Признаки первая помощь при растяжении связок вывихах суставов
Навыки оказания неотложной медицинской помощи нередко помогают спасти человеку жизнь. Ведь врачи не всегда могут приехать мгновенно. Поэтому предлагаем вам изучить, в чем заключается первая помощь при растяжении связок сустава, ушибах, вывихах и переломах. Если вы изучите приведенные нехитрые действия, то при легких формах травм сможете справиться собственными силами.
Что такое вывих, растяжение связок, ушиб и перелом?
Растяжение связок ‒ это повреждение мягких тканей связок или тех, что находятся вокруг сустава. Как правило, страдают и прилегающие к месту разрыва кровеносные сосуды. Чтобы заработать растяжение, достаточно лишь оступиться, поскользнуться, преувеличить физические нагрузки.
Вывих – это результат выпадение кости из своего места («гнезда»). Другими словами, суставные кости смещаются. Например, в результате тяжелой физической нагрузки или каких-то телодвижений. Чаще всего подвержены вывиху такие части тела, как нога, рука, палец и плечо.
Ушиб – это повреждение тканей (иногда и органов) без нарушения их структуры. При легких ушибах травмируются кожа, клетчатка подкожная, мышцы и надкостница. Во время тяжелых ушибов могут повредиться внутренние органы и даже произойти омертвение тканей.
Перелом – это нарушение целостности кости в результате сильного повреждения. Бывают переломы открытые, когда травмируются прилегающие ткани, кожа и образуется рана, и закрытые.
Неопытные люди могут спутать вывих с закрытым переломом. Главным отличительным признаком последнего является то, что боль не проходит даже через время, а травмированное место начинает опухать и менять цвет на темно-синий.
Признаки и симптомы
Обе эти травмы, вывих и растяжение, довольно часто путают с переломами, так какони имеют схожие симптомы:
- боль в месте повреждения или вокруг него;
- опухоль (припухлость, гематома);
- полная или частичная неспособность осуществлять движения;
- деформация конечности или участка тела (характерно для открытых и закрытых переломов, вывихов);
- любое изменение цвета (обесцвечивание, кровоподтеки, синева).
Что нужно для оказания первой помощи?
Первая помощь при вывихах и растяжении связок не представляется возможной без некоторых материалов:
- эластичный бинт или то, что может его заменить на ближайшее время (например, тряпка, одежда, обычный марлевый бинт, полотенце, постельное и так далее);
- ножницы;
- шина, которую можно заменить любым ровным твердым предметом (например, палкой).
Доврачебная помощь
Первая доврачебная помощь при растяжении связок и других травмах заключается в том, чтобы минимизировать дальнейший ущерб поврежденному участку и не спровоцировать ухудшения.
Если человек не знаком с правилами оказания первой помощи, то ему лучше не предпринимать никаких действий, так как даже одно неправильное движение может привести к тяжелым последствиям.
Растяжение связок
Первая помощь при растяжении и разрыве связок:
- Туго перебинтуйте поврежденную конечность. Но не нарушьте кровообращение. Чтобы контролировать это, лучше оставьте не перебинтованными кончики пальцев, так как их цвет будет сигнализировать о нарушении циркуляции крови.
- Снизьте функциональность поврежденной конечности, поместив ее в повязку.
- Доставьте пострадавшего в медицинское учреждение, где ему должны сделать рентген. Это необходимо для того, чтобы исключить переломы и подтвердить или опровергнуть разрыв связок.
В тяжелых случаях растяжения связок или при их разрыве требуется наложение гипсовой повязки. В домашних условиях это сделать не представляется возможным, поэтому врачебное вмешательство просто необходимо.
При простых растяжениях связок травмированному следует на время прекратить заниматься спортом, в частности бегать и ездить на велосипеде. А чтобы уменьшить нагрузку на конечность с растянутыми связками, пользуйтесь специальными вспомогательными приспособлениями:
- ортопедическими стельками, если повреждена стопа;
- повязками, если травмирована рука;
- фиксаторами, если поврежден палец.
Первое время желателен постельный режим.
Ушибы
Первая помощь при ушибах и растяжениях связок несколько различна и имеет следующую последовательность действий:
- Если травма сопровождается не только ушибом, но и ссадиной, то поврежденное место необходимо продезинфицировать при помощи зеленки, йода или перекиси водорода.
- К ушибленному месту на двадцать минут прикладывается пакет со льдом.
