Растяжение связок в боксе

Растяжение связок в боксе thumbnail

Вот вы, милейший, боксер? Значит — дурной, голова-то у вас отбита и пуста, как у шоколадного Деда Мороза. Нет в ней ни ума, ни зерна здравомыслия. Кто знает, что от тебя, полоумного, ждать! Весьма нелепо и комично звучат подобные суждения при всем многообразии примеров в лице Хэмингуэя, Набокова, Пушкина и других личностей с незаурядными умственными способностями, которые любили бокс и увлекались им. И даже абсурдно, учитывая, что даже гольф опасней бокса, а конная езда стоит на десять пунктов выше в списке травмоопасных видов спорта.

Впрочем, травмы в боксе — вещь хоть и преувеличенная, но обыденная. Как говорится, дерьмо случается.

Мы не научим, как обезопасить себя на 100% и навсегда избавиться от синяков цветущих на лице, как сады Семирамиды. Но докажем, что свести повреждения к минимуму — реально. Ведь здоровье — оно одно, а разного рода травмы легче предотвратить, чем потом лечить.

ВИДЫ ТРАВМ В БОКСЕ

Рассечение. Точный акцентированный удар способен рассечь цельную структуру надбровной дуги, словно Красное море Моисей. Очень неприятная травма, которая долго и больно заживает. Правда, чаще встречается в профессиональном боксе. В любительском спорте это явление редкое и, как правило, возникает при ударе головой.

Синяк. Верный спутник боксера на всем его нелегком пути. Ушибов, как не старайся, не избежать, они достаточно часто встречаются в быту, чего уж говорить о боксе, где кто-то постоянно норовит тебя ударить. Синяк возникает из-за сильного удара, при котором повреждаются подкожные кровеносные сосуды.

Носовое кровотечение. Самая распространенная после синяка травма в боксе. Нос длинный, он торчит, как утес, а потому и достается ему больше других. В носу сконцентрировано большое количество сосудов, которые лопаются от ударов и обильно поливают лицо кровью.

Перелом. Кости у боксеров трещат в основном в области носа, запястья, кисти и ребер. Но чаще всего страдают пястные кости, поэтому такой перелом называют «перелом боксеров».

Сотрясение мозга. О нем мы писали тут. Тяжелое воздействие на голову может привести к потери сознания, дезориентации, кратковременной потери памяти, головокружению и головным болям. Частые нокауты имеют накопительный эффект, который приводят к негативным последствиям по истечению лет. Например, когда боксер уходит на пенсию.

Вывих плеча. При сильном ударе, в котором рука занимает неправильное положение, плечевая кость выпадает из сустава, как пробка из бутылки. Это называется дислокацией плеча. Чертовски болезненно и требует госпитализации во избежании осложнений.

Растяжение. Чаще всего страдают мышцы и связки в области плеча, спины, лодыжек и рук.

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ТРАВМЫ

Раньше, в эпоху голых кулаков, английские боксеры, дабы закалить ударную поверхность рук и сделать ее нечувствительной к боли, смазывали кулак различными средствами. В эпидермис втирали все без разбора, но в особом почете была смесь из уксуса, водки, лимонного сока и эвкалиптового масла. Мы не рекомендуем это пробовать, но если все-таки решишь — обязательно расскажи нам!

1. Экипировка

Шлем.Шлем должен защищать, а не мешать. Поэтому к его выбору стоит подойти ответственно. Главное, чтобы он хорошо фиксировался, не съезжал на глаза, не мешал дыханию и не открывал то, что должно быть закрыто.

Перчатки. Кулаки — главное оружие боксера, без них он — все равно что хирург без скальпеля. С травмированными руками далеко не удишь. Разве что до ближайшего травмпункта. Поэтому нужны перчатки. Не одна пара на все случаи жизни, а несколько. Одни для тренировки, другие — для спарринга. На мешке можно работать в «тычках» (облегченных рукавицах), или в 12-унцовых перчатках. А в спарринге в 16 или 14-унцовых, в зависимости от твоего веса: чем он больше, тем больше унций. Перчатки должны плотно прилегать, не съезжать и не вызывать дискомфорта.

