Компрессионный носок при растяжении
Ортопедический носок на голеностоп – это фиксатор (бандаж, ортез, суппорт, супинатор) для голеностопного сустава и прилегающей области. Он предназначен для профилактики травм, ускорения регенерации тканей и коррекции некоторых ортопедических заболеваний. Фиксаторы применяются спортсменами и просто людьми, которые подвергают свои ноги постоянной нагрузке.
Выбор правильного ортеза – серьезное дело. Нельзя самовольно «прописывать» его себе: назначить профессиональный ортез может только врач-ортопед. Самостоятельно выбирать можно только профилактические мягкие повязки.
Как и почему назначаются компрессионные носки
Ортопедический носок для снятия отечности
Ортезы могут выполнять множество функций в зависимости от вида фиксации:
- восстановление мышц;
- ускорение регенерации связок;
- фиксация суставов после вывихов;
- профилактика травм;
- снятие отечности;
- поддержка срастания костей;
- восстановление после переломов;
- устранение перенапряжения мышц;
- увеличение выносливости пациента;
- улучшение циркуляции крови;
- укрепление тканей.
Перечисленные эффекты присущи не всем видам ортезов: некоторые не могут поддерживать регенерацию, другие не предназначены для спорта.
Эластичный носок на голеностоп может быть назначен по рекомендации врача. Тогда его стоит считать необходимой мерой восстановления после травмы или при нарушениях костного расположения голеностопа.
Если человек постоянно на ногах, испытывает перегрузки, подвержен отекам, фиксация – оптимальное решение перечисленных проблем. В качества фиксатора может выступать и ортопедический бинт, но более функциональное при носке изделие – это носок на область голеностопа.
Виды эластичных и жестких ортезов
Спортивный фиксатор для ног
Компрессионный мягкий носок на голеностоп можно приобрести в аптеке. А вот серьезные ортопедические модели продаются только в специализированных салонах. Некоторые бандажи предназначается для профессиональных спортсменов, поэтому и продаются в магазинах вроде Декатлон или Спортмастер.
В чем отличие всех перечисленных видов и в какую торговую точку ехать за новыми приобретением?
Классификация ортопедических носков:
- Спортивные фиксаторы. Представлены самыми разными моделями для определенных видов спорта. Могут быть эластичные или со шнуровкой, с фиксацией средней жесткости. Спортивный ортез создается в строгом соответствии с потребностями спортсменов.
- Профессиональные ортопедические изделия. Продаются по рецепту врача, носятся только в соответствии с его рекомендациями. Приобретаются после травм, обнаружения отклонений в костной структуре голеностопа.
- Профилактические ортопедические товары. Мягкий носок без пятки и мыска – самый типичный пример. Такие модели мягко стимулируют обращение крови, снимают отеки, помогают снять усталости мышц в конце дня.
Приобретать изделие нужно в соответствии с собственными нуждами. Не стоит тратить деньги на профессиональный бандаж для баскетбола, когда все, что требуется – это снятие отека и напряжения после дня работы на ногах. А если врач предписал определенный ортез жесткой фиксации, ни в коем случае нельзя отказываться от указанной модели и покупать более дешевую профилактическую.
Перед покупкой нужно четко определить, какая функция необходима конкретному человеку.
Чтобы понять, почему изделия из разных сфер не заменяют друг друга, нужно подробнее рассмотреть их характерные особенности.
Спортивные фиксаторы
Эластичные фиксаторы для занятия спортом
Условно изделия разделены по видам спорта:
- волейбол или баскетбол;
- борьба, бокс;
- футбол.
Есть и более подробное деление, но зачастую производители бандажей выпускают специализированные модели именно для этих, самых популярных видов спорта.
Между фиксаторами для разных занятий есть принципиальные различия:
- Футбольные фиксаторы – наиболее жесткие. Они блокируют некоторые движения голеностопа, что не сказывается на продуктивности игры. Просто в повязке или носке исключается вероятность вывихов, подворачиваний стопы или других травм, связанных с ее «расхлябанностью».
