Защита от вывиха футбол

Травма голеностопа входит в пятерку самых распространенных травм в футболе. Чаще всего случается растяжение связок голеностопа, при этом стопа выворачивается внутрь (инверсия стопы). В результате этой травмы происходит повреждение боковых связок и, при неправильном лечении, такое повреждение может надолго вывести спортсмена из строя.

Врачи диагностируют несколько степеней растяжения голеностопа, от легкого до полного разрыва связок. При легком растяжении требуется самое простое лечение в виде обезболивания и плотной повязки. Сложные случаи требуют лечения в стационаре.

Симптомы травмы голеностопа в футболе

Причиной вывиха лодыжки в большинстве случаев является растяжение или разрыв связок. Наиболее распространенные симптомы травмы:

1. Вывих произошел в результате резкого выкручивания или поворота лодыжки.
2. Возникла резкая боль в голеностопном суставе.
3. При нажатии на лодыжку боль усиливается.
4. Появился синяк или отек (не во всех случаях).
5. Локальное повышение температуры в месте травмы.

При сложных травмах голеностопа в футболе может произойти повреждение сухожилий, кости и тканей сустава. Даже при травме средней тяжести возможен отрыв мягких тканей и микро-трещины в кости.

Самая слабая связка голеностопа — передняя таранно-малоберцовая. Именно она в большинстве случаев страдает при травмах голеностопа. Тяжелые повреждения приводят к разрыву пяточно-малоберцовой связки.

Травма голеностопа. Первая помощь

Первая помощь при травмах голеностопа в спорте оказывается по отработанной технике R.I.C.E.

R — rest — отдых. После травмы необходимо обеспечить полное спокойствие ноги, не двигать голеностопом, не вставать на поврежденную стопу.

I — ice — лед. Чтобы не образовался отек и воспаление, а также для снижения боли используют охлаждение поврежденного места. Лед или специальную спортивную заморозку применяют сразу после травмы, через каждые 2 часа по 15 минут.

С — compression — компрессия. Способствует остановке кровотечения и снятию отека. для компрессионного воздействия используют бондаж или специальный пластырь (кинезио тейп).

E — elevation — подъем. Поврежденную ногу необходимо держать выше уровня тела. Это способствует отводу жидкости из поврежденной области, уменьшению отека и кровотечения.

Восстановление после травмы голеностопа

Восстановление после травмы голеностопа в футболе проходит в несколько этапов.

1. Первая помощь, снятие воспаления, обезболивание.
2. Специальная гимнастика, направленная на восстановление эластичности связок.
3. Бандаж и балансировочная доска на голеностоп.
4. БАДы, помогающие восстановлению поврежденных тканей.

При лечении травм голеностопа многие спортсмены используют специальные средства с гидролизатом коллагена. Гидролизат коллагена ускоряет восстановление целостности мышц и связок, увеличивает их эластичность. Способствует он и обновлению поврежденных тканей сустава.

Гидролизат коллагена способствует скорейшей регенерации суставной и костной ткани.

При травмах такого рода организму просто необходим дополнительный источник коллагена для скорейшего выздоровления. Поэтому спортсмены и спортивные врачи рекомендуют принимать курсом БАД Коллаген Ультра. Он содержит именно гидролизат коллагена, который легко усваивается организмом человека.

Заказать Коллаген Ультра можно на сайтах по ссылке: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen

Функции и составляющие части вратарских перчаток

Футбол покорил миллионы людей по всему миру. Захватывающая игра вызывает бурю эмоций, всплеск адреналина. У кого есть возможность собираются во дворе, чтобы погонять мяч. Для комфортной игры нужно не только купить спортивную обувь и кроссовки, но и перчатки вратаря . Где и как приобрести их дешево, чтобы не подорвать бюджет, нужно разобраться.

Функциональность аксессуара

Перчатки для голкипера выполняют сразу несколько задач:

• защищают руку от вывиха;
• амортизируют удар мяча;
• обеспечивают сцепление с мячом.

Каждая из моделей, представленных на рынке, имеет свои преимущества и недостатки, выполняя одну задачу отлично, но уступая другим моделям по второй. Чем дороже аксессуар, тем больше моментов предусмотрено, чтобы защитить голкипера от травмы.

Из чего состоит

Независимо от цены, все перчатки имеют одинаковое устройство. Их отличие заключается в применяемых материалах и толщине покрытия.

С тыльной стороны ладони нанесено покрытие, помогающее выносить мяч из зоны, отбивать его или защищаться. Оно состоит из пенополиуретана, в дорогих моделях дополнительно покрывается латексом.

Внутренняя часть, ладонная, предназначена для того, чтобы ловить мяч. Поверхность покрыта перфорированным или гладким слоем. Первый вариант служит дольше, не стирается, но степень сцепления с мячом невысока. В официальных матчах используют перчатки с гладким слоем. К нему прилипает мяч, поэтому работать удобнее. Но покрытие быстро изнашивается, поэтому такие перчатки часто нужно менять. На тренировке используют изделия с рельефной поверхностью.

