Как оказать первую помощь при растяжении связок
Связки представляют собой пучки волокон соединительной ткани, задача которых ясна из их названия – они связывают между собой ткани костей и суставов. Это весьма прочный и эластичный механизм, но даже он может быть поврежден в случае приложения неадекватной силы.
В результате травмы может произойти не только растяжение связок, но и их частичный или полный разрыв. Растяжение связок можно вылечить домашними средствами, а вот при разрыве врачебная помощь необходима. Но поскольку сразу после произошедшей травмы самостоятельно определить характер травмы сложно, пострадавшему желательно после оказания первой помощи обратиться в травмпункт или травматологическое отделение больницы, чтобы сделать рентгеновский снимок.
Причины и признаки растяжения связок
Чаще всего происходит растяжение связок суставов ног – голеностопного и коленного, на третьем месте — связки локтевого сустава. Травма всегда происходит во время физической активности — бег или прыжки. Одна из наиболее частых причин – резкие движения в «неразогретом» состоянии у спортсменов, нередко причиной растяжения в голеностопном суставе является неудобная обувь, особенно высокие и неустойчивые каблуки у женщин.
Характеризуется растяжение связок интенсивной болью, наступающей непосредственно после травмирующего движения, слабостью мышц, отвечающих за движение в данном суставе, появлением отека и иногда образованием гематомы (подкожное кровоизлияние или, попросту говоря, синяк). Боль в конечности усиливается при движении.
Оказание первой помощи при растяжении связок
Основной задачей при оказании первой помощи является создание покоя для травмированной конечности и снятие болевого синдрома.
С этой целью необходимо сделать следующее:
- Исключить движения в поврежденной конечности. Сделать это необходимо, чтобы не усугубить травму, а также для того, чтобы избежать чрезмерной боли;
- Приложить к месту растяжения холод. Это может быть пузырь со льдом, бутылка воды из холодильника или любой другой холодный предмет. Такая мера поможет избежать сильного отека и появления гематомы;
- Зафиксировать травмированную конечность в области повреждения. Лучше всего для этой цели подойдет специальный эластичный бинт. Можно сделать это обычным бинтом, закрепив его при помощи компрессионной трубчатой повязки;
- Дать пострадавшему обезболивающее. Для этого подойдет любой анальгетик, отпускающийся в аптеке без рецепта.
Как правило, этих мер достаточно. Показателем того, что все было сделано правильно, является уменьшение боли.
Дальнейшее лечение состоит в создании покоя для поврежденной конечности в течение двух дней. В течение этого времени боль и отек, как правило, проходят. Спустя двое суток движение в конечности следует восстанавливать, однако делать это необходимо постепенно, нагружая конечность не в полную силу. Полностью все функции восстанавливаются в течение двух-трех недель.
Ситуации, когда требуется врачебная помощь
Растяжение связок не является слишком серьезной травмой, и если помощь была оказана правильно и рекомендации соблюдены, никаких последствий обычно не наступает.
Однако бывает так, что без врачебной помощи все же не обойтись. Как правило, такое случается, если пострадавший сразу не обратился за медицинской помощью и недооценил серьезность травмы, при несоблюдении рекомендаций или же при слишком ранней и чрезмерной нагрузке на травмированную конечность.
Итак, первой помощи и домашнего лечения при растяжении связок недостаточно, если в течение первых дней с момента травмы наблюдается следующее:
- Повышается температура тела;
- Усиливается боль в травмированной конечности, ограничение подвижности также сохраняется или усиливается;
- Помимо боли, появляются другие признаки местного воспаления: отек, покраснение кожи в месте повреждения, местное повышение температуры;
- Через двое суток после травмы облегчения не наступило.
Во всех перечисленных случаях необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Источник
Растяжение представляет собой разрыв волокон в связках, которые удерживают кости ваших суставов вместе.[1] При растяжении связок могут возникнуть следующие симптомы: острая боль, отек, гематома и отсутствие подвижности. Связки в суставах быстро заживают, поэтому их растяжение обычно не нуждается в хирургическом вмешательстве или любой другой интенсивной терапии. Несмотря на это, грамотное применение методов оказания первой помощи для лечения растяжения позволит вам гораздо быстрее встать на ноги.
Первые шаги на пути к выздоровлению
1
Примените методику RICE (сокращенно от Rest, Ice, Compression, Elevation – отдых, лед, компресс, поднятие), рекомендованную экспертами по оказанию первой помощи. Задействуйте все аспекты этой методики для более скорого выздоровления и уменьшения первичной боли и отека.
