Вывих растяжение тепло или холод
Тепло и холод – две противоположности, которые используются при лечении травм. При правильном применении такое лечение поможет облегчить боль, ускорить заживление тканей, повысить гибкость и снять отеки. А неправильный выбор в пользу тепла или холода для лечения травм чреват более длительными сроками восстановления и даже серьезными повреждениями тканей. Когда травмы лечат теплом, а когда –холодом? В этом вопросе Вам поможет разобраться estet-portal.com.
В каких случаях прибегают к лечению травм холодом?
При растяжениях, вывихах или синяках в тканях возникает кровотечение. Оно может привести к опуханию и боли в пораженном месте и отсрочке заживления. Лечение холодом используется непосредственно после повреждения мягких тканей и в ходе дальнейшего восстановления.
Принцип действия лечения холодом: когда охлаждающее вещество прикладывается к коже, кровяные сосуды сужаются, кровоток замедляется, что обеспечивает уменьшение отека и воспаления. Температура кожи также снижается. Холод обеспечивает анальгетический эффект или вызывает онемение обрабатываемого участка тела, что важно при избавлении от боли. Холод, как правило, прикладывают в течение первых 24-48 часов после острой стадии травмы во избежание повреждения тканей или через 48 часов, если воспаление не проходит. Также лечение холодом можно использовать после занятия упражнениями, чтобы предотвратить или уменьшить боль или опухание, а также снять мышечные спазмы.
Целью лечения травм холодом является:
- уменьшить кровотечение в тканях;
- предотвратить или уменьшить опухание (воспаление);
- уменьшить мышечную боль и спазмы;
- облегчить боль, вызвав онемение и ограничив воздействие опухания.
Результат – уменьшение количества накапливаемой в месте поражения жидкости.
Целью лечения холодом на стадии восстановления является восстановление нормальной функции. На этой стадии воздействие холода может способствовать эффективности других методов лечения, таких как упражнения, облегчая боль и мышечные спазмы. В результате человек может свободнее двигаться. Если упражнения – составляющая часть Вашей реабилитации, полезно будет прикладывать ледяной компресс перед их выполнением, чтобы добиться легкого онемения больного участка. Также можно выполнять упражнения с привязанным ледяным компрессом, чтобы облегчить боль при движениях.
Ледяные компрессы – правила применения
Для подготовки ледяного компресса понадобятся кубики льда и пластиковый пакет или влажное полотенце.
- В идеале, необходимо втереть небольшое количество масла (хоть подсолнечного) в участок тела, к которому Вы будете прикладывать ледяной компресс. Если же на травмированном участке повреждена кожа или нанесены швы, его необходимо накрыть пластиковым пакетом во избежание попадания влаги на рану.
- На обработанный маслом участок поместите влажное полотенце (если Вы используете пластиковый пакет, полотенце не обязательно).
- На ткань или пакет положите пакет со льдом.
- Через 5 минут проверьте цвет кожи. Если она ярко-розовая или красная, уберите пакет со льдом. Если нет – оставьте его еще на 5 – 10 минут.
- Прикладывать лед к травмированному участку следует на 20 – 30 минут, не больше. В противном случае Вы рискуете повредить кожу.
В идеале, лечение холодом применяется в течение 5-10 минут после получения травмы. Через 20-30 минут ледяной компресс стоит снять и повторять процедуру каждые 2-3 часа на протяжении 24-48 часов (когда Вы не спите).
Через 48 часов после получения травмы кровотечение должно остановиться, после чего лечение направлено на ремобилизацию тканей посредством упражнений и растяжек. Лед помогает облегчить боль и расслабить мышечную ткань.
Когда целесообразно использовать лечение травм теплом?
Через 48 часов после получения травмы можно приступать к лечению теплом. Тепло можно применять в виде грелок, бутылок с водой, компрессов, кремов, ламп. Под воздействием тепла кровяные сосуды расширяются, что способствует притоку крови к пораженному участку и стимулирует заживление поврежденных тканей. Тепло оказывает успокаивающее воздействие и помогает снять боль и спазмы. Также тепло смягчает ткани.
