Растяжение лодыжки что делать
Растяжение лодыжки достаточно распространенная спортивная травма, которая настигает и любителей игровых видов спорта, и бегунов, и борцов. От нее можно пострадать, даже неосторожно спускаясь с лестницы, или упав на скользком тротуаре.
В общем, травма неприятная, но в большинстве случаев лечить растяжение лодыжки легко – достаточно покоя и отдыха.
Подвернул ногу в лодыжке: как это происходит?
Лодыжка – это голеностопный сустав. Она включает в себя большеберцовую и малоберцовую кости, которые удерживают между собой таранную кость стопы. Вся эта конструкция удерживается и стабилизируется двумя крупными связками (сухожилиями): малоберцовой и дельтовидной.
Подвернуть ногу в лодыжке на практике означает подвергнуть несоразмерной механической нагрузке либо одну, либо обе связки. Это происходит при двух условиях:
резкое усилие с ударной нагрузкой на ногу (например, при прыжке);
неправильная положение стопы.
В отдельных, более тяжелых случаях такая нагрузка может привести не к растяжению, а к разрыву связок. При этом по статистике спортивных травм повреждение сухожилий чаще происходит на внешней стороне лодыжки. Любое такое повреждение требует хирургического вмешательства и реабилитации. Основное осложнение – ограниченная подвижность сустава (скованность лодыжки).
Симптомы растяжения лодыжки (Код МКБ-10 S83)
Симптомы могут варьироваться в зависимости от её тяжести. Но, как правило, они достаточно типичны для спортивной травмы:
резкая боль в момент повреждения. Усиливается при любом движении;
чувствительность к прикосновениям, ноющая боль;
отёк в районе травмы и появление синяка (внутреннее кровоизлияние из-за поврежденных капилляров);
ограниченность в движениях и скованность;
нестабильность голеностопного сустава.
Подвернул ногу в лодыжке: что делать?
Вывих лодыжки – довольно болезненная травма и чревата осложнениями, поэтому следует соблюдать правильный алгоритм действий:
Снять нагрузку с пострадавшей ноги (немедленно сесть, либо лечь, слегка подняв ногу);
Позвонить в «скорую помощь» (103 или 112);
По возможности обернуть лодыжку холодным полотенцем/приложить лёд;
Ни в коем случае не опирайтесь на больную ногу, если нужно переместиться в машину скорой помощи, воспользуйтесь помощью окружающих.
Обязательно ли обращаться к врачу при растяжении лодыжки?
Подобная травма требует осмотра у травматолога во всех случаях. Специалист должен исключить перелом или трещину в голеностопном суставе, либо разрыв связок. Также необходимо обязательно сделать рентген.
Подробно расскажите врачу:
где именно чувствуете боль;
как произошла травма и в какую сторону вывернулась нога;
можете ли вы переносить вес на поврежденную конечность;
какие у вас сопутствующие заболевания (сахарный диабет, атеросклероз и т.д.);
какие лекарства принимали и как лечили травму до посещения;
были ли ранее травмы ног (переломы, вывихи, разрывы связок) и особенно голеностопных суставов.
Лечение растянутой лодыжки
В целом, большинство подобных травм не требуют радикальных мер, однако, опять-таки все зависит от её тяжести. Основная цель – снять боль и уменьшить отечность, заживить связки, а затем постепенно добиться нормального функционирования голеностопа.
Тяжелые случаи потребуют вмешательства травматолога и хирурга-ортопеда, а также физиотерапевта и врача ЛФК. В остальном же лечение растянутой лодыжки возможно в домашних условиях.
Пациент должен самостоятельно принять меры для восстановления. В первые двое-трое суток понадобится RICE-подход:
Отдых (Rest). Избегайте движений, вызывающих боль, дискомфорт и разрастание отека;
Лёд (Ice). Держите растянутую лодыжку в тазу со льдом, либо ледяной водой. Делайте эту процедуру по 15–20 минут, повторяя каждые два-три часа. Если страдаете от диабета или проблем с сосудами, обязательно проконсультируйтесь с врачом;
Давление (Compression). Чтобы остановить разрастание опухоли и уменьшить гематому, пользуйтесь бандажом или эластичной повязкой. Не сдавливайте ногу слишком сильно. Заматывайте ногу со стороны пальцев ноги – наиболее удаленной части от сердца;
Подъем (Elevation). В моменты, когда приходится сидеть, приподнимайте ногу, кладите её на возвышенность. То же самое относится к положению лежа – особенно ночью. Это помогает уменьшить отечность.
