Растяжение руки у кормящей

Причины растяжения мышц руки: кисти, локтевого и плечевого сустава

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…

Главная причина растяжения – воздействие нагрузки на мышцы, которая превышает эластичность мышечных тканей. Оно может возникнуть в бытовых условиях или при выполнении физических упражнений. Особенно часто появляется у профессиональных спортсменов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В повседневной жизни растяжение мышц кисти, предплечья или плеча может произойти при неудачном падении либо падении на вытянутые руки, сильном ударе или поднятии тяжести.

Половая принадлежность и возрастная категория не имеют значения. Растяжению мышц подвергаются женщины, мужчины и дети. Но стоит отметить, что женщины более часто получают такие травмы. Это объясняется менее активным образом жизни и сниженным тонусом мышечной ткани.

Растяжение может возникнуть в результате резких интенсивных движений, при которых их амплитуда не соответствует правильному направлению сустава.

Длительное пребывание конечности в непривычном, неестественном или неудобном положении также может спровоцировать растяжение.

В жизни спортсменов, растяжение мышц руки является следствием некачественной подготовки к выполнению упражнений или большой физической нагрузки.

Растяжение в тяжелой форме может сопровождаться разрывом соединительной и мышечной ткани, связок и сухожилий. Такие повреждения объединяются в одну группу. Они очень схожи по своему механизму и сопровождаются похожей симптоматикой.

Причины боли в суставах у кормящей мамы

У женщины после родов снижен иммунитет, она находится в стрессовом состоянии, а определенные факторы физиологического или нефизиологического характера способствуют развитию заболеваний.

Чаще всего поражаются такие суставы и части тела:

Ноги. В период вынашивания ребенка большая нагрузка приходится на нижние конечности. Родив, женщина проводит все дни на ногах в заботе о малыше, именно по этим причинам болят колени первые несколько недель после родов.
Суставы рук. При ношении ребенка, кормлении, домашних обязанностях возникает огромная нагрузка на суставы пальцев и кисти конечностей.
Шея. Причинами болей становятся: неверное ношение слинга, неправильный наклон при ГВ, неудобная поза для сна.
Спина. Спинные мышцы очень ослаблены после родов и берут на себя всю нагрузку до тех пор, пока не восстановятся кости таза и пресс.

Вернуться к оглавлению

Физиология

В период беременности значительно увеличивается нагрузка на позвоночник.

Беременность — это самый счастливый момент в жизни женщины, но он омрачен значительной нагрузкой на внутренние органы, что оказывает отрицательное влияние на здоровье матери. При беременности и родах происходит смещение центра тяжести, возникает боль в суставах. В течение первых 2-х месяцев после рождения малыша происходит восстановление организма матери, до момента, пока подвижные сочленения не вернутся в прежнее состояние. А также в послеродовой период изменяется походка, растянутые мышцы пресса и слабые суставные связки возвращаются в первоначальное состояние. В результате этого колени и тазобедренные соединения подвергаются чрезмерной нагрузке.

Вернуться к оглавлению

Гормоны у кормящей мамы

Восстановление гормонального фона — это длительный процесс, на который влияет большое количество факторов:

распорядок дня;
повседневный рацион;
психоэмоциональное состояние;
экологическая обстановка;
перенесенные вирусные инфекции.

Хрупкость суставных соединений провоцирует завышенная норма релаксина.

После родов в организме наступает гормональная перестройка. Под действием повышенного уровня гормона релаксина, который к моменту родов увеличился в десятки раз, связки делаются мягкими, эластичными, позволяют костям таза быть подвижными и раздвигаться. Но так как действие гормона распространяется не на одни только тазовые связки, то происходит ослабление и остальных. Женщина во время лактации находится в зоне риска по получению растяжения или травмы, потому что релаксин после рождения ребенка понижается в течение длительного времени.

Вернуться к оглавлению

Воспаление суставов

Это реакция организма, которая возникает чаще всего под воздействием бактерий. Воспалительный процесс в основном поражает щиколотки, запястья, бедра и суставы пальцев. Развиваются болезни, при которых суставная щель уменьшается, болят суставы рук, кистей и другие сочленения. К патологиям относятся: бурсит, синовит, периартрит, остеоартрит, подагра, ревматизм. Общие симптомы:

острая боль;
покраснение кожи, отек.
хруст;
деформация сустава;
местное повышение температуры.

