Гематома на стопе под пальцами

Гематома на стопе под пальцами thumbnail

Гематома под ногтем большого пальца ноги – кровоподтек, появляющийся по различным причинам: из-за механической травмы, от долгого ношения неудобной узкой обуви, сделанной из жесткого материала. Есть и другие патологии, которые провоцируют появление повреждений. Почему опасны гематомы, как быстрее от них избавиться, а также предотвратить их появление, мы расскажем в этой статье.

Причины возникновения

Как лечить синяки под ногтями больших пальцев ног?

Синяк – сгусток крови, который вытекает из лопнувших сосудов. Появляется как на пальцах, так и на других участках тела.

Причины их образования разные:

  • Механическое воздействие. Если резко удариться пальцем о твердый предмет или уронить на него что-то тяжелое, появится синяк. Такие повреждения случаются часто. Гематома появляется и во время переломов пальцев, если сильный удар пришелся на ноготь.
  • Ношение узкой и жесткой обуви. Если человек занимается спортом в неудобных кроссовках, которые сдавливают большой палец ноги, то возникают гематомы. К  таким дисциплинам относятся футбол, ходьба на лыжах и бег на коньках.
  • Прием лекарств, регулирующих свертываемость крови. Случается редко, но если проблема появилась – проконсультируйтесь с доктором.
  • Сердечно-сосудистая недостаточность. Из-за недостатка кислорода, вызванного патологией, часто темнеют все ногти на пальцах ног и рук.
  • Другие серьезные заболевания. Сахарный диабет, онкология, тромбоцитопеническая пурпура или меланома. Точный диагноз поставит врач.
  • Грибковая инфекция. Кроме темных пятен, будут и такие симптомы, как зуд, отслоение ногтя и изменение его цвета.

В каждом из этих случаев появления синяков на ногтях больших пальцев ног (независимо от причины) требуется консультация специалиста.

Как выглядит синяк под ногтем

Сразу же после травмирования пальца появляется багровое пятно, которое постепенно становится фиолетово-черного цвета. Его хорошо видно сквозь ногтевую пластину. Часто гематома круглая, реже – вытянутой формы. Кроме неэстетичного вида человек испытывает резкую боль и ощущение пульсации в пораженном месте.

Как лечить синяки под ногтями больших пальцев ног?

Если синяк появился вследствие ношения тесной обуви, то болезненность не такая сильная, но длительный период не проходит, даже если снять ботинки или туфли. На пальце часто появляется отечность. По мере излечения ноготь приобретает зеленоватый и желтый оттенки.

Как происходит образование гематомы

Синяки под ногтями ног появляются в результате кровоизлияния из лопнувших сосудов. Если травма была сильной, то она приводит к частичному или полному отслаиванию ногтя. Чтобы этого не случилось, желательно как можно быстрее обратиться к врачу. Если не удалось избежать потери ногтя, не расстраивайтесь. Это явление временное: постепенно он отрастает, хотя становится неровным или утолщенным.

Методы лечения синяков под ногтями

Прежде чем начинать терапию гематомы, нужно понять причину, из-за которой она образовалась. Если это травма, то лечение будет в основном местное. Если же она появилась вследствие сахарного диабета, сердечно-сосудистой недостаточности или других заболеваний, то необходимо устранять причину, а не только ее последствия. Когда виноваты медикаменты, то следует их отменить и назначить другой метод лечения.

Нужен ли врач?

Как лечить синяки под ногтями больших пальцев ног?

Помощь медиков не понадобится, если синяк небольшой и боль неинтенсивная. Такое происходит при легких травмах или ношении узкой обуви. Следует сменить ее, и по мере отрастания ногтя гематома уйдет. В случае механического повреждения обращение к врачу поможет быстрее снять болевой синдром. Доктор также выявит более серьезную причину появления синяков, которые имеются не только на ногах, но и в других местах.

Первая помощь

Чтобы быстро улучшить состояние после повреждения конечностей нужно уметь оказывать экстренную помощь самому себе или другому человеку.

  1. Сразу же приложите лед или грелку с холодной водой на палец: это значительно уменьшит риск образования подногтевой гематомы. Чтобы сосуды сократились и резкая боль утихла, прикладывайте к пальцу лед каждые полчаса на пять минут.
  2. Если случилось повреждение ногтя, то его нужно срочно обработать антисептическим средством. Этим вы убережетесь от инфицирования раны и развития заражения.
  3. Затем наложите тугую повязку на то место, где получился ушиб. С помощью этого приема уменьшится отек и значительно сократится риск отторжения ногтевой пластины.
  4. Убедитесь, что фаланги пальцев не сломаны. Для этого пошевелите ими, и если эти движения вызывают сильную боль, то немедленно посетите ближайший травматологический пункт для оказания помощи.

