Растяжение позвонков грудного отдела
Растяжение мышц спины достаточно распространение явление, так как с ним сталкивался каждый второй современный человек, пытавшийся поднять тяжесть с пола без подготовки. Это травма мышечных тканей, которые были не готовы к такой нагрузке. Если волокно недостаточно эластичное, то на нем легко появляются микроразрывы при неправильной техники выполнения силовых действий. Человек в этот момент ощущает острую боль, блокаду или ограниченность действий. Это защитная реакция организма для предотвращения более серьезной травмы.
Анатомия мышц спины
Мышцы спины представляют собой эластичные соединения, которые имеют свойство растягиваться и сокращаться. Мышцы спины располагаются в два слоя, среди них выделяют глубокие и поверхностные. Наиболее подвержены травмированию (растяжению) длинные мышцы-разгибатели и поясничные мышцы. Чтобы принять меры против растяжения спинных мышц, необходимо понимать механизм возникновения этого состояния. Как же возникает это явление?
Наши мышцы в силу сформированного образа жизни привыкли к определенной амплитуде движений, в организме создаются определенные нейронно-мышечные связи. Привыкнув к определенным нагрузкам, мышцы уплотняются в соответствующих разделах и теряют эластичность. При неосторожном резком движении или непомерной нагрузке может нарушиться амплитуда движения, а в результате будут задействованы те части мышечно-связочного аппарата, которые обычно не задействованы. Все это приводит к перегрузке мышц спины, и как следствие, они растягиваются.
Мышцы спины: анатомия, тренировка и биомеханика:
Стоит отметить, что непосредственно мышечные волокна имеют способность быстро восстанавливаться – и это хорошая новость в контексте лечения недуга. Гораздо сложнее исправить ситуацию, если произошло растяжение мышечных связок. В этом случае можно говорить не только о боли и дискомфорте, но и длительном (иногда до нескольких месяцев) лечении и восстановлении.
Как долго лечится
Зависимо от степени повреждения, восстановление после травмы может продолжаться от 7 дней до 12 недель. При повреждениях 1 класса — до 10 дней, 2 класса — до 5 недель, 3 класса — до 12 недель.
Лечение в нашей клинике:
- Бесплатная консультация врача
- Быстрое устранение болевого синдрома;
- Наша цель: полное восстановление и улучшение нарушенных функций;
- Видимые улучшения после 1-2 сеанса; Безопасные безоперационные методы.
Связки позвоночника необходимы для крепления мышц и обеспечения анатомической целостности данного отдела опорно-двигательного аппарата. Связки мышц позвоночника обладают необходимой эластичностью, за счет сухожильных волокон они могут подвергаться разного рода повреждениям. Обычно это является следствием травматического воздействия, чрезмерного напряжения мышц, резкого поворота туловища или головы, наклона, подъема тяжести и т.д.
При растяжении возникает микроскопический разрыв, которые наполняется кровью. Впоследствии в этой точке возникает воспаление, образование фибринового рубца и соединительной ткани. Иногда происходит обызвествление – в толще связочной ткани формируется очаг отложения солей кальция. Это приводит к ограничению подвижности и появлению сильного болевого синдрома.
Предлагаем узнать первичные сведения по анатомии связочного аппарата позвоночного столба и основным видам повреждений. Также рассмотрены способы лечения связок шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника с помощью методик мануальной терапии.
Причины растяжения мышц спины
Из-за чего происходит растяжение мышц спины? Чаще всего причина кроется в интенсивной физической нагрузке, несоразмерной возможностям определенных мышц. Иногда даже спортсмены, которых сложно упрекнуть в неподготовленности, сталкиваются с этим явлением. В этом случае можно говорить о том, что нагрузка была дана на не разогретые предварительно мышцы. Очень часто потянуть спину можно при поднятии тяжестей. В этой же ситуации можно не только растянуть мышцы спины, очень часто при подъеме тяжелых предметов происходит смещение межпозвоночных дисков. Об этом состоянии свидетельствует острая боль: сжимаются нервные окончания, что еще больше усугубляет болевые ощущения.
Почему болят связки шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника?
Ответить на вопрос пациента о том, почему болят связки позвоночного столба и в чем причина утраты прежней гибкости спины, можно только в ходе очного осмотра и проведения обследования. У подобных состояний может быть масса причин. Но чаще всего связки шейного отдела позвоночника страдают от избыточной статической нагрузки. А вот связки поясничного отдела позвоночника подвергаются, напротив, избыточной амортизационной и механической нагрузке.
