Сроки восстановления растяжения мышц
С растяжением мышц сталкивался практически каждый в этой жизни. Возникать растяжения могут по причине воздействия сильной нагрузки, подъема тяжестей, приседаний, бега. Сопровождается состояние несколькими симптомами, которые помогут определить растяжение. Очень важно вовремя оказать помощь пострадавшему и начать грамотное лечение растяжения мышц.
Признаки, указывающие на растяжение
Как называется растяжение мышцы и что оно представляет собой? Растяжением мышц называется повреждение тканей, по причине чего нарушается их анатомическая целостность. В некоторых местах может отмечаться разрыв. Как определить есть растяжение мышцы или нет? Существует несколько симптомов растяжения мышц, по котором определяют состояние больного.
Рассмотрим основные, которые явно указывают на повреждение:
- Воспаление и болезненные ощущения. Во время восстановления отмечается отечность и сильная болезненность. У больного может повышаться температура, а пораженная часть тела краснеть. Теплота в поврежденной части указывает на прилив крови. Иногда поврежденное место становится синеватым.
- Потеря гибкости и подвижности. Это признаки растяжения мышц, так как, например, при повреждении колена человек не может стать на больную конечность и спокойно передвигаться. Будет ощущаться слабость и одеревенение в поврежденном участке.
- Мышечные спазмы. Еще один симптом при растяжении мышц. После полученной травмы необходимо убедиться в том, ощущает ли больной покалывание в пораженной части и окружающей его области. Онемение провоцируется резкой потерей сенсорных или моторных функций, которые вызываются травмой.
- Обязательно прислушаться к звукам и проверить гибкость. Аккуратно подвигать поврежденной конечностью. Если появляются какие-либо трески и другие звуки, то это может говорить о разрыве. Также руку или ногу попробовать полностью разогнуть или согнуть. При невозможности выполнения таких действий можно говорить о том, что возникло растяжение.
Если возникает вопрос, сколько проходит растяжение мышцы, то симптомы растяжения мышц обычно уходят спустя 5-10 дней. В случае разрыва могут наблюдаться в течение 4 недель.
Причины растяжения мышц
Причинами растяжения мышц являются резкие движения в суставе, приводящие к чрезмерному растягиванию мышц. Амплитуда движения не соответствует нормальному движению сустава.
Повреждение тканей также может быть спровоцировано вывихом, падением, ударом, неловким движением тела. Нормальное положение сустава нарушается, а связка, которая его поддерживает, растягивается либо рвется. Растяжения бывают хроническими и острыми. Острое растяжение связывают с подъемом тяжестей, ударами и травмами. Хронические растяжения характерны для спортсменов и людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом. Их принято называть повторяющиеся сильные движения мышц.
Что делать при растяжении мышц
У каждого, кто получил травму, появляется вопрос, как долго болят мышцы при растяжении, и какие меры предпринимать. Необходимо следовать простым правилам:
- Чтобы снизить болезненность после травмы принять противовоспалительное нестероидное средство и обезболивающее при растяжении мышц. Наиболее эффективными являются Ибупрофен и Аспирин. Лекарства снимут боль отечность, воспаление, которые вызваны травмой.
- Поврежденной мышце обеспечить покой. Это поможет не усугубить ситуацию. Полный покой необходим в течение первых 36 часов после травмы.
- Дать поврежденной мышце отдохнуть. К поврежденной зоне приложить что-либо холодное. Это поможет справиться с отечностью и болью, и также ускорит процесс выздоровления. Но ни в коем случае лед не должен напрямую соприкасаться с дермой. Обязательно обернуть лед тканью. В течение 72 часов больной участок нельзя прогревать. В противном случае можно усилить боль и спровоцировать возникновение отечности.
- При растяжении мышц необходимо поврежденный участок зафиксировать эластичным бинтом. Туго затянутый бинт поможет уменьшить внутреннее кровотечение. Использовать суспензорий не менее трех суток с момента получения травмы.