- Накладывается тугая давящая повязка.
На протяжении трех суток к ушибленному месту можно прикладывать холод, после чего его заменяют теплой грелкой. Для скорейшего заживления травмированный участок можно смазывать специальными мазями и гелями от ушибов.
В большинстве случаев врачебная помощь не требуется. Но если после ушиба у пострадавшего наблюдается головокружение, предобморочное состояние или же если травма была сильной и нанесена в область живота, головы, спины, то помощь медицинского персонала просто необходима, так как существует риск появления внутреннего кровотечения.
Также, чтобы определить, нужно ли профессиональное медицинское вмешательство, в первые сутки не рекомендуется давать потерпевшему какие-либо обезболивающие. Так как они могут скрыть симптомы серьезной травмы, которую было сложно распознать поначалу.
Вывихи
Первая помощь при вывихах:
- Вывихнутую часть тела следует зафиксировать при помощи шины.
- Разместите на месте вывиха холод.
- Постарайтесь максимально обездвижить вывихнутую конечность. Например, если повреждена рука или плечо, то сделайте повязку через здоровое плечо.
- Доставьте пострадавшего в медицинское учреждение.
Если у вас нет медицинского образования, и вы не проходили курсы по оказанию первой помощи, то лучше не пытайтесь вставить на место вывихнутую конечность. Существует вероятность того, что рука, нога или палец встанут неправильно, а причиненная боль слишком велика для оправдания ошибок.
Первое время желательно соблюдать постельный режим.
Открытые переломы
Первая помощь при переломах и растяжениях связок предоставляется разная. Особенно это касается открытых переломов.
Порядок действий во время оказания первой медицинской помощи при открытых переломах:
- Необходимо пинцетом убрать осколки кости и другие возможные предметы из раны.
- Кожу вокруг повреждения обрабатывают пятипроцентным йодным раствором или перекисью водорода.
- Накладывается повязка из стерильного бинта.
- Поврежденное место фиксируется при помощи шины, под которую необходимо подложить ватно-марлевую подушку либо что-то мягкое.
Пострадавшего после оказания первой помощи необходимо срочно отправить в медицинское учреждение, где профессионалы сделают все необходимые манипуляции.
Закрытые переломы
Помощь при закрытых переломах похожа на оказание первой помощи при растяжении связок:
- Поврежденный участок достаточно туго перебинтовывается.
- Если у раненого перелом конечности, то ее необходимо поместить в повязку или зафиксировать.
После этого раненый доставляется в медицинское учреждение, где ему делают рентген и накладывают гипсовую повязку.
Как правильно наложить повязку?
Первая помощь при растяжении связок и других травмах главным образом заключается в том, чтобы правильно наложить повязку на поврежденный участок.
Конечно, в зависимости от типа травмы (простой ушиб, вывих, растяжение связок сустава, переломы и так далее) перевязки могут отличаться друг от друга. Но принцип их наложения остается одинаковым:
- У человека, который предоставляет первую помощь, должны быть чистые руки. В идеале их нужно помыть с мылом, если такой возможности нет или действовать нужно незамедлительно, то достаточно обработать их каким-либо антисептическим средством (спреи, салфетки).
- Если травмированное место с ссадиной или присутствует открытый перелом, то участок вокруг ушиба (перелома) нужно обработать перекисью водорода, йодом либо зеленкой. В крайнем случае – спиртом.
- Пострадавшего размещают в удобное положение с удобным подходом к травмированному месту.
- Бинтуют по спирали снизу вверх. Например, если повреждена рука или нога, то бинт направляют от пальцев к туловищу.
- Первые несколько оборотов бинта являются закрепляющими, то есть его плотно оборачивают вокруг конечности или тела, и располагают на некотором расстоянии от повреждения.
- Каждый новый слой бинта должен покрывать предыдущий на одну треть.
- Последние обороты бинта такие же, как и первые – закрепляющие и находящиеся над травмированным участком.
Для большей надежности можно разрезать конец бинта на две части, обмотать их вокруг поврежденного участка и завязать.
Примечания по оказанию первой помощи
Первая медицинская помощь при растяжении связок и других травмах будет оказана неверно, если человек, который ее предоставляет, не будет соблюдать существующие примечания.
К их перечню относится следующее:
- Не пытайтесь вставить перелом или вывих на место самостоятельно — это может привести к дальнейшим травмам.
