Массажер для растяжения позвоночника
Наверняка многим знакома боль в спине, в частности – в пояснице. Часто эта боль связана с чрезмерной физической нагрузкой, а иногда это тревожный звоночек, говорящий о том, что в этом отделе позвоночника начинаются неприятные изменения, и пора нанести визит к врачу. К этому нужно относиться очень серьезно, не спускать все на самотек, чтобы не допустить в конечном итоге необратимых изменений.
У меня в настоящее время как раз такие изменения, причем, несколько и разных, вплоть до самых неприятных. Все это издержки профессии и малоподвижного образа жизни в целом. У ревматолога я частый гость, и не только из-за позвоночника. Регулярно пропиваю и прокалываю назначенные курсы, но этого крайне мало – крайне необходимы ЛФК и массаж. И если ЛФК прочно вошла в мою жизнь, то массаж достаточно дорогая процедура, на которую попросту не хватает средств.
И тут нашелся выход – в Сети я нашла специальный массажер для спины под названием Magic Back. Стоимость его в разных магазинах в среднем до 2000 р., и я чуть было уже не заказала в одном из них, как на распродаже в АлиЭкспресс увидела его копию, которая в итоге мне обошлась в 3 раза дешевле, и, думаю, ничуть не хуже.
Коротко о заказе:
Цена: 619 р. на момент заказа.
Доставка: 12 дней до г.Ангарск. Это супербыстро, в сравнении со всеми сделанными ранее заказами. Отправка на следующий день после заказа, о чем продавец известил в сообщении, в т.ч. о своей готовности ответить на любые вопросы и дал ссылку для отслеживания.
Упаковка была идентично той, что красуется в описании продавца:
Массажер-мостик для спины Back Massage Magic
Массажер был завернут в толстую и плотную пупырчатую пленку, заклеенную скотчем. Запаха никакого не имел.
Вес конструкции 560 гр.
Материал АВС-пластик – легкий и в то же время очень прочный.
Производитель: PUKOM (Китай)
Понятное дело, название производителя мне ни о чем не говорило, но если его вбить в поисковую строку магазина, то вы удивитесь, сколько интересных и полезных товаров он выпускает.
И еще один момент: если вы будете целенаправленно искать оригинал под названием Magic Back, чья цена в несколько раз больше, то имейте ввиду – это все тот же Китай, и изготовлен он из того же пластика, и конструкция «один в один». Так что смысла нет переплачивать.
Этот тренажер рассчитан на использование людьми разной комплекции и разного уровня физической подготовки, и он не допускает чрезмерных нагрузок, чреватых ухудшением состояния.
Конструкция
Состоит из двух частей:
Массажер-мостик для спины Back Massage Magic — особенности конструкции
Плоская часть с пазами – это база. Жесткая и устойчивая.
Массажер-мостик для спины Back Massage Magic — особенности конструкции
Дугообразная опора-мостик имеет специальные полукруглые массажные выступы, которые при использовании массажера будут располагаться с обеих сторон позвоночника.
Массажер-мостик для спины Back Massage Magic — особенности конструкции
Использование конструкции предполагает всего три уровня положения дуги-опоры.
Хотела показать на своем примере, но сын у меня плохой фотограф, поэтому пришлось его привлечь в качестве модели
— низкий (минимальное растяжение):
Массажер-мостик для спины Back Massage Magic — 1-й уровень
Массажер-мостик для спины Back Massage Magic — 1-й уровень
Начинайте занятия на изгибе первого уровня, затем по мере того, как ваша спина будет крепнуть, переходите ко второму.
— средний (большая степень растяжения «для продвинутых»):
Массажер-мостик для спины Back Massage Magic — 2-й уровень
Массажер-мостик для спины Back Massage Magic — 2-й уровень
— высокий (для максимального растяжения):
Массажер-мостик для спины Back Massage Magic — 3-й уровень
Массажер-мостик для спины Back Massage Magic — 3-й уровень
Максимальный уровень предназначен исключительно для физически развитых людей, желающих приобрести более сильную растяжку.
