Как правильно растягивание или растяжение
Объяснение правил деление (разбивки) слова «растяжение» на слоги для переноса.
Онлайн словарь Soosle.ru поможет: фонетический и морфологический разобрать слово «растяжение» по составу, правильно делить на слоги по провилам русского языка, выделить части слова, поставить ударение, укажет значение, синонимы, антонимы и сочетаемость к слову «растяжение».
Слоги в слове «растяжение» деление на слоги
Количество слогов: 5
По слогам: ра-стя-же-ни-е
По правилам школьной программы слово «растяжение» можно поделить на слоги разными способами. Допускается вариативность, то есть все варианты правильные. Например, такой:
рас-тя-же-ни-е
По программе института слоги выделяются на основе восходящей звучности:
ра-стя-же-ни-е
Ниже перечислены виды слогов и объяснено деление с учётом программы института и школ с углублённым изучением русского языка.
с примыкает к этому слогу, а не к предыдущему, так как не является сонорной (непарной звонкой согласной)
Как перенести слово «растяжение»
ра—стяжение
рас—тяжение
растя—жение
растяже—ние
Морфологический разбор слова «растяжение»
Часть речи:
Имя существительное
Грамматика:
часть речи: имя существительное;
одушевлённость: неодушевлённое;
род: средний;
число: единственное;
падеж: именительный, винительный;
отвечает на вопрос: (есть) Что?, (вижу/виню) Что?
Начальная форма:
растяжение
Разбор слова «растяжение» по составу
рас | приставка |
тяж | корень |
ени | суффикс |
е | окончание |
растяжение
Сходные по морфемному строению слова «растяжение»
Сходные по морфемному строению слова
Синонимы слова «растяжение»
1. дисторсия
2. эктазия
3. апоневроз
4. дилатация
5. удлинение
6. расширение
7. растягивание
8. растяжка
9. повреждение
10. разложение
11. ателектаз
Антонимы слова «растяжение»
1. починка
2. сужение
3. сжатие
4. сокращение
Ударение в слове «растяжение»
растяже́ние — ударение падает на 3-й слог
Фонетическая транскрипция слова «растяжение»
[раст’иж`эн’ий’э]
Фонетический разбор слова «растяжение» на буквы и звуки (Звуко-буквенный)
Буква | Звук | Характеристики звука | Цвет |
---|---|---|---|
р | [р] | согласный, звонкий непарный (сонорный), твёрдый | р |
а | [а] | гласный, безударный | а |
с | [с] | согласный, глухой парный, твёрдый, шумный | с |
т | [т’] | согласный, глухой парный, мягкий, шумный | т |
я | [и] | гласный, безударный | я |
ж | [ж] | согласный, звонкий парный, твёрдый, шипящий, шумный | ж |
е | [`э] | гласный, ударный | е |
н | [н’] | согласный, звонкий непарный (сонорный), мягкий | н |
и | [и] | гласный, безударный | и |
е | [й’] | согласный, звонкий непарный (сонорный), мягкий | е |
[э] | гласный, безударный |
Число букв и звуков:
На основе сделанного разбора делаем вывод, что в слове 10 букв и 11 звуков.
Буквы: 5 гласных букв, 5 согласных букв.
Звуки: 5 гласных звуков, 6 согласных звуков.
Предложения со словом «растяжение»
Следует помнить, что если щенок много прыгает, то у него может произойти растяжение связок или расслабление неокрепших суставов.
Источник: Т. А. Михайлова, Дневник. Первый год жизни щенка, 2010.
Почувствуйте растяжение мышц верхней части туловища.
Источник: Синтия Вейдер, Пилатес для идеального пресса, 2007.
Недостатками готовых изделий из чистой шерсти являются их низкая износостойкость, сильное растяжение при стирке и склонность к образованию катышков.
Источник: Ю. С. Кирьянова, Вязаные вещи для отдыха. Дом, ресторан, вечерний пляж, 2009.
