Защита колена от растяжения
Коленный сустав – самый большой в теле человека. Из-за чрезмерных физических нагрузок, травм, воспалительных процессов его подвижность нарушается, становится болезненной. В этом случае обычно значительные надежды возлагают на помощь эластичных наколенников.
С какой целью используют наколенники
Наколенник, надетый на сустав, способствует уменьшению боли, развития отека, фиксирует соединение в реабилитационном периоде, уменьшает риск получения травм во время занятий спортом или при тяжелом физическом труде, поддерживает сустав, улучшает кровообращение.
Разновидность эластичных наколенников
Исходя из функциональности, эластичные наколенники бывают:
- Закрытый наколенник – мягкий, эластичный, имеющий вид цельного изделия.
- Открытый наколенник – имеет ребра из жесткого материала по краю прорези для колена, благодаря этому коленный сустав прочно фиксируется.
- Открытый наколенник с регулировкой силы крепления – принцип действия такой же, как и у открытого бандажа, но в наборе имеются липучки вверху и внизу эластичного наколенника, чтобы надежно и безболезненно его закрепить.
- Наколенник на шарнирах – с одной стороны, прочно фиксирует ногу, с другой -благодаря шарнирному соединению не сковывает движение при ходьбе. Как и в открытых наколенниках предусмотрено отверстие для колена.
- Согревающий наколенник – кроме основной функции согревает колено, тем самым устраняя болезненные состояния, улучшает кровообращение в воспаленном суставе, способствует восстановлению хрящей и улучшает состояние околосуставной жидкости.
Степени фиксации
Наколенник эластичный на коленный сустав по силе сдавливания и фиксации классифицируется следующим образом:
- Средняя – наколенник такой степени фиксации, отличается от эластичного бинта только целостностью полотна.
- Сильная – в такой наколенник вставлены жесткие ребра, с их помощью подвижность сустава становится минимальной.
- Максимальная – это сложный наколенник, состоящий не только из эластичного полотна, но и шарниров, жестких ребер, крючков для шнурования.
Показания к ношению бандажей на коленях
Коленный сустав – часть опорно-двигательной системы, на которую приходиться максимальное количество физических нагрузок. Постоянное движение на протяжении длительного времени, ношение тяжести, лишний вес, занятия спортом, травмы, вывихи, возрастные изменения, воспалительно-дегенеративные заболевания суставов – все это показания к ношению эластичного наколенника.
Медицинские показания
К заболеваниям, требующим ношения наколенника, относятся воспалительные изменения синовиальной жидкости, артриты, артрозы. Функция бандажа в этом случае заключается в поддержке внутренней и внешней стороны колена, тогда нагрузка на коленный сустав становится меньше, нога постепенно выравнивается.
При вывихах, паталогической подвижности суставов, болезни Кенига, гоните, гонартрозе, после операций на суставе используют наколенник с сильной фиксацией. Он значительно обездвиживает ногу, позволяя суставу прийти в норму.
Такого рода фиксацию можно применять даже вместо гипсования. Это более щадящий метод, мышцы при нем не атрофируются и после снятия бандажа не требуется последующая реабилитация.
При параличе, парезе мышц наколенник плотно фиксирует сустав, обездвиживает его предотвращая вывихи.
При разрыве связок и мениска необходимо использование ортеза – это разновидность эластичного наколенника в комбинации с шарнирами и кольцом, который закрепляет мениск в физиологическом положении.
Спортивные
Наколенник эластичный на коленный сустав предотвратит вывихи, растяжения сухожилий, связок при интенсивных занятиях спортом.
Наколенник слабой фиксации – суппорт – прогревает мышцы, делая их более эластичными, предотвращает травмы сухожилий. Используется для спортивных занятий, связанных с большими двигательными нагрузками на сустав: бег, прыжки, лыжные гонки.
Фиксаторы – более плотные наколенники, которые применяются для защиты мениска от удара, предотвращают разрыв связок. Для защиты колена в нем предусмотрена более плотная передняя часть в виде подушечки. Такого вида наколенники используются в командных спортивных играх: футбол, волейбол, баскетбол, а также в тяжелой атлетике, при занятиях бодибилдингом.
Рекомендации по выбору эластичного наколенника
Современные технологии расширили возможности выбора материала для наколенников. Их изготавливают из натуральных, синтетических, полусинтетических материалов в зависимости от цели использования.
