Что делать при растяжение мышц бока

Автор admin На чтение 5 мин. Просмотров 7.3k. Опубликовано 20.07.2017 Обновлено 22.03.2020

Растяжение брюшных мышц представляет собой травму, которая затрагивает их внутреннюю структуру. При таком диагнозе у пациента наблюдаются разрывы либо растягивание мышечных тканей. В подавляющем числе случаев такие повреждения могут вызывать дискомфортные ощущения.

В такой ситуации растяжение брюшных мышц является травмированием мышечных волокон боковых, передних либо задних мышц брюшины, которые занимают область между верхней частью таза и нижним контуром части туловища, ограниченной ребрами.

Степени растяжения брюшных мышц

Схема брюшных мышц

Специалисты выделяют 3 степени растяжения мышц брюшной стенки:

Умеренная, когда несильные болезненные ощущения сходят на нет в течение нескольких дней.
Средняя степень. Симптомы проходят в течение пары недель. В данном случае пациентам требуется квалифицированная медицинская помощь. Выздоровление таких больных можно наблюдать по истечению 3-6 недель.
Разрыв мышц брюшного пресса . В данной ситуации пациент испытывает чрезмерные болезненные ощущения с левой либо правой стороны живота. При этом растянутая мышца не может больше сокращаться. Такого рода поражения случаются по причине очень сильного давления на прямые мышцы брюшной стенки. Обычно разрыв случается в соединительной перемычке мышц, которые составляют стенку брюшной полости. В некоторых обстоятельствах, когда происходит разрыв брюшной стенки со смещением внутренних органов, требуется срочное хирургическое вмешательство. Лечение таких пациентов может занять в среднем 3 месяца.

Растяжение брюшных мышц: возможные причины

Совершение физических упражнений без предшествующего разогрева мышц

Как отмечают специалисты, существует ряд провоцирующих факторов, которые увеличивают вероятность получения такого рода травмы (растяжение брюшных мышц). К ним следует отнести перенапряжение либо не очень хорошее растягивание мышечных волокон, слабые мышцы, состояние усталости, а также выполнение спортивных упражнений на холоде. Если говорить об основных причинах данной проблемы, то к ним относят:

не в меру тяжелые физические нагрузки;
сильные скручивающие движения туловищем;
совершение физических упражнений без предшествующего разогрева мышц;
подъем непомерно тяжелых вещей;
неправильная техника выполнения упражнений;
недостаточно хорошо развитый мышечный корсет;
беременность.

Признаки повреждения

Часто симптомы, которые проявляются при такого рода травмах, могут свидетельствовать и о каких-то других проблемах со здоровьем. Поставить окончательный диагноз сможет лишь лечащий врач. Выделяют следующие симптомы растяжения брюшных мышц:

болезненные ощущения в области брюшной стенки;
чувство дискомфорта в тканях брюшной полости, способных сокращаться;
боли при прикосновении к мышечным тканям, при их напряжении либо сгибании тела;
мышечные спазмы;
образование гематом;
отечность справа или левой стороны брюшной стенки в зависимости от того, какие мышцы живота травмированы.

Боль в животе при растяжении мышц брюшного пресса

Лечение травмы

Если одна из мышц брюшины растянута , то лечение будет напрямую зависеть от того, насколько ярко выражаются симптомы заболевания и какова степень перенесенной травмы. Таким образом, степень растяжения мышц брюшной стенки будет определять продолжительность терапии.

Ключевым моментом для таких пациентов является полный покой для мышц брюшины и отсутствие даже самых незначительных нагрузок. В бытовых условиях пациент должен исключить подъем тяжестей и резкие движения, при которых возрастает мышечный тонус. Это особенно важно в течение первых двух суток после полученной травмы.

Если пациент получил средние и сильные растяжения, то в данном случае специалисты рекомендуют воздействие на травму холодом, что необходимо делать сеансами, продолжительность которых составляет 15-20 минут. По их истечению следует сделать перерыв.

Для того чтобы воздействовать на травму холодом, можно воспользоваться кубиками льда, завернутыми в целлофан и полотенце. Не рекомендуется прикладывать их напрямую на оголенный участок тела.

