Тайский бокс мозоль на

Что же это может быть?

1. Икроножные мышцы

 2. Запястья

7. Загруженность и растяжение шеи

13 советов для новичков в тайском боксе

Тайский Бокс для начинающих

В этой статье я дам несколько полезных советов, чтобы вы начали заниматься Тайским Боксом и чувствовали себя комфортно:

1. Вам не обязательно быть в хорошей спортивной форме, чтобы начать заниматься Тайским Боксом.

Это основной миф всех новичков. Многие ребята боятся прийти в зал потому что считают, что у них не хватит здоровья осилить тренировку и будет стыдно перед окружающими.

Но основная масса приличных клубов нацелена на то, чтобы плавно погрузить ученика в мир единоборств. Даже если вы не выдерживаете 15 минут начала тренировки. Тренер обязательно даст вам возможность втянуться. Если же вас высмеивают на занятиях из за вашей физической формы и тренерский состав это поддерживает — рекомендую найти новый клуб тайского бокса.

2. Усердие и труд все перетрут

Любой чемпион мира по тайскому боксу в начале своего пути был обычным новичком.

Поэтому я советую начинающим боксёрам запастись терпением и не форсировать события.

Процесс обучения тайскому боксу занимает время и состоит из множества этапов.

Переходя от простого к сложному вы сможете быстро обрести навыки настоящего бойца.

3. Смотрите бои — учитесь у лучших

Вы добьетесь большого прогресса наблюдая, как дерутся бойцы высокого уровня. Тем более если параллельно вы посещаете секцию Тайского Бокса вы сможете воспроизводить поведение, удары и комбинации, которые запомнились с просмотра.

Также в YouTube полно интересных обучающих видео уроков, которые помогут исправить некоторые ваши ошибки, дадут новую информацию и идеи. Расширяя ваш горизонт Тайского Бокса вы сможете заниматься более осмысленно. Спросите вашего тренера на что стоит обратить внимание и какие видео он мог бы вам посоветовать.

4. Полюбите бой с тенью

Многие новички воспринимают негативно бой с тенью. Скорее всего они стесняются его делать, так как не знают, что это и зачем оно нужно махать руками и ногами по воздуху без смысла. Хочется ударить реальную цель и это понятно.

Но реальность такова, что именно бой с тенью является первым шагом к практике Тайского Бокса. Так как в нем есть все, что может быть в настоящем поединке и бой с тенью может быть ограничен только вашим воображением.

Смотрите, как боксирует с тенью ваш тренер и более продвинутые ученики — старайтесь подражать им пока не овладение своим личным стилем и не обретёте необходимые навыки.

5. Приходите раньше, оставайтесь дольше, задавайте вопросы!

Увлекайтесь спортом, делайте дополнительные задания, пользуйтесь свободным временем в спортзале, задавайте тренеру больше вопросов, но не во время раунда.

Не опаздывайте на тренировки и тем белее не пропускайте их. Это как минимум неуважительно, когда ученик приходит после начала занятия. Плюс пропуская разминку вы повышаете шанс травмироваться не разогретым.

Заполняйте каждую свободную минуту нахождения в спортзале смыслом. Помню когда я был в процессе освоения Тайского Бокса я старался задержаться после каждой тренировки и выполнить ещё несколько упражнений у зеркала, на боксёрском мешке, растяжку, сделать подкачку мышц. Тем самым я неосознанно обращал внимание тренера, который в последствии уделял мне больше внимания, так как я всегда был на глазах. Это помогло мне прогрессировать. Когда одноклубники уже выходили из душа и шли домой, я ещё пахал в поте лица, пока тренер не выключал свет в зале, чтобы прогнать меня.

6. Травмы неизбежны

Тайский бокс один из самых контактных видов единоборств. Даже если у вас будет полный набор защитной экипировки, что я настоятельно рекомендую — вам не обойтись без ушибов и синяков. Особенно это касается подготовки поверхности ваших ног. Один удар по жесткому мешку или попадание незащищенной областью вашей ноги приведёт к синяку. Это не страшно. Приложите лёд и дайте несколько дней отдыха, чтобы гематома рассосалась. Но не пропуская занятия. Предупредите тренера о вашей травме, чтобы он это учитывал при заданиях.