Пальцы могут быть жесткими или средней степени защиты. От захвата мяча зависит успех атаки, поэтому важно сохранить их подвижность. В то же время, скорость полета мяча может превышать 120 км/ч, при его парировании нужно защитить пальцы от вывиха и перелома. Для этого существуют вратарские перчатки с защитой. Она может быть несъемной или устанавливаться при необходимости дополнительно. Это каркас для пальцев, помогающий избежать значительной травмы при контакте с мячом.

Чтобы зафиксировать перчатку, нужно крепление. Оно также может быть нескольких типов: сочетание крючка и петли, V-образное или бандажное. Первый вид при помощи ремешка регулирует длину. Второй вид обеспечивает с внутренней стороны дополнительную вентиляцию. Третий оборачивает вокруг ладони, надежно фиксируя длинный конец при помощи липучки.

Сколько стоят вратарские перчатки, зависит от типа кроя, слоя защиты, материала, из которого изготовлен наружный и внутренний слой, его качества. Немаловажное значение играет и бренд, производящий изделие. Известные бренды обеспечивают высокое качество, подтвержденное документами и сертификатами.

Чтобы приобрести вратарские перчатки, не обязательно обходить  спортивные магазины в поисках нужной модели. Можно заказать их в интернет-магазине. Это удобно, особенно, если человек знает, что хочет получить. Магазин Azteca предлагает профессиональные аксессуары, средства защиты, экипировку для занятий спортом, подвижных игр.

Конечно, футбол, прежде всего, красив голами, но нельзя забывать и о том, что защитные действия тоже могут вызывать аплодисменты, а имена некоторых футбольных защитников навечно вписаны в историю. Стала легендарной защита сборной Италии в лучшие её годы, российские болельщики со стажем наверняка помнят знаменитую самарскую «защепку» — оборонительные действия команды «Крылья Советов». Техника и тактика игры в защите отличается от наступательной и имеет свои особенности.

Техника игры в защите

Как правило, игроки оборонительного плана встречают нападающего лицом к нему и спиной к воротам. Поэтому защитник должен уметь быстро перемещаться по полю спиной вперёд. Необходимо оттачивать и приставной шаг, что, скажем, нападающему пригодится вряд ли. Есть несколько основных технических приёмов, которые квалифицированный игрок обороны должен разучить в совершенстве.

Перехват мяча, посланного сопернику

Здесь основное значение имеет выбор позиции. Определяется направление движения нападающего, которому, вероятно, будет послан мяч. Примерно вычисляется траектория передачи. Остаётся только быстрее соперника оказаться рядом с футбольным снарядом. Ориентироваться нужно быстро и точно, иначе, если защитник промахнётся, нападающий может выйти к воротам один на один.

Бывает, что перехват выполняется лицом к воротам. В этом случае нужно избежать автогола и выбивать мяч за лицевую линию, но не к воротам. А пас вратарю будет расценен, как нарушение, если тот возьмёт мяч в руки.

Отбор

Важнейшая функция защитника. Лучше всего осуществлять отбор в момент приёма передачи соперником, когда он ещё полностью не контролирует мяч. Но приходится  атаковать и игрока, полностью владеющего мячом, да ещё и на скорости. Тут главное — не допустить нарушения, особенно в штрафной площади.

Отбор мяча можно осуществить прямым выбиванием мяча, его остановкой с помощью стопы, с использованием туловища с оттеснением соперника или, выполняя подкат.

Подкат может выполняться и сзади, если сопернику удалось обойти защитника или приходится нападающего догонять. Но выполняться этот приём должен особенно чисто, так как за удар по ногам сзади часто даётся красная карточка.

Тактика игры в защите

Индивидуальная

Задача игрока атаки состоит в том, чтобы выйти на свободное пространство и получить голевой пас. Защитники, соответственно, должны этому воспрепятствовать. Часто это достигается методом персональной опеки, когда защищающийся футболист действует, что называется, по игроку.

Индивидуальные тактические действия основаны на действиях по отношению к игроку, владеющему и не владеющему мячом. Как осуществлять отбор, уже говорилось. Но не менее важны и действия без мяча. Обороняющийся футболист должен стремиться перехватить мяч и всеми силами воспрепятствовать сопернику в его получении. Последний элемент называется закрыванием. Он имеет следующие особенности:

• закрывание обязательно при непосредственной угрозе взятия ворот;
• как правило, чем ближе нападающий к линии ворот, тем плотнее должна быть его опека;
• нужно быть всегда готовым в нужный момент отстраниться от соперника и создать искусственный офсайд.

Индивидуальная тактика действенна, если защитники хорошо подготовлены физически и способны успевать за скоростными нападающими. Кроме этого, обороняющийся игрок должен обладать хорошим техническим арсеналом.

