Бокс и вывих плеча

Бокс и вывих плеча thumbnail

У меня такая проблема: привычный вывих плеча, т.е. рука периодически «вылетает». Раньше было очень редко, поэтому и не обращал внимания. Сейчас 4 месяца занимаюсь муай тай, и вывихи стали все чаще и чаще. При ударе во время спарринга, если промахнулся или рука вскользь цели прошла, в руке(вернее в плече) смещается сустав, и тут же я его ставлю на место, но некоторая боль остается. Полноценно работать вообще не могу. Врач сказал, что связки или сухожилия слабые, растянуты и их надо пришивать, операция в общем. О тае, да и о любых единоборстах говорит забыть, т.к. большой шанс порвать то, что мне пришьют, можно только качаться.
Может у кого-нибудь была-есть такая проблема? Вернулись к тренировкам?

DELETED

нестабильность плечевого сустава…Делал операцию, плохо провел реабилитацию, в итоге ещё хуже стало , появились постоянные боли….не делай….Лучше закачивай плечо, операция сделает только хуже, поверь ! Я думал , что это выход…но ошибался…Операцию делают тогда, когда в обычной жизни мешает…если не мешает, не делай…Это очень долго и не нужно. Но это лично мое мнение и жизненный опыт)

блин такая же проблема только с локтем…ударили в локоть и при промахе локоть вылетает…боль длиться минуты, полторы, а потом проходит, но больно сильно.

DELETED

Дугар, та же проблема. прости за прямоту, о спорте можно забыть((

Евгений, так и в обычной жизни мешать стало, во время сна вылетало пару раз. Да и вообще лишний раз рукой дернуть боюсь, ощущение что вот-вот вылетит(это не на тренировке, а в быту). Поэтому и решился на операцию.

Саня, да я в принципе о боях и не мечтал) Занимаюсь, как говорится, для себя. Все-таки думаю после определенного срока вернуться к треням, естественно без спаррингов, вольного боя и т.д., в качестве активной физкультуры. Ну и качалку, офп, бег никто не отменял. Оперировать все равно нужно, просто надоело ощущение того, что руки как на соплях болтаются(остается только надеяться, что врачи до меня уже набили руку))

DELETED

Я делал артроскопию, но если будут боли продолжаться, лягу под общую операцию на плечо….Если в повседневной жизни мешает, то смело на операцию !!! А вообще очень помогает качалка, и бассейн ! Попробуй сначала все, потом уже решай об операции ! Плечо действительно можно закачать ! Если есть вопросы — спрашивай ! Про плечо знаю все )))))

Евгений, я когда у врача на приеме был, спрашивал про закачку, чтобы избежать операции, он сказал, что уже смысла нет, только операция, мол ты мышцы развил( я качаюсь 2 года), а связки не закачались, слабые они с рождения.

Евгений, несколько лет назад у меня и при плавании вылетало, с тех пор плаваю очень и очень аккуратно, правда редко.

DELETED

DELETED

А вылетает в каком положении плеча

DELETED

Ты как плечевой пояс закачивал

Евгений, не, обычный травматолог, но по знакомству) Просто не знаю где спортивного искать.

DELETED

На основании чего он тебе операцию прописал? Надо иметь хотя бы снимок и не просто снимок, а мрт

Евгений, вылетает при различных махах, в качалке это разные махи гантелями, жим из-за головы, во время плавания, когда «вразмашку». В любом «неудобном» положении плеча.

Евгений, спец не закачивал, не знал просто-напросто об этом, знал бы лет 10 назад.

Евгений, ну он и не прописывал, просто сказал, основываясь на опыт, что при таких ситуациях чаще только хирургическим путем. Сказал сделать снимок, а там уже точно решит.

DELETED

Дугар, тебе не снимок надо делать, он ничего не покажет. МРТ (магнитно резонансная томография) надо делать, придется раскошелиться. давай, брат держи в курсе.

Булат, насчет МРТ узнаю, спасибо за инфу.

Я уже две операции на плечо сделал, вторая удачно. Сейчас не беспокоит, только оперироваться нужно у опытного врача, мне первый раз не совсем правильно сделали и через три года опять вылетело, второй раз сделали хорошо, сейчас бью с этого плеча сильнее чем со здорового. Так что мой совет, если такая проблема есть, то надо ее лечить и естественно оперативно, если хорошо сделают, вылетать не будет.

Источник

Боксёрский клуб
Александра Морозова

Травмы плеча и что с этим делать

Травмы в боксе, впрочем, как и в других видах спорта, увы, не редкость и поэтому нужно встречать их во всеоружии, то есть знать, как оказывать первую помощь, минимизировать последствия и т.п.

