Йодная сетка при растяжении связок как делать

Растяжение связок и суставов не представляет серьезную травму, но является довольно неприятным недугом, сопровождающимся сильными болями, возникающими из-за повреждения волокон мышц. Растяжки обычно бывают в местах соединений с сухожилиями. Причиной повреждения мышц является большое напряжение и постоянные тяжелые физические нагрузки. Получить растяжение суставов довольно легко, достаточно поскользнуться и неловко упасть.

Чем помогает йод при растяжении мышц связок и суставов

Первым и основным признаком растяжения является появление резких болевых ощущений, в результате вы не можете ходить, и приходится ограничивать физические нагрузки на организм. Спустя 2-3 дня в области травмы появляется опухлость, при сильных растяжениях суставов возможны отеки и гематома на ногах.

Лечение растяжений связок требует комплексного подхода, включающего в себя:

противовоспалительные средства (крема, гели, мази);
антисептики;
обезболивающие средства (гепарин);
препараты с растительным экстрактом («звездочка);
йодная сетка при растяжениях.

Первые 24 часа после получения травмы не следует применять противовоспалительные препараты и мази для лечения растяжений связок, поскольку они способствуют приливу крови, что может негативно влиять на состояние больного. Рекомендуется сделать повязку и использовать обезболивающие препараты.

После 2-3 дней, как только болевые ощущения перестанут беспокоить, можно приступить к прогревающим процедурам. Наиболее эффективная из них – йодная сетка при растяжении связок. Наносить ее нужно по 2 раза в день вместе с согревающими компрессами.

Йодная сетка обладает уникальными целебными свойствами:

улучшает кровообращение;
обладает согревающим действием;
улучшает обмен веществ;
расширяет кровеносные сосуды;
уменьшает воспаленные и уплотненные участки кожи;
разжижает кровь и места, где она скопилась, таким образом, снимая отечность;
укрепляет иммунную систему организма человека;
обладает дезинфицирующим и раздражающим действием;
активизирует микроциркуляцию в капиллярах.

Как видно, благодаря уникальным свойствам йода можно легко и быстро избавиться от недуга.

Видео

Как применять йодную сетку при растяжении связок и мышц

Йодная сетка от растяжения применяется 2-3 раза в течение 7 дней, желательно после того как уйдет боль. Препарат кажется довольно безобидным, однако его нужно правильно использовать, в противном случае результат будет обратным.

Прежде чем приступить к лечению йодной сеткой, необходимо провести тест на индивидуальную непереносимость препарата либо проявления аллергических реакций. Особенно важно провести тест у детей, у них кожа в несколько раз чувствительней, чем у взрослого человека. Нужно сделать небольшую сеточку в области грудной клетки, но не близко к сердцу или во внутренней части бедра и оставить на полчаса. Если в течение этого времени не будет проявлено каких-либо признаков аллергии и непереносимости (зуд, жжение, покраснения), то можно использовать препарат для лечения.

Йодная сетка при растяжении связок как делать

Йодная сетка при растяжении мышц наносится следующим образом:

возьмите обычную ватную палочку для ушей и обмокните ее в йодном растворе;
наносить йод следует на сухую чистую кожу;
наиболее оптимальное время нанесения сетки утром и вечером;
проводить процедуру 3 раза в неделю;
рисовать горизонтальные и вертикальные полосы, чтобы образовался правильный квадрат, размером 1*1 см;
нельзя наносить йод сплошным слоем, от этого можете получить ожог;
очень важно чтобы получилась именно сеточка (правильные квадраты), поскольку именно этот вид элемента наиболее эффективен;
ни в коем случае не наносите сетку в область сердца, это может привести к тяжелым и непоправимым последствиям;
не наносить сетку, если высокая температура тела от 38 градусов и выше.

Не следует наносить средство на воспаленный и раздраженный участок кожа, так как это может вызвать еще больше раздражения.

Противопоказания для применения йода при растяжениях

Йодная сетка от растяжения мышц имеет ряд противопоказаний:

непереносимость к этому препарату;
аллергическая реакция;
в период беременности;
при открытых ранах и переломах;
когда не следует прогревать участок кожи и улучшать кровообращения;
избыток йода в организме;
при заболеваниях щитовидной железы;
при высоких температурах.

Рекомендуется перед применением любых народных и домашних методов лечения проконсультироваться с лечащим врачом во избежание тяжелых последствий.

