При вывихе плеча сколько ходят с гипсом

Òàê óæ ñëó÷èëîñü, ÷òî ñàìûì ÷àñòûì âûâèõîì, ñ êîòîðûì ñòàëêèâàåòñÿ ÷åëîâåê ýòî âûâèõ ïëå÷à. È â ïðåääâåðèè ëåòíèõ îòïóñêîâ è àêòèâíûõ çàáàâ íà ïðèðîäå, ñòîèò çàïîìíèòü, ÷òî ïðè âûâèõå ïëå÷à äåëàòü íóæíî, à ÷åãî íåëüçÿ íè â êîåì ñëó÷àå.
Ïî÷åìó «âûëåòàåò» ïëå÷î? Ïîòîìó ÷òî ïðèðîäà, îáåñïå÷èâàÿ ïîäâèæíîñòü ïëå÷åâîãî ñóñòàâà, ïîæåðòâîâàëà åãî ïðî÷íîñòüþ. Êðóïíàÿ ãîëîâêà ïëå÷åâîé êîñòè ïîìåùåíà â î÷åíü ìåëêóþ âïàäèíó (êàïñóëó) ñóñòàâà, è ñâÿçêè, êîòîðûå èõ òàì óäåðæèâàþò ìàëî÷èñëåííû è ñëàáû. Ïîòîìó ïðè ïàäåíèè íà âûòÿíóòóþ â ñòîðîíó ðóêó (ôóòáîë, âîëåéáîë, ÷ðåçìåðíîå óâëå÷åíèå àëêîãîëåì ïðè÷èí ìàññà) ãîëîâêà ïëå÷à èç ñóñòàâíîé âïàäèíû ïðîñòî âûñêàêèâàåò.Åñëè òàêîå ñëó÷èëîñü, òî äàëüíåéøàÿ ñóäüáà âàøåé ðóêè òåïåðü çàâèñèò îò òîãî, êàêóþ ïåðâóþ ïîìîùü âàì îêàçàëè. Åñëè, íàñìîòðåâøèñü êèíîôèëüìîâ, êòî-òî ïîïûòàåòñÿ äåðíóòü âàøó ðóêó, ïûòàÿñü âåðíóòü ñóñòàâ íà ìåñòî, ãîíèòå åãî îò ñåáÿ âñåìè îñòàâøèìèñÿ êîíå÷íîñòÿìè, ê êðàéíåì ñëó÷àå óáåãàéòå. Èíà÷å ðèñêóåòå ïîëó÷èòü òðàâìó ïîõóæå, ÷åì òà, ÷òî óæå ïðîèçîøëà ïîðâóòñÿ íå òîëüêî ñâÿçêè, ñóõîæèëèÿ, íî è íåðâû è êðîâåíîñíûå ñîñóäû.Òàê ÷òî ëó÷øå ëå÷èòåñü ïî ïðàâèëàì.
Ïðàâèëî ïåðâîå (îêàçàíèå ïîìîùè íà ìåñòå)Çàôèêñèðóéòå ñóñòàâ áèíòîì èëè øèíîé, è íåìåäëåííî â òðàâìîïóíêò èëè â áîëüíèöó. Òàì äîëæíû ñäåëàòü ðåíòãåíîâñêèé ñíèìîê, ÷òîáû èñêëþ÷èòü èëè ïîäòâåðäèòü êîñòíûå ïîâðåæäåíèÿ. Çàòåì ïîä ìåñòíûì îáåçáîëèâàíèåì ïðîèçâåäóò ùàäÿùåå âïðàâëåíèå âûâèõà è íàëîæàò ãèïñîâóþ ëîíãåòó íà 3 íåäåëè. Ýòî íåîáõîäèìî, ÷òîáû çàðóáöåâàëèñü ðàçðûâû ìÿãêèõ òêàíåé.Íåëüçÿ ñàìîñòîÿòåëüíî ñíèìàòü ëîíãåòó ðàíüøå ñðîêà, äàæå åñëè íè÷åãî íå áîëèò, è òåì áîëåå íåëüçÿ íà÷àòü ïîòèõîíüêó «ðàçðàáàòûâàòü» ñóñòàâ.  ðåçóëüòàòå, íåîêðåïøàÿ êàïñóëà è ñâÿçêè ïîä íàãðóçêîé íå âûäåðæèâàþò è âû ïîëó÷àåòå ïîâòîðíûé âûâèõ. Ñî âðåìåíåì ñóñòàâ íàñòîëüêî ðàçáàëòûâàåòñÿ, ÷òî âûâèõ ïðåâðàùàåòñÿ èç ïåðâè÷íîãî â ïðèâû÷íûé. Ïëå÷î áóäåò âûëåòàòü ïðè íàäåâàíèè ïàëüòî è äàæå ïðè ïåðåâîðà÷èâàíèè ñ áîêó íà áîê â ïîñòåëè. È ëå÷èòü ïðèâû÷íûé âûâèõ ìîæíî óæå òîëüêî õèðóðãè÷åñêè.