Сочетаемость слова «растяжение»
1. сильное растяжение
2. небольшое растяжение
3. лёгкое растяжение
4. растяжение связок
5. растяжение мышц
6. растяжение двойного резинового жгута
7. фаза растяжения
8. зона растяжения
9. (полная таблица сочетаемости)
Значение слова «растяжение»
РАСТЯЖЕ́НИЕ , -я, ср. 1. Действие по глаг. растянуть—растягивать (в 1, 2 и 3 знач.).; действие и состояние по глаг. растянуться—растягиваться (в 1 и 2 знач.). (Малый академический словарь, МАС)
Как правильно пишется слово «растяжение»
Правильно слово пишется: растяже́ние
Нумерация букв в слове
Номера букв в слове «растяжение» в прямом и обратном порядке:
- 10
р
1 - 9
а
2 - 8
с
3 - 7
т
4 - 6
я
5 - 5
ж
6 - 4
е
7 - 3
н
8 - 2
и
9 - 1
е
10
Ассоциации к слову «растяжение»
Ушиб
Связка
Перелом
Сухожилие
Прочность
Сустав
Лодыжка
Мышца
Ссадина
Сдвиг
Волокно
Изгиб
Сечение
Травма
Нагрузка
Смещение
Влагалище
Разрыв
Сотрясение
Простуда
Порез
Коэффициент
Поднятие
Пружина
Синяк
Сокращение
Воспаление
Пах
Кишечник
Кладка
Упражнение
Разлом
Позвоночник
Диаграмма
Трение
Рефлекс
Резина
Стержень
Увеличение
Полость
Давление
Трещина
Гибкость
Повреждение
Ося
Артерия
Стойкость
Шов
Нептун
Уменьшение
Гост
Моча
Расширение
Сплав
Аптечка
Молекула
Величина
Лона
Матка
Щиколотка
Пузырь
Модуль
Напряжение
Опухоль
Трос
Целостность
Дефект
Древесина
Поясница
Лечение
Конфигурация
Устойчивость
Сопротивление
Мышечный
Брюшной
Продольный
Шейный
Болевой
Поперечный
Избыточный
Механический
Хронический
Перпендикулярный
Висячий
Динамический
Упругий
Постепенный
Предельный
Максимальный
Спинной
Чрезмерный
Отделаться
Снижать
Растягивать
Характеризоваться
Растянуть
Увеличиваться
Вылечить
Уменьшать
Подвергаться
Источник
Движение, это жизнь.
Не советую вам пренебрегать растяжкой! Недостаток гибкости провоцирует различные заболевания, например такие как, заболевание позвоночника, хронические головные боли, артриты, нарушения осанки и утрату мышечного тонуса, быструю усталость, ограничивает вас в движениях. Поэтому не ленитесь и растягивайтесь на здоровье!
Давайте, разберемся, как же, правильно и эффективно делать потягушки ????
Положительные действия растяжки.
Выполнение растягивающих упражнений полезно не только для спортсменов, но и для обычных людей, особенно, для тех у кого работа связана с постоянным нахождением в сидячем положении. Для чего нужна растяжка простому человеку? На самом деле такой комплекс упражнений способствует не только повышению гибкости и укреплению мышечных тканей, но и улучшает настроение, а также снимает стресс. При регулярных занятиях можно уже в скором времени почувствовать на себе эффективность тренировок: появляется легкость в движениях и улучшается как физическое, так и душевное состояние.
Легкость в теле.
Среди основных причин, зачем нужна растяжка, можно выделить следующие:
Самый предсказуемый и большой плюс, который приходит на ум человеку, решившему растягиваться. Зачастую именно этот фактор является основным для того, чтобы начать тренировки на растяжку. Если заниматься регулярно, то в скором времени можно заметить, как появляется стройность и подтянутость вашего тела, а также выравнивается осанка.
Эластичность мышц .
Благодаря тренировкам с растягивающими упражнениями, мышцы становится эластичными что значительно снижает риск получения различных травм.
Снятие боли.
Расслабляющий эффект после растяжки помогает снятию напряжения с мышц, благодаря чему боли, возникающие из-за перезагрузки после рабочего дня, уходят.
Стимулирование циркуляции крови в организме.
