Профилактика ушибов и растяжений
Ушибы и растяжения считаются самыми распространенными травмами, в такой ситуации как можно раньше должна быть оказана первая помощь. Обычное растяжение связок, мышц сопровождается сильной болью, ограничением двигательной активности, ситуация требует медицинского вмешательства.
Что такое растяжение связок, ушибы
В медицине ушибы, растяжение мышц, связок относится к категории самых распространенных травм. С данной проблемой сталкиваются спортсмены и другие ведущие активный образ жизни люди, возраст часто значения не имеет.
Ушиб представляет собой закрытую травму, возникающую вследствие механического воздействия. Повреждения распространяются на мягкие ткани, органы, суставные, костные ткани. Ушибы у многих связаны с незначительными травмами, не требующими терапии. В некоторых случаях ушиб может представлять опасность для здоровья и жизни, иногда их можно спутать с переломами, вывихами.
В большинстве случаев страдают голеностоп, колени, плечевые, лучезапястные суставы, встречается также растяжение мышц, травма мениска, в тяжелых случаях ушиб провоцирует перелом лодыжки, других частей тела. Стоит отметить, что от сухожилий зависит стабилизация суставов. Травмы приводят к полному или частичному разрыву сухожилий.
Причины
Ушибы чаще сего возникают в результате падения с небольшой высоты, а также при ударе тупым предметом, они могут появляться в результате столкновений, аварий. Сильные анатомические повреждения тканей случаются редко. Ушибами такого типа часто сопровождается закрытый перелом, полученный в результате прямого удара.
Обычное растяжение мышц, связок возникает вследствие спотыкания, подворачивания конечности, падения. Риск получения такой травмы повышается при ношении высоких каблуков или при хождении по скользкой земле (лед, снег, гладкий пол). Растяжение луче-запястной зоны возникает при падении на руку.
Спортивные повреждения связок сопровождаются определенной спецификой, которая связана с некоторыми видами спорта. Самой распространенной травмой среди конькобежцев и лыжников считаются травмы голеностопного сустава, возникающие на фоне резкой внутренней ротацией стопы в процессе торможения. В баскетболе, волейболе, метании ядра, тенниса часто возникают растяжения плечевого сустава, это связано с резкими бросками и замахами. Пауэрлифтеры, бодибилдеры страдают от повреждений связок рук, что связано с переносом грузов, жимом от плеч или лежа.
К факторам риска относятся также избыточная масса тела, ношение неудобной обуви, одежды, спортснаряжение. Триггером могут также послужить поражения суставов вследствие артроза, инфекций, перенесенных травм.
Симптомы
При признаках растяжения связок следует немедленно обратиться к врачу. Травма сопровождается сильной болью, она возникает практически сразу. Иногда пациент продолжает движение, что приводит к дальнейшему травмированию связок. Через некоторое время на пораженном месте образуются отеки, кровоизлияния. Боль усиливается, суставы обретают ограниченную подвижность. При полном разрыве сустава максимально повышается его подвижность.
Распространенные признаки ушиба:
боль на участке поражения;
отечность, иногда синяки, гематомы, гнойная рана;
нарушения функционирования внутренних органов конечностей;
поверхностные повреждения кожи, царапины, ссадины.
Симптомы ушиба ребра:
ссадины, гематомы, местный отек – проявляются через 15 мин.;
обострение боли при дыхании;
выраженная боль;
кровоподтеки на участке ушиба;
боль при кашле;
местный отек тканей;
высокая температура.
Стандартный ушиб коленного сустава, признаки:
боль в колене, затруднения при ходьбе;
кровоподтеки на передней/переднебоковой поверхности, незаметное или малозаметное ограничение двигательной активности.
Несмотря на отсутствие сильных повреждений внутренних структур тканей возникает реакция на травму, в результате развивается гемартроз, синовит.
Многие не знают, как отличить перелом от ушиба, иногда это может привести к негативным последствиям.