Ïðàâèëî âòîðîå (íåïîäâèæíîñòü 3 íåäåëè)Êîãäà âàø ñóñòàâ îáåçäâèæèëè (èììîáèëèçîâàëè) ñ ïîìîùüþ ëîíãåòû, ñðàçó íà÷èíàéòå äåëàòü èçîìåòðè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ (áåç äâèæåíèé â ñóñòàâå) äëÿ ìûøö, îêðóæàþùèõ ïëå÷åâîé ñóñòàâ. Íàäàâëèâàéòå ëîêòåâûì ñãèáîì ëîíãåòû íà ñòåíó èëè íà êèñòü äðóãîé ðóêè. Êàæäîå íàïðÿæåíèå äëèòñÿ âíà÷àëå 1-2 ñåêóíäû, íî ïîñòåïåííî ýòî âðåìÿ óâåëè÷èâàåòñÿ äî 6-8 ñåêóíä. Ïîâòîðÿòü äî óòîìëåíèÿ 2-3 ðàçà â äåíü.Ïîñëå òîãî, êàê ëîíãåòó ñíèìóò, ëó÷øå âñåãî ïðîéòè êóðñ êîìïëåêñíîé ðåàáèëèòàöèè ýëåêòðîñòèìóëÿöèÿ ìûøö ðóêè, ìàññàæ, ëå÷åáíàÿ ãèìíàñòèêà, óïðàæíåíèÿ â âîäå). Åñëè ýòîãî íå ñäåëàòü, òî ïîâòîðíûé âûâèõ, à çà íèì è ïðèâû÷íûé íå çàñòàâÿò ñåáÿ æäàòü.
Ïðàâèëî òðåòüå (êîìïëåêñíàÿ ðåàáèëèòàöèÿ)Öåëü ðåàáèëèòàöèè íå òîëüêî âîññòàíîâèòü ïîäâèæíîñòü ñóñòàâà, íî è ïðåäóïðåäèòü ïîâòîðíûå âûâèõè. Óêðåïëÿòü ñ ïîìîùüþ ñïåöóïðàæíåíèé íóæíî âåñü êîìïëåêñ ìûøö ðóêè. Îãðàíè÷èâàòüñÿ óêðåïëåíèåì òîëüêî èçâåñòíûõ âñåì áèöåïñà, òðèöåïñà è äåëüòîâèäíîé ìûøöû â îáùåì-òî áåññìûñëåííî, ïîðâåòñÿ òàì, ãäå òîíêî.Âåäü ãëàâíàÿ ðîëü â ñòàáèëèçàöèè ïëå÷åâîãî ñóñòàâà ïðèíàäëåæèò íå êðóïíûì ìûøöàì, à ìåëêèì ìûøöàì-ðîòàòîðàì, ïîâîðà÷èâàþùèì ïëå÷î âíóòðü è íàðóæó. Èõ ñóõîæèëèÿ îïëåòàþò ïëå÷åâîé ñóñòàâ ïî ïåðèìåòðó. Òàê ÷òî, ëó÷øå âñåãî ïîòðàòèòüñÿ íà õîðîøåãî âðà÷à-ðåàáèëèòîëîãà â õîðîøåì öåíòðå è ïîòîì ãîðÿ íå çíàòü, ÷åì ñýêîíîìèòü è ïåðèîäè÷åñêè íàâåäûâàòüñÿ â òðàâìàòîëîãè÷åñêîå îòäåëåíèå êëèíèêè.
