Упражнения для растяжения связок тазобедренного сустава

Растяжения и разрывы связок тазобедренного сустава, а также различные воспалительные процессы в данной локализации являются достаточно серьезными патологиями, требующими комплексного лечения. Одним из эффективных методов вторичной терапии вышеописанных патологий является укрепление обозначенной системы путем осуществления ряда упражнений в рамках ЛФК. Как укрепить тазобедренный сустав? Об этом и многом другом читайте в нашей статье.

Показания к лечебной физкультуре

Под термином лечебная физкультура современная медицина подразумевает комплекс мероприятий в виде физических упражнений с применением двигательных мероприятий широкого спектра. В общем случае лечебная физкультура в отношении опорно-двигательного аппарата назначается в период восстановительных мероприятий при растяжениях и разрывах связок тазобедренного сустава.

Помимо этого она осуществляется также в рамках лечения ревматизма, остеохондроза, артрита, артроза и иных патологией опорно-двигательного аппарата.

ЛФК является достаточно четкой и строго дозированной системой с учетом особенностей дыхания, текущего состояния, тяжести патологии опорно-двигательного аппарата в целом и тазобедренного сустава в частности.

Лечебная физкультура может быть назначена не только при терапии вышеописанных недугов, но также в качестве эффективных мер профилактики различных патологий опорно-двигательного аппарата, особенно если у пациента выявлены предрасполагающие факторы в виде хронических заболеваний, общей слабости здоровья, влияния неблагоприятных факторов окружающей среды, врождённых пороков развития и иных обстоятельств.

Упражнения при растяжении связок тазобедренного сустава

В ряде случаев некоторые из основных процедур ЛФК могут использоваться не только в стационаре, но и домашних условиях, как эффективная профилактика возможного растяжений связок тазобедренного сустава и повреждения его структуры.

Комплекс необходимо осуществлять ежедневно, а в норме мероприятия не должны вызывать боли.

Наиболее простой и достаточно эффективной набор процедур, из положения лежа, подходящий для любого пола и всех возрастных групп.

Набор упражнений при растяжении связок тазобедренного сустава из положения лежа:

Нижние конечности упираются в пол и изгибаются в коленях. Последние разводятся и медленно сводятся, вплоть до 25 повторений за один цикл;
Поочередное поднятие и приведение в исходное положение прямой ноги. Сначала для одной нижней конечности, потом для второй, медленно и с напряжением, вплоть до 20 раз за цикл;
Притяжение ног к груди. Выбранная нижняя конечность из положения лёжа медленно притягивается груди и вращается по кругу несколько раз, после чего возвращается в исходное положение. Для каждой из ног следует сделать по 15 повторений;

Комплекс процедур для органов малого таза

Чаще всего от проблем в области органов малого таза страдают представительницы прекрасного пола. При этом комплекс упражнений начального уровня для профилактики и лечения вышеописанных проблем достаточно прост.

Он позволяет не только укрепить связки органов малого таза, но также улучшить кровоток в обозначенной локализации, укрепить стенки влагалища и сфинктер, привести в нормальное состояние тонус мышц промежности.

4 простых процедуры сможет выполнить любая женщина:

Из положения лежа частично согните ноги в коленях и раздвиньте их на половину ширины плеч. Далее следует активизировать напряжение заднего прохода и мускулатуры во влагалище, при этом субъективно ощущая, как внешние части данных органов втягивается во внутрь тела. На пике стоит держать напряжение 3 секунды, после чего расслабляться. Повторяйте данное мероприятие пять раз за один цикл;
Сядьте в базовую позу йоги, Скрестите ноги и напрягайте ягодицы с мышцами промежности. Одновременно с данным мероприятием втягивайте живот. Достаточно 15 повторов за один цикл, что позволит улучшить кровоток малого таза и укрепить связки;
Из положения сидя максимально разведите ноги в стороны, после чего поднимите руки вверх и потянитесь, направляя усилия на попытки захватить руками носки ступней. На пике задержитесь не более 3 секунд, после чего расслабьтесь. Для данного упражнения нужно 15 повторений за один цикл;
Сядьте на пол таким образом, чтобы ягодицы примыкали к пяткам. Руки при этом соедините за спиной в виде замка и медленно поднимайте их, одновременно наклоняя тело вперёд. Достаточно 15 повторов процедуры за один цикл.

