Что делать при ушибе или вывихе пальца на руке

Что делать при ушибе или вывихе пальца на руке thumbnail

Что делать при ушибе пальца руки? Необходимо грамотно оказать первую помощь после травмы и обеспечить грамотное лечение в домашних условиях, предотвратив развитие нежелательных последствий. Чаще всего пальцами ударяются дети, и именно для маленьких пациентов последствия данной травмы могут быть особенно опасны.

Описание повреждения и его причины

Что делать при ушибе или вывихе пальца на рукеУшиб сустава пальца — достаточно распространенное повреждение. Многие люди недооценивают серьезность данной травмы, а между тем ушиб пальца руки часто бывает осложнен повреждением нервов, сосудов и сухожилий, что грозит весьма тяжелыми последствиями.

Травма пальца руки требует проведения диагностики, консультации с доктором и адекватного, своевременного лечения. Получить ушиб можно при ударах, падениях, подвижных играх, спортивных тренировках и даже активном жестикулировании. Привести к травме может и общая контузия.

Согласно статистическим данным, наиболее часто у пациентов фиксируется ушиб большого пальца руки, что связано с его повышенной подвижностью.

Врачи-травматологи, классифицируют ушибы в зависимости от степени тяжести полученной травмы:

  1. 1 степень характеризуется легким повреждением кожных покровов и образованием незначительной гематомы. Неприятная симптоматика проходит на протяжении нескольких суток, даже без специального лечения.
  2. Для 2 степени характерно образование обширной гематомы, повреждение мышечной ткани, сильная боль и отечность.
  3. При ушибах 3 степени наблюдается сопутствующее повреждение сухожилий, мышц. Часто такая травма сопровождается вывихом.
  4. 4 степень считается наиболее тяжелой. Для нее характерно обширное подкожное кровоизлияние, образование опухоли, сильный болевой синдром. Травмируются нервные окончания, мышцы и сухожилия. Пациенту обязательно требуется профессиональная медицинская помощь, во избежание опасных последствий.

Клинические проявления

Как утверждают специалисты, ушиб пальцев рук характеризуется наличием следующих клинических симптомов:

  • Сильные болевые ощущения, возникающие непосредственно в момент получения травмы;
  • Отечность;
  • Образование гематомы, подкожные кровоизлияния;
  • Нарушения двигательной активности;
  • Покраснение кожных покровов;
  • Онемение, снижение показателей чувствительности.

При нарушении целостности кожных покровов могут наблюдаться ссадины, царапины, незначительные раневые поверхности, кровотечения. В том случае, когда травмируется еще и ногтевая пластина, она может чернеть и отслаиваться.

Что делать при ушибе или вывихе пальца на руке

При сильном ушибе пострадавший может испытывать болевой шок, который проявляется в виде тахикардии, обморочного состояния, побледнения кожных покровов, повышения показателей артериального давления (АД), чрезмерной тревожности.

Как понять – ушиб или перелом у пострадавшего? Как правило, в случае ушибов основные функции сустава сохраняются, хотя совершать движения становится затруднительно из-за боли и отечности. Перелом пальца делает двигательную активность невозможной, возможна суставная деформация, визуальное укорочение пальца, иногда фаланги сгибаются в нехарактерных, неестественных местах.

Поставить точный диагноз и исключить наличие перелома может только специалист. Поэтому пострадавшего необходимо доставить в лечебное учреждение и сделать рентгенографический снимок, особенно в том случае, если ушиб получил маленький ребенок!

Чем опасна травма?

Сильный ушиб пальца на руке, как правило, сопровождается травмированием сухожилий, сосудов, нервов. При отсутствии должного лечения возрастает вероятность развития следующих довольно серьезных осложнений:

  • Развитие инфекционных процессов;
  • Внутренние, подкожные кровотечения;
  • Воспалительные, гнойные процессы;
  • Абсцессы;
  • Нарушение суставных функций;
  • Суставная деформация.

Если у пациента повреждена целостность костной ткани, травмированы сухожилия, изменяется внешний вид пальца, нарушается его двигательная активность, наблюдается кровотечение или человек испытывает сильные, мучительные боли, ему обязательно требуется помощь специалистов!

Как оказать помощь?