Источник
Лечение вывиха плеча – комплекс, которым занимаются травматологи, ортопеды, терапевты, реабилитологи. Специалисты считают, что оптимальным временем для начала успешного лечения является промежуток первых двух часов после травмы.
Отсутствие грамотного лечения или самостоятельные мероприятия по устранению травмы приведут к повреждению плечевого нервного сплетения и утрате функции конечности. Вывих плеча может стать привычным, то есть дать рецидивы, ухудшить качество жизни, лишить человека трудоспособности.
Лечение плечевого сустава
Лечение вывиха плеча начинается сразу после диагностики патологического состояния. Как диагностировать патологию можно подробнее узнать здесь. Терапия травматического повреждения состоит из четырёх этапов:
- Устранение вывиха плеча. Прямое лечение травмы проводится врачом‐травматологом. Заключается во вправлении суставной головки и ее постановки во впадину. Манипуляция проводится в течение 30 минут. Подробнее о вправлении читайте в этой статье. Если вывих устаревший или привычный – выполняется артроскопия и оперативное вмешательство.
- Иммобилизация поврежденных структур. После вправления вывиха плеча проводится обездвиживание пораженной структуры, а именно сустава плеча. Выполняется иммобилизация консервативными методами (бандажами, повязками, гипсом). Это наиболее длительный период лечения.
- Консервативная терапия. Лечение подразумевает купирование симптомов болезненности, отека мышц. Консервативная терапия включает прием хондропротекторов, витаминов для укрепления связок. Если диагностируется вывих плеча привычный (хронический), то его причиной может быть патология суставных поверхностей (остеоарторз). В таком случае консервативно назначаются глюкокортикоиды (Преднизолон, Дексаметазон).
- Физиотерапия, ЛФК. Эти методы лечения применяются для быстрого восстановления трудоспособности. О способах разработки сустава можно узнать в этой статье.
Лечение травматических вывихов заканчивается полным восстановлением в 95% случаев. Восстановиться после хронического вывиха сложнее и длительнее, трудоспособность возвращается в 70% случаев. Главная задача лечения – профилактика артроза, о которой подробнее можно узнать в этой статье.
Первая помощь
Первая помощь оказывается сразу после травмы. Необходимо иммобилизировать (обездвижить) плечо, в котором произошел вывих. Для удобства фиксации руку сгибают в локтевом суставе и прижимают к животу.
Иммобилизация при вывихе плечевого сустава выполняется с помощью повязки‐косынки. Ее можно выполнить из подручных материалов, одежды пациента. Подробнее о том, как правильно завязывать косыночную повязку при вывихе плеча, какую ткань применять, читайте здесь. Затем на место травмы прикладывается лёд. Это поможет остановить отечность, уменьшить приток крови за счет местного спазма сосудов, а также притупить болезненные ощущения.
Пациенту при отсутствии противопоказаний можно принять препараты группы НПВС: Нимесил, Диклофенак в разовой дозировке. Снять боль и устранить спазмированность мышц можно препаратами Баралгин, Спазмалгон (комбинация папаверина или дротаверина с анальгетиком).
В течение первых двух часов после травмы пациента необходимо доставить к врачу. Транспортная иммобилизация при вывихе плечевого сустава не отличается от привычного обездвиживания конечности.
Вправление
Перед вправлением вывиха необходимо произвести обезболивание. Оно может быть местным или общим (наркоз). Пациентам пожилого возраста с сопутствующими сердечно‐сосудистыми заболеваниями выполняют местную анестезию. В полость сустава можно ввести до 2 миллилитров 1% раствора Новокаина. Предварительно участок кожи необходимо обколоть Омнопоном или Промедолом. Дополнительно пользуются миорелаксантами короткого действия (Мидокалм, Дитилин).
Процедура вправления зависит от направления смещенной головки. Наиболее часто используются такие способы:
- Способ Кохера. Врач одной рукой охватывает локтевой изгиб пациента, а второй рукой поддерживает лучезапястный сустав. Первым делом конечность вытягивается по оси, плечо приводится к телу. Затем происходит поворот плеча наружу вместе с таким же движением предплечья. Локтевой сустав двигают вперед и внутрь, а также делают внутреннюю ротацию плеча за предплечье. Эта методика травматична и подходит только молодым пациентам. У людей старшего возраста (после 50 лет) способ Кохера может вызвать перелом костей плеча и травмы плечевого сплетения.
