Гимнастика для челюсти вывих

Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) характеризуется болью, чувствительностью, нарушением работы самого сустава и мышц, которые позволяют открывать и закрывать нижнюю челюсть. Височно-нижнечелюстные суставы расположены с обеих сторон головы перед ушами, они соединяют нижнюю челюсть с черепом и контролируют движения рта. Лечение болевого синдрома ВНЧС обычно начинают с обращения к источникам стресса и напряжения, так как дисфункция ВНЧС во многом носит психофизиологический характер. Также применяют когнитивно-поведенческую психотерапию, вносят изменения в диету, прописывают обезболивающие средства, прикладывают холодные компрессы и назначают местную физиотерапию, включая упражнения для челюсти. С помощью упражнений можно улучшить подвижность челюсти, укрепить мышцы и снять с них напряжение, что в свою очередь будет содействовать улучшению кровообращения и притоку кислорода к суставам, тем самым облегчая болевые симптомы ВНЧС. Несмотря на то, что дисфункцию ВНЧС нельзя вылечить полностью, выполняя упражнения, вы сможете облегчить симптомы болезни и обеспечить себе нормальную повседневную жизнь.[1]

Как укрепить челюсть

1
Открывая рот, выполняйте упражнения на сопротивление. Упражнения для укрепления челюсти помогут вам облегчить симптомы дисфункции ВНЧС. Подставьте два пальца под подбородок и слегка упирайтесь в него, открывая рот. В течение дня выполняйте по шесть подходов из шести повторов данного упражнения.[2]
- Не выполняйте никакие упражнения, вызывающие у вас боль или дискомфорт, особенно при сопротивлении. Если вы чувствуете острую боль, обратитесь за консультацией к стоматологу или лечащему врачу.
2
Закрывая рот, выполняйте упражнения на сопротивление. Откройте рот и поставьте два пальца на подбородок непосредственно под нижней губой. Закрывая рот, слегка давите пальцами вниз. Это упражнение поможет укрепить мышцы челюсти, чтобы облегчить симптомы дисфункции ВНЧС. В течение дня выполняйте по шесть подходов из шести повторов данного упражнения.[3]
3
Втягивайте подбородок. Примите вертикальное положение, расправьте плечи и притяните подбородок к груди, как будто бы стараясь сделать его двойным. Задержитесь в этом положении на три секунды. Это поможет вам укрепить мышцы, окружающие ВНЧС, что снимет с него часть нагрузки. Повторяйте упражнение по 10 раз в день.[4]

Как расслаблять челюсть

1
Старайтесь делать так, чтобы ваши зубы не соприкасались большую часть времени. Это снимет нагрузку на нижнюю челюсть. В течение дня держите кончик языка между зубов, чтобы контролировать положение челюстей и не скрежетать зубами. Отправляясь спать, старайтесь хорошо расслабить челюсть и не сводить зубы вместе. Также расспросите стоматолога о возможности изготовить для вас защитную капу.[5]
2
Открывайте и закрывайте рот. Медленно открывая и закрывая рот, удерживайте язык на небе. Данное упражнение помогает снять напряжение и расслабить челюсть, а также является неотъемлемой частью любого комплекса повседневных упражнений на укрепление челюсти. Ставьте язык на небо непосредственно за передними зубами. Опускайте челюсть так, чтобы мышцы могли расслабиться. Нет необходимости задерживать рот в открытом положении, просто выполняйте в течение дня по шесть подходов из шести повторов данного упражнения.[6]
3
Попробуйте выполнять упражнение “золотая рыбка”. Несмотря на то, что золотые рыбки не разводят челюсти, когда открывают свой рот, упражнение под названием “золотая рыбка” помогает снять напряжение с ВНЧС. Поставьте два пальца на проблемный ВНЧС (его можно найти в зоне соединения челюстей рядом с ухом в той точке, в которой вы испытываете наибольший дискомфорт). Затем подставьте палец другой руки себе под подбородок. Откройте рот, слегка надавливая на сустав. В течение дня повторяйте по шесть подходов из шести повторов данного упражнения.[7]
- Не оказывайте сопротивления подбородку, когда открываете рот. Это упражнение предназначено только для того, чтобы расслабить челюсть, а не укрепить мышцы.
4
Попробуйте втягивать подбородок. Чтобы расслабить челюсть можно также втягивать подбородок. Отведите плечи назад, выпятите грудь и втяните подбородок, сделав его “двойным”. Задержитесь в этом положении на три секунды, после чего расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.[8]
5
Займитесь дыхательными упражнениями, чтобы снять напряжение. Стресс порой вынуждает людей стискивать челюсти, что усугубляет состояние ВНЧС. Выполните медленный вдох носом (в течение 5 секунд), одновременно полностью снимая напряжение со своей челюсти. Затем выдохните (тоже в течение 5 секунд) и постарайтесь еще сильнее расслабить челюсть, концентрируясь на расслаблении всех жевательных мышц. Это упражнение можно выполнять так часто, как вы того захотите.[9]

