Как наклеить тейп при растяжении голеностопа

Тейпирование голеностопа — один из самых популярных видов тейпирования. Каждый вид спорта всегда сопровождается возможными травмами голеностопного сустава различной тяжести. Еще четыре десятилетия назад спортсмены использовали эластичные бинты. В 2017 году не нужно переживать за несвоевременно упавшую или развязавшуюся повязку, ведь в спорте наступила эра тейпирования.

Общее положение о тейпировании голеностопного сустава

Тейпирование особенно популярно среди спортсменов беговых и игровых видов спорта. Из-за запредельной нагрузки связочный и мышечный аппарат нижних конечностей подвергается микротравмам, которые постепенно стимулируют возникновение хронического воспаления.

Для профилактики обострения и возникновения усталостных острых травм спортсмены используют метод кинезиотейпирования. Очень удобно использовать данный вид иммобилизации в баскетболе, лёгкой атлетике, футболе и других беговых видах спорта. Кардинальных отличий в механизме получение травмы голеностопа в футболе, баскетболе, хоккее нет. Во всех случаях есть нарушение волокна мышцы или связки, поэтому лечение методом тейпирования зачастую идентичное.

Преимущество кинезиотейпирования голеностопного сустава:

1. Надёжность повязки.
2. Локальность действия.
3. Беспрерывное использование повязки в течение как минимум 5 суток.
4. Тонкий пластырь не заметен под одеждой любого стиля и качества.

Кинезиотейпирование голеностопа выполняется на стадиях заживления, когда первые симптомы воспаления уходят. Такая тактика связана с невозможностью оказания лечебного эффекта тейпа из-за выраженного подкожного отёка.

Особенности тейпирования голеностопного сустава

Только соблюдение всех правил тейпирования обеспечит эффективное использование метода.

Принципы применения тейпирования:

1. Кинезио тейп на голеностоп нельзя наклеивать с выраженным натяжением.
2. Тейп моделирует повреждённый участок связки голеностопного сустава.
3. Наклеивать полоску кинезио тейпа на голеностоп нужно только при расслабленном состоянии мышц.
4. Во время процедуры голеностоп находится в среднефизиологическом положении.
5. При фиксации верхнего и нижнего сухожилия разгибателей используется тейп шириной 4 или 6 см (в редких случаях), так как эта ширина полностью соответствует реальному анатомическому размеру образования.
6. Перед наклеиванием нужно удалить все волосы с кожи для более плотного прилегания кинезио тейпа к коже голеностопного сустава.
7. Для лучшего сцепления нужно обезжирить кожу с помощью спиртового раствора.
8. Концы кинезиотейпа должны быть закруглены, что значительно продлит продолжительность его использования.
9. Если при использовании тейпа отмечаются аллергические реакции на какой-то из компонентов можно использовать подтейпник. Так же его необходимо использовать в местах наложения тейпа, которые отличаются повышенным потоотделением.

Пошаговая инструкция тейпирования голеностопного сустава:

1. Кинезио тейп должен повторять расположение сухожилий.
2. Первый виток должен начинаться с подошвы стопы и там же заканчиваться.
3. Следующий виток должен располагаться от подошвы с внутренней стороны лодыжки до лодыжки малоберцовой кости.
4. Аналогичное расположение тейпов должно быть и с наружной части голеностопа.

Такое расположение кинезио тейпов на голеностопном суставе предотвращает подвижность суставов, которое не нужно при травме.

В травматологии существует понятие нестабильности голеностопного сустава, которое вызвано несостоятельностью одной из связок, которая удерживает сустав в рабочем положении. Такое заболевание характеризуется частыми подворотами, неустойчивостью стопы и т.д. Для лечения данной проблемы отлично подходит кинезиотейпирование голеностопного сустава, которое обеспечивает перераспределение нагрузки и даёт возможность возобновить целостность травмированной связки.

