Гематомы после занятия спортом

Гематомы после занятия спортом thumbnail

Синяки иногда бывают побочным результатом физических упражнений. Физические упражнения рекламируются как обязательные для людей, которые заинтересованы в потере веса, укреплении здоровья и замедлении — или предотвращении — развития определенных хронических заболеваний. Хотя и нет никаких сомнений в том, что польза от физических упражнений многочисленна, некоторые неоспоримые недостатки всё же существуют.

Синяки — это возможный, хотя и достаточно редкий, побочный эффект некоторых видов физической активности. Обязательно поговорите со своим лечащим врачом, если ваши синяки не проявляют признаков заживления в течение недели, распространяются с новой силой и источают ощущение боли.

Что такое Синяк?

Синяк — или ушиб, как его иногда называют — возникает в результате подкожного кровотечения или в окружающих её тканях. Синяки традиционно классифицируются на одну из трех категорий, включая подкожные синяки, или те, которые происходят:

  1. под кожей;

  2. межмышечные синяки;

  3. возникают внутри мышцы;

  4. надкостничные синяки, или те, которые происходят на поверхности кости.

В результате выполнения упражнений тренировочной программы могут образовываться как межмышечные, так и надкостничные синяки.

Возникновение Синяка От Тяжелой Атлетики

Когда мышцы подвергаются стрессу во время тяжелой атлетики или силовой тренировки, они реализуют серию крошечных микро-разрывов — и по мере заживления(рубцевание), мышцы спортсмена становятся сильнее и больше. Хотя это нормальная часть любой программы подготовки, атлеты, которые занимаются профессионально тяжелой атлетикой, на самом деле могут быть подвержены риску развития межмышечных синяков из-за чрезмерного перенапряжения, оказываемого на мышечные волокна.

На самом деле, участие в очень интенсивной программе тренировок, может вызвать достаточно травмирующих воздействий для мышечных волокон, чтобы высвободить небольшое количество крови в близлежащие ткани. Пауэрлифтинг, тяжёлая атлетика и выполнение максимальных весов с одним повторением являются примерами упражнений на максимальное перенапряжение, которое способно провоцировать межмышечные синяки.

Синяки После Аэробной Тренировки

Люди, которые замечают синяки после участия в аэробных упражнениях, могут страдать от подкожных или надкостничных синяков. В то время как подкожные синяки традиционно возникают в результате травмы — например, падения с велосипеда во время езды на велосипеде — надкостничные синяки могут являться очевидным признаком достаточно серьезной травмы.

На самом деле, надкостничные синяки иногда возникают в результате стрессовых переломов, таких как те, которые поражают выносливых бегунов. Надкостничные синяки не только самые болезненные, но и дольше всего заживают, отмечают ведущие специалисты медицинских центров.

Домашние Средства от Синяков

По медицинским данным базы хирургов-ортопедов, ушибы можно лечить с помощью — покоя, льда, компрессии и подъема повреждённого участка. Сделайте перерыв от деятельности, вызывающей у вас синяки. Прикладывайте лед на срок до 20 минут за один раз. Слегка оберните область компрессионной повязкой, чтобы помочь контролировать отёк. Поднимите поврежденную область выше уровня вашего сердца.

Когда обратиться за помощью

В то время как большинство ушибов заживают без помощи — самостоятельно, люди, страдающие от тяжелых случаев межмышечных или надкостничных ушибов, могут нуждаться в медицинском лечении. Если у вас после тренировки появился синяк, который не начал заживать через неделю — обратитесь в специализированное медицинское учреждение к врачу.

Если у вас действительно развился надкостничный синяк в результате стрессового перелома, вам может потребоваться медицинское лечение и может быть рекомендовано пройти операцию. Точно так же, те, у кого развиваются межмышечные синяки, могут нуждаться в длительном отдыхе и медицинском наблюдении, чтобы обеспечить полное выздоровление.