Лечение теплом используется на хронических стадиях травм. Также лечение теплом часто применяют перед физиотерапией или упражнениями для уменьшения напряжения мышц, повышения гибкости и диапазона движения. Также тепло помогает снять боль и уменьшить мышечные спазмы, напряжение мышц и скованность суставов.
Лечение теплом не применяется на острой стадии травмы, когда на пораженном участке тела наблюдается опухание, а температура кожи повышена. Это только ухудшит Ваше состояние.
Теплые компрессы стоит прикладывать на 15-20 минут и проверять кожу каждые 5 минут. В случае изменения цвета кожи или ощущения дискомфорта необходимо снять теплый компресс. Также не ложитесь на горячий компресс и не оставляйте его на ночь, поскольку длительный контакт с источником тепла может привести к появлению ожогов.
Перед тем как приложить горячий компресс, убедитесь, что он не слишком горячий. Между источником тепла и кожей должно находиться полотенце.
Кому и в каких случаях противопоказано лечение холодом:
- людям с нарушениями циркуляции крови или ишемией;
- людям с отсутствием чувствительности кожи (анестезия);
- при вазоспазмах;
- в случае открытой или инфицированной раны;
- людям с гиперчувствительностью к холоду;
- людям с острым дерматитом или экземой.
Кому и в каких случаях противопоказано лечение теплом:
- людям со сниженной чувствительностью к теплу;
- при нарушениях циркуляции крови;
- в случае недавних кровотечений или синяков;
- на открытых ранах;
- на инфицированных участках;
- больным раком (если обрабатывается участок тела над опухолью);
- больным туберкулезом (если обрабатывается участок тела над пораженным местом);
- при опухании или остром воспалении.
Источник
Для того, чтобы минимизировать последствия травмы, не было сильного отека, боли, происходило быстрое заживление — важно знать, в каких случаях применяется холод, а в каких тепло.
Когда произошел ушиб, то есть повреждение мягких тканей без видимых ран и переломов, чаще всего он сопровождается отеком и подкожным кровоизлиянием. В зависимости от степени тяжести ушиба мы стараемся принять определенные меры, чтобы процесс заживления происходил как можно быстрее. И если все сделать вовремя и правильно, то последствия травмы будут минимальны.
Итак, что же использовать при болевом синдроме: ХОЛОД или ТЕПЛО? Оба воздействия одинаково полезны, но в разное время.
ХОЛОД:
«Холодный» метод уменьшает боль и способствует сужению сосудов, поэтому актуален для травм, которые произошли меньше, чем 24 часа назад. То есть применяется сразу после ушиба (или какой-либо другой травматизации ткани без больших видимых открытых ран), поэтому нужно стараться как можно быстрее обеспечить травмированному месту холод.
Каким образом
Это может быть лед, холодные компрессы, да хоть упаковка замороженных овощей из морозилки — что угодно холодное.
Важно соблюдать следующее:
1). Лед или холодные компрессы НИКОГДА не наносите непосредственно на кожу, поскольку велик риск обморожения. Обязательно сделайте прослойку из ткани (полотенце, марля).
2). Не прикладывайте холод более, чем на 30 минут. С последующим 1-2х часовым перерывом.
3). Если присутствует небольшая ранка, то сначала следует ее продезинфицировать перед тем, как прикладывать лед.
Приложенный к травмированному месту лед:
— уменьшает кровотечение,
— предотвращает или уменьшает отек в тканях;
— снимает болевые ощущения.
Холод используется еще несколько дней после травы (до тех пор, пока не спадет отек и не уменьшится боль), чтобы восстановить функции пострадавшей части тела.
Лед также можно применять после операций для уменьшения отека и кровоподтеков.
