Зимние виды спорта обморожения

Не каждый человек может находиться в холодной и ледяной воде, а уж тем более плавать зимой в открытом водоеме. Однако такие люди есть. И они занимаются спортом под названием зимнее плавание или по-другому моржевание.

Эпопея так называемых «моржей» зародилась в начале XX века. В это время стали появляться объединения любителей поплавать зимой.

«Моржи» могут плавать при температуре 4—10°. А люди, плавающие в ледяной воде ниже 4°, называются в народе «белыми медведями». В мире таких людей всего 30 человек, двадцать из которых россияне. Они не считают себя «моржами», утверждая, что можно закаляться и стать «моржом», а вот «медведем» стать невозможно. И это так и есть. Ибо границы их возможностей находится далеко за пределами потенциала обычных людей. Однако объяснить сей феномен, с точки зрения медицины, пока невозможно.

В 60 годах XX века в обществе сложился определенный образ настоящего моржа. Уже тогда это были люди с хорошей физической подготовкой, работоспособные, жизнерадостные и уверенные в себе. А уже вскоре в Москве состоялся первый массовый заплыв, руководил которым водолаз Осман Кумыков.

Первая, появившаяся в 1991 году организация, проводит зимний сверхдальний заплыв. Местом его проведения оказался Берингов пролив, расстояние 41 километр, и температура от четырех до восьми градусов, участников — 60 человек, среди которых было 15 женщин. Тут-то и выделились первые «медведи», те, кто перенес заплыв лучше остальных.

В следующем году был проведен февральский эстафетный заплыв, где участники за 68 часов сумели преодолеть 185 км. Немного позже, проводились соревнования для «медведей». 21 участник был доставлен на российские северные острова Ледовитого океана, где им пришлось прорубать лед в течение 14 часов, чтобы достичь воды.

Борьба заключалась в следующем. При температуре воздуха: — 20° и воды: — 2° участники погружались в воду и находились там, кто сколько сможет. Почти 10,5 минуты москвичка Людмила Буршхова прибывала в воде, установив тем самым абсолютный рекорд для таких температурных режимов.

В нынешнем веке зимнее плавание официально введено в ранг зимнего вида спорта. И сегодня вряд ли кто в России не знает о моржевании. Нужно отметить, что китайцы, финны и другие зарубежные пловцы не отстают от россиян и вырабатывают свои правила этого вида спорта. Теперь уже и международные соревнования «моржей» проводятся ежегодно.

Массовые соревнования включают индивидуальные заплывы на 25—450 метров, где участники делятся на девять возрастных групп. В одной из групп соревнуются участники до 20 лет, в другой — старше 70 лет. Остальные распределяются по группам равномерно. Женщины соревнуются отдельно от мужчин.

В эстафете существует четыре возрастных объединения участников: 1) до 150, 2) 150—200, 3) 200—300, 4) 300 лет и выше. Возраст группы складывается из суммы возрастов четырех пловцов команды. В эстафете женщины и мужчины могут стать участниками одной команды. Индивидуальные заплывы и эстафета выполняются брассом, никакой одежды, кроме плавательной экипировки. Есть и еще массовые соревнования, в которых принимают участие претенденты в «моржи», а также проводятся заплывы без учета времени.

Интересные соревнования моржей проходят в Корее. Здесь пловцы сначала десять метров бегут по песку, а далее окунаются в ледяную воду Корейского пролива, и проплывают восемьдесят метров до финиша. В таких соревнованиях участвуют люди многих государств мира.

При желании заняться этим видом плавания, не следует забывать о длительной систематической подготовке, начинать нужно с простого поэтапного закаливания и строгого выполнения всех основных предписаний моржевания.

Другие материалы по теме:

Как правильно плавать

7 причин заняться серфингом

Необходимые аксессуары для бассейна

Видео дня. СМИ: Александр Кокорин переходит в «Спартак»

Источник

Профилактика травм и отморожений, а также оказание помощи пострадавшему в лыжном спорте имеет особое значение.

Повреждение может случиться в лесу, далеко за городом, где нет транспорта, а иногда в глухих и безлюдных местах. Если своевременно не будет оказана помощь, то это может нанести существенный ущерб здоровью лыжника. Поэтому лыжник и особенно преподаватель должны уметь применять средства профилактики травм, а при несчастном случае оказать первую помощь пострадавшему.

