Как тейпировать кисть руки при растяжении
Занятие теннисом или волейболом может привести к травмам. При этом проблемные места почти всегда одинаковы. Неудачный взмах ракеткой — растяжение. Можно забыть о тренировках на долгие недели, или даже месяцы.
Есть способ ускорить выздоровление, улучшить кровоток и снять гематомы. Профессиональное тейпирование запястья восстановит циркуляцию лимфы, защитит от повторных вывихов.
Когда поможет тейп
Кинезиология появилась в далеком 1964 году. С тех пор спортсмены пользуются методикой для избавления от распространенных проблем:
- растяжение мускулов, связок;
- разрывы хрящевой ткани;
- ревматоидный артрит;
- синдром запястного канала.
Главная задача после повреждения конечности — остановить действие травмирующего фактора. Это движение. Устанавливая тейп на кисть, человек надежно фиксирует сустав. Воспаление спадает, гематомы проходят, а вместе с ними боль.
Выбор эластичных лент
Основа пластыря — хлопковое волокно. Второй по значимости компонент — липкий слой. В зависимости от плотности и толщины клея, существует 2 категории изделий:
- Стандартные. Степень натяжения: до 140 %.
- Усиленные. Степень натяжения: до 190 %.
Производители предлагают ленты с разными цветами и фактурой. Их выпускают в виде мотков-катушек и отдельных полос фиксированной длины. Правильное кинезиотейпирование запястья требует полной неподвижности сустава. Поэтому первая категория вряд ли подойдет.
Лучше использовать «продвинутые» пластыри. Они обеспечат руке покой. В результате период реабилитации сократится.
Плюсы тейпирования
Первый тейп современного вида создали в 1973 году для спортсменов. Гибкий бинт позволял быстрее вернуться в строй и не отстать от графика. Наука развивалась. Сейчас кинезиологией заинтересовались медицинские ведомства. Врачи применяют технологию для профилактики травм и реабилитации.
Наложение тейпа на кисть имеет несколько плюсов:
- Гипоаллергенность. Хлопок и клей с минимальным количеством химии не провоцируют развитие аллергии.
- Воздухопроницаемость. Сквозь расстояния между волокнами и поры липкого слоя к коже поступает достаточно кислорода.
- Невосприимчивость к влаге. Лента намокает, но очень быстро высыхает. При этом полностью сохраняется форма.
- Комфорт. Человек не замечает наклейку. Она воспринимается как вторая кожа. Не натирает, не жмет.
Эластичный бинт нужно менять каждый день, а tape решает задачу на протяжении 5 суток.
Есть ли запреты
Верхняя конечность — важная часть опорно-двигательного аппарата, но на ее поверхности не так много нервных окончаний и кровеносных сосудов. Если возникла необходимость наложить тейп на запястье руки, бояться побочных эффектов не следует. Но есть ситуации, когда от процедуры лучше отказаться:
- Высокая температура.
- Тромбоз и нарушение циркуляции крови.
- Анемия.
- Аллергия на компоненты пластыря.
- Острые кожные заболевания.
Перед наложением ленты рекомендуем обратиться за консультацией к специалисту. Врач проведет экспресс-обследование и поможет принять решение.
Алгоритм кинезиотейпирования
Прежде чем приступать к наложению тейпа, советуем изучить с общий алгоритм. Советы позволят избежать типичных ошибок:
- Подготавливаем ленту нужной длины и ширины, закругляем края (якоря).
- Обезжириваем кожу, сушим до полного испарения жидкости.
- Натягиваем поверхность проблемного участка.
- Прикладываем кинезио тейп на запястье и фиксируем.
- Растираем пластырь 10-15 раз для активации клея.
Чтобы не пришлось проводить повторное тейпирование кисти, завершаем наклейку минимум за 30 минут до начала активности. Во время накладывания нельзя забывать о строении мускулов ладони. Первым занимает свое место на длинном ладонном мускуле отрезок с натяжением около 40 %. Вторая полоса (натяжение 60 %) фиксирует сустав запястья.
Длинный ладонный мускул расположен на участке от «горки» около большого пальца до предплечья.
Помощь при растяжении
Фиксацию лучезапястного сустава при растяжении осуществляется несколько иначе:
Для купирования болевого синдрома при растяжении запястья тейпирование кисти руки выполняют пошагово:
- Стартовой точкой выбирают средний палец. Делают отверстие в ленте, продевают в него палец.
- Сгибают ладонь в направлении запястья, приклеивают пластырь на предплечье.
- Разгибают тыльную сторону ладони в противоположную сторону и фиксируют последний якорь.
