Мозоль от велосипеда на попе
На чтение 5 мин. Просмотров 727
Раздражение между ягодицами – распространенная проблема, с которой сталкиваются велосипедисты всех возрастов. Она доставляет дискомфорт и болезненные ощущения во время езды. Из-за раздражения невозможно заниматься спортом, в результате чего возникает необходимость отказаться от занятий спортом.
Натер между ягодицами при езде на велосипеде – как избежать?
Профессиональные спортсмены выделяют несколько причин, которые могут вызвать раздражение.
К ним относят:
- Посадку. Правильное положение тела во время езды играет ключевую роль. Нарушение позиции часто приводит не только к болезненным ощущениям в области ягодиц, но и к другим серьезным проблемам.
- Особенности строения тела
- Одежду. Швы часто натирают деликатную область, вызывая дискомфорт и боль.
- Продолжительные поездки после долгого перерыва. Езду на велосипеде рекомендуется начинать с небольших прогулок, постепенно увеличивая их длительность.
- Отсутствие гигиены.
- Неудобное седло. В большинстве случаев оно является основным фактором. Поэтому седло необходимо проверять в первую очередь.
Эти причины считаются самыми распространенными, которые можно избежать.
Выбор качественной одежды
Одежда находится в постоянном телесном контакте с кожей. Внутренние швы обычных шорт или штанов натирают ягодицы и бедра, оставляя потертости. Они плохо впитывают пот, из-за чего он скапливается в промежностях, образуя раздражение и опрелость.
Для езды на велосипеде рекомендуется выбирать шорты и штаны из эластичного материала. Ткань отлично впитывает пот, сводит раздражение и трение к минимуму, обеспечивая велосипедиста комфортными условиями для занятий спортом.
Частая замена шорт
Грязная одежда является благоприятной средой для размножения болезнетворных микроорганизмов, которые вызывают аллергическую реакцию кожи. Поэтому рекомендуется стирать шорты после каждый езды.
Для этого нужно воспользоваться моющим средством, предназначенным для высокотехнологичных материалов. Также велосипедисты рекомендуют носить шорты на смену разных фирм, которые отличаются друг от друга пошивом и тканью.
Выбор правильного сидения
Седло подбирается индивидуально для каждого велосипедиста. Здесь учитывается стиль катания, продолжительность поездок, пол и строение тела.
При выборе седла необходимо обратить внимание на следующие факторы:
- Размер. Сидение не должно быть слишком узким, иначе основное давление будет ощущаться в промежностях и ягодицах. Из-за этого возникает онемение, а потом дискомфорт и потертости. Длина седла должна позволять человеку немного перемещаться вдоль, а ширина – на 2-3 сантиметра больше промежутка между седалищными буграми.
- Материал. Сидения изготавливают из натуральной кожи, кожзаменителя или пластика (оно выдается при покупке велосипеда). Последний вариант считается самым дешевым и простым. Пластиковые седла не впитывают пот, стирают нежные части тела и не позволяют коже дышать. Однако многие производители выпускают модели с небольшими отверстиями, которые исключают возникновение раздражения. Кожзаменитель схож с пластиковым вариантом. Самым удобным считается седло из натуральной кожи. Они хорошо пропускают воздух и впитывают пот.
- Жесткость. Она зависит от стиля катания. Для небольших повседневных прогулок специалисты рекомендуют покупать мягкие седла, а для профессиональных велосипедистов – жесткие сидения из кожи.
- Форма. Выделяю 2 вида сидений: V-образные и Т-образные. Первый вариант имеет плавные линии и внешне напоминает грушу, а второй обладает узким и длинным носиком, который переходит в заднюю площадку. Чтобы избежать раздражения в области ягодиц, рекомендуется выбирать седла V-образной формы.
Использование кремов для профилактики
Лосьоны и крема способны предотвратить возникновение дискомфорта. Чтобы подобрать подходящее средство, потребуется попробовать несколько вариантов. Самым популярным считается косметический вазелин, который наносится тонким слоем на деликатные места перед прогулкой на велосипеде.
Средство уменьшает трение в области ягодиц, благодаря чему швы одежды не травмируют кожу. После езды можно использовать крема от опрелостей с цинком. Они насыщают кожу влагой и исцеляют раздраженные участки.
