Можно кататься на лыжах после вывиха

Вывих плеча. Завязывать с лыжами .

#1 Le0p0ld

#2 DrDent

• Город: Москва

#3 Olg

Ребят добрый вечер, подскажите, кто сталкивался с такой травмой. На нояборьские праздники катал в снежкоме. Катаюсь достаточно давно и уверенно, но случилось неожиданное, практически на небольшой скорости, упал на левое плечо. Итог: первичный вывих плечевого сустава, уже вторую неделю сижу в бандаже. Настрой был хороший, пока не почитал форумы и различные статьи, гд написанно, что вероятность повторных вывихов, после первого раза очень велика и без операции не обойтись и про все виды спорта можно забыть, блин а у меня же еще вейк, а там вообще за руки тянет, что делать, как быть ?? кому удавалось обходиться без операции . или завязывалм со спортом ?? Заранее спасибо.

#4 starper

• Город: Лесопарковая зона

А как упасть на плечо? Закрутило к склону? Тогда не стоит говорить об уверенном катании. Почему полусогнутой рукой (ее локтем) не удалось самортизировать?

Хотя знаю, что склон в трубе бывает очень коварен.

#5 Le0p0ld

А как упасть на плечо? Закрутило к склону? Тогда не стоит говорить об уверенном катании. Почему полусогнутой рукой (ее локтем) не удалось самортизировать?

Хотя знаю, что склон в трубе бывает очень коварен.

#6 starper

• Город: Лесопарковая зона

Прыгал, хотел зделать 180, недокрутил, и прямо на плечо сходу..

#7 aaron

#8 Stephanich

Прыгал, хотел зделать 180, недокрутил, и прямо на плечо сходу..так как скорость была небольшая, почему-то даже и руки не выставил. нелепо, но как есть.

Сообщение отредактировал Stephanich: 18 November 2012 — 13:40

#9 nomen

#10 starper

• Город: Лесопарковая зона

После выхода из больницы все заметили, что стал лучше кататься на лыжах)))). До сих пор катаюсь, но, лучше б, я тогда плечо вывихнул

#11 nomen

. После выхода из больницы все заметили, что стал лучше кататься на лыжах)))).

#12 Stephanich

Степаныч, а на древних языках не заговорили, взглядом, как рентгеном, людей — не?

#13 гага

Ребят добрый вечер, подскажите, кто сталкивался с такой травмой. На нояборьские праздники катал в снежкоме. Катаюсь достаточно давно и уверенно, но случилось неожиданное, практически на небольшой скорости, упал на левое плечо. Итог: первичный вывих плечевого сустава, уже вторую неделю сижу в бандаже. Настрой был хороший, пока не почитал форумы и различные статьи, гд написанно, что вероятность повторных вывихов, после первого раза очень велика и без операции не обойтись и про все виды спорта можно забыть, блин а у меня же еще вейк, а там вообще за руки тянет, что делать, как быть ?? кому удавалось обходиться без операции . или завязывалм со спортом ?? Заранее спасибо.

#14 TheSkier

• Город: Южно-Сахалинск

#15 LindaR

Ребят добрый вечер, подскажите, кто сталкивался с такой травмой. упал на левое плечо. Итог: первичный вывих плечевого сустава, уже вторую неделю сижу в бандаже. Настрой был хороший, пока не почитал форумы и различные статьи, гд написанно, что вероятность повторных вывихов, после первого раза очень велика и без операции не обойтись и про все виды спорта можно забыть, блин а у меня же еще вейк, а там вообще за руки тянет, что делать, как быть ?? кому удавалось обходиться без операции . или завязывалм со спортом ?? Заранее спасибо.

источник

Десять простых способов избежать травмы на лыжах

Особенно часто калечатся поклонники горнолыжного спорта. Люди часто падают, особенно, если ещё не научились кататься или желают попробовать свои силы на самой сложной трассе, не обладая для этого достаточными навыками. Проблема осложняется ещё и тем, что горнолыжные курорты часто находятся вдали от крупных городов. Поэтому не всегда травмировавшийся человек может получить вовремя необходимую медицинскую помощь.

По словам доктора Глазкова, причиной травматизма является не столько отсутствие навыков, сколько переоценка собственных возможностей, потеря бдительности и неосторожность. Наш эксперт перечисляет основные виды травм лыжников: растяжение или разрыв связок голеностопного и коленного сустава; вывих сустава (чаще — пальцев, плеча, локтевого); переломы костей в результате падения или переразгибания конечности (чаще всего ломаются ребра, но наиболее тяжелые травмы связаны с повреждением позвоночника); ушибы мягких тканей, органов брюшной полости, в том числе с формированием гематом и внутренних кровоизлияний; сотрясения и ушибы головного мозга; отморожения.