Как повысить подвижность

1
Поместите вспомогательный предмет между зубами, чтобы выполнить упражнение на перемещение нижней челюсти вперед и назад. Поместите между верхними и нижними зубами предмет толщиной от 0,5 до 1,3 см, например, можно взять медицинский шпатель для языка или палочку от мороженого. Расположите предмет таким образом, чтобы он был перпендикулярен вашему лицу, а не параллелен ему. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, чтобы попытаться направить торчащий между зубов предмет к потолку. Уверенно освоив работу с одним предметом, постепенно переходите к использованию более утолщенных предметов, чтобы обрести более широкую подвижность челюсти.[10]
- Постарайтесь использовать те предметы, которые предназначены для помещения в рот (как те, что были упомянуты выше). Иные подручные предметы могут случайно повредить ваши зубы во время упражнений, если вы будете недостаточно осторожны.
- Выполняйте упражнение по мере необходимости, когда вам требуется сделать челюсть более подвижной, например, перед едой.
2
Поместите вспомогательный предмет между зубами, чтобы выполнить упражнение на перемещение нижней челюсти из стороны в сторону. Снова поместите между верхними и нижними зубами предмет толщиной от 0,5 до 1,3 см, но в этот раз расположите его параллельно лицу. Начните двигать нижней челюстью из стороны в сторону, а не вперед и назад. Это поможет вам увеличить поперечную подвижность челюсти.[11]
- Выполняйте данное упражнение по мере необходимости при болевом симптоме или тогда, когда требуется сделать челюсть более подвижной.
3
Исправьте свою осанку. Многие люди во время ходьбы выдвигают голову чуть вперед. Этим нарушается правильная осанка, что также усугубляет дисфункцию ВНЧС. Встаньте спиной к стене, сведите лопатки вместе и одновременно втяните подбородок, чтобы нижняя челюсть коснулась груди. Это поможет вам привести позвоночник в более нейтральное положение, способное облегчить нежелательные симптомы дисфункции ВНЧС и повысить подвижность челюсти.[12]

Советы

Держите язык приподнятым к небу, а зубы немного разведите. Это помогает расслабить скованную челюсть.
Теплые влажные компрессы влажной салфеткой, которую нужно прикладывать к челюсти, помогают снять боль от ВНЧС.
Настройте в телефоне будильник, чтобы он срабатывал каждый час и напоминал вам о том, что необходимо расслабить челюсть.
Чтобы уменьшить боль и дискомфорт от дисфункции ВНЧС, питайтесь мягкой пищей, не жуйте жвачку и не грызите ногти.

Предупреждения

Повышенный стресс также вносит свой вклад в дисфункцию ВНЧС. Занимайтесь физическими нагрузками, а также медитацией, йогой и прочими техниками релаксации, чтобы уменьшить уровень стресса.
Привычка стискивать челюсти и скрежетать зубами может усугубить симптомы дисфункции ВНЧС. Обратитесь к стоматологу, чтобы вам изготовили защитную капу, если у вас есть такая привычка.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 81 821 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Упражнения для челюсти – часть терапии при дисфункции ВНЧС. Ежедневные занятия уменьшают болевые ощущения в челюсти и способствуют восстановлению ее подвижности. Причины развития патологий височно-нижнечелюстного сустава разнообразны. Для их определения требуются диагностические мероприятия.

Показания к выполнению упражнений

Гимнастика для челюсти вывих

При дисфункции ВНЧС показано выполнять гимнастику для челюстей

Упражнения для развития височно-нижнечелюстного сустава показаны в первую очередь пациентам, которые проходят реабилитацию после повреждения нижней челюсти, а также страдающим от дисфункции ВНЧС.