Отличия перелома от ушиба:
постоянно усиливающаяся на участке ушиба боль (при ушибе она стихает);
гематома – пульсация на ее месте свидетельствует об интенсивном кровотечении в тканях пораженного участка;
изменение формы конечности, утрата ее функциональности, ограничение подвижности, неспособность переносить нагрузки;
отечность на участке поражения – при ушибе возникает сразу, при переломе – на 2-3 сутки;
костные отломки – часто такой признак сопровождает открытый перелом;
своеобразный хруст;
невозможность опереться на конечность – при ушибе симптом отсутствует;
неестественное положение конечности, изменение ее длины.
Перечисленные признаки перелома свидетельствует о немедленной необходимости обращения к врачу.
Стандартные признаки открытого перелома:
нехарактерная подвижность конечности на месте отсутствия сустава;
хруст при пальпации пораженного участка;
рана малых или больших размеров;
венозное кровотечение;
быстрое ухудшение состояния пациента;
травматический или геморрагический шок.
Степени повреждения
Различают следующие степени ушибов:
- первая – незначительное повреждение кожи, незначительные ссадины, царапины, необходимость в лечении отсутствует;
- вторая – сопровождается резкой болью, разрывом мышц, что приводит к образованию отечности, гематомы, оказывает негативное воздействие на состояние пациента;
- третья – характеризуется сопутствующими изменениями, осложнениями, поражением мышечных тканей, сухожилий, вывихами;
- четвертая – считается самой выраженной, сопровождается изменениями, которые приводят к нарушению вплоть до полной утраты функционирования многих органов и систем.
Степени растяжений:
- первая – сухожилия в данном случае разорваны частично, слабые болевые ощущения не приводят к ограничению подвижности сустава, отечность выражена слабо;
- вторая – сопровождается сильной болью, отеками, кровоизлияниями, умеренным растяжением, утратой целостности волокон, иногда может быть повреждена капсула, движения приносят боль, наблюдается патологическая подвижность сустава;
- третья – характеризуется полным разрывом сухожилий, выраженной отечностью, гиперемией в зоне травмы, обширными кровоизлияниями, нестабильностью, требует оперативного вмешательства.
Диагностика
Признаки ушибов, растяжений сухожилий и переломов очень похожи, ставить диагноз самостоятельно не следует. Диагностировать растяжение коленного сустава и другие возникающие при травмах патологии сможет опытный травматолог. В рамках диагностического метода используются рентген, МРТ – последнее исследование позволяет выявить необходимость в проведении хирургического вмешательства.
После постановки диагноза в соответствии с общими правилами назначается терапия. В рамках комплексного лечения после удара, травмы показан прием медикаментов, применение физиотерапевтического лечения, использование народных рецептов.
Первая помощь при ушибах, растяжении связок
Растяжения связок ноги, ушибы колена, требует немедленной помощи, которая может быть проведена в домашних условиях.
Первая помощь при растяжении связок включает проведение следующих манипуляций:
холодный компресс – помогает бороться с отеками, болью, к пораженному участку следует приложить лед или наполненную холодной водой бутылку;
исключение нагрузок на пораженный участок, оставление ноги или руки в полном покое до визита врача;
помещение конечности выше тела, для этого можно использовать валик;
прием обезболивающих, анальгетиков.
Оказание первой помощи при ушибах и переломах мало чем отличается.
Лечение
При оказании врачебной помощи при ушибах, растяжениях голеностопа применяются медикаменты, физиотерапия. Продолжительность терапии, лечение ран, заживление ран зависит от степени выраженности травмы. Чаще всего назначаются обезболивающие. Иногда используются шины, повязки, в тяжелых случаях проводится хирургическое вмешательство.
Ускорить излечение после ушибов и растяжений поможет использование местных обезболивающих противовоспалительных средств. В данную категорию относятся фастум гель, другие препараты. Медикаменты рекомендуется наносить на пораженный участок 2-3 ежедневно на протяжении 10 дней.
Методы физиотерапии также помогают ускорить процессы выздоровления, врач может назначить электрофорез, массаж, инфракрасное облучение, магнитотерапию, массаж. Высокую эффективность показывает также лечебная физкультура, подбором комплекса упражнений занимается врач.
Продолжительность лечения зависит от степени тяжести травмы, состояния пациента, индивидуальных особенностей его организма. В среднем терапии занимает от 2-3 до 5-8 недель. В этот период важно соблюдать все рекомендации врача, придерживаться здорового образа жизни, отказаться от вредных привычек.