Итак, как обезопасить себя? Чтобы не получить травму, нужно соблюдать несколько нехитрых правил. Во-первых, не переоценивайте свои силы. Выбирайте ту трассу, которая вам по плечу.

Во-вторых, уделите время подготовке к спуску. Получите необходимые навыки, воспользовавшись советом тренера или более опытного товарища.

В-третьих, ее стоит кататься в местах, которые для этого не предназначены.

В-четвертых, старайтесь кататься там, где меньше людей – иначе возможны столкновения с начинающими лыжниками, которые могут врезаться в вас сзади на полном ходу.

В-пятых, всегда используйте необходимое защитное снаряжение.

В-шестых, разминайтесь перед тем как встать на лыжи.

В-седьмых, не катайтесь в состоянии болезни, утомления, физического недомогания.

В-восьмых, не становитесь на лыжи, если погода не располагает к катанию (гололед, метель, критически низкая температура и т.д.).

В-девятых, не нужно лихачить, отвечать на вызовы со стороны более опытных лыжников, к которым вы можете оказаться не готовы.

В-десятых, нельзя кататься в состоянии алкогольного опьянения.

Перед тем как стать на снег необходимо остудить лыжи. Если они будут теплыми, снег налипает, что повышает риск падения. Каждый лыжник должен иметь очки со светофильтрами, каску, предохранительные щитки, перчатки.

Катаясь, нужно контролировать скорость спуска. Она должна быть такой, чтобы в случае необходимости можно было быстро остановиться. В противном случае вы подвергаете опасности не только себя, но и других людей, которые катаются на той же трассе. Если попадается участок с ограниченной видимостью, нужно притормозить, чтобы снизить скорость.

Выбирайте участки склона, где меньше людей. При необходимости обогнать лыжника делайте это на достаточном отдалении от него. В случае падения постарайтесь как можно быстрее освободить трассу, иначе возможно столкновение с теми, кто едет сзади. Подъем в гору, если он пеший, стоит выполнять только по обочине трассы.

Что делать в случае травмы? При падении и получения травмы необходимо изначально обезопасить себя от наезда других лыжников. Если физическое состояние не позволяет покинуть трассу немедленно, нужно вставить в снег перекрещенные лыжи чуть выше места падения. Затем следует ожидать получения медицинской помощи. Во время ожидания, чтобы не получить отморожение, хорошо бы лечь на одежду или ветки. При травме следует наложить бинт, доступными средствами провести иммобилизацию пострадавшей конечности. В случае сильного ушиба приложите снег к пострадавшей области тела.

«В дальнейшем помощь оказывается врачом-травматологом. В случае перелома проводится репозиция костных отломков, а затем накладывается гипсовая повязка. При вывихе врач вправляет конечность. Иногда требуется проведение хирургической операции. При разрывах связок, повреждениях менисков используется артротерапия: в сустав вводится богатая тромбоцитами плазма и гиалуронат, чтобы ускорить регенерацию поврежденных тканей. Артротерапия может применяться и после операции, чтобы сократить реабилитационный период», — рассказывает доктор Глазков.

Старайтесь соблюдать все правила катания на лыжах, чтобы не травмироваться. Если же избежать травмы не удалось, обязательно нужно показаться врачу. Застарелые повреждения лечатся значительно дольше и тяжелее, чем свежие.

источник

Травмы при катании на горных лыжах: что делать?

Сегодня многие выбирают для себя такой вид активного отдыха, как горные лыжи.

Зимнее солнце, крутой склон и безумная скорость наполняют кровь адреналином и жаждой подвига. К сожалению, не все могут контролировать себя в момент крутого спуска с горы, и вместо разумной осторожности стремятся еще немного поднять свою планку и добавить скорости.

Именно за такие минуты часто случаются распространенные травмы на лыжах. Потеря равновесия может обернуться падением вниз со склона, что чревато растяжением связок и суставов, а в худших случаях – привести к переломам костей.

Первая помощь при травмах на лыжах

Если падение уже произошло, самое главное – взять себя в руки и не поддаваться панике. Психологическое состояние при травме крайне важно – от этого напрямую зависят четкость и стабильность дальнейших действий.

Наиболее часто приходится сталкиваться с такими видами травм, как растяжения, ушибы, разрывы связок и сухожилий, повреждение мышц.