Автор: shtusha

Источник

Но в первую очередь конечно сдавала анализы, чтобы исключить заболевания крови

ОтветитьНравится 

Я ходила к флебологу, тоже много синяков было, сдавала анализы на свёртываемость, все оказалось в норме, НО! Я попала к неграмотному тренеру в зале и попу я качала исключительно присядами со штангой, хотя были звездочки на ногах и в одном месте видна венка. Врач чуть в обморок не упала, когда узнала, что я приседаю со штангой)))) запретила! Она рбъяснила, что слабые не сосуда, а перегонки между ними и в момент напряжения (подъема штанги) не выдерживают именно они. Теперь я занимаюсь в компрессионном белье (чалках) и исключаю вертикальные положения при тренировках ноги/попа. Ну и тренера сменила)))

ОтветитьНравится 

У меня синяки были только от пилона))

ОтветитьНравится 

Lelya

Ну там понятно почему. А я ничем не ударялась

ОтветитьНравится 

Joker

Ну да) может, сосуды близко… а сама занимаешься или с тренером?

ОтветитьНравится 

Lelya

С тренером пока. Первый месяц думаю с ним, а потом сама.

ОтветитьНравится 

Если тренируешь ноги, делай жим ногами когда платформа сверху, после тренировки ноги выше уровня головы клади, ну и к врачу))

ОтветитьНравится 

Наверное стоит проверить сосуды. Сходи к врачу. 20-25 синяков это жеочень много(

ОтветитьНравится 

Сосуды слабые значит.

ОтветитьНравится 

о… слабые сосуды. укрепятся. у меня тоже поначалу все в синяках было. через 4 месяца занятий вот постепенно стало проходить. поток крови больше нагрузка, вот они и не справляются.

а то тут ужасов то наговорили…​

ОтветитьНравится 

Да просто повышенная ломкость сосудов, не пугайся, а то наговорили тебе тут аж на тромбофилию. Попей аскорутин, все пройдёт. Ну и потом при случае сходи к терапевту

ОтветитьНравится 

Оля, есть результат от Джиллиан?

Я тоже прыгаю, но я такой прыгун. 3 дня прыгаю 4 нет.

ОтветитьНравится 

Анастасия

Да, я месяц занималась. Ноги стали очень подкачанными, попа тоже. Как я и хотела. Но я занималась каждый день, без перерыва, а вот недавно +спортзал начала.

ОтветитьНравится 

Анастасия

Не знаю. У меня не было цели сбросить вес, больше подтянуть ноги и ягодицы. Я весы купила новые, только когда отзанималась месяц, то есть начальный вес точно не знала. А ты на какой программе?

ОтветитьНравится 

Joker

Стройная фигура за 30 дней. А ты по какой занималась?

ОтветитьНравится 

Анастасия

Тоже первый месяц — Стройная фигура за 30 дней. А сейчас Аппетитные бедра и ягодицы

ОтветитьНравится 

Joker

Я чёт не худею. А ноги с *** как будто каждый день только больше становятся?

ОтветитьНравится 

оак и расширенный гемостаз

идеально вообще сдать мутации гемостаза… но не дешевое удовольствие

ОтветитьНравится 

Ого, как много. мне кажется стоит налегать на что-нить типа растяжки, бодифлекса, а такие тренировки вряд ли можно или хотя б интенсивность снизить и посмотреть. У меня не синяки, а вены начали болеть после приседов и я пока завязала

ОтветитьНравится 

Надо проверить кровь

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

Joker

Анализ на Д-мер нужен, это на свертываемость крови

ОтветитьНравится 

Joker

Коагулограмма с д-димером

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

Блин, это не есть хорошо. Лучше проверься у врача. Хоть к терапевту запишись.

ОтветитьНравится 

Стоит к гематологу и кардиологу сходить.

ОтветитьНравится 

Веселый Енот

Согласна! Возможно кровь густая.у меня тромбофилия и гематолог при беременности спрашивала у меня есть ли синяки неизвестно откуда..

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

Joker

обязательно сходи, у меня вот была венозная сеточка, но это еще генетика со стороны мамы, там в роду у всех так, а вообще я скучаю по спорту)

ОтветитьНравится 

Mary

Да вот я не знаю, ехать ли мне сегодня на тренировку или нет с таким(

ОтветитьНравится 

Joker

может не стоит? здоровья тебе, сходишь к врачу, отпишись.

