У ребенка ушиб пальца руки что делать

У ребенка ушиб пальца руки что делать thumbnail

Доброго времени суток, уважаемые родители. Сегодня мы поговорим о такой ситуации, как ребенок ушиб палец. Вам станет известно, какие проявления могут указывать на подобную травму. Выясните, какими последствиями она чревата. Вам станет известно, как оказать помощь своему малышу. Выясните, каким должно быть лечение.

Классификация

Ребенок держится за свою стопу. Он сидит на диване

Ушибы разделяют в зависимости от серьезности травмирования. Всего различают четыре варианта степени тяжести. При этом первые два не требуют посещения врача, и все может нормализоваться при правильном оказании помощи со стороны родителей. Что же касается третьей и четвертой степени, то обязательной является консультация с ортопедом, хирургом или травматологом, не исключено стационарное лечение.

  1. Первая — травма легкая, не исключена небольшая припухлость, ссадина, синяк. Болезненные ощущения возникают только в момент удара, достаточно быстро затихают.
  2. Вторая степень. Острая боль стихает, но болевые ощущения сохраняются в течение суток, а иногда и дольше. Гематома, появление припухлости являются обычными проявлениями при такой травме. Дискомфортные ощущения в попытках совершить движения могут какое-то время сохраняться. Заживление пальца происходит через два-три дня.
  3. Третья степень. Наблюдаются острые болезненные ощущения пульсирующего характера. Малыш может жаловаться на ноющую боль в пальце, особенно при прикосновении. Налицо появление гематомы, выраженного отека. В такой ситуации под вопросом становится вывих пальца.
  4. Четвертая степень. Отек появляется не только на месте ушиба, но и распространяется на близлежащие ткани. Малыш может жаловаться на боль во всей стопе или кисти, или во всех пальчиках. Наблюдаются недееспособность ушибленной конечности, в частности пальца, боль постоянного характера. В такой ситуации могут иметь место и раны, повреждение стопы или кисти, не исключен вывих. При наличии такой степени травмирования восстановление занимает немало времени.

Характерные проявления

Мама трогает стопу ребенка

Если малыш ударился пальцем руки или ноги, на то, что предположительно имеет место ушиб, могут указывать следующие признаки.

  1. Выраженная боль острого характера, которая появляется сразу после удара. Она может постепенно затухать. Если имеет место легкий вариант ушиба, то боль может исчезнуть уже буквально через две-три минуты. Если ушиб достаточно серьезный, то болезненные ощущения могут сохраняться на протяжении нескольких дней.
  2. Ощущение дискомфорта при движениях. Также может иметь место ограничение подвижности травмированного пальца, хоть функционирование при этом сохраняется.
  3. Появление припухлости, покраснения в области травмы. Отечность появляется со временем, а не сразу после удара.
  4. Если имел место сильный ушиб, то под ногтевой пластинкой начнет скапливаться кровь. Вследствие этого будет наблюдаться затемнение ногтя. Ноготок может остаться целостным или же частично надломленным, также возможно полное отхождение пластины от пальца.
  5. Открытой раны в такой ситуации, как правило, нет.

Сравнение с более серьезными травмами

Мальчик с забинтованным пальцем

  1. Первоначально нужно осмотреть место травмирования, проверить на наличие припухлости. Если имеет место перелом, то травмированный участок начнет опухать практически моментально. Если же это ушиб, то припухлость появиться лишь через какое-то время.
  2. Стоит также отметить характер болевых ощущений. Если боль очень интенсивная и не прекращается. Вероятно, что дело не в ушибе, а в чем-то более серьезном, например, в переломе.
  3. Нужно обратить внимание на положение пальца относительно кисти или стопы. Если отмечаете неестественное расположение, появление характерных выступов в местах сгиба, серьезные кровоподтеки, то, скорее всего, имеет место перелом.

Если же данные признаки отсутствуют, гематома появляется постепенно или на начальных этапах и вовсе отсутствует, то, вероятно, что это ушиб пальца на руке или на ноге (на травмированной конечности).

