Растяжение портняжной мышц бедра
Растяжение мышц бедра — нарушение целостности мышечной ткани из-за внешнего удара или травмы. Потянуть связки можно во время спортивных тренировок и в повседневной жизни при неудачном движении. Деформация сопровождается резкой болью, при повреждении суставов возникает гематома. Нарушение нужно лечить под контролем врача.
Виды растяжения
Бедро человека состоит из передних, задних и медиальных мышц. У каждой своя функция. Если волокна недостаточно разогреты и не готовы к повышенным нагрузкам, происходит надрыв или растяжение. Повреждение может также произойти при падении или прямом ударе.
Растяжение тканей передней мышцы бедра
Фронтальные мышцы называют разгибательными. Волокна соединяют голень и внешнюю сторону бедра. Сухожилие формируют следующие группы тканей:
- портняжная;
- четырёхглавая;
- промежуточная;
- латеральная;
- медиальная;
- прямая.
Самой большой мышцей считается четырехглавая. Сухожилие объединяет 4 группы тканей. Деформация волокон на этом участке происходит из-за ушиба или направленного удара. С проблемой сталкиваются каратисты, хоккеисты и футболисты.
Растяжение задних мышц бедра
Группу тканей задней части бедра называют сгибательной. Функция связок: приводить ногу в действие в колене и разгибать в тазобедренном суставе. Сухожилие состоит из мышц:
- двуглавой;
- полуперепончатой;
- полусухожильной.
При движении нога сгибается, в это время подготовленные мышцы сокращаются. Если сразу приступить к тяжёлым физическим нагрузкам, не исключена деформация связок.
Мышечные ткани готовы к активной работе, когда достигают определённой температуры. Вот почему так важно разогревать их с помощью разминки. Травмы также часто случаются при чрезмерных нагрузках.
Растяжение медиальных мышц
Группа тканей: гребенчатая и тонкая мышца. Располагаются в передней части ноги. Сухожилие соединяет таз и голень. Функция связок — сгибание в коленном и тазобедренном суставе. При растяжении медиальной или приводящей мышцы бедра травмируются внутренние ткани.
Повреждение может вызвать удар, неудачный прыжок или попытка сесть на шпагат. Нарушение сопровождается острой болью в области паха.
Симптомы травмы
Растяжение или надрыв бедренной мышцы диагностируют по характерным признакам, помогающим определить место локации нарушения. Повреждение связок сопровождается следующими проявлениями:
- Щелчок. Происходит при надрыве мышечных тканей. Симптом отчётливо прослушивается у детей и при тяжёлых формах повреждений у взрослых.
- Боль. При пальпации ощущается максимально сильно и указывает на источник нарушений.
- Болевой шок. Человек не способен пошевелиться. Признак проявляется при надрыве бедренных суставов, так как здесь расположены нервные окончания.
- Гематома. Подкожное кровотечение говорит о повреждении сосудов на поражённом участке.
- Отёк. Припухлость образуется, когда деформированы задние связки бедра, преимущественно двуглавая мышца.
Интенсивность симптомов зависит от локации растяжения и серьезности травмы. Уязвимым местом считается связка сухожилий и мышц.
Диагностика степени тяжести растяжения
Деформация мышечных волокон, помимо анатомического разделения, классифицируется по степени тяжести. Отмечают 3 формы растяжения:
- 1 степень. Характеризуются единичным разрывом волокон, несколько дней человек испытывает дискомфорт при движении.
- 2 степень. Происходит повреждение большей части связок. В течение 2 дней ощущается боль при ходьбе и физических упражнениях, а через неделю появляется кровоподтёк.
- 3 степень. Подразумевает полный разрыв связок. Пострадавший не в силах самостоятельно передвигаться из-за острой боли. Тяжёлое состояние сопровождается воспалением и повреждением сосудов.
Диагностика случая и степени нарушений начинается с опроса больного. Врач составляет анамнез, исходя из описанных симптомов, обстоятельств получения травмы и осмотра повреждённого участка.