Изменение позиции при езде на велосипеде
Данная рекомендация используется только в крайнем случае, когда остальные не дали желаемого результата.
Во время прогулки можно:
- встать временно на педали;
- перемешать вес тела с одной ягодицы на другую;
- слезть с велосипеда и немного пройтись;
- перемещаться на седле вперед и назад, чтобы найти максимально комфортное положение.
Отзывы велосипедистов
Во время езды необходимо устанавливать правильное положение тела. Благодаря этому правилу не появится дискомфорт и раздражение на коже.
Оценка:
Владислав, Санкт-Петербург
По незнанию во время езды надевал обычные шорты. В результате получил сильное раздражение после длительной прогулки. Не сразу понял, в чем проблема, пока не обратился за помощью к знакомым велосипедистам. Они посоветовали надевать велосипедные шорты. Они отлично впитывают пот, избавляют кожу от неприятных ощущений. Шорты стоит недорого, приятно прилегают к телу и удобны во время езды.
Оценка:
Аркадий, Смоленск
Рекомендую в первую очередь обратить на седло. Если оно будет неподходящей формы, слишком высоко или низко выставлено, то возникновения потертостей и раздражения не избежать.
Оценка:
Степан, Красноярск
Почаще меняйте одежду и следите за гигиеной, так как это самые распространенные факторы, влияющие на состояние кожи в области таза. Лучше всего стирать спортивную форму сразу после езды.
Оценка:
Владимир, Омск
Иногда потертости возникают в первые прогулки, когда тело еще не привыкло к езде. Побольше катайтесь на велосипеде, тело привыкнет и все со временем пройдет.
Оценка:
Дмитрий, Москва
Возникновение раздражения в области ягодиц напрямую зависит от нескольких факторов. При соблюдении определенных рекомендаций и правил каждый велосипедист сможет избежать потертостей после езды.
Источник
Поддерживать хорошую физическую форму и вести здоровый образ жизни катаясь на велосипеде отличное решение, но иногда случается неприятность – после очередной поездки велосипедист начинает ощущать боль в нижней части спины. Многие задаются вопросом, почему болит попа и копчик после велосипеда, люди переживают и даже отказываются от поездок. Проблемы такого рода не критичны, но и раздражают довольно сильно.
Причины возникновения болей
Появление болей возникает у начинающих спортсменов, которые недавно начали осваивать вело прогулки или в тренировках существовал заметный перерыв. В этом случае неприятные ощущения уходят после нескольких поездок – тело привыкает к нагрузкам, и неприятные ощущения уходят.
Если боль остается или даже усиливается, стоит рассмотреть самые частые возможные причины:
- седло не подходит к вашей анатомии. Боль в ягодицах, в копчике, на внутренней поверхности бедра может возникнуть именно по этой причине
- чрезмерная нагрузка. Рвануть на сотню километров после длительного перерыва не лучшая идея. Начинайте с малых нагрузок, постепенно увеличивая их, и тогда боль не возникнет
- тренировочный (прогулочный) костюм. Не каждый вид одежды подходит для езды на велосипеде. Внимательно отнеситесь к грубым швам в тех местах, которые будут соприкасаться с сидением, не стоит получать раздражение и потертости из-за непригодных для поездок штанов
- положение тела. Из-за неправильной посадки после велосипеда болит между ног, возникает боль в копчике
- хронические заболевания, геморрой, прочие недуги могут сказываться отрицательно при поездках на байке, но в этом случае, лучше посоветоваться с врачом и получить его рекомендации
Выбор подходящего седла
Одной из самых распространённых причин, когда болит попа от велосипеда – неправильное седло. Индивидуальный подход к выбору седла поможет решить проблему боли.
Размер
Самым главным параметром при выборе седла будет размер. По длине оно должно давать возможность небольшого смещения вдоль направления движения, Ширина подбирается индивидуально под формы тела: слишком узкое седло смещает давление веса тела с седалищных бугров на промежность, результат – боли и потертости. Слишком широкое седло мешает равномерному движению ног — внутренняя поверхность бедра раздражается частыми прикосновениями к широкому седлу. Обычно сидения для женщин изготавливают более короткими, но широкими, по сравнению с мужскими, это связано с анатомией женского таза – он шире мужского.