ОтветитьНравится 

ЖдуЧуда

У меня тоже густая кровь, но синяков неизвестно от куда нет

ОтветитьНравится 

Mary

+ сходи вначале к врачу, а потом уже спорт

ОтветитьНравится 

Joker

А как вы занимаетесь? На каких тренажерах? Может лучше в бассейн или йога?

ОтветитьНравится 

Ниночка

У меня их тоже не было никогда, но если они есть при тромбофилии то это плохой знак.гематолог всегда на каждом приеме спрашивала.не помню если честно что мне тогда на это гематолог говорила… конечно Вик, не дай Бог и может это просто ты что то в процессе спорта незаметно задевала?

ОтветитьНравится 

ЖдуЧуда

А у меня тоже самое было при тромбоциопении и спленомегалии… которые развились на фоне гормонального лечения экземы. Всё прошло, слав богу.

ОтветитьНравится 

Источник

Выявление причины и способы лечения синяков.

Бывают такие ситуации, что синяки на ногах возникают из неоткуда. О причинах и методах лечения синяков на ногах узнаете их данной статьи.

Виды синяков на ногах без ушибов, без причины: желтые и черные

Синяк медицинской терминологией звучит, как гематома, которая появляется когда кровь пропитывает мягкие ткани. Обычно синяки возникают при травмах тканей и разрыве сосудов, из которых изливается кровь. Но также гематомы на ногах бывают из-за:

  • Повышенной ломкости сосудов или пурпуры, а вот причину такой ломкости следует уже уточнять при тщательном обследовании в больнице
  • Акантократодермии – в случае такой болезни на коже появляются синяки черного цвета. Это может быть следствием повышенного инсулина, поэтому следует пройти тщательное обследование на выявление нарушений в организме
  • Анемии – по причине пониженного гемоглобина беспричинно могут появляться синяки, сначала они обычного синего цвета, потом становятся желтыми
  • Онкологии – одной из самых страшных причин появления синяков является онкологические заболевания. Поэтому, если Вы замечаете, что часто гематомы появляются из ниоткуда, пройдите тщательное обследование
  • Длительного пребывания на солнце – из-за перегрева жировые ткани, которые защищают организм от ультрафиолета, разрушаются или даже уничтожаются, сосуды становятся незащищенными. Это приводит к тому, что на теле появляются синяки по необъяснимой причине
  • Недостатка витамин – по причине уменьшения в организме количества необходимых витамин, на ногах могут возникать еле заметные желтые или желто-зеленые синяки
  • Приема лекарств – медикаменты, которые разжижают кровь могут стать причиной появления синяков на ногах без видимых причин

Причин появления синяков очень много

Теперь Вы знаете большинство причин, из-за которых на ногах могут появляться синяки. Если у Вас не было травмы, а синяки так и продолжают появляться, обязательно обратитесь к врачу, чтобы исключить возможность серьезного заболевания.

Видео: Синяки на ногах без причины. Отчего бывают?

Почему часто появляются синяки на ногах у женщин, после родов, при беременности?

Появлением синяков после родов и во время беременности никого не удивишь, так как этому есть естественное объяснение — во время беременности в организме женщины происходят определенные изменения, последствия от которых проявляются и после родов. Появления гематом в интересном положении и после рождения ребенка могут происходить по причине:

  • тромбофилических нарушений
  • геморрагического диатеза
  • варикозного расширения вен
  • приема лекарств
  • авитаминоза
  • заболеваний печени

Синяки могут возникнуть без причины и во время беременности

Чтобы предотвратить появление синяков на ногах принимайте контрастный душ, но будьте очень осторожны, чтобы не заболеть. Ведь Вам теперь стоит беспокоиться не только о своем здоровье, но и о здоровье малыша.

Синяки без причины у мужчин

Если у Вас на теле появляются синяки, но Вы не знаете их явную причину, то рассмотрите самые вероятные причины, не учитывая синяков от ударов либо ушибов:

  • В случае заболеваний крови, это может быть связанно с количеством тромбоцитов. Обязательно следует пройти тщательное обследование и сдать анализ крови
  • Сосуды расположены близко к коже
  • Недостаток витамин
  • Приём препаратов, которые разжижают кровь либо вызывают ломкость сосудов
  • Начальная степень проявления варикоза
  • Нарушение в работе нервной либо эндокринной системы
Читайте также:  Чем убрать гематому у собаки

Синяк у мужчины

Не стоит халатно относится к своему здоровью, пройдите тщательное обследование, если наблюдаете такие симптомы, как беспричинное появление синяков. Все причины, кроме близкого расположения сосудов подлежат медикаментозному лечению.