Растяжка благотворно влияет на сосудистую систему, помогает повысить общий тонус, а также благотворно воздействует на омоложение, замедляя процессы старения кожи.
Заминка после тренировки, а также разминка, перед тренировкой,
Многие пренебрегают этим правилом, однако эта полезная привычка поможет улучшить качество тренировок. Разминочные упражнения до и после занятия помогут мышцам и суставам быстрее подготовится, восстановиться. К тому же это снизит вероятность появления болевых ощущений на следующий день.
Разновидности растяжки.
После того, как мы разобрались, для чего нужна растяжка мышц, давайте разберём её виды. Для начинающего спортсмена является обычная растяжка в статике. Она состоит из плавных и поступательных движений, не создавая при этом сильной нагрузки на неподготовленные мышцы.
Так как, если сразу взять большую нагрузку, можно получить серьёзную травму, по этому, будьте осторожны и прибавляйте нагрузки постепенно!
1.Статическая растяжка
Самый приемлемый вариант, для начинающих. Суть в том, чтобы удерживать одно положение, в котором мышцы максимально натянуты, но не напряжены.
Продолжительность упражнения, от 15 секунд до 1 минуты. Все зависит, от вашей подготовки и самочувствия. Таким способом, можно прорабатывать абсолютно любые мышцы и при этом не бояться получить травмы.
2.Динамическая растяжка
Схожий предыдущему виду растяжки. В данном случаи упор делается именно на развитие и скорость выполнения упражнений. быстрые, ловкие движения, ускоренный темп, повышенная интенсивность – все это характерно для этого вида растяжки. В качестве примера можно привести знакомые всем выпады на разные ноги вперед и в стороны.
3.Пассивная растяжка
Этот вид растяжки выполняется парами ???? что помогает увеличивать объём движений и глубину растяжки. Основа упражнений – статика (от греч. στατός, «неподвижный») и едва заметные колебательные движения. Главная сложность в этом случае состоит в том, чтобы партнер понимал с какой силой лучше давить или тянуть.
4.Активная растяжка
В принципе этот вид является некой совокупностью динамичных упражнений на растяжку. Главный принцип здесь является в том, чтобы выполнять все движения самостоятельно и работать с собственным весом. Активная растяжка чаще всего является основой для какой-либо другой разновидности, однако может применяться как самостоятельный комплекс упражнений.
5.Баллистическая растяжка
Такая растяжка не подойдет для общего оздоровления или для поддержания легкого тонуса организма. Основные упражнения здесь связаны с резкими движениями с максимальной амплитудой. Если в предыдущих разновидностях растяжки одними из главных критериев являлись плавность и контроль, то в данном случае во главе угла ставится интенсивность. Сюда можно отнести, например, толчки или прыжки.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К РАСТЯЖКЕ !
Не смотря на то что растяжка мышц полезна стоит учитывать, что в некоторых случаях, она может навредить.
❌ наличие серьезных травм позвоночного отдела
❌ сильные ушибы ног
❌ наличие микротрещин в костях, особенное внимание к тазу:
❌ постоянные боли в поясничном отделе;
❌ воспаление тазобедренных суставов;
❌ повышенное артериальное давление;
❌ беременность (прямых Противопоказаний нету, но в данном положении стоит быть осторожными с нагрузками)
Данные рекомендации являются общей информацией и могут кому то, не подойти.
Во время тренировки следите за своим самочувствием.
Источник
Если соблюдать эти простые правила в течение 24–48 часов, любое растяжение легкой или средней тяжести быстро начнет заживать.
Растяжения мышц и связок: Несколько важных советов после травмы
Временами растяжения связок случаются практически у всех. Они возникают, как правило, случайно при неадекватных по объему или силе движениях. Предрасполагающими факторами являются слабость мышечно-связочного аппарата и детренированность.
Помощь при растяжении
Травма приводит к возникновению острой боли. Самостоятельно определить степень повреждения и ее потенциальную опасность невозможно. Для постановки правильного диагноза необходимо обратиться к врачу. Недооценка ситуации в этом случае гораздо опаснее переоценки.