Форма сидения
Существует две основных формы велосипедного сидения:
- V-образное сидение напоминает грушу, его линии более плавные
- Т-образное сидение имеет длинный, узкий нос и резкий переход в основание
Первый вариант подходит для неспокойных водителей, которые часто елозят по сидению, а второй вариант идеальное решение для устранения проблем потертости внутренней поверхности бедра.
Жесткость седла
Жесткость зависит от стиля, который вам присущ при поездках на велосипеде. Так для неспешных и непродолжительных прогулок в городе лучше всего будет поставить широкое и мягкое седло, т.к. в этом случае главное комфорт.
Мягкое седло также будет полезно для трюковых велосипедов. Мягкое седло гасит удары при прыжках, позволяет зажимать его бедрами при выполнении различных велосипедных па, что невозможно сделать с более жестким седлом – бедра будут в постоянных синяках.
Для стайеров, предпочитающих длительные поездки на серьезные расстояния с максимальной скоростью, стоит обратить внимание на жесткие сидения.
Материал
Пластик. Сидение, изготовленное из простого пластика, будет доставлять массу неудобств – пот не впитывается, жесткая поверхность натирает кожу, но более продвинутые и дорогие материалы и придание седлу анатомической формы тела, позволяют смягчить недостатки.
Кожзам. По своим свойствам не отличим от пластиковых сидений.
Кожа. Сидение из кожи впитывают пот, хорошо пропускают воздух, они оптимальны для прогулочных байков, но для спортивного велосипеда будут слишком тяжелыми и поэтому, для спортбайков пластиковую основу лишь обтягивают кожей. В классическом исполнении кожаное кресло безосновное с амортизационными пружинами.
Амортизация седла
Амортизацию обычно устанавливают на прогулочные модели велосипедов (сити-байки, крузеры) где конструкция подразумевает вертикальную посадку, но именно эта особенность прогулочных велосипедов приводит к боли в копчике и ягодицах.
Положение сидения и правильная посадка
Когда после катания болит между ног или болит копчик от велосипеда стоит обратить внимание на неправильную посадку гонщика, которая возникает из-за несоответствия размеров велосипеда с ростом наездника.
Для осуществления правильного выбора надо представить конструкции велосипеда в виде треугольника и сопоставить размеры с собственным ростом, длиной рук и ног. Чрезмерно высокая рама способствует возникновению потертостей на бедрах, низкая приводит к более высокой посадке, чем это нужно.
Расстояние от седла до руля не должна заставлять наездника вытягиваться вперед. Такое положение чревато соскальзыванием с сидения и получения травм и часто очень серьезных.
Чтобы отрегулировать правильную высоту седла необходимо сесть на велосипед и определить крайнюю точку вытянутой ноги на педали так, чтобы колено не было полностью выпрямлено, а чуть согнуто.
Наклон сидения регулируется исходя из особенностей строения таза человека, и может быть, как опущен к рулю, так и приподнят. Лучшим положением седла будет параллельное земле, в этом случае велосипедист не будет скатываться назад или вперед,
Установка руля должна обеспечить прямую линию кисти, предплечья и плеча, при этом наездник должен уверенно удерживать руль и выполнять с его помощью различные маневры. Наклон руля должен способствовать положению спины в небольшом наклоне вперед.
Одежда для велосипеда
Решив все конструктивные проблемы и подогнав все параметры велосипеда под себя, стоит озаботиться о приобретении правильной и удобной одежды для прогулок или тренировок.
Как было сказано выше, швы на обычной одежде будут сильно натирать промежность при езде на велосипеде. Обычная одежда плохо справляется с повышенным потоотделением, которое возникает при нагрузках, поэтому лучше всего приобрести специальные шорты для велосипедного спорта. Эластичные штаны не натирают кожу, прекрасно справляются с потом. Такие шорты могут оснащаться специальным, впитывающим пот, памперсом, но при некачественном исполнении, памперс может натирать кожу в велошортах.
Выход – покупать только качественные изделия и не забывать о гигиене.
Соблюдение гигиены позволит снять многие проблемы в виде потертостей и опрелостей – обязательно стирайте одежду перед каждой поездкой, принимайте душ после занятий и вы избежите проблем с кожей.