- Способ Гиппократа. Осуществляется тракция с ротацией за руку пациента, одновременно с контртракцией ногой травматолога. Нога помещается в подмышечную впадину, осуществляется давление пятой на головку в направлении наружу и вперед.
- Способ Мухина. Плечо с вывихом охватывают полотенцем, концы которого скрещиваются на груди пациента. Это необходимо для противодействия. А само вытяжение плеча осуществляется травматологом с ротационными движениями.
- Способ Марнотратника. Пациент лежит под наркозом на столе. Ассистент травматолога тянет больную руку кверху, опираясь стопой в надплечье. Травматолог пальцами вправляет головку сустава. Метод не подходит старшему поколению.
- Способ Джанелидзе. Самая физиологическая методика, которая подходит пациентам пожилого возраста. Используется с дополнительным применением миорелаксантов. Рука с вывихом плеча свободно свисает с края стола, на котором лежит пациент. В таком положении необходимо находиться в течение 15 – 20 минут. Затем хирург производит тракцию вниз за конечность, с ротацией наружу и вперед. Методика используется и для нижних вывихов плеча.
Если вывих произошел без значительного смещения головки, то вправить ее можно в суставную впадину без дополнительного вытяжения конечности. О вправлении головки будет свидетельствовать щелчок.
Терапия после вправления руки
Лечение вывиха плеча после вправления заключается в приеме НПВС (Диклофенак, Нимесил, Целекоксиб). Консервативная терапия назначается в момент травмы, а болезненность после вывиха проходит спустя 2 дня. Дополнительно место вывиха плеча можно смазывать средствами с ментолом (Бенгей) и НПВС (Диклак гель, Вольтарен эмульгель).
Если вывих плеча привычный или патологический, можно применять средства для лечения основной болезни (Преднизолон, Дексаметазон). Их употребляют короткими курсами, до 5 дней в случае пульс‐терапии при обострениях. Если вывих сопровождался повреждением плечевого сплетения, возможно назначение наркотических анальгетиков для купирования боли (Промедол, Омнопон). Подробнее о признаках повреждения плечевого сплетения можно узнать в этой статье.
Фиксация плеча повязкой или ортезом
Фиксация плеча – важный этап лечения, который закрепляет результаты вправления и не допускает возможности развития посттравматических рецидивов.
Фиксатор для плечевого сустава используется до 4 – 5 недель после острого вывиха плеча.
Существует несколько способов как зафиксировать пораженный участок:
- Повязка по типу «косынка». При вывихе плеча применяют косыночную повязку. Это самое простое средство для фиксации, а также самое дешевое. Повязки можно соорудить из подручной ткани. При этом рука фиксируется не туго. Такая повязка выполняет поддерживающую роль. Она используется на этапе иммобилизации конечности перед вправлением, а также в процессе реабилитации на 6 – 7 неделе после вправления сустава и начала ЛФК. Повязка поддерживает согнутое в локте предплечье и завязывается узлом на шее со здоровой стороны. Она предупреждает растягивание капсулы сустава. Повязка для фиксации плеча используется и при растяжении связок.
- Ортезы. Это специальные ортопедические устройства для разгрузки суставов и снятия с них напряжения. К числу ортезов можно отнести шины, бандажи, туторы. Помогают ли ортезы при вывихе плечевого сустава? Ортезы эффективны в комплексном лечении вывиха сустава. Бандаж при вывихе плечевого сустава – это наиболее мягкие фиксаторы, они плотно прилегают к суставу плеча, немного захватывают мышцы спины и плеча (бицепс, трицепс). Их можно носить не снимая, есть модели, которые незаметны под одеждой. Бандаж при вывихе плеча назначают пациентам молодого возраста при первичной травме. Бандаж можно назначить спустя 3 месяца после оперативного вмешательства. Шины и туторы обладают жесткой конструкцией. Шины оставляют плечо полностью неподвижным, а туторы позволяют выполнять малоамплитудные движения.