Избавиться от излишней подвижности помогают шнуровка или липучки, часто – и тот, и другой способ фиксации. Подобные модели с высоким голенищем, кожаные или из неопрена, иногда блокируют кожное дыхание, но редко вызывают раздражение. Главное условие удобной носки без всяких проблем – не надевать ортез на длительное время, поскольку он предназначен только для 2-3 часовых тренировок. - Баскетбольные и волейбольные модели мягкие. В них отсутствуют элементы шнуровки, мешающие прыгать и изменять положение стопы. Изделие создается из мягкого неопрена или эластана. Иногда используется резиновый элемент для улучшения фиксации. Изделие лишено мыска и пятки, чтобы никак не ограничивать движения спортсмена. Задача такой модели – слегка давить на область голеностопного сустава, не позволяя ему выскакивать из суставной сумки; снижать риск вывиха и растяжения связок.
- Изделия для борьбы редко комплектуются шнуровкой. Чаще они эластичные, тоже лишены мысков и пяток. Их главная функция – снять вероятность растяжений и перенапряжений мышц. Если покупать такую вариацию для футболиста, тот быстро получит перелом или вывих лодыжки, повреждение щиколотки. Для борьбы может быть использована еще и повязка с ортопедическим бинтом.
Спортивные ортезы следует приобретать по рекомендациям тренера. Фиксаторы для голеностопа поднимают спортивный настрой и активность игрока, поэтому они рекомендуются профессионалами. Для любителей подойдет популярная и бюджетная марка Torneo, которая изготавливает полный спектр спортивных товаров. Для длительных тренировок и профессионального результата больше подойдут Adidas, Mcdavid, Rehband. Они могут продолжительно время фиксировать голеностоп без негативных эффектов. Их цена выше, но и качество – тоже.
Ортопедические (лечебные) компрессионные носки
Компрессионные носки для голеностопных суставов
Ортопедическая повязка на поврежденный голеностоп стимулирует регенерацию и рост мышц. Салоны ортопедии рекомендуют приобретать все изделия только после консультации со специалистом. Однако и после нее перед приобретением стоит как можно больше узнать об ассортименте лечебных моделей, чтобы появилась уверенность в правильности выбора.
Медицинские ортезы предназначены для:
- восстановления после травм (разрывов и растяжений связок, мышц, вывихов, переломов, обездвиживания);
- предотвращения вероятных ранений (при слабости сухожилий или связок удобно носить компрессионный носок);
- ослабления симптоматики некоторых недугов (отеков, шишки в области щиколотки и т.д.)
Независимо от назначения, большая часть моделей обладает следующими характеристиками:
- Жесткая основа. Изделие может быть средней или сильной жесткости. Негнущиеся вставки обеспечивают максимальную фиксацию проблемной области. Нижний слой обычно эластичный.
- Шнуровка или липучки. Медицинский ортез обязательно имеет дополнительную фиксацию и возможность подгонки под индивидуальные особенности (тонкую голень, широкую стопу). Часто присутствуют и липучки, и шнуровка.
- Специальная форма. Модели компрессионных носков могут быть с давящей областью в форме бабочки, изогнутого эллипса или в других вариациях. Различия в форме активной области связаны с направленностью действия: некоторые фиксаторы давят на мышцы, другие сдерживают сустав, третьи – сухожилие. Например, модель 1408 от компании OPPO предотвращают дисфункцию ахиллова сухожилия. Она подстраивается под любой размер ноги, имеет несколько вариаций.
- Разнообразие моделей. Детский ортез, товар для взрослых, пожилых, женщин или мужчин – ортопедические компании выпускают все перечисленные специализированные виды бандажа.
Лечебные товары выпускают медицинские компании, чаще всего – крупные ортопедические организации. Хорошим производителем можно считать Orlett. Самая популярная модель LAB-221 стоит около 4 тысяч рублей, она оснащена удобными ремнями для фиксации, а также дополнена шнуровкой.
Ценовая категория схожих изделий колеблется от 1 до 10 тысяч, что не сильно отличается от стоимости профессионального спортивного бандажа.
Большинство покупателей, оставляя отзыв о дорогом товаре, подчеркивают хорошую фиксацию и надежность.
Нельзя подбирать бандаж без ортопеда, ведь у каждого изделия имеются свои противопоказания. Не зная их, пациент может нанести вред собственному здоровью. При правильном подборе товара даже новорожденная девочка сможет получить суппорт, который не повредит мягкие детские ткани.