Шерстяные
Наколенники такого типа обладают согревающим, отвлекающим эффектом, уменьшают болезненность сустава, улучшают циркуляцию крови, позволяют телу дышать.
Шерсть, применяемая для изготовления: овечья, верблюжья и даже собачья.
Последняя обладает наибольшими лечебными свойствами. Применяются при артрозах, артритах, подагре, ушибах, гематомах, отеках.
При выборе наколенника из таких материалов следует учесть его недолговечность в использовании перед синтетическими изделиями.
Хлопковые
Хлопок не обладает сильной эластичностью, степень фиксации коленной чашечки будет невысока, при частом использовании наколенник растягивается, теряет форму, и дальнейшая эксплуатация его становится невозможной. Плюсом такого наколенника является комфортные ощущения, возможность носить до 8 часов не снимая.
Наколенники из этого материала используются исключительно в профилактических целях для занятий на тренажерах, на работах, связанных с долгим стоянием на ногах или длительной двигательной активностью в таких профессиях как повар, продавец, парикмахер, курьер. Часто используется дальнобойщиками.
Турмалиновые
Наколенники из ткани на основе «жидкого турмалина», измельченного камня обладают согревающим эффектом из-за слабого инфракрасного излучения. Способствуют улучшению кровообращения и лимфотока, и вследствие их ношения возвращается подвижность воспаленного сустава, происходит регенерация хрящевой, соединительной ткани, исчезает болевой синдром.
Турмалиновые наколенники очень долговечны в носке. Рекомендованы к использованию для лечения артритов, артрозов, подагры, а также для профилактики перечисленных заболеваний. Носить наколенник из турмалина стоит не более 30 мин. в день.
Неопрен
Синтетический материал, различной толщины и, соответственно, силы фиксации.
Тонкие наколенники из неопрена используются для занятий спортом, из плотных изготавливаются бандажи для лечебных целей.
Кроме этого, материал водонепроницаем, что позволяет его использовать в водных видах спорта. Обладает легким согревающим и массажным свойством.
Лайкра
Наколенники из лайкры обладают повышенной эластичностью и компрессионным эффектом.
Очень прочны, имеют длительный срок эксплуатации, обеспечивают хорошую циркуляцию воздуха.
Размеры
Наколенник эластичный на коленный сустав должен плотно облегать голень. Поэтому эта продукция выпускается с учетом линейки размеров.
Таких размеров 4:
| Маркировка размера | Обхват колена (см) |
| S | 33 – 35 |
| M | 36 – 38 |
| L | 39 – 44 |
| XL | 45 – 49 |
Чтобы правильно подобрать наколенник следует измерить ногу в нижней части бедра, на 10 см выше колена и сам коленный сустав. Все параметры обязательно указаны на упаковке. Но не стоит игнорировать примерку.
По характеру боли в суставах
Бандажи для коленных суставов выпускаются различных модификаций. Одни используются исключительно для профилактики заболеваний и травм. Специализированные наколенники по предписанию врача могут применяться для воспалительных заболеваний суставов. Действие этих наколенников основано на согревающем, массирующем и поддерживающем сустав действии.
При разрыве, надрыве сухожилий, вывихе, травме мениска применяются ортопедические наколенники. Их основной функцией является фиксация и полная иммобилизация коленного сустава.
Противопоказание
Ношение эластичного наколенника противопоказано при открытого вида ранах, порезах, при гнойных заболеваниях кожи, в случаях, когда сустав нельзя прогревать, при аллергических реакциях на компоненты бандажа. С осторожностью следует применять при варикозном расширении вен, следить, чтобы он не пережимал вены.
Для турмалиновых наколенников противопоказанием является наличие кардиостимулятора, плохая свертываемость крови, беременность.
Почему нужна консультация ортопеда
Наколенник предназначен для лечения и исправления существующих воспалительных заболеваний и травм нижних конечностей, потому правильно подобрать бандажа может исключительно врач хирург или травматолог.
Он способен учесть анатомические особенности строения, характер заболевания. При не правильном выборе степени фиксации, вида и размера наколенника, он может усугубить заболевание, сместить сустав, нарушить кровообращение.
Самостоятельно допустимо подобрать наколенник для профилактики растяжений, при занятиях спортом и тяжелом физическом труде. В этом случае следует руководствоваться измерением ноги и комфортными ощущениями при ходьбе. Бандаж не должен натирать кожу, слишком сильно сдавливать ее. Время ношения такого наколенника ограничить 8 часами или периодом занятий в спортзале.