- Людям без медицинского образования бывает сложно определить, какой характер носит травма ‒ перелом, вывих или растяжение. Если вы сомневаетесь, то всегда относитесь к травмам как перелому.
- При переломе ключицы поддерживайте руку чуть в стороне от потерпевшего, сделав перевязь.
- Если вы подозреваете вывих сустава, то дайте поврежденному участку отдых и приложите к нему пакет со льдом.
После повреждений у пострадавшего могут появляться время от времени незначительные неприятные ощущения в травмированной области (например, тянущие боли, которые появляются с изменением погоды с солнечной на дождевую). Но такой результат возможен с практически стопроцентной вероятностью, если первая помощь при растяжении связок, вывихах, ушибах и переломах не была грамотно предоставлена. Поэтому это является еще одним побуждением соблюдать все пункты из вышеизложенных примечаний.
Самое главное то, что первая помощь при растяжении связок, вывихах, ушибах и других каких-то травмах должна оказываться человеком, который не поддался панике и мыслит здраво. В большинстве случаев от этого зависит успех заживления поврежденных участков.
Источник
Одними из самых распространенных травм являются растяжение и аналогичные повреждения связок. Произойти такая неприятность может с каждым, причем как в быту, так и во время спортивных тренировок.
Растяжение является результатом надрыва волокон связок, возникающего обычно вследствие резких движений. Именно за счет внезапного превышения нормальной амплитуды движения сустава и появляются растяжения.
Содержание:
- Причины растяжения связок
- Признаки и симптомы
- Степени растяжения
- Возможные последствия и осложнения
- Диагностика
- Первая помощь
- общепринятая врачебная терапия
- тайские крема и бальзамы
- народные средства
- Профилактика
- Заключение
Причины растяжения связок
Данный вид травмы характерен больше для людей, ведущих активный образ жизни. Также частые растяжения свойственны профессиональным спортсменам. А в неблагоприятную погоду, когда дороги улиц покрываются гололедицей, повреждение мышц, травмы суставов и даже костей встречаются повсеместно среди самых разных категорий людей.
Связки можно повредить, упав на вытянутую ногу или руку, подвернув конечность или просто оступившись. То есть растяжение мышц происходит по причине именно механического воздействия, которое превышает прочностной порог связки.
Можно выделить так называемые группы риска людей, которые чаще остальных обращаются в медпункты по причине растяжения в силу определенных факторов, обосновывающих предрасположенность к такому виду травм. К ним относятся:
- лица с избыточной массой тела;
- люди, носящие неудобную обувь, и в особенности это касается любительниц слишком высоких каблуков.
- профессиональные спортсмены, занимающиеся травмоопасными видами спорта;
- люди, страдающие приобретенными либо врожденными аномалиями развития сухожилий;
- лица, получившие осложнения в виде изменений в суставных сочленениях, вызванные артрозом или полученной ранее травмой;
Растяжение или иные повреждения связок происходят в разных частях тела. Чаще всего такой вид травмы
характерен для:
- лучезапястного сустава;
- запястного сустава.
- голеностопного сустава;
- спины;
- плечевого сустава;
- коленного сустава;
В результате осуществления трудовой деятельности, занятий спортом либо простой случайности, можно получить определенный вид растяжения.
- с повреждением связок верхних конечностей сталкиваются люди, увлекающиеся бодибилдингом или пауэрлифтингом. Причина травмы обычно заключается в выполнении упражнений, связанных с поднятием тяжелого груза. Также не застрахованы от подобной травмы и обычные грузчики, которые в силу особенностей профессии, вынуждены поднимать и (или) переносить тяжелые предметы;
- вероятность растяжения связок плечевого сустава высока у теннисистов, баскетболистов, метателей ядра волейболистов. Броски и взмахи руками являются одной из причин повреждений.
- частичное повреждение связок голеностопного сустава свойственно бегунам, лыжникам и конькобежцам. Повышенная вероятность травмы такого рода объясняется опять же спецификой видов спорта: резкие торможения, вращения стоп и прочие аналогичные действия нередко приводят к растяжениям;
Признаки и симптомы
Признаки растяжения дают о себе знать сразу после получения травмы. В момент травмы появляется сильная боль, которая нарастает в течение считанных минут. В первые часы обычно возникают гематома и отек, сопровождающиеся ограничением движения поврежденного сустава.