Профилактические изделия
Ортопедические носки для снятия усталости
Профилактика травм и болезней голеностопа возможна и без рекомендаций терапевта, но тогда покупателю нужно определить, какой эффект нужен:
- защита от травм;
- снятие отечности;
- восстановление активности;
- улучшение кровообращения;
- снятие усталости;
- повышение выносливости.
Приобретать носок на голеностопный сустав любого назначения следует в сетевых аптеках. Там продаются изделия со слабой фиксацией, мягкие и безопасные даже при непрофессиональном использовании. Повязка-носок для слабой фиксации голеностопного сустава – пример оптимального решения.
При использовании таких изделий нужно соблюдать несколько простых правил. Нельзя злоупотреблять ортезом: профилактический носок должен находиться на ноге не более 12 часов, желательно меньше, и только в период физических нагрузок. В противном случае могут пострадать сосуды и структура тканей.
Нельзя затягивать фиксаторы слишком сильно, а лучше и вовсе не приобретать модели со шнуровкой, липучками и ремнями. Для профилактики достаточно и легкой накладки из эластана, где не содержится веществ-аллергенов и раздражителей кожи.
Заметить эффект от применения профилактических бандажных товаров (снятие отека, улучшение формы ноги) можно по тематическим фото.
Ортопедические фиксаторы голеностопа нужны для восстановления после травм и профилактики.
Функционал изделия позволяет универсально применять его в проблемных ситуациях: когда нужна фиксации сустава, стимуляция кровообращения или восстановление мышц. Грамотный подбор избавляет от проблем во время носки.
Источник
Компрессионное белье становится все более популярными среди спортсменов, которые занимаются такими динамичными видами спорта как бег на длинные дистанции, кроссфит, тяжелая атлетика и даже футбол.
Может ли компрессионное белье помочь бегунам улучшить спортивные результаты?
Компрессионное белье является относительно новой разработкой в беговых кругах, и постоянно ведутся дебаты о его эффективности, как с точки зрения восстановления, так и с точки зрения улучшения производительности. Так насколько полезна компрессия для бегунов?
Компрессионное белье используются в официальной медицине в течение многих лет, помогая улучшить крово- и лимфоток. Самый распространенный пример — летные компрессионные гольфы, которые носят люди, подверженные риску тромбоза. Но также и другие заболевания как, например, варикозное расширение вен или даже беременность, являются показанием к использованию компрессионного белья.
Компрессионное белье представляет собой эластичный, обтекаемый и сдавливающий (точнее сказать поддерживающий) с разной силой трикотаж. Чуть позже мы вернемся к этому определению. Компрессионное белье обеспечивает следующие преимущества при использовании:
- Повышение производительности (улучшение спортивных результатов);
- Качественное и быстрое восстановление;
- Ускоренное обновление крови и насыщение кислородом;
- Улучшение венозного кровообращения;
- Уменьшение вибрации в мышцах;
- Снижение риска получения травмы;
- Профилактика мышечных судорог, разрыва ахиллова сухожилия и мышечных напряжений;
- Лучший контроль температуры тела.
Достижение новых спортивных результатов, больших или маленьких, требует, чтобы ваше тело прошло через определенное количество стресса. Каждый раз, когда вы тренируетесь, вы заставляете себя бежать дальше, быстрее и быть точнее и техничнее с каждым движением. Для большинства людей интенсивная тренировка приводит к болям в мышцах и общей усталости. Некоторые даже теряют мотивацию к тренировкам из-за постоянной боли, которая входит в их жизнь после тренировки. Другие инвестируют в дорогостоящие процедуры, чтобы их мышцы чувствовали себя отлично на следующий день и быстрей восстановились. Но компрессионное белье дает возможность тренироваться так сильно, как вам нужно, и все еще чувствовать себя энергичным и готовым увеличивать нагрузку день за днем.
Что такое компрессионное белье?
Высококачественное компрессионное белье представляет собой нечто большее, чем просто тренировочное белье, которое плотно облегает тело. Компрессия дает вам точное, мягкое давление на определенные участки вашего тела. Компрессионные носки оказывают давление на подушечку стопы, зону вокруг лодыжки и на подошвенную фасцию, сухожилие, которое проходит по нижней части стопы от пятки. Предоставляя небольшую дополнительную поддержку этим областям во время тренировок, компрессионное белье гарантируют, что ваше тело остается в равновесии, и каждое движение будет более точно и безопасно.