Оказание помощи

Мама трогает руку ребенка, который плачет

  1. Положите малыша на ровную поверхность. Убедитесь в том, что поврежденная конечность обездвижена. Если ушиб пальца на ноге, то под стопу можно положить что-то мягкое, например, небольшую подушечку. Вы должны объяснить ребенку, что двигать ручкой или ножкой (травмированной конечностью) сейчас нельзя.
  2. Для того, чтобы снизить болевые ощущения, а также предупредить развитие припухлости и кровоподтека, необходимо к месту травмирования приложить холод. Если используете лед из морозилки, не забудьте его обмотать кусочком ткани, чтобы ребенок не получил термический ожог. Прикладывание холода должно быть кратковременным, буквально на пару минут. После этого нужно на такое же время убрать этот холод. Потом при необходимости повторить процедуру.
  3. Если боль сохраняется, нужно дать малышу анальгетик, например, Парацетамол.
  4. Если имеет место кровотечение, то вы должны его остановить. Для этого нужно перевязать палец выше места, из которого идет кровь, и приложить холодный компресс.
  5. Если имеют место ссадины, царапины, ранки, то нужно их дезинфицировать. Для этого можно использовать антисептик, например, перекись водорода или Хлоргексидин. Если под рукой их не нашлось, нужно, хотя бы, промыть место травмы. Помните о том, что зеленка и йод не должны наноситься на открытую ранку.
  6. Если вы подозреваете наличие перелома, то нужно обязательно обездвижить конечность, наложить на нее импровизированную шину. Могут подойти любые объекты, оказавшиеся под рукой. После этого нужно вызвать бригаду скорой помощи.
  7. Если под ногтем заметно скопление крови, ногтевая пластинка начинает темнеть, участок посинения расширяется, появляется чувство внутреннего распирания, то необходимо наложить давящую плотную повязку, а также приложить холод к месту, которое было травмировано.

Возможные последствия

Девочка кричит. Она держит палец поднятым вверх

Важно понимать, чем чревата неоказанная первая помощь, бездействие родителей при травме или несвоевременное обращение к врачу.

  1. При ушибе может иметь место повреждение кожного покрова, за которым последует развитие воспалительного процесса. При этом будет присутствовать вероятность скопление гноя.
  2. Если ребенку своевременно не оказать помощь, будет упущено ценное время, и процесс реабилитации затянется на длительный период.
  3. Если не обратиться к врачу при ушибе, можно прозевать перелом со всеми вытекающими из него последствиями.

Лечение

Ребенок с мамой на приеме у врача

Не стоит заниматься самолечением, обращаясь к методам народной медицины или самовольной покупке медикаментов. Родители могут навредить своему чаду, приняв за ушиб принять перелом или вывих, потеряв драгоценное время. Так они рискуют усугубить состояние здоровья карапуза.

Читайте также:  Если у котенка ушиб

Посетив доктора, вас при необходимости направят на рентген, или же сразу назначат медикаменты.

  1. Мазь или гель для нормализации процессов кровообращения, рассасывания гематомы, снятия отечности. В зависимости от возраста ребенка, это может быть и бальзам Спасатель, и гепариновая мазь, и Лиотон.
  2. Врач может назначить компрессы, в частности, противовоспалительный, например, с Димексидом.
  3. Если сохраняется длительный болевой синдром, то могут прописываться анальгетики, например, Нурофен (самым маленьким назначают в виде сиропа).

Теперь вы знаете, к каким осложнениям может привести ушиб пальца. Крайне важно суметь вовремя отреагировать на травмирование ребенка, оказать ему надлежащий уход, при необходимости обратиться за помощью к специалисту. Помните о том, что даже самая, на первый взгляд, безобидная травма, может иметь серьезные последствия.

Источник

Автор Марина На чтение 6 мин. Просмотров 243 Опубликовано 21.08.2017

Ушиб руки у ребенка считается все же нормой, потому что любой малыш априори должен быть не только подвижным, но и шустрым, любознательным и достаточно активным. И, конечно же, ни один родительский запрет или предостережение не дадут такого положительного жизненного опыта, как самостоятельное осваивание и изучение притягательного, волнующего окружающего малыша мира. Естественно, в данном случае любому ребенку невозможно избежать получения повреждений и ушибов.

Но травма травме рознь – наиболее опасные и требующие пристального внимания части тела, такие как лицо, голова, шея, спина, верхние и нижние конечности, являются достаточно травмоопасными не только для детей, но и для взрослых, поэтому именно на них следует обращать наиболее пристальное внимание.

Сущность проблемы

Ушиб рукиУшиб руки

Ушибом называется закрытое повреждение мягких тканей (мышц), при котором нередко травмируются не только ткани, но и мелкие кровеносные сосуды, находящиеся рядом. Иногда ушибы, полученные детьми, бывают настолько сильными, что происходит перелом костей.