- Что делать при растяжении мышц, чтобы справиться с болью и отеком? Этот вопрос волнует каждого и ответ максимально прост. Пораженный участок тела должен быть поднят на предельно допустимую высоту. Подъем мышцы над уровнем сердца обеспечит сокращение тока крови.
- Если спустя трое суток выполняется какая-либо работа, а мышца начинает болеть, то необходимо прекратить нагрузку. Это поможет избежать осложнений.
- Спустя трое суток после травмы делать теплые компрессы. Обязательно использовать разогревающие мази. Это улучшит кровоток и ускорит процесс регенерации мышц. Мази помогут справиться с болью, снимут отечность и не допустят появление синяка.
Очень важно грамотно оказать первую помощь.
Применение мазей при растяжении
Местная анестезия позволяет справиться не только с болями, но и укрепляет сосуды, устраняет отечность. При использовании мази необходимо учитывать дозировку и кратность нанесения средства.
Врачи рекомендуют использовать следующие обезболивающие мази:
- Бутадион;
- Ортофен;
- Быструмгель;
- Навталгин;
- Найз;
- Фастум;
- Диклоген;
- Лидокаин;
- Кетопрофен;
- Долгит;
- Нурофен и другие.
Также представлены мази, действие которых направлено на ускорение рассасывания гематом:
- Тромблесс;
- Венолайф;
- Гепариновая мазь;
- ЛаВенум;
- Гепароид;
- Троксерутин;
- Лиотон и другие.
Подбором той или иной мази должен заниматься только врач.
Лечение растяжений народными средствами
Возможно совершать лечение растяжения мышц в домашних условиях. Существует множество рецептов народной медицины, которые позволяют в короткие сроки справиться с проблемой.
Рассмотрим самые эффективные варианты:
- Применение глины. Востребованное результативное средство лечения растяжения мышц — применение примочек из глины. Для проведения сеанса потребуется кусок ткани изо льна. Ее свернуть в четыре раза и нанести на ткань глину толстым слоем. Также приготовить можно с использованием немного другого рецепта. 100 граммов глины развести в литре воды и смешать с 5 большими ложками яблочного уксуса. Салфетку изо льна ополоснуть в растворе и приложить к поврежденному месту. Перед приложением лечебной салфетки больное место протереть влажным полотенцем. При наложении компресса его плотно фиксировать. Наложенную аппликацию обмотать шерстяным шарфом. Сеанс длится несколько часов. Как только компресс нагревается, потребуется провести замену. Перед наложением новой аппликации поврежденное место протереть теплой водой. В день совершать 2-3 процедуры.
- Василек и пижма. Народные советы бабушек советуют для борьбы с растяжениями мышц применять пижму обыкновенную. Нарезать цветки и 3 больших ложки добавить в стакан кипятка. Поставить на небольшой огонь, а через час состав профильтровать и применять для компрессов. Василек подходит для внутреннего применения. Из растения готовится целебный настой. 3 маленькие ложки цветков заливают 0,5 л кипятка и оставляют на час. Спустя это время настой процедить и применять по половине стакана три раза в сутки. При растяжении мышц этот способ является максимально результативным.
- Молоко и барбарис. Если появляется вопрос, как лечить растяжение мышц, то готовят отвар из корня и коры барбариса. Заваривают состав на молоке. Половину маленькой ложки измельченной коры, веток растения добавить в емкость с 0,25 л молока. Смесь ставится на небольшой огонь и кипятится в течение 30 минут. Три раза в день пить по маленькой ложке лекарственного средства. Также из горячего молока делают компрессы. Марлю сложить в 4 слоя, смочить в горячем молоке и приложить к больной зоне. Наверх накладывается компрессная бумага, ватка и платок. Как только марля остывает, компресс меняют на новый.