Вернуться к оглавлению

Нехватка кальция

В ежедневный рацион необходимо включить кальцийсодержащие продукты.

Ребенок через грудное молоко получает от мамы все необходимые для него витамины. Чтобы избежать истощение организма матери, необходимо следить о достаточном потреблении важных микроэлементов, в том числе кальция. За день необходимо получить из продуктов не менее 1,5 г Са. Нехватку микроэлемента в организме можно восполнить из сбалансированного и полноценного питания. В рацион кормящей мамы нужно добавить: творог, йогурт, горох, фасоль, кунжутные семечки, яблоки, бананы и тыкву. Следующие симптомы говорят о недостатке кальция:

боли в мышцах конечностей;
судороги в икроножных мышцах;
спазм конечностей;
ломкость ногтей и волос;
крошение зубов.

Вернуться к оглавлению

Аутоиммунные заболевания у кормящих матерей

Это патологии, при которых лейкоциты уничтожают собственные клетки организма, принимая их за чужие. Ревматоидный артрит — болезнь, характеризующаяся разрушением суставов. Это приводит к изнуряющей боли, деформации и потере двигательной способности. При обнаружении аутоиммунного заболевания женщина должна сохранять спокойствие, так как при лактации ее общее состояние и настроение могут усугубить болезнь. Выделяют такие причины развития недугов:

генетическая предрасположенность;
гормональный дисбаланс;
физическая непосильная нагрузка на суставы;
вирусные инфекции.

Вернуться к оглавлению

Как выглядит механизм растяжения плечевого сустава?

Растяжение плечевого сустава может произойти разными путями и зависит от индивидуальных особенностей. Специалисты исследовали эту область и пришли к мнению, что растяжение связок происходит вследствие таких действий:

сильных рывковых движений или вращений рук наружу.
дислокации из-за полученной травмы, произошедшей во время сильного удара в переднюю часть плеча.
падения на вытянутую руку или на верхнюю часть плеча.
резкой тяги руки.

Причины боли в суставах у кормящей мамы

У женщины после родов снижен иммунитет, она находится в стрессовом состоянии, а определенные факторы физиологического или нефизиологического характера способствуют развитию заболеваний.

Чаще всего поражаются такие суставы и части тела:

Ноги. В период вынашивания ребенка большая нагрузка приходится на нижние конечности. Родив, женщина проводит все дни на ногах в заботе о малыше, именно по этим причинам болят колени первые несколько недель после родов.
Суставы рук. При ношении ребенка, кормлении, домашних обязанностях возникает огромная нагрузка на суставы пальцев и кисти конечностей.
Шея. Причинами болей становятся: неверное ношение слинга, неправильный наклон при ГВ, неудобная поза для сна.
Спина. Спинные мышцы очень ослаблены после родов и берут на себя всю нагрузку до тех пор, пока не восстановятся кости таза и пресс.

Физиология

Гормоны у кормящей мамы

Восстановление гормонального фона — это длительный процесс, на который влияет большое количество факторов:

распорядок дня,
повседневный рацион,
психоэмоциональное состояние,
экологическая обстановка,
перенесенные вирусные инфекции.

Воспаление суставов

острая боль,
покраснение кожи, отек.
хруст,
деформация сустава,
местное повышение температуры.

Нехватка кальция

боли в мышцах конечностей,
судороги в икроножных мышцах,
спазм конечностей,
ломкость ногтей и волос,
крошение зубов.

Аутоиммунные заболевания у кормящих матерей

генетическая предрасположенность,
гормональный дисбаланс,
физическая непосильная нагрузка на суставы,
вирусные инфекции.

Источник

Растяжение связок характеризуется частичным надрывом связки в результате травмы связочного аппарата сустава с сохранением её анатомической непрерывности. Связки костно-мышечного аппарата представлены плотными эластичными тяжами из коллагена, которые выполняют функцию соединения костей в суставе, обеспечивая его подвижность и фиксацию.