Все виды упражнений должны быть рекомендованы ортодонтами, реабилитологами. Основными показаниями к гимнастике служат:

остеоартрозы, ревматоидные артриты в период ремиссии;
реабилитация после переломов нижней челюсти, вывихов и подвывихов сустава;
бруксизм (скрежетание зубами во время сна);
спазм жевательных мышц;
чрезмерное напряжение при нервных перегрузках;
врожденная или приобретенная гипермобильность.

После травмы пациенту следует восстановить целостность всех структур, которые имеют отношение к челюсти, а потом начинать ежедневное выполнение комплекса упражнений.

Одно из обязательных условий, на котором будет настаивать лечащий врач, – регулярность выполнения. Тогда пациент может рассчитывать на положительные результаты спустя 3 недели. Комплекс упражнений не требует специального реквизита или особых условий. Преимущество гимнастики в том, что выполнять ее можно в любом месте, по времени это займет не более 15 минут.

Упражнения для ВНЧС показаны и для тех, кто вставлял импланты. Гимнастика положительно воздействует на процесс адаптации к инородному телу. Она весьма полезна после удаления зубов мудрости. Комплекс упражнений значительно улучшает качество звуков и влияет на артикуляцию, что важно для артистов, дикторов, преподавателей. Если игнорировать выполнение упражнений, это может привести к дисфункции сочленения.

Симптомы дисфункции ВНЧС

Гимнастика для челюсти вывих

Артроз сустава наступает при плохом кровоснабжении и недостатке питательных веществ

Височно-нижнечелюстной сустав связывает челюсть с черепной коробкой. ВНЧС работает каждый раз во время разговора, жевания или глотания пищи. Если возникают проблемы во время этих процессов, одна из вероятных причин – патологический очаг в суставе. Симптомы дисфункции:

болевые ощущения в челюсти, шее, ухе, лице;
судороги;
трудности с открыванием рта;
щелчки, скрежет, хлопки во время работы челюсти;
головная боль.

Ежедневное выполнение комплекса помогает эффективно справиться с неприятными ощущениями.

Противопоказания к выполнению упражнений

Гимнастика для челюсти вывих

Гипертрофия мышц лица является противопоказанием к гимнастике

Упражнения следует выполнять только после консультации врача. Среди противопоказаний следующие состояния:

неправильное развитие челюсти после перенесенных заболеваний общего характера;
нарушение подвижности челюстного сустава;
неправильный прикус (3 степень тяжести);
гипертрофия мышц лица;
тяжелое состояние пациента.

Не стоит выполнять гимнастику для челюстного сустава при наличии инородного тела в мягких тканях, в послеоперационный период до снятия швов.

Правила выполнения комплекса

Гимнастика для челюсти вывих

Перед гимнастикой рекомендуется выполнить массаж мышц лица

Для большей эффективности следует соблюдать некоторые правила. Комплекс упражнений желательно выполнять дважды в день – утром и вечером. Каждый раз нужно делать разминку перед началом гимнастики. Она позволит выполнять движения языком, губами максимально точно. Чтобы размять челюсть, достаточно не менее 10 раз плавно открыть рот максимально и закрыть.

Продолжительность тренировки – 15 минут. Несколько минут следует уделить массажу шеи, челюстного сустава, жевательных мышц. Во время гимнастики должны одинаково полноценно участвовать две стороны нижней челюсти – и здоровая, и пораженная.

Не рекомендовано первые 2-3 недели после повреждения двигать нижней челюстью из стороны в сторону. Также важно избегать спешки, резких движений и рывков.

Комплекс упражнений и меры предосторожности

Гимнастика для челюсти вывих

Упражнение «Золотая рыбка»

Основной комплекс состоит из 8 упражнений.