Если перелома на ноге нет, то все равно консультация врача не будет лишней. Сильная боль при гематоме быстро не пройдет, а доктор с помощью хирургической манипуляции ее оперативно снимет. Острым тонким стерильным инструментом он сделает в ногте небольшое отверстие, через которое скопившая кровь выйдет. Подобная процедура помогает уберечь ноготь от отторжения и ускоряет процесс лечения.

Если по какой-либо причине врач недоступен, то эту манипуляцию проводят и самостоятельно. Но если не соблюсти полную стерильность, то последствия могут быть тяжелыми (заражение крови, потеря конечности).

Медикаментозная терапия

Как лечить синяки под ногтями больших пальцев ног?

Если из-за травмы повредился ноготь, быстро промойте это место мылом с антибактериальным эффектом и намажьте мазью с антибиотиком. Варианты препаратов:

  • тетрациклиновая;
  • синтомициновая;
  • эритромициновая.

Сделайте стерильную повязку. Чтобы предотвратить появление и распространение воспаления, выпейте Ибупрофен. Для скорейшего избавления от гематомы воспользуйтесь гелями Венитан, Троксевазин, Венорутон или мазями подобного действия.

Фармацевтическая индустрия быстро развивается, предлагая пациентам все новые препараты для лечения ушибов и синяков. Но перед тем как приступать к терапии, необходимо выяснить причину их появления.

Народные способы лечения

Если травма небольшая и незапущенная, то можно воспользоваться народными методами облегчения состояния и дальнейшей терапии. В легких случаях достаточно нескольких дней, чтобы синяк сошел. Существует множество рецептов, как вылечить гематому. Опишем некоторые из них:

  1. Полынь. Она уменьшит боль и поможет быстрее рассосаться сгустку крови. Свежую траву разминают до появления сока и прикладывают к ушибленному месту. После высыхания ее заменяют.
  2. Подорожник. Обезболивающее и снимающее воспаление средство. Истолченные в кашицу листья прикладывают к синяку.
  3. Зверобой. Его принимают внутрь 3–4 раза в день или делают компресс из отвара (залить кипятком 1 столовую ложку травы и дать постоять).
  4. Хмель. Шишки этого растения хорошо снимают боль. Их долго уваривают, а затем к 1 части отвара добавляют 4 части вазелина. Этой мазью мажут гематому, пока не наступит облегчение.
  5. Репчатый лук. Кашицу из овоща прикладывают к ушибленному месту.
  6. Мелисса. Из травы делается настой (4 ст. ложки заливают 2 стаканами кипятка, настаивают 30 мин.). С этой жидкостью накладывают компресс.

Если нет в доступе лечебных трав, то возьмите любое темно-зеленое растение, разотрите руками до образования сока и приложите на гематому. Пигмент хлорофилл, содержащийся в листьях, лечит раны и синяки.

В чем опасность?

Как лечить синяки под ногтями больших пальцев ног?

Чаще всего гематомы на конечностях угрозы для жизни не представляют. Они довольно легко лечатся или проходят сами. Но в отдельных случаях обратиться к врачу нужно срочно:

  • гематома большая и занимает почти весь ноготь;
  • у пациента отмечается невыносимая боль, что может быть следствием перелома;
  • когда цвет ногтя изменился без травмирования.
Читайте также:  Гематома на ноге стадии

Чтобы выяснить, не поврежден ли сустав, врач-травматолог назначит рентгенографическое обследование. Если синяк появился не из-за травмы, будут проведены дополнительные методы установления диагноза.

Профилактика синяков под ногтями

Уберечься от мелких травм и ушиба пальцев можно, если быть осторожным в быту и на рабочем месте с тяжелыми предметами. Существуют и другие меры, которые помогут избежать появления синяков под ногтями, вызванных иными причинами. Носите удобную обувь и не подвергайте ноги чрезмерным нагрузкам. Если проблема является следствием ношения обуви на высоком каблуке, откажитесь от нее.

Важно правильно питаться. Включайте в рацион необходимое количество витамина С, который способствует укреплению кровеносных сосудов. При появлении синяков на теле, не связанных с травмами, срочно посетите врача. Это могут быть симптомы болезней кровеносной системы или других патологий, которые нужно немедленно начинать лечить. Будьте внимательны и берегите здоровье!