Лечение нестабильности голеностопа занимает около 10-12 месяцев, а так как тейпы очень удобны в использовании, их применение в данном случае не только эффективно, но и популярно.
Тейпирование голеностопа различными способами показано на видео на примере способа «восьмёркой».

Как использовать тейпы при травме и некоторых заболеваниях голеностопа

Тейпирование стопы при ушибе или ударе

1. При ушибе стопы происходит ограниченный воспалительный процесс, который необходимо устранить.
2. При ушибе используется лимфа-тейп, который улучшает кровообращение и способствует быстрому устранению отёка и гематомы.
3. Тейп наклеивается лучами в сторону ближайших лимфатических узлов.

4. Длительность ношения тейпа на стопе при ушибе равна 5-7 дням. При сопутствующей патологии (растяжение связок или бурсит голеностопа) нужно продлить иммобилизацию тейпом до выздоровления.

Тейпирование при ушибе голеностопа

1. Используем лимфа-тейп, так как главной задачей тейпирования в данном случае это улучшить кровообращение и максимально быстро убрать симптомы воспалительного процесса.

2. Наклеиваем лимфа тейп непосредственно на место ушиба лучами в сторону региональных лимфатических узлов.

Кинезиотейпирование при бурсите голеностопного сустава

1. Такая патология обычно имеет вторичную этиологию. Она связана с инфицированием открытой раны или асептическим воспалением.
2. При такой патологии главное ограничить давление на сустав.
3. Сначала восьмиобразной повязкой тейпируем голеностоп.

4. Далее тейпируем пятку, наклеив на подошвенную поверхность стопы однополосный тейп и фиксируя его концы на 10 см выше лодыжек.
5. При необходимости можно дополнительно наложить лимфа-тейп на подошвенную часть стопы. Это разгрузит нагрузку на голеностоп, корректируя свод стопы.

Тейпирование при растяжении связок голеностопа и стопы

В данном видео объясняется принцип тейпирования голеностопа при растяжении связок:

1. Такая травма сопровождается не только болью и нарушением походки, но и выраженными симптомами разлитого воспалительного процесса.
2. Для тейпирования надорванных связок голеностопа применяют широкие тейпы с высокой прочностью и эластичностью.
3. Для начала нужно наложить тейп о начала пальцев до середины голени по подъёму стопы.
4. Далее наклеить аналогичный тейп с подошвенной стороны стопы.
5. При необходимости можно закрепить лодыжки и пятку отдельно.
   Для этого середина тейпа наклеивается на пятку с подошвенной стороны стопы перпендикулярно её длине. Хвосты тейпа направляются вверх и крепятся чуть выше лодыжек.

Если растяжение небольшое, то можно использовать данный способ тейпирования:

Тейпирование голеностопа при вывихе ничем не отличается от наклеивания тейпа при растяжении связок, но с целью более выраженной фиксации суставных поверхностей при наложении повязки можно немного растягивать тейп, обеспечивая иммобилизацию.

Тейпирование щиколотки и лодыжки

1. Щиколотка и лодыжка обычно травмируются вместе, так как они располагаются в одной анатомической области, представляя собой практически одну структуру.
2. Тейп на лодыжку наклеивается при расслабленном голеностопном суставе.
3. Направление наклеивания тейпа при ушибе должно быть снизу верх.
4. Наложить тейп голеностоп при растяжении связок нужно сверху вниз.
5. При ушибе щиколотки нужно использовать лимфа-тейп.
6. При растяжении связок голеностопа в районе лодыжки лучше использовать широкие однополосные тейпы.
7. Чтобы правильно тейпировать голеностоп снаружи нужно взять широкий тейп, отмерять длину тейпа, чтобы она соответствовала расстоянию от пятки до середины голени.

Самостоятельное тейпирование голеностопа:

Тейпирование голеностопа в различных видах спорта

Тейпирование голеностопного сустава у футболистов

Зачастую повреждаются боковые связки голеностопа, потому укреплять перед игрой нужно именно эти части.