«Золотая рыбка» с частичным открытием рта. Язык нужно разместить под твердым небом. Палец правой руки поставить рядом с ухом, где прощупывается сустав. Средний или указательный палец другой руки – на подбородок. Им будет создаваться сопротивление во время движения челюсти. Немного опустить челюсть вниз и закрыть рот. Оказываемое сопротивление должно быть мягким, безболезненным. Достаточно выполнить 6-8 раз.
«Золотая рыбка с полным открытием рта. Продолжая удерживать язык под твердым небом, поставить один палец на сустав, а палец другой руки на подбородок. До конца опустить нижнюю челюсть, а затем медленно поднять.
«Прячем подбородок». Подняв плечи и грудь, втянуть подбородок назад, пытаясь создать второй. В таком положении следует остаться в течение 3-5 секунд, затем вернуться в исходное. Повторить не менее 10 раз.
«Язык вверх». Языком касаться твердого неба, медленно открывая и закрывая рот. Движения должны быть плавными. Важно не создавать чрезмерного напряжения в челюсти.
«Сопротивление раскрытию рта». Большой палец руки поставить под подбородок. Медленно надавливая на подбородок для создания сопротивления, открывать рот. В таком положении оставаться до 5 секунд, далее плавно прикрыть рот.
«Сопротивление закрытию рта». Сжать подбородок большим и указательным пальцем одной руки. Закрывая рот, осторожно надавливать на подбородок. Это упражнение эффективно укрепляет жевательные мышцы.
«Движение челюсти вперед». Небольшой плоский предмет типа ложки или шпателя положить между передними зубами. Нижнюю челюсть плавно выдвигать вперед. Нижние зубы должны оказаться впереди верхних. В дальнейшем можно увеличить толщину предмета между зубами.
«Движение нижней челюстью в стороны». Шпатель положить между передними зубами. Осторожно перемещать челюсть из стороны в стороны. Данное упражнение выполнять с особой осторожностью пациентам, у которых была травма.

Гимнастика для челюсти вывих

Упражнение со шпателем

Многие пациенты пренебрегают разминкой и массажем жевательных мышц. Эти простые действия помогают повысить эффективность тренировки и избежать микротравм.

Гимнастику следует начинать осторожно, внимательно прислушиваясь к своему состоянию. Нужно избегать перенапряжения в челюсти и все движения выполнять плавно, равномерно распределяя нагрузку на одну и другую стороны.

Тренировку можно выполнять только после проведения полноценного обследования и лечения. На раннем этапе следует устранить вывихи и подвывихи, боль, воспалительный процесс. Иначе гимнастика усугубит положение больного.

Комплекс нужно проводить не менее 1 месяца. В течение этого периода запрещено употреблять твердую пищу. Необходимо отказаться от привычки сжимать челюсти. Если подобное явление вызвано нервным напряжением, нужно обратиться к психотерапевту и найти для себя занятие, которое снизит уровень стресса. В этом отношении полезны занятия йогой, плавание, медитация и другие техники релаксации.

Источник

Привычка слишком широко открывать рот во время зевания довольно часто становится причиной вывиха челюсти. Случиться подобное может и при смехе, чихании, кашле. Под вывихом понимают патологическое состояние, когда происходит сдвиг головки нижней челюсти из нормального положения. Это становится первопричиной проблем функционирования височно-нижнечелюстного сустава. Рассмотрим симптомы и лечение вывиха челюсти.

Фото: вывих челюсти

Причины вывиха челюсти

Вывих нижней челюсти сопутствуется истощением связочного аппарата и деформацией суставных поверхностей. Также страдает и суставный диск, которые видоизменяет анатомическую форму и структуру. Причиной может стать механическая травма челюсти либо сильно открытый рот во время жевания, зевания, рвоты, крика.

Основные причины:

травмирование;
неквалифицированные стоматологические процедуры;
артрозы и артриты ВНЧС.

Болезни чаще всего подвержена женская половина из-за меньшей глубины суставной ямки и выраженности костного бугорка. Отмечают задний и передний вывихи. Также рассматривают полные, неполные, односторонние, двусторонние травмы. Если отмечается неоднократное, постоянно повторяющееся выскакивание головки, то это привычный вывих, который нуждается в неотложном восстановлении. Вывихи челюсти у детей чаще встречаются по причине травмы, неудачного ударения.

Чаще всего принцип вывиха нижней челюсти взаимосвязан с быстрыми шевелениями челюсти либо воздействием на нее в грубой форме. В отдельных случаях проблема встречается при удалении зубов, получении оттисков с зубов, во время обследования желудка, гастроскопии, бронхоскопии, интубации трахеи. Первопричиной вывиха челюстного сустава также могут стать и пагубные привычки такие, как открытие зубами пробок, разгрызание орешков, вскрытие разных упаковок.