Источник

Йодная сетка от растяжений мышц и связок

Чем помогает йод при растяжении мышц связок и суставов

Лечение растяжений связок требует комплексного подхода, включающего в себя:

— противовоспалительные средства (крема, гели, мази);
— антисептики;
— обезболивающие средства (гепарин);
— препараты с растительным экстрактом («звездочка);
— йодная сетка при растяжениях.

Йодная сетка обладает уникальными целебными свойствами:

— улучшает кровообращение;
— обладает согревающим действием;
— улучшает обмен веществ;
— расширяет кровеносные сосуды;
— уменьшает воспаленные и уплотненные участки кожи;
— разжижает кровь и места, где она скопилась, таким образом, снимая отечность;
— укрепляет иммунную систему организма человека;
— обладает дезинфицирующим и раздражающим действием;
— активизирует микроциркуляцию в капиллярах.

Как видно, благодаря уникальным свойствам йода можно легко и быстро избавиться от недуга.

Как применять йодную сетку при растяжении связок и мышц

Йодная сетка при растяжении мышц наносится следующим образом:

— возьмите обычную ватную палочку для ушей и обмокните ее в йодном растворе;
— наносить йод следует на сухую чистую кожу;
— наиболее оптимальное время нанесения сетки утром и вечером;
— проводить процедуру 3 раза в неделю;
— рисовать горизонтальные и вертикальные полосы, чтобы образовался правильный квадрат, размером 1*1 см;
— нельзя наносить йод сплошным слоем, от этого можете получить ожог;
— очень важно чтобы получилась именно сеточка (правильные квадраты), поскольку именно этот вид элемента наиболее эффективен;
— ни в коем случае не наносите сетку в область сердца, это может привести к тяжелым и непоправимым последствиям;
— не наносить сетку, если высокая температура тела от 38 градусов и выше.

Противопоказания для применения йода при растяжениях

Йодная сетка от растяжения мышц имеет ряд противопоказаний:

— непереносимость к этому препарату;
— аллергическая реакция;
— в период беременности;
— при открытых ранах и переломах;
— когда не следует прогревать участок кожи и улучшать кровообращения;
— избыток йода в организме;
— при заболеваниях щитовидной железы;
— при высоких температурах.

Источник — информации.

Источник

Люди старшего поколения помнят, что в детстве при ушибах или простудах мамы рисовали на их теле йодом сетку. И сегодня многие не отказались от такого лечения. А от чего помогает (и помогает ли) йодная сетка? В каких случаях она может быть полезна?

Свойства йода

Самый распространенный способ использования йода – обработка кожи вокруг ранки, пореза. Таким образом дезинфицируют повреждения, чтобы болезнетворные микроорганизмы не проникли в рану.

Однако у йода есть и другие замечательные свойства: он

заживляет ранки;
снимает воспаление, проникая в глубину тканей и уничтожая патогенные бактерии;
разогревает ткани за счет раздражения кожных рецепторов и усиления кровообращения в районе нанесения.

Именно на двух последних качествах йода основан эффект, производимый йодной сеткой.

Кто и когда придумал лечение йодной сеткой

Этот способ, названный йодотерапией, предложил И. С. Колбасенко, доктор из Санкт-Петербурга. Было это более 100 лет назад, в самом начале XX в. Как антисептик йод использовали с начала XIX в., но Колбасенко пошел дальше. Он предположил, что йод, проникая глубоко в ткани, воздействует на патологические процессы, останавливая их. Так возникла йодотерапия – новое для того времени направление в лечении.

Сегодня официальная медицина не признает эффективности использования йодотерапии. Но она в некоторых ситуациях может принести пользу. Главное – рисовать сетку правильно.

Как правильно делать йодную сетку

Для сетки берут 5% раствор йода. В пузырек обмакивают ватную палочку (можно спичку с ваткой) и аккуратно рисуют ею линии – по горизонтали и по вертикали, образуя квадратики стороной приблизительно в сантиметр.

Перед первым нанесением надо проверить, нет ли у больного на йод аллергии. Для этого проводят палочкой с йодом по предплечью (внутренняя сторона) и ждут 20–30 минут. Если неприятных последствий нет (краснота, высыпания, волдыри), можно делать сетку.

Лучше проводить эту процедуру вечером, перед сном. Кожа должна быть сухой, неповрежденной.

Как часто можно делать йодную сетку? Не стоит слишком увлекаться, в неделю два-три раза вполне достаточно.