Причины

Причинами растяжения связок могут быть:

резкий и неуклюжий рывок;
неловкое падение;
повреждение;
подвывих или вывих;
неудачное приземление, скольжение и пр.

Причин возникновения растяжения связок довольно много. Но у кормящих мам появляются дополнительные факторы риска. Например, постоянное ношение на руках тяжелого ребенка может стать причиной растяжения связок.

Симптомы

Даже одно неловкое движение может стать причиной растяжения связок. В быту, к сожалению, тоже никто не застрахован от случайностей, и кормящие мамы — не исключение. Симптомы растяжения трудно спутать с чем-то другим. Это всегда:

очень сильные болезненные ощущения в суставе;
появляется припухлость, иногда выраженная;
происходит покраснение травмированного участка;
в редких и очень тяжелых случаях деформируется сам сустав;
могут появиться кровоизлияния, и как следствие — синяк;
сразу же и очень резко ограничивается подвижность сустава.

Симптомы растяжения по прохождении некоторого времени только усиливаются. Покраснение и отечность, появление новых синяков, еще большее ограничение подвижности только нарастают. И если вначале кажется, что ничего страшного не произошло, то через некоторое время может оказаться совсем наоборот. Принято различать растяжение связок по степени тяжести — умеренное, среднее и полный разрыв.

Уже из названия становится понятно, что при умеренном растяжении повреждения незначительные. Растяжение средней тяжести характеризуют сильная отечность, синяки и ограниченность подвижности. Полный разрыв — это всегда сильная боль и невозможность проделать какое-либо движение.

Врач-травматолог или хирург без особого труда диагностируют растяжение связок у кормящей мамы. Если визуальный осмотр оставит какие-либо сомнения по поводу травмы, то будут назначены следующие обследования:

Рентгенография назначается в целях исключения перелома, так как связки сами по себе не видны на рентгенограммах. Они мягкотканые образования и на снимке не видны. В некоторых тяжелых случаях переломы и растяжения сочетаются друг с другом. В этом случае рентгенография поможет определить степень травмирования и назначить соответствующее лечение.

Осложнения

На первый взгляд безобидное растяжение связок (с кем не бывает!) может обернуться серьезными проблемами, если вовремя не обратиться к специалистам. Осложнения растяжения связок:

наружная нестабильность таранной кости;
рецидив растяжения;
упорные боли;
рецидивирующий отек сустава;
подворачивание стопы;
подвывих или вывих сухожилия малоберцовой мышцы;
разрыв малоберцовой поддерживающей связки;
повреждение малоберцового нерва.

Всех перечисленных осложнений можно избежать, если вовремя обратиться за квалифицированной медицинской помощью и не заниматься доморощенными способами самолечения.

Лечение

Первое, что необходимо сделать при растяжении связок — это обеспечить покой и обездвижить травмированный сустав. Можно воспользоваться эластичным бинтом и аккуратно перебинтовать конечность. Далее, во избежание отечности и покраснения, а также синяков, можно приложить холодный компресс или лед, которые к тому же несколько снимают болевые ощущения.

Травмированную конечность лучше поддерживать в приподнятом состоянии, подложив подушку или валик из свернутых полотенец. Кровь будет меньше приливать к травмированной области и отечность будет не столь сильной.

По поводу приема обезболивающих средств проконсультируйтесь с врачом. Ведь, кормящей маме показаны не все лекарственные препараты. О том, что больная кормит грудью ребенка необходимо проинформировать лечащего врача.

В любом случае консультация специалиста желательна, особенно в том случае, если симптомы растяжения связок у кормящей мамы не уменьшаются по истечении трех суток.

В целях уточнения диагноза врач назначит дополнительные обследования — МРТ, УЗИ, артроскопию. Это позволит достоверно установить, имеется ли наряду с растяжением связок перелом или нет. От этого зависит методика лечения, выбор лекарственных препаратов и виды физиотерапевтических процедур, которые назначаются для улучшения подвижности травмированного сустава.

Если у кормящей мамы имеются подозрения на растяжение связок, то лучше не заниматься самолечением и не откладывать визита к врачу. Ведь, тем самым вы усложняете себя задачу, а процесс восстановления становится сложнее.

