Вывих шеи или растяжение

Статья рассказывает о причинах и симптомах вывиха позвонков шеи. Описаны методы диагностики и лечения.

Вывих шейного позвонка наблюдают чаще вывихов других отделов. Это обусловлено особенностями строения данного отдела, поскольку именно он является наиболее подвижным и испытывает большие нагрузки, поддерживая голову.

Симптомы достаточно характерны. Так как имеется высокий риск повреждения спинного мозга, человеку требуется незамедлительная медицинская помощь.

Травма считается одной из самых серьезных в плане прогноза

Суть патологии

Вывих шейных позвонков – это тяжелая травма, заключающаяся в смещении нормального положения тел позвонков. Происходит изменение соотношения суставных поверхностей.

Вывихнутым позвонком считается тот, что расположен выше. При значительном смещении может произойти повреждение нервной ткани. Длительная компрессия может закончиться летальным исходом.

Причины

Строение человеческого скелета имеет некоторые особенности. В шейном отделе наиболее гибкий позвоночник человека, вывих здесь происходит чаще всего. Вторым по частоте является вывих позвонка поясничного отдела.

К этому приводят следующие причины:

ДТП — наиболее частая причина;
спортивные травмы, например при неправильно выполненном кувырке;
падение вниз головой с согнутой шеей;
ныряние в воду с ударом о дно;
прямой удар по шее;
подъем тяжести;
резкий, сильный наклон или поворот головы.

К смещению позвонков приводят травмирующие факторы, вызывающие чрезмерные движения шеи.

Дорожно-транспортные происшествия — частая причина травмирования позвоночника

Симптоматика

Вывих позвоночника в шейном отделе проявляется характерными симптомами:

сильная боль;
напряжение мышц;
нарушение движений — невозможно поднять или повернуть голову;
отеки;
выпирание поврежденного позвонка.

Клиническая картина зависит от тяжести травмы. При неосложненных вывихах симптомы могут возникать не сразу.

Повреждение нервных окончаний проявляется:

шумом в ушах;
снижением зрения;
головными болями и головокружениями;
онемением рук;
болями в плечах и нижней челюсти.

Повреждение спинного мозга вызывает следующие проявления:

параличи рук и ног;
нарушение дыхания;
замедление сердечного ритма;
трудности с глотанием и речью;
снижение болевой и температурной чувствительности.

Первые два позвонка шеи имеют особенности в строении. Повреждения их наиболее тяжелые.

Вывих первого шейного позвонка – травма, несовместимая с жизнью. Этот позвонок соединяется непосредственно с черепом, здесь начинается спинной мозг. При повреждении первого позвонка обычно происходит его разрыв.
Вывих второго шейного позвонка – эта травма характерна для автомобильных аварий. Крайне тяжелое состояние, сопровождающееся переломом отростков позвонка.

При серьезных травмах, осложненных повреждением спинного мозга, возникает синдром «гильотинирования» — пострадавший не может держать голову прямо. В плане прогноза неблагоприятными признаками являются паралич рук и ног, отсутствие контроля над дефекацией и мочеиспусканием, нарушение дыхания и сердечного ритма.

Кроме этого, некоторые особенности имеются и в симптоматике травмы у детей.

У детей

У ребенка вывих шейного позвонка происходит в основном при родах. Провоцирующими вывих факторами выступают:

незрелость связочного аппарата;
аномалии развития позвоночника;
последствия родовой травмы при неправильном положении головки ребенка;
прохождение родовых путей ногами вперед;
применение акушерских приспособлений.

В первые месяцы жизни вывих может никак не проявлять себя. Последствия могут быть заметны, когда малыш начинает держать голову, садиться или ходить — ребенок капризничает, быстро устает, старается не двигать шеей, нарушается сон, проявляется мышечная слабость и напряжение мышц шеи.

У детей старшего возраста причины и симптомы те же, что и у взрослых.

Диагностика

Сначала врач-травматолог опрашивает пострадавшего или свидетелей, когда и при каких обстоятельствах произошла травма. Затем приступает к осмотру, выявляя кривизну позвоночника и сопутствующие симптомы.

Рентгенография проводится для выявления степени деформации позвонка, выполняется снимок в боковой и переднезадней проекциях. Если существует подозрение на вывих первого позвонка, исследование проводится через рот (на фото).

Диагноз подтверждается, если на снимках видно:

уменьшение высоты позвоночного диска;
смещение суставов;
неправильное расположение позвонка.