Источник

Кровоподтеки на ногах являются патологическим процессом, который указывает на наличие серьезного недуга. Плюс ко всему, такое проявление может насторожить кого угодно, ведь такие образования без причины не возникают. Точечные кровоизлияния могут выглядеть, как плоские и длинные следы, так и в виде пятнышек круглой формы, напоминающих точки. В любом случае, такие проявления указывают на наличие недуга в организме, поэтому есть все основания для консультации с дерматовенерологом. Проблема усугубляется наличием дополнительных клинических проявлений. Следует более детально разобраться с данной проблемой, рассмотреть причины и механизм его возникновения.

Источник: https://vseolady.ru/krovopodteki-na-nogax.html

Причины точечных кровоизлияний

Важно понимать, что не появляются синяки на ногах без причины, для этого нужны внешние и внутренние факторы, которые и приводят к появлению специфических следов. Они окрашены в красноватый оттенок, достигают различных размеров, начиная от нескольких миллиметров, заканчивая парой сантиметров. Обнаружить методом пальпации образования нельзя, поскольку они не выступают над кожным покровом. Иногда маленькие пятна путают с укусами насекомых, в этом случае необходимо проанализировать наличие центрального отверстия.

Специалисты классифицируют кровоизлияния точечного типа, как петихии. Возникновение этих образований можно объяснить геморрагиями незначительного масштабами, другими словами они представляют собой капиллярные кровоизлияния во внутренней поверхности кожи, а также на слизистых поверхностях. Главная причина появления точечных образований – механические повреждения, например, сильный удар по поверхности кожного покрова. Петихии формируются у пациентов различной возрастной категории, даже у детей.

В редких случаях точечные кровоизлияния на лице являются ответом на рвоту и сильный кашель. Данное проявление отличается сильным напряжением, в результате чего происходит разрыв капилляров в области глаз, к этому больше склонны именно дети. Сильная кишечная инфекция, сопровождаемая рвотой, вызывает петихиальную сыпь в районе груди, нижних конечностей и на лице, а еще в области передней шейной стенки.

Кровоподтеки на ногах являются патологическим процессом, который указывает на наличие серьезного недуга

На ногах подобные образования возникают после сильного давления на кожу, при незначительном поражении обращаться к специалисту не нужно. Точечные кровоподтеки на коже пройдут самостоятельно через пару дней, если этого не произойдет, тогда есть смысл проконсультироваться у медика. Иногда причиной возникновения следов выступает тесное белье, например, чулки и гольфы. В этом случае высыпание располагается в тех зонах, где давление было самым большим.

В более редких случаях точечные кровоподтеки являются следствием тромбоцитопении. Это заболевание возникает в том случае, если в кровеносной системе уменьшается уровень тромбоцитов. Данное состояние имеет место быть после использования некоторых лекарственных средств, а еще его можно отнести к осложнениям группы инфекционных недугов. Во время тромбоцитопении у больного ухудшается процесс свертываемости крови, в результате этого процесса восстановление тканей даже после небольшой ссадины требует много времени.

Следует отметить о том, что существует ряд заболеваний, которые способны привести к возникновению такого неприятного проявления, как подкожные кровоизлияния на ногах и на других частях тела. К этим недугам относятся следующие наименования:

  • волчанка;
  • гранулематоз Вегенера;
  • цинга;
  • артрит ревматоидного типа;
  • узелковый периартериит;
  • пурпура;
  • брюшной тиф;
  • септицемия;
  • эндокардит инфекционной разновидности;
  • оспа и т. д.

Это далеко не полный список болезней, но это одни из самых распространенных. Можно сделать вывод, что точечные кровоизлияния относятся исключительно к проявлениям патологических состояний или являются следствием банальных повреждений. Если длительное время следы не исчезают, а самочувствие ухудшается, тогда нужно посетить медицинское учреждение. Не нужно недооценивать такое, казалось бы, незначительное проявление, как мелкие красные точки, ведь это может быть признаком сепсиса. Данная болезнь является следствием воспалительных процессов, протекающих очень долго и интенсивно.

