Резиновый жгут для растяжения
С каждым годом в мире спортивного инвентаря появляются новые вещи, которые делают ваши тренировки более эффективными и разнообразными. Одна из таких новинок – резиновые жгуты.
Это разновидность эспандеров, выполненная в виде жгута. Этот инвентарь повысит эффективность ваших тренировок. И в этой статье я расскажу вам какой жгут подойдёт в самом начале и на что стоит обратить внимание при покупке.
____________________________
Для начала я расскажу почему резиновый жгут – отличный спортивный инвентарь и в чем его преимущество .
За счет своих небольших габаритов резиновый жгут для тренировок можно брать с собой куда угодно, будь то отдых за городом, отпуск или выезд на природу. В принципе, дома тоже не всегда есть место для крупногабаритных тренажеров, поэтому жгут будет незаменимой вещью для тех, кто хочет сэкономить место и при этом поддерживать свое тело в форме. Существуют резинки разной длины, формы. Их можно называть эспандерами и жгутами. Бывают даже с ручками. Вот примеры:
________________________________
Перед покупкой вам нужно ответить для себя на следующие вопросы:
1) Какого результата вы хотите добиться, покупая этот инвентарь
2) С какой целью эспандер будет использоваться (силовые тренировки или реабилитация после травм)
________________________
После того как вы ответили на этот вопрос можно приступить к покупке. И я искренне советую вам покупать в спортивных магазинах. Не преследуйте желание сэкономить купив жгут в аптеке. Так как, это будет не очень эффективно и вы не получите нужного сопротивления.
Жгуты различаются по цвету. Здесь дело не только в дизайне, также каждый цвет показывает сопротивление в килограммах.
И чтобы разобраться какой жгут подойдет именно вам не стесняйтесь просить помощи продавцов-консультантов, они с удовольствием вам помогут определиться. Ну или послушайте меня. Для начала ознакомьтесь с товаром. Например:
Резиновая петля – кольцевидный блочный тренажер для силовых и фитнес тренировок. Петля используется для увеличения нагрузки на мышцы и, наоборот, облегчения нагрузки при освоении новых тренировочных техник. Первое значение показывает, какое нужно усилие для растяжения петли на 15-30 см от первоначальной длины, второе значение — усилие при растяжении на 2,5-3 метра. Нагрузка резиновой петли увеличивается прямо пропорционально степени ее растяжения: чем сильнее вы растягиваете петлю, тем выше нагрузка.
Набор ленточных эспандеров — 4 штуки.
Длина: 104 см
Окружность: 208 см
Сопротивление: красная 4-15 кг, черная 13-27кг, фиолетовая 18-36 кг, зеленая 22-56 кг
Состав: 100% Латекс
Длина:104 см
________________________________
С ними можно выполнять упражнения на всё тело. Тренажер позволяет воздействовать на те мышцы, которые сложно проработать в домашних условиях без дополнительных тренажеров. Также жгуты есть разной тяжести натяжения и разной длины, поэтому можно варьировать нагрузку на различные группы мышц.
Самые лёгкие служат для разминки или восстановления после травм. Иногда, можно накинуть например для приседания несколько самых тяжёлых резинок и у вас уже будет сопротивление как со штангой в сто килограмм. А так же можно с помощью них прибавить веса спортивного инвентаря.
Резиновые жгуты могут применяться во всех видах спорта. Подробнее можете почитать в моей прошлой статье >>> https://zen.yandex.ru/media/id/5e819285af0 Там реально затронуты такие темы как применение жгута: В фитнесе, единоборствах и гимнастике.
Если Вам эта статья полезна, прошу поставить лайк и подписаться. А также я не против, что бы вы делились моими статьями в своих соц. сетях.
Источник
Резиновый жгут представляет собой универсальное приспособление для силовых занятий. Этот тренажер идеально подходит для повышения выносливости, улучшения физической формы и укрепления мышц. Он позволяет придать телу желаемую форму и сжечь лишние отложения жира.
В нашем каталоге в ассортименте представлен жгут для тренировок. Компактный тренажер делает любые тренировки более эффективными. Спортсмены его применяют для разминок.
Особенности
Спортивный жгут – это универсальный тренажер, позволяющий проработать различные группы мышц. Он активно используется для подготовки борцов, лыжников и пловцов, а также применяется для любительских занятий. Резиновый жгут для тренировок подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов. С ним можно тренироваться и в домашних условиях. Для этого нужно грамотно подобрать нагрузку с учетом индивидуальных характеристик.