Чем тяжелее травмы и ушибы, тем ярче выражены их проявления и сильнее возникает риск развития осложнений. Также следует опасаться ушибов у совсем маленьких, новорожденных детей: их тело и организм еще только формируются, поэтому любые патологические вмешательства могут обернуться появлением достаточно серьезных и довольно опасных осложнений.

Ушиб конечностей

Первая помощь при ушибе руки у ребёнкаПервая помощь при ушибе руки у ребёнка

Первая и самая главная задача всех родителей – оказать первую помощь своему малышу при полученных травмах. При поражениях рук или ног, полученных синяках и ушибах у многих родителей сразу же возникает панический вопрос о том, что делать. Главное – не паниковать. Если у малыша не видно явных признаков перелома и рваных, достаточно заметных ран, то первое, что необходимо сделать, – приложить к поврежденному участку тела охлаждающий компресс. Это может быть кусок ткани, смоченный холодной водой, или лед, завернутый в полиэтиленовый пакет и в полотенце. Такие манипуляции не позволяют гематоме образоваться и начать расти на месте ушиба. Но компресс не следует держать дольше получаса.

Существует ошибочное мнение, что ушибы лечат холодом – это не так. Холодные компрессы подходят только в первое время после получения травмы, а вот последующее лечение уже проводится согревающими средствами. Ушибленную поверхность излечивают, используя специальные гели или мази от синяков. Такие препараты разработаны специально для детского организма на основе ибупрофена и деклофенака натрия и способны не только обезболить пораженное место, но и снять симптомы начинающегося воспаления.

Лекарственные средства применяют несколько раз в день – в зависимости от отечности пораженного участка. Чем больше отек – тем чаще и толще необходимо смазывать больное место. Требуется обеспечить полный покой поврежденной конечности. Во время манипуляций следует отвлечь внимание малыша от неприятного события и создать ему множество положительных эмоций. Вот и ответ на вопрос о том, что делать. Данные манипуляции являются самым первым и необходимым способом лечения ушибов.

Ушиб пальца на руке также не только способен принести ребенку достаточно болезненные ощущения, но и в некоторых случаях может спровоцировать развитие осложнений. Ушиб пальца руки, особенно мизинца, у малыша может появиться в результате удара любой силы о тупой предмет или же падения даже с незначительной высоты. Чаще всего нарушения целостности кожного покрова руки при этом отсутствуют. Степень травмирования характеризуется силой полученного удара и его локализацией.

Признаки сильного ушиба руки всегда достаточно явные – чем сильнее был удар, тем заметнее они выражены. Среди них:

  • достаточно острая и нестерпимая, ноющая боль в месте ушиба или удара;
  • обездвиженность или же патологическая подвижность пораженного пальца;
  • появление опухоли, смещения или покраснения на месте ушиба;
  • в некоторых случаях появление кровотечения из раны или даже трещины в кости, находящейся под ушибом.

При возникновении любого их вышеперечисленных симптомов следует незамедлительно обращаться к врачу-травматологу. Последствиями отказа от лечения могут стать не только воспалительные процессы, негативно влияющие на весь организм малыша, но и потеря подвижности руки, а в редких случаях – и самой конечности. Что касается лечения, здесь от родителей тоже требуется повышенное внимание и терпение. Нельзя бездействовать: от этого может зависеть и здоровье, и самочувствие малыша.

Что делать, если произошел ушиб пальца на руке? До полного выздоровления необходимо обеспечить полный покой пораженного члена.

Но при этом оставлять конечность с повреждением совсем без движения тоже нельзя, иначе в суставах начнет скапливаться жидкость, провоцируя появление отеков. Отеки препятствуют притоку крови и полезных веществ к больному месту, что значительно ухудшает выздоровление. Поэтому пораженные пальцы руки необходимо время от времени разминать, легко вращая кисть руки в разные стороны.
[wpmfc_cab_si]Для более успешного лечения травм и ушибов руки и пальцев, кроме мазей и холодных компрессов, можно применять назначенные врачом физиотерапевтические процедуры.[/wpmfc_cab_si]
Кроме того, используются специальные противовоспалительные препараты и лекарственные средства, способствующие быстрому рассасыванию образовавшейся гематомы.

