Можно мыться при растяжении
Тем, кто бегает по утрам и усиленно занимается спортом, часто приходится сталкиваться с такой проблемой, как растяжение связок. Такое состояние достаточно болезненное и доставляет много хлопот. Оно требует специального ухода и лечения. У любителей сауны и бани в таком случае возникает вопрос, можно ли греть растяжение связок.
Основные симптомы
При растяжении связок любой части тела главным симптомом является болевой синдром. Через совсем небольшой промежуток времени присоединяется отек мягких тканей в месте повреждения. Именно в этот период из-за таких симптомов нельзя посещать баню. Все процедуры, связанные с прогреванием, в такой момент запрещены, так как это может усугубить ситуацию.
На первом этапе после травмы необходимо прикладывать холод к ушибленному месту. Больному требуется покой, поэтому он должен соблюдать постельный режим. Следует как можно меньше двигаться и ограничить всю физическую активность до полного выздоровления.
При растяжении связок в первые дни категорично рекомендуется отказаться от посещения сауны. Баня также может спровоцировать серьезные осложнения, так как связки нуждаются в покое, разогрев им противопоказан.
Как только спадет отек, пациенту можно делать теплые ванночки. И уже после этого травматолог разрешит париться при растяжении связок. Бывает, что вторая и третья степени повреждения становятся причиной осложнений, которые не проходят даже после полного восстановления.
Поэтому в некоторых случаях может возникнуть вопрос, можно ли в баню при растяжении мышцы по истечению положенного срока. Такое решение нельзя больному принимать самостоятельно. Это прерогатива врача.
Лечение связок при растяжении
Прежде чем отправляться попариться в сауну, необходимо заняться лечением связок. Обязательно следует посетить врача, который назначит правильную терапию. Он проконсультирует, можно ли в баню с растяжением мышц в данном случае.
Больше всего распространены растяжения связок голеностопа, верхних конечностей и коленей, а также пальцев. Лечение таких состояний обычно занимает от трех до пяти недель. Но о полном восстановлении можно говорить только через 8-9 месяцев. Чем серьезнее и сложнее случай растяжения, тем более основательной и длительной терапии он потребует. Бывают случаи, когда может понадобиться оперативное вмешательство.
Если установлено, что растяжение первой степени, то терапию можно проводить в домашних условиях. При этом надо соблюдать определенные правила:
- Покой. Больному следует обеспечить постельный режим. Не разрешается никакой физической активности. Изоляция от подвижности очень важна в первый день. Затем постепенно рекомендуется добавлять разные движения, чтобы разминать суставы. По истечению определенного периода времени, когда разрешит травматолог, можно будет приступить к лечебной гимнастике.
- Холод. В первый день надо прикладывать пакет со льдом к месту травмирования. Его необходимо заворачивать в полотенце, чтобы не нанести вред коже. Воздействие холодом должно осуществляться не более чем 15 минут. Прикладывать пакет к поврежденному месту надо каждые два часа.
- Иммобилизация. Первое время понадобится специальная ортопедическая повязка, которая называется суппорт. Ее основная функция заключается в защите поврежденных суставов и обеспечении полного восстановления. Суппорт позволяет уменьшить отек, благодаря снижению подвижности сустава. Но при этом следует избегать накладывания слишком тугой повязки, чтобы не нарушить венозный отток. На ночь рекомендуется снимать эластичный бинт.
Если же поставлен диагноз, что растяжение второй или третьей степени, то есть необходимость в наложении лангета. О согревающих процедурах не может быть и речи первое время. Только лечащий врач должен определить, можно париться при растяжении связок в данном случае или нет.
Противопоказания при растяжении связок
Для того чтобы не ухудшить состояние после травмы, необходимо соблюдать определенные правила, которые помогут быстро восстановиться и избежать серьезных последствий. В первые 72 часа после получения растяжения связок следует строго придерживаться следующих требований:
- Тепло. Можно ли греть связки при растяжении, ответ однозначный — нет. Это связано с тем, что любое тепло может замедлить процесс выздоровления. Поэтому следует воздержаться от походов в сауну или баню. Также не рекомендуется принимать горячую ванну или делать горячие компрессы.
- Алкоголь. Употребление спиртных напитков провоцирует отечность и кровоточивость. Алкоголь является причиной замедления процесса заживления тканей.
- Чрезмерная подвижность. Любая активность и физическая нагрузка могут ухудшить состояние пациента. Начинать выполнять упражнения можно только с разрешения специалиста и в реабилитационный период.
- Массаж. Такая манипуляция только усилит циркуляцию крови в организме, а это может вызвать отечность на травмированном участке. Массаж разрешается только в восстановительный период.