Травма в острой форме может наблюдаться по причине движения в суставе принужденным способом: непосредственный удар в кость, падение лицом вниз. Патологические и привычные вывихи челюсти отмечаются у людей с сопутствующими патологиями:

ревматизм;
эпилепсия;
хронический артрит;
ревматоидный полиартрит;
опухоли;
остеомиелит челюстей и другие патологии.

Факторами, склоняющими к проявлению проблемы, служат истощение связочного аппарата ВНЧС, гипермобильность сустава, беззубие, преклонный возраст и другие.

Классификация вывихов

Важно не путать полный и частичный вывих челюсти. В первом случае наблюдается абсолютное нарушение связи суставных поверхностей. Суставная сумка при этом находится вне пределов нижнечелюстной ямки височной кости. Во втором случае контакт двух суставов отчасти не нарушен.

В зависимости от первопричин и застарелости проблемы различают врожденные и приобретенные травмы нижней челюсти. Приобретенные могут быть привычными, патологическими и травматическими по своему характеру. Беря во внимание направление сдвига, травмы могут быть передними и задними. По симметричности повреждения вывихи разделяют на односторонние и двусторонние.

В случае, когда после падения или удара прошло 5-10 суток, то травма является острой. Хронической травма является, если с полученной травмы прошло уже более 1,5 недель. Если травма не сопутствуется повреждением эпидермиса, то он простой. Если параллельно возникают разрывы капилляров, мягких тканей, сухожилий, то травма является осложненной.

Симптомы вывихов нижней челюсти

Если у человека отмечается двусторонний вывих нижней челюсти, то симптомы следующие:

рот человека приоткрыт, губы и зубы не могут сомкнуться;
затрудненная речь;
отмечается сильное слюнотечение;
чрезмерные болезненные ощущения в околоушной зоне;
изменение очертания лица по причине сдвига подбородка.

Во время осмотра пациента наблюдаются напряжение жевательных мышц, выравнивание щек, сдвиг головок мыщелковых отростков. Попытки принужденного смыкания рта безуспешны. Они сопутствуются сильным болевым синдромом и пружинистым скольжением нижней челюсти.

При одностороннем вывихе челюсти симптомы идентичны. Рот не может полностью сомкнуться, подбородок не симметричен, нижняя часть лица смотрит в другую сторону. Привычный вывих сопутствуется пощелкиванием, трещаньем.

Фото: симптомы вывиха нижней челюсти

В отличие от переднего вывиха, при смещении челюстного сустава с нижней стороны, пациент не может сомкнуть рот. Это делает дыхание осложненным, глотание и речь сводятся на нет. Основной симптом вывиха челюстного сустава — сильная болезненность в околоушных областях. Возможно выделение крови из уха. В случае осложненных травм могут проявляться болезненность, опухлость периартикулярных тканей, подкожные синяки, переломы нижней челюсти.

Диагностика вывихов

Чаще всего для диагностирования вывиха передней челюсти достаточно визуального наблюдения и прощупывания пораженной зоны. Врач по симптомам подвывиха челюсти определит диагноз. Но для совершения отличающей и грамотной диагностики при вывихе нижней челюсти необходимо совершение:

рентгенография височно-нижнечелюстного сустава;
КТ ВНЧС.

На боковом снимке в случае переднего вывиха нижней челюсти отмечается пустая суставная впадина и сдвиг головки челюсти. В случае заднего вывиха на рентгене отображается сдвиг суставной головки назад. Она находится под нижней стенкой костного слухового прохода. Благодаря полученным результатам обследований во время диагностики вывиха нижней челюсти возможно отличить вывих нижней челюсти от трещин. После диагностики вывиха челюсти лечение назначается только врачом.

Первая помощь при вывихе

Рассматривая, как самому вправить челюсть, стоит запомнить главное правило — категорически запрещено пытаться самопроизвольно справлять суставы. Это может лишь привести к осложнениям и ухудшению состояния пострадавшего. Важно суметь оказать больному первую помощь до приезда бригады скорой помощи. Действия включают:

Прикрыть рот повязкой либо платком, чтобы в полость не попали пыль и другие инородные тела в верхние дыхательные пути. Это затруднит дыхание и вызовет болезненные ощущения.
Челюсть обязательно поддерживать повязкой и прикладывать холодные компрессы.
Если больной жалуется на сильные боли, то дать анальгезирующий препарат. Это могут быть Анальгин, Кетанов.
Больного в срочном порядке направить к врачу.