Метод Бубновского

Как было сказано выше, существует достаточно много различных комплексов упражнений ЛФК для укрепления мышц и связок тазобедренного сустава. При этом в отечественной медицине распространены как базовые мероприятия, соответствующие рекомендациям министерства здравоохранения РФ, так альтернативные методики. Одной из последних являются упражнения, позволяющие укрепить связки и мышцы тазобедренного сустава по методу Бубновского.

Вышеобозначенная гимнастика состоит из комплекса упражнений, отличающихся относительной простотой исполнения в домашних условиях, и ориентацией на пациентов среднего возраста с невысоким либо умеренным уровнем физической тренированности.

Общие моменты включает в себя:

Предварительную подготовку к физкультуре с принятием теплого расслабляющего душа, разогревом, массажем тазобедренного сустава;
Выполнение мероприятий в невысоком темпе без резкого изменения амплитуды и частоты;
Постепенное усложнение процедуры, чередование статических и динамических движений;
Умеренные нагрузки без болевого синдрома с правильным дыханием во время тренировки, когда мышечное напряжение сопровождается выдохом, а расслабление – соответственно вдохом.

Базовая гимнастика:

Поднятие поочередно прямых ног лежа на спине;
Поднятие согнутых в коленном суставе нижних конечностей лежа на боку;
Поднятие прямых ног из положения лежа на животе и удержание их на пике в течение нескольких секунд;
Прогибание в спине с покачиванием таза из положения стоя на коленях и упором рук в пол;
Сидение на корточках с выгибанием спины назад и расслаблением мышц;
Приседания.

Расширенные процедуры для тазобедренного сустава:

Из положения лежа на спине ноги, сгибаются в коленях без отрыва стоп от пола. Помимо этого прямые нижние конечности поднимаются с удержанием их наверху, производится вращение бедра внутрь/наружу и разведение прямых ног в стороны, имитация езды на велосипеде из положения лёжа;
Из положения лежа на боку, прямые конечности поднимаются с удержанием на весу, при этом осуществляется махи нижними конечностями в стороны с заведением бедра назад и вынесением его вперёд с согнутым коленом, а также подтягивание последнего к плечу;
Из положения стоя с опорой на спинку стула махи ногами вперед и назад, вращение бедром, полуприседания и приподнимание на носках;
Из положения лежа на животе, осуществляется подъем прямых ног, параллельное поднятие плечевого пояса с махами руками, а также динамическое сокращение мышц тазового пояса;
Из положения стоя на коленях производятся взмахи согнутыми ногами, поднятие прямой конечности сзади и удерживание её на веса, также приведение колена к животу.

Все вышеозначенный процедуры для тазобедренного сустава повторяются в среднем от 10 до 15 раз 1 цикл ЛФК.

Упражнения при косолапии

Вас заинтересует…
Упражнения для растяжения связок тазобедренного сустава Симптомы и лечение воспаления мышц бедра

Косолапость в современном медицинском понимании состояние опорно-двигательного аппарата, при котором одна либо обе ступни развернуты и направлены пальцами вовнутрь. На территории России преимущественно встречаются врождённые формы данной патологии, которые диагностируются непосредственно после рождения ребёнка (1 один случай на 1000 новорожденных).

Как показывает практика, косолапость чаще встречается у мальчиков. Примечательно это на Ближнем Востоке в Средней Азии проблему диагностируют гораздо чаще. В более редких ситуациях из-за механических причин, различных патологий развития опорно-двигательного аппарата, ношения неправильной обуви и в иных ситуациях косолапость может стать приобретённой проблемой.

Существует достаточно широкий спектр различных упражнений, которые помогают развить нижние конечности со стопами и уменьшить визуальные проявления патологического состояния.

Естественно осуществлять их необходимо в рамках комплексной терапии проблемы. При этом в отношении новорожденных применяется исключительно массаж, тогда как более старшие дети в состоянии самостоятельно производить необходимые процедуры ЛФК.

Возможные упражнения:

Вариации ходьбы. Возможные действия включают себя ходьбу на пятках, мысках, в том числе х-образными движениями, шагом «балерины», а также походкой «солдата» и «клоуна»;
Процедура с гимнастической палкой. Для осуществления мероприятия берётся гимнастическая палка длиной от полутора метров и диаметром около 2 см. Осуществляется ходьба вдоль и поперёк на данном изделии;
Приседания. Помимо обычных приседаний необходимо осуществлять идентичные процедуры со скрещенными ногами и отжиманиями;
Упражнения на гимнастической стенке. Практикуется лазание по лесенкам, приседания на них, а также прочие мероприятия.