Народные рецепты
Народное лечение допускается после согласования с лечащим врачом. При растяжениях, травма коленного сустава и других суставов рекомендуется использовать следующие народные средства для заживления ран:
Измельченные хрен и редис наложить на пораженный участок на 10 мин. Процедуру рекомендуется проводить в течение 3 дней ежедневно.
Приложить мякотью к коже разрезанный на 2 части лист алоэ, примотать его бинтом, держать до высыхания мякоти. Процедуру рекомендуется повторять ежедневно на протяжении 7 дней.
Размешать мед и свекольный сок, массу нанести на пораженный участок, накрыть пленкой, держать в течение 2 часов. Процедуру рекомендуется повторять ежедневно в течение недели.
Заключение
Растяжения и ушибы считаются самыми распространенными травмами, первая помощь должна быть оказана как можно быстрее. Перед тем, как лечить ушиб, растяжения следует пройти диагностику. Врач проведет опрос и осмотр, назначит лечение. Скорость заживление ран, травм зависит от степени поражения, соблюдения рекомендаций врача.
Источник
Профилактика позволяет исключить всевозможные заболевания еще до их появления. Кроме заболеваний может быть уместна и профилактика травм, например, растяжений. Никто не застрахован от получения травмы подобного рода, но существуют определенные меры профилактики, которые снижают риск их возникновения.
Растяжение — это удел не только спортсменов, довольно часто люди нелепо подворачивают ногу, в результате получая растяжение связок. Травма болезненна, для полного восстановления после которой требуется немало времени. Какие меры профилактики помогут, а также, что следует делать в случае имеющегося растяжения, узнаем в статье.
Меры профилактики растяжений
Связки — это соединительная ткань между костями, состоящая в основном из эластина, воды и коллагена. Меры профилактики направлены в основном на их укрепление и разрабатывание.
Что касается спортивных занятий. Начинать выполнение основных упражнений можно только после хорошей разминки. Для разогрева организма подойдет ходьба, после которой нужно хорошенько проработать все суставы. Для этого пойдут в ход вращательные движения. Вся разминка, как правило, занимает около 15-20 мин.
Для профилактики необходимо уделять время укреплению связочного аппарата. Для этого может подойти изометрическая гимнастика, упражнениями которой пестрит интернет. Данный вид спортивной нагрузки укрепляет связки и сухожилия, делая их более выносливыми. Также после любой тренировки, нужно сделать растяжку на все группы мышц, что благотворно скажется на состоянии здоровья суставов. Если связки будут тренированны, даже значительный подворот ноги может не принести особого вреда связкам, в то время, как неподготовленный человек может в этом же случае получить серьезную травму.
В качестве основы профилактики следует доверять ощущениям собственного тела. Нужно следить за собственными ощущениями во время тренировки, не стоит делать резких движений под действием большой нагрузки. Следя за собственным телом, можно установить слабые его места. Для предотвращения появления травмы нужно перед нагрузкой накладывать на них поддерживающую повязку.
Для укрепления связок также важно питание. Существуют некоторые элементы, употребление которых ускорит процесс.
Питание для укрепления связок
Для нормального процесса жизнедеятельности организма необходимо достаточное количество влаги, а именно чистой воды без примесей. Обильное питье подойдет как для профилактики, так и при лечении растяжений. Достаточное количество воды для взрослого колеблется в рамках 1,8 — 2,2 л, в зависимости от индивидуальных особенностей человека.
Необходимо организовать поступление в организм достаточного объема коллагена, который является составляющей частью ткани связок. Вещества, необходимые для его синтеза в организме, содержатся в мясе индейки, жирной морской рыбе, зеленых овощах и др.
Витамин С — вещество, обеспечивающее правильное функционирование клеток соединительной ткани. Его частое употребление снизит риск получения травмы.
Также полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, содержащиеся в морской рыбе, орехах и растительном масле, помогают в заживлении поврежденных связок и прочих тканей организма человека.
Здоровье и профилактика осложнений, оказание первой помощи
Лечение и профилактика тесно связаны между собой. Даже сразу после травмирования ткани нужно в качестве лечения использовать профилактику появления осложнений. В первую очередь, необходимо наложить на поврежденную поверхность холод. В этом случае подойдет лед или специальные гипотермические пакеты, которые можно купить в любой аптеке. Холод поможет не дать увеличиться отеку в виде припухлости, уменьшить ее в объемах. В дальнейшем для удобства можно пользоваться специальными охлаждающими мазями.