Лучшие марки эластичных наколенников
Большой спрос на эластичные наколенники обусловлен повсеместными проблемами воспалительного и травматического характера коленных суставов. Производители бандажей предоставляют все более усовершенствованные и качественные модели, поэтому выделить одну марку не представляется возможным.
Но качество таких брендов у специалистов не вызывает сомнения:
- Medi;
- Orlett;
- Mueller Sports Medicine;
- Oppo;
- Fosta.
Из российских производителей можно посоветовать фирмы:
- Надежда;
- Тонус;
- ЛПП Фарм;
- Леонардо-Сервис.
Где купить качественный бандаж на коленный сустав, цены
Продаются бандажи в специализированных магазинах медтехники, аптеках. В них можно приобрести качественное, сертифицированное изделие, получить ответы на интересующие вопросы, обратиться за помощью в подборе размера.
Цена на наколенник зависит от его вида, материала из которого он изготовлен, фирмы производителя:
- Эластичный закрытый наколенник – от 250 руб.
- Шерстяной – от 450 руб.
- Неопреновый – от 900 руб.
- Открытый с фиксирующим кольцом – от 1500 руб.
- Послеоперационный – от 6000 руб.
- Шарнирный – от 7000 руб.
Как ухаживать за коленным фиксатором
Нельзя хранить наколенник под прямыми солнечными лучами – это приведет к потере эластичности особенно у фиксаторов из синтетических материалов. Очищается бандаж при помощи ручной стирки, если на упаковке не указано иначе. Температура воды не должна превышать 36˚С. Не стоит выкручивать наколенник после стирки, просто отжать воду с помощью махрового полотенца. Сушить в горизонтальном положении.
Правильный наколенник эластичный на коленный сустав может подобрать врач
Болезненность при воспалении, послеоперационное восстановление, ушибы, гематомы, отек, высокие нагрузки на коленный сустав – не полный перечень показаний для использования эластичного наколенника. При правильном выборе типа бандажа, соблюдений условий ношения и эксплуатации, он поможет избавиться от всех неприятных ощущений и сделает жизнь более мобильной и полноценной.
Оформление статьи: Владимир Великий
Видео о наколенниках на суставы
Обзор наколенников спортивных:
Источник
Лечение растяжения связок коленного сустава начинается с диагностики. Самостоятельно можно купировать только неприятные симптомы, а точно дифференцировать растяжение от сильного ушиба, вывиха или подвывиха. Растяжение относится к травматическим поражениям связок и мягкотканого компонента суставных структур. При растяжении отсутствует нарушение анатомической целостности, но имеет место нарушение непрерывности эластичных продольных волокон, их разрыв. Если в коленном суставе повреждается хотя бы одна связка, опорная функция нижней конечности значительно снижается. Шаткая неуверенная походка часто становится причиной подвывихов голеностопного сустава.
Разрывы могут быть неполными или абсолютными. Полный разрыв связки происходит в результате сильного повреждения коленного сустава. Степень растяжения определяется интенсивностью негативных внешних факторов, физическими нагрузками, частотой растяжений и травматизации, величиной отклонения конечности от типичной амплитуды шагов при ходьбе или беге. Растяжение коленного сустава нужно своевременно лечить для предупреждения серьезных осложнений в будущем, вплоть до развития коксартроза, гонартроза и инвалидизации пациента.
Принципы лечения
Как лечить растяжение эффективно? Легкий разрыв связок лечится консервативным путем в амбулаторных условиях.
Главный принцип лечения — обеспечение покоя на 3-4 дня, купирование болезненных ощущений, иммобилизация поврежденной конечности в области коленного сустава.
При осложненных растяжениях с выраженной симптоматикой лечение носит радикальный характер, проводится в травматологическом или хирургическом отделении профильных больниц.
Оказание первой помощи
Что делать для оказания первой помощи? Первичная терапия начинается с момента получения травмы. Доврачебная помощь помогает снять сильную боль, неприятные симптомы, облегчить состояние пациента. Основными манипуляциями при растяжении считаются:
иммобилизация конечности (для компрессии используют ортопедическую повязку, которую носят от 7 дней до нескольких месяцев);
наложение холода (криотерапия снимает отек, предупреждает внутреннее кровотечение, уменьшает гематому;
физический покой (пациенту необходимо отдыхать, подложив под ногу валик для нормализации кровообращения);
анальгетические и обезболивающие препараты (Ибупрофен, Кеторол, Анальгин, кроме Аспирина).