При травмировании сосудов на месте травмы становятся отчетливо видны участки кровоизлияния. В случае повреждения нервных окончаний наступает онемение больной конечности. И даже при попытке пассивных движений наблюдается утрата чувствительности, так как травмированная связка уже неспособна в полной мере выполнять свои функции.
Растяжение связок впоследствии проявляется в виде типичных признаков в течение нескольких дней. Чаще всего наблюдается следующее:
- боль, которая усиливается при пальпации или движении;
- покраснение кожного покрова.
- отек;
- гипертермия;
- припухлость;
- нарушение подвижности сустава;
- синюшность кожи;
- подъем температуры тела;
Степени растяжения
Целью дифференциации различных видов травм является их эффективное лечение.
В соответствии с тяжестью травмы сустава, выделяют 3 степени растяжения:
- первая степень характеризуется повреждением нескольких групп волокон связки. В качестве основного симптома выступает боль. Нарушения движения и прочие признаки могут отсутствовать;
- третья степень растяжения – разрыв соединительно-тканных волокон, то есть сухожилий. Подобная травма, в отличие от повреждения отдельных волокон, сопровождается обычно всеми типичными для растяжения признаками. Даже при пассивных движения наблюдается нестабильность сустава. Отек появляется значительный, отчетливо видны кровоподтеки. Полный разрыв сухожильных волокон характеризуется невозможностью опоры.
- сильное растяжение – вторая степень повреждения связок, при которой симптомы травмирования более ярко выражены. При частичном разрыве связок помимо сильной боли наблюдается отек. Происходит утрата некоторых функций сустава: его движения ограничены, пассивны;
Лечить растяжение связок первой и второй степени в подавляющем большинстве случаев необходимо консервативными методами. Выздоровление наступает обычно спустя несколько недель.
Когда происходит разрыв сухожильных связок, самостоятельное лечение помогает далеко не всегда. Нередко требуется хирургическое вмешательство, несмотря даже на высокую регенеративную способность волокон к заживлению.
Обратите внимание, что иногда растяжение сопровождается характерным хлопком. И это указывает не на разрывы волокон, а на возможное повреждение капсюльно-связочного аппарата. При этом также наблюдается нарушение работы сустава. Надрыв или разрыв капсулы может быть как в случае второй и третьей степени растяжения.
Возможные последствия и осложнения
Восстановление связок при растяжении первой степени обычно происходит быстро. Если, разумеется, это уже не 10 растяжение по счету. Ярко выраженные болевые ощущения проходят уже спустя 3-7 дней, а в течение 10-14 дней связки заживают окончательно.
Травма не оставляет за собой неблагоприятных последствий за редким исключением и в силу определенных факторов, таких как наличие аномалий развития суставов, серьезные травмы в прошлом и прочее.
В случае если имели место разрывы отдельных волокон либо повреждение сухожилий, то вероятность отрицательных последствий значительно возрастает.
Таблица 1. Самые распространенные последствия растяжений.
Возможные последствия | Основания |
Хронические болевые ощущения в суставах | Данные явления могут объясняться образованием узелков либо рубцеванием волокон, в который были вовлечены нервные окончания |
Покалывания и возникновение болевых ощущений | Является следствием разрыва нервов |
Дистрофия тканей | Обычно возникает в результате спазма сосудов, который появляется на фоне болевого шока (при растяжениях проявляется редко) |
Появиться осложнения могут по разным причинам, связанным не только с неоказанием должной медицинской помощи, но и с пренебрежительным отношением больного к лечению.
- в случае если травмированному суставу не был обеспечен требуемый покой, то следствием этого может стать начало воспалительного процесса;
- нередко в результате разрыва связок нарушается их эластичность, что требует выполнения специальных упражнений, способствующих восстановлению после травмы. В противном случае риск повторного повреждения части волокон существенно увеличивается, ведь связка становится более уязвимой по отношению к механическим воздействиям;
- отказ больного от осмотра врачом-травматологом может привести к чему угодно, начиная от воспаления и до полной потери чувствительности конечности. Именно поэтому каждый, кто получил какую-либо травму, даже при отсутствии нестерпимой боли и отека, должен в первую очередь направиться на прием к травматологу.
Диагностика
Во время диагностики врач-травматолог проводит обследование-анамнез путем опроса травмированного человека и его осмотра. В случае обнаружения типичных признаков растяжения, назначается инструментальное исследование.
Связки – это мягкие ткани, поэтому на рентгенограммах увидеть их не получится. Однако рентгенография все равно проводится с целью исключения перелома, так как растяжение по своим признакам очень схоже с такого рода травмой.