Синяки после тренировки: причины

Спорт очень важен, как для хорошего самочувствия в целом, так и для формирования красивой фигуры. Но бывают такие ситуации, когда после тренировок на теле появляются синяки, причиной этого могут быть:

  • Ушибы во время тренировки – самым простым объяснением появления синяков являются ушиб при тренировке. Можно удариться о снаряд либо, если это парный вид спорта – от партнера
  • Ломкие сосуды – также нельзя исключать этот вариант, от сильных нагрузок либо активных тренировок сосуды могут лопаться, что приводит к кровоизлияниям, и как следствие, к синяку
  • Неправильное питание – если Вы усиленно занимаетесь, то обязательно нужно правильно питаться. Во время тренировок Вы теряете много энергии, которую обязательно нужно восстанавливать, иначе ломкие сосуды и ослабленный организм будет результатом Ваших тренировок

Во время усиленных тренировок могут возникать синяки

Заботьтесь о своем теле и организме, но не перетруждайтесь и не занимаетесь физическими упражнениями до изнеможения, иначе последствия могут быть не самыми лучшими.

У ребенка синяки на ногах: причины

Синяки на ногах у ребенка – одна из воспоминаний в детстве. В связи с активным проведением времени появление гематом на детских ногах совсем не удивительно, такие синяки не требуют усиленного внимания и при правильном лечении в домашних условиях быстро проходят.
Но если синяки возникают сами собой, то это повод для беспокойства, ведь это может быть причиной:

  • Нарушений свертываемости крови – это может быть из-за недостаточного количества тромбоцитов. Чтобы это выяснить, необходимо провести медицинское обследование
  • Недостатка витамина С, К или Р – эти витамины отвечают за свертываемость, крепость сосудов, правильный кровоток. Таким образом, их нехватка приводит к проблемам с сосудами и появлению гематом
  • Нехватки кальция – от него зависит прочность сосудов, поэтому уделите внимание продуктам или витаминам с содержанием этого микроэлемента
  • Наследственности – если у Ваших родственников наблюдались похожие симптомы, то удивляться синякам не стоит. Но все же следует проконсультироваться с врачом, чтобы получить профессиональную консультацию и не допускать слишком частых проявлений гематом на теле

Синяки на коленях — воспоминания из детства

Не всегда проявление синяков на ногах у детей – это что-то страшное, но для личного самоуспокоения лучше не упускайте из виду такие проявления. Ведь гематомы могут быть сигналом начальной стадии заболевания, которую при правильном лечении можно предотвратить.

Лечение синяков на ногах: мази, крема

При любой серьезной травме следует немедленно обращаться к врачу. Но первой помощью от синяков после ушиба являются разнообразные мази и крема, самыми эффективными из которых являются:

  • Экспресс-синяк — косметическое средство от синяков. Основной компонент — бадяга, при моментальном нанесении после ушиба предупреждает появление синяка, нанесете через пару часов – синяк пройдет через 2 суток
  • Синяк офф – основным компонентом является экстракт пиявки, благодаря которому синяки быстрее исчезают, уменьшается отечность
  • С помощью индовазина уменьшиться отек и боль, так как средство обладает обезболивающим действием, а также снимает воспаление
  • Все средства, в составе которых основным компонентом является арника, используются спортсменами при травмах, поэтому естественно такие мази очень эффективны
  • При использовании гепариновой мази можно избавиться от синяков и ушибов мышц
  • Мазь троксевазин не только снимет отек и уменьшит боль от ушибов, но, благодаря компонентам в ее составе, уменьшает ломкость сосудов
  • В состав лиотона и лавенума входит гепарин, который способствует быстрому заживлению синяков и уменьшению отеков от образовавшихся гематом
  • Очень полезным и эффективным средством будет мазь Гепароид, которая не только снимает отек, но и предотвращает появление сгустков крови

В современной медицине существует масса средств от синяков

Все эти препараты крайне эффективны в борьбе с гематомами. Воспользуйтесь указанными мазями в случае ушибов и будьте здоровы!