- Гипсовые повязки. При вывихах плеча этот метод лечения используется редко. Даже после операции на суставе пациент может носить шину или прочный тутор с металлическими конструкциями. Гипс накладывается в случае совместного перелома плечевой кости и вывиха плеча (после оперативного лечения). Носить гипсовую повязку необходимо в течение 4 недель.
Операция
Оперативное вмешательство, как методика лечения вывиха плеча, применяется только в случае устаревшего повреждения или привычной травмы.
Эта манипуляция называется операцией Банкарта. Основные задачи – восстановление суставных губ, устранение нестабильности сустава плеча. Если пациент обращается спустя 2 – 3 недели после вывиха плеча, то изначально проводится процедура вправления под наркозом. Её неэффективность является показанием к проведению операции. Также манипуляция Банкарта проводится, если вывих плеча случается более двух раз в месяц, а пациента беспокоят постоянные рецидивы травмы.
Суть манипуляции заключается в артроскопии и формировании новой губы сустава. Артроскопия проводится открытым или закрытым методом. Закрытый метод подразумевает небольшие проколы в месте сустава, введение в полость сустава артроскопа и других хирургических инструментов. Из капсулы сустава формируется новая суставная губа, она фиксируется на кости. В качестве фиксаторов для новой губы используются нити и металлические конструкции, специальные рассасывающиеся материалы. Если операция проходит открытым методом, то суть действий остается такой же. Только надрез в области сустава выполняется большой.
Сроки восстановления после лечения вывиха сустава оперативным методом составляют 6 месяцев с момента вмешательства.
За первые три недели формируется спайка с минимальным запасом прочности, она постепенно разрастается. Уплотнение структуры начинается через 2 месяца. Спустя 5 – 6 месяцев процесс формирования и созревания суставной губы следует считать завершенным. Можно начинать восстановление, которое подробно расписано здесь.
Период реабилитации
Период реабилитации после вывиха плеча начинается в момент консервативного лечения или сразу после операции. Высокая физическая активность или тяжелый труд разрешены через год после оперативного вмешательства, через полгода после консервативного лечения.
Реабилитацию условно делят на четыре части:
- первый период – 3 – 4 недели после лечения (активизация двигательного режима во время иммобилизации);
- второй период – второй месяц после лечения (поэтапное восстановление двигательной функции и близлежащих мышц);
- третий период – 3 – 4 месяц после лечения (активное восстановление трудоспособности).
ЛФК
Комплекс упражнений проводится в каждом периоде реабилитации. Сразу после вправления сустава и наложения конструкций для иммобилизации плеча после вывиха начинается разработка плана физической активности. Выполняются минимальные движения, которые не затрагивают сам сустав, а только близлежащие мышцы. Необходимо ежедневно выполнять движения пальцами, напрягать мышцы плеча и предплечья без дополнительных движений в пораженном суставе. Постепенно нагрузка на плечо увеличивается. Подробнее о том, какие упражнения можно выполнять после вывиха плеча, читайте в этой статье.
Физиотерапия
Физиотерапевтические методы применяются после оперативного вмешательства или во время иммобилизации конечности после вправления. Повязки, а также все виды бандажей не являются препятствием для физиотерапевтических процедур. Перевязка для использования физиопроцедур при вывихе плеча тоже не требуется. Методы физиотерапии воздействуют на сустав местно, а также укрепляют общий иммунитет. Физиотерапия должна проходить курсами, минимальная длительность – 10 процедур.
В лечении вывиха плеча используют следующие методики воздействия:
- электростимуляция;
- ультрафонофорез;
- УВЧ;
- акупунктура;
- магнитотерапия;
- лазерная терапия;
- ультразвуковые процедуры.
Основная задача – укрепить связочный аппарат и мышечный корсет в пораженной зоне.
Массаж
Самомассаж менее эффективен, чем полноценный сеанс в массажном кабинете. Основная цель процедуры заключается в пассивной разминке мышц, улучшении кровотока в поврежденной зоне.
ВНИМАНИЕ! Массаж выполняют только после вправления вывиха плеча и консервативного лечения.
Минимальный курс процедур массажа состоит из 7 – 10 сеансов. Процедура начинается с поглаживания пораженного участка. Затем выполняются растирающие движения, пиление, спиралевидное растирание пальцами. Активные воздействия на плечо чередуются с поглаживаниями.