Таблица 2. Симптомы перелома и растяжения: основные различия.
Наименование признака | Симптомы при переломе | Симптомы при растяжении |
Боль при надавливании на кость | Присутствует | Отсутствует. Боль возникает лишь при механическом воздействии на место поврежденной связки. |
Характерные звуки | Хруст | Хлопок |
Присутствие болевого синдрома в состоянии покоя | Боль ощущается | Чаще всего болевой синдром не выражен либо ощущается слабо |
Крепитация (характерный хрустящий звук) | Наблюдается часто | Не наблюдается |
Основания деформации при пальпации | За счет смещения отломков кости | За счет отека |
При помощи рентгенограммы также можно увидеть смещение кости или факт деформации сустава, что иногда сопровождает растяжение третьей степени тяжести.
Для диагностики повреждения связок назначают КТ и МРТ. Также иногда требуется дополнительное обследование в виде артроскопии и УЗИ.
Первая помощь
Первая помощь крайне важна. Еще до того, как врач осмотрит пострадавшего, необходимо принять меры.
- больного следует уложить. При необходимости также стоит освободить застрявшую конечность, снять с нее одежду и (или) обувь;
- в конечном итоге больного необходимо доставить в ближайший травмпункт или больницу.
- в случае проявления визуальных ярко выраженных признаков растяжения, к месту травмы следует приложить что-нибудь холодное. Класть лед на оголенную кожу категорически запрещено, его нужно завернуть в ткань и желательно хлопковую;
- если опухоль и гематома отсутствуют, то поверхность кожи можно смазать противовоспалительным нестероидным средством. Оно обезболит место травмы и слегка согреет его. В случае наличия поврежденных участков в месте травмы, делать этого нельзя, поэтому следует предварительно внимательно осмотреть поврежденный кожный покров;
- при сильной боли можно также принять обезболивающий препарат, такой как ибупрофен, диклофенак, нурофен и аналоги;
На скорейшее выздоровление влияет не только правильное лечение, но и своевременное оказание неотложной первой помощи. Не следует игнорировать подобные рекомендации, так как они могут помочь не только облегчить боль пострадавшему, но и избежать осложнений.
Лечение
Растяжение связок лечат около 2-5 недель. Срок зависит от степени тяжести травмы и индивидуальных особенностей организма пострадавшего.
Весь период лечения можно разделить на два основных этапа: острый период терапии и восстановительный.
Общепринятая врачебная терапия
Длительность острого периода составляет 1-2 недели в зависимости от степени тяжести полученной травмы. Главный принцип данного этапа лечения заключается в иммобилизации, то есть неподвижности поврежденной конечности или иной части тела.
Сустав для этого помещают в лонгет, оборачивают в жесткую повязку либо используют ортопедический протез.
После диагностики и постановки диагноза, врач-травматолог назначает соответствующее лечение. В большинстве случаев больному рекомендуют:
- при необходимости поврежденную область обезболивать путем нанесения специального крема либо мази. В качестве альтернативы можно принимать обезболивающие таблетки;
- сразу после улучшения состояния пациента ему назначают лечебную физкультуру и массаж. Обе эти процедуры способствуют разработке травмированной конечности.
- при отеке нередко назначают ионофез, который сопровождается применением противовоспалительных препаратов;
- после снятия воспалительного процесса и отека, следует заменить воздействие холодом на тепло. Больному необходимо пройти курс процедур по согреванию парафином либо озокеритом;
- иногда травматолог назначает пациенту ванны с радоном, которые помогут улучшить питание суставов и мышц, а также нормализовать обмен веществ;
Главной задачей периода восстановления после растяжения коллагеновых волокон либо аналогичной травмы является расслабление поврежденных мышц. Пациенту предлагают пройти тепловые и электрические процедуры. Больному необходимо продолжать выполнять лечебные упражнения и посещать массажный кабинет. Нелишними будут походы в бассейн. Плаванье стимулирует скорейшее восстановление связок.
Во время реабилитационного периода важно не перегружать поврежденный ранее сустав, чтобы избежать осложнений и сократить срок восстановления.
Тайские крема и бальзамы
Эффективными средствами при лечении растяжений являются тайские крема и бальзамы. Они изготовлены на основе натуральных ингредиентов, поэтому не имеют противопоказаний и побочных эффектов. Исключением лишь являются случаи наличия индивидуальной непереносимости компонентов, входящий в состав средств. Во всех остальных случаях тайские мази, крема и бальзамы не только безопасны, но и полезны.