Мероприятия при коксартрозе

Перечень возможных мероприятий в целом соответствует основным принципам ЛФК, однако из-за наличия инвалидности, особенно в пожилом возрасте, желательно исключить любые осевые нагрузки, ограничившись простыми движениями.

Лечебная физкультура для тазобедренного сустава должна сочетаться с мануальной терапией, компрессами и прочими физиопроцедурами.

Запрещено выполнять мероприятия во время обострения хронических болезней, при повышенном артериальном либо внутричерепном давлении, в случае наличия трофических язв, травм, аневризм, тромбофлебита, в постоперационный период.

Базовые действия совпадают с классическими упражнениями в рамках профилактики растяжения связок тазобедренного сустава, описанными выше.

Гимнастика после операции

При осуществлении любых хирургических и оперативных вмешательств в работу тазобедренного сустава ЛФК и физиопроцедуры исключается до наступления стадии выздоровления пациента в рамках старта реабилитационного периода.

Зачастую комплекс мероприятий лечебной физкультуры строго пассивен и выполняется в положении лёжа.

Первые недели рекомендовано использование лишь наиболее простых и физически несложных упражнений.

Вне зависимости от обстоятельств введение новых процедур должно контролироваться и одобряться лечащим врачом.

Возможные упражнения для связок тазобедренного сустава:

Махи ногами на небольшую высоту из положения лежа на спине с прижатием таза и живота к полу;
Сгибание нижних конечностей в колене под прямыми углами;
Плавное сведение разведение ног из положения лежа на животе;
Перпендикулярные махи ногами из бокового положения;
Удержание нижних конечностей и разворачивания стопы наружу или вовнутрь без сгибания;
Прочие действия по назначению врача.

Противопоказания к занятиям ЛФК

В ряде случаев процедуры лечебной физкультуры существенно ограничиваются либо вовсе исключаются лечащим врачом.

К стандартным, и зачастую временным противопоказаниям обычно относят:

Наличие тромбозов и эмболий;
Существенное поднятие температуры тела и острые формы интоксикации;
Сильный болевой синдром и повышение СОЭ;
Ряд острых инфекционных и воспалительных заболеваний широкого спектра;
Потенциальные риски кровотечений;
Отсутствие полноценного контакта с больным из-за нарушения работы его психики;
Присутствие в организме злокачественного новообразования, опухоли, метастаз и необратимых прогрессирующих заболеваний в фазе радикальных методик лечения;
Наличие инородных тел в непосредственной близости к крупным сосудам либо нервным стволам;
Иные прямые либо последствия противопоказания, которые могут угрожать здоровью и жизни пациента при проведении процедур ЛФК.

Заключение

ЛФК — это достаточно действенная хотя и не единственная методика реабилитации пациентов после травм и проблем тазобедренным суставом, а также эффективное профилактическое средство, позволяющее существенно снизить риски развития обозначенных патологий у человека.

Следует понимать, что самостоятельное использование любых упражнений в ряде случаях нецелесообразно и может даже навредить организму.

Особенно если человек не имеет понятия о принципах линейного увеличения динамических и статических нагрузок, у него отсутствуют навыки профессионального мониторинга текущего состояния организма и так далее.

В общем случае современные врачи рекомендуют осуществлять процедуры ЛФК только после согласования с профильным специалистов, также в обязательном порядке комбинировать их с иными предписаниями, в том числе приемом лекарственных средств, массажем, физиопроцедурами и так далее.

Источник

Медицинский эксперт статьи

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

С этой проблемой преимущественно знакомы люди, активно занимающиеся спортом, но не обходит данная травма и рядовых граждан, хотя в бытовых условиях ее получить несколько сложнее. Растяжение тазобедренных связок – речь именно об этом.

Стоит уточнить, что в данной ситуации не стоит путать повреждение связок и травмирование мышечных тканей. Это несколько разные вещи, и травма мышц диагностируется врачами достаточно часто. При этом она менее болезненна и не несет за собой больших осложнений.

[1], [2], [3], [4]

Код по МКБ-10

S73.1 Растяжение и перенапряжение капсульно-связочного аппарата тазобедренного сустава

Причины растяжения тазобедренных связок

Каждый человек наделен своим темпераментом и своими пристрастиями. Одни любят полежать на диване с газеткой, а другие предпочитают активный отдых. Естественно больше получить травмы рискуют вторые, но ведь и первые не застрахованы от ушибов, ссадин, падений со всеми вытекающими из данной ситуации последствиями. Каковы же причины растяжения тазобедренных связок?

