Ушиб большого пальца при волейболе
Когда мы говорим о повреждениях большого пальца, мы думаем чаще всего о растяжениях связок пястно-фалангового сустава большого пальца, которые часто случаются в таких видах спорта, как катание на лыжах, командные игры с мячом, особенно, волейбол.
Большой палец — самый важный палец руки. Он позволяет регулировать силу хвата от самого слабого до сильнейшего. Его движения позволяют руке действовать точнее.
Растяжение связок — это их повреждение, от простого растяжения в полную силу до частичного разрыва некоторых волокон. В случае с большим пальцем, как правило, страдает внутренняя боковая связка, когда палец оставляется на максимальное расстояние и к нему применяется давление или удар. В волейболе этот механизм травмы возникает при приеме, защите и реже при падении на руку. Боль в большом пальце после игры в волейбол нельзя игнорировать и необходимо обязательно сделать рентген, чтобы исключить перелом. Симптомы растяжения — боль в районе связок, иногда отек, который может появиться позже, в сопровождении гематомы или без нее. Повышенная подвижность пальца может указывать на повышенную сложность травмы.
Первые действия после травмы
• Остановить игру.
• Наложить лед и немного сжать поврежденную область, чтобы уменьшить боль и отек.
• Постараться не опускать руку.
• Ожидая консультации с врачом, зафиксировать палец с помощью повязки, шины или тейпа.
Лечение
Это важный этап, чтобы вернуть руке стабильный и сильный сустав. Он включает в себя:
• Фаза неподвижности, которая длится в зависимости от тяжести травмы, отека и воспаления.
• Восстановление амплитуды движений.
• Фаза укрепления различных мышц кисти, которое проводится при помощи другой руки, варьируя сопротивление.
• Разработка пинцетного захвата в связке с другими 4-мя пальцами, сначала без сопротивления, а потом с ним.
• Работа над глобальными движениями руки, чтобы вернуть технику, необходимую для спорта.
• Возобновление тренировок, игрок при этом должен быть в повязке либо бандаже.
До этого терапевт должен быть удовлетворен состоянием всех суставов большого пальца, а также палец должен быть включен во все физиологические оси вплоть до локтя. Во-вторых, необходимо соблюдение биомеханики всей верхней конечности.
Профилактика травм
Профилактика — лучше, чем лечение, поэтому уделите внимание разминке и функциональному тренингу:
• Не торопитесь, старайтесь разогреть все пальцы по отдельности и вместе (особенно зимой, холод делает суставы более жесткими).
• Отжимайтесь на полу или у стены на кончиках пальцев (более легкий вариант отжиманий от пола — встать на колени).
• Перебирать в кисти 2 теннисных или других сходных по размеру мячика.
• Перебрасываться мячиком с партнером, меняя высоту броска, положение кисти и запястья (также можно бросать мячик о стену).
• Потяните на себя силовой кабель сначала всей рукой, потом большим и указательным пальцем, большим и средним, большим и безымянным, и т.д.
• Отжимайтесь, поставив каждую руку на мяч и подняв одну ногу. Это упражнение укрепляет мышцы и улучшает проприоцепцию.
• Сидя на полу с прямыми ногами, приподнимитесь на руках, балансируя на пальцах и ногах.
• Встав с партнером перед сетью друг напротив друга, прыгайте, попадая по ладоням друг друга.
• Подбрасывайте над головой медицинский мяч (тяжелый мяч).
• Делайте то же самое с тренировочным мячом для волейбола, подбрасывая его одной рукой: по очереди левой и правой.
Список упражнений для функционального тренинга можно расширить.
Все больше и больше игроков перевязывают пальцы, кроме большого, так как это технически сложно осуществить. Для большого пальца выпускаются небольшие эргономичные бандажи, которые быстро надеваются и являются отличным средством профилактики травм большого пальца, особенно если такие травмы уже были.
Автор статьи — Жан-Поль Андреа, физиотерапевт мужской сборной Франции по волейболу
Источник
Несмотря на то, что волейбол считается одним из самых нетравматичных видов спорта, и на играх, и на тренировках иногда случаются ушибы, вывихи и переломы. В первую очередь страдают пальцы рук. Мяч со стороны соперника зачастую летит с огромной силой, и если захватить его правильно не удалось, можно травмировать пальцы.
Исследования, проведенные спортивными врачами, выявили самые распространенные травмы в волейболе. На первом месте — травма лодыжки, на втором — травмы пальцев рук, затем — травмы колена и плеча. Также часто из-за резких поворотов страдает поясница.
Травмы пальцев в волейболе — почему они случаются
Травмы пальцев рук настолько частое явление в волейболе, что при небольшом растяжении или ударе игрок остается на поле, просто зафиксировав палец пластырем. Однако именно такие недолеченные травмы приводят к так называемому “привычному вывиху”, который доставляет спортсмену большие неудобства как во время игры, так и в обычной жизни.
Когда в волейболе наиболее часто травмируются пальцы рук? У профессиональных спортсменов это происходит в большинстве случае в блоке, когда удар мячом приходится по отставленному в сторону пальцу. Любители получают травмы пальцев при приеме или пасе. Наиболее распространенные при этом травмы связок (растяжения), но бывают и более тяжелые — вывихи и переломы.
Травмы пальцев в волейболе — первая помощь
Первая помощь при травме пальцев зависит от того, насколько тяжело поврежден сустав, мышца, связка. Если это небольшое растяжение, достаточно зафиксировать больное место специальным пластырем, и спортсмен может продолжать игру.
При разрыве связок, переломе, вывихе, действия другие. Во-первых, обязательно приложить к кисти руки лед или использовать специальный охлаждающий баллончик-спрей. Второе — травмированный палец необходимо зафиксировать, чтобы он не двигался. Третье — кисти необходимо обеспечить полное спокойствие. Четвертое — поврежденную руку (особенно при серьезных травмах) необходимо первое время держать выше уровня тела, чтобы избежать кровотечения и отеков.
Дальнейшее лечение зависит от тяжести травмы. Рентген поможет установить наличие или отсутствие перелома. При переломе, а также при разрыве сухожилия или связок, на кисть накладвается металлическая или пластиковая шина. Вернуться к играм и тренировкам в таком случае можно только после полного восстановления. Восстановление заключается в приеме специальных препаратов, в том числе БАДов с гидролизатом коллагена. Также при лечении вывихов и переломов используется комплекс спортивных занятий, куда входят не только упражнения для кистей рук, но и упражнения для поясницы, плечевого пояса, шеи и т.д.
Как предотвратить травмы пальцев в волейболе
Способов совсем избежать травм пальцев в волейболе не существует. Однако можно предотвратить серьезные травмы в большинстве случаев. Для этого профессиональные спортсмены используют тейпирование (заклеивание специальным пластырем самых травматичных пальцев на правой руке).
Коллаген Ультра содержит природный легкоусвояемый коллаген, который является строительным материалом организма. Коллаген участвует в процессе восстановления после травм, обеспечивает подвижность суставов.
Также в профилактических целях, для укрепления мышц, связок и суставов, профессиональные спортсмены и любители пьют курсом БАД Коллаген Ультра. Коллаген Ультра не только укрепляет суставные и костные ткани, но и помогает быстрому восстановлению после травм. Спортсменам, которые постоянно играют в волейбол, рекомендовано пить Коллаген Ультра курсом в 3 месяца по 2 пакетика в день. Любителям, а также людям, которые просто увлекаются спортом, но не играют в волейбол постоянно, рекомендованный курс — 3 месяца по 1 пакетику в день.
Заказать Коллаген Ультра можно в аптеках по ссылке: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen
Источник