Для каждого уровня есть специальные пазы-желоба, куда вставляется дуга:
Массажер-мостик для спины Back Massage Magic — особенности конструкции
При регулировании положения опора хорошо гнется, тем не менее, моих женских сил хватает на это Для этого массажер ставлю вертикально, упираю его в пол, держась одной рукой за верх, другой медленно нажимаю на дугу и вгоняю её в нужный паз:
Массажер-мостик для спины Back Massage Magic — особенности конструкции
После устанавливаю на пол, конструкция готова к использованию.
Инструкция к массажеру не прилагалась, поэтому пришлось воспользоваться информацией, что нашлась к нему в Сети.
С помощью простого, но эффективного массажера Magic Back вы снимете напряжение с позвоночника и предупредите развитие различных заболеваний, не тратя при этом много времени и сил.
Рекомендуется вначале использовать 1-й уровень, что я и сделала. Установила в самое низкое положение дугу, легла на спину, подложив его под поясницу широким концом вниз спины, и максимально расслабилась.
По возможности используйте массажер дважды в день по 5 минут
Ощущения были непередаваемые В первый раз я и положенных 5-ти минут не смогла выдержать – почувствовала неприятный дискомфорт граничащий с болью, пришлось прекратить, перевалиться на бок и отдохнуть с минуту. Кстати, для восстановления кровообращения так и рекомендуется после процедуры – повернуться на бок, сесть, и только спустя полминуты встать.
В самом начале расстягивания Вы можете почувствовать дискомфорт, который свидетельствует о скованности мышц и неподготовленности к подобному виду нагрузки; с течением времени ощущение должно пропасть.
Болевые ощущения я списала на отсутствие всякой физической подготовки. За 2 месяца до этого я испытывала адскую боль в спине каждое утро, и мне ревматологом был назначен курс инъекций румалона, о котором непременно еще напишу. Как только почувствовала облегчение, сразу же взялась за укрепление мышц, начав с малого и постепенно увеличивая нагрузку. А через некоторое время подключила и массажер.
Массажер-мостик для спины Back Massage Magic — мой опыт использования
Приспособление для снятия нагрузки с позвоночника массажер-мостик позволяет плавно растягивать позвоночник
Используется для:
- профилактики заболеваний спины,
- снятия хронической боли в спине,
- повышения гибкости в мышцах плечевого пояса,
- восстановления естественной кривизны позвоночного столба.
Три вида растяжки
Для растяжения на этом приспособлении существует три вида упражнения-растяжки.
Первое самое простое для начинающих: опуститься на опору, как я уже описывала выше. Лежа на конструкции ноги согнуть в коленях, руки положить свободно вдоль туловища.
Этот вид дается мне сейчас очень легко, и я настолько расслабляюсь во время процедуры, что однажды за этим занятием уснула, хорошо, что сын разбудил
Второе – в том же положении, только выпрямленные руки нужно переместить за голову, а шею, плечи от пола не отрывать.
Поначалу не удавалось полностью выпрямить руки – была определенная скованность, потом дело пошло гораздо лучше. Положение рук можно менять, располагая их под разным углом для задействования разных групп мышц.
Третье – все в том же положении, только и руки и ноги нужно постараться максимально выпрямить.
Для меня это самое трудное до сих пор – в этом положении могу находиться не более 2-х минут от силы.
Во всех положениях необходимо постараться максимально расслабить мышцы, дышать ровно, свободно и глубоко для достижения нужного эффекта.
Вообще, можно не ограничиваться только этими 3-мя положениями, и использовать массажер для большей группы мышц – тут кому и как позволяет здоровье.