Строго запрещено прикладывать теплые компрессы, чтобы не усилить кровотечение и не спровоцировать гематому. При любом виде вывиха лицевого сустава очень важно зафиксировать нижнюю челюсть, поэтому постараться наложить повязку, которая зафиксирует сустав в одно положении. В таком положении больному не нужно пытать разговаривать, пить или кушать.

Лечение вывихов нижней челюсти

Лечение пострадавших с острым вывихом состоит во вправлении вывиха нижней челюсти и ее обездвиживании на срок до двух недель путем наложения повязки. Рассматривая, как вправляют челюсть при вывихе, необходимо знать, что есть несколько методов.

Главными методиками вправления челюсти являются:

Метод Гиппократа. Вправить челюсть по данному методу могут как травматологи, так и ортодонты, ортопеды. После использования анальгезирующего средства специалист наматывает на руки бинт, на ощупь находит коренные зубы пострадавшего, обхватывает нижнюю челюсть, оказывает давление на костную ткань, утягивая подбородок вниз. По итогу наблюдается расслабление жевательных мышц, после чего специалист сдвигает челюсть. Если все прошло правильно, то итогом становится щелчок.
Метод Блехмана-Гершуни. Во рту у пациента наблюдаются венечные отростки. Во время травмы они изменяют свое местонахождение. Специалист придавливает на них, тянет вниз и отводит.
Метод Попеску. Эта методика встречается не часто. Обычно метод эффективен при застарелых вывихах. Перед началом манипуляций врач делает обезболивание, после чего человек принимает горизонтальное положение. Во рту больного размещаются тканевые валики. После специалист давит на подбородок, смещая назад и вверх. По итогу сустав возвращается на место.
Оперативный метод. Если по итогу консервативной терапии вправление вывиха нижней челюсти не дало желаемого эффекта, то останавливаются на операции. Она совершается только после введения качественного анальгезирующего средства. В скуловой дуге делается надрез до 2,5 см. через него проводится вырезке челюсти. В отверстие вводится крючок, которым цепляют край вырезки и оттягивают вниз. Врач рукой придавливает на подбородок. По итогу головка принимает нужное положение.
Протезирование. Если вывихнутая челюсть на протяжении долгих суток пребывает в хронической форме, то в этом случае показано протезирование. В этом случае травма может отмечаться даже при зевании. Для проведения манипуляции используются несъемные либо временные ортодонтические устройства. Они размещаются на зубах. Такие устройства не дают ротовой полости слишком широко раскрываться, что избавляет сустав от нагрузок.

Фото: разница между больным и здоровым суставом челюсти

Максимально безопасный эффективный метод определяет только врач.

Как вправить вывих в домашних условиях

Задаваясь вопросом, как вправить челюсть в домашних условиях, стоит помнить, что настоятельно не рекомендуется заниматься самопроизвольным вправлением. Только врач проведет диагностику вывиха нижней челюсти и определит степень тяжести. Только если человек наделен навыками оказания первой помощи и владеет методами вправления, можно попытаться в домашних условиях вправить сустав.

Если он с первого раза не встал на место, то важно сразу же отвезти больного в медицинское учреждение. В домашних условиях можно облегчить состояние человека, оказав первую помощь.

Лечение вывихов упражнениями

При помощи специальных занятий можно нормализовать подвижность челюсти, укрепить мышечную ткань и побороть напряжение. Это улучшит процесс кровообращения и приток кислорода к суставам. При помощи выполняемых заданий можно устранить симптомы смещения челюсти.

Укрепление челюсти

Рассмотрим упражнения, которые укрепят челюсть:

Открывая ротовую полость, выполнять задания на сопротивление. Такие упражнения помогут справиться с неприятной симптоматикой. Два пальца подставить под подбородок и немного упираться в него, открывая рот. На протяжении дня выполнять по 6 подходов из 6 повторов упражнения. Но не стоит приступать к процедурам, если они вызывают сильные боли. Если же возникает болезненность, стоит обратиться к лечащему врачу.
Закрывая рот, выполнять упражнение на сопротивление. Открыть рот и подставить два пальца на подбородок непосредственно под нижней губой. При закрытии рта слегка давить пальцами вниз. Такое упражнение укрепляет мышечные ткани. В течение дня также производить по 6 подходов из 6 повторов.
Втягивание подбородка. Стать прямо, расправить плечи и притянуть подбородок к груди, словно нужно сделать его двойным. В таком положении пребывать три секунды. Такое упражнение поможет укрепить мышечные ткани. Выполнять по 10 раз в день.