Но стоит понимать, что запас прочности у них довольно высокий. дело в другом: при избыточном напряжении нарушается микроциркуляция крови. Это приводит к окислительным реакциям и накоплением в толще ткани метаболитов. Они негативно влияют на структуру коллагеновых и эластичных волокон. В дальнейшем этот процесс приводит к постепенному обезвоживанию структур фиброзного кольца межпозвоночного хрящевого диска.
Очень редко повреждаются связки грудного отдела позвоночника, но именно в таких случаях пациент испытывает массу неудобств:
- сложно совершить полный вдох;
- нарушается гибкость в грудном отделе;
- болезненностью сопровождается буквально каждый поворот туловища или попытка наклонить в бок;
- развивается межреберная миалгия.
Для диагностики зачастую достаточно мануального обследования опытным доктором. В затруднительных случаях рекомендуется проводить МРТ. По полученным диагностическим данным устанавливается точный диагноз и начинается комплексное лечение.
Симптомы растяжения
Первый и основной симптом растяжения мышц спины – острая, простреливающая боль. Чтобы исключить проблемы с позвоночным столбом, необходимо пропальпировать болезненную область. Как правило, в области поражения мышц прощупывается небольшое, особенно болезненное уплотнение. Второй диагностический признак – боль является не проходящей даже в состоянии покоя и еще больше усиливается при попытке пошевелиться. Спустя некоторое время в пораженной области образуется отечность и кровоподтек с характерным фиолетовым оттенком.
Человек с растяжением мышц спины ощущает скованность, движения ограничены острой болью. В некоторых случаях при крупных повреждениях и разрывах мышц может наблюдаться следующая симптоматика:
- местная гипертермия;
- повышение температуры тела;
- тошнота и рвота;
- раздражительность.
Диагностика
Рентген как метод диагностики при растяжении связок плечевого сустава
Для диагностики растяжения травматолог проводит осмотр, опрашивает пациента по поводу полученной травмы и назначает рентген. В сложных случаях может потребоваться проведение магнитно-резонансной терапии для дифференциации повреждения и выявления скрытых заболеваний.
Степени патологии
Интенсивность боли, лечение и длительность восстановительного периода во многом зависят от степени растяжения мышц спины. Специалисты выделяют три степени поражения:
- I — проявляется умеренной болью, скованностью. Боль проявляется в состоянии движения и при пальпации. Растяжение мышц первой степени проходит, как правило, уже через несколько дней;
- II –боль выраженная, имеет ноющий характер, пораженная мышца спазмирована. Растяжение мышц спины второй стадии характеризуется микропорывами мышечных волокон, процесс восстановления более длительный;
- III – очень острая боль, не ослабевающая даже в состоянии покоя, в области поражения присутствует гематома и отек. Такое состояние требует неотложной медицинской помощи.
Вне зависимости от степени растяжения мышц спины подобное состояние нуждается в грамотной первой помощи и лечении. В противном случае мышечные волокна могут срастаться неправильно, что грозит в будущем развитием хронического очага воспаления.
Первая помощь при растяжении мышц спины
Чтобы значительно облегчить состояние и исключить неприятные отсроченные последствия растяжения, очень важно оказать квалифицированную первую помощь. Она заключается в:
- обеспечении полного покоя. Больному необходимо лечь на живот на твердую и ровную поверхность, при этом уже через несколько минут при растяжении мышц спины первой степени он почувствует облегчение боли.
- в силу того, что растяжение – это начало воспалительного процесса, хорошо зарекомендовал себя метод воздействия холодом. На пораженный участок можно приложить холодный компресс, грелку с холодной водой, пузырь со льдом. Гипотермическое воздействие приводит к сужению кровеносных сосудов, что приводит к уменьшению воспаления и отечности. Особенно актуально прикладывание холода при третьей степени растяжения мышц спины, характеризующееся гематомой и припухлостью. Гипотермическое воздействие в этом случае должно составлять 25-40 минут. Используйте сухую ткань перед наложением холода.
- можно использовать обезболивающее средство из домашней аптечки. В таких случаях хорошо зарекомендовали себя препараты на основе кетопрофена.