В следующих ситуациях нужно экстренно обратиться в травмпункт или отделение неотложной помощи:
• сильная боль;
• бледность, посинение или отсутствие пульса на травмированной области или пальцах травмированной конечности;
• невозможность двигать конечностью;
• онемение или необычный холод в пальцах;
• явная деформация или сильный отек конечности.
Одно замечание относительно онемения: опыт показывает, что у пациентов с травмой онемение и покалывание могут возникнуть как результат гипервентиляции из-за боли и нервного потрясения. Если это единственный признак из перечисленных и при этом раненый человек кричит, часто дышит и обеспокоен, то онемение само по себе не требует обращения в отделение неотложной помощи.
При растяжении связок сустава (например, голеностопного или запястного) лечение одно и то же – покой, холод, фиксирующая повязка и приподнятое положение конечности относительно туловища.
Растяжения мышц и связок: Несколько важных советов после травмы
1. Покой – не напрягайте травмированную область. Если вы травмировали руку или кисть, «покой» означает, что не следует использовать эту руку для еды, письма, печатания, переноса вещей или вождения машины. При травме нижней конечности «покой» означает использование костылей в течение 24–72 часов, так, чтобы поврежденная область не ощущала всей массы тела.
К подбору костылей следует подходить очень ответственно, поскольку неправильно подобранные костыли могут вызвать различные поражения мышечной, костной ткани и нервов (воспаление плечевого сустава, травматический плексит и т. д.). Прежде всего нужно определиться с типом костылей: в зависимости от того, насколько сильная поддержка требуется человеку при ходьбе, выбирают подмышечные костыли либо костыли с опорой под локоть.
Подмышечные костыли необходимы в период ранней реабилитации после травмы, а также в том случае, если пациенту требуется постоянная твердая опора. Не рекомендуется использовать подмышечные костыли на постоянной основе дольше, чем в течение 2 лет, поскольку длительная опора на подмышечную перекладину костылей часто вызывает онемение рук и болезненные ощущения в плече.
Если период реабилитации очень длительный, то через некоторое время рекомендуется перейти на более легкие и маневренные костыли по локоть (канадки). Канадки назначают пациентам, которым требуется незначительная опора при ходьбе (на поздних стадиях реабилитации), а также пациентам, использующим костыли постоянно.
При правильно подобранных костылях вес тела должен приходиться на ручки костылей там, где вы их держите. Ручки обычно делают из резины, поэтому через день руки начнут пахнуть резиной, а рукоятка – потом. Чтобы этого избежать,попробуйте сделать то же самое, что делал я, когда мне пришлось пользоваться костылями в течение многих месяцев:
• Сложите маленькое полотенце пополам и оберните рукоятки. Зафиксируйте полотенце скотчем.
• Посыпайте полотенца детской присыпкой или другим порошком, чтобы уменьшить их влажность. Меняйте полотенца по мере необходимости.
Так вы сможете обновлять рукоятки по своему желанию. Можно пойти в магазин и купить для этих целей дешевых полотенец. Махровое полотенце снижает вероятность соскальзывания потных рук с рукоятки.
Наконец, попрактикуйтесь в использовании костылей в присутствии специалиста, прежде чем пользоваться ими самостоятельно. Специалист может дать много ценных советов.
Вот распространенные ошибки:
• Не раздвигайте костыли слишком широко, они должны почти касаться ног.
• Не делайте слишком большие «шаги» костылями перед собой. Ставьте их не далее 15–20 сантиметров впереди себя, затем переносите вес тела на руки и делайте шаг здоровой ногой.
2. Холод означает прикладывание холода для уменьшения синяков и отека. Стандартной процедурой является прикладывание льда к поврежденной области на 15–20 минут через каждые 40 минут. После растяжения холод должен быть вашим лучшим другом. Он помогает уменьшить отек после травмы. А уменьшение отека означает уменьшение боли.
Кроме того, лед вызывает онемение поврежденной области, что также способствует обезболиванию. Лед нужно начинать прикладывать как можно быстрее, но он поможет в течение первых 24 часов после травмы.