2
Дайте травмированному суставу отдохнуть и не напрягайте его без крайней на то нужды. Отдых является важной составляющей процесса заживления, благодаря ему вы сможете избежать излишней боли, вызванной травмой. Если вам нужно напрячь сустав (для ходьбы, например), не забывайте об осторожности и воспользуйтесь дополнительной опорой.
- В случае растяжения связок голеностопа или колена, используйте костыли.
- В случае растяжения запястья или плеча, наденьте поддерживающую повязку.
- Наложите шину на поврежденный палец руки или ноги и закрепите ее на соседнем пальце.
- Из-за растяжения связок не стоит ставить крест на физической активности, достаточно лишь не задействовать поврежденный сустав в течение хотя бы 48 часов или пока боль не утихнет.
- Если вы спортсмен, поговорите со своим тренером или врачом о том, когда вы сможете вернуться к тренировкам.
3
При первой же возможности приложите лед к поврежденному участку. Возьмите пакет со льдом или холодный компресс и прикладывайте к месту растяжения в течение 3 дней, пока отек не спадет.
- В качестве холодного компресса можете использовать полиэтиленовый пакет с кубиками льда, многоразовые пакеты льда с химическим добавками, замороженное полотенце, а в крайнем случае – замороженные овощи.
- По возможности приложите лед в течение первых 30 минут после травмы.
- Не прикладывайте лед непосредственно к коже, обмотайте его полотенцем или какой-либо тряпкой, чтобы не вызвать повреждение тканей.
- Обновляйте лед или холодный компресс каждые 20-30 минут на протяжении всего дня.
- Убирайте лед или холодный компресс после каждого сеанса лечения и перед началом следующего, чтобы дать коже восстановить нормальную температуру.
- Прикладывайте лед или холодный компресс на достаточное количество времени, пока не почувствуете зуд и легкое онемение (это может занять от 15 до 20 минут), которые помогут ослабить боль.[2]
4
Наложите на место растяжения бинт или повязку. Повязка позволит укрепить или уберечь поврежденный участок.
- Повязка должна сидеть плотно, но при этом не вызывать покалывание или онемение конечности.
- Для лодыжек используйте бандаж-шину, которая значительно эффективней, чем бинт или повязка.
- Эластичные бинты и повязки обеспечивают наилучшую фиксацию и гибкость.
- В качестве альтернативы бинтам можете использовать фиксирующий спортивный тейп.
- Проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом по поводу того, какую именно повязку лучше использовать и – что важно – как.
5
По возможности приподнимите поврежденный сустав так, чтобы он находился выше уровня сердца. Это позволит уменьшить или полностью предотвратить появление отека. Постарайтесь ежедневно приподнимать травмированную часть тела на 2-3 часа.
- Сядьте или прилягте, разместив поврежденное колено или лодыжку на подушке.
- Перевяжите запястье или руку так, чтобы поднять их выше сердца.
- Если можете, на ночь подоприте поврежденную руку или ногу одной-двумя подушками.
- Приподнимите поврежденную область на уровень сердца, если выше нельзя.
- Если заметите признаки онемения или покалывания в травмированном суставе, измените положение конечности. Если ощущение не пройдет, обратитесь к врачу.
6
Для лечения травмы примите безрецептурные обезболивающие. Они помогут снять боль и воспаление, вызванные растяжением. Не принимайте аспирин, так как он разжижает кровь, а это может привести к осложнениям и сильному обесцвечиванию кожи. Вам помогут НПВП, включая ибупрофен (Адвил, например) и напроксен. Их часто прописывают при растяжениях связок благодаря их противовоспалительным свойствам. В качестве обезболивающего можете принять парацетамол (к примеру, Тайленол).[3]
- Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом насчет рекомендуемой дозировки препаратов и наиболее подходящих для вас лекарств.
- Если вы уже принимаете другие рецептурные препараты, узнайте у врача или фармацевта, можете ли вы принимать эти обезболивающие.
- Следуйте указаниям на упаковке по количеству и периодичности принимаемых лекарств.
- Помните о возможных побочных эффектах безрецептурных обезболивающих.[4]
- Принимайте обезболивающие вкупе со всеми требованиями методики RICE.
7
Справляйтесь с болью посредством гомеопатии. Хотя эффективность этого метода в облегчении боли не была научно доказана, множество людей считают его полезным.