Основной источник травмирования – это падение или непроизвольное скольжение.
Передвижение по неровной поверхности.
Не долеченная травма, ослабившая связки.
Привести к травме способна и резкая смена положения тела, заставляющая неподготовленные связки работать на разрыв.
Патология, негативно влияющая на нервную проводимость и мышечные ткани.
Получить поражение можно и вследствие перелома, спровоцированного несчастным случаем.
Врожденная предрасположенность.
Нарушение техники безопасности во время занятия спортом.
Монотонные движения с нагрузкой.

Процесс растяжения – это полный или частичный разрыв мелких волокон, из которых и состоит связочная ткань. По тяжести патологии данную травму врачи — ортопеды разносят на несколько категорий:

Легкая степень патологии – порыв незначительного количества отдельных тканевых ниток.
Средняя тяжесть повреждения – наблюдается разрыв всех тканевых соединений, с последующим их «растрепыванием» (волокна порваны и начали отделяться друг от друга).
Тяжелая патология — полный разрыв связки, с ее последующим отслоением от кости.
Очень редко, но все же диагностируется особо тяжелое поражение, когда совместно с порванными связками наблюдается откол куска кости. Такую патологию ортопеды констатируют как отрывной перелом.

В большинстве случаев ей подвержены дети и подростки, не имеющие еще мощной костной структуры или люди пожилого возраста, уже имеющие в своем анамнезе возрастной остеопороз. Взрослые пациенты, все же больше склонны к растяжению тазобедренных связок, но данная патология у них проходит с большими осложнениями, длительными курсами лечения и восстановительными периодами. Тяжесть заболевания во многом зависит от таких факторов: силы воздействия на ткани, природа прилагаемой нагрузки, состояние связочного аппарата человека и всего его организма.

[5], [6], [7]

Растяжение связок тазобедренного сустава

Вызвать болевую симптоматику в этой области могут несколько причин, но все они связаны с патологическими изменениями, произошедшими в данной области: это поражение фасций, костной, мышечной и хрящевой тканей, растяжение связок тазобедренного сустава. Травма связок встречается достаточно часто, особенно у спортсменов. Такое может случиться, в случае, когда человек получает чрезмерную нагрузку на соединительные ткани тазобедренного сустава. Если эластичности связок для противостояния напору не хватает, в этом случае и получается разрыв или растяжение тазобедренных связок. Зачастую доктор может наблюдать не только такую симптоматику, но и другие проявления травмы.

В случае если уберечься не получилось, и несчастный случай произошел, действовать необходимо незамедлительно, чтобы не допустить еще большего повреждения данной области, так как промедление может привести к ослаблению фиксации самого сустава, а в дальнейшем и к перелому костей. Поэтому необходимо сразу оказать первую медицинскую помощь: зафиксировать травмированное место тугой повязкой (эластичным бинтом) и приложить холод. После этого обязательно нужно показать больной сустав специалисту.

Симптомы растяжения тазобедренных связок

Такой характер травм больше присущ все же профессиональному спорту. Большой процент травм связывающего аппарата данной области приходится на футболистов, пловцов, конькобежцев, гимнастов и легкоатлетов. Симптомы растяжения тазобедренных связок таковы:

Появление сильной боли. Локализация — тазобедренный сустав.
Боли усиливаются при желании произвести этим суставом хоть какое-то движение.
Может в области травмы наблюдаться отечность и гиперемия кожного покрова.
Рентгенография может показать деформацию сустава.
Постепенно болевая симптоматика способна «растекаться» по бедру, теряя свою четкую локализацию и далее переходя к голени. Но не стоит забывать, что такую симптоматику может дать и поражение поясничного отдела позвоночника.
В отдельных случаях наблюдается скованность в движениях, снижение подвижности сустава.

Диагностика растяжения тазобедренных связок

Если травма случилась, первое, что необходимо сделать – это зафиксировать больной сустав, придав ему неподвижность, приложить холод и в срочном порядке везти пострадавшего на прием к врачу. Только специалист в состоянии правильно обследовать пациента и вынести свой вердикт.

Диагностика растяжения тазобедренных связок включает в себя:

Анализ жалоб больного.
Визуальный осмотр пациента и пальпация пораженной зоны.
Доктор определяется с подвижностью сустава, двигая нижней конечностью больного в разных направлениях.
Для большей конкретизации места растяжения тазобедренных связок, врач просит пострадавшего сделать несколько нехитрых упражнений.
Чтобы исключить другую патологию, проявляющуюся аналогично, доктор назначает рентгенограмму. Этого вполне достаточно, чтобы поставить правильный диагноз и дополнительного обследования больше не требуется.

