От усталости ног и мозоли

Ванночки для ног, сделанные в домашних условиях, наряду с массажем являются одним из наиболее популярных и самых эффективных методов борьбы с усталостью. Ведь едва ли не половина женщин сталкивалась с такой проблемой, как тяжесть, жжение, ноющая боль, онемение в ногах в конце рабочего дня. Подобные симптомы причиняют дискомфорт и мешают полноценной жизни.

Какую ванночку сделать?

Что можно сделать, заметив у себя неприятные симптомы? Наряду с массажем, одним из способов устранения признаков, используются ванночки. Делать их дома несложно, недолго, а результаты приятно удивят. Теплая вода сама по себе хорошо расслабляет и успокаивает утомленные ноги, а при добавлении некоторых компонентов и вовсе будет иметь лечебный эффект.

Самым простым способом вернуть бодрость утомленным ногам являются контрастные ванночки. Такая процедура не только снимет тяжесть в ногах, но и даже рекомендована для общего закаливания организма и прекрасно «тренирует» сосуды:

Нужно в две ванночки налить воду разных температур, горячую и прохладную (со временем следует постепенно понижать температуру до ледяной).
Поставить эти контрастные ванночки рядом, и попеременно опускать в них стопы. Время нахождения ног в каждой ванночке – примерно 20-30 секунд, не больше.
Повторить процедуру 20 раз, закончив на емкости с прохладной водой. Затем растереть ноги полотенцем.

Перед тем, как делать ванну для ног, нужно обязательно убедиться в отсутствии противопоказаний. К ним относятся патологии:

тромбофлебит;
варикоз;
сердечно-сосудистые заболевания;
высокая температура.

Наиболее благотворное воздействие на уставшие ноги оказывают ванночки с использованием следующих компонентов:

цедры цитрусовых;
поваренной или морской соли;
трав;
различных эфирных масел.

Вообще, можно просто около получаса подержать ноги в обычной теплой воде. Сама по себе она тоже способна снять усталость, но, конечно, ванночки с различными добавками являются более эффективными.

Травяные

Лучше всего для ванночек использовать растения:

мяту;
ромашку;
крапиву;
цветки липы;
череду.

Эти травы прекрасно тонизируют и снимают усталость с ног. Чтобы приготовить ванночку, нужно сделать отвар (2-3 ст.ложки травы на 250 мл кипятка), настоять его и добавить процеженный отвар к ванночке. Процедура длится 15-25 минут.

Соляные

Процедуру лучше делать с морской солью, но если ее нет, вполне можно заменить ее обычной поваренной солью. Для приготовления раствора в 3 л воды температурой 37-400С добавляют 2-3 ст.ложки соли. Продолжительность ванночки 15-20 минут.

С цедрой

Ванночки с цедрой лимона, апельсина или грейпфрута окажут не только смягчающее и расслабляющее, но и противомикробное действие. Для приготовления нужно сухую кожуру измельчить в блендере, залить водой из расчета 1 стакан на полтора литра воды, поместить на огонь и дать закипеть. После 5-7 минут кипения смесь нужно снять с огня и остудить до температуры 37-40. Длительность ванночки с цедрой цитрусовых 20-25 минут.

С эфирными маслами

Очень популярными являются процедуры с эфирными маслами. И это неудивительно, ведь они обладают целебными свойствами и широко используются в ароматерапии. Для процедуры подойдет масло:

лаванды;
лимона;
можжевельника;

кипариса;
розмарина;
пихты;
ромашки;
герани.

Продолжительность 10-15 минут. Летом можно делать такие ванночки не с холодной водой. Они прекрасно освежат и тонизируют уставшие ноги.

Внимание! Количество капель не должно превышать 4-5. Не стоит добавлять капли в воду в чистом виде — только смешав с солью или оливковым либо подсолнечным маслом.

Вечером после рабочего дня снять в ногах усталость и тяжесть помогут протирания кубиками льда, приготовленного из отваров трав:

мяты;
череды;
крапивы;
ромашки.

После душа следует протереть двумя-тремя такими кубиками стопы и насухо их вытереть.

Как бороться с натоптышами ?