Бандаж. Не стоит выходить в ринг, не прикрыв святые места. Пах — одно из них.

Капа. Не одежда итальянского производителя, а специальное приспособление из термопластика, повторяющее анатомическую форму челюсти за счет того, что предварительно она варится, а затем прикусывается. Капа надежно фиксирует челюсть в правильном положении, и этим своим свойством сохраняет зубы, не позволяет прикусить щеку и предотвращает перелом челюсти.

Бинты. Про важность бинтов и их правильное использования мы писали тут. Бинты образуют цельную конструкцию из кулака, самого бинта и перчатки. Это позволяет распределить импульс по всей ударной поверхности, защищая руки от переломов и других травм.

Читайте также:  Динамометры растяжения 200 кг

2. Упражнения на растяжку

Никто не заставляет тебя садиться на шпагат, как Ван Дам. Но и пренебрегать растяжкой, совсем не выполняя никаких упражнений, тоже не стоит. Посвяти этому делу немного времени, тогда мышцы и связки станут эластичнее, соответственно увеличится диапазон движений и снизится риск травм. Обрати внимание на подколенное сухожилие, четырехглавые и плечевые мышцы.

3. Увлажняющие средства

Когда кожа внутри носа сухая, она восприимчива к ударам, более хрупкая, а значит легче травмируется. Для предотвращения кровотечений можно использовать паровые ингаляции, специальные капли или аэрозоли. Тогда спарринг перестанет быть для носа очередной экзекуцией.

4. Правильный удар

Ударить может каждый, а ты попробуй руку не сломать! Правильный удар — гарантия сохранения руки в целости, без ненужных растяжений, вывихов и переломов. Как правильно бить можно прочитать тут.

5. Защита участков повышенного воздействия

Тонкий слой вазелина на лице никогда не будет лишним. Он позволит смягчить удар за счет скользящего эффекта. Полезен при боксировании без шлема. Но мы говорим о безопасности, поэтому выступаем против непокрытой головы.

6. Оборона

Ничего не защитит так, как грамотный уход от удара. Ведь лучший удар — тот, который в тебя не попал. Чем таких ударов больше, тем лучше, ибо это сводит появления синяков, переломов, рассечений и других травм к минимуму. Необходимо работать не только над техникой защитных элементов, но и над выносливостью. Энергичный боксер никогда не станет легкой мишенью.

7. Диета

Правильно подобранный провиант сохранит голову ясной, а тело сильным. Белки, кальций и другие полезные элементы должны поступать в организм на регулярной основе, равно как и жидкость. Это сделает твои кости прочнее стали, а тельце энергичным и здоровым.

8. Консультация с врачом

Необходимо быть внимательным к своему организму и телу, особенно занимаясь контактными видами спорта. Любая незначительная боль в какой-либо области тела, на которую вовремя не обратили внимание, может стать хронической и не давать покоя всю оставшуюся жизнь. Этого можно избежать, вовремя посетив врача.

9. Отдых

Нельзя все время работать на пределе возможностей. Во всем должна быть мера. За хорошей работой всегда должен следовать хороший отдых. Телу необходимо восстановиться после продуктивно проведенной тренировки.

Соблюдение всех этих правил сделает бокс не более опасным занятием, чем шахматы или езда на велосипеде. Главное, не пренебрегать ими и относиться чуть более серьезнее, чем просто к советам из интернета. Как говориться, правила блюдешь — долго живешь!

Если тебе понравился материал, ставь палец вверх, подписывайся на This is Бокс и делай репост записи: пусть твои друзья узнают про нас.

Источник

Растяжение связок в боксеБокс — единственный вид спорта, в котором целью являются — удары по голове и телу противника, чтобы сделать его недееспособным. Независимо от того кто выигрывает бой, оба боксера могут иметь серьезные травмы.