- Полынь и лук. Если интересен вопрос, чем лечить растяжение мышц, то эффективно делать примочки из кашицы лука. Взять свежий и печеный лук, перетереть и смешать с сахаром в пропорции 1 к 10. Полученным составом делать аппликации к больному участку. Сеанс длится не менее 5 часов, после чего суспензорий сменить на новый. Устранить болезненность при растяжении мышцы можно с использованием горькой полыни. Половину стакана высушенного сырья залить 0,2 л кипятка и оставить на полчаса. В полученном настое смочить марлю и приложить к поврежденной области. Аппликацию менять по мере остывания.
- Репешки и манжетка. Манжетка обыкновенная подходит для лечения растяжения мышц. Она помогает быстро справляться с отечностью и припухлостью. 100 граммов листьев растения залить 0,5 л кипятка и оставить на 4 часа. После состав отфильтровать и делать из него компрессы. Сеанс длится не менее 30 минут. Таким же образом готовят лекарство из репешка. 3 больших ложки высушенного сырья залить 0,5 л кипятка и кипятить в течение 20 минут. Состав профильтровывают, доливают воду, чтобы объем снова был 0,5 л и используют средство для примочек. Также это средство добавляют в ванночки.
- Чеснок. При разрыве или растяжении мышц станет незаменимым чеснок. Рецептов приготовления лекарств есть множество. Например, чеснок измельчить при помощи чесночницы. Полученную кашицу прокипятить на смальце, добавить свежий эвкалипт, процедить состав и растирать им больные участки. Также поможет настой из чеснока. В нем смочить льняную салфетку и отжать на нее один лимон. Прикладывать салфетку к больной зоне при растяжении. Как только компресс становится теплым, заменить его на новый.
Перечисленные рецепты очень эффективны и оказывают только положительное воздействие на здоровье больного, но, если не проходит растяжение мышцы, потребуется помощь специалистов.
Лечебная физкультура и иные методы
Лечение при растяжении мышц также включает и лечебную физкультуру. Спустя пару суток после травмы боль немного притупляется. Специалист рекомендует занятия физкультурой. Движения всегда должны быть только плавными и медленными, и сеансы проходят под строгим контролем врача. Если же возникает болезненность, то занятия сразу отменяются. Физические упражнения полезно выполнять во время принятия теплой ванны. Это позволит улучшить эластичность мышц.
Когда проходит растяжение мышц, необходимы постоянные физические нагрузки. Даже банальная ходьба с тростью окажет положительное воздействие. Но расстояния должны быть небольшими. Параллельно с физкультурой врачи назначают массаж. Процедуры проводятся только специалистом. Именно врач знает на какие точки необходимо воздействовать, чтобы не допустить болезненных ощущений. В результате всего нескольких сеансов профессионального массажа можно значительно улучшить состояние больного.
Растяжение мышц — это опасное состояние, которое нуждается в грамотно оказанной помощи больному. В противном случае можно усугубить ситуацию и вызвать осложнения. Болезненность не будет проходить, будут мучить воспаление и отечность. Поэтому после травмы необходимо получить помощь квалифицированного врача.
Интересное видео
Источник
Когда канадская фигуристка Анабель Ланглуа в результате несчастного случая на тренировке чуть больше чем за год до Олимпиады-2010 сломала малую берцовую кость, врачи перепробовали все возможные способы для скорейшей ее реабилитации, включая две хирургические операции. Однако чего они абсолютно не рекомендовали спортсменке, так это длительный покой для поврежденной ноги.
В последние несколько десятилетий медики изменили точку зрения относительно того, какое лечение считать оптимальным при спортивных травмах, будь то вывихнутая лодыжка, растянутые мышцы или даже сломанные кости.
Легкая нагрузка помогает быстрее восстановиться и снизить риск рецидива
После того как острая боль проходит и отек спадает (а иногда на это требуется всего несколько дней), движение и легкая нагрузка на пострадавшую часть тела помогают мышцам лучше восстановиться, быстрее набрать прежнюю силу и снизить риск рецидива. Сегодня многие все еще воспринимают подобную рекомендацию с опаской.