Признаками растяжения связок является сильная боль в области сустава. Однако если болевых ощущений нет, не следует совершать резких движений – это может еще больше повредить связки. При растяжении спустя несколько минут возникает припухлость, отек конечности и нарастание боли. В первые минуты после травмы следует приложить к болезненному участку холод (на голое тело), если есть под рукой, то для уменьшения отека поможет эластичный бинт. До врачебного осмотра поврежденная конечность должна быть максимально обездвижена.

К более опасным травмам относится вывих, который может сопровождаться онемением конечности. При вывихе поверхности суставов не соприкасаются, пострадавший испытывает при этом сильную боль в суставе. Что можно сделать в первые минуты: приложить холод, проверить наличие пульса на поврежденном участке, полностью иммобилизовав конечность. Можно дать обезболивающий препарат.

Запомните – вывих вправляют только под анестезией, ни в коем случае нельзя делать это самостоятельно – скорее всего, положение только ухудшится.

Самыми же болезненными являются переломы – при любом подозрении на перелом костей следует немедленно вызывать медицинскую бригаду. До ее приезда обязательно проверьте чувствительность ниже места предполагаемого перелома – при ее отсутствии можно сделать вывод о серьезности травмы.

Если пострадавший находится без сознания — прежде всего, проверьте наличие дыхания — проще всего это сделать с помощью небольшого зеркальца. Если при поднесении к носу пострадавшего оно не запотевает, немедленно начните делать искусственную вентиляцию лёгких. Также убедитесь, что у пострадавшего не запал язык – он закрывает дыхательные пути, препятствуя нормальному дыханию. Обязательно проверьте наличие пульса – если он не прощупывается, приступите к выполнению непрямого массажа сердца.

В случае перелома ни в коем случае не следует передвигаться самостоятельно до прибытия помощи. Пострадавшую конечность требуется полностью обездвижить – лучше всего путем наложения шины – и зафиксировать в том положении, в котором она находится после травмы. Если есть возможность, хорошо принять обезболивающее.

Если лыжник сильно ударился головой и есть подозрение, что он получил черепно- мозговую травму, его следует положить на бок или на спину, и как можно скорее доставить в медицинское учреждение.

Ну и в заключение: катаясь на горных лыжах, будьте осторожны! Помните, что минутное желание покрасоваться может обернуться серьезными последствиями. Выбирайте для катания на горных лыжах те склоны, которые Вам в данный момент по силам. И тогда время, проведенное на горнолыжном курорте, оставит только приятные воспоминания.

источник

Зимний экстрим: как восстановиться после растяжения

Сейчас самый разгар зимы, а значит, зимние виды сорта на пике популярности. Отправляясь кататься на горных лыжах или коньках, мало кто задумывается о возможных рисках. Однако опасность травм подстерегает как профессионалов, так и любителей.

Самыми травмоопасными видами зимнего спорта признаны сноуборд и катание на горных лыжах. Конечно, никто не застрахован от травм и на обычной городской улице, где под нерасчищенным снегом может скрываться лед. Но это может быть случайностью, тогда как занятие экстремальными видами спорта — осознанный риск. Большинство травм лыжники и сноубордисты получают, переоценив собственные возможности и способности. Любители часто начинают катание с самого крутого спуска. Встречаются и такие, кто боится выходить на трассу, не выпив предварительно горячительного для храбрости. А неадекватное состояние может сыграть злую шутку на сложном участке трассы.

Чаще всего спортивные травмы представляют собой растяжение, вывихи и ушибы средней и легкой степени тяжести.

«Растяжение связок может возникнуть у любого человека. Растяжение — это травма связок, которые придерживают кости в суставе. Связки могут просто деформироваться или разорваться, в зависимости от этого определяется и степень тяжести травмы».

Минимизировать возникновение растяжения поможет выполнение нескольких простых правил. Обувь с качественной поддержкой стопы — уже половина успеха. Правильный размер, твердый задник, удобный носок, жесткий супинатор — все это может уберечь ноги от растяжений. Если голеностопный сустав нестабилен, его лучше поддержать, надев эластичный бинт. И самое главное, перед занятиями необходимо делать растяжку.

В повседневной жизни часть наших мышц, как правило, бездействует, именно растяжка позволяет привести в рабочее состояние те группы мышц, которые необходимы для данного вида спорта. Ведь каждый вид спорта требует работы определенной групп мышц.

«Во всех видах спорта работает 12 мышечных групп, но нагружаются они неравномерно. Так, например, у фигуристов работает внутренняя поверхность бедра, мышцы пресса и спины. А у горнолыжников в приоритете трицепсы».