К перечисленным выше способам избежать неприятных ощущений и появление болей после катания на велосипеде, можно привести еще один практический совет:
- во время поездки чаще меняйте позу, а именно оторвите зад от сидения и продолжайте движение, не садясь в седло «на ногах». Меняя режим посадки, вы позволяете не застаиваться крови и активно ее прогоняете через все тело, ваши ягодицы получают необходимый отдых и разминку.
- Источник https://provelik.ru
Источник
Продажа велосипедов, велосипедных запчастей и аксессуаров с доставкой по всей…
Болезненные ощущения в области таза и между ногами после поездок на велосипеде могут привести к отказу от его использования. Причин у этой проблемы несколько, но есть и решения.
- Проводите на байке много времени. Длительные путешествия и тренировки отрицательно сказываются на комфорте и самочувствии даже профессионалов. Для новичков есть совет: катайтесь по нарастающей. То есть сначала немного, с каждым разом увеличивая часы прогулок. При спусках привставайте на педалях и периодически передвигайтесь стоя.
- Неправильный выбор седла. Любое отклонение от нормы чревато негативными последствиями. В базовой комплектации велосипедов идут недорогие сидения, чтобы уменьшить стоимость всей конструкции. Поэтому поезжайте в магазин на своем байке и путем проб выбирайте подходящее для себя седло.
- Неверно отрегулированная высота. Слишком высоко поставленное седло увеличивает нагрузку на мягкие части тела. Крутя педали, приходится переваливаться из стороны в сторону. Снизьте высоту, и проблема устранится сама собой.
- Слишком высокий руль. Такое положение переносит вес тела с рук полностью на таз и ягодицы. Исправление высоты руля позволит сбалансировать посадку, равномерно распределив вес на конечные точки.
- Ошибка в подборе одежды. Наличие швов на внутренней стороне шорт или штанов также доставляет ощутимый дискомфорт. Купите велоштаны с мягким бесшовным вкладышем – вы сразу же почувствуете себя значительно лучше.
- Обеспечьте надлежащую гигиену. Раздражение и потертые раны на коже часто вызываются несоблюдением личной гигиены, особенно если на улице стоит жаркая погода. Перед велопрогулкой примите душ, воспользуйтесь тальком или детской присыпкой (можно и крахмалом), которые удаляют излишки влаги с кожи. Чаще стирайте велоодежду.
Информация подготовлена при поддержке интернет магазина ВашВелосипед
Сделайте подкладку так скажем мягкое что то постелите, и готово, еще заморачиваться
ВЕЛООЛИМП — компания по продаже велосипедов, вело оборудования и аксессуаров. С радостью… · veloolimp.com
Начала много ездить на велике и потолстела ((
В чем дело ?
Мyчитeльнoe чyвcтвo гoлoдa, yxyдшeниe caмoчyвcтвия — ecть ли тaкиe «пoбoчныe» эффeкты y фитнeca?
Мнoгиe дeвyшки, нaчaв зaнимaтьcя cпopтoм, бoятcя дaжe, чтo нaчнyт нe xyдeть, a пoпpaвлятьcя. Вoт cпиcoк caмыx pacпpocтpaнeнныx зaблyждeний и coвeты, кaк cдeлaть тaк, чтoбы зaнятия пpинocили мaкcимyм пoльзы.
Oшибкa №1. Вы нeдocтaтoчнo aктивнo зaнимaeтecь, пoтoмy чтo бoитecь, чтo пpoгoлoдaeтecь cильнee, чeм oбычнo, и cъeдитe бoльшe нopмы.
Нa caмoм дeлe вce poвнo нaoбopoт. Упpaжнeния — лyчший cпocoб cбить aппeтит. Тo ecть peгyляpныe пoxoды в тpeнaжepный зaл пoмoгyт пpидepживaтьcя диeты бeз ocoбыx мyчeний. Тaк чтo ecли ты вce вpeмя чyвcтвyeшь ceбя гoлoднoй, винoвaт нe тpeнaжepный зaл, a твoя диeтa: кoгдa opгaнизм пoлyчaeт нeдocтaтoчнoe кoличecтвo кaлopий, oн бyдeт cигнaлить oб этoм, пoкa нe пoлyчит нeoбxoдимoe.
Oшибкa №2. Вы зaнимaeтecь cпopтoм c yтpa нa пycтoй жeлyдoк, чтoбы cжeчь бoльшe кaлopий.