Эспандеры применяются для упражнений без отягощений в следующих видах спорта:
- Тяжелая атлетика.
- Бокс.
- Смешанные единоборства.
- Самбо.
- Плавание.
- Зимние виды спорта.
Подобный снаряд подходит для человека с любым уровнем подготовки. С его помощью можно выполнять разные силовые упражнения. Полезный инвентарь помогает подобрать необходимую величину нагрузки с учетом индивидуальных потребностей. Нагрузку можно увеличивать или снижать путем изменения натяжения жгута.
Преимущества
Спортивные жгуты для тренировок имеют следующие плюсы:
- Доступные цены по сравнению с тренажерами.
- Направленность на все группы мускулатуры.
- Повышение выносливости всего организма.
- Увеличение нагрузки при выполнении определенных упражнений.
- Дополнение комплекса.
Гимнастический снаряд состоит из двух ручек и эластичной ленты. Нагрузки являются нарастающими, чего нельзя добиться при работе со стандартными тренажерами. Простые упражнения со жгутом позволяют проработать спину, а также развить вращательные движения туловища и сформировать спортивный каркас. Такое приспособление поможет проработать неактивные мышцы и конкретные группы мускулатуры. Во время тренировки можно варьировать нагрузку. Благодаря маленьким габаритам его можно брать с собой куда угодно.
Характеристики
В нашем магазине можно подобрать и купить жгуты для тренировок в Москве. Есть варианты в виде окружности или восьмерки, которые подходят для любых упражнений и отличаются компактностью. Они могут быть плоскими или полыми. Выбирать форму снаряда следует из учета общей физической подготовленности. Необходимо принимать во внимание толщину и длину изделия. Для создания жгута часто применяется латекс и другие альтернативные материалы. Для улучшения эксплуатационных характеристик используются оплетки из полиэфирной или полипропиленовой нити. Это приспособление превосходно подходит для прокачивания ягодиц, пресса и рук.
Пользуются популярностью и петли из резины, имеющие скругленную форму. Их применяют для работы с собственным весом и отягощением.
Разновидности
В нашем магазине можно приобрести спортивный жгут для тренировок из разного материала и различного цвета. Каждая модель соответствует различной степени сопротивления и растяжения.
Стоит отметить следующие виды:
- Жгут из резины помогает прокачать все мышцы. Используется для повышения выносливости и отработки ударов.
- Трубчатый вариант применяется для проработки пресса, груди и рук.
- Эспандер в виде ленты рекомендуется для проработки нижней части тела.
Производители применяют цветовую маркировку для обозначения разной степени натяжения. Для щадящей нагрузки применяются изделия черного цвета. Показатель сопротивления до 23 кг. Подходят для новичков. Синие ленты рекомендуются спортсменам со стажем. Чтобы с ними заниматься, нужно приложить силу, равнозначную подъему тяжести от 28 до 69 кг. При высоком уровне физической подготовки используются изделия оранжевого цвета. Для их растяжения требуется диапазон силы от 30 до 79 кг.
Простой жгут обладает высокой износостойкостью и прочностью. Он оптимально подходит для бокса, фитнеса и разных тренировочных комплексов. Регулярные тренировки со жгутом влияют на выравнивание осанки, повышение выносливости организма и сжигание жировых отложений.
Нюансы выбора
При выборе подходящей ленты, необходимо определиться с целями занятий. Это могут быть силовые нагрузки, реабилитация после травм и проведение любительских комплексов.
Выбирая изделие, необходимо обратить внимание на следующие факторы:
- Длина приспособления. Короткие и средние варианты применяются, как отдельные тренажеры, в качестве эспандеров. При использовании вместе с другими снарядами, понадобится более длинное изделие.
- Толщина оказывает влияние на такой параметр, как сила сопротивления.
- Ширина имеет значение для удобства выполнения упражнения. Широкие модели помогают упростить упражнения на ягодицы, спину или бедра. Тонкий вариант больше подходит для проработки рук и ног.
Дополнительное преимущество придает наличие петель или ручек на конце. Это особенно важно для правильного подтягивания и создания необходимой нагрузки на руки.
Правила применения
Подобный инвентарь необходим, если нужно отработать удары, развить выносливость, набрать мышечную массу, восстановиться и поддерживать хорошую форму.