Первая помощь при ушибе пальца заключается в его иммобилизации, облегчении состояния потерпевшего и предотвращении усугубления ситуации. На область поврежденного пальца нужно как можно скорее наложить холодный компресс (можно просто подставить руку под струю ледяной воды). Это поможет уменьшить отечность и купировать болевой синдром. Хороший эффект также дает нанесение йодной сеточки.

Что делать при ушибе или вывихе пальца на руке

Правила оказания доврачебной помощи предполагают остановку кровотечения и обработку кожных покровов антисептическими растворами, в случае нарушения их целостности. При сопутствующем повреждении ногтевой пластины, ее тоже обрабатывают антисептиком и заклеивают, фиксируя при помощи пластыря. При сильных болях облегчить состояние больного можно путем приема препарата-анальгетика.

В завершении на ушибленный палец накладывают фиксирующую повязку, для обеспечения ему максимального покоя!

Особенности лечения

Как лечить ушиб пальца? С этим вопросом лучше всего обращаться к квалифицированному специалисту. Лечащий врач после осмотра и необходимой диагностики, определит степень тяжести повреждения, назначит оптимальный терапевтический курс.

Сильный ушиб пальца на руке, со смещением и повреждениями сухожилий, требует наложения фиксирующей гипсовой повязки, проведения физиотерапевтических процедур, медикаментозного лечения.

Ушибы первой и второй степени можно вылечить в течении недели в домашних условиях, при соблюдении покоя, ограничении двигательной активности и соблюдении рекомендаций лечащего врача.

Методы терапии

Что делать в домашних условиях при ушибе пальца на руке? В первую очередь, пациентам рекомендуется снизить нагрузку на поврежденную конечность, избегать поднятия тяжести и любых работ, требующих активной эксплуатации травмированного пальца. В первые дни следует носить фиксирующую повязку и прикладывать к месту ушиба холодные компрессы.

Через несколько суток после получения травматического повреждения можно переходить к согревающим процедурам. Хороший терапевтический эффект дает применение наружных лекарственных средств — мазей и гелей, способствующих рассасыванию гематомы, нормализации кровообращения, устранению воспалительных признаков, отечности и боли.

Что делать при ушибе или вывихе пальца на руке

При ушибах пальцев пациентам часто назначают такие препараты, как Лиотон, Троксевазин, Гепариновая мазь, Троксерутин, Бадяга Форте гель. Для эффективного лечения необходимо смазать ушибленный участок лекарственным средством, аккуратно втирая до абсолютного впитывания. Такие процедуры рекомендуется делать ежедневно, 2–3 раза на протяжении суток. Терапевтический курс может длиться от 1 до 2,5 недель, при отсутствии сопутствующих осложнений.

При ярком проявлении болевого синдрома пациенту может быть рекомендовано применение обезболивающих препаратов, но их дозировку и целесообразность приема следует согласовать со своим доктором.

Народная медицина

Для ускоренного восстановления и устранения болезненной симптоматики после ушиба пальца на руке можно воспользоваться и проверенными временем народными средствами. К самым эффективным и простым в исполнении рецептам относятся следующие:

  1. Ванночки с морской солью — снимут боль и отеки, уменьшат воспаление. Делать ванночки лучше всего в вечерние часы. Для приготовления нужно добавить 2 ст. л. морской соли в два стакана теплой воды и погрузить пальцы в емкость с раствором. Длится процедура до полного остывания жидкости.
  2. Картофельная лепешка — также отличный способ быстро победить синяки и отеки. В картофельное пюре нужно добавить немного соды и меда, тщательно перемещать. Из полученной массы следует слепить лепешку и наложить ее на область ушиба. Оптимальное время воздействия — около 20 минут.
  3. Медовый компресс. Для воплощения данного рецепта необходимо соединить в идентичных пропорциях мед, воду, уксус и растопленное сливочное масло. В составе пропитать марлевую ткань и наложить на область поврежденного пальца. Держать компресс рекомендуется около получаса.
Читайте также:  Сильный вывих стопы лечение

Лечение ушиба пальца руки необходимо для восстановления суставных функций и предупреждения нежелательных последствий. В большинстве случаев, терапия заключается в применении специальных мазей, соблюдении покоя и применении народных рецептов. Однако лучше всего разрабатывать лечебный курс после предварительной консультации со специалистом.