Видео с массажем
Из видео вы узнаете техники выполнения массажа плеча после вывиха.
Сколько длится лечение, сроки восстановления у пожилых людей
Сроки лечения зависят от крепости связочного аппарата организма. У здоровых людей лечение вывиха сустава займет не более 2 месяцев. Один месяц отводится иммобилизации после вправления плечевого сустава, а второй месяц – активный процесс реабилитации с ЛФК.
Если вывих был привычным или проводилась операция Банкарта, то сроки восстановления затянутся до полугода. Столько же времени потребуется на восстановление после травматического вывиха сустава плеча у пожилых людей. Разница в сроках зависит от реактивности организма, а также его способности к регенерации соединительных тканей (в частности коллагеновых и эластичных волокон, хрящей).
Выводы
Необходимо запомнить:
- Наиболее эффективное лечение осуществляется в течение первых двух часов после травмы.
- Вправление осуществляется только врачом, под местной или общей анестезией с миорелаксантами.
- Чтобы избежать рецидивов необходимо иммобилизировать сустав.
- Разработано малоинвазивное оперативное вмешательство для лечения привычных вывихов плеча – операция Банкарта.
- Трудоспособность восстанавливается в 95% случаев после купирования острой травмы, в 70% – после лечения привычного вывиха.
Врач-интерн. Закончила ВНМУ им. Н. И. Пирогова. В своих статьях указываю только достоверную информацию, помогающую распознать болезнь и побороть ее последствия. Настаиваю на консультациях с врачами перед началом любого метода лечения.
Источник
#1
Offline
Борисов Тимур
04.07.2011 — 19:45 PM
Борисов Тимур
- Гости
- Сообщений: 6
- Регистрация: 18.12.10
Атлет
- Вес / Рост: 76/182
- Стаж / Возраст: 0,5/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Недавно вывихнул правое плечо, ходить с гипсом 3-4 недели.. До этого занимался довольно активно, хотел достичь каких-то результатов,была цель.., но после этой травмы я упал духом, руки опустились, как мне теперь заниматься? вдруг занимаясь в зале я заработаю себе привычный вывих(( т.е. кость будет постоянно вылетать, посоветуйте что делать, в зал хочу ходить всю жизнь, спасите
#2
Offline
soperedi
04.07.2011 — 20:09 PM
soperedi
- Форумчане
- Сообщений: 1728
- Регистрация: 18.05.11
Атлет
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 3/ —
- Кто: силовик
Репутация:
To: Борисов Тимур
Ты уверен, что это был только вывих? Потому что, обычно, при вывихах плеча гипс не накладывают…
#3
Offline
Борисов Тимур
04.07.2011 — 20:30 PM
Борисов Тимур
- Гости
- Сообщений: 6
- Регистрация: 18.12.10
Атлет
- Вес / Рост: 76/182
- Стаж / Возраст: 0,5/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Если я написал так значит это так, не зная чего-то не написал бы. почитай в интернете, с врачами поговори, еще как накладывают, если ты думаешь что вывих это так *ноготь сломать* это далеко не так, жду советов, выручайте пожалуйста!!!!
#4
Offline
mantis
04.07.2011 — 21:29 PM
mantis
- Гости
- Сообщений: 327
- Регистрация: 17.02.08
Атлет
- Вес / Рост: 81/180
- Стаж / Возраст: 11/26
- Кто: йог
Репутация:
Недавно вывихнул правое плечо, ходить с гипсом 3-4 недели.. До этого занимался довольно активно, хотел достичь каких-то результатов,была цель.., но после этой травмы я упал духом, руки опустились, как мне теперь заниматься? вдруг занимаясь в зале я заработаю себе привычный вывих(( т.е. кость будет постоянно вылетать, посоветуйте что делать, в зал хочу ходить всю жизнь, спасите
— закачивай мышцы — начиная от мелких мышц стабализаторов, заканчивая более крупными .
Лучше найти тренера, кот в этом шарит и сможет помочь тебе в реабилитации .
Пока про веса забудь — тебя ждёт долгий путь востонавления.