Чем мазать ногу, если растянул в лодыжке
Для лечения растянутой лодыжки хватает безрецептурных обезболивающих средств местного применения. Подойдут любые мази, снимающие воспаление и боль:
Кетопрофен или Кетонал (одно и то же действующее вещество);
Диклофенак;
Напроксен (натриевая соль);
Ибупрофен.
Мазь или гель следует наносить в течение всего дня не менее четырех раз. Мазать ногу, если растянул её в лодыжке, рекомендуется только аптечными препаратами. Народные средства не имеют доказанной эффективности!
Чтобы справиться с болью при растяжении лодыжки, также подойдут НПВП в форме таблеток. Внимательно читайте инструкцию!
Что ещё нужно сделать, если растянул лодыжку
Поддерживающие средства
На время повреждения лучше взять больничный (помним о первом принципе лечения – отдых). По меньшей мере не беспокойте ногу в первые двое-трое суток после травмы. В дальнейшем можно воспользоваться костылями или ходунками, либо суппорт для стабилизации лодыжки. При сильном растяжении может понадобится специальный ортопедический ботинок, чтобы полностью обездвижить сустав на время восстановления.
Физиотерапия
Как только воспаление и боль стихнут и перестанут мешать, следует приступить к восстановлению гибкости и силы сухожилий. Если проигнорировать этот этап, возможны повторные травмы, и в целом голеностоп останется менее подвижным.
Основу должны составить тренировки на равновесие и стабильность. Начинать следует с простого стояния на одной ноге в течение 30 секунд, а затем постепенно добавлять более сложные упражнения.
Если вы растянули лодыжку во время занятий спортом, непременно узнайте у врача, когда можно будет вернуться к обычной активности. Скорее всего потребуется исключить любые нагрузки на ближайшие два-три месяца, заменив их ЛФК.
Хирургическое вмешательство при растяжении лодыжки
В редких случаях при подобной травме показана операция – если связка не заживает после всего цикла восстановления. Хирургическое вмешательство предполагает:
сшивание поврежденной связки;
либо её реконструкцию за счет тканей соседнего сухожилия.
Источник
Лодыжка (щиколотка) это очень уязвимое место в нижней конечности. Такая травма, как растяжение лодыжки диагностируется довольно часто. Это связано с активными движениями ногой (занятия различными видами спорта), ношением неудобной обуви и неаккуратным действием при ходьбе. Что делать если потянул лодыжку? Как лечить растяжение лодыжки в домашних условиях? Об этом и многом другом вы прочитаете в нашей статье.
Симптомы растяжения лодыжки
Клиническая картина растяжения щиколотки напрямую зависит от степени тяжести повреждения связочного аппарата. Всего различают 3 степени тяжести данной травмы. Симптомы растяжения лодыжки:
- Болевые ощущения, которые возникают в момент получения травмы и сохраняются какое-то время. Они локализуются в щиколотке и стопе. Выраженность боли различна и зависит от тяжести растяжения и индивидуального болевого порока. Боль может быть умеренной или острой и интенсивной;
- Нарушение двигательной функции стопы. Пациенту больно двигать ногой, а в тяжелых случаях он не может на нее опираться;
- Припухлость в области щиколотки. Может отмечаться как небольшая отечность, так и массивный и обширный отек, который чаще обнаруживается при повреждении связок 3 степени;
- Гиперемия кожных покровов в области повреждения. Это первая кожная реакция на внешнее воздействие;
- Гематома – скопление крови в мягких тканях. Чаще наблюдается при растяжении 2 и 3 степени. В данном случае происходит разрыв одного или нескольких кровеносных сосудов. Чаще всего поражаются мелкие вены, реже артерии;
- Гемартроз – скопление крови в суставной полости. Это происходит тогда, когда травмируется кровеносный сосуд, но кровь из него истекает не в мягкие ткани, а капсулу голеностопного сустава.
Отличительные признаки вывиха и растяжения
Травмы лодыжки очень похожи друг на друга. Поэтому необходимо проводить дифференциальную диагностику, чтобы поставить точный диагноз. Отличительные признаки вывиха и растяжения лодыжки полезно знать также и обычному человеку.
| Патологический признак | Растяжение лодыжки | Вывих лодыжки |
| Боль | От незначительной, до острой. Усиливается при движении и ходьбе. | Сильная и интенсивная, которая держится довольно долго, даже после вправления сустава. |
| Отек мягких тканей | Возникает далеко не всегда | Является характерным признаком травмы. Часто массивный, локализуется в области щиколотки и выходит за ее пределы. |
| Двигательная активность | Активные движения затруднены, а пассивные чаще сохраняются. | Движения крайне болезненны. Активные и пассивные движения нарушены. |
| Патологическая подвижность в суставе | Отсутствует | Наблюдается часто. |
| Гематомы | Наблюдаются редко, при сильном растяжении. | Почти всегда присутствуют. |
| Изменение формы сустава | Отсутствует | Наблюдается при полном вывихе. |
Как определить перелом или растяжение лодыжки
Важно научиться отличать перелом костей от растяжения связочного аппарата. Если при растяжении посетить врача можно и на следующий день, то перелом требует незамедлительной медицинской помощи. Основное отличие этих патологий, это травмирование различных анатомических образований (кость и связки).