Источник

Травма, полученная при ушибе пальца, нуждается во врачебном осмотре и квалифицированном лечении. Но не все люди знают, что делать если произошел ушиб.  Поэтому не рекомендуется проводить самостоятельное лечение, ушиб пальца руки у ребенка и взрослого должен быть осмотрен травматологом, только специалист может исключить или подтвердить наличие перелома, а после – составить единственное правильное лечение.

Травма, полученная при ушибе пальца, нуждается во врачебном осмотре и квалифицированном лечении. Но не все люди знают, что делать, если произошел ушиб.  Поэтому не рекомендуется проводить самостоятельное лечение, ушиб пальца руки у ребенка и взрослого должен быть осмотрен травматологом, только специалист может исключить или подтвердить наличие перелома, а после – составить единственное правильное лечение.

Ушиб пальца руки — симптомы

Возникает повреждение за счет удара различными тупыми предметами, чаще всего – на производстве или во время бытовых работ. Если девушка ушибла палец на руке, то ушибом считается повреждение мягких тканей закрытого типа, которое сопровождается характерной болью. У девушек и женщин ушиб на пальце будет заметен сильнее чем у мужчин, поэтому симптомы выражены ярче. Обычный ушиб пальца в легкой форме выявляется в следующих случаях:

  •  когда имеется несильная боль;
  •  возникает припухлость;
  •  образуется гематома под ногтем.

Если визит к врачу невозможен, то для лечения понадобится холодный компресс. В таких случаях боль может длиться до двух недель, но если же она не стихает или усиливается, то нужно обратиться за помощью в больницу.

Ушиб пальца может сопровождаться и другими, более серьезными симптомами. Здесь ни в коем случае нельзя медлить или заниматься самолечением, обязательно сходить в травматологию в случае, если наблюдаются следующие симптомы после ушиба пальца на руке:

  • имеется острая, резкая, нестерпимая и сильная боль;
  • невозможно пошевелить пальцем;
  • палец двигается, но не так как раньше — странно и необычно;
  • внешний вид пальца изменился, стал толще или сместился в сторону;
  • имеется трещина;
  • при надавливании по оси пальца усиливается боль;
  • появилось кровотечение или травматический шок.

Такие симптомы наиболее вероятны если человек получил сильный ушиб большого пальца руки, или у него имеются данные симптомы при ушибе фаланги любого другого пальца руки, то неотложная профессиональная помощь необходима. Только после осмотра врача можно начинать лечение.

Как лечить и что делать после ушиба пальца

Ушиб, вывих и перелом лечатся по-разному, поэтому сначала нужно выявить причину травмы, а при необходимости сделать рентгеновский снимок.

При переломе врач наложит гипсовую повязку. При повреждении сустава безымянного или среднего пальца последствия могут быть очень серьезными. У человека на долгие годы остается хроническая боль в поврежденном суставе, а пальцы становятся не такими гибкими, как были раньше.

Лечение сильного ушиба пальца руки, проводится с применением антибиотиков, чтобы исключить риск попадания в организм инфекции через рану. При открытом переломе необходимо оперативное хирургическое вмешательство.

Если наблюдается простой ушиб среднего пальца руки, то достаточно просто приложить холодный компресс. Воздействие холода притупляет боль и замедляет появление гематомы. Стоит отметить, что диабетикам, то есть людям, у которых высокий уровень сахара в крови, не рекомендуется использовать холодные или ледяные компрессы.

Специальные мази также смогут рассосать гематому и уменьшить боль. Многие люди прибегают к помощи народных средств: для этого используют отвар картофеля, срез картофельной кожуры, кашицу репчатого свежего лука или порошок бодяги. Лечебная смесь наносится на поврежденное место, палец бинтуется. Повязку необходимо менять 1-2 раза в день. Все лечение проводится только после исключения образования перелома, ведь в каждом случае терапия различна.

Ушиб ногтя пальца руки

Во время удара может пострадать не только палец, но и сам ноготь. На месте травмы во многих случаях образуется нагноение. Ногтевая пластина повреждается легко, ее защитная функция ослабевает и дает возможность проникнуть инфекции через микроскопические трещины, образовавшиеся во время удара. Последствия всегда серьезные — это заражение крови, гнойное воспаление, абсцессы.

Чтобы не дать инфекции попасть в рану и разнестись по всему организму, необходимо обработать место йодом или перекисью водорода. Йод не только продезинфицирует травмированное место, но и быстрее поможет рассосаться гематоме.