Плечевой сустав благодаря исключительной подвижности играет в боксе первостепенную роль. Но, как известно, в каждом плюсе заключен, зачастую, и минус — чем больше свободы движения, тем больше вероятность травматизма.

В группе риска

Любой спорт в принципе травмоопасен, но особому риску подвержены те, кто занимается контактными единоборствами и, конечно же, боксом. Здесь могут быть такие, например, травмы как вывихи и подвывихи плечевого сустава.

Еще один важный момент: при нанесении удара рукой головка плечевой кости очень сильно прижимается к лопатке, что может повлечь за собой повреждение суставного хряща. А это в свою очередь может привести к развитию артроза в молодые годы. А еще у боксеров постоянные движения рукой могут вызвать воспаление некоторых связок и сухожилий плечевого сустава. Опасность в том, что такое воспаление в течение длительного времени может привести разрыву сухожилия.

Читайте также:  Вывих плеча с переломом бугорка реабилитация

Наиболее распространенная травма плечевого сустава — вывих.

Что делать?

Прежде всего, нужно знать первичные симптомы для того, чтобы распознать ту или иную травму плеча.

Травмы плеча — это почти всегда резкая боль. Иногда, сопровождаемая звуком. И еще увеличением сустава в объеме и опять же болью при нажатии на него. Установить же конкретный характер травмы (в каком именно месте она произошла) самостоятельно практически невозможно, а значит, нужно сразу же обратиться к специалистам. Травма плеча — это резко появившаяся сложная гематома и помимо боли ощущение, что ты утраиваешь способность владения рукой. Она попросту болтается.

Как нужно оказывать первую доврачебную помощь?

К травмированному суставу нужно сразу же приложить холод. Можно использовать в качестве заменителя пакета со льдом кусок замороженного мяса и тому подобные средства. Такая первая помощь уменьшит отек и боль.

Затем конечность фиксируется, обеспечивается неподвижность травмированному суставу. Эта мера чрезвычайно важна. Простейший способ, который взят на вооружение с давних времен — косынка — руку осторожно сгибают в локте, после чего плотно прижимают к туловищу. Затем надевается треугольная повязка, концы которой фиксируются на шее. Рука, таким образом, обретает покой.

И сразу же надо обратиться в травму. Как можно быстрее и к профильному специалисту. Самолечение, а также поиск помощи в разнообразных клиниках «профессора N» может обойтись очень дорого в переносном смысле. Как можно скорее начать правильное лечение!

Верным курсом

Именно верный курс лечения — залог того, что вы сможете вновь заняться любимым боксом. Поэтому всякую самодеятельность и самостоятельность нужно исключить.

Как в общих чертах выглядит профессиональное лечение травмы плеча?

Острый период может продолжаться от двух недель до месяца. Крайне нежелательны в этот период любые подвижки в плечевом суставе. В лечении используются препараты купирующие воспаление, применяют нестероидные противовоспалительные препараты, холодные компрессы. Мощный эффект могут иметь физиотерапевтические процедуры.

Спустя месяц наступает реабилитационный период. Его продолжительность индивидуальна и зависит от серьезности повреждения плеча. Но, зачастую, это достаточно долго — от нескольких месяцев до полугода.

Снова в строю

Возобновление тренировочного процесса возможно лишь после полного восстановления двигательной активности плечевого сустава и полного исчезновения болевых ощущений.

При этом некоторые упражнения выполнять нельзя. Это, например, упражнения на кольцах и брусьях, подтягивание на перекладине, тяжелоатлетический компонент.

А какие упражнения возможны?

В восстановлении подвижности сустава помогут махи через стороны, перед собой, в наклоне и жимы для грудных мышц; тяги для спины в тренажерах типа «верхняя и нижняя блочная тяга».

Однако подходить к тренировкам следует в щадящем режиме, то есть работать с малыми весами, постепенно увеличивая их. Если появиться ощущение дискомфорта в плечевом суставе, на какое-то время то или иное упражнение нужно прекратить.

Делать упражнения нужно не более пятнадцати минут, в очень медленном темпе. Такой режим способствует заживлению и укреплению сухожильно-связочного аппарата.

Нагрузку следует постепенно увеличивать каждые две недели. Такой восстановительный режим должен длиться не менее трех месяцев. После чего в зависимости от индивидуального характера восстановительных процессов можно приступать к полноценным тренировкам.

Собственно к тренировкам по боксу нужно приступать также постепенно и без резкого повышения нагрузок. Упражнения должны занимать меньше времени, чем обычно и проводиться в замедленном темпе. Работа на мешке, с лапами, спарринги — все это нужно делать осторожно, исходя из известного принципа: не навреди.