Профилактика

После беременности и родов организм кормящей мамы еще не восстановился, а тело не приобрело первоначальных параметров. Вероятно, появился лишний вес. Постарайтесь возобновить занятия физкультурой, физическими упражнениями. Или хотя бы регулярно совершайте прогулки на свежем воздухе. Малышу тоже будет полезно.

При этом одевайтесь в удобную одежды. Обувь должна быть на устойчивом каблуке. Смотрите под ноги, когда идете по неровностям. Кормящим мамам нужно учитывать тот факт, что малыш растет не по дням, а по часам и очень быстро прибавляет в весе. Долгое ношение ребенка на руках, укачивания на руках не идут на пользу ни молодой маме, ни малышу. Они могут стать причиной растяжения связок.

При первой же возможности займитесь восстановлением своей физической формы и укреплением иммунитета. Эти два фактора значительно снижают риск возникновения различных заболеваний у кормящей мамы, а также риск случайных травм. Ведь, крепкий и сильный организм менее податлив травмирующим факторам.

Позвонила я мужу в слезах, прилетел с работы, забрал нас прямо с прогулки и поехали в травмпункт.

Ближе всего нам БСП (больница скорой помощи на Братиславской), заходим в приемное отделение, там стрелочки Травмпункт.

ВНИМАНИЕ. Без приувеличений мы шли по коридорам минут 7. НУ как. можно было додумать разместить травмпункт в самом конце лабиринта коридоров, весь этот путь я хромала на одной ноге прыгая(((

По дороге к кабинету врача нам встретилась табличка Рентген, муж поржал, сюда возвращаться придется, ну конечно, так и было. Дошкандыбала я до врача, он дал направление на снимок, доползла до рентгена, там говорят — купите пленку для снимка в аптеке, а аптека вначале у входа! грррр Муж побежал назад в аптеку, а я осталась с малым. В очереди сидели бабульки и парни с побитыми носами, никто не подумал уступить мне место, хоть я стояла на одной ноге с ребенком на руках…

Вообщем я в полном шоке, в результате лечу себя сама, мажу ногу Траумелем, замотала бинтом эластичным. Что еще посоветуете совместимое с гв?

Источник

фото: lori.ru

К сожалению, большинство мамочек сразу после родов не может похвастаться хорошей физической формой, а ношение малыша преимущественно на одной руке, и кормления в неудобных позах подливают масло в огонь.

Негативные изменения осанки влекут за собой целый набор проблем – какие-то мышцы перегружены, какие-то спазмированы, какие-то ослаблены. Соседние мышцы пытаются скомпенсировать чрезмерную нагрузку, выполняют несвойственную им работу и тоже начинают болеть.

Боль в запястьях

Беря ребенка на руки, мамы непривычно их напрягают, широко расставляя пальцы. Вряд ли до родов им приходилось ежедневно держать в руках столь тяжелый «предмет», да еще и фиксировать его в определенном положении. В условиях такой перегрузки связки руки могут воспалиться. В группу риска попадают мамы-рукодельницы, музыканты, т.е. те, чья деятельность связана с мелкой моторикой.

Традиционно все заболевания опорно-двигательного аппарата лечатся покоем. Молодой маме покой только снится, однако кое-что можно предпринять: например, использовать слинг, благодаря чему разгружаются руки и в то же время обеспечивается потребность ребенка в маминой близости.

Шея

Значительный наклон головы при кормлении и/или неудобная поза во сне может вызвать боль в шее. Неправильное ношение слинга вызывает перенапряжение плечевого пояса. По тем же причинам после родов могут болеть плечи и верхняя часть спины. Следите за правильной осанкой во время кормления и ношения малыша, организуйте максимально удобное место для кормления и сна.

Спина

Спина может быть чувствительной внизу, в пояснице. Если до беременности со спиной были проблемы, возможно, сейчас они снова дадут о себе знать. Дело в том, что мышечный корсет после родов ослаблен, мышцы живота растянуты, а это приводит к перенапряжению в пояснице. Мышцы спины попросту берут на себя всю работу по поддержанию равновесия. Обычно мышечный корсет, который охватывает наше тело по кругу (плюс тазовое дно), равномерно участвует в этом. Первое время после родов мышцы пресса плохо справляются со своей функцией по поддержанию осанки. Плюс ко всему кости таза еще не вернулись в свое первоначальное положение. Им для этого понадобится еще много времени, иногда до трех лет.