Впечатления
Главное, что я поняла: массажер все-таки лучше использовать не на скованные мышцы, а на разогретые, и хорошо сразу же после физической разминки – вот тогда он действует эффективнее и в полной мере. Хорошо чувствуется, как постепенно растягивается позвоночник и увеличивается его подвижность. После использования в спине появляется особая легкость и приятный комфорт.
Пока использую массажер дважды в день (утро / вечер) по 5 минут, чаще на 1-м уровне, реже – на 2-м по 1-2 минуте. Вообще, переход на уровни 2 и 3 не столь обязательны:
…т.к. данные степени сложности предназначены для людей профессионально занимающихся йогой, гимнатикой и т.п.
Массажером пользуюсь почти 3 месяца, за это время спина даже не напомнила о себе, чтобы я не делала, и какой бы физической активностью не занималась. Исчез полностью противный хруст, со временем появилась гибкость в спине и свобода движений, повысился тонус мышц плечевого пояса, да и шея стала меньше болеть. Конечно, нельзя приписывать все это одному лишь массажеру, ведь я еще помимо него занимаюсь ЛФК. Тем не менее, его заслуга более, чем очевидна. И тому подтверждение опыт моего сына, который тоже подключился к занятиям, как только понял, что у него начались проблемы со спиной – сейчас о боли в пояснице даже не вспоминает. Правда, мне приходиться ему напоминать, чтобы не прекращал растяжку
Вывод: выгода от приобретения массажера очевидная: при определенных проблемах со спиной с ним можно и на лекарствах сэкономить, и на услугах массажистов, а главное – здоровье существенно поправить. И как подарок он будет ценен и очень полезен
Купить этот массажер можно здесь (прямая ссылка)
Источник
Боль в спине, отдающая в область поясницы и шейный отдел, – крайне распространенная проблема, с которой обращаются за помощью специалистов. Ввиду сидячего образа жизни, возникать неприятности данного характера могут у людей самого различного возраста. Впрочем, заболевания всегда лучше предупреждать. Для этого стоит использовать специальные тренажеры для растяжки позвоночника.
Зачем выполнять вертикальное вытяжение позвоночника?
Растяжение позвонков выступает эффективным терапевтическим способом при самых различных патологиях позвоночника. Такое решение направлено на разгрузку не только хрящевой, но и мышечной ткани, которая находится в застое при ведении малоактивного образа жизни.
Как правило, для проведения терапии в амбулаторных условиях применяются тренажеры для растяжки позвоночника, отзывы о которых свидетельствуют о крайне положительном эффекте от эксплуатации. Впрочем, при желании можно ограничиться использованием самодельного приспособления для вытяжения спины.
Какой эффект оказывают тренажеры для растяжки позвоночника?
Специализированные терапевтические приспособления для воздействия на позвонки и неразвитую мускулатуру спины обладают продуманной конструкцией. Регулярные занятия на тренажерах позволяют в значительной степени повысить эластичность и гибкость тканей в проблемных зонах. Все это способствует:
- достижению расслабления спинных мышц и позвонков;
- быстрому восстановлению нервной системы;
- ускорению вывода продуктов метаболизма из застоявшихся тканей;
- общему улучшению кровообращения;
- устранению дискомфорта в области спины.
Кому рекомендуются занятия на тренажерах?
Тренажеры для растяжки позвоночника оказывают не только терапевтическое воздействие. К их эксплуатации прибегают многочисленные атлеты, которые нуждаются в получении полноценных нагрузок на незадействованные мышцы спины. Используя устройства данного плана, в ходе занятия спортом можно заметно повысить координацию движений, улучшить осанку, удлинить ноги в течение нескольких месяцев.
Людям, которые не испытывают ощущения бодрости после отдыха, также рекомендуется применять тренажер для растяжки позвоночника в домашних условиях. Занятия на подобных приспособлениях позволяют быстрее проснуться. Благодаря активизации усиленного кровообращения устраняются головные боли, мышечные спазмы, что нередко ощущаются после сна.