В результате ладонь и предплечье соединяются в единое целое. Травмирующий фактор прекращает действовать.
Полная процедура на video:
Как купировать туннельный синдром
При туннельном синдроме поперечная связка сдавливает срединный нерв — основной передатчик импульсов от предплечья к пальцам. У спортсмена возникает тянущая боль. Тренировки превращаются в пытку. Но достаточно наложить кинезио тейп на запястье, чтобы симптомы стали менее выраженными:
- Первым делом берем I-образную ленту. Ладонь сгибаем тыльной стороной к предплечью Основание клеим в центр ладони второй якорь соединяем с предплечьем. Должен получиться «мостик».
- Следом выравниваем ладонь, натягивая тейп. Останется лишь разгладить отрезок для того, чтобы не было морщин.
Для усиления эффекта можно наклеить второй пластырь перпендикулярно предыдущему на предплечье.
Подробности о том, как выполнить кинезиотейпирование кисти, на видео:
Источник
Содержание статьи:
1Ушибы
2Сдавление
3Вывихи и переломы
4Растяжение
5Симптомы травмы
6Лечение кисти при различных травмах
7Особенности тейпирования
8Тейпирование при травмах запястного сустава: преимущества
9Противопоказания
10Тейпирование в профессиональном спорте
Запястье — важная структура нашего опорно-двигательного аппарата. С помощью лучезапястного сустава мы можем совершать жизненно необходимые движения. Травмы в этой области приводит к очень негативным последствиям. Рассмотрим, какие повреждения запястья бывают у человека.
Ушибы
Такая травма кисти руки достаточно болезненна. После ушиба на этом месте сразу возникает отек, кожа багровеет, становится трудно совершать любое движение из-за повреждения суставов. Первая помощь пострадавшему заключается в фиксации конечности, а также желательно приложить к ней холод. Рекомендуется в результате ушиба руки обязательно сделать рентгеновский снимок. Кости в этом месте достаточно хрупкие и мелкие, поэтому нередко случается их перелом.
Сдавление
Если пережата кисть руки, то возникает отек мягких тканей и гематома. Иногда такая травма может закончиться разрывом связок. В данной ситуации нужно обеспечить иммобилизацию конечности, положить ее на возвышение, приложить холод.
Вывихи и переломы
Еще одно распространенное повреждение верхних конечностей — вывих сустава или перелом. При такого рода травмах возникает отек, синюшность, смещение кисти. В качестве первой помощи нужно обеспечить неподвижность, наложить что-либо в качестве фиксирующей шины, а затем вызвать «скорую».
Растяжение
Одна из самых распространенных травм запястья. Это нарушение часто возникает у людей, профессионально занимающихся такими видами спорта, как волейбол, баскетбол, гольф, метание диска и прочими дисциплинами, в которых необходимы активные движения руками — при слишком резких и происходит растяжение связок. При этом возникает острый болевой синдром, воспаление, ноющая или дергающая боль, отек, гематома. Если связки оказались травмированы, то следует обязательно обратиться за медицинской помощью. Вот по каким признакам можно определить, что у вас растяжение.
Симптомы травмы
Данное повреждение травматологи разделяют на три степени. Для каждой из них характерны свои проявления. Рассмотрим их подробнее.
- Растяжение 1 степени. При этом состоянии связки слегка растянуты, но не порваны. Боль ноющая, перерастающая в острую при движении.
- Растяжение 2 степени. В этом случае разрывается до 50 процентов волокон связок. Боль умеренная или сильная, но острее, чем при 1 степени, иногда пульсирующая из-за воспаления.
- Растяжение 3 степени. В данном случае происходит разрыв связок более 50% или полный, и они отрываются от запястной кости. При этом наблюдается неустойчивость суставов при движении.
Воспаление — характерный признак растяжения связок. Интенсивность отека зависит от того насколько сильно повреждена рука. Соответственно, при травме 1 степени оно минимально, и явно выражено при нарушении 3 степени. Сгиб становится толстым и опухшим. В данной ситуации требуется приложить что-то холодное, принять противовоспалительный препарат и обеспечить покой конечности.
Воспаление в кистях может привести к усиленному притоку лимфы, отчего повышается местная температура. А вот при переломе ткани часто остаются холодными из-за нарушения кровообращения на этом участке.
Синяки и кровоподтеки — также характерная реакция для растяжения связок. Они возникают из-за того, что на этом участке просачивается в окружающие ткани. Как правило, кровоподтеки наблюдаются при 2 и 3 степени растяжения. По мере того, как скопившаяся кровь вымывается из тканей, цвет синяка меняется с багрово-синего на темно-синий, затем становится зеленоватым, потом желтоватым. Если у человека перелом, то кровоподтек будет при любой степени.