Тейпирование голеностопа в прыжковых видах спорта

В прыжковых видах спорта (баскетбол и волейбол) нужно фиксировать икроножную мышцу и ахиллово сухожилие.

Тейпирование голеностопа в хоккее

Стопа и голеностоп в хоккее травмируются не так часто, так как их защищает плотная конституция конька. Но всё же риск есть.

В хоккее травмируется равноценно часто все структуры стопы и голеностопа:

1. Ахиллово сухожилие.
2. Подошвенный апоневроз.
3. Боковые связки.

Учитывая этот факт тейпировать нужно всю стопу и голеностоп сразу и лучше это делать широкими тейпами с минимальным натяжением.

Тейпирование голеностопа в борьбе

Как тейпировать голеностоп в Дзюдо показывает на видео врач сборной России по Дзюдо среди юниоров, — Щаев Роман Александрович:

Источник

Содержание статьи:

1Что такое растяжение связок?

2Помощь при растяжении связок голеностопа

3Кто больше всего подвержен растяжению связок голеностопа?

4Основные методы диагностики

5В чем заключается лечение с помощью тейпов?

6По какой схеме накладывать тейп на голеностоп

7Схемы: как тейпировать голеностоп?

8Как правильно клеить тейп?

9Какие плюсы имеет спортивное тейпирование голеностопа

10Какие меры принимать для профилактики растяжений?

11Какой тейп купить при растяжении связок голеностопа

12Отзывы покупателей

Травма голеностопного сустава в виде растяжения связок — распространенное явление. В спортивной сфере с такой проблемой специалисты сталкиваются ежедневно. В обычной жизни это также не редкость. Процесс лечения и восстановления пациентов предусматривает разные меры. Одна из них, которую можно смело назвать лучшей альтернативой привычным эластичным бинтам — это наклеивание специальных пластырей. Тейпирование голеностопного сустава при растяжении связок дает хорошие результаты. Это не только более быстрый процесс выздоровления, но и комфорт пациента за счет удобства и минимальных затрат времени. В процессе ношения тейпы не ощущаются на коже, не причиняют дискомфорта, не нуждаются в постоянном контроле. Разберемся подробно и по порядку, почему кинезиотейпирование голеностопа получило такую популярность в 2019 и в 2020 не теряет актуальности. Смотрите, как правильно действовать при растяжении связок голеностопа, кто наиболее подвержен таким травмам, как проводится тейпирование, какие пластыри лучше, каким образом зафиксировать голеностоп и другую полезную информацию.
 

Что такое растяжение связок?

Повреждение одной или нескольких связок, которые стабилизируют голеностопный сустав — это и есть растяжение. В большинстве случаев травмы такого характера возникают во время выполнения различных упражнений из-за подворачивания, вывиха. То есть, когда естественный диапазон движения сустава значительно превышен внешней силой. В результате неблагоприятного движения суставная капсула или окружающие связки и мышцы чрезмерно растягиваются, что и приводит к травме. В некоторых случаях можно услышать легкий хлопок, который является признаком порвавшегося в связке волокна. Повреждения могут быть в верхней части стопы, внутренней — место локации и степень растяжения зависит от вида и силы движения.

Типичные признаки растяжения связок:

• Слабо выраженная или сильная отечность;
• Появление кровоподтека;
• Покраснение кожи;
• Болевые ощущения во время движения;
• Повышение температуры кожи в месте травмы;
• Боль в покое при надавливании на поврежденную область.

Помощь при растяжении связок голеностопа

Первое, что рекомендуется сделать — немедленное прекращение физической активности. Пораженная часть тела должна находиться в полном покое, чтобы исключить любые риски и предотвратить усугубление ситуации за счет дополнительной нагрузки на поврежденные связки. Следующий этап — охлаждение пораженной области. Это необходимо для предотвращения отечности. Кроме того, процесс гипотермии обычно облегчает состояние, так как способствует снятию острой боли. Дальше необходимо обеспечить сжатие. Именно здесь и приходят на помощь эластичные спортивные пластыри или кинезио тейпы. Тейпы наклеивают вокруг голеностопа с небольшим натяжением, чтобы обеспечить требуемую степень компрессии и зафиксировать поврежденную область. Лечение чаще всего консервативное и направлено на облегчение состояния. Хирургическое вмешательство, которое заключается в укреплении связок, необходимо минимальному проценту пациентов.