пс — препараты попей различные дополнительно . Удачи вообщем…
#5
Offline
Борисов Тимур
05.07.2011 — 07:24 AM
Борисов Тимур
- Гости
- Сообщений: 6
- Регистрация: 18.12.10
Атлет
- Вес / Рост: 76/182
- Стаж / Возраст: 0,5/20
- Кто: дрищ
Репутация:
— закачивай мышцы — начиная от мелких мышц стабализаторов, заканчивая более крупными .
Лучше найти тренера, кот в этом шарит и сможет помочь тебе в реабилитации .
Пока про веса забудь — тебя ждёт долгий путь востонавления.
пс — препараты попей различные дополнительно . Удачи вообщем…
Спасибо.. Я читал что рвется там где тоньше и слабже мышца , видимо действительно нужно будет с пучков начинать, укреплять их, у меня любимое упражнение было для плеч — жим штанги стоя из-за головы, его наверно бросать не буду, просто буду с пустым грифом делать.. есть билдер знакомый, у него вообще спина сломана была, а щас все идет к тому что хочет уже сдать на кмс по лифтингу, возможно и у меня все получиться, если правильно восстановить плечо..
#6
Offline
Ventel
05.07.2011 — 09:09 AM
Ventel
- Гости
- Сообщений: 8
- Регистрация: 19.01.11
Атлет
- Вес / Рост: 183
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: лифтер
Репутация:
У меня был вывих 3,5 года назад, правда левого плеча. Тогда я ещё не занимался. Последние 2 года активно тренеруюсь, но плечо бывает беспокоит, приходится отказываться от некоторых упражнений, таких как жим сидя напиример. На жиме лёжа не беспокоит вроде, правда вот если повредить случайно по неосторожности повторно, например подвывих, то будет опять болеть недели 3… да так что забываешь даже про приседы…
Я сам повредил 3 дня назад сустав правого плеча, теперь болит, вот думаю как на тренеровку идти или нет…
#7
Offline
Борисов Тимур
05.07.2011 — 11:56 AM
Борисов Тимур
- Гости
- Сообщений: 6
- Регистрация: 18.12.10
Атлет
- Вес / Рост: 76/182
- Стаж / Возраст: 0,5/20
- Кто: дрищ
Репутация:
У меня был вывих 3,5 года назад, правда левого плеча. Тогда я ещё не занимался. Последние 2 года активно тренеруюсь, но плечо бывает беспокоит, приходится отказываться от некоторых упражнений, таких как жим сидя напиример. На жиме лёжа не беспокоит вроде, правда вот если повредить случайно по неосторожности повторно, например подвывих, то будет опять болеть недели 3… да так что забываешь даже про приседы…
Я сам повредил 3 дня назад сустав правого плеча, теперь болит, вот думаю как на тренеровку идти или нет…
Неужели теперь всю жизнь я буду мучиться от боли в плече?
#8
Offline
Ventel
05.07.2011 — 14:28 PM
Ventel
- Гости
- Сообщений: 8
- Регистрация: 19.01.11
Атлет
- Вес / Рост: 183
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: лифтер
Репутация:
Неужели теперь всю жизнь я буду мучиться от боли в плече? ohmy.gif
Да не волнуйся ты, всю жизнь не будешь, сейчас месяц с повязкой походишь, потом подождёшь пока восстановится, главное повторно не травмировать, а потом наладится всё, болей не будет. У меняя вот левое вывихнуто было, сейчас и не думаю о нём, т.к. правое болит)) ((
#9
Offline
remark90
05.07.2011 — 23:47 PM
remark90
- Гости
- Сообщений: 107
- Регистрация: 19.02.11
Атлет
- Вес / Рост: 75180
- Стаж / Возраст: 21
- Кто: йог
Репутация:
Тоже ломал в плече что-то, или вывих был. Врачи так внятно и не обьяснили что это было, но 2 недели в гипсе отходил. Ничего сейчас не беспокоит.
#10
Offline
CheGuevara
06.07.2011 — 01:44 AM
CheGuevara
- Гости
- Сообщений: 14
- Регистрация: 25.04.07
Атлет
- Вес / Рост: 76/178
- Стаж / Возраст: 1/29
- Кто: пловец
Репутация:
С гипсом надо отходить как минимум 3 недели.Если снять раньше-может развиться привычный.Для страховки можно и 4,как врач скажет.После снятия гипса плечо будет болеть и обьем двиюений меньше,чем здорового.Разрабатывать ПОСТЕПЕННО.Каждый день по 1см увеличивать амплитуду или меньше.При вывихе рвется капсула сустава,надо будет закачивать мышцы вращательной манжетки плеча.