Первая помощь
Вне зависимости от случая растяжения пострадавшему требуется экстренная помощь. Алгоритм действий:
- Положить больного на спину и поместить под колено валик. Это исключит дополнительное натяжение тканей. Состояние покоя соблюдают и последующие несколько дней.
- Приложить к поражённому месту холод: мокрое полотенце или лёд в пакетах. Действие выполняют по 15 мин. каждые 4 часа в течение 2 дней. Способ снимает боль, препятствует распространению гематомы и отёка.
- Наложить длинный жгут или эластичный бинт, чтобы избежать отёчности тканей. Повязка должна быть тугой, но не сдавливать ногу, иначе произойдёт нарушение кровообращения.
Пострадавшего доставляют в лежачем положении в клинику для диагностики и назначения терапии. При сильных болях используются анальгетики.
Важно не воздействовать теплом на поражённое место первые дни. Высокая температура вызовет обильный кровоподтёк.
Терапия при растяжении
Травматолог осматривает ногу пострадавшего, проверяет функционирование связок и мускулатуры. Выслушав предысторию травмы и симптомы, назначает лечение, если факт растяжения мышц бедра подтверждается. Когда есть вероятность перелома или вывиха, делают рентгенографию.
При 1 и 2 степени требуется полный покой, ногу держат выше туловища. Пока присутствует болевой синдром, прикладывают холодные компрессы и перевязывают повреждённую поверхность.
При 3 степени растяжения постельного режима будет недостаточно. Нужна операция для восстановления мышечных тканей. После хирургических манипуляций пациент 2–6 недель передвигается на костылях. Для снятия болевых симптомов травматолог выписывает медикаментозные препараты.
Консервативное лечение
Помимо экстренных мер, врач назначает аптечные средства для снятия симптомов травмы. К ним относятся обезболивающие таблетки, анестезирующие спреи, охлаждающие гели и мази при растяжении мышц бедра.
Препараты консервативной терапии:
- Спазмолитики: Но-Шпа, Мидокалм, Дротаверин. Средства снимают боль и спазмы тканей. Данную группу не рекомендуется использовать чаще 3 дней.
- Местные обезболивающие препараты: Вольтарен, Перклузон, Кетонал. Локальные мази оказывают охлаждающий и анальгезирующий эффект, а также купируют отёк. Состав наносят массажными движениями на поражённое место перед перевязкой.
- Противовоспалительные средства: Кетопрофен, Долобене, Диклофенак. Мази и гели используют для лечения воспаления, устранения отёка и боли. Средство наносят 2-3 раза в день перед наложением повязки. Если через 2 недели симптомы не спадают, для консультации обращаются к врачу.
- Восстанавливающие препараты: Троксевазин, Репарил, Гепариновая мазь. Средства борются с отёками, обезболивают, восстанавливают связки и сосуды. Группа оказывает широкое действие и заменяет монокомпонентные составы. Курс терапии: 5–14 дней.
- Разогревающие мази: Дольпик, Капсодерм, Никофлекс. Препараты используют для профилактики в реабилитационный период. Гель наносят на зажившую ногу перед тренировкой.
Не используйте разогревающие средства при наличии отёка. Такие мази применяют после восстановления тканей, чтобы предупредить повторное растяжение.
Пациенту часто назначают курс уколов с новокоином. Медикаментозное лечение подбирается индивидуально в зависимости от клинического случая и состояния здоровья. Некоторые препараты имеют противопоказания, поэтому не рекомендуется использовать их без назначения врача.
Народные методы лечения растяжения
Домашняя терапия ускорит выздоровление. В комплексе с аптечными препаратами используют народные средства для снятия симптомов повреждения мышечных тканей.
Эффективные способы по мнению пострадавших:
- Луковый компресс. Применяется при воспалительных процессах. Овощ мелко нарезают и смешивают с 1 ст. л. сахара. Затем заворачивают в марлю и прикладывают к поражённой поверхности на 1 час. Процедуру выполняют 1 раз в 3 дня.