Разминку лучше начинать с упражнений, улучшающих кровообращение: с ходьбы, бега на месте, приседаний. Затем к работе можно подключать мелкие группы мышц и в конце — крупные группы. Растягивать основные мышечные группы лучше сверху вниз, начиная от шеи и заканчивая мышцами тазового пояса и нижних конечностей. Разминка позволяет мышцам работать дольше и эффективнее, а значит, усталость во время тренировок придет только через несколько часов. После разогрева тела стоит перейти к растяжке, которая возвращает эластичность суставам и связкам, что защищает их от возможных травм. Растяжку необходимо выполнять медленно и аккуратно, постепенно увеличивая амплитуду и не делая резких движений. Врачи рекомендуют тянуть каждую мышцу не больше 15 секунд.

Вот одна из программ разминки для любителей сноуборда и горных лыж.

1. Поставить ноги на ширине плеч и совершить несколько вращений бедрами. Затем по очереди вращать левой и правой рукой. Вытянуть перед собой левую руку и поставить вперед правую ногу, поменять их в прыжке. Это упражнение помогает предотвратить растяжение и сведение мышц.

2. Теперь можно сделать наклоны головой к плечам и вверх-вниз.

3. Выпады укрепляют мышцы ног и тренируют равновесие.

4. Прогибы назад, наклоны вперед с прямыми ногами способствуют растяжке.

5. Не стоит забывать и о коленях. Очень хорошо работает вращение от тазобедренного сустава согнутой в голени ногой вперед, затем назад.

6. Икроножные мышцы также важно укреплять, для этого можно поставить одну ногу на ступеньку и попеременно поднимать то пятку, то носок.

И все-таки невозможно на все 100 % уберечься от спортивных травм. Растяжения после катания на коньках или на лыжах, увы, встречаются очень часто. Повреждение связок голеностопа — самая распространенная травма, которую можно получить на отдыхе. Первое, что необходимо сделать в данной ситуации, — обеспечить поврежденной мышце покой, криотерапию, то есть холодные компрессы, а также приподнятое положение. Не окажутся лишними и обезболивающие препараты внутрь и местного применения.

Конечно, восстановление после растяжения связок потребует времени, от 7 дней до 6 месяцев, в зависимости от степени тяжести. Спортивная травма способна на время выбить из графика тренировок. Однако если подойти к ситуации грамотно, то восстановление после растяжения связок пройдет успешно, а значит, можно будет легко наверстать упущенное.

«Можно ли заниматься спортом при растяжении мышц? Да, если наблюдается явное улучшение. Следует помнить, что через сильную боль тренироваться не стоит, это только усугубит ситуацию. Боль сигнализирует о том, что напрягать больное место еще рано».

Реабилитация после растяжки может включать в себя физиотерапию, лечебную физкультуру и массаж. Все это позволяет восстановить кровообращение, подвижность и прочность связок, укрепить мышцы и снять напряжение. Простые упражнения после реабилитации можно выполнять уже через пару дней: 3 раза в день по 10 подходов каждое. Например, статическое напряжение мышц стопы или голени. Упражнения можно делать и «в уме», мозг будет прокручивать мысленно нужный порядок действий, не давая организму забыть выученные движения. Через 3–7 дней, в зависимости от тяжести травмы, рекомендуется пробовать и другие упражнения.

1. Самое простое — подъем на носки. Ходить можно на пальцах, на внешней и на внутренней стороне стопы.

2. Хорошо делать круговые движения стопами, 15–20 вращений в каждую сторону. Легкое жжение в суставах говорит о том, что нагрузка достаточна.

3. Отличным упражнением является и обычная ходьба, но поверхность должна быть ровной, шаг коротким, а темп медленным.

4. Хорошо помогает восстановиться и тяга предмета на себя. Для этого необходимо пальцами ноги зацепить ножку стула и тянуть его на себя.

5. А еще для укрепления мышц голени и стопы необходимы упражнения на растяжку. Цель таких упражнений — улучшение кровообращения в конечности и сохранение тонуса мышц.

Помимо физических упражнений, очень важным в период реабилитации оказывается и правильное питание. Организм нуждается в строительном материале для восстановления поврежденных тканей, а значит, в пище должно быть достаточное количество витаминов, белков, кальция, магния и цинка. После окончания лечения на несколько месяцев стоит снизить нагрузку на ноги. Любое повреждение соединительных тканей снижает прочность связок, следовательно, активными видами спорта придется заниматься осторожнее, обязательно соблюдая технику безопасности. Будьте внимательными, слушайте свое тело, и тогда зимние виды спорта принесут только положительные эмоции.

источник