Неся ребенка на руках, женщина отклоняется назад, увеличивая прогиб в пояснице (гиперлордоз), кладет ребенка на себя, стараясь снять нагрузку с рук. Такая поза вызывает целый каскад проблем в нижней части тела. В такой ситуации поможет активное поддержание правильной осанки, ношение слинга на два плеча, укрепление мышечного корсета. Наиболее эффективные упражнения для этой цели вы найдете тут, заодно и живот подтянется.

Ноги

Ягодичные мышцы, мышцы бедра, икры, стопы. Боль в них вызвана неправильной осанкой матери — возникает мышечный дисбаланс. Позже, когда ребенка начинают сажать на бедро, к этой боли может приводить уже не поясничный гиперлордоз, а искривление позвоночника вправо или влево. Женщина как бы выталкивает бедро в сторону, образуя «стульчик» для ребенка. Частая смена бедра для ношения малыша несколько облегчит положение.

Все вышеописанные проблемы приводят к болям в коленях после родов. В любом случае рекомендуется обратиться к врачу, чтобы исключить целый ряд заболеваний, которые могут дебютировать после беременности и родов. Врач может назначить лечение, совместимое с грудным вскармливанием для снятия воспалительного процесса, ведь именно он проявляется болью. Обязательно уточните, какие физические упражнения можно выполнять именно вам для укрепления мышечного корсета и улучшения осанки. Кроме того, одной из причин болей в суставах может быть нехватка кальция. Этот момент тоже необходимо обсудить с врачом.

Что делать?

Существуют несколько приемов, которые помогут справиться с болью в суставах.

– Правильная осанка
Встаньте прямо, плечи несколько отведите назад, не поднимайте их вверх. Подбородок – параллельно земле, макушка тянется вверх, вытягивая весь позвоночник. Живот, ягодицы и тазовое дно напряжены, при этом удерживайте тело ровным. Грудная клетка развернута вверх.
Во время прогулки регулярно вспоминайте о правильной осанке

– Безопасный подъем
Внимательно отслеживайте свои движения при подъеме ребенка или тяжестей. Опускаясь за малышом, спину держите ровно, сгибайте ноги в коленях и тазобедренных суставах. При подъеме держите ребенка близко к телу, спину удерживайте прямой. Максимально используйте силу ног. Ягодицы и пресс должны быть активно напряжены.

– Колени, особенно женские, не любят ротации. После родов любая нагрузка с поворотом может их травмировать. Пример такой нагрузки – поворот коляски. Тело поворачивается, а стопы стоят на месте. Колени крайне не любят такие действия и могут болеть.

– Растяжка
Упражнения на растяжку являются профилактикой мышечных спазмов, они удлинят ваши мышцы, утром подготовят их к ежедневным заботам, а вечером помогут расслабиться.

Все эти упражнения можно делать прямо в постели, а растяжку для мышц ног и спины делайте днем, пока малыш на диване или даже на руках у мамы.

– Укрепление мышц
Включите в свой распорядок дня упражнения для укрепления мышц. Многие из них можно выполнять вместе с ребенком. Для профилактики болей в колене можно приседать особым образом – так, чтобы голень оставалась практически перпендикулярной полу. Приседайте до параллели бедра с полом. Для сохранения равновесия можно придерживаться за дверную ручку или иную надежную опору.

– Добавляйте вращательные движения для плеч, запястий и голеностопного сустава. Выполняйте упражнения до ощущения приятного тонуса в мышцах. Утренние недомогания от чрезмерной тренировки нам ни к чему. Очень рекомендую завести дома турник и резиновый эспандер. Турник, кстати, вскоре и ребенку полезен будет.

Движение – это жизнь

Основа работы опорно-двигательного аппарата – в движении. Без движения коленные и другие суставы начнут болеть. Колени и руки у нас одни, цена их лечения высока.

Движение необходимо нам как воздух, вода и пища. Как монотонное однообразное питание может повредить здоровью, так и однообразие в повседневной двигательной активности приводит к проблемам со здоровьем.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник