Солнечный ожог от елены малышевой

Как только приходит лето, мы не зная меры, бросаемся загорать. В результате — солнечные ожоги. Как исправить ситуацию, ведь отказаться от посещения пляжа — выше наших сил? Оказывается, существуют продукты, которые способны помочь организму «переварить» последствия загара.

Что такое солнечный ожог? Это результат воздействия солнечных лучей на кожу, когда защитные силы организма не справляются с ультрафиолетом и слои кожи повреждаются.

Вообще мы не слишком приспособлены к загару. Создавая человека, бог (или матушка-природа, кому что ближе) не рассчитывал на то, что люди, во-первых, высвободят себе свободные часы, чтобы жариться на пляже. А во-вторых, что в результате эволюции потеряют практически всю растительность на теле.

Но раз уж это произошло и без солнца человеку жизнь не мила (а это действительно так, в буквальном смысле), медики настаивают: старайтесь не находиться на открытом солнце в период с 11.00 до 16.00, когда оно максимально активное. И уж в обязательном порядке уводите детей в тенек на это время.

Почему опасны солнечные ожоги? Не только потому, что ожог сопровождается плохим самочувствием, высокой температурой и т. д. Под воздействием ультрафиолета кожа обезвоживается, преждевременно стареет. Кроме того, в организме образуются свободные радикалы, которые способны вызвать рак. Минимизировать негативные последствия ожогов можно, включив в свое меню полезные продукты.

ГРАНАТ

Эта ягода содержит в большом количестве эллаговую кислоту, известную своими антиоксидантными свойствами. А клетки-антиоксиданты связывают свободные радикалы, не давая им разрушать клетки и снижая риски развития рака.

Полезная суточная доза: 100 г зерен граната (один средний гранат).

ОГУРЕЦ

Этот овощ содержит 95 процентов воды и грубое волокно. Летом, в жару, когда много солнца, кожа человека иссушается. Потерявшие воду клетки не могут противостоять натиску ультрафиолета и легко повреждаются. Огурцы, содержащие много воды, помогают восполнять запасы влаги в организме.

Полезная суточная доза: 8 средних огурчиков.

БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ

Этот продукт — чемпион по содержанию витамина С, который помогает восстанавливать целостность кожи. А солнечный ожог по своей сути — это рана. Если в организме человека достаточно витамина С, восстановление после солнечного ожога идет быстро.

Полезная суточная доза: 100 г, это примерно половина перчика.

СКАЖИТЕ, ДОКТОР…

Нужно ли качать больные суставы 

На вопросы о проблемах с опорно-двигательным аппаратом отвечает вертебролог к. м. н. Игорь Борщенко.

Почему щелкают позвонки?

Почему щелкают позвонки при движении, наклонах? Обращалась к мануальному терапевту, так щелканье усилилось.

Елена.

— Чаще ощущение щелканья в области позвоночника связано просто со звуковыми эффектами в межпозвонковых суставах. Это не опасно. Реже это связано с окостенением некоторых связок позвоночника. Но если боли присутствуют, то следует обследоваться. К сожалению, мануальная терапия не может «вправить» позвонки. Она лишь снимает мышечный спазм. Рекомендую вам пройти более глубокое обследование 

Полезно ли накачивать мышцы спины при грыже

Можно ли вылечить межпозвонковую грыжу без операции? Мне посоветовали качать на тренажере мышцы спины, чтобы усилить мышечный каркас и поддержать позвоночник.

Зоя.

— Не все грыжи требуют хирургического вмешательства. Не всегда сама грыжа является причиной болей. Их может давать разрушенный межпозвонковый диск, суженный межпозвонковый канал. Просто закачивать спину или суставы неправильно, ведь у многих спортсменов, несмотря на сильные мышцы брюшного пресса и спины, имеются серьезные проблемы с самим позвоночником. Поэтому гимнастика для позвоночника должна быть такой, чтобы не разрушать и не перегружать межпозвонковые суставы. Наилучшими упражнениями считаются изометрические. Подробнее вам может рассказать врач лечебной физкультуры. Если боли в спине, несмотря на занятия, снижают качество жизни, то следует обратиться к более узкому специалисту. Сейчас мы можем восстанавливать сами межпозвонковые диски, удалять грыжу эндоскопически — без разрезов. 