Эти рекомендации приведены в качестве советов по оказанию первой помощи. Растяжение мышц спины – довольно серьезная травма. Во избежание ее последствий необходимо вызвать врача. Помните, что назначение лечения – прерогатива доктора. Только он сможет определить степень растяжения мышц спины и выработать правильную стратегию лечения.
Лечение растяжения мышц спины
Растяжение мышц спины третьей степени проводится в стационаре под контролем врачей. А лечение первой и средней степени тяжести растяжение может проводиться дома, но и в домашних условиях оно должно быть комплексным и грамотным.
В некоторых случаях может быть рекомендовано ношение специального корсета, который помогает удерживать позвоночнику равновесие и облегчает нагрузку на пораженные мышцы.
Растяжение мышц и связок. Как лечить.
После того, как отечность спала, а боль стихла, можно начинать курс массажа. Массаж должен выполняться квалифицированным специалистом.Хорошо зарекомендовало себя физиотерапевтическое лечение. По назначению врача можно пройти предписанное количество сеансов магнитотерапии, ультразвуковой терапии, иглорефлексотерапии.
Профилактика растяжения: укрепление мышц спины
От случайных травм, резких неосторожных движений не застрахован никто, тем более приверженцы активного образа жизни. Но это не означает, что растяжение мышц спины предопределено самой жизнью.
Соблюдение элементарных правил поможет свести риск растяжения к минимуму:
- Не начинайте тренировку без предварительного разогрева мышц. Для этого необходимо выполнить разминку. В качестве таких упражнений могут выступать наклоны корпуса вперед и назад, вправо и влево, вращения бедрами, вращения вытянутыми руками, сведение лопаток. Не забывайте о мышцах шеи: наклоны головы и вращения хорошо разогреют их перед тренировкой.
- Давайте организму посильную нагрузку. Если вы решили заняться спортом, а в прошлом не можете похвастаться усердием в тренировках, не претендуйте на звание самого выносливого и могучего, начинайте с малого и увеличивайте нагрузку постепенно, желательно под контролем инструктора.
- Научитесь правильно поднимать тяжести. Категорически не рекомендуется поднимать, например, ящик или сумку, перед собой на вытянутых руках. Присядьте с прямой спиной и приподнимите предмет, держа его ближе к телу.
Большое внимание нужно уделить укреплению мышечного корсета. Для этих целей подойдет ежедневная физзарядка, плавание в бассейне, массаж, лечебная физкультура.
Спинные травмы
Симптомы растяжения:
- Боль. Поворачивая тело, воздействуя на мышцу, напрягая ее, нагружая какой-то работой, человек будет ощущать в спине боль. Напряженная мышца сокращается.
- Сложность и ограниченность в подвижности. Некоторые движения даются человеку тяжело или вообще невозможно, что указывает на то, что мышцы, отвечающие за это движение, не справляются с нагрузкой.
- Отеки. Они сопровождаются образованием уплотнений кожи вокруг поврежденного места, или даже возникновением опухлостей. Может появиться большая гематома, сильные боли.
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Источник
Упражнение направлено на оздоровление и растягивание грудного отдела позвоночника.
С помощью предложенного упражнения вы улучшите подвижность позвоночного столба и грудной клетки, устраните мышечные спазмы и болезненные ощущения в грудном отделе и межлопаточной области, улучшите кровообращение в мышечных тканях, а также укрепите плечи и спину. В процессе практики следите, чтобы не возникало болезненных ощущений в спине.
Упражнения на растяжку грудного отдела
Техника выполнения:
ИП сидя на достаточно мягкой кровати. Ноги вытянуты вперед.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
1-ая фаза приема:
1. Наклонитесь к ногам. Втяните живот. Потяните носочки на себя. Выгните спину колесом, как будто легли грудью на шар. Это движение идентично первой фазе приема ОСИ МИРА.
Глубоко вдохните. Тянитесь руками к пальцам ног. Растягивайте задний «костюмчик» полминуты или более.
Не пытайтесь достать носочки за счет перетягивания вперед задней поверхности тела. Ваша задача, наоборот, растянуть спину в грудном отделе, а не тянуть вверх на холку «задний костюмчик» вслед за своим наклоном. Поэтому, главное — НЕ СМЕЩАТЬСЯ С СЕДАЛИЩНЫХ БУГРОВ!!
Вы должны «приклеиться» седалищными буграми к постели на все время выполнения приемы.