Источник: https://vseolady.ru/krovopodteki-na-nogax.html

Гематомы на ногах

Кровоизлияния на коже могут возникать у здоровых людей без каких-либо причин и сопутствующих факторов. В этом случае важно обратить особое внимание на свое здоровье, поскольку проблема может быть действительно достаточно серьезной. Нередко с повышенным возникновением гематом сталкиваются худенькие девушки, у которых достаточно тонкая кожа. Это можно объяснить тем, что капилляры в этом случае расположены близко к поверхности, поэтому любые механические манипуляции воспринимаются очень остро, причем даже прикосновение вызывает образование синяков. Однако данный тип кожного покрова встречается крайне редко и единственным решением будет в этом случае – вести осторожный образ жизни и всячески оберегать себя от повреждений.

Читайте также:  Плод 8 недель гематома

Если не брать в счет механические повреждения, то в остальных случаях гематомы формируются у взрослых и детей по таким серьезным причинам:

  • Нередко возникают проблемы, касающиеся гемостаза кровеносной системы. То есть нарушается течение крови и поддержание её жидкого состояния. Эта патология увеличивает в несколько раз вероятность формирования тромбов. Заболевание может быть как приобретенным, так и наследственным. Диагностировать недуг в последнем случае могут еще во время беременности или сразу после рождения.
  • Нарушение свертываемости крови. Эта проблема кровеносной системы является одной из главных причин преждевременных родов, а также образования странных следов на нижних конечностях.
  • Геморрагический диатез. Данное определение представляет собой целую совокупность различных клинических проявлений. Заболевание характеризуется повышенной хрупкостью кровеносных сосудов, отличается нехваткой гемоглобина в кровеносной системе, а также появлением гемофилии. Часто такие проявления имеют место быть после заболеваний инфекционного типа.
  • Нехватка никотиновой и аскорбиновой кислоты.
  • Варикоз провоцирует мелкие синяки на ногах без причины.
  • Заболевания печени.
Варикоз провоцирует мелкие синяки на ногах без причины

Вышеперечисленные причины требуют квалифицированного осмотра и квалифицированного лечения. Очень важно сразу же обратиться в медицинское учреждение, а также соблюдать все рекомендации лечащего врача, чтобы выздоровление наступило максимально быстро.

Лечение

Раннее мы выяснили, что дальнейшее лечение напрямую зависит от причины, которая привела к возникновению гематом. Следует отметить, что к лечебной терапии следует подходить комплексно, то есть необходимо использовать несколько факторов, каждый из которых будет действовать на определенный аспект. К примеру, один метод устранит причину проявлений, другой устранит степень кровоподтеков, а третий будет направлен на уменьшение вероятности рецидивов недуга. Пациенту могут назначить следующие процедуры:

  • в запущенных случаях и при наличии серьезного патологического процесса может понадобится переливание крови;
  • во время заключения такого диагноза, как геморрагический диатез, используется гормональная терапия, если быть точнее, то применяют глюкокортикостероидные средства. За счет этого удается привести утолщение стенок капилляров в норму;
  • при наличии варикоза специалист назначает венотоники – это специальные препараты активного действия;
  • антикоагулянты способствуют увеличению свертываемости крови, которые предотвращают возникновение тромбов в системе сосудов;
  • укрепить капилляры можно при помощи витамина К;
  • в качестве профилактического мероприятия используется такой препарат, как Арника;
  • авитаминоз можно вылечить за счет систематического употребления витаминов, эти вещества значительно укрепляют сосуды;
  • для борьбы с гематомами замечательно себя показала гепариновая мазь, главное использовать её регулярно. За счет активного вещества – гепарина – кровь в зоне поражения быстро рассасывается;
  • современная фармацевтическая сфера предлагает большое количество эффективных средств, позволяющих справиться с кровоподтеками на коже различной этиологии, некоторыми из таких являются «Спасатель», «Троксевазин» и «Троксерутин».

Применение медикаментов также дает положительный результат при варикозном расширении вен, но назначает курс лечения исключительно специалист. Применение лекарственных средств целесообразно только на ранних стадиях, а вот при запущенных формах не обойтись без более радикальной терапии, в число которой входит хирургическое вмешательство.

Борьба с кровоподтеками на кожном покрове – это длительный процесс, особенно если причиной такого состояния является серьезный патологический процесс. Первое время можно применять консервативные методы лечения, но при отсутствии желаемого результата переходят к другим разновидностям лечебной терапии. Увеличить эффективность можно за счет народных методов, к примеру, отзывы на различных форумах доказывают эффективность свежего картофеля против гематомы. Для этого необходимо вместе с кожурой натереть картошку в мелкую субстанцию и приложить к повреждению. Сверху нужно закрепить компресс полиэтиленом и надежно забинтовать.