- Специя под названием куркума известна своими противовоспалительными свойствами. Смешайте 2 столовые ложки куркумы, 1 столовую ложку сока лайма и немного воды до пастообразного состояния и нанесите эту смесь на поврежденный сустав, затем оберните его бинтом и оставьте на несколько часов.
- Купите в аптеке английскую соль (сульфат магния). Размешайте 120 грамм соли в ванне или ведерке с теплой водой и дайте ей раствориться, после чего несколько раз в день делайте ванночки из этого раствора для травмированного сустава. Длительность каждой ванночки – 30 минут.
- Нанесите мазь или крем на основе трав «Арника» (продается в аптеках) на поврежденный сустав, чтобы снизить воспаление и отек, а также увеличить циркуляцию крови. После этого наложите повязку.
8
Избегайте определенных видов деятельности, которые могут еще больше ухудшить травму. В первые 72 часа вы должны быть предельно внимательны.[5]
- Держитесь подальше от горячей воды. Никаких горячих ванн, джакузи, саун или горячих компрессов.
- Воздержитесь от употребления алкоголя, так как он приведет к увеличению отека и кровотечения, а также замедлит заживление.
- Избегайте физических нагрузок, вроде бега, езды на велосипеде и прочих подобных видов спорта.
- Откажитесь от массажей вплоть до стадии заживления. Массаж может привести к отеку и кровотечению.
Медицинская помощь
1
Обратитесь к врачу, если в течение 72 часов состояние травмы не улучшилось или у вас возникли симптомы перелома кости. Все травмы, серьезнее обычного растяжения, должны быть осмотрены врачом.
- Позвоните в скорую помощь, если вы не можете перенести вес на травмированную конечность, так как это может оказаться признаком особенно серьезного случая растяжения связок или перелома кости.
- Не пытайтесь выдержать боль. Оно того не стоит, особенно если травма окажется хуже, чем вы предполагали.
- Не ставьте сами себе диагноз.
- Обратитесь за медицинской помощью, чтобы избежать длительных страданий и/или возникновения большего числа травм и боли, вызванных первоначальным растяжением.
2
Запомните симптомы перелома кости. Некоторые признаки могут оказаться симптомами перелома, которые больной или человек, ухаживающий за ним, должны учесть. Вы должны обратиться за медицинской помощью, если у вас возник один из следующих симптомов:
- Неспособность двигать травмированным суставом или конечностью.[6]
- Онемение, покалывание или сильный отек травмированного сустава.
- Открытая рана в месте травмы.
- Вспомните, слышали ли вы щелчок в момент травмы.
- Осмотрите сустав или конечность на признаки деформации.
- Обратите внимание на боль в конкретной кости в суставе (болезненная точка), а также на сильное посинение места травмы.
3
Осмотрите травму на признаки инфекции. При любом намеке на инфекцию, ее необходимо немедленно вылечить, иначе она распространится на окружающие ткани, и вы заболеете.
- Найдите открытые порезы или ссадины на коже вокруг травмы, куда может попасть инфекция.
- Остерегайтесь повышенной температуры в первые несколько дней после травмы.
- Осмотрите поврежденный сустав или конечность на наличие покраснения или красных полос, идущих от места травмы.
- Пощупайте место травмы. Типичными признаками инфекции является местное повышение температуры и отек травмированной конечности.[7]
Что вам понадобится
- Эластичный бинт, повязка или спортивный тейп
- Шина или поддерживающая повязка
- Пакет со льдом или холодный компресс
- Костыли
Об этой статье
Эту страницу просматривали 4380 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Растяжение связок и мышц можно получить в любом возрасте. От грамотно оказанной первой помощи зависит время лечения, риск развития осложнений. Травма приносит много негативных симптомов, требует длительного лечения. Важно не растеряться и действовать чётко. Рассмотрим, какая должна быть оказана первая помощь при растяжении связок и мышц.
Что такое растяжение
Разрыв
связок или мышечных волокон (частичный или полный) именуется растяжением. Дети
и спортсмены больше всего подвержены травме. Причиной становится непосильная
физическая нагрузка, неловкие движения, неудачный прыжок, падения.