Иccлeдoвaния пoкaзaли, чтo гopaздo эффeктивнee тpeниpoвaтьcя днeм: к этoмy мoмeнтy тeлo yжe paзoгpeeтcя, opгaнизм oкoнчaтeльнo пpocнeтcя, и вы cмoжeтe зaнимaтьcя aктивнee и c мeньшими ycилиями. Вдoбaвoк бyдeт бoльшe энepгии, пocкoлькy yжe ycпeeтe пepeкycить. Глaвный ceкpeт — в cтaбильнocти: выбepитe вpeмя, в кoтopoe yдoбнo зaнимaтьcя cпopтoм, и пpидepживaйтecь этoгo гpaфикa изo дня в дeнь.
Oшибкa №3. Вы пpoвoдитe в cпopтзaлe пo двa c лишним чaca, чтoбы извлeчь из тpeниpoвки мaкcимyм.
Дeлo нe в тoм, cкoлькo вpeмeни вы тpaтитe нa yпpaжнeния, a в тoм, нacкoлькo интeнcивнo зaнимaeтecь. Тaк чтo co cпoкoйнoй coвecтью yxoдитe из cпopтзaлa paньшe, ecли вылoжилиcь пo пoлнoй. Oднo и тo жe кoличecтвo кaлopий мoжнo пoтpaтить и зa чac, и зa двa: чac нaклoнoв бyдeт мeнee пpoдyктивным, чeм 20 минyт нa вeлoтpeнaжepe. Кcтaти, y интeнcивныx зaнятий ecть eщe oдин плюc: тeлo бyдeт пpoдoлжaть cжигaть кaлopии в тeчeниe eщe нecкoлькиx чacoв пocлe тpeниpoвки.
Oшибкa №4. Вы дeлaeтe oдни и тe жe yпpaжнeния.
К coжaлeнию, чeлoвeк пpивыкaeт к oднooбpaзию. Кaк yм дoлжeн тpyдитьcя, чтoбы yзнaть чтo-тo нoвoe, тaк и тeлo пpилaгaeт бoльшe ycилий, кoгдa в пpoгpaммy ввoдитcя нoвый элeмeнт. Ecли жe пocтoяннo пoвтopяeтcя oдин и тoт жe нaбop движeний, вecь пpoгpecc cxoдит нa нeт. Кaк пpaвилo, oпpeдeлeннaя пpoгpaммa paбoтaeт пopядкa двyx нeдeль, пocлe чeгo ee нyжнo мoдифициpoвaть. Xитpocти нe oбязaтeльнo дoлжны быть глoбaльными — дocтaтoчнo, к пpимepy, зaмeнить гaнтeли нa штaнгy.
Oшибкa №5. Вы избeгaeтe cилoвыx тpeниpoвoк, чтoбы нe нaкaчaтьcя.
Тягaниe тяжecтeй впoлнe мoжeт cдeлaть из вac Швapцeнeггepa, нo тoлькo в тoм cлyчae, ecли тpeниpoвки cпeциaльнo нaпpaвлeны нa нapaщивaниe мышeнoй мaccы. Ecли жe вы тpeниpyeтecь, чтoбы быть в тoнyce — знaчит, бyдeтe в тoнyce. Paзмep мышц oпpeдeляeтcя тpeмя фaктopaми: гeнeтикoй, пoлoм (y мyжчин бoльшe шaнcoв пpeвpaтитьcя в Xaлкa) и видoм тpeниpoвки. Ecли вы бepeтe лeгкий вec (oт пoлyтopa дo чeтыpex килoгpaммoв) и дeлaeтe бoльшe пoвтopoв (к пpимepy, двa пoдxoдa пo 12-15 paз), тo пoлyчитe «глaдкиe» мышцы. Для нaбopa вeca, нaпpoтив, yпpaжнeния нyжнo выпoлнять мeдлeннo, чyвcтвyя, кaк нaпpягaютcя мышцы.
Oшибкa №6. Вы cчитaeтe, чтo тpeниpoвкa пpoшлa зpя, ecли чтo тpeниpoвкa тeлo нe бoлит.