Получив травму, больной должен во всем следовать предписаниям травматолога, включая вопрос о том, можно ли париться при растяжении связок. Только в таком случае он быстро пойдет на поправку и избежит возможных осложнений. Информацию о возможных физических нагрузках также обязан предоставить лечащий врач.
Нельзя заниматься самолечением после получения ушиба или любой другой травмы. Следует быть осторожным с любыми согревающими процедурами. И важно учитывать тот факт, что только специалист решает, можно ли в баню при растяжении мышцы.
Интересное видео
Источник
Повреждение связок голеностопа и коленного сустава является частой травмой на отдыхе или во время занятий спортом. Зачастую разрыв связок лодыжки случается у людей, ранее получавших растяжения.
Когда растяжение случается с какой-то периодичностью, появляется нестабильность голеностопа. Это приводит к повышению риска травм в будущем, а также к образованию остеорартроза.
Разрыв связок происходит, когда подворачиваются ноги внутрь. При этом нагрузка на наружные связки сустава значительно увеличивается. В определенных случаях возможен перелом костей, которые формируют сустав.
Классификация
Данные травмы можно классифицировать на три степени тяжести:
- Растяжение.
- Повреждению подвержено большое количество волокон. Как последствие – функциональность снижена.
- Разрыв связок.
Факторы риска
Травмы растяжения голеностопа происходят из-за таких распространенных факторов:
- Активная двигательная жизнь.
- Большая масса тела. Если человек страдает от избыточного веса, у него происходит:
— нарушение кровообращения;
— затруднение свободы телодвижений;
— нарушение равновесия.Как следствие, возрастает нагрузка на суставы. - Врожденные особенности голеностопного сустава.Человек может иметь врожденные нарушения конфигурации, плоскостопие.
- Физические нагрузки.
- Неудобная обувь.
Показатели получения травмы
Для определения, какая травма получена, и можно ли считать, что повреждены связки голеностопа, следует обратить внимание на следующие симптомы:
- резкая боль после травмы;
- деформация сустава;
- боль и отек, которые только усиливаются;
- невозможность становиться на ногу;
- гематомы.
Если травма произошла после падения с высоты или после столкновения, симптомы будут явно выражены.
Растяжение, разрыв связок коленного сустава сопровождаются такими симптомами:
- после травмы сразу проявляется сильная, острая боль;
- отек;
- покраснения тканей вокруг травмы;
- в суставную часть есть излияния крови;
- повышение температуры;
- ощущение онемения.
Действия для оказания первой помощи
- Пострадавшему необходимо обеспечить покой. Для этого нужно снять нагрузку с области травмы. Не стоит наступать на ногу минимум в течение двух суток.
- Для того чтобы уменьшить отечность, необходимо приложить лед или сделать холодный компресс. Повторять такие действия нужно около четырех раз. Время использования компресса должно составлять десять-двенадцать минут.
- Пострадавшему, для облегчения, нужно наложить повязку или шины.
- Для улучшения микроциркуляции и уменьшения отека нужно приподнять пострадавшую часть тела.
Для определения точного диагноза и выбора лечения необходимо пройти осмотр у специалиста и сделать рентгеновские снимки. После проведенного обследования травматолог определит степень тяжести травмы и сделает назначение.
Если после получения травмы в полости сустава скопилась кровь, проводится пункция. Это процедура, во время которой удаляется скопившаяся жидкость. Невыполнение данного мероприятия может вызвать образование воспалений.
Медикаментозная терапия
Для снятия боли после растяжения связок голеностопа используют:
- Димексид-гель. Его действия направлены на снятие отечности и избавление от боли. Препарат также оказывает лечебный эффект;
- Лиотон. Препарат помогает снять отек;
- Троксевазин;
- Фастум. Применение этой мази помогает снять воспаление.
После применения подобных мазей необходимо начать восстановление микроциркуляции крови. Разрешается проводить такие процедуры только через четыре дня. Для этого используется разогревающая мазь Капсикам.
В случаях, когда терпеть боль не получается, можно прибегнуть к использованию спазмолитических лекарственных препаратов (анальгин, нурофен, темпалгин).
В народной медицине также существуют способы, которые помогают снизить боль, снять отечность:
- компрессы из чая;
- компрессы из меда и ржаного хлеба;
- компрессы из настоя лавровых листьев.
Лечебная физкультура
В течение трех дней выполняются легкие упражнения, не провоцирующие чрезмерное напряжение:
- движения пальцами пострадавшей конечности;
- напряжение мышц стопы и голени.
Спустя четыре-семь дней, исходя из состояния, можно добавить другие упражнения. Необходимо пытаться делать подъем на носочки, также тянуть какой-то предмет на себя.