Найти врача травматолога (НЕ хирурга) и определить,были ли при вывихе заодно повреждены надостная,подостная,подлопаточная мышцы.Надеюсь ,что они в порядке,но может быть частичное повреждение.
Выздоравливай.
#11
Offline
Борисов Тимур
06.07.2011 — 07:05 AM
Борисов Тимур
- Гости
- Сообщений: 6
- Регистрация: 18.12.10
Атлет
- Вес / Рост: 76/182
- Стаж / Возраст: 0,5/20
- Кто: дрищ
Репутация:
При вывихе рвется капсула сустава,надо будет закачивать мышцы вращательной манжетки плеча.
Найти врача травматолога (НЕ хирурга) и определить,были ли при вывихе заодно повреждены надостная,подостная,подлопаточная мышцы.Надеюсь ,что они в порядке,но может быть частичное повреждение.
Выздоравливай.
Спасибо.. а вот не понял, закачивать мышцы вращательной манжетки плеча это какие? и в смысле закачивать? а врача искать после того как гипс снимут или сейчас?
#12
Offline
CheGuevara
07.07.2011 — 06:54 AM
CheGuevara
- Гости
- Сообщений: 14
- Регистрация: 25.04.07
Атлет
- Вес / Рост: 76/178
- Стаж / Возраст: 1/29
- Кто: пловец
Репутация:
Мышцы вращательной манжетки :малая круглая,подлопаточная,подостная,надостная.Врача лучше подыскать, пока не сняли гипс.
Легче всего тренировать надостную.С отягощением подьем перед собой,повернув большой палец вниз(вовнутрь,как римляне приговаривали гладиаторов к смерти)
малая круглая и подлопаточная-отведение предплечья кнаружи,рука согнута в локте под 90 градусов.
Подлопаточнаяьпроблемнее всего.Лежа на скамейке на животе, согнутую руку положить на поясницу.Отводить от поясницы.Отягощение минимальное,амплитуда 5-7 см или меньше,в зависимости от выраженности болевого синдрома.
Главное-без фанатизма.Плечевой сустав малостабильный,суставная впадина мелкая.Лучше меньший обьем движений в начале,чем нестабильность в будущем.
#13
Offline
CheGuevara
07.07.2011 — 06:54 AM
CheGuevara
- Гости
- Сообщений: 14
- Регистрация: 25.04.07
Атлет
- Вес / Рост: 76/178
- Стаж / Возраст: 1/29
- Кто: пловец
Репутация:
Мышцы вращательной манжетки :малая круглая,подлопаточная,подостная,надостная.Врача лучше подыскать, пока не сняли гипс.
Легче всего тренировать надостную.С отягощением подьем перед собой,повернув большой палец вниз(вовнутрь,как римляне приговаривали гладиаторов к смерти)
малая круглая и подлопаточная-отведение предплечья кнаружи,рука согнута в локте под 90 градусов.
Подлопаточнаяьпроблемнее всего.Лежа на скамейке на животе, согнутую руку положить на поясницу.Отводить от поясницы.Отягощение минимальное,амплитуда 5-7 см или меньше,в зависимости от выраженности болевого синдрома.
Главное-без фанатизма.Плечевой сустав малостабильный,суставная впадина мелкая.Лучше меньший обьем движений в начале,чем нестабильность в будущем.
#14
Offline
Борисов Тимур
07.07.2011 — 11:43 AM
Борисов Тимур
- Гости
- Сообщений: 6
- Регистрация: 18.12.10
Атлет
- Вес / Рост: 76/182
- Стаж / Возраст: 0,5/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Врача лучше подыскать, пока не сняли гипс.
Понял, спасибо, а какой смысл искать врача пока гипс не сняли, он же не сможет посмотреть на мое плечо сквозь гипс?) или просто он выявит те или иные проблемы с помощью вопросов? А подскажите какие вопросы мне бы ему задать?)
Источник