Растяжение брюшных мышц: советы

Для того чтобы снять нестерпимые боли, лечащий врач может назначить прием противовоспалительных средств и анальгетиков в форме таблеток, инъекций либо мазей. Это позволит значительно облегчить состояние пациента и улучшить его самочувствие.

Для того чтобы вернуть форму после полученной травмы, пациенту придется приложить некоторые усилия. Не стоит забывать о том, что при возникновении резких болезненных ощущений в результате поднятия тяжелых предметов либо выполнения спортивных упражнений необходимо сразу же прекратить нагрузку на организм. Следует ограничить либо вовсе приостановить физическую деятельность. Это будет зависеть от степени тяжести травмы.

Вместе с тем в период лечения и восстановления здоровья рекомендуется регулярно отдыхать, в течение 1-2 дней после полученной травмы прикладывать холодные компрессы, не отказываться от приема обезболивающих, постепенно растягивать мышцы брюшины, когда боль начнет отступать.

Профилактика растяжения мышц брюшины

Чтобы избежать таких травм, специалисты рекомендуют придерживаться некоторых правил:

Следует в обязательном порядке делать разминку, перед тем как приступить к физическим упражнениям.
Нельзя перенапрягаться при выполнении упражнений.
Не поднимать резко тяжелые предметы.
Следует прекратить выполнение спортивных упражнений, если наступила усталость.
Необходимо укреплять мышцы пресса, выполняя специальные упражнения.

Существует также ряд упражнений, которые позволяют укрепить брюшной пресс, что позволит избежать растяжения и разрыва мышц брюшины в будущем.

Растяжение мышц пресса может представлять достаточно серьезную травму. Вместе с тем, если организм человека подготовлен и физически крепок, чего позволяют достичь регулярные занятия спортом, вероятность подобной травмы практически отсутствует.

Поэтому очень важно с юных лет заниматься спортом. И тут не идет речь о каких-то серьезных физических нагрузках. Будет вполне достаточно, если хотя бы выполнять определенные упражнения в домашних условиях.

Источник

Косые мышцы находятся по бокам живота, в промежутке между бедрами и грудной клеткой. Косые мышцы живота делятся на две группы – наружные и внутренние, и вместе они отвечают за способность тела поворачиваться и сгибаться, а также поддерживают позвоночник.[1] Большинство травм косых мышцы происходят из-за перенапряжения, которое было вызвано непомерным количеством повторяемых движений или резким натужным движением.[2] Растянутые косые мышцы вызывают болезненные ощущения и ограничивают вашу свободу движений, а их полное восстановление может занять от 4 до 6 недель.[3] Поскольку эти мышцы очень часто используются в повседневной жизни человека, необходимо как можно скорее приступить к лечению растянутой косой мышцы. Узнав, как лечить растяжение косой мышцы, вы сможете ускорить процесс восстановления и пораньше снова встать на ноги.

