Растяжение голеностопа не спадает отек

Два дня бега, неделя постели

Заголовок есть краткое содержание моего первого опыта в беге ????. Отмечу, что это был первый опыт в продолжительном беге. До этого занимался лёгкой атлетикой, но нагрузка там совсем иная.

Решился на бег. Для общего укрепления организма и перспективы сжигания лишнего веса. Прочёл, как обычно, много теории и на следующий день приступил к практике. Встал в 6 утра, выпил чашку кофе (этого мало на начальных этапах, об этом в следующей статье), вышел на улицу и побежал. Я заранее продумал маршрут. Бегал около 40-60 минут. После пробежки чувствовал себя весь день в отличной форме.

На следующий день снова в 6 часов встал и повторил процедуру. И снова чувствовал себя весь день суперменом. Подумал, что мне так легко это даётся потому что занимался атлетикой. И решил, что продолжу ежедневный бег и уже представлял каким халком стану спустя месяц.

Третий день был адом. Ничего не подозревая, я просыпаюсь в 6 часов, встаю и падаю обратно в постель. Икроножные мышцы просто не вывезли такой нагрузки. Следующие два дня ходьба давалась очень тяжело. Последующие отпускало.

И вот, спустя неделю, я свеж как огурчик. Учтя ошибки прошлого, начинаю одиночный марафон, но уже не ежедневный, а бегаю через день.

На эту тему готов ещё один пост, где пишу как и с чего начать, чтобы не повторить мой путь и не брать принудительный недельный отдых.

Поддержи лайком ????

Елена, не реагировать не получится, но снизить уровень эмоционального реагирования можно и нужно.

Во-первых, нужно понять, что других людей невозможно переделать и они останутся такими какие есть. Поэтому нужно изменить своё отношение к ним. Они Вам ни близкие родственники, ни подруги и даже ни приятельницы, а люди с которыми Вы работаете. Поэтому прекратите обсуждать истории из жизни и ожидать от них полного понимания. Разговаривайте только на профессиональные темы.

Во-вторых, каждый человек слышит не то, что ему говорят, а то, что он хочет слышать. Вы, возможно, сталкивались ранее с ситуацией, когда вместе с кем-то посмотрели один кинофильм, а при обсуждении выяснилось, что смотрели разное кино. Так случилось и с историей о пожилых людях. Только переживать, что сказали Вы одно, а приписывают Вам другое не нужно. Сделайте вывод и примите эту ситуацию как урок!!!

Судя по тому, что данная ситуация не единственная, учитесь в процессе общения с проблемными людьми Вы плохо. Они неоднократно давали Вам повод задуматься о том, что с ними нельзя строить неформальные отношения, а Вы упорно продолжаете общаться, то есть давать о себе лишнюю информацию, а потом обижаетесь, что они её используют в своих корыстных целях.

В-третьих, не нужно оправдываться или доказывать что-либо данным сослуживицам, так как они только этого и ждут. Возможно, что им скучно жить. поэтому они разыгрывают драмы на работе. А какая драма без конфликта? Не поддавайтесь на провокации, а тихо и мирно работайте! Ведь на работу Вы ходите работать, а не общаться с сослуживицами, общение с которыми напрягает. Если они будут приставать с обсуждением Вашей плохости и неправильности, то просто отвечайте, что они вправе верить в свои выдумки и не обязаны Вас понимать, поэтому могут оставаться при своём мнении. Таким образом Вы дадите им право оставаться проблемными, склочными, неспособными на понимание и с привычкой додумывать(придумывать) недостатки другим людям. Как только захотите им что-то объяснить и чему-то их научить — читайте пункт первый.

Здравствуйте Инна. Сколько Вам лет? синовиит больше в пользу артрита. необходимо исключать факт травмы , и другие аутоимунные заболевания: реактивный артрит/ анкилозирующий спондилит/дебют Ра.