2-ая фаза приема:
2. Примите ИП. Согните ноги. Раздвиньте колени, просуньте через них руки, обхватите ими изнутри за лодыжки. Выдохните воздух, максимально втяните живот, выгните спину. Надуйте Парус грудной клетки со стороны спины.
Почувствуйте, что в вашу грудь дует ветер, вдавливая ее и живот вовнутрь и выгибая спину парусом.
Сопротивляйтесь ему, держась за лодыжки. Работайте на сопротивление, отталкиваясь от голеностопа и растягивая спину колесом не менее полминуты.
Через 20 секунд глубоко вдохните. Наполните воздухом грудную клетку по всему ее объему.
Посмотрите, какой ровно округлой должна быть спина!!!
3-ья фаза приема:
3.Откиньтесь назад, сделав упор руками. Выгните спину, как будто ложитесь на шар. Представьте, что ветер поменял направление и дует вам в спину, выгибая ее парусом. Раскрывайте, растягивайте декольте и грудной отдел передней поверхности тела.
Голова во второй фазе должна лежать, как бы, на «подставке» из трапеций и плеч: уши должны лечь на плечи, голова утопляется.
Кратко объяснить это можно недостаточной гибкостью грудной клетки и недостаточной подвижностью системы ПКЛ.
Тщательно растянувшись, осторожно вернитесь в исходное положение.
Растяжку грудного отдела также эффективно делать, стоя в проеме двери и упираясь руками в ее створки.
Растягивайтесь, выводя тело вперед (растягивая малые грудные мышцы). И наоборот, растягивайте грудной отдел позвоночника (как во 2-ой фазе), отталкиваясь от проема двери.опубликовано econet.ru.
Наталья Осминина
Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Позвоночный столб представляет собой ряд вертикально расположенных костных тел – позвонков, отделенных друг от друга прослойками из хрящевой ткани и объединенных в единое целое фасциальной (связочной) тканью. Благодаря такой конструкции он является самой гибкой частью скелета. Подвижность позвоночника позволяет человеку совершать повороты и наклоны туловища. Хрящевые прослойки при этом выполняют роль амортизаторов, предохраняющих сегменты позвоночного столба от перегрузки и повреждения. Если амортизаторы теряют эластичность и упругость, это вызывает боли в спине, причиной которых является сдавливание и деформация позвонков и межпозвоночных хрящевых дисков, ведущие к защемлению корешков спинальных нервов.
Польза грудной растяжки
Растяжка позвоночника позволяет снять боль и увеличить подвижность позвонков
Патологические изменения могут произойти в любом из отделов позвоночного столба. Чаще всего деформации возникают в поясничном сегменте, который подвержен наибольшей нагрузке при движении и в статичном состоянии. Шейный и грудной отделы от них также не защищены.
Характерными признаками чрезмерного сдавливания позвонковых тел и хрящей грудного отдела позвоночника, вызывающего нарушение нормальной проводимости нервных окончаний, располагающихся в данном сегменте, становятся:
- ограничение подвижности;
- проблемы с дыханием, возникающие при увеличении физической нагрузки и/или быстром беге;
- сильная боль за грудиной, отдающая в область лопаток.
Упражнения для растяжки позвоночника показаны людям, которые много сидят
Раньше с подобными симптомами сталкивались люди за 50, сейчас они зачастую проявляются в расцвете трудоспособного возраста – 30-40 лет. Чаще всего такие ощущения возникают у людей, подолгу работающих в офисе за письменным столом или компьютером и ведущих малоподвижный образ жизни. Знакомы эти признаки и подросткам, проводящим большую часть своего свободного времени, сидя за компьютерным монитором. Такую симптоматику легко спутать с кардиологической, хотя ее источник не всегда имеет отношение к сердцу.
Одним из способов избавления от дискомфорта становится растяжение мышц и костей грудинной части спинального аппарата, которую можно выполнять в домашних условиях.
Растяжка верхней части спины позволяет снять зажим с нервных окончаний, отходящих от грудных позвонков, снизить уровень болевого синдрома либо полностью избавиться от него, восстановить нормальную подвижность данного отдела позвоночника. Растягивание выполняет и профилактическую роль, препятствуя развитию различных вертебральных патологий.