КСТАТИ

Подзарядка для позвоночника

Витамин В3 (пантотеновая кислота) регулирует двигательные функции, ослабляет побочное действие лекарств. Лучше усваивается из яиц, овощей зеленого цвета. 

Витамин С повышает прочность сосудов и хрящей, снижает воспаление. Лучше усваивается из шиповника, облепихи, черной смородины, красного перца, клюквы.

РР (никотиновая кислота) обеспечивает клеточное дыхание тканей и белковый обмен. Хорошо усваивается из свежих зеленого горошка, фасоли, чечевицы.

Также есть смысл употреблять курсом хондропротекторы (например, на основе хондроитина и глюкозамина или их комбинации).

Выпуск от 26-го мая 2016
Расскажут о том, кому грозят солнечные ожоги.

На программе поговорят о том, кто больше рискует обгореть на солнце и как защищаться людям с разным фототипом кожи. Когда мы загораем и не защищаем свою кожу, то коллаген и эластин разрушаются ультрафиолетом. На лице возникают морщины, кожа провисает. Ультрафиолет приводит к старению кожи. Помните об этом, когда вы пребываете на солнце.

После пребывания человека на пляже у человека возникает ожог. Солнце повреждает кожу, проникая очень глубоко. Лучи солнца А могут привести к раку кожи. Лучи В приводят к настоящим ожогам. От солнечных лучей надо защищаться.

За летний сезон до 50% людей сгорают. Первый выход на солнце сопровождается ожогами. Солнце светит, до земли доходят ультрафиолетовые лучи, они приводят к расширению сосудов и выделению медиаторов воспаления.

Солнечный ожог может быть в виде легкого покраснения, а также волдырей, которые лопаются. Чаще всего ожог возникает на спине, на груди и плечах, а также на носу. Часто сгорают уши.

Люди со светлой кожей быстро стареют от солнца, у них гораздо выше риск развития рака кожи. Люди со светлой кожей должны постоянно наносить на кожу защитные кремы, они должны носить летом шляпу, которая прикроет лицо.

На солнце нужно находиться до 10-11 утра и после 4-5 вечера. Крем от солнца должен не только иметь индекс Spf, но и PPD. Вторая надпись на креме означает, что он защитит вас от рака кожи.

Если вы сгорели, то не стоит смазывать кожу маслом, смазывать сметаной и прикладывать лед. Обмойтесь теплой водой, примите ибупрофен, он снимет воспаление и боль. Используйте кремы со стероидами. Облегчить состояние поможет влажная ткань. Проходят ожоги от трех до семи дней.

Быстрее всего сгорают блондины и рыжие, они относятся к первому и второму фототипу. Ко 2 фототипу относятся люди со светлыми волосами и светлой кожей. Их кода не содержит меланина, защищающего кожу от солнца, поэтому они получают ожоги на солнце. Поэтому таким людям загорать противопоказано.

Люди со вторым фототипом должны мазать кожу солнцезащитным кремом. Он создает на поверхности кожи особую пленку, отражающую солнце, защищая кожу от ожогов и радиации. Людям со 2 фототипом нужно использовать крем с высокой степенью защиты.

Крем нужно наносить правильно. На тело наносится такое количество крема, которое равно по объему маленькому мячику.Люди с русыми волосами и более темной кожей составляют 3 и 4 тип, смуглые люди относятся к 5 типу, а африканцы с темной кожей к 6.

У людей с 3 фототипом средний цвет кожи, темные волосы и карие глаза. Их кожа содержит меланоциты. Под действием солнца они выделяют пигмент меланин, который защищает нашу кожу от ультрафиолета. Но у таких людей этих веществ немного.