Как убрать синяк на ноге: чем замазать

Если у Вас намечается важное событие, а на ноге некрасивый синяк, то кроме медикаментозных средств можно воспользоваться народными и косметическими средствами:

  • Холодный предмет – это может быть лед, или даже замороженная курица. Главное заверните предмет тканью, чтобы в компанию к синяку не получить еще и обморожение
  • Теплый компресс – это можно делать только через сутки после ушиба, таким образом, отек и синяк скорее рассосутся
  • Маскировка тональным кремом
  • Капустный лист с медом – на ночь намажьте ногу медом и приложите к синяку капустный лист. Таким методом можно ускорить рассасывание злополучного синяка
  • Йодная сетка – с помощью йода улучшиться кровообращение и ускориться заживление ушибленного места
  • Бадяга – кашицу из порошка прикладывайте к повреждению. При использовании 2 р в день Вы увидите быстрый эффект

Синяк можно удачно замаскировать

Главное все делайте вовремя и правильно. Не стоит слишком часто мазать синяк мазью либо использовать народные средства, так, ко всему прочему, Вы можете получить аллергию.
Синяк – это не только не эстетично, но и опасно. Если Вы наблюдаете частое проявление гематом на ногах, это первый сигнал к тщательному обследовании. Не пренебрегайте своим здоровьем, найдите время для посещения врача и будьте здоровы!

Читайте также:  Подслизистые гематомы во рту

Видео: Рецепт мази от синяков

Источник

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу «Химия» так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

#1
Гематомы после занятия спортом

Гематомы после занятия спортом
Miracle24

Отправлено 26 марта 2012 — 09:37

Miracle24

    Новичок

  • Новичок
  • Pip

  • 7 сообщений
  • Имя: Ольга
  • Пол: Женщина
  • Город: Сергиев Посад

После тренировок появляются синяки на конечностях. Аскорутин пью почти месяц (но с небольшим перерывом), недавно начала пить витамины Твинлаб. Плюс к тому сил нет на тренировки силовые… может от переутомления. Если у кого-то была такая проблема, подскажите что это может быть?

#2
Гематомы после занятия спортом

Гематомы после занятия спортом
Arasah

Отправлено 26 марта 2012 — 10:20

Arasah

  • Пол: Не определился

Самое время проверить количество, качество, функцию тромбоцитов и свертываемость крови.

Или попросить вашего тренинг-партера перестать вас лупить )

#3
Гематомы после занятия спортом

Гематомы после занятия спортом
BACb

Отправлено 26 марта 2012 — 10:55

BACb

  • Имя: Васёк
  • Пол: Мужчина
  • Город: мск

у меня раньше на бицепсе появлялись синяки после хорошей тренировки рук, хз почему, ща вроде нету такого уже давно

#4
Гематомы после занятия спортом

Гематомы после занятия спортом
весна

Отправлено 26 марта 2012 — 11:42

весна

    Новичок

  • Гематомы после занятия спортом

  • Участник форума
  • Pip

  • 1 343 сообщений
  • Имя: Ольга
  • Пол: Женщина
  • Город: Будва (Черногория)

Miracle24, у меня такое. Все ноги в синяках периодически. После трениррвки ног. Но у меня веса приличные, приседаю 90 кг. Если такие слабые сосуды, надо постоянно пить, без перерыва и душ контрастный по утрам. Какеще укреплять, не знаю….. Разве что вообще не качаться

#5
Гематомы после занятия спортом

Гематомы после занятия спортом
Eurotrash

Отправлено 27 марта 2012 — 01:59

Eurotrash

    экспериментатор-юморист

  • Гематомы после занятия спортом

  • Участник форума
  • Pip

  • 1 777 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Колыма

Бывает время от времени. Присоединяюсь к совету Arasah. На мой взгляд в крови дело.

