Растяжение икроножной мышцы тейпы при
Бег на длинные дистанции, резкий старт, интенсивная спортивная нагрузка – все это может стать причиной травм ахиллового сухожилия и трицепса голени. В этой статье мы расскажем, при каких видах травм помогает тейпирование икроножной мышцы и как правильно наложить аппликацию, чтобы получить максимальный обезболивающий и лечебный эффект.
Зачем выполнять тейпирование при травмах икроножной мышцы
Правильно наложенный тейп помогает избавиться от боли при незначительных повреждениях икроножной мышцы. Тейпирование показано при воспалительных процессах, перенапряжении и судорогах мышц, а также при затрудненном венозном оттоке вследствие хронической болезни сосудов.
Основные функции тейпирования проявляются в следующем:
- Уменьшение отека за счет улучшения лимфодренажного эффекта и усиления кровообращения. Накладывать тейп нужно без натяжения на растянутые мышцы ноги либо с незначительным натяжением на мышцы, находящиеся в состоянии покоя. За счет этого кожный покров приподнимается над поврежденными внутренними тканями. Таким образом тейп помогает восстановить нарушенный кровоток.
- Быстрое снижение болевых ощущений. Этот эффект достигается за счет воздействия тейпа непосредственно на кожные рецепторы. Нервные импульсы от рецепторов передаются в мозг и блокируют боль из области повреждения.
- Сокращение периода восстановления после травмы. После острого посттравматического периода можно постепенно возобновлять допустимые физические нагрузки. Тейпирование предотвращает гипоксию тканей в травмированной зоне и снижает болевой синдром. Поэтому спортсмен может продолжить тренировку после консультации врача-реабилитолога.
- Профилактика обострения залеченной травмы. При высоком уровне спортивной нагрузки и риске повредить мягкие ткани ног можно сделать аппликацию широкими полосами тейпа. Если же нагрузка не интенсивная, но длительная, наложите повязку из лимфо-тейпа.
- Иммобилизация при травмах мышц и суставов. При растяжении или разрыве связок необходимо максимально обездвижить травмированное место. Тейпирование дает достаточный уровень фиксации, сохраняя подвижность ноги.
Однако следует учесть, что тейпирование – лишь одна из методик заживления спортивных травм. Как показывает практика и опыт врачей, тейпирование эффективно только при незначительных травмах икроножной мышцы. Сильный разрыв связок, открытые раны и другие повреждения, при которых деформация клеточных структур составляет выше 10%, требуют консультации врача и квалифицированного лечения.
При каких травмах икроножной мышцы необходимо тейпирование
Рассмотрим теперь виды спортивных травм, при которых тейпирование дает положительные результаты.
Тейпирование икроножной мышцы при растяжении
Способ 1
Аппликация выполняется лентой шириной 5 см. Отрезаем от рулона две полосы по пять квадратиков и закругляем концы. Формируем «якоря»: на обоих отрезках с одной стороны надрываем защитную подложку на уровне первого квадрата.
В положении стоя клеим первый отрезок: начинаем на уровне 2,5-5 см от лодыжки и накладываем тейп на икры вверх по икроножной мышце, растягивая его примерно на 80%. Верхний край ленты заводим к наружной стороне колена.
Второй отрезок тейпа приклеиваем на одном уровне с первым. До границы верхней и средней трети голени полосы идут параллельно, а дальше второй отрезок направляем в сторону внешней стороны колена.
Видео тейпирования икроножной мышцы:
Способ 2
В этом случае используется Y-образный тейп. Мышцы ноги должны быть растянуты. Для этого сделайте широкий выпад и отставьте ногу назад, не сгибая ее в колене. «Якорь» тейпа наклеивается без натяжения на нижнюю часть второй трети голени. Его лучи как бы охватывают икроножную мышцу справа и слева и оканчиваются под коленом.
Вторая полоса наклеивается поверх первой. «Якорь» находится с внутренней части колена, немного выше предыдущего отрезка. Лучи направлены вниз и к внешней стороне ноги и практически соприкасаются посередине голени.
Видео тейпирования икроножки:
Тейпирование икроножной мышцы при ушибе
Кинезиотейпирование голени выполняется в положении лежа на животе. Колено должно быть разогнуто, а стопа — в положении максимального тыльного сгибания. Стабилизационный тейп накладываем на заднюю часть голени без натяжения. Первый «якорь» тейпа находится чуть выше лодыжки, второй — в верхней части икроножной мышцы.
Второй отрезок тейпа — декомпенсационный — накладываем в месте наибольшей болезненности или усталости мышц перпендикулярно первому. Этот отрезок накладываем с натяжением 50—70% посередине, «якоря» клеятся без натяжения.
На этом видео подробно показано, как клеить тейп на икроножные мышцы при ушибе:
Тейпирование икроножной мышцы при надрыве связок
При надрыве связок икроножной мышцы можно облегчить боль при помощи тейпирования. Аппликация выполняется в положении лежа на животе. Стопу можно зафиксировать с помощью валика.
Понадобится два отрезка тейпа шириной в 5 см. «Якорь» первого отрезка наклеивается под пяткой, лента проходит через ахиллово сухожилие и внутреннюю сторону ноги с небольшим натяжением. Второй «якорь» наклеивается ниже подколенной ямки.
Вторая полоса накладывается, как зеркальное отображение первой. После окончания процедуры тщательно и осторожно разотрите аппликацию для активации клеевого слоя.
Видео тейпирования икроножной мышцы при надрыве связок:
Тейпирование икроножной и камбаловидной мышцы при ушибе
При травмах икроножной мышцы часто бывает задета и камбаловидная мышца голени. Ее физиологическое расположение на дает наложить тейп непосредственно на саму мышцу. Поэтому ниже предлагаем варианты тейпирования трицепса голени.
Тейпирование трицепса голени при ушибе
Аппликация выполняется при помощи двух отрезков тейпа по 25-30 см каждый. В положении стоя максимально разогните стопу, натянув пальцы ноги на себя. «Якорь» первого тейпа наклеиваем у основания икроножной мышцы с внутренней стороны ноги. Наклейте тейп снизу вверх по боковой поверхности икроножной мышцы с незначительным натяжением.
Второй тейп накладывается аналогичным образом с внешней стороны икроножной мышцы. Третий тейп по желанию накладывается между первым и вторым с натяжением 10%.
Тейпирование при судорогах и нарушении тонуса мышц трицепса
Способ 1
Для аппликации потребуются I-образные полосы шириной 5 см и Y-образная полоса. При положении пациента лежа лицом вниз и максимальном тыльном сгибании стопы отмеряем кинезио тейп от начала пятки до подколенной ямки. Разрезаем тейп на две части, начиная от ахиллового сухожилия. Наклеиваем основу тейпа под пятку без натяжения, а его лучи — по обе стороны икроножной мышцы.
Отрезок тейпа шириной 5 см клеится от пятки до начала икроножной мышцы. Укрепите ахиллово сухожилие крестообразной лентой.
Способ 2
Два коротких Y-образных тейпа накладываем на стопу, начиная от пятки и направляя лучи в сторону пальце ноги. При этом колено согнуто, а пальцы ноги направлены на себя.
Основание длинного Y-образного тейпа наклеиваем на пятку, а лучи располагаем по обе стороны икроножной мышцы. Нога при этом выпрямлена, носок натянут.
Далее выполняем тейпирование камбаловидной мышцы. Накладываем I-образный тейп посередине задней поверхности голени, начиная от пятки и заканчивая в районе подколенной ямки.
Тейпирование икроножной мышцы при спазме
Применяется для снятия избыточного напряжения и боли при спазме мышц. За счет этого вида тейпирования достигается расслабление икроножной мышцы и фиксация ахиллова сухожилия.
Используем Y-образный тейп, который накладывается с минимальным натяжением по контуру икроножной мышцы. Приводим икроножную мышцу в состояние растяжения. «Якорь» накладываем на пятку, проводим тейп через ахиллово сухожилие. Лучи направляем по обеим сторонам икроножной мышцы, «якоря» лучей направлены друг к другу в области подколенной ямки.
Видео тейпирования икроножной мышцы при спизме:
Тейпирование икроножной мышцы для снижения отека
Тейпирование икроножной мышцы с лимфодренажным эффектом выполняется после ушиба с целью снижения отека тканей.
Способ 1
Аппликация выполняется в положении стоя. Понадобится 2 полосы лимфо-тейпа, разрезанные вдоль на 4 части. «Якорь» первого тейпа наклеивается в области колена с внутренней части ноги. Лучи тейпа без натяжения клеятся веерообразно по направлению к наружней и нижней части голени.
«Якорь» второго тейпа накладывается на внешнюю сторону ноги в области колена, его лучи перекрывают лучи первого тейпа и направляются к внутренней стороне ноги и вниз.
Видео лимфотической коррекции на примере икроножной мышцы:
На этом видео представлен похожий способ тейпирования. Но здесь лучи первого и второго тейпа накладываются перекрестно с небольшим натяжением.
Видео лимфодренажного тейпирования:
Способ 2
Чтобы затейпировать икры, понадобятся две полосы Y-образного тейпа. Аппликация выполняется в положении стоя.
«Якорь» первой полосы накладывается на внешнюю сторону стопы, лучи огибают икроножную мышцу с другой стороны и заканчиваются чуть ниже колена.
Вторая полоса наклеивается аналогично первой, но «якорь» клеится под косточкой с внутренней стороны стопы, а лучи охватывают голень с наружной стороны и заканчиваются на одном уровне с первым отрезком:
Как выполнить тейпирование икроножной мышцы
Чтобы тейпирование икроножной мышцы дало ожидаемый терапевтический и профилактический эффект, придерживайтесь таких правил:
- Перед наложением аппликации удалите волосяной покров наиболее щадящим методом (например, при помощи триммера).
- Протрите кожу спиртосодержащим раствором или обработайте специальным спреем.
- Тщательно просушите место нанесения аппликации.
- Определитесь, какой из методов наложения и видов повязки наиболее подходит при данном виде травмы.
При травмах икроножной мышцы обычно используются такие виды кинезио тейпов:
I-образный тейп обычно представляет собой ленту шириной в 5 см с закругленными краями. Однополосный тейп обеспечивает надежную фиксацию сустава. Применяется при растяжении и разрыве мышц.
Y-образный тейп – это лента, разрезанная с одной стороны пополам. Длина лучей варьируется в зависимости от вида травмы и способа наложения тейпа. Подходит для аппликаций при ушибах мягких тканей и судорогах икроножной мышцы.
Название лимфо-тейпа говорит само за себя: он применяется для восстановления лимфодренажа в поврежденных тканях. Это отрезок ленты, разрезанный вдоль на несколько (обычно четыре) полосы.
Это основные формы тейпа, которые используются при травмах икроножной мышцы. Но способы их наложения очень разнообразны и зависят от конкретного вида травмы.
- Кинезио тейп накладывается, начиная с середины полосы. При этом он может наклеиваться с натяжением и без, но «якоря» всегда клеятся без натяжения
- Икроножная мышца должна быть растянута. Для этого займите положение лежа на животе, и притяните пальцы ноги на себя. Или встаньте, отведя ногу назад и прижав пятку к поверхности
- Лучи тейпа должны анатомически повторять форму икроножного мускула. Поэтому они располагаются вдоль мышечных волокон
- Определить самостоятельно, правильно ли наклеен тейп, очень просто. Если через несколько минут не стало легче и боль в травмированной мышце не прошла, аппликация выполнена неверно
Как часто менять тейп при тейпировании икроножной мышцы
Длительность ношения тейпа определяется целью аппликации и тяжестью травмы.
Если тейпирование применяется для профилактики травмы, аппликацию можно снимать сразу после физической нагрузки.
Тейпирование как один из методов лечения травмы принесет положительный результат, если соблюдать такие сроки его ношения:
- Ушиб икроножной мышцы — 1-2 недели. Если тейпирование совмещается с противовоспалительной терапией, длительность его применения может сократиться до 5-10 дней
- Растяжение икроножной мышцы — 2-3 недели
- Надрыв связок или мышц — 2-3 месяца
Решение о снятии аппликации может принимать только врач спортивной медицины или травматолог. Самостоятельно прекращать применение тейпа не рекомендуется. Это может привести к осложнениям и возобновлению болевого синдрома.
Читайте также:
Инструкция: тейпирование плеча
Инструкция: тейпирование колена
Инструкция: тейпирование голеностопа
Источник
Тейпирование нижней конечности популярен уже более 10 лет. Он спасает много спортсменов от обострения хронических травм и значительно ускоряет процесс реабилитации после получения повреждения. Тейпирование получило свою популярность благодаря лёгкости в использовании и абсолютной эффективности при правильной эксплуатации.
Наиболее часто у спортсменов и просто активных людей травмируются структуры голени, что сопровождается болью в конечности и ухудшением качества жизни. Как правильно наложить тейп на икроножную и камбаловидную мышцу и какие особенности методики нужно учесть, чтобы увеличить эффективность тейпирования и быстро привести своё здоровье в норму. Ответы на все вопросы в этой статье.
Тейпирование икроножной мышцы
Y-тейп
Лимфа-тейп
Икроножка располагается по задней поверхности голени и состоит из двух головок, которые находятся параллельно друг другу. Они плавно переходят в ахиллово сухожилие, которое очень часто травмируется вместе со всеми анатомическими образованиями голени.
Учитывая такое структурное строение для тейпирования икроножки можно использовать только Y-тейпы или лимфа-тейп.
Y-тейпы используются при растяжении или надрыве связки. Лимфа-тейп используется для ускорения рассасывания гематом и отёков после ушибов.
Показания для наклеивания тейпа на икроножную мышцу:
- Ушиб мышечных волокон.
- Растяжение икроножного мускула.
- Надрывы связок и мышечных волокон.
Простой способ тейпирования икроножной мышцы рассматриваем на видео:
Как наклеить тейп на икроножную мышцу:
- При надрыве или растяжении икры тейп наклеивается снизу вверх.
- При ушибе лимфа-тейп наклеивается сверху вниз.
- Перед наклеиванием тейпа нужно сбрить волосяной покров и тщательно протереть поверхность голени спиртом.
- Положение больного должно способствовать растяжению мускулов голени. То есть стопа должна быть в направлении на себя. Это можно делать лёжа на животе, согнув ногу и направив стопу на себя, или стоя, отставив ногу назад и поставив пятку на пол. В любом случае поза для наклеивания тейпа на икроножную мышцу дело привычки врача, который выполняет тейпирование.
- Длина тейпа должна соответствовать анатомической длине мускула с учетом процента растяжимости средней части эластичной ленты. Тейп должен располагаться от подошвенной поверхности пятки до коленного сустава.
- Первые и последние 2-3 см наклеиваем без натяжения. При растяжении икры создаём натяжение 20-30%, а при ушибе тейп наклеиваем вообще без натяжения.
- Лучи тейпа должны располагаться соответственно расположению мышечных волокон в икроножке, поэтому они должны быть вдоль голени.
- Если есть признаки травмы ахиллова сухожилия в месте прикрепления к икроножной мышце, можно наложить короткий тейп перпендикулярно оси голени, но его эффективность будет мала.
Тейпирование камбаловидной мышцы
Камбаловидная мышца располагается непосредственно под икроножным мускулом. Она представляет собой плоское мышечное образование, которое слегка выглядывает из-под ахиллового сухожилия.
Учитывая такое анатомическое строение метод тейпирования конкретно камбаловидой мышцы невозможен, но при необходимости можно наложить несколько широких тейпов с натяжением 10-15%, что приподнимет сухожилие над мускулом и будет способствовать улучшению её кровообращения. Усиление кровообращения в тейпировании является наилучшим эффектом, так как оно обеспечивает усиление регенерации мягких тканей и ускорение заживления.
Тейпирование камбаловидной и икроножной мышцы голени
Очень редко бывает, когда спортсмен травмирует исключительно одну мышцу из группы.
Зачастую одновременно страдают и мускулы и связки всей группы.
Учитывая этот факт, можно сказать, что тейпирование икроножного и камбаловидного мускула нужно делать одномоментно.
Тейпирование икроножного и камбаловидного мускула нужно делать одномоментно.
Схема тейпирования икроножной и камбаловидной мышцы:
- Направление тейпа выбираем от характера повреждения. Если растяжение – снизу вверх, если ушиб – сверху вниз. Сначала наклеиваем тейп на камбаловидную, потом на икроножную.
- Якорь тейпа для икроножки наклеиваем на подошвенной стороне тейпа. Для камбаловидной на ахиллово сухожилие на уровне лодыжек большеберцовой и малоберцовой кости.
- Лучи тейпа для икроножной мышцы должны располагаться более латерально и соответствовать расположению головок икроножной мышцы. А тейп для камбаловидной мышцы – более центрально.
- Для закрепления результата можно сверху обеих тейпов наклеить горизонтально расположенный кинезио тейп, что закрепит ранее наклеенные тейпы, но увлекаться такими методами не стоит, так как смысла в этом будет мало.
Варианты тейпирования икроножной и камбаловидной мышцы очень разнообразны. Прежде чем выбрать подходящую схему необходимо определиться в цели тейповой повязки. Как только она будет известна – проблем в её осуществлении не будет.
На этом видео показываем лимфатическую коррекцию икроножной мышцы:
Нужно только уточнить, что тейпирование не является единственно верным лечением травм голени, применяйте комплексный подход и тогда успех будет на вашей стороне.
И ещё одно полезное видео с тейпирование икроножной мышцы и ахила:
Источник
Во время ходьбы и бега на икры приходится повышенная нагрузка, что может привести к проблемам с мышцами, развитию различных варикозных заболеваний, а также ощущению тяжести и боли в ногах. Применяя кинезио тейп на икроножную мышцу, можно не только снизить нагрузку, но и облегчить ходьбу и бег при занятиях спортом. Такие тейпы используются не только профессиональными спортсменами, но и любителями фитнеса с поклонниками активного образа жизни.
Показания к применению
Кинезиотейпирование позволяет устранять воспаления, реабилитирует мышцы после нагрузки и различных травм, мягко иммобилизуя связки, гарантируя стабилизацию суставов. Оклеивание тейпом улучшает кровоток, устраняет воспалительные процессы и стимулирует быстрый отток лимфы.
Рекомендуется накладывать тейп кинезио на икру в случаях:
- Наличия варикоза на икрах.
- При повышенной нагрузке на связки.
- При хронической усталости ног.
- Вывихах голеностопа.
Использовать кинезио пластырь рекомендуется в том случае, если человек активно занимается бегом или ходьбой, у него отмечается ощущение тяжести и боли в ногах. Такой пластырь станет отличной профилактикой варикоза ног.
Методы наложения тейпа
Качественное кинезиотейпирование подразумевает наклеивание эластичного клейкого тейпа на больные и воспаленные икры. Способ приклеивания тейпа будет зависеть от возможных нагрузок, повреждения мышцы, характера травмы. Подобрать методику наложения пластыря на икры может лишь профильный специалист. В настоящее время существует три распространённых технологии кинезиотейпирования икр.
Первый способ
Используется при растяжениях мышц, ушибах, серьезных повреждениях сухожилия, усталости, а также в качестве профилактики при активном занятии спортом. Для такого кинезиотейпирования применяют небольшие короткие и длинные ленты. Длинный нижний стабилизационный пластырь называют часто якорем и фиксируют ахиллово сухожилие. Накладывают без натяжения якорь до начала подколенной впадины. Далее клеят короткие наклонные тейпы, которые растягиваются приблизительно на 40%. Центральная часть короткого тейпа клеится на стабилизирующий якорь и располагается точно в месте локализации боли.
Второй метод
Могут использоваться разрезные так называемые Х и Y тейпы. Y -образные ленты благодаря своей особой форме отлично фиксируют икроножные мышцы. Полоску такого тейпа необходимо клеить от начала подколенной впадины. Нижняя часть должна заклеивать подошвенную часть пятки. Правильно накладывать ленту следует, с ахиллово сухожилия и постепенно продвигаясь вверх. Х-образные тейпы можно использовать в том случае, если имеются выраженные боли в области икр.
Третий вариант
Этот метод накладывания тейпов используется для устранения напряжения в икрах. Необходимо отрезать ленту, длина которой будет составлять 15−20 сантиметров, начиная от подколенной впадины и до середины подошвы. Часть пластыря, которая ложится на подошву, должна быть цельной, оставшаяся длина разрезается на две части.
Накладывают нижний якорь, который без натяжения приклеивается на икры, начиная от пятки. Освобождают усики тейпа, аккуратно приклеивают их, соблюдая соответствующее направление расположения. В верхней части усики должны пересекаться в подколенной ямке.
Рекомендации по наклеиванию ленты
Обеспечить максимальную эффективность кинезиотейпирования можно лишь следуя соответствующим рекомендациям и правилам. К общей инструкции относится:
- Для правильной фиксации ленты необходимо в зоне тейпирования удалить все волосы.
- На икрах кожу правильно подготавливают, протирая ее содержащими спирт лосьонами.
- Приклеив тейп, для лучшей фиксации необходимо по поверхности ленты несколько раз провести рукой с лёгким умеренным нажатием.
- Мышца при наклеивании тейпа должна быть натянута, для чего разгибают колено и приводят ногу больного максимально возможно вверх.
Только следуя таким простейшим правилам наложения клейкой ленты, можно будет обеспечить эффективность терапии. Также необходимо использовать качественные ленты, которые будут правильно фиксировать икры даже во время активного занятия спортом.
Мнение врачей
Травмы икр, хроническое недомогание и повышенная нагрузка на икроножные мышцы могут отмечаться не только у спортсменов, но и у простых людей, любящих активный образ жизни. К таким недомоганиям относится чрезмерная нагрузка на голень, легкие растяжения сухожилий, различные удары и травмы. Кинезиотейпирование будет уместно не только в качестве эффективного лечения травм и их профилактики. Необходимо заблаговременно оклеивать икры кинезиологическими лентами, что позволит в последующем предупредить развитие различных травм и профессиональных заболеваний.
Установлено, что кинезиотейпирование отлично помогает в укреплении мышц ног. Правильно наложенная лента позволит эффективно тренировать и развивать икроножные мышц, предотвратит их асимметрию. Обеспечить физиологически правильную нагрузку и фиксацию сможет лишь специалист, поэтому доверять следует исключительно врачам, в квалификации которых вы уверены.
Современные методики кинезиотейпирования голени позволили существенно расширить возможности реабилитации спортсменов после различного рода травм и тяжелых нагрузок. Наложение таких лент позволяет устранить боль и моментально убрать мышечный гипертонус.
С помощью фиксирующих тейпов можно обездвижить поврежденные зоны, при этом пациенты могут нормально двигаться и жить полноценной жизнью.
Специалисты рекомендуют дополнять накладывание тейпа на икроножные мышцы медикаментозным лечением, что позволяет устранить воспаление и улучшает восстановление двигательной деятельности после повреждения конечностей. Такую комплексную методику сможет разработать профессиональный специалист, что гарантирует полное излечение после различного рода сложных травм.
Отзывы по кинезиотейпированию икр
Занимаюсь футболом на любительском уровне. Стал замечать, что после игр нашей команды у меня постоянно болят икры. Обратился к знакомому специалисту по спортивной медицине, он посоветовал кинезиотейпирование икр. Изначально скептически относился к такому лечению, но после непродолжительного курса почувствовал существенное улучшение состояния. Сейчас использую их в качестве профилактики.
Олег
Я профессионально занимаюсь легкой атлетикой, соответственно часто сталкиваюсь с различного рода травмами ног. В последние годы мы постоянно используем фиксирующие кинезио тейпы, которые помогают снять нагрузку с икроножных мышц, предупреждая появление многочисленных профессиональных травм. Без использования такой профилактики заниматься спортом я фактически бы не смогла.
Виктория
Ребёнок в секции по волейболу часто получал травмы рук и ног. Тренер в команде посоветовал кинезиотейпирование икр. И действительно это стало отличной профилактикой против травм конечностей, по словам сына, ушло ощущение тяжести в ногах, мы смогли добиться правильного роста мышечных волокон в ногах. Это великолепная технология, которую можем порекомендовать как профессионально занимающимся спортом, так и просто людям, ведущим подвижный и активный образ жизни.
Петр
Кинезиотейпирование икроножных мышц позволяет не только решить проблему с травмами и хроническими заболеваниями спортсменов, но и является отличной профилактикой возникновения различного рода повреждений конечностей. Необходимо лишь, чтобы таким лечением занимался исключительно профессионал, что позволит правильно подобрать способ наложения лент и гарантирует максимально быстрое восстановление после различного рода травм.
Источник