ТЕПЛО:
В противоположность холоду теплое воздействие способствует расширению сосудов и расслаблению мышц. Поэтому применяется минимум через пару дней после травмы (зависит от интенсивности травмы и процесса заживления), но ни в коем случае не сразу, поскольку может усилить кровотечение и усугубить проблему. А уже по прошествии нескольких дней после травмы тепло, наоборот, расширит кровеносные сосуды вокруг больного места, уменьшит боль и спазм в поврежденных мышцах и суставах, увеличит приток крови, помогая тканям расслабиться.
Рекомендации к тепловым процедурам:
1). Не допускайте горячего воздействия непосредственно на кожу. Только через какую-либо ткань.
Или же отрегулируйте температуру поступающего тепла (чтобы это была не горячая грелка, а теплая) во избежание ожогов. Тепло не должно обжигать.
2). Прогревайте место дозировано. Не более 30 минут. Затем дайте время, чтобы кожа восстановилась ( не меньше 1 часа).
КОГДА МОЖНО СРАЗУ ТЕПЛО:
Первично применить тепло можно, когда имеется миофасциальный синдром (напряженные мышцы). Например, вследствие длительной статической нагрузки, либо стрессовой ситуации, либо есть мышечная боль при физической нагрузке (длительные монотонные спортивные нагрузки ) или крепатура после спортивных нагрузок.
Читайте также: Можно ли сидеть в позе «нога на ногу»
КОГДА НЕЛЬЗЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ НИ ХОЛОД, НИ ТЕПЛО:
▻ Когда кожа в районе травмы сильно повреждена, то есть явно выраженная большая рана.
▻ травма произошла на участках тела с плохим кровообращением;
▻ пострадавший имеет диабет с трофическими нарушениями в конечностях;
▻ у травмированного есть признаки инфекционной болезни кожи,
▻ у травмированного лихорадка (на фоне инфекционных заболеваний).
Источник
Спорный вопрос: чем лечить травмы, полученные в результате тренировок теплом или холодом? Попробуем вместе найти на него ответ, опираясь на мнение специалистов.
Тепло или холод: что лучше для лечения спортивных травм?
Независимо от того, используете вы тепло или холод, (или сочетание двух), зависит от того, сколько времени прошло с момента возникновения повреждения.
Травмы, которые лечатся холодом или теплом:
· Суставные растяжения;
· Тендинит;
· Напряжение и боль в мышцах;
· Травмы коленей;
· Боль в пояснице;
· Острая боль при артрите;
· Травма лодыжки;
· Травма вращающей манжеты плеча.
Два этапа травмы
Как лечить травмы, с помощью холода или тепла, зависит от стадии травмы. Большинство спортивных травм проходят 2 фазы: начальная (острая) фаза (длится на протяжении 24-48 часов) и фаза восстановления (обычно длится от нескольких дней до нескольких недель).
Во время острой фазы спортсмен обычно испытывает сильную боль с последующим отеком. В фазе восстановления отек резко увеличивается, а затем начинает постепенно спадать.
Лечение острых фазовых травм холодом
Ключ к лечению спортивных травм – быстрая реакция. Чем раньше вы начнете лечить свою травму, тем быстрее вы восстановитесь. Врачи рекомендуют применять холодные компрессы в течение первых 24-48 часов после травмы по 15-20 минут несколько раз в сутки для снятия отека с травмированного участка тела.
«Избегайте холодной терапии для лечения артритических суставов, так как боль может увеличиться (артритические суставы, как правило, любят тепло)» — говорит Кэти Вебер, ортопед, ассистент врача в Университете Сан-Диего в Калифорнии здоровья.
Лечение острых фазовых травм холодом
После того, как острая травма зажила, попробуйте применить тепло.
Лечение травм теплом в фазе восстановления
По истечению 48 часов после получения травмы вам стоит переключиться с холодных компрессов на теплые.
Самый простой способ применения тепла в домашних условиях — использование сухого тепла с помощью солевой. Сухое тепло стимулирует циркуляцию крови и ускоряет выздоровление, расслабляет мышцы и уменьшает боль и судороги.