На занятиях лыжным спортом бывают ушибы от падений или ударов о различные препятствия и растяжение связок, главным образом голеностопных и коленных суставов, а также ссадины, потертости, водяные мозоли.
Основные причины, вызывающие повреждения: отсутствие последовательности в изучении проходимого материала; недостаточность общей физической подготовленности; выбор места для занятий без учета подготовленности занимающихся; отсутствие дисциплины и порядка на занятиях; утомление; неправильная подготовка и несоответствие лыжной обуви и инвентаря; пренебрежение к профилактическим мерам. Особенно подвержены травмам молодые неопытные лыжники, у которых еще слабая физическая подготовленность и невысокая техника.

При проведении занятий необходимо строго выполнять все методические требования и педагогические правила, учитывать степень физической подготовленности занимающихся, их состояние на данных занятиях, половые и возрастные особенности.

Слабо подготовленных лыжников нельзя обучать на раскатанных и оледенелых склонах, где возможны тяжелые падения и удары о твердую поверхность. Нельзя заниматься на каменистом склоне, если недостаточен покров снега и оголены хотя бы немногие камни; малопригоден и мокрый лежалый снег. Происходящие при этом падения могут окончиться опасными травмами.
Надо помнить, что усталость ведет к ухудшению координации движений, понижению тонуса мышц, ослаблению внимания. Это увеличивает возможность травм.

Наиболее частая травма у лыжников — растяжение связок голеностопных и колейных суставов. Поэтому лыжникам, имеющим ослабленные суставы, рекомендуется перед соревнованием для страховки бинтовать эти суставы эластичным бинтом либо пользоваться специальными наколенниками и голеностопниками. Но частое бинтование ослабляет суставы; необходимо постоянно укреплять суставы специальными упражнениями, а бинтование использовать лишь в некоторых случаях как профилактическое мероприятие. Не следует с плохо вылеченным растяжением связок сразу приступать к выполнению таких упражнений, при которых может повториться растяжение; повторные растяжения, как правило, вылечиваются с трудом.

Правильный выбор и подгонка одежды, обуви и инвентаря являются важным условием предупреждения переохлаждения. Отморожения вызывают: недостаточные меры защиты от холода; неудовлетворительная обувь и одежда; неправильно подогнанное снаряжение, одежда, обувь (тугое шнурование ботинок, сжимающее ногу крепление, тесный ботинок и т. п.).

Характерным признаком наступающего обморожения является побледнение кожи. Вначале на том участке кожи, который подвергается охлаждению, чувствуется покалывание или пощипывание. Затем чувствительность теряется, лыжник не замечает наступающего обморожения, и, если в этот момент не принять мер, произойдет отморожение.

Особенно подвержены обморожению пальцы рук и ног, кисти, стопы, нос, уши, у мужчин — половые органы, у женщин — грудь.

Надежным профилактическим средством является жир (гусиное и свиное сало, ланолин). Жир надо накладывать тонким слоем на открытые части тела, которые легче подвергаются обморожению. Большое профилактическое значение имеет закаливание организма.

На занятиях в морозный и ветреный день лыжникам надо наблюдать друг за другом, чтобы при первых признаках обморожения принять соответствующие меры.

При обморожении пострадавшее место нужно растереть чистой рукой, но не снегом, который может повредить кожу. Растирать следует до тех пор, пока кожа не покраснеет и не восстановится чувствительность. При растирании нужно соблюдать осторожность, чтобы не повредить обмороженного участка. После растирания надо войти в теплое помещение и смазать пострадавшее место вазелином.

Другие статьи раздела:

Формирование техники в лыжном спорте
Первый этап обучения
Второй этап обучения
Третий этап обучения
Организация занятий. Выбор и подготовка мест занятий.
Учет метеорологических условий.
Профилактика травм и отморожений.
Руководство учебной группой.
Виды проведения занятий.
Построение урока.

Источник

Большинство молодежи, ведущей активный образ жизни, в зимний период увлекается катанием на коньках, лыжах и сноуборде.

Но зимние развлечения должны приносить удовольствие, а не разочарование! Для этого необходимо знать и соблюдать правила поведения и технику безопасности.

При катании на лыжах:

Лыжи должны быть в исправном состояний
Размер лыж должен совпадать с вашим ростом
Крепление должно быть легким и отрегулированным так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам.
Лыжные палки, ботинки и одежда должны соответствовать погодным условиям и быть вашего размера. В противном случаи вы рискуете получить травму, либо повредить ноги или руки.