Спустя некоторое время вы укрепите ваши голени и будете реже получать синяки.

7. Не спешите покупать экипировку

Прежде чем пойти в первый попавшийся спортивный магазин на районе или заказать онлайн убедитесь, что вы выбрали правильную экипировку для Тайского Бокса.

Конечно не все готовы купить качественные дорогие перчатки — хочется попробовать с позаниматься для начала с чем нибудь попроще и сэкономить. Но поверьте некачественное оборудование может быть неудобным и разлетится — порвётся через месяц и вам снова прийдется покупать новую экипировку.

Я подготовил несколько полезных статей, чтобы вы могли изучить всю нужную информацию по лучшим перчаткам, бинтам, шлемам и защите на ноги для муай тай:

Всегда можно найти доступный вариант хорошего качества.

8. Вам не обязательно спарринговаться

Спарринг важен в Тайском Боксе, но если вы занимаетесь для удовольствия исключительно, чтобы держать себя в форме, то всегда можете отказаться от него.

Поговорите с тренером, он даст вам отдельное задание на боксёрском мешке или иные задания пока идут общие спарринги в группе.

Если же вас ставят в пары с первых тренировок и заставляют спарринговаться неподготовленным — бегите с этого зала. Это методика «старой школы» пробитых тренеров, когда ученика в первое занятие ставят с более подготовленными бойцами, дабы проверит характер новичка и принять в команду если он выдержит побоища. В этом нет ничего примечательного и похожего на настоящий зал тайского бокса, кроме травм и абсурда.

9. Не забывайте о правильном дыхании

Это первое чему я учу своих учеников.

Многие новички попросту задерживают дыхание нанося удары, будто нырнули в под воду в бассейне. Особенно это касается защитных действий из за страха пропустить удар.

Блокируйтесь и бейте на выдохе даже если это серия ударов. Не бойтесь — вы успеете вдохнуть в паузе между ударами.

Правильное дыхание позволит вам восстанавливаться быстрее во время тренировки. Сделайте три глубоких вдоха между раундами и почувствуете, что стало легче.

10. Занимайтесь регулярно

Есть люди которые думают, что заниматься раз в неделю Тайским Боксом будет достаточным. Но поверьте, тогда ваше освоение муай тай затянется годами.

Если вы хотите реально чему то научиться, то рассчитывайте как минимум на 3 занятия в неделю.

Не спешите форсировать и переходить в режим профессионала я про две тренировки в день, осильте хотя бы занятия через день.

Знайте, что успех в спорте прямо пропорционален часам потраченным на единоборство.

11. Поддерживайте ваш зал

Получите максимальную отдачу от вашего зала Тайского Бокса — станьте частью сообщества. Ходите на спортивные мероприятия и соревнования, чтобы поболеть за одноклубников. Подпишитесь на свой зал в социальных сетях получайте больше информации, общайтесь с единомышленниками.

12. Будьте полезны своему залу

Зал тайского бокса — это не нефтяная скважина. Тренеры скорее всего занимаются этим ремеслом не от того, что это приносит много денег, а от того, что они любят свою работу и муай тай всей душой.

Если у вас есть какие либо навыки в IT, музыке, выпечке, дизайне, можете помочь с новым логотипом, наладить работу сайта зала, испечь печенье на мероприятие и т.п. помогите вашему залу.

Поверьте — профессия учителя очень не благодарная так как тренер всегда больше отдаёт, чем получает. А подарив маленькую поддержку залу вы 100% сделаете учителя счастливым даже если он вам этого не покажет.

13. Инвестируйте в индивидуальные (персональные) занятия

Групповые занятия это очень здорово. Но спросите любого чемпиона, как он добился таких высот и он вам скажет, что он занимался индивидуально с тренером помимо групповых тренировок.

Даже если вы не имеете возможности заниматься раз в неделю один на один с тренером, 1 персональная тренировка в месяц может творить чудеса.

Источник статьи: https://thai-boxing.moscow/13-sovetov-dliya-nachinayshih-v-tayskom-bokse/