«Подсознательно мы хотим защитить свою травму», — говорит Ланглуа. Но по настоянию лечащего врача через 2 недели после операции она уже носила утяжелитель на сломанной ноге, при этом кость еще не успела срастись. «Больше всего меня поразило то, что еще был виден свежий шрам после операции», — признается фигуристка.
Цель такой ранней активности заключается не только в том, чтобы спортсмен сумел как можно быстрее вновь участвовать в соревнованиях. Дело в том, что, если слишком долго избегать нагрузок, это может привести к мышечной атрофии и негативно повлиять на процесс реабилитации.
«Если травмированная мышца заживает без всякой нагрузки на нее, она обычно восстанавливается в укороченном положении, и, таким образом, поврежденная часть тела будет более слабой и волокнистой, чем окружающая ее ткань, — поясняет Шон Тистл, профессор кафедры ортопедии Колледжа мануальной терапии при Канадском мемориальном университете. — Когда вы вернетесь к физической активности, она станет вашим слабым звеном».
Исследование, результаты которого были опубликованы в 2008 году в Histology and Histopathology, наглядно иллюстрирует данный процесс. Бразильские ученые сравнили 3 группы крыс, которые восстанавливались после травмы мышцы. Одни начинали двигать лапами уже через час, вторые — через три дня, а третьи находились в состоянии покоя.
Начинать активное восстановление надо как можно раньше
По сравнению с контрольной группой у участников обеих подвижных групп регенерировалось больше мышечной ткани. Однако уменьшение волокнистости рубцовой ткани было зафиксировано только у тех особей, которые незамедлительно приступили к реабилитации. Разумеется, человек и крыса восстанавливаются с разной скоростью, так что полученные данные невозможно напрямую применять к людям (да и к тому же очень трудно найти группу пациентов с одинаковыми травмами, чтобы провести подобный эксперимент), но общий принцип один и тот же: движение следует начинать как можно раньше.
Конечно, есть и ограничения: предварительно нужно убедиться, что рубцовая ткань поврежденной мышцы достаточно крепкая и не разорвется. В изначальный период, который при легких травмах может длиться от 3 до 7 дней, ускорить восстановление можно с помощью стандартной программы: покой, лед, компрессы и придание пострадавшей конечности приподнятого положения.
«Когда фаза острой боли остается позади, наступает период активности, который нужно начинать с простых движений травмированной частью тела в максимально возможном диапазоне, затем переходить к упражнениям с нагрузками и в конце концов выполнять функциональные действия, — говорит Тистл. — В принципе программа остается неизменной, только “покой” нужно заменить на “движение”. А боль послужит вам надежным индикатором и сразу просигнализирует, если вы вдруг переусердствуете».
Конечно, за исключением элитных спортсменов, у постели большинства людей не будет целой команды врачей, тщательно следящих за процессом восстановления, что делает ускорение реабилитации рискованным. Если через 1-2 дня после травмы боль не проходит и отек не спадает, обязательно нужно показаться врачу.
Но, что касается легких травм, которые неизбежно случаются в любом виде спорта, здесь стоит помнить о принципе активной реабилитации. Восстановите полный диапазон движений как можно скорее, а затем нагружайте травмированную мышцу. Не доводите дело до боли, но и не тормозите процесс выздоровления, излишне оберегая травмированное место, после того как оно зажило.
Источник: книга «Кардио или силовая»
Читайте также на Зожнике:
После тренировки: холодная вода или сауна
Умеренные тренировки повышают, а интенсивные — снижают иммунитет
Как рефиды влияют на жиросжигание
Голодная диета + большая нагрузка мешают жиросжиганию
Фитнес для мозга: тренировки с нейропротекторным эффектом
Как комбинирование жиров и углеводов в одном приеме пищи сказывается на похудении
Источник
Как восстановиться после растяжения связок? Начнем с того, что способность различных структурных элементов скелетно-мышечной системы к регенерации неодинакова — чем активнее кровоток в месте поражения, тем скорее идет процесс. В лучшем случае связки приходят в норму через 3–4 недели.