Движение на лыжах:

Когда вы вышли на лыжню, помните, что как и в правилах дорожного движения, между лыжниками должна быть дистанция. При обычном движении 3-4 метра, при спусках — не менее 30 метров. Не пересекайте лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники. Дождитесь, когда на пути у вас никого не будет и продолжайте движение в том ритме, который вам привычен.

При спуске:

Не выставляйте вперед лыжные палки;
Если возникает необходимость, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади);
Не прыгайте с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи.

При занятиях лыжным спортом могут быть обморожения. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.

Ограничения по температуре воздуха и погодным условиям : не ниже -14, тихий ветер.

При катании на коньках:

Перед тем как вступить на лед в коньках, необходимо правильно выбрать коньки и свою одежду. Они должны удобно сидеть на ноге,быть нужного размера, чтобы в них вы чувствовали себя уверенно. Одежду нужно выбрать не слишком тяжелую, но при этом достаточно теплую. Если каток находится на улице, то головной убор не будет лишним.

Первым, чему необходимо научиться, это научиться падать. Падения — это важная часть при занятиях спортом.

При падении на льду нужно соблюдать особенные меры предосторожности:

Постарайтесь падать на бок или вперёд рыбкой;
Голова должна всегда быть направлена в противоположную сторону от стороны падения.
Старайтесь падать так, чтобы лезвия ваших коньков не были направлены в сторону других людей.

Прежде чем начать кататься, убедитесь, что состояние ледового покрытия хорошее. Не должно быть никаких ям и трещин. Это тоже может привести к падениям и серьёзным травмам.

Первые минуты, перед катанием, постарайтесь провести у бортика. Так вы подготовите свои ноги к конькам и ко льду. Избегайте столкновениями с другими участниками. Если вы не одни, а с ребенком, то не отпускайте его не на шаг! Если вы не умеете кататься сами, то попросите кого-нибудь из старших, которые катаются, присматривать за ним.

Будьте внимательны и аккуратны на спортивных площадках и в местах активного отдыха!

Правила поведения при катании на сноуборде

Сноуборд остается самым опасным видом зимнего спорта, но при этом самым популярным. Но просто купить доску и начать кататься не достаточно! Каждый сноубордист, как профессионал, так и начинающий, обязан знать правила поведения при катании на сноуборде. Эти правила очень схожи с правилами дорожного движения. Их соблюдение-гарант здоровья, правильного катания и уважения к вам со стороны других сноубордистов.

Правила:

Перед спуском необходимо проверить свое оборудование на пригодность.
Следите за своими действиями и с уважением относитесь к другим катающимся на трассе.
Контролируйте скорость вашего спуска;

Любому новичку покажется скучным начинать с ссамой простой трассы. Но только так можно научиться самым азам и понимать движение трассы. Как только вы почувствуете себя уверенно, можно переходить на другой уровень. Такое постепенное обучение позволит вам контролировать каждое движение и скорость вашего спуска.

Рассчитывайте ваши повороты и торможение;
При столкновении виноват тот, кто сзади;
Обдавать снежным дождем людей, которые остаются позади вас – это знак неуважения;
Правильные погодные условия;
Будьте внимательны при начале движения и вовремя остановки;
Прежде чем начать движение,убедитесь, что вы не создаете помех, и только потом начинайте движение;
Обращайте внимание на все знаки и разметки;
Если вы стали свидетелем или участником инцидента на трассе, при котором произошло столкновение или падение сноубордиста, необходимо остановиться и оказать помощь

Источник

Первая медицинская помощь — комплекс срочных первичных мероприятий по оказанию помощи при несчастных случаях или внезапных заболеваниях. От того, насколько быстро и качественно эта помощь будет оказана, нередко зависит жизнь человека. И хотя оказание первой медицинской помощи входит в прямые обязанности каждого медицинского работника, тем не менее, необходимо, чтобы и широкие слои населения были обучены простейшим способам оказания первой, доврачебной помощи и могли бы при необходимости использовать свои навыки для оказания само- и взаимопомощи. Как показала практика большинства развитых государств, множество человеческих жизней удается сохранить именно благодаря качественной первой доврачебной помощи.

Профилактические меры, исключающие обморожение.