После стихания симптомов лучше вызвать скорую помощь и провести первичное исследование (рентген, узи), чтобы исключить вывих, перелом, подвывих или смещение коленной чашечки (мениска).
Недопустимые действия
При растяжении любой тяжести важно не допустить некоторых действий, которые могут усугубить патологический процесс, усилить болезненность и разрыв связок. Нельзя проводить такие мероприятия:
Прогревания. При растяжении не следует накладывать грелки, сухое тепло, проводить растирания спиртами и согревающими мазями. Все эти манипуляции могут спровоцировать усиление отечности, распространение отека по всей конечности, а также, воспалительный процесс.
Посещение ванн, саун. Общее нагревание тела способствует распространению воспалительного процесса по всему организму (внутренние органы, мягкие ткани, костно-мышечная структура), приводя к обширному сепсису с симптомами интоксикации.
Массажи и механические воздействия. Попытки вправить колено сильными сжиманиями, растираниями, массажами могут спровоцировать внутреннее кровотечение, полный разрыв при неполном растяжении связок, разрушение нервных окончаний в области поражения.
Проведение правильной первой помощи при растяжении обычно облегчает состояние пострадавшего при 1 или 2 степени повреждения. Обычно симптомы стихают, интенсивность боли снижается. Если спустя сутки облегчения не наступает, а боли усиливаются, тогда стоит обратиться к врачу травматологу или хирургу.
Медикаментозная коррекция
Лечение лекарственными препаратами возможно амбулаторно или в стационаре, не зависимо от сложности растяжения связочного аппарата коленного сустава. Обычно назначаются следующие препараты:
Нестероидные противовоспалительные средства. Для этих целей подходят Ибупрофен, Мелоксикам, Индометацин, Диклофенак. Препараты уменьшают болевые ощущения, устраняют отеки, препятствуют развитию воспаления. При легком растяжении достаточно недельного курса для полного восстановления наряду с ношением компрессионного трикотажа, ортезов. Лечение нестероидными препаратами более 14 суток влияет на микрофлору органов ЖКТ.
Анестетики. Группа лекарственных средств предназначена для лечения сильных болезненных ощущений (Новокаин, Лидокаин, Бупивакаин). При интенсивной боли делают новокаиновые блокады путем введения инъекций. В аптечных сетях доступны местные препараты в виде крема или спрея с содержанием анальгетиков. Лечение симптоматическое, длительность курса зависит от болей и их продолжительности.
Венопротекторы. Средства назначаются для восстановления поврежденных сосудистых стенок, выраженных гематом, кровоподтеков. На фоне приема отмечается размягчение тромбов, уплотнений в венозных просветах (Троксерутин, Троксевазин, Индовазин, Троксевенол).
Препараты местного воздействия нельзя использовать при повреждении целостности кожных покровов в области нанесения, при сыпи неясной этиологии. Сроки лечения и схему приема медикаментозных препаратов следует уточнять у специалиста. При назначении учитываются не только жалобы, но и характер травмы, история болезни пациента, одновременный прием других лекарственных средств в случае временной или пожизненной заместительной терапии.
Мази, гели, линименты
Особое значение в терапии при растяжениях отводится местным препаратам, которые можно использовать в качестве монотерапии при легких растяжениях и в комбинированном лечении при осложненных повреждениях связок. Фармакологическая форма легко используется в домашних условиях. Выделяют несколько основных фармакологических групп, которые используются для лечения ушибов, растяжений и разрывов связок.
Обезболивающие средства
Мази снимают болезненность, улучшают кровообращение, оказывают местный противовоспалительный эффект. Популярными и эффективными препаратами являются:
Кетонал крем.
Основное вещество — кетопрофен. Компонент быстро всасывается через кожные покровы, начинает действовать уже через 15-30 минут. Препарат убирает ломоту в коленном суставе, препятствует новым приступам боли.Фастум гель.
Мазь используется в качестве симптоматической терапии, когда возникает боль и скованность. Лекарственное средство широко используют при растяжениях суставов, ушибах, разрывах связок любой локализации.Долгит крем.
Основу препарата составляет Ибупрофен, который помогает устранять воспаление и болезненность. Долгит помогает при разрыве связок, даже если находится в физической активности.Диклофенак.