Сухожилия при серьезных травмах полностью восстанавливаются только у молодых людей. Регенерации тканей способствуют согревающие процедуры, ЛФК и медикаменты, а также иммобилизация сустава.
Сколько длится период восстановления?
Такого понятия, как растяжение связок, в медицине не существует. Под этим термином понимают надрыв или окончательный разрыв тяжа в результате травмы. Повреждение может охватывать как один, так и несколько элементов сочленения.
Чаще всего диагностируются растяжения связок коленного сустава, голеностопа или локтя, реже плеча и запястья. При этом рвутся и питающие их сосуды, что приводит к появлению гематом и отеков.
Сколько времени длится реабилитация? Все зависит от степени поражения связок, качества первой помощи и скорости обращения к специалистам.
В идеале существует три варианта надрыва связок:
- легкая травма;
- среднее поражение;
- тяжелое растяжение.
Первый случай встречается наиболее часто. Его можно лечить в домашних условиях. Время восстановления работоспособности — 10–14 дней.
Травма средней тяжести требует не менее 6–8 недель терапии, а лечение третьей степени поражения может занять 3 и более месяцев.
Если диагностировано растяжение связок коленного сустава сроки восстановления мало отличаются от стандартного варианта. Дольше заживают разрывы в области голеностопа. Молодому здоровому человеку для залечивания легкой травмы понадобится 2–3 недели, средней — не менее месяца и тяжелой — около полугода. В особо трудных случаях на восстановление связок уходит год и больше.
Для людей в возрасте характерна более медленная регенерация тканей. Поэтому процесс заживления заметно затягивается и не всегда проходит без осложнений. Особенно долго заживают повреждения связок в области лодыжки.
При этом очень важно не путать надрыв тяжей с поражением сухожилий и мышц. Это совершенно разные элементы, соответственно, будет отличаться и терапия.
Лекарства
Реабилитация растяжения связок в обязательном порядке включает в себя медикаментозное лечение. Таблетки и мази помогают устранить боли и отек, улучшают самочувствие пациента.
В период восстановления пострадавшему чаще всего назначают:
- противовоспалительные препараты нестероидной группы в форме таблеток — Пролид, Апонил, Найз, Ксефокам, Ортофен, АртроКам:
- обезболивающие мази — Феброфид, Сулайдин, Найз, Индометацин, Диклак, Вольтарен, Валусал, Бутадион, Аэртал, Салвисар;
- раздражающе-согревающие местные средства — Меновазин, Капсикам, Апизартрон;
- рассасывающие медикаменты — Гепариновая мазь, Лиотон, Гепатромбин, Венолайф;
- ангиопротекторы — Аэсцин, Троксевазин, Венорутан.
Необходимо помнить, что нанесение согревающих средств сразу после травмы лишь замедлит восстановление связок. Мази лучше использовать, полностью устранив отек. При сильных болях анальгетики назначают в виде уколов, что позволяет быстро локализовать воспаление.
Медикаментозное лечение обязательно совмещают с умеренной нагрузкой и физиотерапией.
Физиопроцедуры
Реабилитационные мероприятия после надрыва связок направлены не только на устранение боли, но и на возобновление функциональности тяжей, улучшение кровообращения и лимфотока, возвращение двигательной активности. С этой целью больному назначают физиотерапию.
Реабилитация включает в себя следующие мероприятия:
- электрофорез;
- УВЧ;
- криотерапия;
- инфракрасные лучи;
- ультразвук;
- диадинамотерапия;
- магнитные токи;
- амплипульстерапия.
Все физиопроцедуры назначает только врач. Он же определяет количество сеансов и выбирает оптимальный вариант лечения. Гибкость и эластичность связок восстанавливается уже после месячного курса. Но в некоторых случаях травматолог может продлить терапию более чем на 4 недели.