Показания и противопоказания
Людям с системным поражением костной ткани нельзя заниматься растяжкой позвоночника
Поскольку признаки деформации и защемления нервов в грудном отделе позвоночного столба сходны с симптомами стенокардии и других сердечных заболеваний, при их появлении необходимо посетить врача с целью выяснения истинной причины подобной симптоматики. Помимо сердечно-сосудистых патологий, категорическим противопоказанием к выполнению упражнений для растяжки грудного отдела позвоночника являются:
- Заболевания крови, ведущие к нарушению процессов ее свертываемости – пониженному или повышенному уровню выработки тромбоцитов.
- Любые воспалительные либо инфекционные процессы, возникающие в области позвоночника.
- Новообразования злокачественной этиологии, вне зависимости от локализации и стадии развития заболевания.
- Нарушение обмена веществ, ведущее к дефициту кальция в костной ткани и развитию остеопороза.
Растяжка позвоночника помогает при сколиозе
Если какое-либо из этих заболеваний имеется в анамнезе пациента, растягивать позвоночник нельзя. Острые инфекционные патологии, вызывающие лихорадочное состояние, а также перепады артериального давления и другие признаки общего недомогания требуют ограничить либо временно прекратить проведение процедур по растяжке до нормализации ситуации. Женщинам следует придерживаться этого правила в период критических дней. Беременность на любом сроке также относится к числу состояний, при которых вытягивать позвоночный столб не рекомендуется.
Показаниями к выполнению упражнений на вытяжение являются нарушение осанки – кифоз, а также С-образное сколиотическое искривление позвоночника в его грудной части.
При дегенеративных деформациях позвонков, возникающих при остеохондрозе, спондилезе, спондилоартрозе, а также протрузиях и грыжах межпозвонковых дисков вопрос о возможности вытягивания с помощью упражнений решает врач. То же можно сказать о компрессионном переломе позвоночника.
Упражнения на растяжку грудного отдела
Упражнение кошка для растяжки грудного отдела позвоночника
Растянуть грудной отдел позвоночника в домашних условиях можно при помощи комплекса специальной гимнастики. Перед тем как приступить к его выполнению, необходимо принять контрастный душ и растереть тело жестким полотенцем. Это вызовет прилив крови к мышцам и поможет провести занятия с большей интенсивностью. Необходимо также подготовить помещение для занятий: комнату нужно хорошо проветрить, полы пропылесосить, поскольку часть комплекса нужно выполнять на полу.
Упражнения:
- Наклоны вперед – стоя, ноги на ширине плеч, наклоняться, не сгибая колени, и стараясь коснуться пола ладонями.
- «Собака» – выполнив упражнение 1, сделать шаг назад так, чтобы расстояние между руками и ступнями было не менее 120 см. Пальцы рук для большего упора нужно развести, голову поднять, потянувшись наклоненным корпусом вверх, как это делают собаки.
- «Богомол» – руки отвести назад за спину и сложить ладони вместе так, чтобы они находились за спиной на уровне груди. Локти отводятся назад, а грудная клетка подается вперед.
- Вытяжение вверх – стоя, ноги на ширине плеч, поднятые вверх руки вытягивать к потолку, не отрывая ступни от пола.
- «Кошка» – встав на четвереньки, выставить руки вперед и сесть на пятки, не сдвигая с места рук и стараясь максимально прогнуть спину.
- «Замок» – сидя или стоя завести руки за спину – одну сверху через плечо, другую снизу. Вытягивая пальцы рук навстречу друг другу, постараться сцепить их в замок.
Плюс йоги в том, что все упражнения выполняются медленно и спокойно
Все упражнения выполняются медленно и плавно, заключительная поза сохраняется в течение 15-20 секунд, общая продолжительность занятий составляет около получаса. Заниматься можно в любое удобное время до еды либо через час после нее и не позднее чем за три часа до ночного сна. Необходимо внимательно следить за реакцией организма: при появлении боли прекратить выполнение упражнения и после небольшой паузы перейти к следующему.
Рекомендуется применять для вытяжения грудной части позвоночника специальные приспособления. Это может быть гимнастическая палка, заведенная за лопатки, или фитбол – гимнастический мяч, на который нужно ложиться поочередно грудью и спиной.
Позвоночник хорошо растягивается на инверсионном столе, однако это дорогой тренажер, приобретение которого стоит предварительно обсудить с врачом – в некоторых случаях его использование противопоказано.
Плавание практически не имеет противопоказаний – занятия в бассейне прекрасно укрепляют спину.
Источник