Лечение травмы в домашних условиях

1
Примите болеутоляющее. Лечение растяжения может занять несколько недель, причиняя вам немалую боль на весь период восстановления. Для снятия боли примите нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), например, аспирин или ибупрофен.[4]
- НПВП, вроде аспирина и ибупрофена, помогут унять боль и снять воспаление. Снятие воспаления крайне важно, когда речь идет об основной группе мышц, в которую входят косые мышцы, отвечающие за моторику.[5]
- Не давайте аспирин детям или подросткам. Аспирин связывают с редким, но смертельно опасным состоянием, возникающим у детей и подростков, под названием синдром Рейе.[6]
2
Приложите к мышце лед в первые 48 часов после травмы. Лед полезен при мышечных болях, так как холодный компресс замедляет приток крови и снижает отек и воспаление.[7] Если у вас нет пакета со льдом, можете завернуть кубики льда в полотенце или использовать холодный гнущийся предмет, взятый из морозилки, к примеру, замороженные овощи.[8]
- Держите компресс на коже не более 20 минут за раз, затем сделайте перерыв на это же время, после чего снова приложите лед.[9]
- Уберите компресс, если кожа покраснеет или станет ярко-розового цвета.[10]
- Не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может вызвать обморожение.[11]
- Используйте лед лишь в первые 48 часов после травмы. Спустя 48 часов начните прикладывать теплые компрессы.[12]
3
По истечению 48 часов приложите теплый компресс. Лед оказывает положительный эффект лишь в первые 48 часов, уменьшая отек и снимая воспаление. По истечению этого срока начните прикладывать теплые компрессы. Тепло позволит мышцам расслабиться и увеличит приток крови, стимулируя заживление тканей.[13]
- Влажные источники тепла, вроде бутылки с горячей водой или теплой ванны, проникают в мышцы гораздо лучше, чем сухие.[14]
- Не прикладывайте теплый компресс дольше чем на 20 минут за раз, если только ваш врач или физиотерапевт не сказал сделать обратное. Если вы почувствуете неприятные ощущения или боль, немедленно уберите компресс.[15]
- Так как вы случайно можете заснуть, ни в коем случае не стоит ложиться на грелку. Не прикладывайте теплые компрессы, если собираетесь укладываться спать – длительное воздействие тепла может привести к серьезным ожогам.[16]
- Не прикладывайте теплый компресс непосредственно к коже, потому что это может вызвать ожог. Оберните теплый компресс полотенцем, прежде чем приложить его к ране.[17]
- Не используйте теплые компрессы, если у вас плохое кровообращение или вы страдаете диабетом.[18]
4
Дайте мышце отдохнуть. При любой травме важно, чтобы вы дали мышцам отдохнуть и восстановиться. Пока идет процесс заживления, избегайте любых движений или действий, которые могут еще сильнее травмировать косые мышцы.[19]
- Попробуйте слегка приподнять поврежденную область во время отдыха. Приподнятое состояние поможет снять отек и ускорить процесс восстановления.[20]

Медицинская помощь

1
Знайте, в случае чего следует обратиться за медицинской помощью. Травма косых мышц может сопровождаться весьма болезненными ощущениями, а на их лечение может уйти несколько недель. Тем не менее, некоторые повреждения могут потребовать значительного количества времени на восстановление, при этом причиняя вам невыносимую боль. Вам стоит немедленно обратиться к врачу, если:
- По прошествии суток домашний уход не облегчил вашу боль.[21]
- Вы слышите хлопающий звук при ходьбе.[22]
- Вы не можете ходить или передвигаться.[23]
- Травма привела к серьезному отеку или боли, или если вдобавок к другим симптомам у вас поднялась температура. [24]
2
Примите препараты, отпускаемые по рецепту. В случае получения серьезной травмы, врач может назначить сильные анальгетики, чтобы помочь вам справиться с болью. Обязательно следуйте указаниям врача относительно приема рецептурных препаратов и постарайтесь воздержаться от управления авто на время лечения.[25]
- Обычно в случае травм врачи выписывают пациентам рецептурные НПВП, опиоидные анальгетики и мышечные релаксанты, но это лишь в случае тяжелых, болезненных травм.[26]
3
Пройдите программу реабилитации. В случае серьезных мышечных травм вам, возможно, придется пройти физиотерапию или реабилитацию. Косые мышцы имеют ключевое значение во многих видах и диапазонах движения, что объясняет высокую вероятность их повторной травмы. Некоторых людей, особенно спортсменов, которые рискуют вновь получить растяжение косых мышц, врач направляет на реабилитацию к физиотерапевту.[27]
4
Обсудите со своим врачом необходимость проведения операции. Хирургическое вмешательство довольно редко предлагается в качестве метода лечения растяжения мышц. Тем не менее, в случае серьезной травмы мышц, особенно, если она привела к разрыву мышцы, для обеспечения правильного заживления ран может потребоваться операция.[28]