Ушиб фаланги пальца руки и ушиб ногтя можно лечить народными средствами, например – спиртовыми примочками, настоем из листьев подорожника. Противовоспалительные мази и физиотерапевтические процедуры тоже могут быть полезны.

Читайте также:  Реабилитация при вывихе лодыжки

В некоторых случаях, когда ноготь принял сильнейший удар на себя, может образоваться отторжения ногтя от пальца, в этом случае меняется цвет ногтевой пластины — из естественного превращается в синевато-черный. В этом случае необходимо зафиксировать пластину пластырем и обратиться к врачу.

Каждый случай индивидуален и требует единственного грамотного лечения. Поэтому не стоит пренебрегать медицинской помощью или заниматься самолечением при сильных болях. Если лечить ушиб пальца неправильно, то в скором времени негативные последствия дадут о себе знать.

Если рентген показал, что произошел перелом, может потребоваться сделать анестезию места перелома. Укол делается прямо в гематому.

Источник

Ушиб – механическое травмирование, при котором происходит повреждение тканей и органов. При этом их структура не нарушается, патологический процесс характеризуется закрытым типом. Чаще всего ушиб возникает вследствие падения или сильного удара тупым предметом. Это приводит к серьезным болезненным ощущениям, поражаются кровеносные и лимфатические сосуды, они размозжаются.

Кожный покров в месте поражения сохраняет наружную целостность. Ушиб – наиболее частое повреждение, которое может быть как самостоятельным поражением, так и сопровождать переломы, вывихи и повреждения внутренних органов.

Как распознать ушиб

Ушиб пальца на руке

В большинстве случаев люди сталкиваются с легкой формой ушиба, когда распознать его признаки удается исключительно по внешним проявлениям. Чаще всего диагностировать такое поражение удается по отечности или кровоподтекам. При ушибе пальца на руке поражение обязательно затрагивает ногтевую пластину – она изменяет форму, синеет.

Распознать это механическое повреждение можно по следующим признакам:

  • Отечности мягких тканей;Отечности мягких тканей
  • Кровотечению, травматическому шоку;
  • Отечности поврежденного участка;
  • Нарушению чувствительности – онемению, невозможности согнуть палец;
  • Подкожным кровоизлияниям;
  • Гипертермии;
  • Острой и сильной боли;
  • Синюшности кожного покрова;
  • Горячей коже на руке;
  • Ограниченной подвижности пальца.

По мере восстановления поврежденных тканей подвижность пальцев на руке будет возвращаться.

При появлении таких симптомов необходимо незамедлительно оказать человеку комплексную медикаментозную помощь. Если игнорировать течение патологии, существует вероятность нагноения – избавиться от такого осложнения крайне тяжело, оно протекает долго и мучительно для пациента.

Причины ушибов

Ушиб пальца на руке – стандартная травма, с которой сталкивался практически каждый человек.

Спровоцировать его появление могут следующие причины:

  1. Падение – когда человек падает, вся масса его тела может придавить руку. Из-за этого возникают сильные болезненные ощущения. Кроме того, во время падения человек активно размахивает руками, чтобы удержать равновесие. Он может удариться, что также приводит к травмированию;
  2. Бытовые воздействия – получить ушиб пальца на руке можно во время готовки, уборки и много другого;
  3. При воздействии на палец тяжелых предметов – удар, падение, прижимание могут спровоцировать болезненные ощущения;
  4. Во время спорта – это одна из наиболее популярных причин, откуда возникает ушиб пальца на руке. Травмировать конечность можно во время игры в баскетбол, волейбол и многое другое;
  5. Криминальные причины – достаточно часто ушиб пальца на руке возникает во время драки кулаками.Ушиб пальца на руке

Классификация

Классификация ушибов пальца на руке происходит в зависимости от места расположения повреждения. Это значительно облегчает диагностику и назначение лечения, ведь для каждого пальца существуют свои особенности в терапии.

Различают следующие виды ушибов:

  • Большого пальца – один из наиболее распространенных видов повреждения. Чаще всего возникает вследствие неправильного сложения пальцев в кулак во время драки. Может сопровождаться многочисленными вывихами и переломами;
  • Указательного пальца – повреждение, встречающиеся гораздо реже. Чаще всего возникает вследствие падения тяжелого предмета на руку или же при ударе о твердую поверхность;
  • Среднего пальца – возникает при падении или ударе. Зачастую сопровождается с раздробленными переломами фаланги;
  • Безымянного пальца – наиболее редкий вид ушиба, который возникает при падении на твердый предмет;
  • Мизинца – частый тип травмирования, который может возникнуть как во время занятий спортом, так и при драке или падании.