Занятия без травм в Школе бокса Александра Морозова.

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

источник

Как заниматься боксом при вывихе плеча

У меня тоже привычный вывих плеча.Раньше в уоре учился.потом травмировался.бегом займись

Семен, Неее, не хочу бегом. Боксом мб или муай тай ))) ток мб если очень аккуратно заниматься. А так я в тренажерках хожу иногда. Слушал что при вывихе операции не помогают, так что получается это раз и навсегда (((

Может связки как нибудь укрепить, наверняка тут специалисты по это части есть, подскажите как укреплять. Какие тренировки посоветуете.

Программу смотрел в Бостоне операцию при привычном вывихе делают говорят

Семен, Да какой там Бостон, тут некоторые и в Москву то не могут полететь ))), И потом эти операции жутко дорогущие наверное.

Дуобат (шашки) в самый раз. Если конечно, в голове не опилки.

Нужно укреплять связки и мышцы плеч, боксом можешь заниматься для себя, у меня аналогичная ситуация, операции не помогли, укрепил спец упражнениями для связок и суставов, нас учат с детства бить, а о связках твоих никто не будет заморачиваться, да и не знают, сам столкнулся, поэтому знаю как и что, приходи ко мне на бокс, укрепим связки, суставы и мышцы. Нужно постоянно заниматься, нельзя бросать спорт. Конт.тел. : 89644193060

Посмотри на Анастасию Волочкову. Ей ставили привычный вывих плеча, и ей врачи насоветовали закачать плечо. Ну и дивуйтесь на результат: гренадерские плечи.

MariVanna, Не путайте богачей с обычными гражданами, у них то 20 врачей под рукой всех мастей, а у нас то всего лишь местный терапевт который забинтует и отправит в травмпункт. И это в лучшем случае, в 90% первый вывих оочень болезненный и бывает так что сустав чутка вылетает из своего места как бы недовылет, и порой врачи не обращают на это особого внимание думая что это обычный ушиб, куда там обычным гражданам по болело и все пошли дальше. Но там происходит разрыв связок, сухожилий и вот на этом и момент, потом дальше произойдет еще второй вывих, третий что более усугубит прежнее состояние, и все на этом человек заработал себе привычный вывих.
Но если врач чуткий, профессиональный то сразу забьет тревогу, как следует загипсует или операция (это в тяжелом случае) и сиди себе с гипсом минимум месяц, если вывих случился первый раз то оно 80 % лечится при правильном лечении.

Читайте также:  Вывих сустава большого пальца ноги

источник

Вывих плеча и физнагрузки: что можно, а что нельзя?

Главная / Плечо / Вывих плеча и физнагрузки: что можно, а что нельзя?

Вывих плеча и физнагрузки: что можно, а что нельзя?

Вывих плеча – достаточно распространенная травма, которая относительно легко лечится, но требует проведения правильного и продолжительного реабилитационного периода. Нужно не только выполнять восстановительные упражнения, но и соблюдать ряд профилактических мероприятий. Совершение любого неосторожного, резкого движения либо же преждевременные и неправильно распределенные нагрузки не только перечеркнут все лечение, но и станут причиной осложнений.

Физические нагрузки, разрешенные при травме сустава

Нагрузку на мышцы и связки после вывиха разрешено оказывать только такую, которую допускает комплекс лечебной физкультуры, назначенный врачом в индивидуальном порядке. Гимнастика подбирается индивидуально врачами Центра спортивной травматологии и восстановительной медицины в зависимости от степени тяжести клинического случая.

Интенсивность движений увеличивается постепенно, поэтому для каждого периода реабилитации есть свои разрешенные и запрещенные занятия. Чтобы не навредить, нельзя форсировать события, а выполнять все постепенно.

Что дает физическая активность после травмы?

Реабилитация преследует следующие цели:

  • устранение боли и дискомфорта, например, чувства утренней скованности;
  • восстановление внутренних процессов (эндокринных, метаболических) внутри хрящевой и костной ткани;
  • приведение в тонус мышечного корсета;
  • восстановление полноценного функционирования конечности.

Со временем, когда плечо восстановится, можно будет заниматься спортом без риска возникновения осложнений и повторных травм.

2 недели после вывиха

В течение 14 дней с момента получения травмы рука будет находиться в тугой повязке. Это нужно для того, чтобы пациент случайно не сделал резких движений и махов. Разрешенная нагрузка в этот период ограничивается сжиманием и разжиманием кулака, что необходимо для разработки мышц предплечья.