От чего поможет йодотерапия?

Гематомы при ударах и ушибах

Сетка из йода поможет убрать синяк после травмы. Но использовать ее можно не сразу. Сначала на травмированную область кладут холод, чтобы ушел отек. И только на другой день можно нарисовать сетку. Иначе отек не рассосется – йод препятствует этому.

На гематомы, образовавшиеся при уколе, наносят сетку сразу.

Простудные заболевания

От насморка сетку рисуют на носу, захватывая переносицу и крылья носа. Только надо учитывать, что здесь кожа тонкая, и рисовать следует легкими линиями и очень аккуратно, чтобы не обжечь кожу.

При простудных явлениях помогает также сетка на ногах, точнее на ступнях и икрах.

Кашель

Чтобы облегчить состояние при непродуктивном (сухом) кашле, можно нарисовать сетку на груди.

Варикоз

Йодная сетка в случае варикозных вен позволяет убрать отечность, уменьшить боли и снять усталость с ног.

Суставные боли

Сетка из йода облегчает боль и уменьшает воспалительный процесс в суставе. Перед нанесением йода сустав рекомендуется распарить.

Боли в мышцах, спине

Сетку на спине рисуют, располагая линии параллельно позвоночному столбу. Поможет сетка снять мышечную боль.

Йод помогает и при других недугах:

невралгиях;
тромбозах;
ангинах;
растяжении связок;
маститах;
кожных воспалениях.

Можно ли делать йодную сетку детям и при беременности?

У малышей кожа исключительно нежная, ее легко обжечь. Поэтому не стоит использовать йод у ребенка младше трех лет.

Что касается беременности, то лучше обойтись без йодных сеток. Если все-таки их делать, то очень осторожно, убедившись вначале, что сам йод не вызывает побочных реакций (даже если раньше никаких проблем с ним не возникало). И желательно перед этим посоветоваться с доктором.

Когда йодная сетка окажется вредной

1. Абсолютное противопоказание – повышенная чувствительность к этому веществу. Если появляются высыпания, покраснения, волдыри на коже или вы ощущаете нехватку воздуха, кружится голова, значит, йодотерапия вам противопоказана.

2. Нельзя использовать йодотерапию при болезнях щитовидной железы, когда повышена выработка тиреоидных гормонов (гипертиреоз).

3. Запрещается применять йод, если повышена температура (более 38 градусов), так как она станет еще выше.

4. Йод нельзя наносить на раздраженную кожу.

5. Запрещено рисовать сетку в районе сердца.

6. Не наносите йод большим пятном – можно обжечь кожу.

Помогает ли сетка при нехватке йода?

Официальная медицина однозначно отвечает – нет. Во-первых, всасывается слишком мизерное количество йода, чтобы оно помогло преодолеть йодный дефицит. А во-вторых, никаких научных подтверждений этому не существует.

Что касается скорости исчезновения сетки (говорят, что чем больше дефицит йода, тем скорее она исчезнет), то на нее влияет не нехватка йода, а индивидуальные особенности кожи человека.

Источник

Из этой статьи вы узнаете: как лечат растяжение связок голеностопного сустава в домашних условиях, можно ли это сделать быстро, без обращения в больницу. Как оказать первую помощь, как ускорить восстановление после лечения.

Автор статьи: Стоянова Виктория, врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).

Дата публикации статьи: 28.05.2019

Дата обновления статьи: 18.01.2020

Содержание статьи:

Как ускорить процесс выздоровления растянутых связок
Как правильно оказать первую помощь, этапы лечения
Народные средства при растяжении голеностопа
Домашнее лечение в восстановительный период
Первоисточники информации, научные материалы по теме

Растяжение связок голеностопа в домашних условиях можно вылечить самостоятельно при не очень серьезной травме. А именно: при повреждении 1 степени, с микроразрывами отдельных волокон, со слабыми сопутствующими симптомами (болями в области лодыжки).

Внешний вид голеностопа при растяжении связок

Если пострадавший абсолютно уверен, что травма легкая, то для полного восстановления (без обращения в больницу) достаточно:

оказания помощи сразу после растяжения (ледяные компрессы в течение первых суток, фиксирующая повязка);
от 1 до 2 недель относительного покоя для ноги (минимальное количество нагрузок, пока не исчезнут болевые ощущения);
применения мазей и компрессов (снимают воспаление, отечность, боль);
курса лечебной гимнастики после снятия фиксирующей повязки.