При подозрении на травму спинного мозга и нервов проводится МРТ, выявляющая степень сложности провреждений и возможные осложнения. Наиболее информативной является КТ, но цена ее довольно высока. Кроме этого необходима консультация невролога для выявления осложнений.

Ротационный вывих атланта

Лечение

Лечение проводится в условиях стационара. Терапия может быть консервативной или хирургической.

Первоначальные мероприятия

Первая помощь должна быть оказана незамедлительно. До приезда медиков, пострадавшему должен быть обеспечен полный покой. Человеку в этом состоянии противопоказаны любые движения, можно зафиксировать ему голову.

Нежелательно давать пострадавшему пить или обезболивающие таблетки из-за возможных проблем с глотанием. Транспортировать пострадавшего необходимо с максимальной осторожностью, не допуская развития вторичного повреждения.

Основное лечение

Проводится травматологами. Тактика лечения зависит от тяжести повреждения.

Таблица. Методы вправления позвонка:

Степень тяжести	Инструкция по вправлению
Незначительное смещение Одномоментный способ вправления	Вправление производят одномоментным способом. Проводится местное обезболивание. Затем человека кладут на живот или спину, шею вытягивают, а голову поворачивают в здоровую сторону.
Выраженное смещение Вправление с помощью петли Глиссона	В этом случае требуется специальное приспособление – петля Глиссона. Пациента помещают на кровать с приподнятым верхним концом. Через подбородок продевают проволочную петлю, на другом конце которой прикрепляют груз. Постепенно позвонок встает на место.
Вывих с переломом Вытяжение через кости черепа	Требуется скелетное вытяжение. Через кости проводят спицу, к которой подвешивают груз.

После вправления позвонков человек должен носить жесткий корсет. Срок его ношения составляет от месяца до полугода.

Хирургическое лечение

Показания к оперативному вмешательству:

неэффективность консервативного метода;
нестабильность травмы;
множественные повреждения позвонков;
осложненные вывихи;
прогрессирование неврологических расстройств.

В ходе операции хирург устанавливает позвонок в правильное положение, освобождается спинной мозг. О технике проведения операции и последующей фиксации расскажет специалист в видео в этой статье.

Реабилитация

Время реабилитационного периода зависит от тяжести травмы и длится от нескольких недель до года и более. Курс реабилитации включает в себя физиотерапевтические процедуры, ношение воротника Шанца, занятия лечебной физкультурой.

Если пациент не может двигаться, проводится коррекция нарушений жизненно важных функций и профилактика пролежней.

Читайте также: Вывих кисти при ударе

Воротник Шанца предназначен для мягкой фиксации шейного отдела после травмы

Даже при своевременном, грамотном лечении и реабилитации такая травма, как вывих шейного позвонка, может спровоцировать серьезные осложнения — нарушение мозгового кровообращения, артроз шейного отдела позвоночника, гипертонию, ухудшение слуха и зрения, межпозвоночную грыжу, невриты. Поэтому лучше предотвратить травмы, чем длительное время лечить вывих.

Основным методом профилактики является соблюдение техники безопасности в работе и спорте, предотвращение аварийных ситуаций на дорогах.

Вопросы к врачу

Здравствуйте. После вывиха шейных позвонков прошло 2 месяца. Лечение проведено в полном объеме, состояние удовлетворительное. Но до сих пор беспокоят боли в шее, особенно после физических нагрузок. Можно ли от них избавиться без лекарств?
Олег Ш. 28 лет, г. Тула

Добрый день. Вам необходимо обратиться к Вашему лечащему врачу, который возможно назначит повторную диагностику.

Снять напряжение и устранить боль поможет массаж, специальные физические упражнения:

сидя на стуле, осторожно поворачивать голову направо и налево;
плавно опускать голову, пытаясь коснуться подбородком груди;
положить ладонь на висок, наклонять голову в сторону, одновременно противодействуя рукой ее движению;
двигать плечами вверх и вниз, затем вперед и назад.

Упражнения выполняются ежедневно по 10-15 раз.

После вывиха шейных позвонков, полученного в ДТП была проведена операция, пошел курс лечения, но до сих пор страдаю частыми головокружениями. Это излечимо?
Андрей Я. 36 лет, г. Владивосток

Опишите врачу ваши ощущения. Не ограничивайтесь термином «головокружение», а расскажите, когда появляется, после чего проходит головокружение, какой характер носит симптом, имеются ли сопутствующие признаки.