[8], [9], [10], [11], [12]

Какие анализы необходимы?

Лечение растяжения тазобедренных связок

Если произошла травма тазобедренного сустава и диагноз поставлен, то, первично, лечение растяжения тазобедренных связок сводится к обеспечению неподвижности сустава. Только после этого можно говорить о дальнейшей терапии, которая во многом зависит от степени повреждения.

Чтобы как-то заглушить боль, пациенту назначаются обезболивающие препараты.

Бруфен (Впиеп)

Все зависит от интенсивности боли и сопутствующей симптоматики. Некоторым пациентам достаточно будет принимать 0,6 – 1,2 г суточных (в таблетках), но основная рекомендованная суточная дозировка, все же составляет 1,2 – 1,8 г, разделенных на два – три приема. В случае клинической необходимости количество препарата можно поднять, но максимальная дозировка не должно превышать в сутки 2,4 г. Малышам доза лекарственного средства рассчитывается в зависимости от его массы – 20 мг на один килограмм веса малыша, разделенные на несколько приемов. При тяжелой патологии дозировку можно увеличить вдвое.

В виде крема бруфен используется наружно. Немного крема, полоской четыре – десять сантиметров выдавливают на кожный покров области поражения и массирующими движениями втирают. Такую процедуру проводят три – четыре раза в сутки на протяжении двух – трех недель.

Противопоказан препарат к применению пациентам, имеющим в своем анамнезе: язвенное поражение органов пищеварительной системы (особенно в фазу обострения), бронхиальную астму, почечную патологию, крапивницу, хронический ринит, гиперчувствительность к составляющим препарата. Не рекомендуется давать деткам, масса тела которых не достигла семи килограмм.

Новиган (Novigan)

Препарат обладает отличными противовоспалительными, спазмолитическими, обезболивающими свойствами и принимается четыре раза в сутки: назначается больным, которые старше 15 лет по две таблетки, подросткам возраста 12 – 14 лет по полторы таблетки, детям 8 -11- летнего возраста – по одной штуке, малышам возраста от пяти до семи – по половинке таблетки.

Новиган противопоказан в случае, если больной еще имеет такие заболевания: период обострения язвенной патологии желудочно-кишечного тракта, состояние коллапса (стремительное падение артериального давления), непроходимость кишечника, а так же в случае повышенной чувствительности организма пациента к составляющим препарата, в период беременности и лактации.

Ибуклин (Ibuclin)

Это противовоспалительное, обезболивающее средство приписывают взрослым в количестве одна таблетка три раза на протяжении дня. Детям ибуклин назначают в суточной дозировке – 20 мг на килограмм массы тела маленького пациента, разбитый на несколько подходов.

Не рекомендовано принимать данное лекарственное средство, больным, страдающим на патологию желудочно-кишечного тракта, вызванную эрозией или язвенным поражением, при угнетении кроветворения, тяжелом поражении печени, при повышенной чувствительности к компонентному составу препарата, а так же в случае беременности или кормления малыша грудью.

Если произошел полный разрыв связок, тогда возникает необходимость хирургического вмешательства.

После проведения медикаментозной терапии или параллельно с ней, доктор приписывает больному упражнения лечебной физкультуры (ЛФК), которые должны восстановить функциональную направленность сустава. Необходимо приложить максимум усилий, чтобы избежать осложнений.

Комплекс лечебных упражнений выполняется очень плавно, не допуская рывков – это может только усугубить ситуацию. Все упражнения, больше рассчитаны на статику, чем на динамику. Например, удерживание пострадавшей конечности в приподнятом виде на счет. Плавные круговые движения ногой – разработка беспокоящего сустава. Со временем, при положительном течении терапии, начинают добавлять нагрузки.

Неплохо было бы подключить массаж. Но его должен делать только специалист: движения должны быть отточено аккуратными, ведь достаточно одного неправильного движения – и это может причинить пострадавшему дополнительную боль и усугубить ситуацию. Первично массажируют область выше места поражения. Такой массаж делается, чтобы снять отечность и только со временем врач возьмет в работу пострадавший участок. Данные манипуляции проводятся один – два раза в сутки по 10 — 15 минут.

Народные методы лечения при растяжении связок тазобедренного сустава

Неплохо в данной ситуации зарекомендовали себя и методы народной медицины. Ниже представлены наиболее простые и эффективные средства, помогавшие еще нашим бабушкам.