Ушиб мизинца

Ушиб – механическое повреждение тканей закрытого типа. При таком поражении мягкие ткани сохраняют свою целостность. Повреждение затрагивает кровеносные и лимфатические сосуды, которые под воздействием давление могут лопаться и вызывать образование гематомы.

В редких случаях, при сильнейшем ушибе у человека может возникнуть полноценный перелом.

По интенсивности ушиб пальца на руке делят по степеням:

  1. Первая – на коже появляются мелкие царапины, которые сопровождаются легкой болезненностью. Состояние проходит самостоятельно без дополнительного лечения;
  2. Вторая – повреждение затрагивает мышечную ткань человека, из-за чего возникает отечность, гематома, пациент жалуется на сильный болевой синдром;
  3. Третья – ушиб может спровоцировать вывих сустава, затрагиваются сухожилия;
  4. Четвертая – наиболее тяжелая форма ушиба пальца на руке, вызывающая сильные болезненные ощущения. Может привести к полному разрыву сухожилия, подкожному кровоизлиянию.Разрыв сухожилия

Первая помощь при ушибе

Чтобы заживление ушиба пальца на руке было максимально быстрым, необходимо оказать квалифицированную первую помощь. При травмировании конечности пациенту необходимо промыть рану и остановить кровотечение.

Чтобы не допустить заражения крови, рану обрабатывают антисептиками. Для этого можно использовать обычный йод, зеленку или перекись водорода. После обработки заклейте рану бактерицидным пластырем, сверху замотайте обычным бинтом.

Чтобы снять отечность, воспользуйтесь холодным компрессом. В его качестве можно использовать обычный лед или замороженные продукты. Перед тем, как вы положите их на кожный покров, обязательно обмотайте тканью – это поможет предотвратить повреждение кожного покрова.

Если под рукой льда нет, можете поставить руку под холодную воду. При этом следите, чтобы напор был несильным, чтобы не усугубить повреждение. С помощью холодной воды вы также снизите болезненность за счет сужения кровеносных сосудов.

Поставить руку под холодную воду

Учитывайте, что холодные компрессы для облегчения течения болезни допустимо использовать не всем. Если у пациента гипергликемия, сужение кровеносных сосудов приведет к повышению уровня сахара. Это крайне опасно, может привести к кризу.

Читайте также:  Вывих плечевого сустава первая помощь

Чтобы ускорить восстановление, очень важно обеспечить поврежденной конечности полноценный покой. Чтобы сделать это, можете наложить на ушиб повязку из бинта и сделать шину. При этом следите, чтобы повязка не была сильно затянутой – это может привести к нарушению кровообращения.

Для избавления от отечности рекомендуется сделать сетку из йода на всю поврежденную поверхность. Учитывайте, что такую процедуру можно проводить лишь при отсутствии открытых ран. Категорически запрещено заливать йоды в раны – это приведет к сильным болезненным ощущениям.

При появлении боли можно выпить обезболивающие препараты. Наиболее популярными анальгетиками являются Но-шпа, Анальгин и многие другие. Также вы можете воспользоваться местными препаратами – мазями Меновазин, Вольтарен или Фастум.Вольтарен

У многих людей в месте травмирования сустава образуется шишка – небольшая болезненная припухлость. При явлении такого образования необходимо незамедлительно обратиться к лечащему врачу, чтобы на начальных стадиях определить наиболее эффективную схему лечения. Это поможет снизить вероятность возникновения осложнений или негативных последствий, значительно ускорит наступление восстановления.

При сильном травмировании не рекомендуется заниматься самолечением, нужно обратиться к врачу.

Традиционное лечение

При отсутствии серьезного повреждения избавиться от ушиба пальца на руке вы сможете в домашних условиях. Учитывайте, что при наличии серьезных осложнений заниматься самолечением категорически запрещено – это может привести к серьезным осложнениям, таким как полная обездвиженность сустава.

Перед тем, как приступить к терапии, лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом. Он определит наиболее безопасную и эффективную схему лечения.