Мазь подходит при выраженной боли, отечности и воспалительном процессе. Наряду с инъекциями Диклофенака, эффективность мази усиливается.Индометацин.
Средство принимается согласно усилению симптоматических проявлений. Мазь помогает при воспалении, болезненности, тянущих ощущениях при сгибании или разгибании колена, ускоряет заживление, стимулирует регенеративные процессы в мягких тканях.
Обезболивающие местные препараты будут неэффективны при сильном растяжении связок, когда требуется назначение новокаиновых блокад, хирургическое вмешательство.
Разогревающие линименты и мази
Разогревающие мази являются незаменимыми средствами при устранении болевого синдрома при ушибах, растяжениях, застойных явлениях. Эффективными средствами считаются:
Апизатрон с пчелиным ядом;
Бенгей с метилсалицилатом;
Артро-Актив;
Випросал на основе змеиного яда и камфары;
Бальзам Дикуля на основе растительных препаратов.
Разогревающие препараты подходят при отсутствии воспалительного процесса. Учитывая выраженное раздражающее действие, не следует наносить мазь на пораженные участки кожи, на слизистые оболочки, открытые ранки.
Гомеопатические мази
Препараты чаще используются в реабилитационный период после хирургического лечения, после терапии основными медикаментозными препаратами. К эффективным средствам на основе растительных экстрактов относят:
Хонда.
Оказывает отличное протекторное действие на мышечно-сухожильные структуры, облегчает общее состояние пациента при движении. Средство стимулирует восстановление клеток, питает хрящевые ткани.Акулий жир.
Мазь произведена на основе муравьиной кислоты, экстрактах сабельника, глюкозамин. Улучшает обменные процессы, стимулирует заживление поврежденных мягких и твердых тканей.Конская мазь.
Препарат на основе конского каштана, розмарина, эвкалипта, окопника, лаванды и эфира чайного дерева. Средство отлично охлаждает, отвлекает от болезненного очага, оказывает восстанавливающее и противовоспалительное действие.
Эффективные мази и бальзамы для длительного лечения должен назначать врач, чтобы исключить обратный негативный эффект от продолжительного лечения.
Хирургическое лечение
При повреждении связок коленного сустава 3-4 степени требуется хирургическая коррекция. Хирург или врач-травматолог проводят полный объем оперативного лечения в трех вариациях:
Артроскопия. В полость суставного сочленения через прокол вводят микроскопическую видеокамеру, при помощи которой изображение поступает на монитор. Через второй прокол вводят инструментарий, который позволяет удалить мельчайшие частицы костно-хрящевой ткани. Во время операции врачи сшивают поврежденные связки.
Трансплантация. Имплантация происходит путем взятия собственных сухожилий и дальнейшей их пересадки в поврежденную область. Основным преимуществом является низкий процент отторжения.
Донорская пересадка. При множественном повреждении связок может потребоваться донорская пересадка. После операции существуют риски отторжения пересаженных сухожильных волокон.
Как долго заживает сустав после операции? Реабилитация в постоперационный период длится от 4 недель до нескольких месяцев.
При донорской пересадке потребуется пожизненный прием препаратов, угнетающих иммунитет для предотвращения отторжения. Умеренные физические нагрузки и соблюдение всех рекомендаций врача значительно сокращают полноценное восстановление.
Физиотерапевтическое лечение
Физиотерапия при растяжении связок коленного сустава является действенным методом лечения, особенно в качестве восстановительной терапии после медикаментозной или хирургической коррекции. Отдельные виды процедур назначают еще в период иммобилизации коленного сустава. Традиционно назначают следующие виды процедур:
магнитотерапия;
фонофорез;
лазерное лечение;
парафинотерапия;
лечебная гимнастика;
криотерапия.
Физиотерапия предназначена для лучшей впитываемости лекарственных препаратов (например, электрофорез), восстановление мягких тканей, поврежденных связочных структур. Лечение может быть назначено и при легкой степени повреждения.
Лечебная физкультура
Немаловажным аспектом лечения является назначение курса лечебной физкультуры. Гимнастика улучшает двигательную способность конечности, позволяет восстановить кровообращение, опорную функцию конечности. Существует множество методик, которые подходят для различных категорий пациентов. Во время лечебной физкультуры следует учитывать следующие правила:
выполнений упражнений после купирования болезненности или обострения;
постепенное восстановление физической активности;
легкая гимнастика необходима в период иммобилизации конечности;
курс лечения должен быть системным, регулярным;
физическая нагрузка должна усиливаться постепенно.