- Терапия голубой глиной. Обезболивает и снимает воспаление. Порошок соединяют с водой до получения кремообразной консистенции. Массу помещают в холодильник для затвердения. Застывший кусок прикладывают к поражённому участку каждые 4–5 часов в первые дни после травмы.
- Сосновый отвар. Настой успокаивает и восстанавливает ткани. Хвойные ветки заливают водой и кипятят 30 мин. Раствор используют в виде тёплой ванночки для регенерации волокон при отсутствии воспалительных процессов.
- Молочные компрессы. Продукт уменьшает отёчность и налаживает функционирование мускулатуры. Пропитанное полотенце нужно зафиксировать на месте повреждения. При высыхании повязку меняют.
- Пивной компресс. Средство расслабляет мышцы и снимает боль, подходит при 1 степени тяжести растяжения. Жидкость слегка подогревают на водяной бане. Тёплым раствором пропитывают полотенце и прикладывают ткань к повреждённому участку на 15 мин.
Средства альтернативной медицины не заменяют основную терапию и применяются как дополнение. Народные способы важно согласовывать с врачом, самолечение может только навредить.
Восстановление тканей и реабилитация
Реабилитационные меры травматолог назначает после угасания симптомов нарушений. Не рекомендуется начинать какие-либо упражнения без одобрения врача. Активность спровоцирует повторную травму в тяжёлой форме.
Основные способы восстановления мышц:
- Инфракрасное излучение. Микроволны проникают в ткани, оказывают обезболивающее действие и расширяют сосуды.
- Ультразвук. Тепло используют для улучшения кровообращения, восстановления волокон и функционирования связок.
- Электрофорез. На повреждённый участок прикладывают специальные электроды, проводящие слабый ток. Процедура стимулирует сокращение мышц и регенерирует ткани.
- Лечебная физкультура. Врач индивидуально подбирает комплекс ЛФК с плавно нарастающими нагрузками.
- Терапевтический массаж. Процедура возвращает мышцам тонус и эластичность, а также устраняет лишнюю жидкость после отёка.
Курс мероприятий назначает врач, в среднем требуется 2 недели. Реабилитационный срок зависит от степени тяжести травмы. Полное восстановление в первом случае наступает через 3–4 недели, во втором — через 2 месяца, при 3 степени уходит до полугода.
Растяжение мышц бедра подлежит полному излечению. Для того чтобы избежать осложнений, важно предпринять экстренные меры и обратиться к травматологу. Правильное лечение и домашний уход ускорят выздоровление. Перед возвращением к прежним нагрузкам проводят восстанавливающие процедуры. Начинать физическую активность нужно постепенно, чтобы избежать повторного растяжения. Если выполнять рекомендации врача, травма пройдёт без последствий.
Источник
Ð ÑÑой пÑбликаÑии поговоÑим пÑо виновниÑÑ Ð¿Ð¾Ð²ÐµÑÑ Ð½Ð¾ÑÑной ÑежÑÑей и колÑÑей боли по внÑÑÑенней повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи бедÑа и коленного ÑÑÑÑава — пÑо поÑÑнÑжнÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ.
ÐоÑÑнÑÐ¶Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа: анаÑомиÑ
ÐоÑÑнÑÐ¶Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа (на лаÑÑни musculus sartorius) — ÑÐ°Ð¼Ð°Ñ Ð´Ð»Ð¸Ð½Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа ÑÑловиÑа.