Важно помнить, что лед или охлажденные пакеты не должны соприкасаться непосредственно с кожей, так как это может привести к обморожению. Для создания промежуточного слоя используйте чистую сухую ткань или салфетки. 

Кто больше всего подвержен растяжению связок голеностопа?

Некоторые люди, не связанные со спортом, имеют слабые связки, поэтому они в большей степени подвержены травмам. Люди с плоскостопием, плохой реакцией или мышечной слабостью также чаще всего страдают от этой неприятности. Если деятельность связана с активными видами отдыха и спортом, также стоит ознакомиться с рекомендациями по оказанию первой помощи при растяжении связок голеностопа. Играя в баскетбол, бегая по неровной земле, занимаясь футболом и теннисом легко получить травму при любом неосторожном движении. Растянутый большой палец на ноге также является классикой. Такая травма встречается не только в спорте, но и в домашних условиях — можно просто «зацепиться» за какой-либо предмет мебели или получить травму на пороге в полуоткрытой двери комнаты. В любой ситуации, важно своевременно принять меры для облегчения состояния и обратиться к специалисту.
 

Основные методы диагностики

1. Клиническое обследование

Вопрос о том, порвались ли одна или несколько связок, в большинстве случаев может быть решен при осмотре. Врач-травматолог исследует, есть ли повышенная подвижность в области голеностопного сустава. В зависимости от состояния выделяют 3 степени тяжести.

• незначительные повреждения отдельных волокон с сохранением целостности и непрерывности связок.
• множественные надрывы, частичное повреждение капсулы.
• полный разрыв и патологическая подвижность сустава.

В некоторых ситуациях четкая классификация и постановка точного диагноза из-за боли и значительного отека невозможна. В таких ситуациях специалист назначает направляет на диагностику.

1. Рентгенографическое обследование

Перелом голеностопного сустава присутствует только примерно в 5-15% всех вывихов. Рентген назначается, если есть явное подозрение на разрыв. Это тот случай, когда определенные точки при давлении являются очень болезненными, или пациент не имеет возможности передвигаться из-за сильных болевых ощущений.

В чем заключается лечение с помощью тейпов?

Растяжение связок голеностопного сустава обычно не требует специального лечения. Пациенты восстанавливаются в течение нескольких недель или месяцев — зависит от степени повреждения. Фиксация голеностопного сустава тейпом — простой способ возобновить нормальную деятельность быстрее. В поврежденной области эластичный пластырь фиксируется таким образом, чтобы обеспечить поддержку связок в правильном положении и снизить за счет этого нагрузку на зону повреждения. Благодаря высокой растяжимости, эластичный пластырь не препятствует движениям, но эффективно воздействует на поврежденную область. В целом, задача тейпирования — обеспечение стабилизации голеностопного сустава и активизация естественных физиологических процессов, таких как кровоснабжение, лимфодренаж, венозный отток. Это способствует скорейшему восстановлению утраченных функций и, соответственно, более быстрому выздоровлению пациента.

Полезная информация: спортивное тейпирование — эффективная методика, которая широко используется не только при растяжении связок, но и при многих других состояниях, связанных с травмами. Эластичная лента для спортсменов — настоящее спасение после перелома, при отеках, при ушибе пятки. Тейпы также используют при ДЦП, вальгусе стоп, при парезе лицевого нерва.

По какой схеме накладывать тейп на голеностоп

Существует несколько вариантов. Схема наклеивания тейпа выбирается в соответствии с областью травмы. Для понимания процесса накладывания аппликации необходимо предварительно ознакомиться с анатомией голеностопа.
 