Таким образом врачу легче будет определить причины и поставить диагноз. Возможно Вам назначат медикаментозное лечение и физиопроцедуры — электрофорез, ультразвук, магнитотерапию.

Источник

Без лечения такая травма, как растяжение шеи не проходит бесследно. Чаще, чем растяжение шейного отдела позвоночника бывает только ушиб. Травма может случиться как у взрослого человека, так и у ребенка, при этом могут страдать мышцы, связки, сухожилия и другие ткани шеи.

Основной причиной, при которой происходит повреждение связок шейного отдела, является резкий поворот головой. Также травма может произойти:

При резких механических движениях;
При сокращениях мышц во время некоторых заболеваниях (например, миозит);
Во время несчастных случаев, ДТП;
Если шея долгое время была в одном положении, например, во время сна;
При воспалениях в шейном отделе позвоночника;
При тяжелых физических нагрузках;
При занятиях спортом, особенно экстремальным.

Растяжение шейных мышц у ребенка может случиться во время активных игр или при падении с кровати во сне.

боль

Симптомы

Сразу после получения такой травмы, как растяжение связок шеи, человек испытывает болевой синдром. Он может быть резким или ноющим и усиливается при попытке повернуть или наклонить голову в любую сторону. В области повреждения может присутствовать припухлость тканей шеи и даже гематома.

Итак, основные симптомы, указывающие на растяжение мышц шеи следующие:

Болезненные ощущения в месте травмы;
Мышцы шеи напряжены;
Боль усиливается при поворотах, наклонах головой, а также при пальпации места растяжения;
Кожные покровы изменяют окраску, становятся красными и отёчными;
Движения шеи ограничены;
Голова наклонена или повернута в какую-то одну сторону, при таком положении боль стихает.

Кроме основной клинической картины, могут быть и другие признаки, например, чувствительность руки или рук снижается. При сильных травмах, таких как вывих, руки могут полностью онеметь, в них могут наблюдаться спазмы. Так как сквозь шею к мозгу идет множество нервных окончаний и сосудов, то при их пережимании могут отмечаться сильные и не проходящие головные боли.

Симптомы растяжения у детей

Дети очень подвержены таким травмам, потому что их игры активны, а сами малыши еще не умеют придерживаться правил безопасности. К тому же дети до трехлетнего возраста падают больше раз, чем потом за всю оставшуюся жизнь.

боль у ребенка

Каждому родителю необходимо знать симптомы растяжения шеи у детей, ведь если ребенок потянул шею, он может еще просто не уметь об этом сказать. Итак, нужно насторожиться, если:

Ребенок вялый;
На его шее есть припухлость;
Он потерял сознание;
Ребенок мало двигается;
Голова ребенка находится в неестественном положении, наклонена в какую-то сторону.

Если малыш уже умеет разговаривать, он будет жаловаться на боль или плакать, так как этот симптом у детей выражен в большей степени, и они еще не умеют его терпеть.

При получении травмы ребенком следует дать ему обезболивающий препарат, который разрешен к применению в педиатрии. Это может быть парацетамол или ибупрофен. Далее срочно отвезти малыша к травматологу или вызвать скорую помощь. Заниматься самолечением растяжения у детей без предварительного врачебного осмотра и консультации недопустимо!

Первая помощь

Часто человек не знает, что делать если потянул шею, а ведь своевременно оказанная первая помощь поможет предотвратить неприятные последствия и ускорит процесс выздоровления.

Для того чтоб последующее лечение прошло как можно эффективнее нужно:

Держать растянутую часть тела в покое. Для этого следует лечь, а под шею положить валик, скрученный из полотенца, простыни, покрывала или любых вещей. Это простое действие помогает равномерно распределить нагрузку.
Для того чтоб немного убрать боль и отечность тканей, можно сделать холодный компресс. Он может быть сухим изо льда, завернутого в ткань или мокрым из смоченного полотенца. Ни в коем случае нельзя прикладывать лед прямо на кожу. Такой компресс, вызывая спазм сосудов, кроме обезболивания, поможет предотвратить образование гематомы.
Прием препаратов, имеющих противовоспалительный эффект не только обезболит место растяжения, но и уберет мышечный тонус.

Недопустимо разрабатывать мышечную ткань, интенсивно поворачивая или нагибая голову. Нельзя сразу прикладывать к шее согревающие компрессы и мазать место растяжения мазями, имеющими согревающий эффект, это спровоцирует воспаление.