| Симптом | Растяжение связок лодыжки | Перелом лодыжки |
| Боль | Возникает в момент травмы, а затем постепенно стихает. Может быть различной интенсивности. | Боль острая, которая возникает в момент повреждения кости. Ее интенсивность не снижается в ближайшие дни. |
| Отечность | Возникает не всегда и чаще незначительная или умеренная. | Обширный отек мягких тканей, который распространяется на стопу |
| Гематомы | Появляются далеко не всегда | Всегда сопровождает эту травму. Кровоподтеки обширные. |
| Патологическая подвижность | Отсутствует | Отмечается при пальпации. |
| Крепитация (костный хруст) | Отсутствует | Выявляется при пальпации. |
| Изменение длины конечности | Не наблюдается | Возможно укорочение длины ноги при переломе со смещением. |
Повреждения мышц щиколотки
В некоторых случаях отмечается повреждение мышечной ткани. Чаще всего травмируется место соединения мышцы с костью (сухожилие). Отличить растяжение связочного аппарата и мышц лодыжки довольно сложно. Зачастую требуется дополнительное исследование для постановки окончательного диагноза.
Основные отличительные признаки растяжения мышц и связок лодыжки:
- Боль при растяжении мышц более интенсивная. Она локализуется в лодыжке и выше по икроножной мышце;
- Отек, особенно при множественном разрыве мышечных волокон, ярко выражен;
- При растяжении мышц чаще отмечается появление гематом;
- Местная гипертермия и гиперемия более выражена при повреждении мышечной ткани.
Растяжение связок лодыжки
Лечение растяжение связок на лодыжке может проводиться в амбулаторных (при легком растяжении) условиях или в больнице (при тяжелом повреждении связочного аппарата). Лечение может быть 2 видов: консервативное и хирургическое.
Консервативная терапия является основной при легком растяжении связок, а также входит в комплексное лечение при тяжелой травме с множественным повреждением соединительно-тканных волокон. В консервативное лечение входит:
- Медикаментозная терапия. Назначаются анальгетики и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) в виде таблеток, растворов для инъекций и мазей. Также показан прием витаминно-минеральных комплексов. В тяжелых случаях могут применяться гормональные средства (стероидные противовоспалительные), например, Преднизолон. Препараты можно использовать только те, которые назначил лечащий врач;
- Физиотерапевтическое лечение, которое назначается через несколько дней после повреждения;
- Тейпирование лодыжки при растяжении и иммобилизация с помощью различных фиксаторов. Вид бандажа зависит от тяжести растяжения связок;
- Криотерапия. Местное воздействие холода показано в первые несколько суток после травматизации;
- Лечебная физкультура и массаж показаны для восстановления функции и эластичности связочного аппарата. Легкие упражнения включаются в лечение уже на 2 – 3 сутки лечения. Постепенно движения усложняются, а нагрузка увеличивается. Массаж можно применять на 5 – 6 сутки лечения.
При растяжении 3 степени тяжести, которое характеризуется разрывом множественных соединительно-тканных волокон, показано хирургическое лечение. В данном случае проводится сшивание связки. В послеоперационном периоде проводится обработка шва. Показано использование полужестких или жестких фиксаторов. Постепенно по назначению врача проводится ЛФК.
Что делать при растяжении лодыжки
При появлении признаков повреждения лодыжки пациенту необходимо оказать первую неотложную помощь, после чего следует в обязательном порядке обратиться к травматологу. При легком растяжении можно самостоятельно доставить человека в травматологический пункт.
В тяжелых случаях целесообразно вызвать бригаду Скорой помощи.
Обращение к врачу необходимо для постановки правильного диагноза, так как все травмы щиколотки имеют ряд схожих симптомов. Первая помощь при растяжении лодыжки заключается в соблюдении следующих условий:
- Обеспечить покой поврежденной конечности. Необходимо исключить любую нагрузку на больную ногу, то есть нельзя ходить с упором на ступню. Передвигаться можно только с опорой, например, на костыли;
- Иммобилизация конечности с помощью тугого бинтования. Рекомендуется использовать эластичный бинт. Повязка накладывается в виде восьмерки на голеностопный сустав. Это необходимо для облегчения состояния (уменьшение болевых ощущений, уменьшение отечности);
- Местное применение холода. Холод помогает уменьшить боль, отек и гематому. Холод также препятствует развитию воспаления. Можно использовать холодный компресс, лед или другие замороженные продукты;
- Возвышенное положение конечности поможет улучшить отток лимфы из отекших тканей. Под ногу необходимо положить подушки или одеяла. Но сильно задирать ногу не стоит;
- Уменьшить боль можно с помощью обезболивающих препаратов, которые имеются в домашней аптечке.