Кристина, добрый день! Мне 54 года. История с голеностопом началась полгода назад. На следующий день после массажа ног, почувствовала небольшую боль,ходила слегка прихрамывая.Обращалась к врачу.Рентген ничего не показал,УЗИ-синовит. артроз. Выписывали аэртал.Делали блокаду сустава. Все это на фоне уровня мочевой кислоты в крови 441.Диагноз подагра пока не ставили. Вновь воспаление повторилось месяц назад.Не проходит

Снимайте м.к. диетой с ограниченнием пуринов, если принимаете ацетилсодержащие препараты и диуретики-обсудите с кардиологом вопрос о смене препаратов, т.к. они повышают мк и образуют замкнутый круг, пейте 1 стакан боржоми в день, и принимайте аллопуринол по схеме. Через 1 мес приема контроль м.к.проверьте функцию почек: креатинин мочевина,узи-исключить вторичные причины гиперурикемии. Если сохраняется боль и отек оставьте на неделю нпвп: лучше ревмоксикам или Мелоксикам.

Кристина, спасибо большое!!

какие исследования вы проходили кроме рентгенографии?

Кристина, пока только рентген и УЗИ.

Не забудьте про гастропротекторы: омез на ночь. Местно можно компрессы,мази.

Здравстввйте! Можно ещё компрессы димексидовые делать. Димексид 1:1 развести водой, держать 30-40 минут. Боли не сильные и только при ходьбе? СРБ, СОЭ, РФ сдавали?

Марина, добрый день! Сделала 10 компрессов с димексидом.Не помогло. Анализ крови пока не сдавала, так как нахожусь на самоизоляции

Марина, собираюсь сдать анализ крови в Инвитро. Подскажите, пожалуйста,на какие показатели необходимо сдать?

Клинический крови с СОЭ, СРБ, РФ, мочевую кислоту крови. Прошлый эпизод сколько длился по времени?
Диету от лучевой кислоты соблюдаете? Исключить мясо молодых животных (курица, телятина), бульоны, внутренности мясные недомашние полуфабрикаты, в том числе колбасные изделия, икру рыб. Можно не чаще 3х раз в неделю говядину, индейку, свинину. Можно любые молочные продукты, яйца, овощи, фрукты. Избегать кислые напитки. Можно любые приправы.

Диета для снижения мочевой кислоты.

Марина, диету соблюдаю в течение 2 месяцев. Пью аллопуринол по 1 таб. 100мг 1 раз в день. В прошлый раз история закончилась достаточно быстро,недели через 2, отек был меньше.

На аллопуриноле мочевая кислота меньше 360ммоль/л?

Марина, пока не сдавала анализ.

Бурсит исключили? Выход синовиальной жидкости через дефект синовиальной оболочки?

Наталья, добрый день! Нет, УЗИ и рентген не показало

Тугое бинтование сустава необходимо, вам его назначили?

Наталья, нет, к сожалению

Я бы на вашем месте всё равно показала бы ногу ещё одному травматологу. Потому что ниспадающий отёк скорее всего является бурситом, нарушением целостности состава с выпотом суставной жидкости наружу.

Наталья, спасибо! я планирую обратиться в НИИ ревматологии, чтобы более детально обследоваться. Сейчас, в связи с пандемией, немного сложно

Отёк без боли, это не подагра и вряд-ли артрит. Надо бы сделать УЗИ. Так обычно проявляются проблемы со связками неревматического характера. Или же это начало и боль добавится позже. На УЗИ будет видно, в чем там проблема. Связки или артрит. Я бы назначала анализы и обследования, посмотрев на УЗИ. Псориазом вы или близкие родственники не страдаете?

Екатерина, добрый день!
Когда впервые возникла эта проблема, в октябре прошлого года, делала УЗИ. Показало артроз,синовит. Псориазом никто из близких не болел

Снимок делали, какой стадии артроз? Артроз выше 2 ст в голеностопе может дать отёки.

Екатерина, рентген в ноябре показал только плоскостопие.Рентген неделю назад показал артроз голеностопного сустава. Это все, что написано в описании