охлаждение голеностопа Прикладывание компресса со льдом на область повреждения

Однако без профессиональной консультации травматолога (к которому обращаются при подозрении на растяжение, надрыв связок) невозможно с точностью установить, насколько хорошо идет заживление.

Именно поэтому при самолечении появляется вероятность развития осложнений (полного разрыва связок, вывиха сустава).

Насколько эффективны домашние методы, и стоит ли лечиться самостоятельно – оценить сложно.

Обычно в таких случаях нагружать травмированную ногу начинают раньше, чем положено, и это становится причиной повторного повреждения, которое окажется более серьезным.

Как ускорить процесс выздоровления растянутых связок

Даже легкая травма, при которой разрываются лишь некоторые волокна связок, лечится достаточно длительное время.

На рубцевание тканей уходит до 1 недели. Для полного выздоровления рекомендуют несколько дней после исчезновения болевых ощущений (при нагрузке) носить фиксирующую повязку.

Восстановление можно ускорить (при легком повреждении процесс идет быстрее, 3–4 дня):

Правильно оказав первую помощь (главная задача – охладить и зафиксировать конечность, чтобы она снова не травмировалась).
Начав ходить (не перегружая конечность) сразу после того, как вы охладили и зафиксировали ногу. Легкая нагрузка усиливает кровообращение (питание), лимфоток (снимает отеки), способствует быстрой регенерации разорванных волокон.
Приступив к массажу без давления (скорее поглаживаниями) стопы и голени – выше и ниже области повреждения, стимулируя кровообращение и лимфоток.

Самомассаж при растяжении связок голеностопа легкой степени тяжести

Пункты 2 и 3 эффективны только при легких травмах. При серьезных разрывах в первые несколько дней двигаться, массажировать и прогревать голеностоп категорически не рекомендуют.

Другие домашние способы восстановления голеностопного сустава (ледяные компрессы, мази для снятия воспаления) влияют на скорость заживления связок примерно на одном уровне с медикаментозными средствами.

Очень быстрого способа избавления от растяжения не существует. Процесс находится в полной зависимости от естественной скорости регенерации (обновления) клеток и степени повреждений.

Как правильно оказать первую помощь, этапы лечения

Алгоритм оказания пострадавшему помощи в домашних условиях:

Сразу же приложите на 20 минут к области повреждения ледяной компресс (грелку, пакет, бутылку со льдом, обернутую в ткань). В первый день повторите процедуру 6–7 раз.
Зафиксируйте сустав (наденьте специальный ортез (медицинское приспособление для фиксации сустава) или наложите тугую повязку). Эластичный бинт накладывайте, двигаясь от подошвы к голени. Каждый виток делайте поверх предыдущего (перекрывая его на несколько см), захватывайте часть стопы (до середины) и голени (лодыжку), пятку оставляйте свободной.

наложение тугой повязки на голеностоп для его фиксации Фиксация голеностопного сустава тугой повязкой

Повязка должна ограничивать голеностоп во время передвижений, не давая ему подворачиваться. Одновременно она не должна нарушать кровоснабжение (накладывая повязку, следите, чтобы в стопе не появилось ощущение онемения, покалывания, не синели пальцы). На ночь повязку снимайте.

Если нет сил терпеть ноющую боль – примите внутрь обезболивающее средство (Темпалгин, Нурофен, Спазмалгон).

темпалгин, нурофен форте, спазмалгон

Если нет отека и крупной гематомы (кровоизлияния в области повреждения) – после охлаждения и фиксации начинайте:

Наступать на ногу, аккуратно передвигаясь по комнате. Небольшой дискомфорт в голеностопе постепенно пройдет, главное – не нагружать ногу.
Время от времени легкими поглаживающими движениями стимулируйте кровообращение в конечности, слегка надавливая на мышцы, пальцы, не касаясь больного места.
В первый день нагрузки чередуйте с отдыхом и ледяными компрессами, поднимая ногу на стул.

Если появился отек, большой синяк, боль, которая усиливается во время движения, значит, повреждения серьезнее, чем легкая травма 1 степени. Нагружая голеностоп в этот момент, можно спровоцировать осложнения. В таком случае нужно сделать следующее:

Приподнимите ногу, придайте ей возвышенное положение (подложите под голень плотный валик).
Соблюдайте покой, не двигайтесь, пока не спадет отек (3–4 дня).
Несколько раз в день наносите на область поражения противоотечные, противовоспалительные мази (Троксевазин, Диклофенак, Троксерутин).