Тепловую грелку прикладываем к пораженному участку тела на 15-20 минут несколько раз в день.
Лечение травм теплом в фазе восстановления
Контрастная терапия
Контрастная терапия включает в себя лечение травм с помощью чередования холодных и теплых компрессов. Она используется в основном для профессиональных спортсменов, которые считают, что это ускоряет процесс заживления, помогая им вернуться в игру раньше.
Чередовать холодные и теплые компрессы можно в таком порядке:
— 2 минуты отопления (комфортно жарко)
— 1 минута охлаждения (слегка холодный)
— 2 минуты нагрева (жарче)
— 1 минута охлаждения (холоднее)
— 2 минуты топления (горячий)
— 1 минута охлаждения (холодный)
«Я специально выступаю за контрастную терапию для пациентов с хроническим регионарным болевым синдромом, состояние, при котором нервы гиперактивны, а чередование горячих и холодных компрессов может симптоматически успокоить боль», — говорит Вебер. — «Для других более распространенных травм опорно-двигательного аппарата, теоретически, контрастная терапия может увеличить кровоток и заживление».
Рекомендации (обязательно к прочтению!)
Если вы используете тепловую, холодную или контрастную терапию, есть несколько вещей, которые нужно иметь в виду. Во-первых, избегайте использования холодной и тепловой терапии в следующих случаях:
1. Поврежденная кожа;
2. Дерматит;
3. Тромбоз глубоких вен;
4. Диабет;
5. Рассеянный склероз;
6. Синдром Рейно;
7. Заболевание периферических сосудов;
8. Открытая рана;
9. Тяжелые когнитивные нарушения;
10. Области с недавней радиационной обработкой;
Когда обратиться к врачу?
Многие, если не все, спортивные травмы могут быть успешно обработаны в домашних условиях с помощью холодной и тепловой терапии. Однако есть исключения — случаи, когда следует немедленно обратиться к врачу. Они включают в себя:
Покалывание или паралич области поражения
Дезориентация
Деформированные и / или сломанные кости
Сильные отеки и боли в суставах
Психическая дезориентация или замешательство
Нерегулярное дыхание и / или пульс
Если у вас возникли какие-либо из этих симптомов, немедленно вызывайте скорую помощь или попросите кого-то из членов вашей семьи отвезти вас в больницу.
Если у вас возникли какие-либо из этих симптомов, немедленно вызывайте скорую помощь
А если вы продолжаете испытывать боль через неделю после травмы, то обязательно запишитесь на прием к хирургу.
Пишите в комментариях, как вы лечите травмы, полученные во время тренировок. Не забывайте поставить лайк, чтобы отблагодарить наших авторов за проделанную работу для написания данного материала.
Наши безопасные тренировки:
Общая 10-минутная тренировка без оборудования
10 приседаний для сильных и спортивных ног и ягодиц. Часть 1
10 приседаний для сильных и спортивных ног и ягодиц. Часть 2
Источник
Если соблюдать эти простые правила в течение 24–48 часов, любое растяжение легкой или средней тяжести быстро начнет заживать.
Растяжения мышц и связок: Несколько важных советов после травмы
Временами растяжения связок случаются практически у всех. Они возникают, как правило, случайно при неадекватных по объему или силе движениях. Предрасполагающими факторами являются слабость мышечно-связочного аппарата и детренированность.
Помощь при растяжении
Травма приводит к возникновению острой боли. Самостоятельно определить степень повреждения и ее потенциальную опасность невозможно. Для постановки правильного диагноза необходимо обратиться к врачу. Недооценка ситуации в этом случае гораздо опаснее переоценки.
В следующих ситуациях нужно экстренно обратиться в травмпункт или отделение неотложной помощи:
• сильная боль;
• бледность, посинение или отсутствие пульса на травмированной области или пальцах травмированной конечности;
• невозможность двигать конечностью;
• онемение или необычный холод в пальцах;
• явная деформация или сильный отек конечности.