Тренажеры для растяжки позвоночника идеально подходят людям старшего возраста. За счет деликатного воздействия на внутренние органы, активизируются обменные процессы в организме, что вызывает повышение способности организма к регенерации и улучшение общего самочувствия.
Занятия на турнике
Простейший вариант для людей, ограниченных в средствах, – выполнение упражнений на перекладине. Воспользоваться можно установкой обычной металлической трубы, расположенной в дверном проеме. Доступным решением выступает покупка турника, который монтируется на стену.
Для разгрузки позвонков, укрепления мышц спины, устранения дискомфорта и болевых ощущений рекомендуется выполнять вис на перекладине несколько раз в день с отдельными подходами продолжительностью в несколько минут. При регулярных повторах методика проявляет себя крайне эффективно.
Усложнить занятия на перекладине позволяет выполнение круговых движений корпуса. Такие тренировки дают возможность заметно укрепить поясничный отдел и растянуть позвоночный столб.
Тренажер FlexyBack
Такой тренажер для растяжки позвоночника, фото которого можно увидеть в данном материале, выступает одним из наиболее доступных специализированных приспособлений для терапевтического воздействия на область спины. Выполнено устройство в виде изогнутого валика с эластичной набивкой из гипоалергенного волокна. Внутри содержится прочный стальной каркас.
Эргономичная конструкция тренажера реализована в соответствии с анатомическим изгибом позвоночника. Благодаря незначительным габаритам, FlexyBack выступает чрезвычайно мобильным приспособлением.
Использовать тренажер удобно не только в домашних условиях, но также в автомобиле, на рабочем месте. Для профилактики боли в спине, устранения сутулости и дискомфортных ощущений в области межпозвоночных дисков устройство достаточно прислонить к спинке стула, сиденья в машине либо домашнего кресла.
При необходимости лечения заболеваний позвоночника тренажер укладывается на полу. Выполнение неспешных перекатов на поверхности приспособления дает возможность поставить позвонки на место и полностью расслабить зажатую спину.
Тренажер для растяжки позвоночника Bestec Air Nobius
Функционирование приспособления направлено на оказание растягивающего воздействия на хрящевую ткань позвонков. Горизонтальное растяжение с помощью тренажера дает возможность снять нагрузку с крестцового, поясничного отдела, разгрузить усталые ноги. Все это способствует устранению болевых ощущений в области спины и позволяет раскрыть возможности организма.
Тренажер для растяжки позвоночника Air Nobius обладает системой регуляторов, с помощью которых выполняется тонкая настройка параметров согласно индивидуальным потребностям пользователя. Указанная особенность дает возможность равномерно распределить эффект от воздействия устройства на разные отделы позвоночника.
Насколько эффективен тренажер для растяжки позвоночника Air Nobius? Отзывы пользователей, которые регулярно занимаются терапией с помощью устройства, свидетельствуют о выпрямлении осанки, облегчении походки, укреплении мышц, улучшении эластичности кожных покровов.
Инверсионные ботинки
Тренажер представлен в виде креплений, что фиксируются на щиколотках ног. Последние закрепляются на турнике. Располагаясь на перекладине в подвешенном положении, пользователь получает возможность для выравнивания позвонков и снятия чрезмерной нагрузки со спины.
Эксплуатация инверсионных ботинок позволяет получить следующие результаты:
- растяжение мышц и хрящевой ткани позвоночника, что способствует активизации роста тела;
- восстановление прежнего положения ранее смещенных внутренних органов;
- профилактика варикозных заболеваний;
- насыщение мозга кислородом;
- избавление от стрессовых состояний;
- укрепление связок.
Гравитационный стол
Тренажеры подобного плана выполняются в виде наклонной плоскости, на которой пользователь размещается в лежачем положении. Принцип работы заключается в поворотах тела под разными углами. Для создания эффекта растяжения позвоночника пользователь принимает положение вниз головой.