Спустя пару дней место травмы можно прогревать с помощью аптечных мазей (Апизатрон, Финалгон, Випросал).

Противовоспалительные и прогревающие аптечные мази

Понемногу начинайте нагружать ногу с 4–5 дня (шевелить, вращать, наступать).

Фиксирующую повязку носите до полного исчезновения симптомов и 5–7 дней после выздоровления.

При серьезном повреждении лучше незамедлительно обратиться к специалисту.

Народные средства при растяжении голеностопа

Дома применяют средства, которые помогают быстро устранить воспаление, отек, гематому, болевые ощущения.

Все противовоспалительные, противоотечные препараты можно использовать сразу после травмирования, разогревающие – с 3 или 4 суток.

Далее в статье – рейтинг наиболее эффективных способов, с помощью которых можно лечить растяжение связок голеностопа.

Народные средства, указанные далее в статье, наиболее эффективны в комплексе с аптечными препаратами (Вольтарен, Долобене, Троксевазин). Каждое средство по отдельности производит определенный лечебный эффект, но его недостаточно для быстрого восстановления связок.

вольтарен эмульгель, троксевазин гель

Компрессы с Бадягой

Бадяга – порошок из пресноводной губки (также выпускается в виде геля и крема).

гель бадяга

Пресноводная губка

Он обладает обезболивающим, противовоспалительным, местным раздражающим и легким бактерицидным, рассасывающим действием (помогает при гематомах, синяках).

Рецепты:

Сухой порошок Бадяги разведите водой до консистенции густой сметаны, нанесите на область поражения ватным тампоном (на 20 минут 3–4 раза в день). После подсыхания – смойте водой.
Сухой порошок Бадяги смешайте в равных пропорциях с косметической белой глиной (каолином) или любой цветной. Разведите до консистенции густой сметаны, нанесите толстым слоем на 20 минут (3–4 раза в день), смойте водой.
Бадягу в порошке разведите перекисью водорода (3 %) или Новокаином (2 %) до консистенции густой сметаны, нанесите на область растяжения (на 20 минут, до 4 раз в день). Смесь с перекисью эффективно устраняет синяки и кровоподтеки, с Новокаином – обладает местным обезболивающим и рассасывающим эффектом.

Бадягу в виде геля (мази) наносят аналогично.

Перед использованием необходимо сделать тест на чувствительность – намазать небольшое количество средства на области локтевого сгиба. Незначительное покраснение и покалывание – нормальная реакция, сильное раздражение – противопоказание к применению (так же, как открытые раны, ссадины и порезы на коже).

Компрессы с Димексидом

Аптечная жидкость Димексид – противовоспалительное, обезболивающее, антисептическое средство.

димексид

Димексидом лечат травму с первого дня:

Разведите жидкость в пропорции с водой 1:4 или 1:5, если кожа очень чувствительная – 1:6 (1 часть Димексида, остальное – вода).
Для снятия сильной боли в лекарство можно добавить 1 часть Новокаина (2%-й раствор).
Смочите ватный тампон раствором Димексида.
Приложите на 50–60 минут, накрыв полиэтиленом и зафиксировав повязкой.

Лечение растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях Димексидом – один из самых действенных способов. Препарат быстро устраняет боль, воспаление, увеличивает скорость регенерации поврежденных тканей, обладает рассасывающим действием. Он стимулирует транспорт лекарственных веществ через кожный барьер.

Перед тем, как сделать компресс, место травмы смазывают противовоспалительными гелями (Диклофенак, Долобене) или противоотечными (Лиотон).

диклофенак, долобене, лиотон гель

Мазь на основе хозяйственного мыла

Натертое на терке хозяйственное мыло

Эта домашняя мазь обладает противовоспалительным, рассасывающим и обезболивающим эффектом. Ее можно наносить сразу после того, как человек растянул ногу (чередуя с ледяными компрессами).

Рецепт мази:

Возьмите 1 ст. л. натертого на терке хозяйственного мыла.
Добавьте в него 2 ст. л. воды и 1 желток свежего куриного яйца.
Размешайте до однородной консистенции.
Нанесите на бинт или марлю, сложенную в несколько раз (пропитайте ткань смесью).
Приложите к больному месту под полиэтилен на 1,5–2 часа.
Зафиксируйте повязкой.

Мазь используйте до полного исчезновения боли и воспаления.