Можно вертеть запястьем. По истечении 2 недель, если отсутствуют болезненные ощущения, перечень упражнений значительно расширяется. Допускается выполнение вращений плечом, но в спокойном темпе.

Что запрещено?

Первые несколько недель после вывиха исключается поднятие руки, отведение ее в сторону. Запрещены любые попытки давать нагрузку на сустав. Неокрепшее плечо от оказания на него чрезмерно интенсивного давления может повредиться. Это закончится еще одним вывихом, требующим уже не консервативного лечения, а хирургического вмешательства.

Первые 14 дней после травмирования являются самыми критичными. Они определяют скорость восстановления поврежденной конечности и риски развития осложнений.

Второй этап – с 3 по 5 неделю

Если отсутствует боль и осложнения, врач разрешит пациенту выполнять более сложные движения (с медленным нарастанием их интенсивности и темпа). В этот период разрешено выполнять:

  • отведение и приведение руки;
  • сгибание и разгибание;
  • медленное вращение плечами.

Эти базовые упражнения потребуется исполнять до тех пор, пока плечо не восстановится, а пациент не перестанет испытывать неприятные ощущения.

Значение имеет количество подходов, мышцы ни в коем случае не должны перенапрягаться. Те виды активности, которые подразумевают напряжение плечевого пояса, выполняются не более 5 раз, а качание конечностями и махи – до 12 раз. Приступать к более интенсивным занятиям можно только тогда, когда пациент в состоянии держать согнутую конечность в локте на одном уровне с плечом.

Что запрещено?

Многие пациенты, когда им разрешается увеличивать степень давления и амплитуду движений, начинают злоупотреблять этим. Во время второго периода реабилитационной программы запрещается:

  • поднимать и опускать руки;
  • совершать активные махи;
  • поднимать тяжести с пола;
  • долгое время держать конечности на весу.

Особенно часто нарушают предписания врача спортсмены, которые хотят, как можно быстрее, приступить к обычному режиму тренировок. Заниматься какими-либо спортивными дисциплинами, даже если они подразумевают умеренные нагрузки, категорически запрещено. Нельзя делать броски мяча, резкие махи, а также не допускается плавание, теннис, отжимания.

Плавание

Занятия в бассейне наилучшим образом будут оказывать влияние на двигательную функцию, способствуя ее восстановлению. Но после травмы приступать к тренировкам на воде нужно не ранее, чем через 4 месяца и только после разрешения лечащего врача. Чтобы допустить пациента к занятиям, потребуется провести инструментальное обследование, подтверждающее о том, что хрящевая ткань восстановилось.

Сразу плавать нельзя. Первые тренировки в бассейне будут носить относительно пассивный характер. Сидя или стоя в воде, можно совершать медленные и плавные махи руками, имитирующие плавание разными стилями. Еще одно начальное упражнение – лежа на животе на воде, делать движения руками по кругу. Рекомендовано выполнение перекрестных махов верхними конечностями, опущенными в воду.

Не ранее, чем через полгода после вывиха плеча можно полноценно заниматься в бассейне, но не злоупотреблять длительностью тренировок. Прекратить водное занятие нужно сразу при возникновении болезненных и дискомфортных ощущений.

Читайте также:  Болит вывих на ноге

С 7 недели после травмы

Примерно через 2 месяца после вывиха, когда сустав практически полностью восстановится и окрепнет, увеличивается степень нагрузки. Движения становятся разнообразными, выполняются они из разных положений тела: стоя, сидя, лежа. Помимо простых махов, отведения и сведения рук, лопаток, подключаются упражнения с разными предметами – мячами, гимнастическими палками. Разрешается также отжимание от стены.

Тренировки с усилением

Упражнения с гантелями и штангой разрешены примерно через 7-8 недель после травмирования. Начинать нужно с минимального веса. В зависимости от первоначальной подготовки спортсмена начальный вес составляет от 1 до 4 кг. Интенсивность и тяжесть увеличивается постепенно. Категорически запрещено брать сразу большой вес, поскольку это может привести к повреждению сустава. Только плавное возвращение в спорт поможет быстрее восстановить прежнюю форму.

Важно любую тренировку начинать с тщательной разминки, хорошо разогревая мышцы и связки. Спортсменам рекомендуется начинать первые тренировки под присмотром специалиста Центра Спортивной травматологии и восстановительной медицины, так как огромное значение имеет именно правильность техники выполнения.