Схемы: как тейпировать голеностоп?

Как правильно клеить тейп?

• Аппликация накладывается на расслабленные мышцы голеностопа;
• Лента наклеивается с хорошо выраженным натяжением, но без чрезмерного давления;
• Кожа должна быть подготовлена соответствующим образом — сухая, чистая, обезжиренная;
• Перед тем, как клеить тейп на голеностоп, концы ленты необходимо слегка закруглить для продления времени ношения и лучшей фиксации.

Популярные тейпы:

Важно: всегда консультируйтесь с квалифицированным специалистом прежде чем накладывать аппликацию. Это поможет избежать ошибок и выполнить тейпирование голеностопного сустава при растяжении связок правильно.

Какие плюсы имеет спортивное тейпирование голеностопа

• Локальное воздействие;
• Надежная фиксация;
• Эффективное восстановление;
• Возможность длительного ношения;
• Удобство передвижения.

Какие меры принимать для профилактики растяжений?

Правильное распределение нагрузки при подъеме тяжестей, ношение правильной и удобной обуви, осторожность на скользких поверхностях, разминка перед выполнением физических упражнений — это далеко не все меры. Для профилактики растяжений часто дополнительно применяют качественные кинезио тейпы. Стильные эластичные ленты и за счет фиксации помогает снизить риски растяжения связок голеностопного сустава и предотвращают другие распространенные травмы. Тейпирование сустава большого пальца ноги, щиколотки и любой проблемной зоны во время тренировок — это сохранение здоровья.
 

Какой тейп купить при растяжении связок голеностопа

Эффективность процедуры и удобство ношения спортивного пластыря напрямую связаны с его качеством. Оптимальный размер, гипоаллергенная клеевая основа, которая обеспечивает надежную фиксацию, растяжимость — основные критерии выбора. Лучшие характеристики на сегодняшний день имеют тейпы корейского производителя. В линейке эластичных лент «BBTape™» представлены решения для применения в любом направлении, в том числе и для тейпирования голеностопного сустава при травмах. В ассортименте тейпы различного размера, дизайна, материала изготовления. Эластичность, аналогичная человеческой коже, позволяет носить спортивный пластырь в условиях полного комфорта. Посмотрите видео, чтобы понять, как такие тейпы работают.
 

Рекомендуемые статьи

  Как выбрать тейп для лица в 2020 году

Кинезио тейпы для лица — это эластичные ленты, которые уже более 40 лет используются для лечения, реабилитации и омоложения пациентов. Они изготавливаются из натурального хлопка/нейлона/искусственного шелка с гипоаллергенной клеевой основы. 

  Схемы тейпирования лица от морщин

Тейпирование лица – это косметологическая процедура, омолаживающая кожу и устраняющая морщины. Она проводится при помощи кинезиотейпов — эластичных хлопчатобумажных лент с гипоаллергенным клеем, оказывающих благотворное влияние на тело

  Тейпирование лица в домашних условиях

С каждым днем процедура тейпирования приобретает все большую актуальность, причем одной из наиболее  востребованных ее разновидностей среди женщин разного возраста является именно тейпирование лица в домашних условиях, относительно недавно появившееся в косметологии.

  Тейпирование лица

Тейпирование лица (кинезиотейпирование) устраняет морщины и сладки на лице, уменьшает двойной подбородок, улучшает общее состояние кожи. Такие процедуры проводятся без хирургического вмешательства и подходят для женщин в возрасте 25-70 лет. В их основе лежит воздействие на глубинные мышцы и фасции при помощи лент из натурального хлопка, которые улучшают кровоток и лимфоток в области головы. Ниже мы более подробно рассмотрим принцип действия этого метода, его преимущества и недостатки.

Отзывы покупателей

Почитать отзывы реальных покупателей об использовании кинезио тейпов BBTape, Вы можете на странице отзывов:
 

Читать отзывы покупателей

Оставить свой отзыв можно воспользовавшись формой ниже.

Источник