Фото: упражнения для укрепления челюсти

Если во время упражнений появляется дискомфорт, то не проводить их насильно.

Расслабление челюсти

Помимо упрочения, важно научиться и расслаблять челюсть. Для этого разработаны упражнения:

Пытаться делать так, чтобы зубы не смыкались все время. Это значительно понизит нагрузку на нижнюю челюсть. На протяжении дня кончик языка держать между зубами. Это поможет держать под контролем положение челюстей и не скрипеть зубами. Перед отходом ко сну по максимуму расслабить челюсти и не смыкать их вместе. Возможно личный стоматолог порекомендует персональную капу.
Открывать и закрывать рот. Язык пытаться удержать на небе, медленно открывая и закрывая рот. Такие процедуры помогут снять напряжение и расслабить челюсть. Они являются неотъемлемой частью любого комплекса ежедневных упражнений на упрочение челюсти. Челюсть опускать таким образом, чтобы мышечные не напрягались. Нет нужды в том, чтобы задерживать рот в открытом положении. В течение дня выполнять по 6 подходов из 6 повторов.
Попробовать упражнение «Золотая рыбка». Такое занятие помогает справиться с напряжением. Поставить два пальца в зоне соединения челюстей. Палец другой руки поставить под подбородок. Рот приоткрыть, слегка придавливая на сустав. В день выполнять аналогичное количество раз упражнение. Когда рот открывается, не нужно оказывать сопротивление подбородку. Процедура предназначена только для расслабления челюсти.
Втягивание подбородка. Можно попытаться втягивать подбородок для расслабления челюсти. Плечевые суставы потребуется увести назад, грудь выпятить вперед, подбородок попытаться втянуть, сделав его двойным. В таком положении задержаться на 3 секунды. Упражнение повторять 10 раз.
Занятия дыхательными процедурами. Стрессовые ситуации очень часто заставляют человека стискивать челюсти. Чтобы справиться с напряжением необходимо производить не поспешный вдох носовыми проходами в течение 5 секунд. После выдохнуть также в течение 5 секунд. Упражнение выполнять так часто, как это позволяет организм.

Такие упражнение помогут не просто справиться с проблемами с челюстью, но еще сделать речь более грамотной.

Повышение подвижности

Есть ряд упражнений, которые помогут повысить подвижность и бороть болевые ощущения. Рассмотрим основные:

Между зубами разместить дополнительный предмет, чтобы совершить занятие на перемещение нижней челюсти вперед и назад. Деталь поместить таким образом, чтобы она была под прямым углом к лицу. Нижнюю челюсть выдвинуть вперед, чтобы выступающий предмет направить к потолку. Освоив занятия с одним предметом, можно приступить к применению более толстых предметов. Постараться выбирать те предметы, которые предназначены для размещения в ротовой полости.
Исправление осанки. Многие люди во время передвижения вытягивают голову немного вперед. По этой причине нарушается естественная осанка. Потребуется встать к стене, лопатки свести вместе и постепенно выдвинуть нижнюю часть. Нижняя челюсть должна коснуться груди. Это поможет привести позвоночник в естественное положение.

Каждому упражнению необходимо уделять особое внимание и выполнять правильно, чтобы не усугубить проблему.

Подвывих челюсти, симптомы и лечение которого определяются врачом, является опасной травмой, которая требует особого внимания и врачебной помощи. При своевременной терапии можно избежать большей части осложнений. Но если не предпринимать никаких мер, это грозит вторичным вывихом и другими патологиями.

Прогноз и профилактика

Прогноз терапии положительный, но только при соблюдении всех наставлений лечащего врача. Но от повторного вывиха никто не застрахован. В профилактических целях рекомендуется выполнять следующее:

использовать специальные протезы, которые ограничивают открывание ротовой полости;
коррекция зубов, которая может провоцировать смещение нижней челюсти;
своевременная терапия и протезирование зубов, отвечающих за нормальное положение челюсти;
занятия миогимнастикой для упрочения жевательных мышц.

Фото: осмотр челюсти у врача

Во избежание вывихов и других травм важно следить за амплитудой открывания рта и проводить профилактику.

Интересное видео

Источник