Возвращение к физической активности

1
Укрепите и восстановите упругость своих мышц. Прежде чем возобновить уровень физических нагрузок, предшествовавший длительной травме, вам нужно восстановить свои силы.[29] Не важно, сделаете вы это самостоятельно или с помощью физиотерапевта, но вам необходимо разработать собственный тренировочный режим.
- Обязательно делайте растяжку перед занятием спортом или любой другой физической деятельностью.[30]
- Продолжайте посещать сеансы физиотерапии по мере необходимости, а во время растяжек не доводите себя до предела.
2
Выполните растяжку мышц пресса в положении лежа на животе. Эта растяжка тренирует прямые мышцы живота – ближайшие мышцы к косым. Укрепление прямой мышцы живота должно входить в комплекс физических упражнений по восстановлению после травмы косых мышц.[31]
- Лягте на коврик лицом в пол, поставьте ладони на пол параллельно плечам. Держите ноги на ширине плеч, напряги ягодицы и начните выгибать спину и шею.[32]
- Удерживая нижнюю часть тела на полу, начните медленно выпрямлять руки, чтобы поднять верхнюю часть тела вверх.[33]
- Задержитесь в этом положении на пять секунд, затем вернитесь в исходное положение. Выполните 10 повторений, но только если при этом вы не будете испытывать боли.[34]
3
Растяжка мышц пресса в положении стоя. Растяжка стоя является еще одним прекрасным способом укрепления прямых мышц живота. В сочетании с растяжкой в положении лежа и другими физиотерапевтическими методами, растяжка стоя поможет вернуть вам прежнюю подвижность.[35]
- Станьте ровно, расставив ноги на ширине плеч.
- Держите спину ровно и поднимите руки над головой.[36]
- Плавно и осторожно наклонитесь в одну сторону, пока не почувствуете натяжение в районе живота.[37]
- Задержитесь в таком положении на 5 секунд, после чего наклонитесь в другую сторону. Выполните по десять повторений с каждой стороны, но только если при этом вы не будете испытывать боли.[38]

Об этой статье

Эту страницу просматривали 41 878 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

С растяжением мышц сталкивался практически каждый в этой жизни. Возникать растяжения могут по причине воздействия сильной нагрузки, подъема тяжестей, приседаний, бега. Сопровождается состояние несколькими симптомами, которые помогут определить растяжение. Очень важно вовремя оказать помощь пострадавшему и начать грамотное лечение растяжения мышц.

Фото: лечение при растяжении мышц

Признаки, указывающие на растяжение

Как называется растяжение мышцы и что оно представляет собой? Растяжением мышц называется повреждение тканей, по причине чего нарушается их анатомическая целостность. В некоторых местах может отмечаться разрыв. Как определить есть растяжение мышцы или нет? Существует несколько симптомов растяжения мышц, по котором определяют состояние больного.

Рассмотрим основные, которые явно указывают на повреждение:

Воспаление и болезненные ощущения. Во время восстановления отмечается отечность и сильная болезненность. У больного может повышаться температура, а пораженная часть тела краснеть. Теплота в поврежденной части указывает на прилив крови. Иногда поврежденное место становится синеватым.
Потеря гибкости и подвижности. Это признаки растяжения мышц, так как, например, при повреждении колена человек не может стать на больную конечность и спокойно передвигаться. Будет ощущаться слабость и одеревенение в поврежденном участке.
Мышечные спазмы. Еще один симптом при растяжении мышц. После полученной травмы необходимо убедиться в том, ощущает ли больной покалывание в пораженной части и окружающей его области. Онемение провоцируется резкой потерей сенсорных или моторных функций, которые вызываются травмой.
Обязательно прислушаться к звукам и проверить гибкость. Аккуратно подвигать поврежденной конечностью. Если появляются какие-либо трески и другие звуки, то это может говорить о разрыве. Также руку или ногу попробовать полностью разогнуть или согнуть. При невозможности выполнения таких действий можно говорить о том, что возникло растяжение.

Если возникает вопрос, сколько проходит растяжение мышцы, то симптомы растяжения мышц обычно уходят спустя 5-10 дней. В случае разрыва могут наблюдаться в течение 4 недель.

Причины растяжения мышц

Причинами растяжения мышц являются резкие движения в суставе, приводящие к чрезмерному растягиванию мышц. Амплитуда движения не соответствует нормальному движению сустава.

Фото: растяжение мышц

Повреждение тканей также может быть спровоцировано вывихом, падением, ударом, неловким движением тела. Нормальное положение сустава нарушается, а связка, которая его поддерживает, растягивается либо рвется. Растяжения бывают хроническими и острыми. Острое растяжение связывают с подъемом тяжестей, ударами и травмами. Хронические растяжения характерны для спортсменов и людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом. Их принято называть повторяющиеся сильные движения мышц.