Особо важной частью компрессионного белья для бегунов являются компрессионные носки. Они предназначены для получения ряда преимуществ при переходе на следующий уровень тренировок или активности. Из-за высоких нагрузок, лодыжки и пальцы ног, как правило, страдают от плохого кровообращения, которое зачастую вызывает отечность. Отечность вызывает ощущение дискомфорта и боли в мышцах. Различные зоны носка с разной силой сжатия создают давление на те места, которые необходимы для фиксации и поддержки. В области стопы давление максимальное, в области икры минимальное.
В верхней части компрессионного носка легкое давление позволяет крови свободно течь по всему телу, вплоть до пальцев ног, обеспечивая кислород мышцам. Более плотное сжатие в нижней части компрессионного носка помогает вернуть кровь к сердцу, предотвращая ее накопление и появление болезненности и отечности.
Не обязательно быть спортсменом, чтобы почувствовать эффект от компрессионных носков. Люди, которые находятся на ногах весь день, рано или поздно начинают испытывать проблемы со здоровьем ног, в частности отечность и проблемы с венами из-за плохого кровообращения. Вместо того чтобы платить большие деньги за массаж или физиотерапию, инвестируйте заранее некоторую сумму в пару компрессионных носков. Как говориться, лучше предупредить, чем лечить.
Как компрессия помогает восстановлению после тренировок
Функция компрессионных носков не ограничивается только улучшением спортивных результатов. Та же конструктивная особенность, которая помогает поддерживать правильную циркуляцию кровотока во время тренировок, помогает и после тренировки. Каждый раз, когда вы тренируетесь, поднимаете ли вы веса или идете на длинные пробежки, в мышцах образуются микротравмы. По мере того, как ваше тело восстанавливает эти микротравмы, мышцы становятся плотнее и сильнее и лучше справляются с физической активностью. Иногда, однако, восстановление этих микротравм занимает больше времени, чем нам хотелось бы. Вот тогда нам и необходимы компрессионные носки и другие вещи, чтобы ускорить этот процесс.
Как вы знаете, компрессионные носки помогает стимулировать приток крови к тем частям ног, которые нуждаются в нем больше всего. Кровь несет необходимый кислород в ваши мышцы, в том числе ваше сердце, которое тоже должно восстановиться. Чем легче прокачивать кровь по всему телу, тем меньше напряжения приходится прикладывать сердцу. Расслабленное, без стрессовых факторов сердце – это то, что позволит оставаться вам здоровым долгое время. Когда насыщенная кислородом кровь приливает к мышцам тела, мышцы начинают восстанавливаться быстрей после напряженной тренировки. Кислород и питательные вещества в крови помогают залечить микротравмы, напитать мышцы и подготовить их к работе на следующей тренировке.
Если вы хотите быстрее восстановиться, используйте компрессионные носки во время сна. Наше тело делает большую восстановительную работу организма, пока мы спим, и компрессионные носки помогут ускорить этот процесс.
Как подобрать компрессионные носки
Компрессионные носки подразделяются на лечебные, профилактические и спортивные. Лечебные и профилактические носки вы можете приобрести в аптеках по рекомендации врачей, а спортивные компрессионки можете купить в спортивных магазинах. Так как речь идет о вашем здоровье, то лучше не экономить в этом вопросе, и брать продукцию известных, хорошо себя зарекомендовавших брендов. По типу компрессионки могут быть носки средней длинны, гетры и высокие гольфы. Для поддержки, которая выходит за пределы лодыжки, попробуйте пару компрессионных носков средней высоты. Они обеспечат дополнительную поддержку и циркуляцию вашей лодыжке, которую вы не получите от носка с низким профилем. Если вы хотите полную компрессию на ноги, попробуйте компрессионные гольфы, они помогают циркуляции крови по всей нижней части тела. Для того что бы достигнуть максимально правильного эффекта компрессионных носков, необходимо правильно подобрать размер. Здесь нет ничего сложного, на упаковке всегда есть инструкция, как узнать свой размер и сопоставить с таблицей размеров. Есть нюанс, гольфы для использования во время тренировок меряются по икре, для восстановления – по лодыжке. Покупая гольфы, вы, по сути, получаете «два в одном» — носки и гетры. Это дает более широкий функционал: обеспечивает отличную посадку без лишнего трения, профилактику тяжести в стопе и поддерживают стабилизацию и тонус голеностопного сустава.