Йодная сетка

Йод (слева) и йодная сетка на коже (справа)

Йод – эффективное антисептическое, противовоспалительное, обезболивающее и рассасывающее средство.

Как сделать йодную сетку:

Возьмите ватную палочку, обмакните во флакон с йодом.
Нанесите на область повреждения рисунок в виде сетки (с размером ячейки 1х1 см).
При легких травмах йодную сетку начните рисовать через день после повреждения, при серьезных – через 2–3 дня.

Йод можно применять в комплексе с другими домашними средствами.

Компрессы из капустного листа и сырого картофеля

Такие компрессы можно делать сразу после травмы.

Предварительно картофель и капустный лист следует охладить, положив в холодильник.

Рецепты:

Возьмите сырой капустный лист, отбейте его до появления сока, приложите к месту травмы, зафиксируйте повязкой. Компресс накладывайте на 10–12 часов (можно перед сном), до полного исчезновения симптомов.
Натрите на терке сырую картофелину, слегка отожмите сок, положите массу на марлю (сложенную в несколько раз). Компресс укройте куском полиэтилена, зафиксируйте повязкой, оставьте на 10–12 часов (на ночь).

Тертый сырой картофель

Все вышеуказанные домашние средства актуальны в период восстановления после серьезного растяжения.

Лучше использовать их в комплексе с консервативным, физиотерапевтическим лечением (если лечащий врач не увидит противопоказаний).

Домашнее лечение в восстановительный период

Главная задача пациента в процессе реабилитации (после лечения в стационаре) – постепенно восстановить устойчивость голеностопа.

ЛФК

Этому способствуют занятия ЛФК, которые помогают укрепить связки и мышцы, предотвратить рецидивы травм.

Какие упражнения рекомендуют выполнять в домашних условиях:

Поднимайте пальцами стопы мелкие предметы, разбросанные по полу.
Сядьте на стул, оторвите стопу от пола, несколько раз согните и разогните пальцы на ноге.
Из того же положения вращайте стопу влево, а затем вправо.
Покатайте подошвой стопы стеклянную бутылку, небольшой ребристый мяч.
Обопритесь о спинку стула, медленно приподнимайтесь на цыпочки и опускайтесь обратно.

Примеры упражнений для голеностопного сустава. Нажмите на фото для увеличения

Все упражнения делайте медленно, не стараясь сильно нагрузить голеностоп или преодолеть боль.

Постепенно увеличивайте нагрузки (от 10 до 20 повторений на одно упражнение, от 1 до 2 занятий в день).

В комплексе с тренировками для восстановления очень полезен массаж.

Полезные рекомендации в период реабилитации

Фиксирующую повязку (фиксатор, специальный компрессионный носок) носите несколько дней (до 2 недель) после исчезновения симптомов растяжения (особенно при увеличении нагрузок).
Вычурную обувь на высоком каблуке замените удобной на плоской подошве (на месяц после травмы).
2–4 недели оберегайте голеностоп от интенсивных спортивных тренировок, танцев и других нагрузок (поднятие тяжестей).

Последствия самолечения связок трудно прогнозировать. Неспециалисту сложно определить степень повреждения, поэтому всегда остается вероятность развития осложнений (разрыва на месте травмы).

Лучший выход – сразу обратиться в больницу, получить консультацию и назначение у врача-травматолога.

Первоисточники информации, научные материалы по теме

Атлас травматических вывихов. М. И. Синило, 1979.
https://67gkb.ru/images/sampledata/Lisence/library/Sinilo.pdf
Комплексная диагностика повреждений голеностопного сустава. Л. И. Ким, Г. В. Дьячкова. Ортопедия №4, 2013.
https://cyberleninka.ru/article/v/kompleksnaya-diagnostika-povrezhdeniy-golenostopnogo-sustava
Повреждения в зоне голеностопного сустава. Под ред. Миронова С.П. – 2015.
Епифанов В. А. ЛФК: Учебное пособие для вузов. М.:Гэотар-мед, 2002.
Реабилитация при повреждениях опорно-двигательного аппарата. Под ред. С. П. Миронова, 2012.
https://expodata.ru/materials/dvig-2012.pdf
Восстанавливаем здоровье суставов. Простые и эффективные способы лечения. Ирина Пигулевская, 2017.
Энциклопедия народной медицины. Золотая коллекция народных рецептов. Людмила Михайлова.

Загрузка…

Источник