Мы описали симптомы растяжения, по которым можно отличить эту травму от перелома. Первая помощь пострадавшему заключается в накладывании холодного компресса, а затем обязательно необходимо самостоятельно дойти до травмпункта или вызвать «скорую помощь».
Лечение кисти при различных травмах
Прежде всего при возникновении отека при разорванных связках необходимо устранить его. Для этого используют охлаждающие компрессы, тугие повязки, а также различные гели и мази, противовоспалительные препараты внутренне. Если степень повреждения небольшая, то лечение занимает 10-14 дней, а вот при более серьезных повреждениях срок реабилитации может растянуться на месяц и более. При этом обязательна иммобилизация кистей, и в современной травматологии для этого успешно применяют тейпирование. Что это за метод?
Особенности тейпирования
Так называют способ лечения травмированных областей опорно-двигательной системы человека посредством наложения специальных эластичных пластырей — кинезио тейпов. Эта методика получила распространение сначала в профессиональном спорте еще в 80-х годах прошлого века, а уже потом вошла в практику в травматологии, ортопедии, неврологии и других областях медицины. Подробнее о кинезио тейпах в этой статье.
Кинезио Тейп — эластичная лента из гипоаллергенного материала (преимущественно хлопковая, но выпускаются также модели из нейлона или шелка). Она предназначена для нанесения на проблемные участки тела, в том числе и на область кистей, для устранения болевых симптомов. Вот в каких случаях может быть назначено применение эластичных пластырей:
- ушибах, вывихах суставов, разорванных сухожилиях и связках;
- воспалительных заболеваниях — артрозе, остеопорозе, бурсите и других;
- туннельном синдроме запястного канала и т.д.
Рука при наложении тейпа фиксируется таким образом, что обеспечивается неподвижность сустава и уменьшается давление на мышцы. Такое воздействие помогает снизить степень воспаления, устранить отечность в травмированной области.
Пластыри накладываются по определенным схемам — как правильно это делать, знает специалист. Именно к нему следует обратиться для постановки диагноза, и только он решит, стоит ли прибегать к этому методу лечения в конкретном случае. При таком лечении важны множество деталей: вид пластыря, степень его натяжения, характер травмы. Кроме того, для проведения процедуры, несмотря на ее эффективность, существуют некоторые противопоказания.
Тейпирование при травмах запястного сустава: преимущества
Данный способ удобен и доступен в применении, к тому же обладает заметным терапевтическим эффектом, как показывают отзывы пациентов и врачебная практика. Вот какие достоинства этой методики можно выделить:
- Простота применения — после того, как врач научит правильной схеме наложения, можно самостоятельно проводить процедуру в домашней обстановке.
- По эластичности пластырь почти идентичен коже человека, поэтому не вызывает дискомфорта при использовании.
- Нет ограничения по мобильности.
- Дышащий гипоаллергенный материал подходит даже при очень чувствительной коже.
- Доступная цена кинезио тейпов.
Противопоказания
Не допускается наложение пластырей в некоторых ситуациях, например, при переломах, открытых ранах, дерматологических болезнях, аллергических реакциях, тромбозе. Запрещено во время лечения принимать препараты, разжижающие кровь (например, содержащие аспирин). В целом же использование эластичных лент не имеет особых ограничений. Решение об их применении остается за врачом. Он покажет, как правильно наклеивать тейпы в зависимости от характера заболевания или степени повреждения.
Тейпирование в профессиональном спорте
Спортсмены используют эластичные пластыри для профилактики повреждения сухожилий и связок, вывихов суставов при активных телодвижениях. Часто эти они нужны волейболисты, баскетболисты, теннисистам, тяжелоатлетам, представителям других видов спорта, в которых совершаются интенсивные сгибания и разгибания верхних конечностей. Выпускаются специальные спортивные тейпы, обеспечивающие более жесткую фиксацию суставов, а также водостойкие ленты, предназначенные для пловцов.
Купить пластыри кинезио тейпы различных видов и размеров вы можете в нашем интернет-магазине по доступной цене. Консультанты помогут сделать необходимый выбор, рассказав о свойствах товара. Мы отправляем заказы во все регионы России.
Купить качественные кинезио тейпы для запястья >>>
Читать другие интересные статьи по теме >>>
Материал данной статьи является собственностью ООО «Юниспорт», копирование запрещено.
Источник
Благодаря тейпированию удается снизить нагрузку на кисть, стабилизировать сустав. Поэтому наложение тейпа используется для восстановления после ушибов, при наличии туннельного синдрома. Также повязку часто накладывают спортсмены, чтобы защитить сустав.