Источник: https://vseolady.ru/krovopodteki-na-nogax.html

Источник

Наши ноги часто подвергаются насилию. По данным Американской педиатрической медицинской ассоциации, к тому времени, когда мы достигнем отметки 50, они преодолеют впечатляющие 75000 миль. Ступни уложен

Содержание:

  • обзор
  • Какие симптомы?
  • 8 причин
  • Когда обратиться к врачу
  • Домашние средства
  • Как это лечить?
  • Как предотвратить появление синяков на стопе
  • Каковы перспективы?

обзор

Наши ноги часто подвергаются насилию. По данным Американской педиатрической медицинской ассоциации, к тому времени, когда мы достигнем отметки 50, они преодолеют впечатляющие 75000 миль.

Ступни уложены амортизирующим жиром. Хотя они могут выдержать большой износ, они не непобедимы. У них нередки синяки из-за травм, занятий спортом, неподходящей обуви и т. Д.

Какие симптомы?

С медицинской точки зрения синяк называется ушибом. Они могут возникать на любом участке тела при травмах мягких тканей. После травмы мелкие кровеносные сосуды под кожей разрываются, и кровь выходит наружу.

Первоначально синяк может быть нежным, красноватым или пурпурным. По мере заживления болезненность проходит, и кровь подвергается метаболизму. Когда это происходит, ушибленная кожа меняет цвет с красного на синеватый, затем на желтоватый и, наконец, становится нормальным. Обычно для полного исчезновения синяка требуется около двух недель.

В некоторых случаях на стопе может появиться ощущение синяка. Он может быть болезненным или опухшим, но обесцвечивания не будет. Это может быть связано с тем, что сломанные кровеносные сосуды лежат глубже под кожей, или потому, что ваша кожа толстая, маскируя скопившуюся кровь.

8 причин

Есть множество причин, по которым на подошвах ног могут появиться синяки. Они включают:

1. Спортивная травма

Ваша пяточная накладка принимает на себя основной удар, когда ваша ступня приземляется после движения вперед. Это означает, что это лучшее место для синяков.

Синяки часто возникают в результате повторяющихся сильных ударов пяткой. Это может происходить во время игры в баскетбол или волейбол, а также во время бега или выполнения прыжков в длину на соревнованиях по легкой атлетике. Люди, которые много маршируют, например музыканты в оркестре или военнослужащие, также подвергаются более высокому риску.

2. Старение

Частью нормального процесса старения является истончение кожи и потеря коллагена и жировых отложений по всему телу. Вы когда-нибудь замечали истончение лица у пожилых людей? То же самое и с жировыми подушечками на пятке и подушечках стопы.

Читайте также:  Гематома после чистки лечение

По данным Института профилактического здоровья стопы, к 50 годам мы теряем примерно 50 процентов жира на ногах. Когда эти толстые подушечки становятся тонкими, амортизации становится меньше. Это делает подошву более склонной к образованию синяков.

3. Плохая обувь.

Если вы ходите босиком или в обуви на тонкой подошве, вы готовите ногу к синяку. Без надлежащей защиты заостренный камень, острая палка или другой мусор могут легко повредить мягкие ткани и создать синяк.

4. Переломы или переломы

Травма, достаточно серьезная, чтобы повредить кость, также достаточно серьезна, чтобы сломать кровеносные сосуды под кожей и вызвать синяк. В зависимости от места травмы у вас может появиться синяк в нижней части стопы. С переломом или переломом кости вы также можете испытать боль, отек и, возможно, даже порезы.

5. Метатарзалгия.

Это состояние, также известное как каменный синяк, обычно вызвано изменением вашей походки. Например, у вас может развиться это состояние, если вы изменили походку из-за того, что набрали вес, у вас развился артрит или подагра, или если вы носите плохо сидящую обувь.

Такое изменение походки может вызвать чрезмерное давление на подушечку стопы, из-за чего вы, скорее всего, испытаете острую стреляющую боль. Пальцы ног также могут онеметь или покалывать. У вас также может быть синяк на подушечке стопы. Также возможно это состояние без видимых синяков.

По данным Американского колледжа ортопедии и медицины стопы и голеностопного сустава, многие люди описывают это чувство как «хождение по гальке». Отсюда и название каменный синяк.

6. Подошвенный фасциальный разрыв.