СÑеднÑÑ Ð´Ð»Ð¸Ð½Ð° ÐµÑ Ð²Ð¾Ð»Ð¾ÐºÐ¾Ð½ ÑоÑÑавлÑÐµÑ 43,5 ÑанÑимеÑÑа. ÐвеÑÑ Ñ Ð¾Ð½Ð° пÑикÑеплÑеÑÑÑ Ðº пеÑедней веÑÑ Ð½ÐµÐ¹ подвздоÑной оÑÑи, опÑÑкаеÑÑÑ Ð²Ð½Ð¸Ð· наиÑкоÑÑ Ð¿Ð¾ пеÑедней повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи бедÑа, пеÑÐµÑ Ð¾Ð´Ñ Ð½Ð° внÑÑÑеннÑÑ Ð¸ пÑикÑеплÑеÑÑÑ ÑÐ½Ð¸Ð·Ñ ÑÑÑ Ð¾Ð¶Ð¸Ð»Ð¸ÐµÐ¼ к бÑгÑиÑÑоÑÑи болÑÑебеÑÑовой коÑÑи ÑпеÑеди Ð¾Ñ Ð¼ÐµÑÑ Ð¿ÑикÑÐµÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑÑ Ð¾Ð¶Ð¸Ð»Ð¸Ð¹ Ñонкой и полÑÑÑÑ Ð¾Ð¶Ð¸Ð»Ñной мÑÑÑ.
РекомендÑем к пÑоÑмоÑÑÑ
ÐоÑÑнÑÐ¶Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа: ÑÑнкÑии
ÐоÑÑнÑÐ¶Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа вмеÑÑе Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð²Ð·Ð´Ð¾Ñно-поÑÑниÑной мÑÑÑей и напÑÑгаÑелем ÑиÑокой ÑаÑÑии ÑÑаÑÑвÑÐµÑ Ð² Ñгибании ÑазобедÑенного ÑÑÑÑава.
ÐÑи ÑикÑиÑованнÑÑ Ð±ÑдÑÐ°Ñ Ð¿Ð¾ÑÑнÑÐ¶Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ Ð½Ð°ÐºÐ»Ð¾Ð½Ñ Ñаза впеÑÑд.
ÐмеÑÑе Ñ ÐºÐ¾ÑоÑкой головкой двÑглавой мÑÑÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа поÑÑнÑÐ¶Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа вÑполнÑÐµÑ Ñгибание в коленном ÑÑÑÑаве.
ÐоÑÑнÑÐ¶Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа пÑÐ¸Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ ÑÑаÑÑие в оÑведении бедÑа.
ÐмеÑÑе Ñ Ð¼ÐµÐ´Ð¸Ð°Ð»Ñной ÑиÑокой мÑÑÑей бедÑ, Ñонкой и полÑÑÑÑ Ð¾Ð¶Ð¸Ð»Ñной мÑÑÑами, поÑÑнÑÐ¶Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа ÑÑабилизиÑÑÐµÑ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð¾ в медиалÑном (внÑÑÑеннем напÑавлении), пÑедоÑвÑаÑÐ°Ñ Ð²Ð°Ð»ÑгÑÑнÑй наклон, напÑимеÑ, пÑи вÑполнении баланÑов на одной ноге.
ÐоÑÑнÑÐ¶Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа пÑÐ¸Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ ÑÑаÑÑие во вÑаÑении бедÑа наÑÑÐ¶Ñ Ð¸ голени внÑÑÑÑ.
ÐгониÑÑами по ÑÐ³Ð¸Ð±Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð±ÐµÐ´Ñа (Ñ.е. помоÑниками по вÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑнкÑии) Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾ÑÑнÑжной мÑÑÑÑ ÑвлÑÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð²Ð·Ð´Ð¾Ñно-поÑÑниÑÐ½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа, пÑÑÐ¼Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа бедÑа, гÑÑÑÐµÐ²Ð¸Ð´Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа и напÑÑгаÑÐµÐ»Ñ ÑиÑокой ÑаÑÑии.
ÐгониÑÑами в оÑведении бедÑа Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾ÑÑнÑжной мÑÑÑÑ ÑвлÑÑÑÑÑ ÑÑеднÑÑ ÑгодиÑÐ½Ð°Ñ Ð¸ Ð¼Ð°Ð»Ð°Ñ ÑгодиÑнÑе мÑÑÑÑ, гÑÑÑÐµÐ²Ð¸Ð´Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа и напÑÑгаÑÐµÐ»Ñ ÑиÑокой ÑаÑÑии.