Другой распространенной проблемой у людей, которые много ходят, являются натоптыши и трещины на пятках, что приводит к большому дискомфорту.

Ороговевшая кожа, кроме того, что неэстетична, еще и зачастую дает болезненные ощущения во время движения. Среди наиболее частых причин образования натоптышей не только хождение в неудобной тесной обуви, но плоскостопие и даже лишний вес, поскольку в таких случаях стопы подвержены повышенной нагрузке. Особенно острой эта проблема становится весной и летом, когда ношение открытой обуви способствует дополнительному огрубению кожи на ногах.

Избавиться от этих неприятных явлений можно в любом салоне красоты или с помощью приобретенных в аптеке специальных косметических средств, но и в домашних условиях решить эту проблему можно не менее эффективно. И здесь снова на помощь приходят ванночки. Вот несколько рецептов ванночек для борьбы с огрубевшей кожей и трещинами на пятках.

Наиболее результативна и доступна ванночка с содой и нашатырным спиртом. Чтобы приготовить ее, надо смешать 2-3 л теплой или горячей воды, 2 ст. ложки нашатыря и 1-2 ст. ложки пищевой соды. В раствор добавить немного измельченного мыла (для этого кусок обычного туалетного мыла нужно потереть на терке или построгать ножиком). Нужно 25-30 минут попарить в такой ванночке ноги, затем вытереть стопы и потереть пемзой, удалив этим натоптыши с мягкой распаренной кожи. Процедуру желательно повторять каждую неделю, и тогда загрубевшие мозоли постепенно совсем исчезнут.
Можно также распарить ноги в ванночке с морской солью. В горячую воду нужно высыпать полстакана соли и подержать в воде ножки 30-40 минут. Вытерев ноги, удалить мозоли ножницами или пемзой.
Бороться с натоптышами помогают йодовые ванны. Нужно сделать раствор из расчета 1 ч. ложка йода на 4-5 л горячей воды. Положить в ванночку несколько ложек пищевой соды и подержать ноги полчаса, потерев стопы после этого твердым педикюрным камнем.
Молочные ванночки, которые еще с древности были известны восточным женщинам. Молоко или сыворотку смешать с горячей водой, используя пропорцию 1:1, затем растворить там 2-3 ст.ложки выжатого из лимона сока или столько же меда. Попарить ноги в этой воде примерно 15-20 минут, а затем чего удалить натоптыши и смазать стопы кремом.
Ванночки с добавлением борной кислоты. Делать их удобнее вечером перед сном. Раствор можно приготовить, взяв стакан воды и растворив в нем 50 г борной кислоты (продается в порошке в любой аптеке), распарить ноги 15-20 минут, вытереть их полотенцем и смазать трещины и мозоли вазелином, после чего заклеить их лейкопластырем и оставить на ночь. Утром нужно снять пластыри и вымыть ноги водой с мылом. Этот способ очень эффективен в борьбе с трещинами на пятках и натоптышами, если его использовать регулярно.

Любые ванночки для ног будут давать хорошие результаты, если использовать их постоянно. Делать их лучше перед сном, чтобы ноги расслабились и отдохнули после приятной процедуры.

Конечно же, важно не забывать о профилактике:

следует носить удобную, комфортную, не тесную обувь;
как можно реже носить обувь на высоких каблуков;
следить за отсутствием избыточного веса.

По вечерам час-другой можно полежать со слегка приподнятыми вверх ногами.

Итак, сохранить нежную кожу и молодость ног совсем не сложно. Нужно лишь регулярно уделять этому немного времени. Все рекомендации и процедуры в сочетании с регулярными ванночками подарят ногам легкость и прекрасный внешний вид.

Красивые, здоровые, ухоженные ножки – залог женской привлекательности.

Источник

Сделать ноги не только красивыми, но и здоровыми достаточно легко. Для этого всего лишь необходимо принимать специальные ванночки, обладающие самыми разными эффектами. Одни из них успокаивающие, другие – восстанавливающие, а о способах приготовления многих из них дома поведаем далее.