Степени растяжения
На практике
различаются три степени растяжений в зависимости от числа повреждённых связок
или мышц:
- 1 степень. Это лёгкое травмирование, при котором
чувствуется небольшая боль, отёк бывает в редких случаях. Повреждение
существенно не влияет на способность передвигаться, осуществлять иные
действия. Разрыв способен пройти без дополнительного лечения. Нужно только
уменьшить нагрузку на больное место. - 2 степень. Тяжесть повреждений средняя, при которой
произошли одиночные разрывы ткани. Пострадавший ощущает постоянную боль,
видны отёки тканей и гематомы. На восстановление потребуется от 1 до 2
месяцев. Лечение можно проходить дома под контролем врача. - 3 степень. Произошёл полный разрыв, чувствуется сильная
боль, видны отёки, многочисленные гематомы. Нужна серьёзная терапия в
условиях стационара. В тяжелых случаях прогноз неблагоприятный. Требуется
длительное восстановление.
Большое значение при повреждении мышц и связок имеет грамотное оказание помощи в первые минуты. Неправильные действия способны привести к негативным последствиям в дальнейшем.
Симптомы растяжения связок
Большое
количество кровеносных сосудов и нервов находится в связках. Их повреждение
сопровождается неприятными ощущениями.
Основные признаки
растяжения в связках:
- отёк тканей распространяется на
большую площадь; - острая, стреляющая боль
чувствуется при любом движении, пальпации, иногда в состоянии покоя; - гематомы на участке повреждения
из-за разрыва кровеносных сосудов; - покраснение кожи, повышение
температуры на повреждённом участке; - повышается общая температура
тела при 3 степени разрыва; - ограничение двигательной
способности, невозможность нормального выполнения стандартных действий.
Растяжение отличается от вывиха. В последнем случае кость смещается, что визуально будет заметно.
Признаки растяжения мышц
Проявления
растяжения зависит от поражённой мышцы и степени травмирования.
Симптомы
растяжения мышц:
- тупая боль в области травмы
даже в покое; - отёк, покраснение;
- гематомы на участке
повреждения; - слабость повреждённой мышцы;
- невозможность использования
больной мышцы для движения или других действий.
Болезненность
усиливается при попытках пошевелиться.
Первая помощь при растяжении связок
Алгоритм оказания первой помощи:
- Важно при первых действиях обездвижить пострадавшего и обезболить повреждённое место. Если пораженное место будет меньше двигаться, то это позволит избежать повторной травмы и снизит боль.
- Хорошим средством будет холод. Для этого подойдет снег, лёд, холодные продукты из морозильника (нужно обернуть в чистую салфетку), бутылка со льдом. Прикладывать нужно на 20 минут, затем убирать на 5 минут и прикладывать снова. Каждые 4 часа нужно делать такие охлаждающие компрессы. Они необходимы в течение первых двух суток. Так удастся избежать отёка ткани и появления новых кровоизлияний.
- Для снятия болевого синдрома пострадавшему нужно дать любой анальгетик. Это может быть Анальгин, Пенталгин, Кетанов. Ибуклин.
- Повреждённую конечность нужно положить на возвышенность. Это примерно на 10 см выше всего тела. Отток жидкости не будет приводить к отёкам тканей. Постепенно боль будет уменьшаться.
- На повреждённый участок следует наложить тугую повязку. К пострадавшему нужно вызвать доктора.
Когда нужно обращаться к врачу
Растяжения
при грамотном лечении и уходе заживают через 2 недели. Хорошие результаты
показывает использование специальных мазей и гелей. Их противовоспалительное
действие снижает риск возникновения осложнений.
Но бывают
ситуации, когда необходимо дополнительно обратиться за медицинской помощью:
- боль не становится меньше даже под действием лекарственных препаратов;
- чувствуется озноб, повысилась температура;
- уже была травма на этом месте;
- не восстанавливается движение на повреждённом участке;
- симптомы повреждения усиливаются;
- подозревается перелом (был слышен хруст при травме);
- онемение на участке повреждения;
- боль продолжается дольше трёх суток.
Использование компресса, бинта, шины
При растяжениях применяются охлаждающие компрессы. Они помогают уменьшить отёки тканей, предотвратить подкожные кровоизлияния, снизить болевой синдром. Хорошо подходит для этого сухой лёд. Можно использовать любые предметы из холодильника, но следует накрывать их тканью, чтобы кожа не получила переохлаждения.
Через месяц
после травмы растяжение считается хроническим. Уже нет необходимости снимать
воспаление. Больное место нуждается во влажных тёплых компрессах. Повреждённые
связки или мышцы находятся в состоянии спазма. Для расслабления применяются
компрессы с успокаивающими травами и эфирными маслами.
При
растяжениях связок и мышц важно обеспечить повреждённым местам полный покой. В
этом помогают бинты и шины.