Глину перемешать с простоквашей, доведя до консистенции густой сметаны. Ввести сюда же тертый лук и картофель, добавить нашинкованной капусты (она может быть хоть квашеная, хоть сырая). Такое лекарство наложить компрессом на поврежденный сустав, желательно на ночь.
Соединить сок одного лимона и сок, получившийся после отжатия головки чеснока. Этой смесью пропитать марлю и прикладывать к беспокоящему месту. Менять примочку до тех пор, пока боль не уйдет. Единственным противопоказанием этого состава может быть аллергия на цитрусовые и/или чеснок, гиперчувствительность кожи больного.
На терке измельчить лук и полученную кашицу, смешав с сахаром, нанести на марлю и компрессом наложить на больной сустав.
Замесить тесто из соли, муки и воды. Скатать из него жгут и нанести на больное место. Сверху укутать шерстяной или любой другой тканью. Несколько дней таких процедур и боль должна уйти.
Смешать между собой одну часть измельченного хозяйского мыла, одну часть яичных желтков и две части теплой воды. Этим раствором пропитать марлю или бинт и, постоянно меняя, наложить повязку на пораженный участок.
Необходимо взять несколько листьев алоэ, вымыть их, истолочь в кашицу и на марле нанести на больной сустав, сверху накрыть фиксирующей повязкой и теплым платком.
В половину литра яблочного сока ввести 100 мл водки и две головки чеснока. Такой состав отставить настаиваться на протяжении двух недель, периодически (не реже одного раза в два дня) сосуд с настоем необходимо взбалтывать. На третьей неделе состав процедить и добавить в него 15 капель эвкалиптового масла. Хорошо встряхнуть. Можно применять в виде аппликаций.
Необходимо смешать по пять капель таких ароматических масел как лаванда и ромашка. Развести их небольшим количеством воды и использовать для изготовления компрессов.

Применяя эти несложные рецепты, которые легко приготовить в домашних условиях, можно быстро избавиться от донимающей боли в области поврежденного тазобедренного сустава, а так же заметно сократить реабилитационный период по восстановлению его нормального функционирования.

[13], [14], [15], [16]

Профилактика растяжения тазобедренных связок

Какой бы силы поражения не была патология, ее лучше предупредить, чем потом лечить. Сказать это можно и о нашей проблеме. Профилактика растяжения тазобедренных связок включает в себя несколько несложных правил.

При ходьбе, на ногах должна быть надета удобная и комфортная обувь. Не должна смущать и одежда. Так как слишком высокий каблук или слишком узкая юбка могут стать причиной падения или скольжения, что и способно повлечь за собой неприятные последствия.
Необходимо постоянно следить за своим питанием, чтобы не получить избыточный вес. Лишние килограммы – это дополнительная нагрузка на суставы и соединительный аппарат.
Активный образ жизни позволит укрепить мышечный каркас, который хотя бы частично переберет нагрузку на себя. Тренированные мышцы защитят связки от повреждения.
Если человек профессионально занимается спортом, прежде чем приступить к повышенным нагрузкам, стоит разогреть, размять и растянуть мышцы — это отличная профилактика растяжения тазобедренных связок.
Стараться избегать резких движений.

Прогноз растяжения тазобедренных связок

Данное поражение – это неприятная, но не смертельная патология. И то насколько правильно будет оказана пострадавшему первая медицинская помощь, во многом зависит прогноз растяжения тазобедренных связок. Если, первично, все было сделано правильно, и больной быстро попал на прием к специалисту, то необходимо не так много времени, чтобы пострадавший смог вернуться к своему обычному образу жизни. В противном случае, этот момент все-таки настанет, но не так быстро, да и последствия могут быть не столь радужными. Не стоит только заниматься самолечением.

Красотка на высоких каблуках, спортсмен, бегущий по дорожке стадиона, или пожилой человек — от диагноза растяжение тазобедренных связок не застрахован никто. Главное не потерять контроль над ситуацией и, в первые — же минуты, суметь правильно оказать первую медицинскую помощь. Ведь именно от этого, во многом, зависит, насколько длительным будет лечение, восстановительный период, а так же будет ли оно впоследствии отягощено другой патологической симптоматикой. После этого не стоит заниматься самолечением – необходимо как можно скорее доставить потерпевшего на прием к специалисту, который и примет на себя дальнейшую заботу о больном. В свете вышесказанного, стоит быть более аккуратными, требовательными к себе и внимательными к окружающим. И будьте здоровы Вы и Выши близкие!