Одно замечание относительно онемения: опыт показывает, что у пациентов с травмой онемение и покалывание могут возникнуть как результат гипервентиляции из-за боли и нервного потрясения. Если это единственный признак из перечисленных и при этом раненый человек кричит, часто дышит и обеспокоен, то онемение само по себе не требует обращения в отделение неотложной помощи.
При растяжении связок сустава (например, голеностопного или запястного) лечение одно и то же – покой, холод, фиксирующая повязка и приподнятое положение конечности относительно туловища.
Растяжения мышц и связок: Несколько важных советов после травмы
1. Покой – не напрягайте травмированную область. Если вы травмировали руку или кисть, «покой» означает, что не следует использовать эту руку для еды, письма, печатания, переноса вещей или вождения машины. При травме нижней конечности «покой» означает использование костылей в течение 24–72 часов, так, чтобы поврежденная область не ощущала всей массы тела.
К подбору костылей следует подходить очень ответственно, поскольку неправильно подобранные костыли могут вызвать различные поражения мышечной, костной ткани и нервов (воспаление плечевого сустава, травматический плексит и т. д.). Прежде всего нужно определиться с типом костылей: в зависимости от того, насколько сильная поддержка требуется человеку при ходьбе, выбирают подмышечные костыли либо костыли с опорой под локоть.
Подмышечные костыли необходимы в период ранней реабилитации после травмы, а также в том случае, если пациенту требуется постоянная твердая опора. Не рекомендуется использовать подмышечные костыли на постоянной основе дольше, чем в течение 2 лет, поскольку длительная опора на подмышечную перекладину костылей часто вызывает онемение рук и болезненные ощущения в плече.
Если период реабилитации очень длительный, то через некоторое время рекомендуется перейти на более легкие и маневренные костыли по локоть (канадки). Канадки назначают пациентам, которым требуется незначительная опора при ходьбе (на поздних стадиях реабилитации), а также пациентам, использующим костыли постоянно.
При правильно подобранных костылях вес тела должен приходиться на ручки костылей там, где вы их держите. Ручки обычно делают из резины, поэтому через день руки начнут пахнуть резиной, а рукоятка – потом. Чтобы этого избежать,попробуйте сделать то же самое, что делал я, когда мне пришлось пользоваться костылями в течение многих месяцев:
• Сложите маленькое полотенце пополам и оберните рукоятки. Зафиксируйте полотенце скотчем.
• Посыпайте полотенца детской присыпкой или другим порошком, чтобы уменьшить их влажность. Меняйте полотенца по мере необходимости.
Так вы сможете обновлять рукоятки по своему желанию. Можно пойти в магазин и купить для этих целей дешевых полотенец. Махровое полотенце снижает вероятность соскальзывания потных рук с рукоятки.
Наконец, попрактикуйтесь в использовании костылей в присутствии специалиста, прежде чем пользоваться ими самостоятельно. Специалист может дать много ценных советов.
Вот распространенные ошибки:
• Не раздвигайте костыли слишком широко, они должны почти касаться ног.
• Не делайте слишком большие «шаги» костылями перед собой. Ставьте их не далее 15–20 сантиметров впереди себя, затем переносите вес тела на руки и делайте шаг здоровой ногой.
2. Холод означает прикладывание холода для уменьшения синяков и отека. Стандартной процедурой является прикладывание льда к поврежденной области на 15–20 минут через каждые 40 минут. После растяжения холод должен быть вашим лучшим другом. Он помогает уменьшить отек после травмы. А уменьшение отека означает уменьшение боли.
Кроме того, лед вызывает онемение поврежденной области, что также способствует обезболиванию. Лед нужно начинать прикладывать как можно быстрее, но он поможет в течение первых 24 часов после травмы.
Учтите, что при неправильном использовании льда можно получить обморожения. Вот несколько важных советов:
1. Между льдом и кожей обязательно должно быть полотенце или повязка.
2. Не держите лед дольше 20 минут.