Существуют разные упражнения с таким приспособлением. В начале занятий необходимо правильно подобрать необходимый уровень нагрузки.
Вариант применения тренажера зависит от типа упражнения:
- Для стандартной разминки ленту применяют, как вспомогательное средство. Ее натягивают на руки и ноги или заводят за шею.
- При тренировке со штангой петля закидывается на конец бруса, а затем закрепляется на другом конце штанги.
- Во время занятий на турнике или брусьях, такие изделия обеспечивают безопасность.
Простые нагрузки во время выполнения приставных шагов, приседаний, скручиваний, прыжков и тяги вверх позволяют прокачать спину, пресс, ноги и руки. Чтобы занятие было результативным, необходима предварительная разминка. Использование гимнастического приспособления позволяет укрепить здоровье позвоночника, а также похудеть и развить выносливость.
Источник
Пять трубчатых эспандеров с карабинами, две ручки, две манжеты для ног, дверной анкер и сумочка.
Идеальны для тренировки ног, в наборе 4 петли разных нагрузок, материал латекс.
Специально подобранные для женского тренинга нагрузка и геометрические параметры.
Отлично подойдет для начинающих и для разминок
Усилие больше всего подойдет для фитнес тренировок, нагрузка ощутима.
Для продвинутых спортсменов, а также для девушек при выполнении базовых упражнений.
Хорошо подойдет для новичков при выполнении базовых упражнений, а также для подтягиваний.
Относительно высокий коэффициент натяжения и ширина петли.
Для функционального тренинга высокого уровня.
В наборе 3 ленты длиной 1,2 метра каждая, 100% латекс, идеальны для любых тренировок.
Универсальный. Параллельный ход ручек. Небольшие размеры и вес. Регулировка амплитуды и усилия.
В наборе три трубки с ручками: оранжевая — 4 кг; синяя — 5 кг; зеленая — 6 кг.
В комплекте 2 ручки, 2 манжеты и 1 дверной анкер.. Специально для тренировок с резиной.
Материал — полиэстер. 8 строп из нейлона по окружности и мембранная сетка удерживают купол.
Аналог Elevation Training Mask 2,0; в наборе 3 комплекта клапанов разного сопротивления.
Для воркаута, гимнастики, единоборств. Идеальны для проработки мышц кора.
Лучший профессиональный регулируемый эспандер, можно тренировать отдельно пальцы.
Уменьшенная версия, идеальны для тренировок с резиновыми петлями, очень удобны.
Хромированные ручки, мягкая и щадящая накатка, черненая пружина. Торцы ручек гладко отшлифованы.
Максимальная комплектация, обновленный милитари дизайн, вес пользователя до 180 кг.
Самые популярные расширители грифа, мировой стандарт.
Профессиональные кольца из высококачественной березовой фанеры повышенной прочности.
Диаметр 70 мм, изготовлен из полимерного композита высокой плотности.
Диаметр 70 мм (самые большие расширители) длина 125 мм, продвинутая версия Fat Gripz.
Укрепленный карабин и улучшенный механизм регулировки строп.
Широкий гимнастический ролик для пресса с удобными рукоятками.
На основе мягкой резины с рифленой поверхностью, идеальны для турника, штанги и гантелей.
Обрезиненные стальные крюки, уплотненная манжета, нагрузка до 300 кг.
100% гипоаллергенный хлопок с мягкой неопреновой вставкой.
Прошиты резиной «Duragrip» для предотвращения скольжения, жестко фиксируются на запястье.
Профессиональная версия, пластиковые ручки с подшипниками, тросы продеты в шарнирные головки.
Профессиональная версия, деревянные ручки с подшипниками, стальной трос с ПВХ покрытием.
Ручки из авиационного алюминия с перекрестным рифлением и встроенными подшипниками.
Эластичные напульсники (пара) на липучке «Velcro» с петлей для зацепления за большой палец.
Жесткая фиксация для избежания травм и повышения эффективности занятий.
Защита коленей от травм при приседаниях, становой тяге, элементах тяжелой атлетики.
Набор из легкого и утяжеленного мячаЛегкий и качественный мяч для бокса, идеальный отскок и жесткость
Рекомендуем использовать расширители грифа Fat Gripz для тренировок с петлями. Приобрести можно тут . |
Спортивный резиновый жгут – латексный тренажер для силовых тренировок. Помогает накачать мышцы, повысить их тонус и привести тело в форму. Жгут позволяет увеличить нагрузку при стандартных базовых упражнениях и снизить для увеличения числа подходов. Незаменим при разминке, реабилитации после травм и освоении новых упражнений, где спортсмену с трудом дается даже первый подход.