Профессиональные боксеры обычно меньше страдают от травм, чем нетренированные или начинающие, потому что они знают, как эффективно защитить себя. Хороший тренер подождет, пока его подопечные не научатся умело защитить себя, прежде чем позволит им работать в парах или соперничать. Тем более, что многие приходят в секцию бокса не за спортивной карьерой, а за навыками самозащиты, чтобы улучшить свою физическую форму, убрать лишний вес. 

Среди боксеров наиболее распространенные и известные травмы включают в себя:

  • порезы и ушибы,
  • вывихи,
  • растяжения мышц и связок,
  • сотрясение мозга,
  • переломы черепа и лицевых костей,
  • вывих плеча.

Поговорим об очевидных и заметных.

Голова — главная цель в боксе. Здесь частые травмы могут быть такие: ушибы, ссадины, гематомы и раны.

  • Удар в лицо заставляет кожу сжиматься к кости лица и ткани между ними дробятся. Кровеносные сосуды, которые находятся под кожей, могут быть разорваны без повреждения кожи. В этом случае, кровь течет в нижележащие ткани и вызывает отек или гематому. Эта травма часто наблюдается в коже вокруг глаз.
  • Еще одна похожая травма — гематома уха. Кожа уха прикреплена к хрящу. Под кожей уха не так много мягких тканей, так что гематомы этой области могут привести к болезненному отеку. Самое верное средство первой помощи этих двух случаев — лед и надавливание на опухоль. Это позволит предотвратить дальнейшее кровотечение в тканях, ссужая кровеносные сосуды.
  • Сильный удар может разрезать кожу и нижележащие ткани так, что потечет из раны кровь. Цель первой помощи в таком случае состоит в том, чтобы остановить кровотечение.
  • Кровотечение из носа происходит когда удар в нос разрывает тонкие сети кровеносных сосудов на внутренней стороне носа. Нужно приложить лед на переносицу и лоб на несколько минут. Холод вызывает рефлекторное действие, кровеносные сосуды сжимаются и кровотечение, как правило, прекращается.
  • Если есть повреждения носовой кости, то боксер должен быть исследован на перелом с целью возможного дальнейшего оперативного вмешательства. Если спортсмен профессиональный, то стоит подождать окончания карьеры перед применением косметической хирургии.
Читайте также:  Сколько восстанавливается связка после растяжения

Кроме носа можно получить перелом челюсти, руки, ребра. Любая форма перелома требует поездки в больницу для того, чтобы правильно его диагностировать и лечить.

Ушибы и ссадины, как правило, заживают. Когда может быть повреждение мышц и костей необходим осмотр врача.

  • Растяжения мышц и связок распространены в боксе. Они иногда возникают непосредственно в бою, но могут быть результатом накопленных травм мышц и связок, с которыми боксер сталкивается в годы обучения. Травма может быть в месте прикрепления связки к кости, либо в самой связке. При этом может быть боль, отек и изменение цвета кожи.
  • Механические, регулярные или чрезмерные нагрузки могут привести к воспалению сухожилия, которое вызывает к болезненным движениям. Тендинит, как правило, происходит в тех областях, где кровоснабжение ограничено, что позволяет ткани легко повреждаться.
  • Сотрясение мозга возникает из-за сильного удара по голове. Такое воздействие заставляет мозг действовать аномально в течение некоторого периода времени. Поэтому у него есть определенная симптоматика, по которой врач невролог поставит степень тяжести. Единственное лечение — отдых.
  • Боксеры иногда могут получить вывих плеча из-за неправильного движения. Это происходит, когда плечевая кость отделяется от лопатки кости в плечевом суставе и может быть очень болезненно. Лечится накладыванием шины, которая держит плечо на месте и позволяет ему исцелиться. Такое же может случиться с лодыжкой и запястьем.

Хотя травмы в любой форме при любительских занятиях — редкость, а для профессионалов — серьезные травмы, неплохо всегда предпринимать меры профилактики для их предотвращения.