Подошвенный фасциит — частая причина боли в пятке, возникающей при травме и воспалении подошвенной фасции. Подошвенная фасция — это жесткая фиброзная полоса, которая соединяет пальцы ног с пяточной костью. Это чаще встречается у спортсменов из-за повторяющихся сильных движений в спорте. Это также наблюдается у людей, которые:

  • избыточный вес
  • иметь плоскостопие
  • носите неподходящую обувь, которая увеличивает давление на фасцию

Если фасция полностью разрывается или разрывается, что может произойти, когда эластичная фасция растягивается сверх своего предела, вы, вероятно, сразу почувствуете сильную боль в пятке и своде стопы. У вас также больше шансов получить синяк из-за разрыва фасции.

7. Травма Лисфранка.

Названная в честь французского хирурга 19-го века, травма Лисфранка возникает, когда кости или связки средней части стопы сломаны или разорваны. Середина стопы важна для стабилизации свода стопы. Эта травма часто возникает в результате поскользнуться и упасть.

Симптомы включают боль и припухлость в верхней части стопы, а также синяк в нижней части.

8. Лекарства или нарушения свертываемости крови.

Лекарства, такие как разжижающие кровь варфарин (кумадин) или ривароксабан, облегчают образование синяков на различных участках тела. Это включает в себя нижнюю часть ступней. Некоторые заболевания, например гемофилия или тромбоцитопения, также могут вызвать более легкое образование синяков.

Когда обратиться к врачу

Обратитесь к врачу, если:

  • ты не можешь ходить
  • ты испытываешь сильную боль
  • опухоль не проходит при уходе за собой

Ваш врач проведет медицинский осмотр и задаст вам несколько вопросов. Они захотят узнать:

  • когда начались синяки
  • если вы упали или получили травму стопы
  • какую обувь ты носишь
  • в каких спортивных мероприятиях вы регулярно участвуете

Ваш врач может назначить визуализационные тесты, такие как рентген и МРТ, чтобы увидеть, что происходит внутри вашей стопы. Они могут помочь им увидеть, есть ли у вас перелом костей или другая внутренняя травма.

Они также могут порекомендовать физиотерапию для выздоровления.

Домашние средства

Синяки на подошвах ног обычно указывают на травму.Чтобы ускорить восстановление, попробуйте:

  • Остальное. Как можно скорее сойди с травмированной стопы. Если вы продолжите его использовать, вы можете причинить больше вреда
  • Заморозить ногу в течение 15-20 минут каждые три-четыре часа в течение первых 48 часов после травмы.
  • Оберните стопу компрессионной повязкой. если отек значительный. Повязка должна быть плотно прилегающей, но не настолько тугой, чтобы затруднять кровообращение.
  • Поднимите ногу выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек.
  • Принимайте противовоспалительные средства, отпускаемые без рецепта., например ибупрофен (Адвил, Мотрин), для уменьшения боли и воспаления.
  • Начните упражнения на растяжку и укрепление как только ваш врач даст вам согласие.

Как это лечить?

В зависимости от причины синяка врач может порекомендовать вам гипсовые гипсовые повязки или ботинки, чтобы обездвижить стопу и предотвратить дальнейшее повреждение. При сильном отеке, например, при подошвенном фасциите или разрыве лица, могут потребоваться инъекции кортизона.

При переломах костей и последующем смещении суставов — что часто случается с травмой Лисфранка — часто рекомендуется операция.

Как предотвратить появление синяков на стопе

Хотя не всегда удается предотвратить появление синяков на стопе, есть несколько вещей, которые можно предпринять, чтобы снизить риск.

  • Носите подходящую обувь. Пятка не должна соскальзывать, пальцы ног не должны быть втиснуты в коробку для пальцев ног, а обувь должна быть достаточно широкой, чтобы комфортно разместить вашу среднюю часть стопы. Также важна обувь с достаточно амортизирующей подошвой.
  • Носите правильную обувь для правильного вида спорта. Например, баскетбольные кроссовки созданы для игры на деревянной площадке, что намного проще, чем бег по цементу. С другой стороны, кроссовки имеют более мягкую подошву, чтобы поглощать дополнительные удары.
  • Используйте вставки для обуви для дополнительной поддержки свода стопы при плоскостопии или подошвенном фасциите.
  • Избегайте ходить босиком или ношение неподходящей обуви на тонкой подошве.
  • Худеть если у вас избыточный вес.
  • Растяни арки катая теннисный мяч вперед и назад под ногами.

Каковы перспективы?

Учитывая ежедневное наказание ног, синяки на подошвах — не редкость. В зависимости от причины, вы можете полностью выздороветь за несколько недель до нескольких месяцев. А с небольшой предусмотрительностью и подготовкой можно полностью предотвратить многие травмы.

Источник