Чудодейственная перекись

Многие спросят, а действительно ли допустимо пользоваться перекисью водорода для ног? Ответ однозначен – это очень полезно. Объясняется это такими свойствами, как избавление от огрубевшего эпидермиса, мозолей, а также неприятного запаха и даже натоптышей. Рецептов ванночек с перекисью водорода, которые можно приготовить дома, очень много, большинство из них теплые, однако есть и горячие.

Ванночка с горячей водой и перекисью водорода готовится следующим образом:

в емкость следует налить полтора литра горячей воды, причем важно, чтобы она не обжигала ноги, а была именно горячей – иначе это будет вредно для суставов;
после этого добавляют 3-4 ст. л. с перекисью водорода.

Пропаривать ноги необходимо не более 5 минут, а затем пятки следует обработать при помощи пемзы или щетки, что поможет избавиться от мозолей.

Еще одна ванночка с перекисью водорода и солью поможет очистить ноги, улучшить их состояние. Для этого необходимо будет использовать 4 литра не горячей воды, добавить 2 ст. л. соли. После этого каждую из ног распаривают в течение 7-8 минут, затем добавляют пару несколько ложек или 2 сухих таблетки с перекисью водорода. После этого ноги удерживаются в воде на протяжении 5 минут, далее их следует протереть и провести пилинг ступней при помощи пемзы.

Про ванночки с перекисью водорода можно сказать, что их нежелательно делать дома чаще двух раз в неделю. Не следует забывать, что это активное вещество, которое может истончить кожный покров и восстановить его будет крайне сложно.

Горчица и уксус: каково это?

Безусловно, уксусные ванночки не следует объединять с горчицей, однако раздельное применение обеих из них даст возможность не только улучшить состояние ног, но и поможет избежать проблем со здоровьем в целом. Сначала про горчичные рецепты ванночек, помогающие улучшить состояние суставов:

необходимо взять глубокую емкость и налить в нее воду примерно 40-градусной температуры. После этого туда же выливают от 4 до 5 стаканов воды и добавляют несколько ч. л. порошка из горчицы;
желательно время от времени добавлять горячую воду, чтобы ванночки с горчицей были эффективными на 100%, а температура жидкости не падала. Пропаривать ноги следует 15 минут;
далее, когда ванна для ног с горчицей останется позади, следует промыть их чистой водой, протереть полотенцем насухо. Рекомендуется затем надеть теплые носки и выпить чай.

Рецепты с горчицей особенно хороши в зимнее время, как один из наиболее эффективных рецептов вылечиться дома или сделать ноги более гладкими, избавить их от мозолей. В то же время, использовать их чаще одного раза в течение 24 часов не рекомендуется.

Горчичные рецепты ванночек имеют некоторые противопоказания, например, индивидуальная непереносимость компонента и открытые царапины, трещины.

Сравнивая ванны с горчицей с уксусными, следует отметить, что вторые отлично помогают справиться с потливостью ног. Сделать их легко и просто дома, главное – следовать дальнейшему алгоритму и использовать какой-либо из фруктовых уксусов (виноградный, яблочный).

Итак, для приготовления ванночки с уксусом, как и в случае с горчицей, необходимо использовать достаточно теплую воду. В нее добавляют уксус: на 1 литр 2 ст. л. компонента. Удерживать ноги следует не больше 15 минут.

Следующий рецепт включает в себя сосновые шишки и уксус. Необходимо использовать 1 л теплой воды, в который добавляют 2 ст. л. уксуса и столько же ложек сосновых шишек. Раствор должен настаиваться в течение 60 минут, после чего его добавляют в емкость с теплой водой. Время для осуществления процедуры – 15 минут. Представленная ванночка поможет справиться с грибком ног, а также улучшить состояние суставов и избавиться от мозолей. Противопоказания аналогичны тем, которыми характеризуются горчичные ванночки: аллергия и царапины или ранки.

Скипидар ничем не хуже!

Скипидарные ванны, как и горчичные, кажутся многим далеко не самыми эффективными. Однако это совершенно не так и лучшее подтверждение заключается в огромной востребованности представленного способа улучшить состояние ног.

Подготавливать скипидарные составы дома следует исключительно при помощи специальных аптечных растворов. Они показаны в случае:

артрозов и артритов;
вирусных инфекций;
любой из стадий гипертонии;
ослабленном иммунитете и при постинсультной реабилитации.