Для того, чтобы при движении не усугубить сложившуюся ситуацию, необходимо зафиксировать в определенном положении поврежденный участок тела, обездвижить его при помощи повязки, не слишком сдавливая место припухлости.
В качестве лечения и профилактики в первые 3 дня после травмы пораженное место лучше не греть, обрабатывать можно мазью или гелем с гепарином — Гепариновая мазь, Лиотон, Долобене. После всех вышеперечисленных действий необходимо как можно раньше показать травмированный участок тела врачу, при необходимости сделать рентгеновский снимок для устранения вероятности более опасных повреждений.
Лечение и профилактика: регуляция двигательной активности при уже существующей травме
После получения травмы период заживления требует времени. При этом мероприятия по восстановлению, проведенные правильно, ускорят процесс «вставания на ноги».
- Если нет припухлости, синяка, а боль относительно терпима, это повреждение считается легким, а восстановительные упражнения можно делать уже спустя 3-4 дня после получения травмы.
- Если припухлость есть, а любое движение сопровождается резкой сильной болью, это растяжения средней тяжести. Лечение и профилактика осложнений несет немного другой характер. Разминочные движения можно делать только с разрешения лечащего врача, выполнять их крайне осторожно и не ранее, чем на 5-й день после получения травмы.
- При выполнении упражнений следует обратить внимание на собственные ощущения. Упражнения не выполняются через боль. В этом случае опасность травмы может только усугубляться. Человек должен чувствовать комфорт, никаких резких болевых ощущений. О повышении нагрузки или амплитуды выполнения упражнений нужно каждый раз советоваться с квалифицированным специалистом.
- В качестве основных восстановительных занятий наиболее часто практикуется облегченная ходьба или ходьба с палками, так как именно при этом виде нагрузки пагубное воздействие на суставы минимальное.
- При восстановлении очень важен достаточный здоровый сон. Во время сна активируются все восстановительные свойства организма. Именно ночью, когда человек спит, идет активная регенерация и восстановление поврежденных клеток организма.
- Зачастую длительность реабилитационных мероприятий составляет от месяца до полутора. Скорость восстановления зависит от тяжести травмы, а также индивидуальных особенностей ее носителя. А именно возраста, состояния здоровья, питания, наличия некоторых заболеваний.
При профилактике и реализации мер по восстановлению важную роль играет положительный настрой, желание развиваться, быть лучше и сильнее. В подобной травме нет ничего неизлечимого, а как говорится: «терпение и труд все перетрут», так что, профилактика и еще раз профилактика.
Источник
Ушибы, растяжения и переломы – с этими неприятностями большинство людей сталкивается в течение жизни. Активные занятия профессиональным и любительским спортом, подвижные детские игры, профессиональная деятельность и даже погодные условия таят в себе немало опасностей и могут обернуться серьезными последствиями для здоровья. Каждого, кто столкнулся с проблемой, интересует, как избежать осложнений, быстро восстановиться и вернуться к полноценной здоровой жизни.
Мы расскажем, что делать в случае получения травмы, куда обратиться за помощью и как защитить себя от ушибов, растяжений и переломов.
«Медицина плюс»
Получив травму, многие думают, что самостоятельно справятся с лечением. Это заблуждение. Ушибы и растяжения непрофессионал легко может спутать с гораздо более серьезным разрывом связок, трещиной или переломом кости. В первые часы после неприятности, следует обратиться или доставить пострадавшего в травмпункт проверенного медицинского центра.
Клиника «Медицина плюс» имеет все ресурсы для оказания первой помощи пациентам с травмами: доктора с многолетним опытом работы, современное диагностическое оборудование, качественные расходные материалы и медикаменты. Приветливый администратор встретит и доставит вас в кабинет травматолога, который проведет осмотр, направит на рентген, необходимый для подтверждения диагноза, и выполнит необходимые манипуляции.