Читайте также:  Если при ушибе поднялась температура

Народная медицина с давних времен тоже имеет в своем арсенале множество советов и рецептов, которые основаны на природных и растительных компонентах и достаточно успешно используются при лечении ушибов не только у детей, но и у взрослых. Если повреждение – травма или ушиб – не серьезные, то палец восстанавливает свою функциональность в течение двух недель, а полностью болезненные ощущения проходят в течение месяца.

Профилактические мероприятия

Присмотр за ребёнкомПрисмотр за ребёнком

Для того чтобы предупредить появление травм и ушибов у ребенка, родителям необходимо максимально обеспечить его безопасное передвижение – особенно это касается детей первых 3 лет жизни. Следует постараться не оставлять малыша одного надолго, тщательно осмотреть и обезопасить помещение, в котором он играет. Папам и мамам следует навсегда запомнить и то, что самые безобидные, на первый взгляд, травмы и ушибы могут закончиться достаточно неприятными последствиями, которые останутся на всю жизнь. Поэтому необходимо постоянно проявлять бдительность, а если травмы все же не удалось избежать, то главное – не паниковать, а оказать первую помощь малышу и обязательно посетить врача.

Источник

Ушиб – механическое травмирование, при котором происходит повреждение тканей и органов. При этом их структура не нарушается, патологический процесс характеризуется закрытым типом. Чаще всего ушиб возникает вследствие падения или сильного удара тупым предметом. Это приводит к серьезным болезненным ощущениям, поражаются кровеносные и лимфатические сосуды, они размозжаются.

Кожный покров в месте поражения сохраняет наружную целостность. Ушиб – наиболее частое повреждение, которое может быть как самостоятельным поражением, так и сопровождать переломы, вывихи и повреждения внутренних органов.

Как распознать ушиб

Ушиб пальца на руке

В большинстве случаев люди сталкиваются с легкой формой ушиба, когда распознать его признаки удается исключительно по внешним проявлениям. Чаще всего диагностировать такое поражение удается по отечности или кровоподтекам. При ушибе пальца на руке поражение обязательно затрагивает ногтевую пластину – она изменяет форму, синеет.

Распознать это механическое повреждение можно по следующим признакам:

  • Отечности мягких тканей;Отечности мягких тканей
  • Кровотечению, травматическому шоку;
  • Отечности поврежденного участка;
  • Нарушению чувствительности – онемению, невозможности согнуть палец;
  • Подкожным кровоизлияниям;
  • Гипертермии;
  • Острой и сильной боли;
  • Синюшности кожного покрова;
  • Горячей коже на руке;
  • Ограниченной подвижности пальца.

По мере восстановления поврежденных тканей подвижность пальцев на руке будет возвращаться.

При появлении таких симптомов необходимо незамедлительно оказать человеку комплексную медикаментозную помощь. Если игнорировать течение патологии, существует вероятность нагноения – избавиться от такого осложнения крайне тяжело, оно протекает долго и мучительно для пациента.

Причины ушибов

Ушиб пальца на руке – стандартная травма, с которой сталкивался практически каждый человек.

Спровоцировать его появление могут следующие причины:

  1. Падение – когда человек падает, вся масса его тела может придавить руку. Из-за этого возникают сильные болезненные ощущения. Кроме того, во время падения человек активно размахивает руками, чтобы удержать равновесие. Он может удариться, что также приводит к травмированию;
  2. Бытовые воздействия – получить ушиб пальца на руке можно во время готовки, уборки и много другого;
  3. При воздействии на палец тяжелых предметов – удар, падение, прижимание могут спровоцировать болезненные ощущения;
  4. Во время спорта – это одна из наиболее популярных причин, откуда возникает ушиб пальца на руке. Травмировать конечность можно во время игры в баскетбол, волейбол и многое другое;
  5. Криминальные причины – достаточно часто ушиб пальца на руке возникает во время драки кулаками.Ушиб пальца на руке

Классификация

Классификация ушибов пальца на руке происходит в зависимости от места расположения повреждения. Это значительно облегчает диагностику и назначение лечения, ведь для каждого пальца существуют свои особенности в терапии.