- Фиксация должна быть обеспечена как
можно быстрее. Лучшим вариантом будет эластичный бинт, ведь он имеет нужную
ширину и упругость. - Обычный бинт тоже подойдёт,
закрепить его поможет компрессионная трубчатая повязка. - Если под рукой не окажется
специальных медицинских материалов, то подойдёт любая ткань. Это может быть
платок, шарф. Нужно несколько раз плотно обернуть повреждённое место, не надо
завязывать концы, лучше заколоть булавкой.
Шина
позволяет поддержать неподвижность при получении растяжения 3 степени. При
полном разрыве связки или мышечных волокон пострадавший испытывает сильную боль
из-за отёка и многочисленных гематом. Сразу сложно выявить — растяжение это или
перелом.
Изготовить шину можно из подручного материала, в крайнем случае, прибинтовать конечность к здоровой ноге (при травмировании ноги) или к туловищу (при получении повреждения руки). Нужно срочно доставить человека с такими травмами в медицинское учреждение.
Реабилитация после травмы
Для
восстановления при растяжениях требуется длительный период. Полностью разрыв
зарастает только в молодые годы. Для реабилитации растяжения применяется:
- медикаментозная терапия;
- физиопроцедуры;
- лечебная физкультура
Длительность
реабилитации зависит от степени растяжения, возраста пострадавшего, грамотно
оказанной первой помощи.
Применение лекарственных препаратов
Лекарственные
средства помогают уменьшить боль и отёк, улучшить состояние пациента:
- Для обезболивания применяют мази Индометацин, Салвисар, Вольтарен.
- Уменьшают воспалительный процесс при помощи препаратов Пролид, Ортофен, Ксефокам.
- Хорошие результаты показывают согревающие препараты Меновазин, Капсикам, Апизартрон. Их наносят только после снятия отёков.
- Необходимы при лечении ангиопротекторы – Аэксин, Троксевазин, Венорутан.
- Обязательно назначают рассасывающие средства – Гепариновую мазь, Гепатромбин, Венолайф.
Физиопроцедуры
Для
возобновления подвижности, улучшения движения крови и лимфы необходимо использовать
физиопроцедуры:
- электрофорез;
- криотерапию;
- УВЧ;
- ультразвук;
- амплипульстерапия;
- магнитные токи.
Назначения
делает врач. Физиопроцедуры позволяют предупредить развитие осложнений,
например, при травме голеностопного сустава ускоряют срастание тканей,
предотвращают хромоту.
Специализированные упражнения
Занятия лечебной
физкультурой начинаются по разрешению врача. Без движения связки и мышечные
волокна будут замещаться соединительной тканью, это будет провоцировать
ограничения в движении. В среднем занятия начинаются через месяц после травмы.
Хорошо помогает йога, плавание.
В первые дни
нужно заниматься только с инструктором. Далее можно проводить занятия дома по
рекомендациям тренера.
Упражнения
способны улучшить кровообращение в повреждённой области, восстановить
подвижность, укрепить связки и мышцы. Если при выполнении комплекса упражнений
возникает боль, то упражнения прекращают, переносят занятия на следующий день.
Упражнения подбираются индивидуально для каждого конкретного случая, учитывается возраст, состояние здоровья, физические возможности.
Как правильно растягивать мышцы
Растяжка
нужна для предотвращения спазмирования травмированных связок и мышц. Выполнять
небольшие упражнения на растягивание нужно уже на третий день после травмы. Проводить
растяжку нужно 15 секунд по 2-3 раза в день. Выполнять ее следует на глубоком
вдохе. Если есть хронические повреждения, то их тоже нужно растягивать, но
увеличивая продолжительность действия до 30 секунд, частота повторений при этом
тоже возрастает до 3-5 раз.
Если
растяжение выполняется правильно, то на следующий день нет боли в этой области.
При появлении дискомфорта нужно снизить интенсивность – происходит
перенапряжение мышц.
Профилактика растяжения
Обезопасить
себя от растяжений можно, выполняя следующие рекомендации:
- для повседневного ношения
выбирать удобную обувь; - надевать защитные
ортопедические изделия при занятиях активными видами спорта; - выполнять зарядку и активно
двигаться для поддержания мышц и связок в хорошем состоянии; - избегать непосильных физических
нагрузок; - на скользкой дороге нужно быть
внимательным и осторожным, не торопиться.
При подозрении на растяжение нужно обращаться к травматологу, не заниматься самолечением.
Источник