3. Не засыпайте со льдом.
Можно раскрошить кубики льда и положить их в пластиковый пакет.
Посмотрите, нет ли в морозилке пакетов с замороженным горохом или кукурузой. Этим пакетам легко придать нужную форму, они обеспечивают более постоянный и равномерный холод. Потом их можно заново заморозить, чтобы повторно использовать. Но если использовать овощи подобным образом, они оттают и есть их потом нельзя.
В аптеках продаются химические холодные компрессы, их легко использовать и удобно возить с собой. После «активации» они становятся холодными через 1–2 минуты. Но они рассчитаны на одноразовое использование, так что обходятся дороговато. Лучше всего они годятся для аптечки первой помощи.
Растяжения мышц и связок: Несколько важных советов после травмы
3. Фиксирующая повязка означает наложение на травмированную область плотной повязки, которая ограничивает движения в поврежденной конечности. Повязка также защищает кожу при прикладывании льда, так что не потребуется использовать полотенце.
Повязку нужно накладывать правильно. Бинтовать поврежденную область следует по направлению от периферии к сердцу. Например, при травме голеностопного сустава начинайте бинтовать с области пальцев и вверх по ноге. Бинт нужно накладывать плотно, но не слишком туго. Если вы будете бинтовать в другом направлении – к пальцам, то в тканях пальцев будет скапливаться жидкость, что приведет к отеку. То же самое справедливо для запястий и рук. Начинайте бинтовать от пальцев вверх к локтю. Если получилось слишком туго, ослабьте повязку или наложите ее снова.
Прежде чем накладывать фиксирующую повязку, сдавите палец руки или ноги, которую собираетесь бинтовать. После сжатия ноготь побелеет, а когда вы отпустите, сразу порозовеет. Это показывает, что кровообращение в норме. После наложения повязки сдавите ноготь опять. Если он не так быстро розовеет, значит, вы слишком сильно перетянули конечность и нарушили циркуляцию крови. Ослабьте повязку. Если ноготь розовеет так же быстро, как без повязки, значит, повязка наложена правильно. Для фиксирующей повязки удобно использовать эластичные бинты.
4. Приподнятое положение означает поднятие конечности выше уровня сердца для уменьшения отека. Вы уже заметили – чем больше отек, тем сильнее боль.
Недостаточно просто подставить табуретку под раненую ногу. Нужно лечь на кровать и подложить под ногу подушки, чтобы нога оказалась выше уровня сердца. (Не забудьте взять пульт от телевизора или интересный журнал!)
Если соблюдать эти простые правила в течение 24–48 часов, любое растяжение легкой или средней тяжести быстро начнет заживать. Обычно растяжение проходит через неделю, в более тяжелых случаях может потребоваться от трех до четырех недель. В течение этого времени необходимо ограничивать нагрузки, чтобы не вызвать повторной травмы.
При переломе кости вам придется пройти гораздо более длительное лечение. Врачебная тактика зависит от места перелома, его вида, степени расхождения костных отломков. В ряде случаев требуется срочное оперативное вмешательство.
Самодиагностика и самолечение недопустимы!
При выраженном болевом синдроме, связанном с травмой, первые 24–48 часов средства от боли лучше принимать регулярно (через каждые несколько часов, как указано на этикетке), чтобы в крови все время поддерживался определенный уровень препарата. Если вы будете принимать таблетку, только когда уже не можете терпеть, справиться с болью будет сложнее.
Так как растяжения вызывают значительное воспаление, целесообразно принимать противовоспалительные препараты вроде ибупрофена, напроксена или кетопрофена. Аспирин тоже хорошо помогает, если он вам подходит. Ацетаминофен снижает воспаление менее эффективно.
Не превышайте указанные на этикетке дозировки, если у вас не стихает боль!
Обратитесь к врачу. Возможно, необходимо сменить тактику лечения или применить другие обезболивающие препараты.
Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.
Источник Эконет.ру
Больше полезных материалов →
Источник