Различают следующие виды ушибов:

  • Большого пальца – один из наиболее распространенных видов повреждения. Чаще всего возникает вследствие неправильного сложения пальцев в кулак во время драки. Может сопровождаться многочисленными вывихами и переломами;
  • Указательного пальца – повреждение, встречающиеся гораздо реже. Чаще всего возникает вследствие падения тяжелого предмета на руку или же при ударе о твердую поверхность;
  • Среднего пальца – возникает при падении или ударе. Зачастую сопровождается с раздробленными переломами фаланги;
  • Безымянного пальца – наиболее редкий вид ушиба, который возникает при падении на твердый предмет;
  • Мизинца – частый тип травмирования, который может возникнуть как во время занятий спортом, так и при драке или падании.

Ушиб мизинца

Ушиб – механическое повреждение тканей закрытого типа. При таком поражении мягкие ткани сохраняют свою целостность. Повреждение затрагивает кровеносные и лимфатические сосуды, которые под воздействием давление могут лопаться и вызывать образование гематомы.

В редких случаях, при сильнейшем ушибе у человека может возникнуть полноценный перелом.

По интенсивности ушиб пальца на руке делят по степеням:

  1. Первая – на коже появляются мелкие царапины, которые сопровождаются легкой болезненностью. Состояние проходит самостоятельно без дополнительного лечения;
  2. Вторая – повреждение затрагивает мышечную ткань человека, из-за чего возникает отечность, гематома, пациент жалуется на сильный болевой синдром;
  3. Третья – ушиб может спровоцировать вывих сустава, затрагиваются сухожилия;
  4. Четвертая – наиболее тяжелая форма ушиба пальца на руке, вызывающая сильные болезненные ощущения. Может привести к полному разрыву сухожилия, подкожному кровоизлиянию.Разрыв сухожилия

Первая помощь при ушибе

Чтобы заживление ушиба пальца на руке было максимально быстрым, необходимо оказать квалифицированную первую помощь. При травмировании конечности пациенту необходимо промыть рану и остановить кровотечение.

Чтобы не допустить заражения крови, рану обрабатывают антисептиками. Для этого можно использовать обычный йод, зеленку или перекись водорода. После обработки заклейте рану бактерицидным пластырем, сверху замотайте обычным бинтом.

Чтобы снять отечность, воспользуйтесь холодным компрессом. В его качестве можно использовать обычный лед или замороженные продукты. Перед тем, как вы положите их на кожный покров, обязательно обмотайте тканью – это поможет предотвратить повреждение кожного покрова.

Читайте также:  Что делать если у тебя ушиб ребра

Если под рукой льда нет, можете поставить руку под холодную воду. При этом следите, чтобы напор был несильным, чтобы не усугубить повреждение. С помощью холодной воды вы также снизите болезненность за счет сужения кровеносных сосудов.

Поставить руку под холодную воду

Учитывайте, что холодные компрессы для облегчения течения болезни допустимо использовать не всем. Если у пациента гипергликемия, сужение кровеносных сосудов приведет к повышению уровня сахара. Это крайне опасно, может привести к кризу.

Чтобы ускорить восстановление, очень важно обеспечить поврежденной конечности полноценный покой. Чтобы сделать это, можете наложить на ушиб повязку из бинта и сделать шину. При этом следите, чтобы повязка не была сильно затянутой – это может привести к нарушению кровообращения.

Для избавления от отечности рекомендуется сделать сетку из йода на всю поврежденную поверхность. Учитывайте, что такую процедуру можно проводить лишь при отсутствии открытых ран. Категорически запрещено заливать йоды в раны – это приведет к сильным болезненным ощущениям.

При появлении боли можно выпить обезболивающие препараты. Наиболее популярными анальгетиками являются Но-шпа, Анальгин и многие другие. Также вы можете воспользоваться местными препаратами – мазями Меновазин, Вольтарен или Фастум.Вольтарен

У многих людей в месте травмирования сустава образуется шишка – небольшая болезненная припухлость. При явлении такого образования необходимо незамедлительно обратиться к лечащему врачу, чтобы на начальных стадиях определить наиболее эффективную схему лечения. Это поможет снизить вероятность возникновения осложнений или негативных последствий, значительно ускорит наступление восстановления.

При сильном травмировании не рекомендуется заниматься самолечением, нужно обратиться к врачу.

Традиционное лечение

При отсутствии серьезного повреждения избавиться от ушиба пальца на руке вы сможете в домашних условиях. Учитывайте, что при наличии серьезных осложнений заниматься самолечением категорически запрещено – это может привести к серьезным осложнениям, таким как полная обездвиженность сустава.