Таблица 3. Краткий обзор тайских средств, применяемых при растяжениях.
Наименование | Действие |
Wang prom Green Balm | Зеленый бальзам способен быстро справляться с болью, возникающей при растяжениях, ушибах, переломах и других травмах. А также при артрозах, артритах, остеохондрозах, мигрени и болях иного происхождения. После нанесения сначала происходит согревание, которое впоследствии сменяется охлаждением. |
Namman Muay Boxing Liniment | Данный линимент является средством для местного обезболивания, но это не единственное его назначение. Масло-спрей также применяется с целью разогрева мышц и суставов перед тренировкой. Оно способно усиливать регенерационные способности организма и ускорять циркуляцию крови. |
Wang prom желтый с имбирем и куркумой | Желтый бальзам минимизирует болевые ощущения в мышечных тканях и суставах, ускоряет процесс восстановления костей и хрящевой ткани после полученных травм. |
Обезболивающий крем для спортсменов Namman Muay | Обладает восстанавливающим и заживляющим свойством при растяжениях, ушибах, вывихах и прочих травмах. Входящий в состав крема евгенол способен блокировать воспалительные процессы, действуя как анальгетик природного происхождения. Данный крем часто используют тайские боксеры перед тренировкой и соревнованиями. |
Народные средства
Существует немало народных средств, которые стимулируют скорейшее восстановление после перенесенной травмы растяжения связок. Почти все они основаны на использовании растительных масел и иных ингредиентов.
Таблица 4. Народные средства лечения растяжения.
Основной ингредиент | Способ приготовления средства |
Алоэ | Необходимо приготовить кашицу путем измельчения растения и приложить ее к травмированному месту. Закрепить массу следует при помощи повязки. Процедуру стоит делать на ночь. После нагревания компресса кашицу нужно заменить свежеприготовленной. |
Арника горная | 20 г цветков арники необходимо измельчить и смешать их с 70% спиртом (200 мл). Настаивают средство 2-3 недели, храня в темном месте. Такой раствор хорошо справляется с отечностью и успокаивает боль. |
Лавандовое масло | Растение следует смешать с растительным маслом в пропорции 1:5. Настаивают средство в течение месяца. Применяют его путем нанесения на поврежденный участок тела. |
Горькая полынь | Истолченное растение прилаживают к месту травмы, закрепляя вокруг сустава при помощи повязки. Такой компресс снимает припухлость и боль. |
Картофель | Картофель следует натереть на мелкой терке и прикладывать к больному месту. |
Стоит помнить, что народные средства лечения не могут заменить медикаментозных. Они применяются лишь как дополнение к общей терапии.
Профилактика
Избежать растяжений гораздо проще, чем потом их лечить. Да и последствия после серьезных травм нередко отзываются потом в течение всей жизни, в особенности если говорить о суставах нижних конечностей.
Возможно, многие слышали от знакомых спортсменов-профессионалов или любителей о том, как полученные ранее повреждения дают о себе знать: судороги, ноющие боли в ногах – все это отголоски растяжений, вывихов, переломов и разрывов мышц.
Чтобы избежать травм, необходимо знать о профилактических мерах и стараться им следовать.
- Следует носить удобную обувь. При занятиях спортом заботиться о суставах верхних конечностей и ног путем использования эластичных повязок. Катаясь на скейтборде или роликах, стоит надевать налокотники и наколенники;
- сбалансировано питаться, используя в своем рационе достаточное количество минеральных веществ и витаминов.
- перед началом тренировки нужно разминать суставы. Таким образом, будет повышена их эластичность при помощи разогрева. Как альтернативой, так и отличным дополнением может стать спортивный крем или тайские бальзамы, обладающие разогревающим действием;
- следует избавляться от лишнего веса;
- укреплять связки и мышцы;
Заключение
В мире наверняка нет ни одного человека, который хотя бы раз в жизни не получал какую-либо травму и в особенности растяжение. Ведь различного рода повреждения нередко возникают не только при занятиях спортом или, например, при осуществлении специфической трудовой деятельности, но и по случайности или неосторожности. Поэтому каждому следует знать о мерах профилактики, методах оказания первой помощи и признаках травм связок. Эта информация может оказаться очень полезной в любой момент.
Купить средства от растяжения связок
Источник