Если растяжение шейного отдела позвоночника произошло по причине ДТП, то необходимо сразу вызвать скорую помощь, так как может присутствовать более серьезное повреждение позвоночника, например, перелом позвонков.

Диагностика

Обычно, для постановки диагноза доктору достаточно выслушать жалобы пациента, однако иногда, если есть подозрение более серьезных травм, то проводится более детальное обследование с помощью медицинской аппаратуры. Так больному может быть сделан рентген, в целях определения целостности шейных позвонков. Ультразвуковое обследование не показывает кости, зато поможет увидеть структурные изменения в растянутых тканях шеи.

степени растяжения мышц

В зависимости от результатов обследования, врачи делят растяжение на три степени:

Первая степень имеет незначительные боли и проходит без специального лечения меньше чем через 7 дней.
При второй степени боль сильнее, движения головой ограничены. Все симптомы постепенно уменьшаются и исчезают полностью примерно через две недели.
Во время третьей степени присутствуют тяжелые повреждения, которые требуют лечения специалистами. Функции шеи в этом случае восстанавливаются не ранее, чем через три месяца.

Только доктор расскажет, как лечиться и что делать если потянул шею, ведь лечение всегда зависит от степени тяжести травмы.

Лечение

Зная симптомы и причины травмы, необходимо знать, что делать при растяжении мышц шеи, ведь только правильное лечение предотвратит последствия. При растяжении нужно комплексное лечение, состоящее из медикаментозной терапии и различных физиологических процедур. При существенных повреждения используется наложение специальной воротниковой шины, которая обеспечит неподвижность шейных позвонков.

мазь с антибиотиком

В первые дни после получения травмы применяются обезболивающие и противовоспалительные лекарства, например:

Парацетамол;
Аспирин;
Ацетаминофен;
Кетанов;
Напроксен;
Ибупрофен;
Баралгин.

Любой препарат должен приниматься после консультации с доктором. Также через несколько дней назначаются согревающие мази для растирания шеи и компрессы.

Физиологические процедуры, ускоряющие процесс выздоровления — массаж, прогревания, ЛФК и электрофорез. Отсутствие лечения может привести к искривлению шейного отдела и затяжным воспалительным процессам.

Народная медицина

Для лечения в домашних условиях хорошо подходят различные согревающие компрессы. Делать их можно спустя несколько дней после получения травмы.

Если потянула шею, помогут почки тополя, которые необходимо залить стаканом кипятка и дать настояться в течение получаса. Когда они разбухнут, завернуть их в отрезок марли, приложить к месту растяжения, закрепить бинтом, а сверху толстым шарфом. Носить такой компресс можно несколько часов.

Хорошим лечебным действием обладают молодые листья березы. Нужно положить их на бинт и примотать к шее.

Также можно делать горячие компрессы из молока, растирать шею маслом лаванды или оливковым, принимать ванну с настоем эвкалипта. Компресс из отрубей, предварительно распаренных в красном вине, благотворно повлияет на состояние шейных мышц.

В отличие от многих аптечных препаратов, мазей, гелей, в лекарственных растениях практически нет побочных эффектов, кроме возможной индивидуальной непереносимости. Но несмотря на это, любое лечение дома должно быть согласовано с лечащим доктором. Обратиться к врачу необходимо и в том случае, если симптомы не проходят через неделю после начала лечения.

Источник

Растяжение мышц шеи является второй по распространенности травмой после ушиба. Несмотря на кажущуюся незначительность повреждения, растяжение шеи может приносить сильную боль и резкое ограничение функциональности. Невозможность нормально двигать шеей приносит немало проблем. Это серьезное повреждение, симптомы и способы лечения которой должен знать каждый человек. Разберем причины, симптомы растяжения, способы лечения подобной травмы подробнее.

Автор статьи / Эксперты сайта

Шулепин Иван Владимирович, врач травматолог-ортопед, высшая квалификационная категория

Общий стаж работы более 25 лет. В 1994 г. окончил Московский институт медико-социальной реабилилитологии, в 1997 г. прошел ординатуру по специальности «Травматология и ортопедия» в Центральном научно-исследовательском институте травмотологии и ортопедии им. Н.Н. Прифова.