Перед тем, как приступить к терапии, лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом. Он определит наиболее безопасную и эффективную схему лечения.

Обращаться лучше всего к травматологу – врачу, который специализируется на таких травмах. Обычно специалист назначает таблетки и мази, способные избавить человека от воспаленности и болезненности. В составе таких средств обязательно присутствует ибупрофен, аспирин или кетопрофен.

Наиболее популярными лекарствами являются:

Эти лекарства обладают приблизительно одинаковой эффективностью, поэтому однозначно сказать, какой из них лучше, нельзя.

Наносить лекарство нужно непосредственно на пораженный участок. Не забывайте, что при таком лечении нужно обязательно соблюдать дозировку. В противном случае вы рискуете столкнуться с побочными эффектами в виде аллергической реакции. Избавиться от болезненности помогут различные компрессы.

Приготовить их очень просто, наиболее популярными являются следующие рецепты:

  1. В равных количествах возьмите медицинский спирт и сок хрена. Тщательно перемешайте их и смочите в смеси кусочек бинта. Положите его на кожный покров, сверху обмотайте пищевой пленкой. Оставьте его на несколько часов, после чего снимите. Повторяйте процедуру каждый день до тех пор, пока не избавитесь от болезненности.
  2. Возьмите несколько листьев алоэ, после чего выдавите из них всю мякоть. Смешайте ее с небольшим количеством бодяги, чтобы получилась консистенция теста. Смажьте средством пораженный участок, после чего оставьте на несколько часов на коже. По прошествии этого времени боль утихнет.

Листья алоэ

Народные средства

При небольшом ушибе вы можете не обращаться к лечащему врачу, а провести все лечебные мероприятия в домашних условиях. В этом вам помогут многочисленные методы народной медицины, для приготовления которых подходят самые обычные ингредиенты.

Наиболее популярными средствами от ушиба пальца на руке являются:

  • Мазь Вишневского – популярное лекарство, способное быстро рассосать синяки и избавить травмированную поверхность от отечности;
  • Капуста – приложите к поврежденному участку капустный лист и крепко закрепите его бинтом. Не забывайте менять его на новый каждые 30 минут. Такая процедура способствует снижению отечности и болезненности;
  • Бодяга – небольшое количество этого порошка разведите с водой так, чтобы получить консистенцию сметаны. Обработайте средством поврежденный участок, после чего накройте его бинтом. Не забывайте обновлять лекарство 2 раза в день;
  • Картофель – отварите несколько штук этого овоща в мундире, после чего примните и сделайте компресс. Такое средство отлично снимает болезненность и уменьшает синяки;
  • Репчатый лук – возьмите 1 луковицу, измельчите ее в блендере. В полученном средстве обмакните бинт и положите его на ушибленный палец. Менять средство нужно 2 раза в день.Репчатый лук

Осложнения

Ушиб пальца на руке приводит к возникновению осложнений только в том случае, если данная проблема будет длительное время игнорироваться. Избавиться от негативных последствий в домашних условиях уже невозможно, необходимо обязательно обращаться к врачу за квалифицированной помощью. Если у вас небольшое повреждение, то избавиться от него вы сможете при помощи специальных ванночек. Многочисленные рецепты вы без труда найдете в сети.

При более серьезном повреждении необходимо обязательно посещать врача – категорически запрещено пускать течение повреждения на самотек. В противном случае существует высокая опасность развития осложнений. При наличии ссадин в рану могут попадать различные инфекции, вызывающие заражение крови.

Длительно не проходящий синяк указывает на мощный воспалительный процесс. Подкожная гематома может привести к образованию крови или внутреннему кровотечению. Этакие последствия значительно усложняют течение заболевания.

Профилактика

Не допустить возникновения ушиба пальца на руке поможет четкое соблюдение всех профилактических мер. В случае наступления болезненности это поможет значительно ускорить восстановление.

Наиболее важными рекомендациями являются:

  1. Соблюдение техники безопасности на работе и в быту;
  2. Осторожность при занятиях спортом;
  3. Отказ от участия в драках;
  4. Правильное питание, которые наполняет организм полезными веществами;
  5. Ведение здорового образа жизни, укрепляющего весь организм.

Старайтесь быть максимально аккуратными, чтобы не допустить травмирования конечностей. Следите за своей походкой и действиями, при падении группируйтесь. При появлении болезненных ощущений сразу же обращайтесь к врачу.

Источник