Физиотерапия при растяжении связок голеностопа и колена может быть применена уже на 2–3 сутки после травмы. Процедуры хорошо устраняют боль и позволяют пациенту наступать на ногу, ускоряют срастание тканей и, самое главное, предупреждают развитие хромоты.
ЛФК
Физиотерапевтическому воздействию всегда сопутствует лечебная физкультура. ЛФК при растяжении связок голеностопного сустава и других сочленений является основным методом восстановления подвижности.
Начинают упражнения примерно через 4–7 дней после травмы. Хороший результат дает йога, медленная ходьба, плавание, стретчинг или кошачья гимнастика.
В первые дни следует заниматься только с инструктором. В дальнейшем, освоив движения, тренировку можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Регулярные занятия улучшают кровообращение в поврежденных связках, восстанавливают подвижность и укрепляют мышцы.
Во время тренировки могут возникнуть болезненные ощущения. В этом случае следует прекратить упражнения и отдохнуть или перенести зарядку на другой день.
Самый простой комплекс включает в себя круговые движения голеностопом, подъем на носочки и возвращение в исходное положение, сгибание/разгибание рук в локте. Даже будучи в гипсовом лонгете, можно шевелить пальцами и напрягать мышцы. Такие несложные движения помогут улучшить кровообращение и ускорят выздоровление.
Надрыв связок коленного сустава требует большой осторожности — в этом случае нельзя делать резких растяжек и рывков. Упражнения следует выполнять медленно и аккуратно, не допуская боли и находясь в положении сидя или лежа.
С помощью физической культуры вы за 1–2 месяца полностью восстановите порванные связки и вернете прежнюю подвижность. Главное — не упустить время и начать занятия до того, как новая ткань станет грубой и неэластичной.
Какие народные методы помогут восстановлению?
Реабилитация после растяжения связок колена или голеностопа не обходится без применения рецептов народной медицины. Особенно эффективны нетрадиционные средства в сочетании с гимнастикой и физиотерапией.
Для уменьшения отека и гематом травники рекомендуют использовать бадягу. Сухое средство разбавляют теплой водой и накладывают на область пораженных связок, слегка втирая. Через несколько минут массу смывают и наносят крем, чтобы избежать раздражения. После процедуры возможно покраснение кожи, покалывание и шелушение.
При сильной растяжке, сопровождающейся резкой болью, помогают компрессы из сырого картофеля. Хорошо промытый клубень натирают на терке, отжимают лишний сок и выкладывают на салфетку. Держат смесь 40–60 минут. Подобный компресс для связок можно сделать и из репчатого лука, перетертого с солью. Разогревающая масса не должна соприкасаться с кожными покровами, поэтому ее накладывают через ткань.
В первые дни после растяжения хороший противовоспалительный эффект дают примочки с соком алоэ. Можно использовать и простой лист, очищенный от кожицы, прибинтовав его к пораженному месту на ночь.
Чтобы порванные связки быстрее восстановились, практикуют горячие ванночки с лекарственными травами или морской солью. Водные процедуры очень эффективны, быстро устраняют боль и воспаление, улучшают эластичность тканей. После разогревания на пораженное место наносят мазь, приготовленную из 20 г прополиса и 100 г вазелина. Подобная терапия прекрасно справляется с надорванными связками, улучшает кровообращение и ускоряет выздоровление.
В процессе лечения следует придерживаться здорового рациона, включая в него молочные продукты, холодец, густые бульоны, рыбу и прочие блюда, содержащие хондроитин. Дополнительно рекомендуется пропить курс поливитаминов и иммуностимуляторов.
Доказано, что связки способны к восстановлению без помощи медикаментов, но иммобилизация сустава, ЛФК и физиолечение являются обязательным компонентом успешной терапии и залогом полного выздоровления.
Автор: Елена Медведева, врач,
специально для Ortopediya.pro
Полезное видео о том, как восстановиться после растяжения связок
Источник