Ступни следует поместить в 3 л теплой воды (37–38 градусов), затем добавляют 20 мл, или 1 колпачок скипидара и перемешивают. Скипидарные ванны не должны принимать долго, так что 10 минут будет вполне достаточно, чтобы улучшить состояние ног. Цикл восстановления составит от 10 до 20 процедур. Скипидарные ванночки, как и любые другие, имеют противопоказания: увеличенное АД, аллергия, наличие мокрых мозолей и варикозное расширение вен.

Читайте также: Чтобы не натереть мозоль

Ванны с парафином и аспирином

Скипидарные ванны далеко не самые необычные из тех, которые можно приготовить в домашних условиях. В этот перечень можно включить и другие рецепты, например, парафиновые, с добавлением чая или аспирина. Благодаря тому, что в каждом веществе, продукте содержатся витамины и другие положительные свойства, любой из рецептов может оказаться полезным. Важно только внимательно изучить противопоказания или посоветоваться с врачом. Например, парафиновые – не только расслабляющие, но и улучшающие состояние суставов.

Использовать следует лишь косметический парафин, который растапливают на водяной бане. После этого он обязательно должен немного остыть, а ноги должны быть предварительно очищены, высушены и обработаны базовым маслом.

Подготовленный парафин наливают в ванну и опускают туда конечности на 10 секунд, чтобы в результате образовалась пленка. Процедура повторяется в течение 5 раз, чтобы слой был толстым, после этого следует одеть либо бахилы, либо пакеты и плотные носки. Таким образом, парафин должен продержаться на каждой из ног не меньше 30 минут, затем его смывают, а после окончания процедуры нужно использовать питательный крем. Не рекомендуется применять, как и скипидарные ванны, при варикозе, аллергии и покраснении на коже.

И, наконец, последний рецепт – ванночка для ног с аспирином, которая хорошо останавливает развитие мозолей. Лучше всего делать это вечером, перед отходом ко сну. Применяется ванна вместе с перекисью водорода:

на 4 литра воды добавляют 2 ст. л. перекиси;
пропаривают ноги в теплой воде;
очищают пятки и ступню в целом от омертвевшей кожи.

Затем сверху на натоптыш или мозоль кладут 1 таблетку аспирина, закрепляют ее и надевают плотные носки из хлопка. Таким образом, компресс должен продержаться несколько часов (еще лучше 7-8). Утром необходимо снять омертвевшую кожу при помощи пемзы и очистить ноги.

Таким образом, ванны для ног – это не только дорогие средства или процедуры в СПА-салонах. Их вполне можно организовать и в домашних условиях и по своим характеристикам они будут ничем не хуже «салонных». Важно обязательно учитывать любые противопоказания и прочие правила, чтобы скипидарные и другие ванночки не навредили ножкам.

Источник

Ноги устают не у всех, но с женщинами это случается достаточно часто: уж очень мы любим носить обувь на высоком каблуке – и сапожки, и туфельки, и другую обувь с непривычными названиями — как дань моде.

Когда мы идём по улице, наши ножки на этих каблуках выглядят прекрасно, и это поднимает нам настроение, но ведь ходить многим из нас приходится до самого вечера, а потом, когда мы возвращаемся домой, настроение уже не такое радужное, и хочется одного – поскорее снять красивые туфли, надеть растоптанные тапочки и упасть в кресло.

Боль, тяжесть и усталость в ногах причиняют нам не только физические неудобства: в таком состоянии мы вряд ли можем нормально общаться со своей семьёй – мужем, детьми и родителями, и возникают конфликты, причём совершенно беспочвенные. О прогулке или походе в гости после работы тоже можно забыть, так как единственное наше желание – добраться до дивана или кровати.

Не стоит так себя мучить ради желания казаться модной и интересной – выбирайте удобную обувь. Когда вы покупаете туфли, обращайте внимание не на то, насколько стильно они смотрятся на вашей ножке, а на то, насколько у них удобна колодка: поверьте, если проявить немного терпения, то можно найти такую обувь, которая будет и удобной, и красивой.