Подобная тактическая схема имеет один вероятный недочёт, которым соперники часто пользуются. Во время выполнения штрафных и угловых ударов, когда все игроки атаки «разобраны» защитниками, на голевой позиции может появиться и игрок оборонительного плана из стана соперника. Часто он хорошо играет головой, и его подключение становится настолько неожиданным для обороняющихся, что именно этот игрок и становится автором забитого гола во время навеса.

Групповая защитная тактика

Здесь большое значение имеют организованные действия, как всех игроков защиты, так и, например, двух.

Два защитника могут взаимодействовать:

• при взаимной страховке;
• во время исполнения соперником комбинации «стеночка»;
• при исполнении командой противника скрещивания и пропуска мяча.

Несколько игроков обороны в групповом плане совместно выстраивают «стенку» при исполнении соперником штрафных ударов и создании искусственных офсайдов.

Страховка – необходимый элемент игры в защите, который позволяет исправлять ошибки партнёра или заменять его на позиции в момент перемещения. Как правило, страхующий защитник должен быть готов вступить в борьбу с нападающим, если находящийся рядом партнёр по обороне проиграет с ним единоборство. Поэтому при атаке он должен располагаться рядом и чуть ниже.

Противодействие «стеночке» состоит в блокировке игрока, которому может быть отдан первый пас. Готов к такому развитию событий должен быть и тот защитник, через которого собираются этот приём осуществить.

Скрещивание обычно выполняется не очень близко от ворот, но даёт сопернику сохранять инициативу в атаке. Тут важно не терять из виду опекаемого игрока.

Сознательному пропуску мяча противостоять сложно, особенно, когда выполняется ложный замах. Тут у хорошего защитника должно быть особое чутьё.

Искусственное положение «вне игры» обычно применяется в следующих случаях:

• команда соперника массированно атакует;
• нападающие пытаются открыться на свободное место перед воротами;
• соперники выводят своих нападающих на удар длинными передачами.

Когда бельгийская сборная впервые показала миру этот элемент, многие команды, в том числе и сборная СССР, не смогли ничего ему противопоставить. Но сейчас уже есть тактика противодействия искусственному офсайду, поэтому нужно следить за тем, чтобы крайние нападающие соперника в этот момент не совершали скоростные индивидуальные проходы. Да и несогласованность действий защитников нередко приводит к тому, что кто-то из них не успевает переместиться вперёд, и происходит взятие ворот абсолютно по правилам.

Тактика командной защиты

Она подразумевает противодействие атакам соперника уже на начальной стадии и быстрый переход из обороны в атаку.

Против быстрого нападения соперника применяются следующие меры:

• стремление воспрепятствовать уже первой передаче в линии полузащиты, это может быть острый пас по центру или по краю;
• необходимо вести активный прессинг, заставляя соперников делать лишние поперечные передачи;
• в зависимости от направления и фланга атаки туда перемещается большая часть игроков обороны.

Против постепенного позиционного нападения действовать рекомендуется так:

• игроки обороны активно участвуют в отборе мяча, пользуясь взаимостраховкой;
• на опасном участке увеличивается количество обороняющихся, но с оставлением нападающих впереди для контратаки;
• отбор мяча всем линиям нужно начинать уже при переходе соперника на чужую половину поля.

Защита может осуществляться персонально и зонным методом, когда каждый из защитников отвечает за свой участок поля. В современном футболе часто это применяется комбинированно. Кто-то защищает зоны, кто-то стережёт конкретного соперника.

Тактика крайних защитников

Крайние защитники обычно не только участвуют в оборонительных действиях на флангах, но и поддерживают атаку своей команды, совершая проходы по бровке с последующими навесами в штрафную или ударами по воротам.

Крайние защитники должны обладать скоростными качествами и умением совершать точные передачи в штрафную соперника. Как правило, они остаются страховщиками в центральной части штрафной площади, когда команда обороняется при помощи групповой тактики на противоположном фланге.

Тактика центральных защитников

Их обычно называют столпами обороны. Центральный защитник должен обладать следующими качествами:

• хорошо играть головой и обладать высоким ростом;
• владеть техникой первого дальнего паса;
• чисто играть в отборе.

Как правило, в атакующих действиях своей команды центральные защитники участия не принимают. Но один из них, хорошо играющий головой,  может уходить в чужую штрафную площадь при исполнении стандартов.

Основные правила и обязанности игры в защите у современного защитника в футболе

Игроки оборонительного плана должны владеть следующими навыками футбольной игры:

• уметь обороняться всей командой в случае необходимости;
• закрывать всех игроков соперника в опасной соне у своих ворот;
• неукоснительно соблюдать принципы взаимной страховки;
• уметь подсказывать партнёрам по обороне и слушать их подсказки, в особенности, вратаря;
• оказываться у своих ворот раньше соперника в случае опасного удара.

Большинство известных центральных защитников были ещё и великолепными исполнителями штрафных ударов. И многие из них лучшую свою игру показывали в тридцатилетнем возрасте, потому что хороший защитник должен быть обязательно ещё и опытным.