ÐоÑÑнÑÐ¶Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа: ÑÑиггеÑнÑе ÑоÑки
ÐолÑ, иÑÑ Ð¾Ð´ÑÑÐ°Ñ Ð¸Ð· ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек поÑÑнÑжной мÑÑÑÑ ÑаÑпÑоÑÑÑанÑеÑÑÑ Ð²Ð²ÐµÑÑ Ð¸ вниз по внÑÑÑенней повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи бедÑа и колена, но не во внÑÑÑÑ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð½Ð¾Ð³Ð¾ ÑÑÑÑава.
ÐÑоме оÑÑажÑнной боли, напÑÑжÑÐ½Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÑовоÑиÑоваÑÑ ÑÑемление лаÑеÑалÑного кожного неÑва в меÑÑе Ñвоего веÑÑ Ð½ÐµÐ³Ð¾ пÑикÑеплениÑ, ÑÑо Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑопÑовождаÑÑÑÑ Ð¶Ð³ÑÑей болÑÑ Ð¿Ð¾ Ñ Ð¾Ð´Ñ Ð½ÐµÑва, ÑÑ Ð¾Ð´ÑÑей вниз по пеÑедне-наÑÑжной повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи бедÑа вплоÑÑ Ð´Ð¾ коленного ÑÑÑÑава.
ÐолÑ, оÑÑажÑннÑÑ Ð¾Ñ Ð½Ð¸Ð¶Ð½Ð¸Ñ ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек можно ÑпÑÑаÑÑ Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑ, иÑÑ Ð¾Ð´ÑÑей из ÑÑиггеÑов в медиалÑной ÑиÑокой мÑÑÑе бедÑа, однако болевÑе оÑÑÑениÑ, оÑÑажÑннÑе Ð¾Ñ Ð¿Ð¾ÑÑнÑжной мÑÑÑÑ Ð½Ð¾ÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑнÑй Ñ Ð°ÑакÑеÑ, Ñем глÑбокие боли в облаÑÑи коленного ÑÑÑÑава, пÑовоÑиÑÑемÑе медиалÑной ÑиÑокой мÑÑÑей.
ТÑиггеÑнÑе ÑоÑки в поÑÑнÑжной мÑÑÑе пÑакÑиÑеÑки не вÑÑÑеÑаÑÑÑÑ ÐºÐ°Ðº изолиÑованнÑй ÑиндÑом единиÑной мÑÑÑÑ Ð¸ ÑаÑе вÑего ÑоÑеÑаÑÑÑÑ Ñ Ð¿Ð¾Ñажением подвздоÑно-поÑÑниÑной мÑÑÑÑ, пÑÑмой мÑÑÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа, гÑÑÑевидной мÑÑÑÑ, напÑÑгаÑÐµÐ»Ñ ÑиÑокой ÑаÑÑии, малой и ÑÑедней ÑгодиÑнÑÑ Ð¼ÑÑÑ. Также ÑÑиггеÑÑ Ð¼Ð¾Ð³ÑÑ Ð¾Ð±ÑазоваÑÑÑÑ Ð² мÑÑÑÐ°Ñ -анÑагониÑÑÐ°Ñ , Ñо еÑÑÑ Ð² пÑиводÑÑей гÑÑппе мÑÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа.
ÐлиÑелÑное ÑÑÑеÑÑвование ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек в поÑÑнÑжной мÑÑÑе Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÑовоÑиÑоваÑÑ Ð¸Ð·Ð±ÑÑоÑÐ½Ð°Ñ Ð¿ÑонаÑÐ¸Ñ ÑÑопÑ, коÑоÑÐ°Ñ Ñ Ð°ÑакÑеÑна Ð´Ð»Ñ ÑÑÑÑкÑÑÑной деÑоÑмаÑии ÑÑÐ¾Ð¿Ñ Morton.