Однако что же делать, если вам всё же пришлось целый день провести на высоком каблуке, и вы не знаете, как помочь ногам – снять усталость и боль? Ведь утром снова придётся идти на работу, и выглядеть надо прекрасно – от этого сегодня так часто зависит наш успех, и даже зарплата.

К счастью, есть простые способы и домашние средства, которые помогут быстро снять усталость ног, и их довольно много, так что можно использовать те, что вам подходят, или делать процедуры в домашних условиях комплексно.

Как только вы пришли домой, сразу снимите туфли и ложитесь – так, чтобы ноги находились выше уровня головы. Используйте опору – например, специальный валик, подушки, или просто положите ноги на спинку дивана.

Мы знаем много средств, чтобы быстро снять усталость ног в домашних условиях: это и ванночки и маски и массаж ног. С удовольствием поделимся с вами рецептами.

Домашние ванночки от усталости ног

Снятию усталости ног после рабочего дня способствуют домашние ванночки. Чаще всего используют морскую соль и лечебные травы. С этой задачей хорошо справляются и контрастные ванночки в домашних условиях.

Тёплая ванночка с морской солью поможет быстро снять усталость ног. В таз надо налить около 3-х л тёплой воды – до 37°С, растворить в ней морскую соль (3 ст.л.), и опустить туда ноги на 15-20 минут. Если морской соли дома не оказалось, можно использовать обычную.

Как снять усталость ног с помощью ванночек из трав

Хорошо, если дома есть сборы трав – ванночки с травами очень помогают при усталости ног.

Отёкшим и уставшим ногам поможет ванночка из ромашки, липового цвета (по 2 ст.л.), и мёда (1 ст.л.). Травы заливают литром кипятка, настаивают 5 минут, добавляют ещё литр тёплой воды и мёд, всё перемешивают и опускают ноги в настой на 15-20 минут.

Ванночка с отваром крапивы и мяты улучшает кровообращение. Сухое сырьё (по 1 ст.л.) настаивают в литре кипятка около 10 минут, потом выливают в ванночку или таз и держат ноги в настое около 20 минут. Можно использовать настой одних листьев мяты, или цветков мяты и липы – их берут по горсти на 3 л воды и настаивают полчаса.

Многие настои и отвары, приготовленные по народным рецептам в домашних условиях, тоже улучшают кровообращение в ногах, и поэтому снимают усталость ног.

Ванночку из листьев крапивы и зверобоя принимают 15 минут. Для приготовления настоя берут по 2 ст.л. измельчённого сырья, заливают литром кипятка и настаивают 15 минут. Так же готовят и принимают ванночку из льняного семени: если делать её каждый день, то усталость исчезнет, а кожа ног очистится.

Хорошо снимает утомление ванночка из полевого хвоща. Измельчённую траву (1,5 стакана) заливают литром кипятка, кипятят 10 минут, остужают, процеживают, добавляют ещё литр тёплой воды, и принимают ванночку, как в предыдущем рецепте.

Льняное семя можно смешивать в равных частях с ромашкой аптечной и хвоей. Для приготовления настоя 2 ст. л. такой смеси заливают литром кипятка, настаивают, добавляют 1 ст.л. морской соли (можно без неё, но с ней лучше) и принимают ванночку 15-20 минут.

Можно принимать ванночки с одной ромашкой – они тоже помогут снять усталость ног в домашних условиях.

От усталости ног можно использовать и отвар череды: 2 ст.л. травы заливают в эмалированной посуде водой (500 мл) и ставят на водяную баню. Нагревают, помешивая, в течение 30 минут, процеживают, доливают воды и принимают ванночку 20 минут.

Настой листьев полыни горькой, календулы и рябины снимает не только усталость, но также избавляет от боли и отёков. Травы смешивают в равных частях, заливают кипятком (1 ст.л. сбора на 200 мл воды), настаивают 10 минут и добавляют в воду для ванночки – 1 ст.л. настоя на 1 л воды.

Ванночки из кожуры цитрусовых – лимонов, апельсинов, грейпфрутов, помогут не только ногам, но и вернут бодрость всему телу. Стакан измельчённой кожуры заливают кипятком (1,5 л), несколько минут кипятят, остужают до 37-38°С и опускают в отвар ноги на 25 минут.