Что делать при растяжении мышц

У каждого, кто получил травму, появляется вопрос, как долго болят мышцы при растяжении, и какие меры предпринимать. Необходимо следовать простым правилам:

Чтобы снизить болезненность после травмы принять противовоспалительное нестероидное средство и обезболивающее при растяжении мышц. Наиболее эффективными являются Ибупрофен и Аспирин. Лекарства снимут боль отечность, воспаление, которые вызваны травмой.
Поврежденной мышце обеспечить покой. Это поможет не усугубить ситуацию. Полный покой необходим в течение первых 36 часов после травмы.
Дать поврежденной мышце отдохнуть. К поврежденной зоне приложить что-либо холодное. Это поможет справиться с отечностью и болью, и также ускорит процесс выздоровления. Но ни в коем случае лед не должен напрямую соприкасаться с дермой. Обязательно обернуть лед тканью. В течение 72 часов больной участок нельзя прогревать. В противном случае можно усилить боль и спровоцировать возникновение отечности.
При растяжении мышц необходимо поврежденный участок зафиксировать эластичным бинтом. Туго затянутый бинт поможет уменьшить внутреннее кровотечение. Использовать суспензорий не менее трех суток с момента получения травмы.
Что делать при растяжении мышц, чтобы справиться с болью и отеком? Этот вопрос волнует каждого и ответ максимально прост. Пораженный участок тела должен быть поднят на предельно допустимую высоту. Подъем мышцы над уровнем сердца обеспечит сокращение тока крови.
Если спустя трое суток выполняется какая-либо работа, а мышца начинает болеть, то необходимо прекратить нагрузку. Это поможет избежать осложнений.
Спустя трое суток после травмы делать теплые компрессы. Обязательно использовать разогревающие мази. Это улучшит кровоток и ускорит процесс регенерации мышц. Мази помогут справиться с болью, снимут отечность и не допустят появление синяка.

Фото: первая помощь при растяжениях мышц

Очень важно грамотно оказать первую помощь.

Применение мазей при растяжении

Местная анестезия позволяет справиться не только с болями, но и укрепляет сосуды, устраняет отечность. При использовании мази необходимо учитывать дозировку и кратность нанесения средства.

Врачи рекомендуют использовать следующие обезболивающие мази:

Бутадион;
Ортофен;
Быструмгель;
Навталгин;
Найз;
Фастум;
Диклоген;
Лидокаин;
Кетопрофен;
Долгит;
Нурофен и другие.

Также представлены мази, действие которых направлено на ускорение рассасывания гематом:

Тромблесс;
Венолайф;
Гепариновая мазь;
ЛаВенум;
Гепароид;
Троксерутин;
Лиотон и другие.

Подбором той или иной мази должен заниматься только врач.

Лечение растяжений народными средствами

Возможно совершать лечение растяжения мышц в домашних условиях. Существует множество рецептов народной медицины, которые позволяют в короткие сроки справиться с проблемой.

Рассмотрим самые эффективные варианты:

Применение глины. Востребованное результативное средство лечения растяжения мышц — применение примочек из глины. Для проведения сеанса потребуется кусок ткани изо льна. Ее свернуть в четыре раза и нанести на ткань глину толстым слоем. Также приготовить можно с использованием немного другого рецепта. 100 граммов глины развести в литре воды и смешать с 5 большими ложками яблочного уксуса. Салфетку изо льна ополоснуть в растворе и приложить к поврежденному месту. Перед приложением лечебной салфетки больное место протереть влажным полотенцем. При наложении компресса его плотно фиксировать. Наложенную аппликацию обмотать шерстяным шарфом. Сеанс длится несколько часов. Как только компресс нагревается, потребуется провести замену. Перед наложением новой аппликации поврежденное место протереть теплой водой. В день совершать 2-3 процедуры.
Василек и пижма. Народные советы бабушек советуют для борьбы с растяжениями мышц применять пижму обыкновенную. Нарезать цветки и 3 больших ложки добавить в стакан кипятка. Поставить на небольшой огонь, а через час состав профильтровать и применять для компрессов. Василек подходит для внутреннего применения. Из растения готовится целебный настой. 3 маленькие ложки цветков заливают 0,5 л кипятка и оставляют на час. Спустя это время настой процедить и применять по половине стакана три раза в сутки. При растяжении мышц этот способ является максимально результативным.
Молоко и барбарис. Если появляется вопрос, как лечить растяжение мышц, то готовят отвар из корня и коры барбариса. Заваривают состав на молоке. Половину маленькой ложки измельченной коры, веток растения добавить в емкость с 0,25 л молока. Смесь ставится на небольшой огонь и кипятится в течение 30 минут. Три раза в день пить по маленькой ложке лекарственного средства. Также из горячего молока делают компрессы. Марлю сложить в 4 слоя, смочить в горячем молоке и приложить к больной зоне. Наверх накладывается компрессная бумага, ватка и платок. Как только марля остывает, компресс меняют на новый.
Полынь и лук. Если интересен вопрос, чем лечить растяжение мышц, то эффективно делать примочки из кашицы лука. Взять свежий и печеный лук, перетереть и смешать с сахаром в пропорции 1 к 10. Полученным составом делать аппликации к больному участку. Сеанс длится не менее 5 часов, после чего суспензорий сменить на новый. Устранить болезненность при растяжении мышцы можно с использованием горькой полыни. Половину стакана высушенного сырья залить 0,2 л кипятка и оставить на полчаса. В полученном настое смочить марлю и приложить к поврежденной области. Аппликацию менять по мере остывания.
Репешки и манжетка. Манжетка обыкновенная подходит для лечения растяжения мышц. Она помогает быстро справляться с отечностью и припухлостью. 100 граммов листьев растения залить 0,5 л кипятка и оставить на 4 часа. После состав отфильтровать и делать из него компрессы. Сеанс длится не менее 30 минут. Таким же образом готовят лекарство из репешка. 3 больших ложки высушенного сырья залить 0,5 л кипятка и кипятить в течение 20 минут. Состав профильтровывают, доливают воду, чтобы объем снова был 0,5 л и используют средство для примочек. Также это средство добавляют в ванночки.
Чеснок. При разрыве или растяжении мышц станет незаменимым чеснок. Рецептов приготовления лекарств есть множество. Например, чеснок измельчить при помощи чесночницы. Полученную кашицу прокипятить на смальце, добавить свежий эвкалипт, процедить состав и растирать им больные участки. Также поможет настой из чеснока. В нем смочить льняную салфетку и отжать на нее один лимон. Прикладывать салфетку к больной зоне при растяжении. Как только компресс становится теплым, заменить его на новый.

Перечисленные рецепты очень эффективны и оказывают только положительное воздействие на здоровье больного, но, если не проходит растяжение мышцы, потребуется помощь специалистов.

Лечебная физкультура и иные методы

Лечение при растяжении мышц также включает и лечебную физкультуру. Спустя пару суток после травмы боль немного притупляется. Специалист рекомендует занятия физкультурой. Движения всегда должны быть только плавными и медленными, и сеансы проходят под строгим контролем врача. Если же возникает болезненность, то занятия сразу отменяются. Физические упражнения полезно выполнять во время принятия теплой ванны. Это позволит улучшить эластичность мышц.

Когда проходит растяжение мышц, необходимы постоянные физические нагрузки. Даже банальная ходьба с тростью окажет положительное воздействие. Но расстояния должны быть небольшими. Параллельно с физкультурой врачи назначают массаж. Процедуры проводятся только специалистом. Именно врач знает на какие точки необходимо воздействовать, чтобы не допустить болезненных ощущений. В результате всего нескольких сеансов профессионального массажа можно значительно улучшить состояние больного.

Растяжение мышц — это опасное состояние, которое нуждается в грамотно оказанной помощи больному. В противном случае можно усугубить ситуацию и вызвать осложнения. Болезненность не будет проходить, будут мучить воспаление и отечность. Поэтому после травмы необходимо получить помощь квалифицированного врача.

Интересное видео

Источник