Нужно начинать ходить и делать упражнения на растяжку. Выполняя перечисленные упражнения, можно улучшить кровообращение в ногах и сохранить тонус мышц. Обязательно перед тем, как приступить к упражнениям, нужно сделать разминку. Выполнение упражнений через боль может привести к ухудшению состояния связок.
Физиотерапия
Для стимуляции расширения кровеносных сосудов, усиления восстановительных и обменных процессов применяется УВЧ-терапия. Применение ультразвукового массажа помогает снять воспаление и обезболить травму. После такого массажа улучшается кровообмен.
При растяжениях связок можно применять магнитотерапию. Она способна улучшить кровообращение и снять отек. Посещение бассейна может облегчить состояние пострадавшего, но плавать в привычном стиле не рекомендуется, стоит ограничиться лечебной физкультурой.
Реабилитация травмы с помощью ортеза и бандажа
Восстановление с использованием ортеза разрешается, даже если опухоль не сошла до конца и присутствует боль. Конструкция ортеза точно повторяет все движения сустава голеностопа. С его помощью сустав разрабатывается безболезненно. Бандаж в использовании удобен. Он способен сохранять тепло тела, а это оказывает положительный эффект на область травмы.
Использование ортеза и бандажа помогает снизить у пострадавшего страх повторного травмирования. Отсутствие страхов положительно влияет на организм человека и способствует выздоровлению.
Срок восстановления после травмы
На период, необходимый для реабилитации, влияет:
- состояние здоровья пострадавшего;
- индивидуальные особенности полученной травмы.
В зависимости от того, какая степень растяжения присутствует, можно предположить, как долго полученные повреждения будут заживать. При первой степени растяжения стоит вести размеренный образ жизни и воздержаться от лишних нагрузок на протяжении недели.
Для передвижения ногу обязательно нужно фиксировать, чтобы избежать повторения растяжения. В случаях, когда травма относится ко второй степени, на место, подверженное растяжению, накладывается лангет. Носить его необходимо на протяжении десяти дней.
Восстановительные процедуры и возвращение в привычный ритм жизни нужно осуществлять постепенно.
Осложнения после полученной травмы
Растяжения, разрывы, вывихи могут привести к следующим последствиям:
- неустойчивость, слабость в суставе;
- рецидив получения травмы;
- боли;
- подвывих, вывих сухожилий;
- разрыв сухожилий малоберцовой мышцы;
- повреждения малоберцового нерва;
- наружная нестабильность таранной кости.
Противопоказания
Пациентам, получившим травму, необходимо воздержаться:
- от принятия горячей ванной, посещения сауны, бани;
- от употребления алкоголя. Спиртные напитки могут повысить степень отечности и снизить способность тканей быстро восстанавливаться;
- от массажа. В первые дни после получения травмы массаж противопоказан, так как он может усилить отечность.
Профилактика растяжения связок коленного сустава и
связок голеностопного сустав
Для предупреждения растяжений, разрывов, вывихов необходимо соблюдать следующие правила:
- не нагружать физическими нагрузками;
- не носить неудобную обувь;
- во время выполнения физических упражнений использовать средства защиты;
- укреплять мышцы ног.
Вывод
Растяжения, разрывы и вывихи важно своевременно диагностировать и начать лечение. Это оказывает влияние на срок реабилитации. Необходимо стараться избегать ситуаций, представляющих риск для здоровья.
Источник
Никто не застрахован от случайных травм, к которым относится растяжение связок голеностопа. Ногу можно повредить во время спортивных занятий, при ношении высоких каблуков или даже просто оступившись на ровном месте.
Травма может быть как совсем незначительной, так и очень серьёзной — это зависит от степени повреждения.
Связки голеностопа удерживают сустав в естественном положении.
При резком подворачивании стопы происходит надрыв связок — полный, либо частичный, но второй вариант встречается чаще.
Если связки разорваны полностью, то диагностируется вывих.
Растяжение голеностопных связок невозможно не заметить: сразу ощущается резкая боль, образуется отёк, который постепенно захватывает всю стопу. При сильной травме отмечаются кровоподтёки. Такое повреждение лишает пострадавшего возможности нормально передвигаться на несколько дней или даже недель.
Лечение растяжения направлено на восстановление повреждённых связок и двигательных функций, и всегда начинается с принятия мер срочной помощи.
Первая помощь при растяжении
От скорости принятия первых лечебных мер зависит продолжительность лечения и восстановительного периода. Чем быстрее будет оказана помощь, тем лучше. Итак, прежде всего при растяжении нужно:
- Обеспечить покой травмированной конечности. Так болевые ощущения уменьшатся, а растянутые и разорванные связки не разойдутся.