Сколько по времени можно носить компрессионные носки?
Если мы говорим про спортивные компрессионные носки, но жестких рекомендаций нет. В зависимости от индивидуальных предпочтений и потребностей, их можно использовать и несколько часов (только на соревнованиях) или всю ночь (для восстановления). Никаких противопоказаний нет. Но, конечно, лучше соблюдать принцип меры во всем.
Что следует учитывать при покупке пары компрессионных носков?
Уровень компрессии
Это один из самых важных факторов при выборе компрессионных носков. Ищите носки, которые обеспечивают необходимый вам уровень компрессии, с самым высоким давлением на лодыжке.
Качество
Как спортсмен, вы собираетесь использовать свои носки очень часто. Конечно, вы ожидаете получить обещанные преимущества, но вы также хотите, чтобы ваши носки не быстро изнашивались от частого использования или стирки. Покупка носков от известного бренда даст вам гарантии того, что вещь прослужит долго и качественно.
Состав
Хлопок не самая рекомендуемая ткань для этого типа аксессуаров, так как он увеличивает влажность в обуви, что вызывает волдыри и мозоли. Поэтому традиционно используются искусственные материалы: полиэстер, эластан, полиамид и т.д.
Внешний вид
В настоящее время вы можете найти тысячи конструкций и моделей, будь то для женщин или мужчин. Есть модели на любой вкус и цвет. Выберите предпочитаемые компрессионные носки, учитывая предыдущие факторы.
Противопоказания к использованию
Такие заболевания как:
- Атеросклероз
- Тромбангиитом
- Аортоатериит
- Эндартериит
Не позволяют использовать компрессию. При этих заболеваниях использовать компрессию запрещено. Если у вас есть какие-то заболевания из нижеследующего списка, то использовать компрессию крайне нежелательно.
- Дерматит, экзема, некроз;
- Тромбофлебит;
- Воспалительные процессы на коже;
- Сахарный диабет, легочная недостаточность;
- Воспаление вен.
Естественно, не используйте компрессию если это противопоказано вам Вашим лечащим врачом.
Компрессионное нательное белье, представленное футболками и брюками, так же набирает популярность среди спортсменов. Принцип действия и задачи схожи с компрессионными носками.
Три причины, по которым вам нужно компрессионное нательное белье
Бегуны всегда стараются следить за дополнительным улучшением на один или два процента в своем повседневном тренировочном режиме. Компрессионная одежда помогает сфокусировать энергию мышц для создания максимальной скорости и длительной выносливости. Ниже приведены три причины, по которым бегуны должны носить компрессионную одежду во время тренировки.
Причина № 1
Компрессионное белье – это не обычная пара футболок и брюк из спандекса. Компрессионное белье сконструировано из эластичной ткани с различной силой сжатия, в зависимости от зоны мышц, для того чтобы максимально использовать возможности мышечного каркаса. Комплект компрессионной одежды поддерживает мышцы и уменьшает их вибрацию в ключевых зонах, таким образом улучшая вашу спортивные показатели.
Причина № 2
Компрессионное белье помогает не только работать быстрее, но и быстрее восстанавливаться. Компрессионная одежда оказывает большее давление на ключевые мышцы и повышает производительность, повышая аэробный порог и уровень кислорода. Так же, как и термобелье, этот тип одежды помогает вашему телу находиться в сухости, благодаря высоким впитывающим влагу характеристикам материала. Исследования показывают, что бегуны, которые носили компрессионную одежду, испытывают меньше боли и чувствуют себя более выздоровевшими, чем те, кто этого не делал.
Причина № 3
Компрессионная одежда поможет вам подготовить свое тело к изменению температуры с изменением сезонов. Колебания температуры заставляют вас напрягать или «дергать» мышцы. Компрессионная одежда защищают мышцы от потенциальных мышечных напряжений. Материал и специальная конструкция компрессионной одежды способствует здоровому притоку крови и кислорода к мышцам, тем самым уменьшая напряжение и болезненность.
Дополните свой тренировочный инвентарь и беговую практику правильной компрессионной одеждой, и вы сразу же ощутите положительный результат: повысится выносливость, ускорится восстановление. Отличных результатов, здоровья, и быстрых ног!
Источник