Первая помощь пациентам с травмами, ушибами и переломами проводится после установления диагноза и может включать обезболивание, охлаждающие компрессы, фиксацию поврежденного участка. При сложных переломах – хирургическую операцию и наложение гипса. От грамотных действий сразу после травмы зависит срок и процесс восстановления, главное – не откладывать визит к врачу.
Больше информации о многопрофильной клинике «Медицина плюс» в нашем каталоге.
«Доктор рядом Бизнес»
Важный этап, предшествующий началу лечения – это диагностика ушибов, растяжений и переломов. Диагностический центр «Доктор рядом Бизнес» оснащен оборудованием для проведения рентгенологического обследования, МРТ и КТ, позволяющими точно определить характер травмы.
Однако каждому полезно знать симптомы, которыми проявляют себя травмы лица, головы, тела и конечностей. Ушиб характеризуется болью при касании, отеком тканей и гематомой. Растяжение существенно ограничивает движения и проявляет себя болью, образованием синяка. А перелом вызывает характерный хруст, острую боль, онемение и невозможность пошевелить сломанной конечностью.
В клинике «Доктор рядом Бизнес» можно сделать компьютерную и магнитно-резонансную томографию или рентген, которые помогут специалисту определить тип травмы, а также расположение костей при переломе.
Больше информации о диагностическом центре «Доктор рядом Бизнес» в нашем каталоге.
«Добромед» в Раменках
Нередко мы делаем вывод, что травма не слишком серьезна и решаем заняться самолечением. Неправильное лечение ушибов, растяжений и переломов приводит к последствиям, которые могут дать знать о себе даже спустя несколько лет. Правильное решение – своевременное обращение в медицинскую клинику «Добромед» в Раменках, где проведут корректное лечение и предупредят развитие возможных осложнений.
Ушибы требуют посещения травматолога, который наложит фиксирующую повязку и расскажет, как ускорить процесс выздоровления в домашних условиях. Для этого потребуются холодный компресс и мазь для заживления гематом. Другой распространенной травмой является растяжение, которое лечат наложением тугой повязки и подбором мази, снимающей воспаление и болевой синдром. Самым серьезным повреждением является перелом костей. Он требует проведения хирургической операции по соединению костных отломков, наложения гипса и последующих реабилитационных мероприятий.
Больше информации о клинике «Добромед» в Раменках в нашем каталоге.
А здесь представлен полный перечень медицинских центров и клиник на Yell.
«Медицина» на «Маяковской»
Даже те, кто внимательно относится к состоянию своего здоровья, нередко забывают о важнейшем этапе восстановления после травм – реабилитации. Ношение гипса на длительный период обездвиживает поврежденную руку или ногу, что существенно ослабляет мышцы. Прежде, чем возвращаться к привычным нагрузкам, следует полностью восстановить функции травмированной конечности.
Одним из приоритетных направлений работы клиники «Медицина» является разработка персональных программ реабилитации после повреждений. Приступать к восстановительным процедурам рекомендуется сразу же после снятия гипса и врачебного осмотра. Комплексная реабилитация включает курс физиотерапии, профессиональный массаж и лечебную физкультуру, а также соблюдение режима питания.
Реабилитационные программы, приведение мышц в тонус и возвращение подвижности – верный способ вернуться в строй и предупредить развитие осложнений.
Больше информации о клинике «Медицина» на «Маяковской» в нашем каталоге.
Медицинский центр «ОНМЕД»
Никто не застрахован от случайных растяжений и переломов, которые выбивают из рабочего или учебного процесса. Однако гораздо проще заблаговременно принять профилактические меры, чем впоследствии проходить лечение.
Доктора «ОНМЕД» – профессионалы, которые подберут профилактические меры, направленные на предупреждение переломов, растяжения мышц и связок. В зависимости от возраста и физического состояния, профилактика растяжений и переломов отличается. Она может включать прием коллагена, кальция, витамина C и омега-3, коррекцию веса, лечебную физкультуру для укрепления мышечного корсета и соблюдение диеты.
Правильный образ жизни также поможет сохранить здоровье и уберечь себя от травм. Откажитесь от курения, пересмотрите рацион, снизьте потребление алкоголя и вредной пищи. Берегите себя и будьте здоровы!
Больше информации о медицинском центре «ОНМЕД» в нашем каталоге.
Источник