Источник

читать целиком

К внешним причинам относятся:

-недостатки в организации и проведении занятий;

-нарушения в методике обучения и
тренировки;
-неверный подбор спарринг-партнеров;

-недиспиплинированность занимающихся;

-неудовлетворительные санитарно-гигиенические условия;

-плохое состояние инвентаря, одежды и обуви;

-отсутствие у боксеров необходимых защитных приспособлений.

Среди внутренних причин отмечают:

-недостаточную физическую и
технико-тактическую подготовленность боксеров;

-неудовлетворительное состояние здоровья;

-снижение уровня тренированности.

Наряду
с этим причинами травматизма могут быть нечеткое судейство на
соревнованиях, применение запрещенных ударов и действий, нарушение
правил соревнований.

Установлено, что примерно 60% всех травм возникают из-за
неподготовленности боксеров и 17% — в связи с недостатками в
организации и методике проведения занятий.

В боксе обычно возникают повреждения двигательного
аппарата, травмы лица, центральной нервной системы. Повреждения
двигательного аппарата в большинстве случаев связаны с различными
травмами пальцев, лучезапястного и локтевого суставов.

Обычно это растяжение и разрывы связок межфаланговых
суставов, переломы фаланг, периоститы тыльной поверхности пястных
костей, подвывихи первого пальца и переломы первой пястной кости.
Основные причины этих повреждений: неправильное положение кулака в
момент удара, плохое бинтование рук неудовлетворительное состояние
перчаток и снарядов.

Среди травм лица наиболее часты носовые кровотечения,
ссадины, рассечение кожи надбровных дуг и в области скуловых костей
гематомы в глазничной области, повреждение переносицы.

Травмы центральной нервной системы редки у боксеров. Однако
по своей значимости для здоровья спортсмена они заслуживают особого
внимания. Одна из травм центральной нервной системы — нокаут.Он
возникает чаще всего при нанесении точных и сильных ударов в нижнюю
челюсть, область солнечного сплетения, переносицу, висок, боковую
поверхность шеи. Механизм возникновения нокаута зависит от места
нанесения удара. Состояние нокаута характеризуется потерей равновесия,
значительным нарушением координации движений, резким побледнением
кожных покровов. Нокаутированным считается боксер, который в течение 10
сек. после удара не в состоянии продолжать бой. При нокауте возникает
кратковременное расстройство в деятельности организма, которое, однако,
может иметь опасные последствия, если не принимаются надлежащие меры. В
случае нокаута спортсмена необходимо уложить, создать ему полный покой
и обеспечить квалифицированную медицинскую помощь.

Если боксер проиграл бой нокаутом, то (в течение 3 месяцев)
ему запрещается участвовать в соревнованиях. Продолжительность срока
определяется в зависимости от места нанесения удара и состояния боксера
комиссией в составе председателя жюри (главного судьи), главного врача
соревнований и рефери, который судил этот бой.

-правильная организация и проведение тренировочных занятий;

Читайте также:  Растяжение прямой кишки у собаки

-последовательное и прочное освоение технико-тактических приемов и особенно защитных действий;

-правильное проведение разминки с соответствующей подготовкой мышечного и связочно-суставного
аппаратов;
-тщательное бинтование рук и применение защитных приспособлений;

-правильный подбор спарринг-партнеров;

-соответствующие санитарно-гигиенические условкя в местах проведения занятий;

-исправное состояние ринга и спортивного инвентаря.

Особое
внимание следует уделять воспитательной работе с боксерами, разъясняя
им причины травматизма и меры его профилактики. Необходимо добиваться,
чтобы боксеры были дисциплинированными, предельно внимательными и
бережно относились к спарринг-партнерам

Источник

Бокс (англ. boxing, от box — букв. удар) относится к спортивным единоборствам. Представляет собой кулачный бой по особым правилам, в специальных мягких перчатках между двумя спортсменами.

Соревнования по боксу проводятся в мягких перчатках на ринге — квадратной площадке размером 6 х 6 м, ограниченной канатами. Победа присуждается боксёру, набравшему большее число очков за успешные атаки, выигравшему бой нокаутом, а также при неспособности противника продолжать бой, его дисквалификации или отказе от боя.