Нeкoтopый диcкoмфopт и бoлeзнeнныe oщyщeния нa нaчaльнoй cтaдии тpeниpoвoк — нopмaльнoe явлeниe: мышцы пpиcпocaбливaютcя к нoвoмy видy дeятeльнocти. Oднaкo xpoничecкaя бoль вoвce нe oзнaчaeт, чтo тpeниpoвкa пpoшлa пpocтo пpeкpacнo. Этo знaчит, чтo тeлo нe ycпeвaeт вoccтaнoвитьcя. Нeлишним бyдeт yбeдитьcя, чтo вы нe пyтaeтe бoль в cycтaвax и бoль в мышцax. Пpи бoли в cycтaвax лyчшe пoвpeмeнить c зaнятиями и oбpaтитьcя к вpaчy.
Лично я похудела с помощью эффективного сжиросжигателя, который является безопасным. Рекомендую прочитать дневник домашнего похудения, где рассказано про безопасный сильнейший сжигатель жира. Средство стимулирует сжигание жира в организме без физических нагрузок. Оно даёт очень мощный эффект. Если интересно, вот ссылка
Прочитать ещё 4 ответа
Какое детское велокресло безопаснее: с креплением на руль или на подседельную трубу спереди?
Копирайтер, увлекаюсь психологией и философией. Люблю искусство и моду
По вопросу безопасности, как мне кажется, они практически равнозначны.
Из плюсов- ребенок видит дорогу, удобно с ним разговаривать, вы видите ребенка
Из минусов- все кочки от переднего колеса будет чувствовать ребенок, есть вариант попасть под человека, если велосипед неудачно упадет. Однако на трубе, ребенок скорее всего будет мешать нормально педалить, и может упираться головой в подбородок водителя.
Почему в России в городе катаются на горных велосипедах?
Импорт и дистрибуция спортивных товаров, Москва.
По многим причинам, для начала, потому что когда в конце 90-х люди в Москве только начинали садиться на велики, маунтинбайк в мире только зародился, начал набирать огромную популярность и вообще был очень моден. Велосипед с амортизационной вилкой и широкими покрышками для России, не видевшей ничего кроме аиста, украины, камы и старт-шоссе был чем-то нереально крутым, а позже, когда пошли дисковые тормоза, всякий там карбон и т.д, так вообще. Ну и потом, кхм, качество дорог и стиль вождения автомобилистов не оставляли никаких шансов не то что велосипедистам, пешеходам было опасно на зебру на зеленый свет ступать.
Во вторых, как бы это удобно. То, что большинство называет горным велосипедом, на самом деле к современному спортивному маунтин байку не имеет никакого отношения. Вряд ли кто то решится сунуться в горы даже на брендовом велике ценой до 700 долларов, не говоря уже о совсем дешевых ашан-байках. Но при этом горный велик, даже начального уровня, очень хорошо управляется, без проблем скачет по бордюрам и небольшим лестницам, с легкостью забирается в горы и вообще действительно удобен для перемещения в городе. Многие считают его не комфортным и поначалу склоняются к прямой высокой посадке, как на городских велосипедах, но стоит привыкнуть и становится понятно, что посадка на горном велосипеде, тупо эффективней: — ездишь на нем быстрее и устаешь меньше и в любой момент можешь выполнить необходимый маневр.
Тут еще следует учесть, что велики, которые называют городскими на западе, они при более детальном рассмотрении являются городскими в рамках одного-двух городов. То, на чем ездят в Амстердаме или Копенгагене — самых «велосипедных» городах Европы, — оно просто абсолютно бесполезно где-либо еще, потому что нигде нет такой инфраструктуры. Это велосипеды для спокойной езды по развитой сети велодорожек, но на них практически невозможно передвигаться по людным тротуарам, среди машин и не останавливаясь в принципе нельзя заехать на бордюр. Если же смотреть на другие города, станет понятно, что где-то городские велосипеды больше похожи на шоссейники, где то на круизеры, где то на горные, где то еще какие-то сочитания разных стилей — все в зависимости от типа города, типа местности. Но нет понятия «городской велосипед» удобный для любого города. Они везде разные. У нас вот в силу вышеперечисленных причин больший уход в сторону так называемых горных великов. Даже если сравнивать холмистую Москву и плоский Питер, то велосипедный парк отличается — в Питере больше хардтейлов, больший уклон в сторону шоссейников, велосипеды больших ростовок продаются лучше.
Прочитать ещё 2 ответа
Источник