В нашем интернет-магазине можно купить спортивный резиновый жгут для тренировок на силу, выносливость, подходят и в качестве разминочных снарядов. Выполнены из чистого латекса. Прослужат долгие годы. Всегда в ассортименте жгуты от спортивного бренда HVAT с нагрузкой в 15, 22, 36, 54, 68, 77 кг.
Особенности использования
- Преимущества тренировок: основные преимущества тренировок со спортивным жгутом для ударов руками и ногами.
- Базовые упражнения со снарядом. Применение спортивных жгутов для тренировок в базовых упражнениях — становой тяге и приседаниях.
- Жгут резиновый спортивный — упражнения и особенности тренировок. Упражнения со спортивным жгутом — полуамплитудные приседания, жим вверх одной рукой и подъем руки в сторону.
- Использование жгута для тренировок плеч. Упражнения с резиновым жгутом для тренировок плеч.
- Использование жгута для тренировок рук. Особенности тренировок, возникающие проблемы, использование пампинга.
- Возможности жгута для тренировок лыжников. Построение тренировочного процесса.
- Восстановительные тренировки после травм, растяжений.
Что это такое?
Спортивный жгут выполнен из резины или плоского отрезка латексной ленты. Благодаря многослойной технологии производства сила натяжения и нагрузка в каждой точке распределяется равномерно, что позволяет использовать для тренировок любого типа. Подходят как профессиональным спортсменам, так и желающим подтянуть мышцы, повысить тонус всего тела. Могут использоваться для тренировок в спортзале или домашних условиях и даже в бассейне.
Преимущества
Спортивный жгут – простой, но эффективный тренажер. Тренировки с резиновым эспандером – это возможность:
- улучшить мышечный тонус;
- проработать отдельные группы мышц;
- самостоятельно и постепенно увеличивать нагрузку;
- усложнить или упростить обычные упражнения – подтягивания, поднятие штанги;
- приводить тело в форму в любом удобном месте: в спортзале, на даче или пляже;
- поработать над координацией движений. В упражнениях с тренировочными жгутами есть натяжение. Это требует стабилизации всего тела, помогает улучшить координацию и баланс, задействовать больше мышц;
- сэкономить на походах в спортзал и покупке дорогостоящих тренажеров – цена на резиновые жгуты начинается от 400 руб. и зависит от уровня сопротивления.
Для чего нужен?
Резиновый жгут предназначен для:
- Выполнения силовых упражнений. Используется в качестве утяжелителя: крепится одним концом к штанге, вторым – к полу. Это позволяет создать дополнительное сопротивление, освоить правильное поднятие и опускание штанги, равномерно распределение нагрузки на мышцы рук.
- Занятий борьбой. Резиновый эспандер помогает развить силу отдельной группы мышц, накачать мускулы, которые невозможно увеличить, тренируясь на стандартных тренажерах.
- Тренировок в домашних условиях. Резиновый жгут – компактный и простой в использовании спортивный инвентарь. С его помощью можно накачать пресс, подтянуть руки, ягодицы и скорректировать форму бедер. Главное – правильно подобрать комплекс упражнений.
- Уменьшения нагрузок на мышцы во время тренировок. Чаще всего используется начинающими спортсменами. Эспандер помогает научиться отжиматься и подтягиваться на брусьях, перекладине – способствует плавному распределению нагрузки на мышцы рук.
Использование спортивного резинового жгута актуально и в реабилитационных целях – при выполнении упражнений, направленных на восстановление после тяжелой травмы или операции.
Наша продукция
Предлагаемые жгуты подходят для построения тренировочного процесса в спортивном зале и на улице. Могут использоваться в качестве разминочного снаряда и полноценного тренировочного:
- тренировочные. Такие жгуты предназначены для усиленной тренировки мышц, моделирования контуров тела. Подходят для тренировки в зале под наблюдением тренера или в домашних условиях. Цвет таких жгутов – зеленый, синий, черный;
- разминочные. Создают небольшое сопротивление, подходят для разминки и полноценных тренировок женщин, детей.