План проведения лечебной физкультуры проводится строго индивидуально. Учитывается характер травмы, возможность проведения лечебной гимнастики, длительность и особенности лечения. ЛФК позволяет укрепить мышечно-связочный аппарат, обеспечить надежную стабилизацию суставных сочленений коленного сустава. Первые процедуры требуют контроля специалистов, после чего можно продолжать лечение в домашних условиях. При регулярном посещении курса можно вылечить даже застарелые повреждения.
Народные рецепты
Основным преимуществом нетрадиционной медицины является доступность и эффективность при повреждениях легкой степени. Местное использование народных средств не имеет противопоказаний, делает возможным применение при беременности и в детском возрасте. Компоненты для приготовления лечебных составов дома можно приобрести в любой аптечной сети или приготовить самостоятельно. Основными эффективными рецептами считают следующие:
Компрессы из бодяги. Порошок бодяги доступен в аптеке. Для приготовления достаточно развести пакетик порошка с теплой водой до образования кашицы. Состав наносят на поврежденную поверхность на 20 минут. Средство обладает рассасывающим и раздражающим действием. После смывания теплой водой отмечается небольшое покалывание.
Картофельный компресс. Сырую картофелину натирают на мелкой терке, а измельченный состав выкладывают на косынку или марлевую повязку. Повязку с картофельным составом прикладывают к коленному суставу и закрепляют эластичным бинтом или повязкой. Длительность процедуры 30-50 минут. Процедуры уменьшают болезненные проявления и отечность.
Луковичный компресс. Свежую луковицу натирают на терке, смешивают с солью. Кашицу накладывают на марлю или салфетку и прикладывают к области поражения на ночь. Компресс следует закрепить тугой повязкой. Массу следует разместить между марлевой тканью, чтобы исключить взаимодействие с обнаженной кожей. Лук уменьшает воспалительный процесс, отечность, покраснение и гематому.
Ванночки для ног. Сидячие ванны для полного погружения коленного сустава должны быть теплыми, не горячими. В теплую воду добавляют отвары лекарственных трав и растений. Эффективными являются череда, календула, ромашка аптечная, листья подорожника и мята перечная. Процедуры облегчают неприятную симптоматику при легкой степени растяжения связок, успокаивают область поражения. Время нахождения в ванной не должно превышать получаса.
Компресс из листьев алоэ. Сок алоэ издавна является мощным противовоспалительным и противоотечным средством. При легкой степени повреждения измельченные листья алоэ накладывают на пораженное колено. Держать примочку следует до нагревания состава. В некоторых случаях допустимо оставлять компресс на ночь. Длительность лечения 5-7 суток до облегчения симптомов разрыва связок.
Мазь из меда и прополиса. Для приготовления мази потребуется 15 гр измельченного прополиса, вазелин 100 гр, мед 2 ст. ложки. Состав прогревают на пару, постоянно помешивая до однородности. После остывания лечебную смесь наносят на коленный сустав и прикладывают чистую салфетку. Лечение проводят на ночь. Утихание симптомов отмечается уже на 3-4 день после начала лечебного процесса.
Народные методы лечения особенно эффективны наряду с консервативным лечением, ускоряют восстановление коленного сустава после оперативного вмешательства. Пациентам следует пересмотреть режим питания, включить в рацион желеобразные блюда (холодец, заливные из мясных бульонов, фруктовые желе). Эти продукт являются природными хондопротекторами, которые помогают питать и восстанавливать хрящевую ткань.
Профилактические мероприятия
Профилактика направлена на предупреждение повторной травматизации коленного сустава и уменьшение рисков получения травм нижних конечностей любой локализации. Все меры сводятся к соблюдению следующих правил:
использования средств защиты (компрессионный трикотаж, наколенники, щитки при занятии спортом);
ношение удобной обуви с ортопедическими стельками;
перед тренировкой следует разогревать мышцы, выполняя определенный комплекс упражнений.
Прогноз при растяжении коленного сустава благоприятный при условии своевременного обращения к врачу при любой стадии повреждения. Игнорирование рекомендаций врача нередко приводит к серьезным осложнениям в виде дегенеративно-деструктивных изменений со стороны костно-хрящевой ткани и суставных структур в целом. Такие процессы носят необратимый характер, приводят пациента к хромоте и инвалидности.
Источник