Тейпирование кисти проводится для восстановления после полученных травм запястья, а также в профилактических целях. Процедура оказывает благоприятное воздействие на кровообращение участка и стабилизирует сустав.
Что дает тейпирование
Эта процедура предполагает наложение специальной ленты (тейпа) на лучезапястный сустав.
Тейпирование положительно влияет на тело человека
Благодаря плотному прилеганию материала к поверхности кожи удается достичь сразу нескольких положительных результатов:
- Хорошо раздражаются нервные окончания, что полезно при неврологических заболеваниях (например, туннельный синдром запястья).
- Активизируется кровоток, благодаря чему проявляется небольшой массажный эффект.
- Стабилизируется сустав, что полезно при различных травмах.
- Снижается уровень воспаления и отечности.
Показания к тейпированию и его разновидности
Поэтому тейпирование кисти руки проводится в таких случаях:
- ушибы, удары;
- растяжения связок;
- туннельный синдром – неврологическое заболевание, сопровождающееся онемением кисти и болями в ней; часто наблюдается у велосипедистов, мотоциклистов, работающих за клавиатурой и др.;
- воспалительные процессы.
Тейп полезно накладывать и в профилактических целях.
Накладывание тейпа в профилактических целях
Это особенно актуально для спортсменов и людей, занятых физическим трудом (поднятие тяжестей, работа руками). Лента служит дополнительной защитой, оберегающей сустав, и вполне может заменить эластичный бандаж для запястья. К тому же, благодаря улучшению кровообращения, она способствует снятию усталости после трудового дня.
Нередко наложение тейпов на запястье совмещают с тейпированием большого пальца руки.
Процедура проводится с помощью специальных эластичных лент, которые фиксируются клеем на гипоаллергенной основе. Существует несколько разновидностей таких тейпов:
- адгезивный тип – наиболее простая лента, используется при небольших нагрузках;
- прочная лента обеспечивает стабильность сустава, поэтому используется для восстановления после травмирования;
- когезивные тейпы могут приклеиваться только сами на себя;
- водостойкие тейпы используются для тех людей, которые постоянно контактируют с водой (например, пловцы).
Обратите внимание! Есть и противопоказания к использованию тейпов. Это кожные раны, фурункулы, гнойничковый образования, сильная отечность (припухлость) и аллергия на материалы ленты и клея.
Пошаговая инструкция по наложению тейпа
Существует несколько разных техник тейпирования лучезапястного сустава. Перед тем, как начать клеить тейп на кисть, необходимо тщательно промыть руку и вытереть ее досуха. Далее берут ленту и приступают к наложению повязки.
Вариант 1
Эта техника предполагает фиксацию тейпа только на лучезапястном суставе:
- Сначала нужно всегда наклеивать основу. Для этого отрезают полоску и фиксируют ее на кисти таким образом, чтобы ее концы лежали внахлест и в стороны, как показано на фото.
Шаг 1
- Затем делают еще несколько таких же основ (3–5 оборотов), которые приклеиваются друг на друга также внахлест (на 1/3). Продвигаются от кисти к локтю.
Шаг 2
Подобная техника обеспечивает легкое фиксирование и подходит преимущественно для профилактических целей.
Вариант 2
Этот вариант во многом похож на первый. Но в данном случае тейпирование проводят непрерывным наложением. Полоса сначала приклеивается у основания кисти, затем слои следуют в сторону локтя, ложась немного внахлест друг на друга.
Эта техника также предполагает легкое фиксирование, поэтому используется в основном в профилактических целях
Вариант 3
В данном случае кинезио тейп на запястье накладывается для восстановления после растяжения связок, ушибов и других спортивных травм. Последовательность действий такая:
- Сначала ленту фиксируют под основанием большого пальца, на подушечке. Затем идут на внешнюю сторону руки, возвращаются к ладони и приклеивают тейп в промежутке между большим и указательным пальцем.
Шаг 1
- Таким же способом делают несколько оборотов (2–3), плотно фиксируя ленту.
Шаг 2
Туннельный синдром
Увидеть наглядно тейпирование запястья в случае туннельного синдрома можно на этом видео.
Еще несколько простых техник наложения представлены в видеосюжетах:
Обратите внимание! Клеить тейп на запястье нужно правильно. Степень натяжения должна быть такой, чтобы лента плотно лежала на поверхности. В то же время, в результате рука должна чувствовать себя комфортно – перетягивать повязку нельзя.
Автор статьи: Коллектив Авторов
Коллектив авторов «Ортез Сустава» с медицинским образованием
Источник