Лечение травмы в домашних условиях
Лечение в домашних условиях возможно при легком повреждении лодыжки. Однако это возможно после осмотра травматолога. Если лечение проводится дома, то необходимо в полном объеме и неукоснительно выполнять назначения врача.
Какое же лечение проводится при легком растяжении в домашних условиях? Оно направлено на устранение патологических симптомов и восстановление двигательной активности в полном объеме.
Лечение в домашних условиях растяжения лодыжки заключается в выполнении следующих рекомендаций:
- Обеспечение покоя больной ноге. Ходить можно с костылями;
- Наложение повязки с помощью эластичного бинта или тейпа. Его можно заменить мягкими фиксаторами для голеностопа;
- Наложение холодного компресса. В первые сутки компресс накладывается на 15 минут, перерыв 60 минут. Затем процедура повторяется. На 2 – 3 сутки холодный компресс используется 3 раза в сутки или по необходимости;
- Применение мазей с обезболивающим и противовоспалительным эффектом. В первые 2 – 3 суток показано использование охлаждающих мазей и гелей. На 3 – 4 сутки можно применять согревающие мази.
Народные методы лечения
В народной медицине есть рецепты различных компрессов, растираний и примочек, которые помогут снять отечность и уменьшить признаки воспаления. Прежде чем использовать любое народное средство необходимо проконсультироваться с врачом. Также необходимо учитывать наличие аллергических реакций на травы и лекарственные растения.
Рецепты народной медицины:
- Компресс с раствором соды. Для приготовления раствора понадобиться 1 чайная ложка пищевой соды и 250 миллилитров теплой воды. Соду растворить в воде. В полученном растворе смачивать бинт или марлю и прикладывать к больному месту, сверху наложить целлофан, вату, компресс прибинтовать. Время воздействия не менее 3 часов;
- Снять отечность поможет кашица из соли и лука. Лук измельчить до состояния каши (с помощью блендера, терки), смешать с солью 2:1 и прикладывать на лодыжку. Поверх смеси должна быть бинтовая повязка;
- Охлажденный капустный лист снимает отечность, уменьшает признаки воспаления. Его прибинтовывают к голеностопу.
Почему опухла нога после травмы
Отеком является скопление лимфатической жидкости в мягких тканях. При повреждении в области лодыжки мягкие ткани могут пропитываться лимфой.
Опухоль в области лодыжки при растяжении наблюдается в следующих случаях:
- Растяжение 2 и 3 степени тяжести. В этом случае происходит массовое повреждение соединительно-тканных волокон;
- Растяжение связок, осложненное разрывом связок, сухожилий, подвывихом и вывихом, переломом;
- Развитие воспалительного процесса.
При легком растяжении, как правило, отечность не наблюдается. Поэтому при появлении припухлости в области лодыжки необходимо произвести дифференциальную диагностику.
Как убрать припухлость после повреждения
Уменьшить отек или полностью от него избавиться можно, соблюдая все правила лечения и рекомендации лечащего врача. Убрать припухлость в области щиколотки можно, проведя следующие манипуляции:
- Обездвижить конечность. Воздействие на больную ногу силы и движения ею только увеличивают отечность;
- Тугая повязка или использование различных фиксаторов;
- Возвышенное положение конечности. В этом случае происходит отток, а не приток жидкости;
- В первые 2 – 3 дня местное применение холода, а затем тепла;
- Использование мазей и гелей с противоотечным действием (Лиотон, Троксевазин, Троксерутин и другие).
Сроки восстановления
Сроки восстановления после растяжение связок и мышц лодыжки индивидуальны и зависят от нескольких факторов:
- Степень тяжести растяжения связок и мышц лодыжки;
- Возраст пациента. Чем моложе человек, тем быстрее происходит восстановление;
- Наличие хронических патологий и иммунодефициты состояний.
При растяжении 1 степени полное выздоровление наступает спустя 2 – 3 недели. Как правило последствий от такой травмы не остается.
Если у пациента диагностировано растяжение 2 степени, то излечение наступает спустя 5 – 8 недель. Длительного и сложного лечения требует растяжение 3 степени тяжести. Такое повреждение заживает от 12 до 20 недель.
Источник