Во время занятий физическими упражнениями в зимнее время года нужно учитывать метеорологические условия, оказывающие влияние на самочувствие и работоспособность занимающихся. При неблагоприятной погоде следует принимать необходимые профилактические меры. Например, при сильном ветре и низкой температуре воздуха, учебно-тренировочные занятия надо проводить в лесу, а не на открытой местности, использовать более тёплую одежду, усиливать физическую нагрузку. Кроме того, поручить занимающимся следить друг за другом и сообщать инструктору о первых же признаках обморожения. Наиболее подходящей для лыжной подготовки является погода с температурой от -5 до -15 °С. Нередко во время занятий, особенно при внезапном резком понижении температуры воздуха или увеличении силы ветра, может наступить переохлаждение организма. Ему также способствует обильное потоотделение и увлажнение белья, что бывает при интенсивных тренировках даже при температуре немного ниже нуля градусов. Поэтому одежда лыжника должна быть лёгкой, свободной, не стеснять движений, надёжно защищать от холода, но не быть слишком тёплой, не задерживать испарения пота и соответствовать характеру физической нагрузки. Следует учитывать, что пока лыжник находится в активном движении, влажная одежда не вызывает охлаждения тела, т.к. нагревается изнутри теплом, выделяемым с поверхности кожи. Если же темп хода снижается или лыжник останавливается, теплопродукция организма падает, и отдача тепла начинает превышать его приход. В результате этого наступает охлаждение организма, которое может повлечь простудное заболевание.

Обувь лыжника должна обеспечивать защиту ног от холода, сырости, механических повреждений. Носки и варежки должны быть сухими и чистыми. Существенную роль в профилактике обморожений играют горячая пища и чай. После их приема температура конечностей человека повышается на 6 градусов и выше, причём происходит это не сразу, а через 30-60 минут. Их действие сохраняется в течение нескольких часов.

Существуют определённые признаки обморожения: онемение повреждённой части тела, побледнение, а затем посинение кожи, отёчность. Боль вначале не ощущается, но при отогревании отмороженного участка она появляется.Первая помощь при обморожении состоит в возможно более быстром восстановлении кровообращения в поражённых частях тела. Для этого следует растереть чистой рукой побелевший участок кожи до покраснения и восстановления чувствительности. Допускается растирание шерстяной перчаткой, шарфом. Употребление снега для растирания нецелесообразно, так как это усиливает охлаждение поражённого участка. Кроме того, снег может поцарапать кожу и тем самым способствовать внесению инфекции. Если кожа в месте отморожения отекла и приняла красно-синюшный оттенок, растирать её нельзя. Пострадавшего необходимо как можно быстрее доставить в тёплое помещение и приступить к оказанию первой медицинской помощи. При небольших обморожениях лица согревание и восстановление кровообращения достигается растиранием поражённого участка ватой, смоченной спиртом (одеколоном, водкой), а затем сухой шерстяной тканью до покраснения кожи. После этого накладывается сухая стерильная повязка. При обморожении конечностей применяются ванны для ног и рук или общая ванна в течение 15-20 минут с постепенным повышением температуры воды с 20 до 35-37 °С. Если нет возможности использовать ванну, то выполняется легкий массаж сначала с использованием спирта, а затем сухим способом.

Источник

Наиболее распространёнными видами зимнего спорта являются: катание на коньках, бег на лыжах, игра в хоккей и катание на санках.

Зимний спорт имеет большое гигиеническое значение, так как он заставляет детей и подростков зимой проводить длительное время на свежем воздухе. Этот спорт закаляет здоровье школьников, способствует увеличению объёма грудной клетки, укреплению мускулатуры, улучшению общего обмена веществ. Дети и подростки, занимающиеся зимним спортом, менее подвержены простудным заболеваниям. Зимний спорт способствует также формированию и выработке ряда ценных психофизиологических черт характера: быстроты ориентировки, ловкости, выносливости, воли.

Широко распространённым видом зимнего спорта является лыжный спорт. К нему относятся: ходьба и бег на лыжах, горнолыжный спорт, скоростной спуск с гор на лыжах и прыжки на лыжах с трамплина.

К хождению на лыжах могут приучаться дети, начиная с 4-5 лет; дети, достигшие8 лет, могут проводить прогулки на лыжах на расстоянии 1-2км, достигшие 9-11 лет — до 3 км, 12-13 лет — до 5 км; дети, достигшие 14- 15 лет, могут проходить до 7 — 10 км, а юноши и девушки 16-17 лет — до 12-20 км, в зависимости от пола и общего состояния здоровья.

При ходьбе на лыжах принимают участие разнообразные группы мышц, что способствует гармоничному развитию всего тела. Усиленная мышечная работа при ходьбе и беге на лыжах, совершаемая на чистом воздухе, способствует в значительной степени и укреплению общего состояния здоровья, развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Вместе с тем передвижение на лыжах сопряжено с опасностью травматизма, связанного чаще всего с самим процессом передвижения.