#6
Гематомы после занятия спортом

Гематомы после занятия спортом
m-dell

Отправлено 27 марта 2012 — 07:08

m-dell

  • Гематомы после занятия спортом

  • Участник форума
  • Pip

  • 1 910 сообщений
  • Имя: Маргарита
  • Пол: Женщина
  • Город: Новосибирск

После тренировок появляются синяки на конечностях. Аскорутин пью почти месяц (но с небольшим перерывом), недавно начала пить витамины Твинлаб. Плюс к тому сил нет на тренировки силовые… может от переутомления. Если у кого-то была такая проблема, подскажите что это может быть?

У одной девушки в нашем спортзале были синяки на ногах этой зимой, принимала пару недель аскорутин, немного уменьшились, но не проходили. Направила ее на анализы крови (на все факторы сверт. и прочее), анализ не показал изменений. Пошла к гематологу, там еще менее внятно что-то говорили, в общем ничего конкретного. Она сидела на низкоуглеводной диете, к тому моменту уже достаточно похудела и я ей посоветовала добавить в рацион овощей и синяки полностью прошли и уже пару месяцев не появляются. Возможно не хватало в рационе каких-либо компонентов растительного происхождения. Еще она активно пила льняное масло, а оно повышмет реологические свойства крови (разжижает), но не до такой же степени! Так мы толком и не разобрались, но ясно, что речь идет о какой-то капиллярной недостаточности. Укреплять капилляры нужно всеми известными способами.

#7
Гематомы после занятия спортом

Гематомы после занятия спортом
Miracle24

Отправлено 27 марта 2012 — 07:38

Miracle24

    Новичок

  • Новичок
  • Pip

  • 7 сообщений
  • Имя: Ольга
  • Пол: Женщина
  • Город: Сергиев Посад

Arasah, ))))) еслиб был тренинг-партнер который лупит…. Спасибо за совет, сдам кровь там видно будет.

#8
Гематомы после занятия спортом

Гематомы после занятия спортом
Miracle24

Отправлено 27 марта 2012 — 07:44

Miracle24

    Новичок

  • Новичок
  • Pip

  • 7 сообщений
  • Имя: Ольга
  • Пол: Женщина
  • Город: Сергиев Посад

m-dell, я тоже думаю что нехватка каких-нибудь витаминов. Попробую вообще отдохнуть от тренировок.

#9
Гематомы после занятия спортом

Гематомы после занятия спортом
m-dell

Отправлено 27 марта 2012 — 05:46

m-dell

  • Гематомы после занятия спортом

  • Участник форума
  • Pip

  • 1 910 сообщений
  • Имя: Маргарита
  • Пол: Женщина
  • Город: Новосибирск

m-dell, я тоже думаю что нехватка каких-нибудь витаминов. Попробую вообще отдохнуть от тренировок.

Необязательно витаминов, есть много других веществ растительного происхождения, ответственных за прочность капилляров. А на счет аскорутина, частенько слышу, что в тех дозировках, в которых он рекомендован — не работает, советуют больше таблеток на прием.

#10
Гематомы после занятия спортом

Гематомы после занятия спортом
Zepkii

Отправлено 27 марта 2012 — 07:23

Zepkii

    Новичок

  • Гематомы после занятия спортом

  • Участник форума
  • Pip

  • 82 сообщений
  • Имя: Лёша
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск

попробуйте для самочувствия больше самых простых фруктов и овощей(углеводы), испробовал на себе..

#11
Гематомы после занятия спортом

Гематомы после занятия спортом
BACb

Отправлено 27 марта 2012 — 07:43

BACb

  • Имя: Васёк
  • Пол: Мужчина
  • Город: мск

А мне как то не думается что это от капилляров — как то резко в коричневое становица
Либо просто какой то механический фактор присутствует, может резкая накачка мышцы…

#12
Гематомы после занятия спортом

Гематомы после занятия спортом
Miracle24

Отправлено 28 марта 2012 — 08:59

Miracle24

    Новичок

  • Новичок
  • Pip

  • 7 сообщений
  • Имя: Ольга
  • Пол: Женщина
  • Город: Сергиев Посад

BACb, у меня они как положено — красненькие, фиолетовые, зеленые……. красота какая )) Попробую загрузиться фруктами, овощами и увеличить дозу аскорутина. Посмотрим что будет.

Источник