В настоящее время выделяют такие разновидности гравитационных столов:
- Механические – вытяжение позвонков осуществляется под действием естественной силы притяжения. Отличаются надежной и максимально простой конструкцией. Эксплуатация не требует доступа к электропитанию.
- Электрические – растяжение происходит за счет перемещения элементов конструкции под воздействием электропривода. Применяются при реабилитации после травм и для организации тренировок людей с ограниченными возможностями.
В заключение
Несмотря на эффективность тренажеров для растяжения спины, прежде чем перейти к их эксплуатации, стоит лишний раз проконсультироваться со специалистом. Неумелое использование тех или иных приспособлений чревато самыми негативными последствиями. Поэтому наиболее разумным вариантом для устранения хронических проявлений выступает терапия в амбулаторных условиях под контролем врача.
Источник
Существует множество тренажеров для спины, каждый из которых выполняет свою функцию. Некоторые из них можно применять в домашних условиях. Хорошими отзывами пользуется ортопедическое устройство для позвоночника «Мостик».
Конструкция тренажера
Корректор Мостик может быть выполнен из любого материала, но конструкция одинаковая
Корректоры «Мостик» выпускаются разными производителями, однако конструкция у всех одинакова. Тренажеры имеют дугообразную форму и ровную основу. Верхняя часть с точностью повторяет физиологический изгиб позвоночника в пояснично-грудном отделе.
Основные конструкционные элементы приспособления – дугообразная часть и трехгнездовая основа. По одну сторону тренажера располагается отверстие, с помощью которого можно регулировать дугу. Это позволяет самостоятельно изменять контуры приспособления и устанавливать конкретную программу для работы.
Массажер для спины Мостик может быть деревянным или выполненным из ударопрочного пластика. Последние приспособления более легкие, чем первые. Их масса не превышает 1 кг. Несмотря на это, тренажер может выдержать значительную нагрузку.
Пластиковые тренажеры имеют доступный и несложный механизм складывания, поэтому сложности в коррекции не возникают. Существуют обычные версии приспособлений для спины, есть устройства с массажным эффектом. Во вторых присутствуют специальные элементы, которые располагаются вдоль дуги.
Особенности и принцип действия
Положение дуги можно регулировать с помощью отверстий
Приспособления для снятия нагрузки с позвоночника «Мостик» обладают щадящим воздействием. Разработаны они так, чтобы безопасно и легко растянуть позвоночный столб, в комплексе расслабив мышечные структуры спины.
Благодаря трем уровням фиксации можно подобрать оптимальный вариант работы с учетом индивидуальных потребностей и цели применения (для лечения или профилактики). Людям, которые впервые сталкиваются с такими массажерами, на начальном этапе следует выбирать первый уровень.
Систематическое выполнение упражнений на мостике для растяжки позвоночника позволяет устранить болевые ощущения, укрепить мышцы, восстановив тем самым естественные изгибы столба. По мере работы с тренажером можно увеличивать уровень использования, благодаря чему повышается терапевтический эффект.
Механизм действия приспособлений «Мостик» связан с растягиванием задней поверхности корпуса. При этом происходит расслабление всех окружающих позвоночник мышц, освобождая диски и нервные отростки от компрессии.
Когда можно и в каких случаях запрещено применение тренажеров
Тренажер показан для вытяжения позвоночника и декомпрессии нервов
Отзывы о тренажерах «Мостик» для спины подтверждают эффективность приспособления при многих заболеваниях позвоночника и мягких тканей. Это отличное средство для профилактики изменений в столбе и нарушений осанки.
В первую очередь рекомендуется использовать тренажеры «Мостик» людям, которые входят в группу риска развития заболеваний позвоночника. Они принесут пользу и при существующих проблемах со здоровьем. Показания к лечению:
- слабость мышечного корсета спины и брюшного отдела;
- компрессия спинномозговых и позвоночных нервных отростков;
- межпозвонковая грыжа маленького и среднего размера;
- дегенеративно-дистрофический процесс (остеохондроз и др.);
- болевой синдром в спине по типу радикулопатии;
- мышечный спазм в области позвоночника.