Поэтому они должны мазать кожу солнцезащитным кремом с высоким фактором защиты. Он покрывает кожу защитной пленкой. Кремом нужно мазаться за 20-30 минут до выхода на солнце. Так он будет эффективнее действовать. Так же нельзя загорать после 10 утра и до 5 часов вечера, и только по 30 минут в день.

Люди четвертого фототипа имеют темную кожу и темные волосы. Их кожа содержит меланоциты, которые под солнцем выделяют пигмент меланин. Он делает кожу смуглой и защищает ее от ультрафиолета.

Такие люди могут спокойно загорать, но все равно на кожу нужно нанести крем с низкой степенью защиты. Крем покроет кожу пленкой, которая сохранит кожу от рака и от старения. На лицо наносится капля крема, а на тело количество крема с ладонь.

Пятый фототип – это человек с темными волосами, темной кожей, карими глазами. В такой коже много меланоцитов, клеток, которые под действием солнца вырабатывают пигмент меланин, который делает кожу темной. Такие люди хорошо воспринимают солнце и могут загорать.

Но такие люди все равно должны прятаться от солнца в часы пика с 10-16 часов. Нужно использовать солнцезащитный крем с низким фактором защиты. Это предотвратит ожоги и рак кожи в дальнейшем.

Летом нужно правильно одеваться. Белая одежда хорошо пропускает солнце. Поэтому летом нужно одеваться во что-то более яркое, к примеру, красное, желтое, зеленое. У 6 фототипа черные волосы, черные глаза, черная кожа. Они лучше всего воспринимают солнечные лучи. В такой коже много меланина, который делает кожу черной. Такие люди почти не болеют меланомой. Это уже доказано учеными. Такие люди редко болеют раком кожи и другими видами рака.

Чтобы защититься от ожогов, нужно использовать крем с SPF 50+. Такой крем отражает лучи солнца. Но такие кремы не защитят от рака. Чтобы крем и фильтровал лучи, и защищал от рака, на нем должна быть пометка PPD. Этот крем отражает самые опасные лучи, которые вызывают рак.

К первому фототипу относятся люди альбиносы, у них вообще нет пигмента. Ко второму фототипу относятся блондины, рыжие или люди со светлыми глазами, кожа светлая. Темный пигмент меланин отсутствует у первого фототипа.

Если пигмент вырабатывается, он становится защитой. Альбиносы просто краснеют, у них образуется ожог, а не коричневая кожа. У таких людей выше риск рака кожи. Таким людям надо сидеть под зонтиком, намазываться кремом. Люди второго фототипа тоже часто сгорают, они тяжело загорают, тяжело становятся коричневыми.

Самый безобидный риск для таких людей – это ожог. Может быть меланома – рак кожи. Надо обращать внимание на асимметричные образования на коже, они могут быть с неровными краями, неравномерной окраской. Опасны новообразования более 5 мм, а также те, которые быстро растут.

На креме должна быть надпись, что есть PPD, это защита от рака. У людей с 3 и 4 фототипом меланина больше. Волосы у таких людей каштановые, кожа светлая, но она хорошо загорает, могут быть глаза карие или светлые. К четвертому фототипу относятся люди, у которых темные волосы и карие глаза, такие люди сгорают редко.

Кожа таких людей все равно нуждается в защите от рака и ожогов. Надо наносить крема с SPF 30. 5 и 6 фототип – это темнокожие люди. 6 фототип – совсем черные. К 5 типу относятся арабы. 6 фототип не может сгореть. 5 фототип сгорает редко. У таких людей не видно, что они загорят. Риски рака кожи у темнокожих людей очень низкие. Лучше всего загорать до 10 утра или после 4 дня. Надо защищать свою кожу от рака кожи.

Самое опасное и незащищенное место с кожей – это уши. Может быть меланома. Она сначала похожа на родинку, которая начинает меняться и расти. Цвет родинки меняется, ее края начинают меняться. Потом родинка может распадаться и напоминать язву.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 26-го мая 2016