Профилактическими мерами для избежания травматизма при хождении на лыжах являются: правильное обучение школьников методике хождения, обучение их соблюдению равновесия, правильной постановке ног, пользованию палками и умению держаться на лыжах.

Катание на коньках является излюбленным массовым видом зимнего спорта для школьников и представляет собой прекрасное тренирующее средство. Кататься на коньках можно, начиная с 6-7 лет.

Главной причиной травматических поражений при беге на коньках является техническая неподготовленность конькобежцев и в связи с этим столкновения и падение на лёд. Это обстоятельство требует особого наблюдения за начинающими конькобежцами, обучения их правильному сохранению равновесия, выработки способности координировать свои движения в неустойчивом положении и т. п. Причиной травматизма является также неудовлетворительный уход за катком, вследствие чего он становится бугристым и на поверхности его образуются трещины и ямки. Следует отметить и случаи травматизма от неисправности коньков и неправильного прикрепления их, дающих при падении повреждение связочного аппарата. Неблагоприятные метеорологические условия, низкая температура воздуха, влажный ветер, оттепель, снегопад также могут служить причинами травматических повреждений у конькобежцев.

Для профилактики травматических повреждений необходимо прежде всего позаботиться об организации хорошего катка (желательно вблизи школы или на территории самой школы). Для такого катка тщательно утрамбовывается чистым снегом выделенная для этой цели площадка. После утрамбовки площадка покрывается несколько раз слоями воды из бочки или шланга. Толщина каждого слоя — 0,5 см. Заливка катка производится при морозе в 5-6° С. Каток должен систематически очищаться от снега, а появляющиеся на нём трещины должны заделываться.

Школьники, пользующиеся коньками, должны следить, чтобы они были всегда отточены и имели острые рёбра-лезвия. Начинающим конькобежцам не следует пользоваться коньками с узкой режущей поверхностью.

Хоккей как спортивная игра получил широкое распространение среди школьников старших классов. С гигиенической точки зрения эта игра является целесообразной, как способствующая закаливанию организма.

Основной причиной травматизма при игре в хоккей является недостаточное овладение школьниками техникой скоростного бега на коньках, совершенно обязательного при этой игре, а также неумение свободно и безбоязненно держаться на льду и совершать необходимые повороты и остановки. Причиной травмы может также послужить неумелое и неосторожное обращение с клюшкой. Во всех остальных случаях причины травматизма и профилактика этого травматизма такие же, как и при беге на коньках.

Условия зимнего спорта требуют профилактических мероприятий против отморожения. Следует помнить, что отморожение наступает не только при низкой температуре. Оно может наступить и при температуре выше нуля, при высокой влажности и значительном ветре, способствующем увеличению потери тепла. При ходьбе на лыжах, беге на коньках и игре в хоккей теплопродукция резко увеличивается. О наступлении отморожения (вследствие плохой защиты от мороза) чаще всего пальцев верхних и нижних конечностей, ушей, носа, щёк можно судить по резкому побелению кожи на поражённых участках и потере чувствительности её. В этом случае необходимо немедленно приступить к растиранию кожи. Обычно после энергичного растирания явления, связанные с отморожением, быстро проходят. В лёгких случаях отморожения появляется краснота с синеватым оттенком (вследствие застоя крови) и небольшой отёк кожи, чувство жжения и зуда. В более тяжёлых случаях появляются пузыри с мутной водянистой жидкостью или струпья, полностью исчезает чувствительность, а иногда происходит полное омертвение отмороженных частей.

Для профилактики обморожения следует рекомендовать смазывать открытые части тела каким-нибудь жиром, являющимся плохим проводником тепла. Для этой цели лучше всего пользоваться гусиным жиром, свиным салом (не солёным) или вазелином. Пальцы рук надо защитить тёплыми перчатками, а пальцы ног — тёплой портянкой или шерстяным носком. Следует рекомендовать в сильный мороз дополнительно обвёртывать пальцы ног тонким слоем газетной бумаги.

Лучшей профилактикой потёртостей при занятиях зимним спортом является соблюдение личной гигиены, в частности тщательный уход за ногами. При появлении потёртостей рекомендуется применение влажной повязки с трёхпроцентным раствором марганцевого калия, а в более тяжёлых случаях — квалифицированное лечение специалиста.

При пользовании зимними видами спорта большую роль играет температура воздуха.

Источник