- К больному суставу приложить что-либо холодное — лёд, бутылку или грелку с холодной водой. Важно сделать это до того, как на ноге образовался выраженный отёк. Кроме того, воздействие низких температур уменьшает спазмы.
- Принять такое положение тела, когда повреждённая нога приподнята, чтобы предупредить отёки.
- Через сутки с момента травмы необходимо тепло. Следует принять горячую ванну, либо положить грелку с горячей водой на ногу.
После стоит посетить врача-травматолога, проконсультироваться по поводу дальнейшего лечения и при необходимости сделать рентгенографию: ведь нельзя исключить наличие трещин в кости или мелких переломов.
Основное лечение травмы
В лечении растяжения голеностопных связок применяются специальные мази и гели, снимающие воспаление и уменьшающие кровоподтёки, отёки, боль, — Фастум-гель, Финалгон, Троксевазин.
Используются особые фиксирующие повязки, не позволяющие связкам растягиваться и помогающие вернуть правильное положение сустава. Таких повязок несколько видов:
- «Носок». Самый распространённый вид повязки от растяжения. Изготавливается из эластичной ленты, а накладывается в виде «восьмёрки» для предотвращения возможных дальнейших травм.
- Эластичный бандаж. Применяется только при лёгкой степени растяжения, так как обладает несильной фиксацией. Но при этом на повреждённые связки благотворно воздействуют согревающие компрессы, для которых и предназначается бандаж. Помимо этого, улучшается микроциркуляция, устраняются гематомы на ноге.
- Ортез. Подходит для лечения растяжения связок голеностопа тяжёлой степени. Ортез включает в себя жёсткие ребра и шнуровку, которая позволяет регулировать интенсивность стягивания. Конструкция фиксирует полностью стопу в естественном положении и плотно прилегает, что даёт возможность надевать обычную обувь.
Иммобилизация продолжается в среднем 1-1,5 недели при лёгкой степени повреждения, до 3 недель — при средней и до 4-6 недель — при тяжёлой травме.
Если боль после травмы сильно беспокоит, то допустимо принимать обезболивающие нестероидные и с противовоспалительным действием, например, Анальгин, Ибупрофен, Диклофенак, Кетопрофен.
Повышение температуры вполне естественно, и сбивать её нет смысла, если она не превышает 38 градусов.
По мере устранения отёка и заживления температура понизится до нормального значения.
Массаж выступает элементом комплексной терапии растяжения связок голеностопа.
Первое время массируют голень и спустя несколько дней переходят непосредственно к лодыжке и стопе. Сеанс массажа должен длиться не менее четверти часа.
Ванны при лечении
Лечебные ванные с добавлением арома-масел способствуют скорейшему восстановлению после травмы, уменьшают боль и воспаление и, как приятный бонус, благотворно влияют на нервную систему.
Для приготовления ванны понадобится 2-3 капли ароматного масла на 1 литр воды. А варианты возможны следующие:
- масло апельсина, можжевельника, грейпфрута, кипариса или лимона — классический рецепт от растяжения связок;
- герань, ромашка, мелисса, мята — от воспаления;
- масло герани, пачули и можжевельника — для снятия отёков;
- масло розмарина, бергамота, герани, каяпута, ромашки и мяты — от боли.
Лечение народными средствами
Средствами народной медицины вполне можно вылечить лёгкое или умеренное растяжение связок. Но всё-таки предварительно стоит проконсультироваться со специалистом. Предлагаются различные компрессы, примочки и растирки.
Чтобы устранить отёки, следует прикладывать к поражённому месту натёртый сырой картофель по несколько раз в день. Для компресса подойдёт глина с водой, доведённая до консистенции сметаны.
Её нужно завернуть в любую натуральную ткань и прикладывать к ноге, либо сделать компресс на несколько часов.
Лекарственное растение алоэ есть дома у многих. И его тоже можно использовать в терапии повреждённых голеностопных связок. Алоэ нужно очистить и привести к кашицеобразному состоянию.
Полученную смесь положить на травмированную конечность и замотать бинтом. Менять компресс по мере нагревания.
Довольно эффективен компресс на чесночной основе.
В растолчённый чеснок следует добавить бальзамический, либо яблочный уксус и этиловый спирт.
Настаивать на протяжении недели в тёмном месте. Перед применением смесь необходимо взболтать; наносить в виде примочки трижды в день минимум на 20 минут.
Применяются также притирки. Например, на основе полыни: 2 столовые ложки листьев растения залить 200 граммами кипятка, настоять и прикладывать в виде повязки, которую предварительно пропитать в растворе.
В сезон подойдут цветки сирени: на столовую ложку цветов — 1,5 стакана воды. Втирать в ногу можно без ограничений.
Источник