Определение травмы

Мышцы шеи играют огромную роль в жизни человека. Они не только поддерживают голову в равновесии, позволяют ей двигаться во всех направлениях (поворачиваться в разные стороны, наклоняться, вращаться по кругу), но и помогают глотать пищу, воспроизводить звуки. Повреждение мышц, именуемое растяжением, возникает в результате патологического увеличения длины мышц шейного отдела позвоночника, физиологически не характерного для них. Повреждаются мышечные волокна, и этом месте скапливается лимфатическая жидкость и кровь. Далее развивается воспаление мышц шеи.

Причины растяжения

Вывих шеи или растяжение

Основной причиной подобного повреждения мягких тканей шеи являются травмы, получаемые при ДТП, удара, падения. Растяжение можно получить:

на тренировке, при выполнении упражнений без разогревающей мышцы разминки;
при высокой физической активности, поднятии слишком тяжелых предметов;
при длительном неестественном положении головы (происходит во время сна, сидения за компьютером);
в случае вывихов и подвывихов шейного отдела позвоночника;
при наличии сквозняков, переохлаждения, что вызывает спазм мышц.

Провоцирующими растяжение связок и мышц шеи факторами можно назвать межпозвонковую грыжу, артроз шейных позвонков, фибромиалгию.

Симптомы

Как только человек потянул шею, он сразу почувствует симптомы повреждения. Главным из них является боль. Бывает острая, сильная боль или небольшая, иногда граничащая с онемением в области шеи. Другие симптомы:

невозможность двигать шеей, человеку больно поворачивать голову в стороны, наклонять ее (болевые ощущения усиливаются при попытке подвигать шеей);
отек (его интенсивность зависит от степени растяжения);
слабое развитие связок и мышц шеи;
усиление болевого синдрома при прощупывании.

При получении такой травмы пострадавший чувствует перенапряжение мышц, связочного аппарата шейного отдела позвоночника. При растяжении трапециевидной мышцы у человека может возникнуть онемение верхних конечностей, головные боли, онемение мышц шеи и плеч. Руки перестают нормально функционировать. Происходит это за счет спазмирования мышц и сдавливания крупных сосудов и нервов.

По характеру травмы и выраженности симптомов выделяют 3 степени повреждения.

При первой степени (микротравма) боль слабая, подвижность шеи ограничена незначительно.

Вторая степень характеризуется небольшими разрывами, симптоматика усиливается.

При третьей степени симптомы выражены ярко. При таком сильном растяжении может произойти разрыв мышц. Кожа изменяет свой цвет: гематомы, синюшность. Появляется сильный отек, резкая и нестерпимая боль, больной не может двигать шеей, иногда теряет сознание.

Как понять, чем вызвана боль в шее, и что делать?

Особенности растяжения у детей

Вывих шеи или растяжение

Растяжение шеи у детей происходит нечасто. У ребенка возникает такая травма из-за подвижных игр, резких поворотов головы, ударов, неправильного положения во время сна. Диагностировать растяжение у детей немного сложнее, т. к. они плохо могут объяснить, где именно болит, и часто просто плачут. Есть несколько признаков, по которым можно понять, что ребенок потянул шею:

болевой синдром и отечность в области шеи;
неестественное положение головы (ребенок ищет наиболее удобное положение для уменьшения боли);
потеря активности, вялость;
возможна потеря сознания.

Лечить растяжение шеи у ребенка необходимо под наблюдением врача, причем доставить его в лечебное учреждение нужно немедленно.

Диагностика

Сначала врач внимательно осматривает больного, проводя осторожную пальпацию и изучает внешние изменения (отек, синюшность). Чаще всего для уточнения степени растяжения, установления возможных причин (патология шейных позвонков: грыжа, вывих, подвывих) врачами дается направление на:

рентген шейного отдела;
МРТ;
ультразвуковое исследование;
компьютерная томография.

Подобные инструментальные методики диагностирования способны уточнить наличие разрывов мышц, факторов, провоцирующих растяжение (межпозвонковая грыжа шейного отдела позвоночника, вывих и подвывих шейных позвонков, болезни артроз и фибромиалгию), сдавливания нервов и сосудов. На основании проведенной диагностики врачом назначается лечение, максимально подходящее для данного больного.