Рекомендованные упражнения с гантелями:

  1. Встать прямо, стопы поставить на одной линии с плечами, носки немного развернуть наружу, чтобы тело имело большую устойчивость.
  2. Руки прямые, расположить вдоль тела. Гантели брать таким образом, чтобы ладони были обращены внутрь.
  3. Сделав глубокий вдох, задержать воздух и одновременно поднять руки, согнув их в локтях. Возврат в исходное положение происходит на выдохе, медленно.
  1. Крепко взять гантели. Конечности немного приподнять от бедер и чуть согнуть в локтях.
  2. С исходного положения плавно поднять их вверх до уровня груди. Работать должны дельтовидные мышцы, а не локти.
  3. Важно следить за тем, чтобы руки не расходились и всегда находились в фиксированном положении.
  4. Когда конечности будут подняты до уровня дельтовидной мышцы, их необходимо постепенно опускать.

Еще одно упражнение с гантелями:

  1. Встать ровно, спина должна быть прямой. Стопы поставить на одной линии с плечами, ноги немного согнут в коленях. Руки прямо, держать ими гантели, плечевой пояс развернуть.
  2. Плавным, медленным движением начать подъем плеч. Когда будет достигнут максимум, нужно замереть в верхнем положении. Медленно опустить плечи.

Это же упражнение можно выполнять со штангой.

Когда заниматься физическими нагрузками запрещено?

Несмотря на всю пользу спорта, есть ряд противопоказаний, при наличии которых какие-либо виды активности категорически запрещены:

  • сильная боль;
  • острые инфекционные заболевания;
  • наличие онкологических новообразований вне зависимости от их локализации в организме;
  • повышенная температура тела;
  • высокое артериальное давление;
  • наличие воспалительных очагов;
  • интоксикация.

Даже если реабилитационный период идет по плану и без осложнений, при возникновении данных противопоказаний нужно прекратить выполнение лечебной физкультуры и других видов активности, чтобы не спровоцировать тяжелые осложнения.

Врачебные рекомендации

Чтобы занятия спортом не только дали положительный результат, но и не навредили, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Заниматься спортом можно только при отсутствии болей и чувства дискомфорта.
  2. При желании выполнять упражнения, не входящие в реабилитационный комплекс, нужно согласовывать их с лечащим врачом.
  3. Нагрузки при правильном выполнении не могут вызывать болезненных ощущений. Если возникает боль, требуется немедленно прекратить тренировку и обратиться к врачу.
  4. Чтобы плечо быстрее восстановилось, важно заниматься каждый день, но понемногу. Не злоупотреблять длительностью и интенсивностью нагрузок.

Возвращаться в спорт и приступать к интенсивным тренировкам можно не ранее, чем через 3-5 месяцев в зависимости от вида активности. Если это плавание, теннис, волейбол, приступать к ним можно не раньше, чем через 4 месяца. При этом начинать рекомендуется с умеренных нагрузок с обязательной, тщательной разминкой.

Возвращение в спорт

Возобновление тренировок в привычном режиме возможно только при нормализации исходной амплитуды и объема функционирования плечевого сустава. Пациент должен правильно оценивать свое состояние здоровья и не испытывать болезненных ощущений. Запрещенные виды физической активности после вывиха:

  • отжимания, как от пола, так и с использованием брусьев;
  • кольца;
  • любые упражнения руками, для выполнения которых конечности необходимо поднимать выше головы.

Разрешены только движения, подразумевающие достаточно ограниченную амплитуду, например, махи, жим от груди, спинная тяга. Начинать можно с небольшого веса спортивного инвентаря, потому что большая нагрузка может навредить еще неокрепшему плечу. Кроме того, значение будет иметь не вес для утяжеления, а правильность движений и полноценная амплитуда. Если какое-либо упражнение сопровождается дискомфортом, о нем нужно забыть на несколько недель.

Все упражнения на первых порах выполняются от 5 до 15 подходов, не больше, чтобы связки и мышцы не переутомить. Чем медленнее и плавнее будет выполняться тренировка, тем лучше для плеча. Под влиянием правильных нагрузок активизируется процесс выработки гормона роста. Это вещество способствует быстрому восстановлению суставной и хрящевой ткани.

Дополнительные виды физической активности

Беречь конечность после травмы нужно только в ранний период реабилитации. В дальнейшем, чтобы сустав как можно быстрее восстановился и вернулось его прежнее функционирование, необходимо заниматься повседневными делами по дому. Рекомендуется заниматься в саду и огороде, делать уборку, не ограничиваться в самообслуживании.

Эти простые действия не требуют оказания чрезмерной нагрузки, а совершаемые движения с небольшой амплитудой только положительно скажутся на функционировании сустава. Если есть возможность, рекомендуется посещать спортивный зал и заниматься на тренажерах. Такие занятия необходимо согласовывать с тренером или врачом.

источник

Источник