Обращаться лучше всего к травматологу – врачу, который специализируется на таких травмах. Обычно специалист назначает таблетки и мази, способные избавить человека от воспаленности и болезненности. В составе таких средств обязательно присутствует ибупрофен, аспирин или кетопрофен.

Наиболее популярными лекарствами являются:

Эти лекарства обладают приблизительно одинаковой эффективностью, поэтому однозначно сказать, какой из них лучше, нельзя.

Наносить лекарство нужно непосредственно на пораженный участок. Не забывайте, что при таком лечении нужно обязательно соблюдать дозировку. В противном случае вы рискуете столкнуться с побочными эффектами в виде аллергической реакции. Избавиться от болезненности помогут различные компрессы.

Приготовить их очень просто, наиболее популярными являются следующие рецепты:

  1. В равных количествах возьмите медицинский спирт и сок хрена. Тщательно перемешайте их и смочите в смеси кусочек бинта. Положите его на кожный покров, сверху обмотайте пищевой пленкой. Оставьте его на несколько часов, после чего снимите. Повторяйте процедуру каждый день до тех пор, пока не избавитесь от болезненности.
  2. Возьмите несколько листьев алоэ, после чего выдавите из них всю мякоть. Смешайте ее с небольшим количеством бодяги, чтобы получилась консистенция теста. Смажьте средством пораженный участок, после чего оставьте на несколько часов на коже. По прошествии этого времени боль утихнет.

Листья алоэ

Народные средства

При небольшом ушибе вы можете не обращаться к лечащему врачу, а провести все лечебные мероприятия в домашних условиях. В этом вам помогут многочисленные методы народной медицины, для приготовления которых подходят самые обычные ингредиенты.

Наиболее популярными средствами от ушиба пальца на руке являются:

  • Мазь Вишневского – популярное лекарство, способное быстро рассосать синяки и избавить травмированную поверхность от отечности;
  • Капуста – приложите к поврежденному участку капустный лист и крепко закрепите его бинтом. Не забывайте менять его на новый каждые 30 минут. Такая процедура способствует снижению отечности и болезненности;
  • Бодяга – небольшое количество этого порошка разведите с водой так, чтобы получить консистенцию сметаны. Обработайте средством поврежденный участок, после чего накройте его бинтом. Не забывайте обновлять лекарство 2 раза в день;
  • Картофель – отварите несколько штук этого овоща в мундире, после чего примните и сделайте компресс. Такое средство отлично снимает болезненность и уменьшает синяки;
  • Репчатый лук – возьмите 1 луковицу, измельчите ее в блендере. В полученном средстве обмакните бинт и положите его на ушибленный палец. Менять средство нужно 2 раза в день.Репчатый лук

Осложнения

Ушиб пальца на руке приводит к возникновению осложнений только в том случае, если данная проблема будет длительное время игнорироваться. Избавиться от негативных последствий в домашних условиях уже невозможно, необходимо обязательно обращаться к врачу за квалифицированной помощью. Если у вас небольшое повреждение, то избавиться от него вы сможете при помощи специальных ванночек. Многочисленные рецепты вы без труда найдете в сети.

При более серьезном повреждении необходимо обязательно посещать врача – категорически запрещено пускать течение повреждения на самотек. В противном случае существует высокая опасность развития осложнений. При наличии ссадин в рану могут попадать различные инфекции, вызывающие заражение крови.

Длительно не проходящий синяк указывает на мощный воспалительный процесс. Подкожная гематома может привести к образованию крови или внутреннему кровотечению. Этакие последствия значительно усложняют течение заболевания.

Профилактика

Не допустить возникновения ушиба пальца на руке поможет четкое соблюдение всех профилактических мер. В случае наступления болезненности это поможет значительно ускорить восстановление.

Наиболее важными рекомендациями являются:

  1. Соблюдение техники безопасности на работе и в быту;
  2. Осторожность при занятиях спортом;
  3. Отказ от участия в драках;
  4. Правильное питание, которые наполняет организм полезными веществами;
  5. Ведение здорового образа жизни, укрепляющего весь организм.

Старайтесь быть максимально аккуратными, чтобы не допустить травмирования конечностей. Следите за своей походкой и действиями, при падении группируйтесь. При появлении болезненных ощущений сразу же обращайтесь к врачу.

Источник