Лечение растяжения мышц и связок шеи

Перед тем, как попасть к врачу и сделать полную диагностику, необходимо оказать первую помощь. Больному, потянувшему мышцы на шее, нужно лечь. Когда болят связки, мышцы, горизонтальное положение помогает снизить давление на них и уменьшить боль. На шею нужно сделать холодный компресс, снижающий отек и боль. Для этого нужно полотенце или любую другую ткань смочить в холодной воде и положить на больное место. Зимой снег или лед завернуть в шарф: непосредственный контакт вызывает обморожение. При необходимости нужно дать пострадавшему обезболивающие препараты.

Профессиональная медицинская помощь

После медицинского обследования врачом назначается лечение противовоспалительными препаратами, обезболивающими средствами (таблетки и мази Ибупрофен, Найз, мазь Диклофенак, Фастум гель и другие). Согревающую мазь и мазь с противовоспалительным эффектом доктор назначает через несколько дней после получения травмы. При осложнениях может быть проведено хирургическое вмешательство.

При сильных растяжениях врач выписывает ношение специального бандажа, шейного ортеза. Его нужно носить столько, сколько сказал врач: не снимать его раньше времени и не носить слишком долго.

Обычно ношение поддерживающего шею бандажа составляет около 10 дней. Ношение больше 2 недель может вызвать атрофию мышц.

Людей с подобной травмой интересует, как долго придется восстанавливаться.

При легкой травме симптомы пропадают через 7 дней. Средняя степень растяжения лечится примерно 2 недели. Тяжелая травма мышц шеи, часто сопровождающаяся разрывом, лечится в стационарных условиях до 3 месяцев.

В домашних условиях

Лечение растяжения мышц шеи в домашних условиях возможно при небольшом повреждении. На начальном этапе нужно делать холодные компрессы для снижения выраженности симптомов. Есть мнение, что для ускорения восстановления мышечных повреждений нужно делать компрессы с продуктами, содержащими коллаген. На эту роль подходит желатин, разведенный в воде. Еще несколько домашних рецептов для лечения растяжения шеи в домашних условиях:

Вывих шеи или растяжение

Компресс из яичного белка. Отделить желток от белка. Белок немного взбить и смочить им марлю, сложенную в несколько слоев. Положить компресс на шею и оставить минимум на час.
Глиняный компресс. Лучше подходит голубая глина. Ее нужно развести чистой водой до кашеобразного состояния и нанести на место, где ощущается боль.
Компресс из картофеля и квашеной капусты. Нужно смешать в равных пропорциях натертый на терке сырой картофель и квашеную капусту в равных пропорциях. Положить компресс на больное место и оставить на несколько часов.

Домашние процедуры не могут заменить полноценного лечения у врача, особенно при серьезных повреждениях, связанных с разрывом.

Что нельзя делать при растяжении в области шеи

Самая частые ошибки людей, потянувших мышцы шеи, — это использование разогревающей мази и дальнейшая разработка мышц. В первом случае, если использовать горячий компресс или мазь с разогревающим действием сразу после получения травмы, то можно получить обратный эффект. Действие тепла от таких средств усиливают воспалительный процесс и болевые ощущения. Метод «вышибания клина клином» здесь тоже не сработают.

Нельзя начинать двигать шеей, пытаясь разработать мышцы!

Делать упражнения для мышц шеи нужно тогда, когда острая боль пройдет, воспаление исчезнет.

Профилактика и реабилитация

После исчезновения острых симптомов и прохождения острой фазы врач назначает реабилитационный курс. В него входит лечебная гимнастика для мышц шеи (наклоны, повороты головой и другое), специальные физиопроцедуры (электрофорез, электростимуляция мышц, магнитотерапия, лазеротерапия, УФО) и массаж (разминание, поглаживание, растирание).

Реабилитацию начинают примерно на третий день при отсутствии осложнений.

Полностью защититься от растяжения шейного отдела не получится. Но выполнять рекомендации по его предупреждению под силу каждому: осторожно поднимать тяжелые предметы, в холодное время года одеваться по погоде, не допускать сквозняков в помещении, где находитесь. Не стоит тренироваться без разминки всех групп мышц и проработки суставов. Кроме этого, полезно делать упражнения на укрепление мышц шеи. Стоит поддерживать физическую активность на должном уровне.

Растяжение мышц шеи даже в легкой степени способно принести массу неудобств и неприятных ощущений. Лечение травмы нужно начинать сразу и вместе с грамотным врачом. Для снижения риска получения растяжения нужно соблюдать меры профилактики. Народное лечение должно только дополнять традиционное медикаментозное.

Несложные упражнения, которые помогут разработать мышцы шеи при растяжении и остеохондрозе

Источник