Применение «Мостика» может быть вредным, если его использовать вопреки противопоказаниям. Запрещено проводить терапию устройством в острую стадию первичного заболевания, к тому же в силу плохого общего состояния и острой боли провести сеанс будет трудно.
При крупных или секвестированных грыжах использовать Мостик нельзя
Другие противопоказания к использованию тренажеров:
- заболевания позвоночного столба, которые требуют хирургического вмешательства (грыжа большого размера, выраженный парез или паралич и др.);
- нарушение работы пищеварительной системы;
- высокое артериальное давление;
- головная боль;
- период вынашивания плода;
- недавняя травма костных или суставных структур спины.
Не рекомендуется использовать массажер «Мостик» при наличии встроенного кардиостимулятора.
Как пользоваться
Один конец устанавливается на нижнюю планку неподвижно, второй можно регулировать
При использовании тренажера нужно проследить за тем, чтобы верхняя массажная пластина хорошо стала в нижнюю ровную часть устройства.
Работают с приспособлением строго на ровной и твердой поверхности. Использовать кровать и другую мягкую опору запрещено. Если лежание на тренажере вызывает боль, на него можно накинуть плед или тонкое одеяло. Располагают устройство так, чтобы широкий конец был под копчиком. Центр массажера должен совпадать с центром спины – позвоночником.
Согласно инструкции-вкладышу, достаточно лежать в течение 5-10 минут в день. Первые минуты будут сопровождаться дискомфортом, однако вскоре он уходит. По мере расслабления мышечных структур, расположенных вокруг позвоночника, будут возникать приятные ощущения.
Для достижения максимального терапевтического или профилактического эффекта рекомендуется проводить сеанс дважды в день, например, после пробуждения в утренние часы и после трудового дня в вечернее время. Сразу после процедуры нужно прилечь и отдохнуть в течение получаса.
Использовать ортопедическое устройство можно не только в положении лежа, но и сидя. Особенно это касается лиц, которые большую часть дня проводят за столом или компьютером. В таких случаях тренажер облокачивают ровной стороной о спинку кресла или стула и прижимаются к нему спиной.
Также приспособления подходят к применению в автомобиле. Массажер снимает напряжение в спине, убирает усталость и боль. Проблема лишь в том, что большинство изделий имеют большой размер, не соответствующий сидению авто.
Режимы работы и упражнения
Начинать упражнения нужно с самого низкого положения тренажера
Снятие нагрузки с позвоночника и мягких тканей происходит при работе в нескольких режимах, каждый из которых обладает определенным уровнем нагрузки:
- При работе в первом режиме на мышцы возлагается наименьшая нагрузка, происходит не растяжение позвоночника, а расслабление структур. Оптимальный вариант для людей в возрасте.
- Второй режим работы устройства характеризуется укреплением мышечного корсета спины и позвоночника, снижением риска получения травм и растяжения мягких тканей. Выставляют по истечении 2-3 занятий на приспособлении, больше подходит для людей, которые профессионально занимаются спортом, йогой.
- На третий режим переходят только после того, как хорошо укрепился мышечный корсет спины.
Полезным будет выполнение упражнений:
- Занять положение лежа на устройстве, максимально расслабиться, запрокидывать руки медленно назад (за голову), в таком же положении (не сгибая), вернуться в исходную позу.
- Согнуть ноги в коленных суставах, делать наклоны конечностями влево и вправо, исключая резкие движения.
- То же упражнение, но с одновременным наклоном головы в противоположную ногам сторону.
Не нужно полагаться на отзывы знакомых или родственников и делать гимнастику на тренажере «Мостик» без предварительной консультации с врачом. Таким образом можно усугубить течение первичного заболевания и вызвать осложнения.
Источник