ÐÐ¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑиггеÑов Ñакже могÑÑ ÑпоÑобÑÑвоваÑÑ Ð¾ÑÑÑÑе и Ñ ÑониÑеÑкие пеÑегÑÑзки мÑÑÑÑ.
ÐоÑÑнÑÐ¶Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа ÑÑезвÑÑайно акÑивна во вÑÐµÐ¼Ñ ÐµÐ·Ð´Ñ Ð½Ð° велоÑипеде, пÑÑжков, игÑÑ Ð² волейбол, баÑкеÑбол. ÐеÑеÑÑомление мÑÑÑÑ Ð² ÑÑÐ¸Ñ Ð¸ инÑÑ ÑоÑÐ¼Ð°Ñ Ð°ÐºÑивноÑÑи могÑÑ ÑпÑовоÑиÑоваÑÑ Ð¾Ð¿Ð¸ÑаннÑе вÑÑе болевÑе оÑÑÑениÑ.
ÐоÑÑнÑÐ¶Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа: леÑебнÑе ÑпÑажнениÑ
ÐÐ»Ñ ÑÑÑÑÐ°Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек пÑимиÑе положение лÑжа и вÑполниÑе в ÑеÑение неÑколÑÐºÐ¸Ñ Ð¼Ð¸Ð½ÑÑ Ð¿ÑокаÑÑвание внÑÑÑенней повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи бедÑа на маÑÑажном Ñолле без вибÑаÑии или Ñ Ð²Ð¸Ð±ÑаÑией.
ÐаÑем возÑмиÑе болÑÑой маÑÑажнÑй мÑÑ, найдиÑе ÑплоÑнÑннÑÑ Ð¸ болезненнÑÑ Ð¾Ð±Ð»Ð°ÑÑÑ ÑÑиггеÑной ÑоÑки и воздейÑÑвÑйÑе на Ð½ÐµÑ Ð¾Ñ 20 ÑекÑнд до 1-2 минÑÑ. ÐаÑем повÑоÑиÑе в ÑеÑение неÑколÑÐºÐ¸Ñ Ð¼Ð¸Ð½ÑÑ Ð¿ÑокаÑÐºÑ Ð²Ð½ÑÑÑенней повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи бедÑа на маÑÑажном Ñолле. ÐоÑле ÑÑого мÑÑÑÑ Ð½Ñжно пÑоÑÑнÑÑÑ.
Т.к. оÑновнÑми ÑÑнкÑиÑми поÑÑнÑжной мÑÑÑÑ ÑвлÑеÑÑÑ Ñгибание ÑазобедÑенного ÑÑÑÑава, оÑведение бедÑа и его вÑаÑение наÑÑжÑ, Ñо ÑпÑажнениÑ, пÑи коÑоÑÑÑ Ð±ÑÐ´ÐµÑ Ð¿ÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ñазгибание в ÑазобедÑенном ÑÑÑÑаве, пÑиведение бедÑа и внÑÑÑеннÑÑ ÑоÑаÑÐ¸Ñ Ð±ÑÐ´Ñ ÑпоÑобÑÑвоваÑÑ Ð²ÑÑÑÐ¶ÐµÐ½Ð¸Ñ musculus sartorius.
ÐÑполниÑе доÑÑÑпное Ð´Ð»Ñ Ð²Ð°Ñ Ð½Ð° ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ ÑпÑажнение и заÑикÑиÑÑйÑе его в ÑеÑение 1-2 минÑÑ, оÑÑÑеÑÑвлÑÑ Ð²ÑÑÑжение поÑÑнÑжной мÑÑÑÑ.
РекомендÑем поÑмоÑÑеÑÑ
ÐеÑейÑи к дÑÑгим инÑеÑеÑнÑм ÑÑаÑÑÑм
Источник