В зависимости от цели применения выделяют такие мини-тренажеры:
- гимнастический жгут – используется для разогрева мышц, в бодибилдинге, борьбе, боксе и тяжелой атлетике для повышения силы и выносливости мышц;
- трубчатый эспандер. Оснащен ручками. Используется для прорабатывания плеч, мышц груди и рук;
- резиновая лента. Подходит для выполнения упражнений, направленных на тренировку мышц ягодиц, бедер и ног.
Тренировки со жгутами
Жгут может использоваться как самостоятельный тренажер или в комплексе с другими снарядами. Может крепиться к турнику или брусьям, удерживаться ногами или руками.
Комплекс упражнений для выполнения в спортзале
Составляется специалистом в зависимости от уровня физической подготовки, желания достичь определенного результата. Может включать такие упражнения:
- Прикрепляем по средине жгут к тренажеру для прорабатывания плечевых мышц. Держа эспандер за оба конца (ручки), разводим руки в стороны, поднимаем и опускаем. В таком же положении и при согнутой спине выводим руки вперед, сгибаем и разгибаем в локтях.
- Закрепляем эспандер в нижней части тренажера, другой его конец – крепим к ноге. Отводим конечность в сторону, затем вперед и назад. Меняем ногу и повторяем упражнение.
- Закрепив жгут, сгибаем и разгибаем руки в локтях, имитируя выжимание штанги. Действия выполняем в положении сидя с ровной спиной.
Перед выполнением упражнений проводится легкая разминка для разогрева мышц. Завершать комплекс рекомендуется дыхательной гимнастикой.
Тренировка в домашних условиях
Занятия со жгутом дома практически не отличаются от тренировок в зале. Привести мышцы рук, плеч, груди и пресса в тонус помогают такие упражнения:
- Становимся на жгут, берем края в руки. Поднимаем и опускаем конечности. Не меняя исходного положения, выполняем сгибания руками (двумя или поочередно), затем тянем края жгута к подбородку.
- Держа жгут в ладонях на расстоянии равном ширине плеч, заводим за голову. Медленно разводим руки в стороны.
- Поднимаем прямые руки со жгутом перед собой, направляем в стороны.
- Становимся ногами на эспандер, немного наклоняемся вперед (держим осанку). Схватив концы жгута, поднимаем руки и направляем к поясу (прорабатываем широчайшие мышцы спины).
- Закрепляем жгут за спиной (подойдут ножки дивана), концы спортивного инвентаря держим в руках. Прорабатываем пресс – выполняем скручивания.
- Оборачиваем жгут через верхнюю часть спины, продеваем концы через большие пальцы, принимаем положение «планка». Удерживая мышцы пресса и ягодиц напряженными, плавно опускаемся вниз. Затем так же медленно, без резких рывков, поднимаемся вверх до полного выпрямления рук.
Для тренировки нижнего пресса, ног, бедер и ягодиц нужно использовать жгут в форме петли. Рекомендуемые упражнения:
- Один конец жгута кладем на шею, второй – держим ногами. Делаем приседания, сгибая колени под углом 90º.
- Фиксируем тренажер на голени, принимаем положение «планка». Отводим в сторону левую, затем правую ногу.
- Расположение резинового жгута аналогично предыдущему упражнению. Ложимся на спину. Вытягиваем поочередно ноги вверх.
- В положении стоя, держа петлю на голенях, выполняем махи ногами в стороны, вперед и назад.
- Располагаем тренажер немного ниже лодыжек. Ставим ноги на ширине плеч, создавая натяжение жгута, и немного сгибаем колени. Сдвигаем вес в сторону, шагнув вбок ногой. Делаем несколько таких шагов с удержанием жгута в натянутом состоянии. Повторяем в обратную сторону.
- Обвязываем жгут вокруг ног в области над коленями. Ложимся на спину, делаем упор стопами в пол. Медленно поднимаем таз, пока бедра и плечи и не будут находиться на одной линии. Удерживаем положение 4-5 секунд, затем плавно возвращаемся в исходную позицию, расслабляя ягодичные мышцы.
Упражнения с резиновым жгутом можно выполнять в произвольном порядке по 10-15 раз. Постепенно увеличиваем нагрузку до 2-3 подходов. Если занятия покажутся слишком простыми, то можно подобрать жгут с большим сопротивлением.
Мы предлагаем недорогие и эффективные спортивные жгуты для тренировок. Это продукция бренда HVAT, традиционно выполняемая из очень качественного латекса. Все, что вам остается, — это подобрать необходимые модели и построить тренировочный процесс. Специалисты компании помогут сделать выбор, проконсультируют по покупке.
Источник