Контрастные ванночки возвращают тонус уставшим мышцам ног. Надо взять 2 таза – с холодной и горячей (около 40°С) водой, и попеременно опускать в них ноги: сначала в горячую, а потом в холодную воду – по 5-7 секунд. Так повторяют 15-20 раз; заканчивают холодной водой. Потом ноги растирают махровым полотенцем и смазывают питательным кремом.

Как снять отеки ног

Когда ноги устают, особенно в жаркие дни, то щиколотки отекают – это некрасиво, да и ходить становится тяжело.

Проявив немного терпения, можно снять отёки с помощью чеснока. Целую головку чеснока измельчают в миксере и заливают стаканом кипятка, несколько минут настаивают и полученной кашицей натирают места отёков. Держат 30 минут, смывают прохладной водой, и потом принимают холодную ванночку: держат ноги около 10 минут в тазу с холодной водой, а потом массируют отёкшие участки лёгкими щипками.

Снять отёки и усталость ног помогает домашняя ванночка из ромашки и мелиссы. Ромашки берут 1 ст.л., мелиссы – 2 ст.л., заливают литром кипятка, настаивают 5 минут и процеживают. К отвару добавляют раствор морской или обычной соли – 1 ст.л. на 1 л воды, и принимают ванночку 25-30 минут. Ноги ополаскивают прохладной водой и растирают махровым полотенцем.

Хорошо помогает при усталости и отёках ног лёд из настоев трав. Кусочками льда, приготовленного из отвара травы тысячелистника, пупавки красильной, арники горной, листьев шалфея, надо протирать отёкшие и уставшие ноги.

Не все лечебные травы растут там, где мы живём, но сегодня практически любую траву можно купить в аптеке – так что с этим трудностей не возникнет.

Если после рабочего дня ноги очень устали, а вас ещё ждёт много дел, попробуйте снять усталость ног с помощью хвойно-солевой ванночки. Приготовьте в тазу солевой раствор (2 ст.л. соли на литр тёплой воды), добавьте немного хвойного экстракта и принимайте ванночку 15 минут. Можно принять и общую ванну с таким составом, если есть время: силы к вам вернутся, и вы сможете выполнить всё, что запланировали.

Маски для снятия усталости ног

Снимать усталость помогают не только ванночки для ног, но и эффективные домашние маски.

Так, маска с голубой глиной к тому же ещё и помогает при потливости ног: глину (2 ст.л.) разводят тёплой водой до консистенции сметаны, и наносят эту массу на ступни на полчаса. Смывают тёплой водой.

Отлично помогает снимать усталость ног маска из бананов в домашних условиях. Бананы вообще очень полезны, и помогают нам как изнутри, так и снаружи. Не жалейте питания для своих ножек: измельчите в блендере банан, добавьте кефир (50 г) и кукурузную муку, чтобы кашица была гуще. Сделайте любую ванночку для ног, а потом на 20 минут нанесите банановую маску – об усталости вы быстро забудете.

Ещё более простое средство – обычный спирт. Разотрите спиртом ступни, как следует, и усталость ног быстро исчезнет.

Как сделать массаж в домашних условиях

Хорошо, если после маски и ванночки вы сможете сделать себе массаж от усталости ног: ступни надо массировать круговыми движениями снизу вверх. Если вы были на улице в холодное время года, то используйте вместо массажного крема экстракт эвкалипта, камфару или мазь с ментолом.

Сначала стопы массируют большими пальцами рук; потом ладонями от щиколотки до колена; потом несколько раз сгибают и разгибают пальцы ног. Закончив массаж, встаньте на пол и поднимитесь несколько раз на носки – как можно выше.

Вряд ли кто-нибудь выдаст нам другие ноги, если мы испортим те, которые даны нам природой, так что лучше их поберечь. Поэтому, если вы по роду работы весь день проводите на ногах, старайтесь носить обувь с небольшим каблуком и гибкой подошвой – удобную и свободную. А стильные туфельки на высоком каблуке оставьте для торжественных случаев, выходных и праздничных дней.

Источник