Растяжение связок в боксе

В боксе разрешаются удары только определенной часть сжатого кулака, одетого в мягкую перчатку. Разрешаются удары только в переднюю часть головы и туловища.

Запрещается наносить удары внутренней стороной ладони, локтями, головой. Запрещены удары ногами. Также запрещаются захваты, подножки, подсечки, зацепы и броски. Запрещены удары ниже пояса (в пах и по ногам), по затылку, в спину (по почкам и позвоночнику), а также противнику, сбитому с ног.

Боксеры постоянно получают удары в лицо, и тяжелый удар может вызвать перелом носа. Пожалуй, нет не одного профессионального бойца не получившего подобной травмы в боксе. Нос состоит, главным образом, из хряща, но когда удар нанесен в нос, хрящ может сместиться от кости, с которой он соединен или сломаться ниже нее. Это обычно вызывает разрывы в кровеносных сосудах, приводя к кровотечению из носа, иногда серьезному. Приложенный лед в области носа, и надавливание, чтобы остановить кровотечение являются первыми шагами в заботе. Нос, вероятно, придется выправить, если произошло смещение. Опухоль и боль, наряду с обесцвечиванием глаз, также сопровождает эту рану.

Сломанные ребра:

Частые удары по телу, или один тяжелый удар, могут вызвать переломы ребер. Частое нанесение ударов  по  ребрам ослабляет кости и может  привести к тому, что они могут сломаться после большего количества ударов. Когда ребра ломаются, стенка грудной клетки становится незафиксированной и может вызвать затрудненное дыхание. В серьезных случаях сломанное ребро может фактически проникнуть внутрь полости груди и легкого. Зачастую, сломанные ребра являются серьезной помехой в продолжении боя. Время восстановления зависит от числа поврежденных ребер. В большинстве случаев, аналогичные травмы в боксе сопровождают выступления тяжеловесов-ударников.

Вывих запястья:

Запястье — очень маленький сустав и при ударах кулаком оно подвергается воздействию большого количества сжимающей силы. Если запястье не направленно перпендикулярно к точке удара, или перчатки плохо зафиксированы, возможна травма. Растяжение связок или  разрыв связок может быть вызван неуклюжим или неправильным движением сустава, который выходит за пределы нормального диапазона движения. Тяжелая сила, примененная во время удара, может вывихнуть (выбить) запястье из своего нормального положения, и потянуть или порвать связки. Время восстановления для растяжения связок может составить 4 — 6 недель в зависимости от серьезности, и количества ранее перенесенных  травм. Первая помощь следующая:  отдых и лед + специальные мази. Подобные травмы в боксе зачастую получаю новички, но бывают и исключения

Сотрясение мозга:

Сотрясение происходит, когда голова поражена и заставляет мозг перемещаться в черепе. Это движение заставляет мозг ударяться о черепную коробку и раздуваться. Это приводит к краткому неосознанному периоду, сопровождаемому возможной потерей памяти и головной боли. Боксер, который поражен в голову серьезным ударом или рядом ударов, может получить сотрясение. Сотрясение – обычно, носит временный характер, и лечиться отдыхом. Период восстановления 24 — 48 часов, если отсутствуют осложнения и побочные симптомы. Возвращаться к любой деятельности, которая могла бы повредить мозг, не рекомендуется в течение 1 — 2 недель, или больше, в зависимости от числа перенесенных ранее сотрясений. Сотрясения мозга, пожалуй, самые распространенные травмы в боксе.

Орбитальный перелом:

Перелом орбитальных костей вокруг глаза из-за сокрушительных ударов в этой области может вызвать острую боль и будет обычно приводить к серьезной опухоли вокруг глаз. Перелом может зажить без хирургического вмешательства, но если кость плавает или смещается в орбиту глаза — может требоваться хирургическое вмешательство. Основная опасность подобной травмы в боксе — поражение глаза.

Растяжение связок в боксе

Источник