Учтите, что при неправильном использовании льда можно получить обморожения. Вот несколько важных советов:
1. Между льдом и кожей обязательно должно быть полотенце или повязка.
2. Не держите лед дольше 20 минут.
3. Не засыпайте со льдом.
Можно раскрошить кубики льда и положить их в пластиковый пакет.
Посмотрите, нет ли в морозилке пакетов с замороженным горохом или кукурузой. Этим пакетам легко придать нужную форму, они обеспечивают более постоянный и равномерный холод. Потом их можно заново заморозить, чтобы повторно использовать. Но если использовать овощи подобным образом, они оттают и есть их потом нельзя.
В аптеках продаются химические холодные компрессы, их легко использовать и удобно возить с собой. После «активации» они становятся холодными через 1–2 минуты. Но они рассчитаны на одноразовое использование, так что обходятся дороговато. Лучше всего они годятся для аптечки первой помощи.
Растяжения мышц и связок: Несколько важных советов после травмы
3. Фиксирующая повязка означает наложение на травмированную область плотной повязки, которая ограничивает движения в поврежденной конечности. Повязка также защищает кожу при прикладывании льда, так что не потребуется использовать полотенце.
Повязку нужно накладывать правильно. Бинтовать поврежденную область следует по направлению от периферии к сердцу. Например, при травме голеностопного сустава начинайте бинтовать с области пальцев и вверх по ноге. Бинт нужно накладывать плотно, но не слишком туго. Если вы будете бинтовать в другом направлении – к пальцам, то в тканях пальцев будет скапливаться жидкость, что приведет к отеку. То же самое справедливо для запястий и рук. Начинайте бинтовать от пальцев вверх к локтю. Если получилось слишком туго, ослабьте повязку или наложите ее снова.
Прежде чем накладывать фиксирующую повязку, сдавите палец руки или ноги, которую собираетесь бинтовать. После сжатия ноготь побелеет, а когда вы отпустите, сразу порозовеет. Это показывает, что кровообращение в норме. После наложения повязки сдавите ноготь опять. Если он не так быстро розовеет, значит, вы слишком сильно перетянули конечность и нарушили циркуляцию крови. Ослабьте повязку. Если ноготь розовеет так же быстро, как без повязки, значит, повязка наложена правильно. Для фиксирующей повязки удобно использовать эластичные бинты.
4. Приподнятое положение означает поднятие конечности выше уровня сердца для уменьшения отека. Вы уже заметили – чем больше отек, тем сильнее боль.
Недостаточно просто подставить табуретку под раненую ногу. Нужно лечь на кровать и подложить под ногу подушки, чтобы нога оказалась выше уровня сердца. (Не забудьте взять пульт от телевизора или интересный журнал!)
Если соблюдать эти простые правила в течение 24–48 часов, любое растяжение легкой или средней тяжести быстро начнет заживать. Обычно растяжение проходит через неделю, в более тяжелых случаях может потребоваться от трех до четырех недель. В течение этого времени необходимо ограничивать нагрузки, чтобы не вызвать повторной травмы.
При переломе кости вам придется пройти гораздо более длительное лечение. Врачебная тактика зависит от места перелома, его вида, степени расхождения костных отломков. В ряде случаев требуется срочное оперативное вмешательство.
Самодиагностика и самолечение недопустимы!
При выраженном болевом синдроме, связанном с травмой, первые 24–48 часов средства от боли лучше принимать регулярно (через каждые несколько часов, как указано на этикетке), чтобы в крови все время поддерживался определенный уровень препарата. Если вы будете принимать таблетку, только когда уже не можете терпеть, справиться с болью будет сложнее.
Так как растяжения вызывают значительное воспаление, целесообразно принимать противовоспалительные препараты вроде ибупрофена, напроксена или кетопрофена. Аспирин тоже хорошо помогает, если он вам подходит. Ацетаминофен снижает воспаление менее эффективно.
Не превышайте указанные на этикетке дозировки, если у вас не стихает боль!
Обратитесь к врачу. Возможно, необходимо сменить тактику лечения или применить другие обезболивающие препараты.
Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.
Источник Эконет.ру
Больше полезных материалов →
Источник